Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia

Recenzje książki: Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia (12) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Bookmaffia Rosner Patrycja

   Żyj pełniej. Spokojniej. Nareszcie szczęśliwie! INTERESUJĄ CIE PORADNIKI? MOŻE LUBISZ ROZWÓJ OSOBISTY? LUBISZ JASNY PRZEKAZ W KSIĄŻKACH? TWOJE TEMATY KSIĄŻEK TO PSYCHOLOGIA, ROZWÓJ OSOBISTY LUB COUCHING? To polecam ci z całego serca tą o to książkę❗♥️ W książce szybko i jasno przedstawiono różne sytuacje jak sobie radzić. Jak myśli dobierać. Każdy rozdział pozytywnie nastawia do życia daje optymizmu. I kopa do działania. Ostatnio nie radzisz sobie z emocjami? Przeczytaj tą książkę. Na pewno do ciebie trafi. Dużo myśli dużo stresu to ta pozycja jest dla takich osób Dzięki niej zaczęłam inaczej dostrzegać rzeczy i sprawy prywatne a nawet inaczej patrzeć na ludzi. 

2. paulaczyta Ciulak Paula

   Byliście kiedyś na terapii? Tytuł; Autoterapia Autor: Dr Adam Zemełka Wydawnictwo: Sensu Sto dni do szczęśliwego życia Lubicie książki terapeutyczne, które mają pomóc nam zrozumieć siebie, swoje emocje i poprawić jakiś życia? Jeśli tak, mam tu bardzo ciekawa książkę. Piękna okładka, gruba książek z mnóstwem inspiracji i wiedzy w końcu jest to terapia na sto dni. Ten poradnik ma nam pomóc pokonać przeszkody, radzić siebie że stresem, szybkim tempem życia, nieprzepracowanymi epizodami z dzieciństwa, konfliktami z bliskim. To wszystko, choć czasem może wydawać się niewielkim problemem, kumuluje się i negatywnie oddziałuje na psychikę. Mamy tutaj sto rozdziałów czyli jakby sto sesji terapeutycznych. W każdej z nich znajdziemy wiedzę, techniki i narzędzia pozwalające przebudować sposób myślenia. To świetna książka dla każdego kto chce samodzielnie zmienić swoje życie, może być dodatkiem to terapii, ale także sama w sobie może pomóc. Warto aby zacząć, spróbować, dam sobie szanse zadbanie o siebie. To bardzo wartościowa książka. Mi czytało się ją bardzo przyjemnie, od pierwszych stron mnie zaciekawiła, dała poczucie zrozumienia i motywacje.

3. beauty_sheepy Owczarkiewicz Eliza

   ,,Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia". Gdy zobaczyłam ten tytuł to wiedziałam, że chce przeczytać tą książkę. Bo kto by nie chciał mieć szczęśliwego życia? Myślę, że każdy tego pragnie i stara się żeby tak było, a jak to wychodzi, czasem lepiej, a czasem gorzej. Życie obecnie jest ,,szybkie" i nie dostrzegamy tych szczęśliwych i radosnych chwil, które Nas spotykają. Ja również ze względu na natłok obowiązków często skupiam się na tych negatywnych sytuacjach jakie mnie spotykają, dlatego byłam ciekawa jakie rozwiązanie zaproponuje autor Dr Adam Zemełka w swojej książce. Powiem szczerze, że bardzo spodobała mi się ta lektura i u mnie sto dni zamieniło się w miesiąc. Książka została podzielona na 100 sesji, 100 spotkań, 100 sytuacji jakie Nas spotykają i 100 ćwiczeń, aby poradzić sobie z trudnościami. Uważam, że jest to świetne rozwiązanie bo możemy czytać książkę od początku do końca lub ,, skakać " pomiędzy różnymi sesjami. Dodatkowo po każdym ,,spotkaniu" bo właśnie tak się czułam czytając, mamy do wykonania ćwiczenia. Pomagają zrozumieć dane zagadnienie, zrozumieć problem z jakim się borykamy i wskazać rozwiązanie jak sobie z daną sytuacją poradzić. Autor używa bardzo prostego języka, posługuje się przykładami i ja podczas tej lektury czułam się właśnie jak na spotkaniu z terapeutą. Jeśli wstydzisz się wybrać do terapeuty, brak Ci funduszy lub nie masz czasu lub możliwości to warto sięgnąć po tą książkę. Nie możemy liczyć na to, że jeśli borykamy się z dużymi problemami to po przeczytaniu wszystko będzie już dobrze, ale jeśli szukamy drogi do szczęśliwego życia to na prawdę warto. Ja jeszcze wrócę do tej lektury.

4. jezykowy.koneser Wojciechowska Daria

   „Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia” to bardzo ciekawy poradnik na który składa się sto krótkich rozdziałów nazwanych sesjami. Dotyczą one różnych zagadnień jak złość, lęk, prokrastynacja, zmiana, medytacja, przekonania, samoakceptacja. Oczywiście są to tylko przykładowe, bo w książce znajdziemy ich o wiele więcej. Bardzo spodobała mi się forma tej pozycji. Jak wspomniałam składa się on z różnych krótkich sesji, ale nie trzeba ich czytać, przerabiać po kolei. Można wybrać, która rzecz interesuje nas na dany moment i się w nią zagłębić. Tytuł mówi o stu dniach - sesja na każdy dzień, ale sam autor nadmienia, iż wcale nie trzeba codziennie poznawać całego rozdziału, że jest to indywidualny wybór ile czasu ma to zająć. Nie wszystko w tym tytule mnie zainteresowały, niektóre fragmenty po prostu nie były dla mnie. Jednak o wiele więcej było tych, które mi się przydadzą. Zostawiłam w tej książce dosyć dużo znaczników i wrócę do niej jeszcze nie raz. To poradnik wart uwagi. Mnie bardzo przypadł do gustu.

5. Pomysłowa Nauczycielka Boboń Larysa

   Kto marzy o szczęśliwym życiu?✨ 𝐴𝑢𝑡𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑖𝑎. 𝑆𝑡𝑜 𝑑𝑛𝑖 𝑑𝑜 𝑠𝑧𝑐𝑧𝑒̨𝑠́𝑙𝑖𝑤𝑒𝑔𝑜 𝑧̇𝑦𝑐𝑖𝑎 to książka, która pomogą żyć spokojniej lepiej😊 Zawarte w niej porady uczą jak radzić sobie z różnymi lękam oraz negatywnymi myślami. W książce zawartych 100 sesji. Są to różnego rodzaju techniki, które pomogą "przestawić" negatywne myślenie. Autorem książki jest dr Adam Zemełka - znany psycholog, wykładowca akademicki, który napisał wiele książek i artykułów. Warto przeczytać również tę nowość 😉 

6. CoFajnego Kocuła Joanna

   ❓ Któż nie marzy o tym, by być szczęśliwym? 😄 Szczęście to bardzo przyjemne słowo, ale dlaczego tak trudno jest nam je osiągnąć? I czy w ogóle jest możliwe, aby być szczęśliwym? 😕 Doświadczenie życiowe, otaczający nas malkontenci, stawiane wysoko poprzeczki, niezrozumienie ze strony otoczenia, szybkie tempo życia, niepowodzenia... mogą skłaniać nas ku przekonaniu, że nie jest to możliwe. 💪 Ja jednak chciałabym zachęcić Was do wzięcia spraw we własne ręce i do podjęcia próby przełamania swoich przekonań i przepracowania sesji z poradnika "AUTOTERAPIA. Sto dni do szczęśliwego życia". ✅ Jego głównym atutem jest fakt, że nie musicie wybierać się do żadnego specjalisty, lecz możecie podjąć próbę samodzielnego uporania się z barierami, które wyrosły wokół Was podczas dotychczasowego życia. ⏰ Ponadto nikt nie narzuca Wam tempa tej terapii - pracujecie dokładnie tak jak chcecie, kiedy chcecie i w jakiej kolejności chcecie. Zgodnie z tytułem w publikacji zawartych zostało 1️⃣0️⃣0️⃣ sesji. 💬 Każdą z nich rozpoczyna kompatybilny do poruszanego problemu cytat, a kończy ćwiczenie. 📖 Treść poszczególnych rozdziałów nie jest długa, dlatego nawet najbardziej zaprocowani wygospodarują czas na jej przeczytanie i przemyślenie. 📄 Ponadto w publikacji zawarto informację, jak rozpoznać depresję, wskazówki komu potrzebna jest dodatkowa pomoc poza autoterapią, dane kontaktowe do instytucji oferujących darmową pomoc psychologiczną, a także przegląd ważniejszych nurtów terapeutycznych w formie przejrzystej i zrozumiałej tabeli. 🤝 To niesamowite, że przy wsparciu jednego poradnika, można samemu sobie podać pomocną dłoń i zmienić swoje życie na lepsze. 👍Daj sobie szansę.

7. PoProstuAnna Sługocka Anna

   #autoterapia od dr nauk społecznych Adama Zemełki to na pozór poradnik jakich wiele. Jednak tylko na pozór. Pod tą przyjemną dla oka okładką kryje się świetnie skonstruowane i napisane bardzo przyjemnym językiem 456 stron wiedzy i ćwiczeń. Podzielone zostały one na 100 sesji - każda krótka, dokładnie opisana, posiadająca dobrze dobrany tytuł i cytat na początku oraz zadanie do wykonania na końcu. Ćwiczenia są krótkie, zwięźle i jednocześnie szczegółowo opisane. Środek zaś udziela nam informacji co i jak dzięki danej sesji możemy zmienić. Każda taka sesja to mały kroczek w kierunku pracy nad sobą i swojego lepszego "ja". I każda z tych sesji jest jednocześnie oddzielną sprawą - nie mamy więc konieczności czytania całości. Autor zaleca zapoznanie się z pierwszą 10, a pozostałych 90 możemy rozdysponować dowolnie, korzystając tylko z tego, czego w danym momencie potrzebujemy. Na końcu znajdziemy jeszcze dział "dodatki", w którym znajdziemy informacje o tym, co dalej - gdzie szukać pomocy, jeśli jej potrzebujemy, jak wstępnie rozpoznać depresję i co robić gdy autoterapia nie pomaga. Mnie autor przekonał do siebie już wstępem.

8. jestem_molem Dejka Daria

   Kontynuując niedawne recenzje książek o samodoskonaleniu, dziś przedstawiam niezwykle ciekawą pozycję napisaną przez Adama Zemełkę - doktora nauk społecznych w zakresie psychologii. Jest nią „Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia”. Książka jest obszernym narzędziem (456 stron) wspomagającym pracę nad sobą. Podzielono na 100 interesujących sesji. Niewątpliwym atutem jest ich zwięzłość i powtarzalność konstrukcji - tytuł sesji, wprowadzający cytat, krótki opis zagadnienia, ćwiczenie. Zastosowanie swoistej rutyny w formie opisanych sesji może korzystnie wpływać na codzienną aktywność w realizowaniu określonej sesji przez czytelnika. Autor na końcu swego dzieła stworzył niezmiernie znaczący dział „dodatki”. Odpowiada w nim na pytanie: Co dalej? …czyli co zrobić jeśli autoterapia jest nieskuteczna, w jaki sposób rozpoznać wstępnie u siebie depresję, czy gdzie skierować się po pomoc w przypadku trudności. Ja już rozpoczęłam 100 dni przygody z autoterapią, a Ty? 9/10

9. senso.pracownia Duda Karolina

   "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" ☀️ Autorem tego wyjątkowego poradnika jest dr Adam Zemełka - ekspert w zakresie psychologii i nauk o zdrowiu. Jest praktykiem terapii eklektycznej, czyli skoncentrowanej na rozwiązaniach i i racjonalno - emotywnej terapii. "To książka przeznaczona dla wszystkich, którzy chcą żyć spokojniej, pełniej i szczęśliwiej." Wiecie czym jest autoterapia? 🔹To samodzielna praca nad własną kondycją psychiczną. W autoterapii możemy wykorzystywać różne techniki i narzędzia, m.in.: literaturę, poradniki psychologiczne i rozwojowe, aktywność fizyczną, arteterapię, hortiterapię. Książka składa się ze stu rozdziałów, które są nazwane sesjami. Każda sesja zawiera 3 elementy: motto, część główną - w której znajduje się omówienie danego zagadnienia i ćwiczenie. Publikacja dr Adama Zemełki ułatwi Wam uporządkowanie wielu tematów. Warto zajrzeć w głąb siebie. Warto mieć ze sobą dobrą relację. 🤍 Każdego zachęcam do przeczytania tej książki i do rozpoczęcia własnej autoterapii!

10. justyna_chrun Chruń Justyna

    Bardzo wartościowa pozycja, myślę że nie tylko dla osób w kryzysie psychicznym ale też dla tych, którzy czują ciągły stres, mają "zwykłe" problemy dnia codziennego. Poradnik, którego nie trzeba czytać od początku do końca. Podzielony jest na 100 krótkich sesji, każda kończy się ćwiczeniem które pomaga nam wdrożyć w życie informacje wcześniej przeczytane. "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" to ogromne źródło motywacji 📚

11. @sabina.pisarek Klecha Małgorzata

    Depresja. Temat tak często bagatelizowany, sprowadzany przez otoczenie do zwykłego: „Przestań się smucić!”, „A czym ty się martwisz?”, „Inni mają gorzej!”. Tymczasem tylko osoba chora może zrozumieć to, jak trudno jest zdobyć się na uśmiech. Na ten wymuszony? Po co on komu potrzebny! Tylko chory wie, jak wiele siły wymaga wstanie z łóżka i zmuszenie się do jakiejkolwiek, choćby prostej czynności. A często zaczyna się właśnie od smutku. Czasem od samotności. A jeszcze kiedy indziej od jakiegoś przykrego zdarzenia. Chyba wszyscy zgodzą się ze mną, że niepodważalnie pierwsze kroki powinniśmy skierować do lekarza specjalisty i żadna nawet najlepsza książka tego nie zastąpi. Jednak wartościowa lektura może okazać się doskonałym uzupełnieniem terapii, w końcu największą pracę w wyjściu z choroby wykonujemy my sami, we własnym umyśle. „AUTOTERAPIA” to jedna z takich właśnie wartościowych pozycji, po które sięgnąć powinna każda osoba w kryzysie psychicznym. Nie musi to być depresja. Wystarczy zwykła chęć zadbania o poprawę swojego komfortu psychicznego. Ciągły stres, poczucie wstydu, nieustanny pościg za karierą, pieniędzmi, codzienne kłopoty… wszystko to odbiera nam po trochu wewnętrzną radość i funduje nam życie pełne trosk i niepowodzeń. Chętnie sięgam po tego typu literaturę, gdyż sama odczuwam negatywne skutki stresu. Doskonale wiem, jak trudno jest odwrócić negatywne wzorce myślenia, które ukształtowały się w naszej głowie przez lata, a ta książka tego właśnie uczy! „AUTOTERAPIA. Sto dni do szczęśliwego życia” była jedną z trzech książek, które towarzyszyły mi w majówkę i muszę przyznać, że był to doskonały wybór. Jest to poradnik, którego nie trzeba czytać od początku do końca, bowiem treść podzielona jest na 100 krótkich sesji. Wystarczy dosłownie 5 minut, by przeczytać każdą z nich. Taka forma doskonale się u mnie sprawdza, szczególnie w przypadku poradników, bo zdecydowanie lepiej jest dać sobie czas na przećwiczenie pewnych rzeczy, a po krótkie rozdziały sięga się o wiele chętniej. Ciekawość jednak sprawiła, że przeczytałam całą książkę w dwa wieczory. Zaznaczałam najciekawsze ćwiczenia, które uznałam za najbardziej odpowiednie dla siebie i do których chętnie wrócę. Zdecydowanie ponad połowa zawartych w tej książce ćwiczeń, okazała się dla mnie idealna - wręcz szyta na miarę! Już po tym „pierwszym czytaniu” zamknęłam książkę bogatsza o garść porad na temat tego, co zrobić ze swoimi uporczywymi myślami. Bardzo cenię sobie proste sposoby na walkę ze stresem, a takich w tej książce nie brakuje. Jedną z takich porad, jest np. wydzielenie piętnastu minut w ciągu dnia na typowe „zamartwianie się”. Trzeba jednak wiele samodyscypliny, by nie przekraczać ustalonego czasu, ale myślę, że będę z tego korzystała. Autor dr Adam Zemełka doskonale aktywizuje czytelnika w pracę nad sobą. Pozwala lepiej zobrazować sobie swoje potrzeby, uczucia, zachowania - stawiając na pielęgnowanie tych pozytywnych, przy jednoczesnej eliminacji zachowań niekorzystnych. Autor zachęca czytelnika do ożywienia porzuconych przed laty pasji, które mogą okazać się zbawienne w przywróceniu radości z życia. Dzięki tej książce uświadomisz sobie, co jest przyczyną twojej frustracji. Odkryjesz, co stoi na końcu twojej pogoni za szczęściem. Czy wiesz w ogóle, czym jest dla ciebie szczęście? A może po prostu je gonisz, bo wszyscy tak robią? Ogromny plus za to, że poradnik oparty jest na ćwiczeniach, bo myślę, że to kluczowa rzecz dla wdrożenia pozyskanej wiedzy. Myślę, że dla wielu osób książka ta może okazać się źródłem motywacji, zapalnikiem do podjęcia życiowej aktywności, odkrycia wewnętrznego potencjału i wyzbycia się ograniczającego nas wstydu. Pozycja obowiązkowa w każdej biblioteczce. Polecam!

12. ciekawie_czytam Marek Magdalena

    🌸𝔐𝔬𝔧𝔞 𝔬𝔭𝔦𝔫𝔦𝔞🌸: Od razu napisze że nie przeczytałam całej książki ponieważ przeznaczam ją sobie na 100 dni. Znaczy chce każdego dnia robić coś dla siebie. Zaczęłam już czytać książkę i czuje że naprawdę zmieni coś w moim życiu. Każdy z nas potrzebuje w ciągu dnia chociaż chwili dla siebie i taka chwila z książką jest idelana. Ważne jest to że autor nie narzuca nam tempa w jakim mamy pracować z książką możemy po nią sięgnąć jeśli tylko chcemy i kiedy tylko chcemy. Dzięki temu co już przeczytałam dowiedziałam się kilka ważnych rzeczy o samej sobie i mojej psychice. Polecam bardzo i będę wam dawała znać o postępach! Książką jest przepiękna, ma prześliczną okładkę!

więcej recenzji

ukryj recenzje