Mindfulness

Co to Mindfulness? To świadome przeżywanie chwili, skupienie swojej uwagi na byciu tu i teraz, dostrzeganie wszystkiego, co w danym momencie dzieje się wokół nas bez negatywnego ładunku emocjonalnego.

W tej kategorii znajdziesz ebooki, audiobooki oraz książki drukowane na temat uważności. W dzisiejszych czasach powszechnymi problemami społecznymi są stres, rozdrażnienie, obniżony nastrój lub po prostu – niepewność i zagubienie w pędzącym do przodu świecie. Odpowiedzią może być praktykowanie mindfulness. Dzięki treningowi uważności możesz poprawić koncentrację, wyciszyć się i uspokoić umysł, a także zwiększyć świadomość swoich emocji. Dowiesz się, jak zmniejszyć stres, lepiej radzić sobie z problemami i zredukować negatywne myślenie.

Oprócz odpowiednich technik i gotowych ćwiczeń, znajdziesz tutaj odpowiedź na pytanie, jak zacząć trening, poznasz korzyści wynikające z praktykowania mindfulness oraz jego wpływ na życie prywatne i zawodowe. Zorientujesz się również, jak wygląda mindfulness dla dzieci. Wśród autorów znaleźli się między innymi profesor Jon Kabat-Zinn, Tomasz Kryszczyński czy Maciej Wielobób.

Książki mindfulness

Książki mindfulness to pozycje koncentrujące się na uważności, jako sposobu doświadczania rzeczywistości. Głównym celem książek mindfulness jest uświadomienie ludziom, że powinni skupiać się na tym, co w danej chwili ich otacza i co przeżywają. Wskazują one, jak ważne są przeżywane emocje, nawiązywane relacje i występujące zdarzenia. Obecne czasy, w których każdy goni za czymś – pracą, pieniędzmi, spełnianiem marzeń czy wieloma innymi elementami, sprawiają, że człowiek nie ma czasu na własny rozwój emocjonalny i duchowy. Działamy tak samo, schematycznie, jak inni. Trening uważności mindfulness pozwala zatrzymać się na chwilę, zauważyć nowe otaczające rzeczy i zaangażować się w to, co dzieje się w danej chwili. Wszystko po to, by zadbać o siebie, swoje ciało i umysł, wyeliminować stres, a jednocześnie przyciągnąć efektywność i kreatywność.

Trening uważności mindfulness – co warto wiedzieć?

Trening uważności mindfulness składa się z różnych technik medytacji, które pozwalają skupić się ludziom na tym, co jest tu i teraz, co ich otacza i co się wydarza. Książki dostępne w naszej ofercie pozwalają poznać różne techniki treningu uważności mindfulness. Wśród popularnych znajduje się MBSE - Mindfulness-Based Stress Reduction, uznawany jako podstawowy trening uważności. Co ciekawe, powstał on już w latach 70. ubiegłego wieku. Drugi z nich – MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy, to już poszerzona wersja pierwszej metody. Została ona stworzona z myślą o osobach zmagających się z depresją i innymi problemami natury psychicznej. Pozwala uniknąć chorób i ich nawrotów w zakresie uzależnień, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania czy innych. Autorzy książek wskazują jednak, że kluczem jest systematyczne medytowanie.

W naszej księgarni znajdziesz tradycyjne książki, ebooki czy audiobooki. Pozwolą Ci one efektywnie przeprowadzić trening uważności, a tym samym uspokoić swój umysł, wyciszyć się i poprawić swoją koncentrację. Autorzy książek mindfulness podpowiedzą ci, jak zacząć, jakie techniki i gotowe ćwiczenia stosować, ale też jak wpłyną one na Twoje życie. Co ciekawe, książki treningu uważności mindfuless są polecane nie tylko dorosłym, ale też dzieciom.