Self-care w ADHD Sasha Hamdani
- Autor:
- Sasha Hamdani
- Wydawnictwo:
- Vital
- Ocena:
- Stron:
- 192
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Self-care w ADHD
Masz dość poradników, które nie działają u osób neuroatypowych? ADHD u dorosłych to realne wyzwanie, ale nie musi oznaczać ciągłego stresu i poczucia winy. Dr Sasha Hamdani, psychiatra z ADHD, stworzyła poradnik, który pomoże ci zrozumieć twoją neurobiologię. To ponad 100 skutecznych i prostych strategii, które pomogą ci okiełznać prokrastynację, przebodźcowanie i natłok myśli. Zapomnij o nierealnych planach. Tutaj znajdziesz narzędzia dopasowane do twojego neuroróżnorodnego stylu funkcjonowania. Nauczysz się regulować emocje i dbać o własny dobrostan bez wstydu. Przestań walczyć ze swoim umysłem. Odkryj, jak przekuć swoje cechy w zasoby i osiągnąć życiową równowagę.
Wybrane bestsellery
-
Nie rodzimy się tacy sami. Niektórzy są z natury wyjątkowo sprawni fizycznie, inni swobodnie radzą sobie z dowolnym wyzwaniem intelektualnym, są wreszcie i tacy, którzy wydają się być obdarowani nadludzką odpornością psychiczną. Osiągają to, czego chcą, ponieważ prą do przodu, nie zważając na przeciwności losu, własne potknięcia i krytykę innych osób. Czy często marzysz o tym, by stać się do nich podobna? Czujesz, że Ty także mogłabyś wiele zaoferować światu, podzielić się z nim własnym talentem i osiągnąć sukces, ale brakuje Ci grubej skóry, wytrzymałości, odporności?-
książka
-
ebook
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
36.54 zł
59.90 zł (-39%) -
-
Czasami jest tak, że myślisz o sobie gorzej, niż widzą Cię inni, gdyż w Twojej głowie tkwią echa głosów z przeszłości. Jeśli nie jesteś tego świadomy, przeszłość może Cię zamykać na szukanie własnej drogi i swojego sposobu na bycie szczęśliwym. Jesteśmy więc uwięzieni we własnej głowie, bo nikt poza nami nie może zmienić naszego myślenia. Zrozumienie tego, co Cię kiedyś spotkało, może być pomocne w pokonaniu najdłuższej życiowo drogi z głowy do serca, by wolne serce dokonywało wyborów godnych Ciebie.-
książka
-
ebook
(47,40 zł najniższa cena z 30 dni)
48.18 zł
79.00 zł (-39%) -
-
W tej cennej książce znajdziesz pomoc, dzięki której łatwiej poradzisz sobie z tym wyzwaniem. Nauczysz się rozpoznawać narcyzm po jego charakterystycznych oznakach, dowiesz się też, jak sobie radzić z toksycznymi cyklami i chronić własną energię. Zdobędziesz ponadto bardzo potrzebną umiejętność: wyznaczania realnych granic. Ten poradnik jest wypełniony wskazówkami i szczegółowymi poradami eksperta, opartymi na ponad dwudziestoletniej praktyce klinicznej. Teraz możesz korzystać ze skutecznych narzędzi, za sprawą których skończysz z obwinianiem siebie, przystąpisz do pracy nad odbudowaniem swojej siły, uleczysz się, wreszcie — odzyskasz swoje życie!-
książka
-
ebook
-
audiobook
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.94 zł
59.90 zł (-35%) -
-
Ta książka ma na celu nie tylko zwiększenie świadomości na temat ADHD u dorosłych, lecz również dostarczenie praktycznych wskazówek, jak skutecznie funkcjonować z tym zaburzeniem. Ma je pokazać jako źródło trudności, ale też jako unikatowy sposób funkcjonowania, mogący się stać wyjątkową supermocą ― o ile zostanie właściwie zrozumiany, zaakceptowany i poprowadzony.-
książka
-
ebook
-
audiobook
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.94 zł
59.90 zł (-35%) -
-
Łatwo się przekonasz, że pierwsze lata życia swoich dzieci można przeżyć zupełnie inaczej. W tym celu jednak należy najpierw uporządkować własną przestrzeń, później oczyścić swój umysł, a potem można się cieszyć odzyskanym życiem i wraz z rodziną czerpać radość ze wspólnie spędzonych chwil. W tej książce opisano, w jaki sposób poradzić sobie z nadmiarem przedmiotów: papierów, zabawek, ubrań, przyborów kuchennych, pamiątek i innych rzeczy, a także jak się zabrać do porządkowania poszczególnych pomieszczeń w domu. Poznasz zalety minimalistycznego podejścia do zarządzania przestrzenią w domu. Znajdziesz tu też praktyczne i łatwe do wdrożenia wskazówki dotyczące utrzymania już zaprowadzonego porządku.-
książka
-
ebook
-
audiobook
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
49.90 zł (-70%) -
-
Żyj pełniej. Spokojniej. Nareszcie szczęśliwie! Szybkie tempo pracy, niepewna przyszłość, stres, nieprzepracowane trudne epizody z dzieciństwa, konflikty z bliskimi - wszystko to negatywnie oddziałuje na psychikę. Cierpimy, chorujemy, życiową energię zużywamy na przetrwanie. I na szukanie pomocy w coraz dłuższych kolejkach do psychiatrów i terapeut-
książka
-
ebook
-
audiobook
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
-
Witajcie! Pozwólcie, że przedstawimy wam bohaterów naszej Innobajki. Przed wami Móżdżynka, jej brat Móżdżek i ich najlepszy przyjaciel Kikki. Wszyscy troje uwielbiają zagadki, łamigłówki i gry umysłowe, a najbardziej ze wszystkich zabaw lubią tę w wymyślanie wynalazków. Jednak nie byle jakich, tylko takich, które mogą kiedyś odmienić świat... Bo dla wynalazców świat nie ma granic ani barier.-
książka
-
ebook
(11,90 zł najniższa cena z 30 dni)
11.90 zł
39.90 zł (-70%) -
-
Od początku swojego życia funkcjonujemy wśród słów. To one nas stwarzają i kształtują, kiedy jesteśmy małymi i większymi dziećmi — istotami najbardziej wrażliwymi i bezbronnymi wobec przekazu ze strony rodziców, dziadków, opiekunów w przedszkolu i szkole. Słowa nadają nam tożsamość, słowami jesteśmy ubierani albo w siłę i poczucie własnej wartości, albo w oczekiwania społeczne, które wynikają z lęku, unieruchamiają. Słowa tworzą wzorce myślenia i działania, z którymi każdy z nas nieświadomie idzie przez życie.-
książka
-
ebook
-
audiobook
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
33.48 zł
54.90 zł (-39%) -
-
Ta książka pozwoli Ci na określenie prawdziwej roli alkoholu w Twoim życiu. Dzięki temu będziesz w stanie dokonywać własnych wyborów bez odczuwania przy tym irracjonalnych lęków i pragnień. Znajdziesz tu sporo rzetelnych, naukowych faktów z dziedziny psychologii i neurobiologii. Pozwolą Ci nie obwiniać siebie więcej. Zamiast tego przeanalizujesz swój cykl picia i zaczniesz odzyskiwać kontrolę nad tym, kiedy i w jakich okolicznościach pijesz alkohol. Informacje zawarte w tej publikacji pozwolą Ci podjąć w pełni autonomiczną, świadomą decyzję. Życie bez alkoholu okaże się przyjemne i radosne. To, czy i kiedy sięgnąć po kieliszek, będzie zależało wyłącznie od Ciebie!-
książka
-
ebook
-
audiobook
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
-
Nie od dziś wiadomo, że najlepszym sposobem na zachowanie sprawności w dowolnej dziedzinie są ćwiczenia. Od tej reguły nie ma żadnych wyjątków, a jeśli chcemy przez całe życie czuć się w pełni sprawni, warto zadbać nie tylko o kondycję ciała, ale też umysłu. Najprzyjemniejszą odmianą gimnastyki dla szarych komórek jest rozwiązywanie zadań umysłowych, poprawiających koncentrację, pamięć, orientację, szybkość liczenia i inne aktywności ludzkiego mózgu. Taki zestaw 140 zróżnicowanych, niebanalnych i intrygujących ćwiczeń wraz ze wskazówkami, jak dbać o dobrą formę własnej głowy, zawiera niniejsza książka.-
książka
-
ebook
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
27.39 zł
44.90 zł (-39%) -
Szczegóły książki
- Dane producenta
- » Dane producenta:
- Tłumaczenie:
- Zuzanna Ostrowska
- ISBN Ebooka:
- 978-83-842-9264-8, 9788384292648
- Data wydania ebooka :
-
2026-07-09
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami [email protected].
- Numer z katalogu:
- 292520
- Rozmiar pliku Pdf:
- 4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.7MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 8.4MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI »
Janusz Nawrocki Spółka komandytowa
Antoniuk Fabryczny 55 / 24
15-762 Białystok
telefon: 856547806
e-mail: [email protected]
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Rozwiązywanie problemów
Vital - inne książki
-
Czy czujesz, że zbyt często jesteś niezrozumiany, a złość narasta, aż w końcu wybucha? Potem zostaje napięcie, wstyd i myśl, że znów poszło za daleko. Ten e-book powstał właśnie dla ciebie. Agresja pod kontrolą pomaga zrozumieć, że agresja nie jest twoją wadą, lecz reakcją obronną na przekroczone granice. Dzięki praktycznym technikom opartym na psy-
ebook
(30,18 zł najniższa cena z 30 dni)
28.65 zł
34.30 zł (-16%) -
-
Masz konflikty w domu lub w pracy? Wciąż kręcisz się w kółko, a rozmowy kończą się napięciem i wzajemnymi pretensjami? Jeśli masz dość konfliktów i ciągłego szukania, kto zawinił, czas spojrzeć na problem inaczej. Odkryj, że źródło trudności często tkwi w schematach i mechanizmach całego systemu relacji. Nauczysz się 5 prostych kroków, które wspier-
ebook
(30,18 zł najniższa cena z 30 dni)
30.18 zł
34.30 zł (-12%) -
-
Zdarza się, że emocje narastają i pojawia się kryzys emocjonalny. Nie dopuść do utraty kontroli nad własnymi myślami. Odkryj, że nawet w trudnych chwilach można znaleźć skuteczne rozwiązania. Autorka oferuje praktyczną pomoc w kryzysie psychicznym, wyjaśniając, jak funkcjonuje mózg i dlaczego regulacja emocji ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psych-
ebook
(34,58 zł najniższa cena z 30 dni)
34.58 zł
39.30 zł (-12%) -
-
Gdy tracisz bliską osobę, żałoba nie zatrzymuje się na emocjach - często najmocniej odczuwa ją ciało. Ta książka wydana przez Wydawnictwo Vital w przystępny sposób pokazuje, jak żałoba wpływa na ciało i dlaczego po stracie pojawiają się napięcie, bezsenność, zmęczenie czy lęk. Autorka, opierając się na neurobiologii, wyjaśnia reakcje układu nerwowe-
ebook
(43,47 zł najniższa cena z 30 dni)
43.47 zł
49.40 zł (-12%) -
-
Gdy lęk, stres lub wybuchy złości przejmują kontrolę nad codziennością twojego dziecka, łatwo poczuć bezradność i zwątpienie. Zrozum, co naprawdę dzieje się w dziecięcym umyśle i jak możesz wspierać je w sposób spokojny, mądry i skuteczny. Książka przedstawia, oparty na neuronauce system pracy z emocjami, który uczy dzieci i dorosłych świadomego re-
ebook
-
-
Małe, codzienne kroki mogą odmienić sposób, w jaki myślisz i czujesz. To książka pełna wsparcia i praktycznej mądrości, w której afirmacje na każdy dzień stają się narzędziem realnej zmiany. Autorka, w ciepły i empatyczny sposób, uczy, jak poradzić sobie z lękiem, stresem i przytłoczeniem. Odkryj akceptację, uważność i pracę nad myślami, opartą na-
ebook
(39,07 zł najniższa cena z 30 dni)
39.07 zł
44.40 zł (-12%) -
-
Masz wrażenie, że inni błyszczą, a ty zostajesz w cieniu? Ten praktyczny poradnik pomoże ci rozwinąć autentyczną charyzmę, pewność siebie i poczucie własnej wartości, by przyciągać uwagę naturalnie i budować lepsze relacje. Oparty na czterech filarach - obecność, serce, entuzjazm, pewność siebie - daje proste, skuteczne techniki do zastosowania w p-
ebook
(39,07 zł najniższa cena z 30 dni)
39.07 zł
44.40 zł (-12%) -
-
Książka w prosty i przystępny sposób opisuje, jak lepiej zrozumieć autyzm u dorosłych i skutecznie budować relacje z osobami w spektrum. Autor, sam będący w spektrum autyzmu, dzieli się osobistymi doświadczeniami, dzięki czemu książka jest bardzo praktyczna i autentyczna. Odkryjesz, jak niewielkie zmiany w komunikacji mogą poprawić wzajemne zrozumi-
ebook
(43,47 zł najniższa cena z 30 dni)
43.47 zł
49.40 zł (-12%) -
-
Zmagasz się z uzależnieniem emocjonalnym? Pragniesz odbudowac poczucie własnej wartości? Dzięki krótkim, praktycznym ćwiczeniom nauczysz się regulować emocje i korzystać z konkretnych sposobów na stres, radzić sobie z niepokojem, stanami lękowymi i lękiem przed odrzuceniem. Autorka książki przygotowała 30‑dniowy plan na odzyskanie niezależności emo-
ebook
(34,58 zł najniższa cena z 30 dni)
34.58 zł
39.30 zł (-12%) -
-
Przekonaj się, jak świadoma aktywacja nerwu błędnego może pomóc w uzdrowieniu traumy, redukcji stresu i budowaniu głębokiego poczucia bezpieczeństwa w relacjach. Książka łączy najnowsze osiągnięcia teorii poliwagalnej z praktycznymi ćwiczeniami i narzędziami służącymi do regulacji emocji. Poznaj skuteczne sposoby na wyjście z chronicznego lęku, nap-
ebook
(34,58 zł najniższa cena z 30 dni)
34.58 zł
39.30 zł (-12%) -
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: [email protected]
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Self-care w ADHD Sasha Hamdani
(0)