Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia
- Autor:
- Adam Zemełka
- Bestseller #3
- Czasowo niedostępna
- Bestseller #3
- Promocja Przejdź
- Bestseller #3
- Promocja Przejdź
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 2
- Stron:
- 456
- Czas nagrania:
- 11 godz. 10 min.
- Czyta:
- Andrzej Hausner
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis
książki
:
Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia
Żyj pełniej. Spokojniej. Nareszcie szczęśliwie!
Szybkie tempo pracy, niepewna przyszłość, stres, nieprzepracowane trudne epizody z dzieciństwa, konflikty z bliskimi - wszystko to negatywnie oddziałuje na psychikę. Cierpimy, chorujemy, życiową energię zużywamy na przetrwanie. I na szukanie pomocy w coraz dłuższych kolejkach do psychiatrów i terapeutów. Albo też, jeśli warunki i koszty leczenia są dla nas nieakceptowalne, zgłaszamy się po ratunek do znachorów, którzy obiecują, że w magiczny sposób wyprowadzą nas na prostą.
Zaraz, zaraz. A gdyby tak, korzystając z zasobów, które już posiadamy, z małą pomocą skutecznego poradnika pokonać napotkane przeszkody, jakie rzuca nam los, otoczenie i - przede wszystkim - własna psychika?
Co da Ci książka "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" Adama Zemełki
"Autoterapia. Sto dni szczęśliwego życia" to książka przeznaczona dla wszystkich, którzy chcą żyć spokojniej, pełniej i szczęśliwiej. Można z niej korzystać samodzielnie lub potraktować ją jako wsparcie podczas terapii - to zależy od indywidualnej potrzeby. W stu składających się na ten przewodnik krótkich rozdziałach-sesjach znajdziesz szereg technik i narzędzi, które pomogą Ci przebudować w dobrą stronę utrwalone przez lata negatywne mechanizmy myślenia i działania.
Ważne! Z sesji nie musisz korzystać codziennie ani odbywać ich po kolei - tempo i charakter pracy zależą od Ciebie.
Polecamy też książki o jodze, która również może pomóc w łagodzeniu stresu i codziennych napięć.
Patroni medialni:
Wybrane bestsellery
-
To książka przeznaczona dla wszystkich, którzy chcą żyć spokojniej, pełniej i szczęśliwiej. Można z niej korzystać samodzielnie lub potraktować ją jako wsparcie podczas terapii ― to zależy od indywidualnej potrzeby. W stu składających się na ten przewodnik krótkich rozdziałach-sesjach znajdziesz szereg technik i narzędzi, które pomogą Ci przebudować w dobrą stronę utrwalone przez lata negatywne mechanizmy myślenia i działania.
- Druk pkt
Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia. Książka z autografem Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia. Książka z autografem
-
Nowość Promocja
MOŻESZ STAĆ SIĘ TYM, KIM CHCESZ! Wiara w siebie, czyli poczucie, że możemy osiągnąć swoje cele, to podstawowy składnik bogatego, wypełnionego sensem życia. Brak tej cechy stanowi kluczową przyczynę życiowych niepowodzeń. J. Murphy proponuje w tej książce niezawodny sposób wyleczenia się z niepewności. Uczy, jak przeprogramowywać szkodliwe nawyki my- ePub + Mobi pkt
Zdobądź pewność siebie i poczucie własnej wartości. Wykorzystaj swój potencjał przez potęgę podświadomości Zdobądź pewność siebie i poczucie własnej wartości. Wykorzystaj swój potencjał przez potęgę podświadomości
(24,64 zł najniższa cena z 30 dni)
24.64 zł
37.89 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Naucz się odczytywać ukryte myśli i zamiary. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co tak naprawdę oznacza uniesiona brew, nerwowe drganie powieki, zgarbiona postawa? Czy to naturalny wygląd twojego rozmówcy, czy jednak to coś znaczy i chce ci w ten sposób coś powiedzieć a może właśnie nie chce powiedzieć? W Mowie ciała autorzy wykorzystują autentyc- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(21,55 zł najniższa cena z 30 dni)
22.48 zł
27.99 zł (-20%) -
Promocja
Od początku swojego życia funkcjonujemy wśród słów. To one nas stwarzają i kształtują, kiedy jesteśmy małymi i większymi dziećmi — istotami najbardziej wrażliwymi i bezbronnymi wobec przekazu ze strony rodziców, dziadków, opiekunów w przedszkolu i szkole. Słowa nadają nam tożsamość, słowami jesteśmy ubierani albo w siłę i poczucie własnej wartości, albo w oczekiwania społeczne, które wynikają z lęku, unieruchamiają. Słowa tworzą wzorce myślenia i działania, z którymi każdy z nas nieświadomie idzie przez życie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie
(35,69 zł najniższa cena z 30 dni)
32.94 zł
54.90 zł (-40%) -
Bestseller Promocja
O trudnej relacji, jaka łączy nas dorosłych z nami dziećmi i z naszymi matkami, napisano mnóstwo książek. Wiele z nich jednak ignoruje rolę, jaką w naszym życiu odegrał ojciec. Sylwia Kocoń podchodzi do tematu kompleksowo. Przyglądając się relacjom w rodzinach naszego dzieciństwa, trójkątowi ja – matka – ojciec, zwraca uwagę na to, jakie rany wówczas w nas powstały. Nie tylko rany matczyne, ale także ojcowskie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Zranieni w dzieciństwie. Jak rozpoznać i uleczyć matczyną lub ojcowską ranę Zranieni w dzieciństwie. Jak rozpoznać i uleczyć matczyną lub ojcowską ranę
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, jak przeprowadzić na sobie niezwykły 30-dniowy eksperyment. Wyzwanie polega na powstrzymaniu się od picia przez 30 dni. Co potem z tym zrobisz, będzie zależało od Twojej decyzji. Te eksperymentalne dni są Ci potrzebne, by zdobyć odpowiednią wiedzę, sprawdzić, ile masz wytrwałości i co się będzie z Tobą działo. Każdego dnia przeczytasz rozdział przeznaczony na kolejny dzień Twojego wyzwania.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmienić nawyki i odzyskać kontrolę Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmienić nawyki i odzyskać kontrolę
(24,50 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł (-35%) -
Nowość Bestseller Promocja
Gaslighting jest wyrafinowaną formą przemocy psychicznej. Polega na takim manipulowaniu drugą osobą, aby zaczęła kwestionować rzeczywistość, swoją pamięć czy własne postrzeganie świata. W tym celu wystarczy przepytywać ofiarę, drwić z niej, podawać w wątpliwość jej doznania — w końcu uwierzy, że postradała zmysły.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej
(31,85 zł najniższa cena z 30 dni)
29.40 zł
49.00 zł (-40%) -
Bestseller Promocja
Wewnętrzne dziecko, wewnętrzny rodzic, wewnętrzny dorosły ― człowiek jest w pewnym stopniu każdą z tych osób. Dziecko to ta część osobowości, która sprawia, że bywamy spontaniczni, cieszymy się drobiazgami; odpowiada także za siłę witalną, energię i śmiech. Rodzic ocenia, kontroluje, stawia granice ― ale też wspiera i motywuje. Dorosły natomiast jest bezstronnym analitykiem, kierującym się logiką, na której się opiera, gdy dokonuje wyborów. Od wzajemnych relacji tej trójki zależy nasz psychiczny dobrostan. Jeżeli któreś z nich zacznie dominować nad pozostałymi, wywrze to najprawdopodobniej negatywny wpływ na nasze funkcjonowanie. Zbyt często karcone dziecko będzie sfrustrowane i nieszczęśliwe, pozbawione wiary w siebie i radości życia. Dlatego warto nauczyć się bycia dla siebie dobrym rodzicem. W czym pomoże Ci ta książka! Oprócz wiedzy, porad i wskazówek znajdziesz w niej zestaw ćwiczeń i technik, których zastosowanie pozwoli Ci stać się równocześnie radosnym dzieckiem, opiekuńczym rodzicem i szczęśliwym dorosłym. Spróbujesz?- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Promocja
Rządzą nami nawyki! Ten mechanizm został wypracowany przez tysiąclecia ewolucji i nikomu nie uda się całkowicie ich wyeliminować. Problem się zaczyna, gdy nawykowo rujnujemy sobie zdrowie: objadamy się, rezygnujemy z ćwiczeń czy badań profilaktycznych, zaniedbujemy się i każdy dzień kończymy drinkiem. Co gorsza, to wszystko „dzieje się samo”, właściwie poza naszą kontrolą. Oczywiście, możemy postanowić poprawę i coś zmienić. Ale jeśli zaczniemy bez odpowiedniego przygotowania, ryzyko porażki jest ogromne. Tylko czy można złe nawyki zastąpić dobrymi?- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia 70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia
(10,90 zł najniższa cena z 30 dni)
10.90 zł
34.90 zł (-69%) -
Bestseller Promocja
Autorzy tej książki podpowiadają, co robić, by czuć się zdrowym i spełnionym, zapobiegać chorobom i odnaleźć równowagę między pracą zawodową, życiem prywatnym oraz aktywnością fizyczną i umysłową. Oprócz omówienia założeń ajurwedy znajdziesz tu wskazówki dietetyczne, metody diagnozowania różnego typu zaburzeń, podstawowe ćwiczenia oddechowe, przepisy i nieco informacji o ziołolecznictwie. Najważniejsze jest jednak coś innego: ta książka pokazuje, jak spojrzeć na własne życie, by dostrzec w nim pewne — pozytywne i negatywne — uwarunkowania. I uczy, jak dzięki ajurwedzie stać się spokojniejszym, szczęśliwszym człowiekiem.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia
(25,93 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%) -
Promocja
Oto wyjątkowy poradnik, dzięki któremu o wiele łatwiej ozdrowiejesz po doznanej przemocy emocjonalnej ze strony psychopaty, odnajdziesz w sobie akceptację i przebaczenie dla siebie i innych, aby w końcu otworzyć się na nową, bezpieczną miłość. Zrozumiesz, na czym polega błędne koło toksycznej relacji i jak dochodzi do uzależnienia ofiary. Nauczysz się rozpoznawać objawy zespołu stresu pourazowego, dowiesz się, w jaki sposób funkcjonują ludzie o osobowości unikającej, współzależnej czy typu borderline. A przede wszystkim dostaniesz do ręki narzędzia — praktyki, dzięki którym znów staniesz się wolnym człowiekiem. Jest to potężny, płynący od serca program samouzdrowienia, odnalezienia siebie i odzyskania swojego życia!- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Odzyskaj siebie. Życie po toksycznym związku i przemocy emocjonalnej Odzyskaj siebie. Życie po toksycznym związku i przemocy emocjonalnej
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%)
O autorze książki
Adam Zemełka - doktor nauk społecznych w zakresie psychologii oraz doktor nauk o zdrowiu. Współtwórca jednego z pierwszych autoterapeutycznych projektów online autoterapia.eu. Praktyk terapii eklektycznej, w której dominuje podejście skoncentrowane na rozwiązaniach oraz racjonalno-emotywna terapia zachowań. Wykładowca akademicki - od ponad dekady związany z uczelniami w Poznaniu i Warszawie. Badacz i popularyzator neuronauk stosowanych w edukacji, marketingu i terapii. Autor kilku książek i kilkudziesięciu artykułów, publikowanych regularnie w prasie psychologicznej i marketingowej. Pasjonat twórczości Davida Bowie, fan humoru Larry'ego Davida i miłośnik psów rasy cavalier, których przedstawiciela ma szczęście być (rozpieszczającym) opiekunem. Autor bloga: adamzemelka.pl.
Ebooka "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnym urządzeniu
Recenzje książki: Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia (27)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Wysokowrażliwy PODCAST Leduchowska Małgorzata
Recenzja dotyczy produktu typu: ebookSą takie książki, które z pozoru mogą wydawać się oczywiste. Mogą też sprawiać wrażenie wałkowania tego samego tematu kolejny i kolejny raz. Nic bardziej mylnego. Dlaczego? Zakładamy wielokrotnie, że jeśli coś wiemy, to znaczy, że nic nowego z czegoś, co już wiemy, nie wyciągniemy. Albo prościej: skoro to wiem, to strata czasu. Wcale tak nie jest! Wielokrotnie przekonałam się na własnej skórze, że mimo, iż coś wiem, zupełnie z tego nie korzystam. Bo nie było okazji, bo zapomniałam o tym, bo... nie byłam na to gotowa. Książka "Autoterapia" jest w wielu miejscach zaproszeniem do tego, co już wiem, ale chociażby rozdziały, w których kolejny raz zetknęłam się z przepracowywaniem niewspierających przekonań i konstrukcji myślowych, zaprosiły mnie do osobistej rewizji tego, gdzie się zaplątałam. I zdołałam dzięki temu z tego wychylić noc. To już coś. To na prawdę dużo! Te 100 dni autoterapii, do których zaprasza autor przyczynią się każdemu, nawet tym, którzy pozjadali już rozwojowo, na wszelkich poradnikach, wszystkie rozumy. Przyda się także tym, którzy rozpoczynają pracę nad sobą. A na koniec przyda się ta lektura wszystkim, którzy wspierają innych w rozwoju. Gotowy program 100 dni pracy ze sobą w zasięgu ręki. Czy można chcieć czegoś więcej?
-
Recenzja: dlaLejdis.pl AP
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaO zdrowiu psychicznym mówi się coraz więcej i coraz bardziej otwarcie. I bardzo dobrze. Terapia przestaje być tematem tabu. Coraz więcej informacji na temat profilaktyki zdrowia psychicznego pojawia się w przestrzeni publicznej, coraz chętniej w tym temacie głos zabierają osoby popularne, dzieląc się swoimi doświadczeniami. O plusach tych zmian chyba nie trzeba nikogo przekonywać, zgrożeniem jest jednak to, że wraz ze zwiększonym przepływem informacji, pojawia się też coraz więcej samozwańczych ekspertów. Dlatego tak ważny jest dla mnie autor książek o tej tematyce, po jakie sięgam. „Autoterapię. Sto dni do szczęśliwego życia” napisał dr Adam Zemełka. Doktor nauk o zdrowiu, nauk społecznych z zakresu psychologii, neuropedagog, psychoterapeuta. To dało mi solidną podstawę do sięgnięcia po "Autoterapię". Książka składa się ze stu krótkich sesji (rozdziałów). Poruszane są w nich różne zaganienia, m.in. temat lęku i radzenia sobie z nim, kwestia poczucia wstydu, reagowania na zmiany, umiejętności odpoczywania. Każda z sesji może być czytana osobno, choć są one też między sobą powiązane, więc żeby dobrze rozumieć odwołania autora, dobrze jest zapoznawać się z nimi w kolejności. Nawet jeśli to oczywiste stwierdzenie, to je i tak zapiszę: Ta książka nie zastąpi nikomu terapii, natomiast jeśli szukacie pozycji, która albo wesprze wasze działania, albo pomoże wam pochylić się nad tym, czego na co dzień doświadczacie, to trafiliście idealnie. Tym, co mnie bardzo pozytywnie zaskoczyło, jest ciepło bijace od tej książki. Dla mnie miała ona trudną do wyjaśnienia moc uspokajania moich rozbieganych myśli. Spokój z niej płynący pozwala skupić się na refleksji o omawianym zagadnieniu. Na końcu każdego rozdziału pojawia się ćwiczenie, które z jednej strony podsumowuje to, co było analizowane w trakcie sesji, z drugiej pomaga przeanalizować zagadnienie na swoim przykładzie. Zadania do wykonania opisane są w bardzo czytelny sposób, nie narzucają nam sposobu analizy, ale zdecydowanie pomagają zrozumieć własne myśli i emocje, a także poukładać sobie w głowie. Te ćwiczenia właśnie były dla mnie jednym z najbardziej wartościowych i najmocniejszych elementów książki. „Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia” jest książką, którą trzeba dawkować. Zdecydowanie polecam podejście zapoznawania się z jedną sesją dziennie (w końcu tytuł mówi o stu dniach docierania do "szczęśliwego życia"). I choć może ta obietnica jest trochę na wyrost, to jednak po przeczytaiu książki i spędzeniu dodatkowo czasu na analizie moich ćwiczeń stwierdzam, że więcej jest samoświadomości, otwartości myślenia, a przede wszystkim akceptacji. Książka dr Zemełki przypomina mi trochę taką domową apteczkę – do której zawsze można sięgnąć w razie potrzeby (wracając np. do poszczególnych rozdziałów), choć nie zastąpi ona oczywiście wizyty u lekarza.
-
Recenzja: CZYTADŁO BUCH JAGODA
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana„Autoterapia nie polega na tym, by recytować wzorowo podręczniki psychologiczne, lecz by znaleźć skuteczny sposób rdzenia sobie z problemami.” "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" to poradnik, który ma pomóc czytelnikom odnaleźć spokój, pełnię i szczęście w swoim życiu. Korzystając z zasobów, które już posiadamy i za pomocą skutecznych technik przedstawionych w książce, można pokonać wiele trudności, z jakimi się borykamy. „Autoterapia” ma swoje korzenie w blogu, który autor prowadził razem z doświadczoną psycholożką i terapeutką. W książce opisuje swoje doświadczenia z terapii i odkrycie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach jako inspirujące. Podkreśla również, że autoterapia nie wyklucza korzystania z profesjonalnej terapii, ale daje czytelnikom poczucie, że mają w sobie zasoby potrzebne do radzenia sobie z trudnościami. Jednym z głównych atutów tej książki jest jej struktura składającą się z setki krótkich rozdziałów nazwanych sesjami. Każda sesja rozpoczyna się od motta, przechodzi do głównej części i kończy się ćwiczeniem. Zaleca czytanie książki od pierwszych dziesięciu rozdziałów, aby zrozumieć istotę treści i potem swobodnie przeskakiwać między rozdziałami. Daje to czytelnikom elastyczność w dostosowywaniu lektury do swoich potrzeb. Ci, którzy preferują uporządkowaną strukturę, mogą czytać chronologicznie, a inni mogą otworzyć książkę na rozdziale odpowiadającym ich bieżącej potrzebie. W tekście autor wspomina również o wpływie różnych terapii, takich jak terapia skoncentrowana na rozwiązaniach i racjonalno - emotywna terapia zachowań, na rozwój autoterapii. Podkreśla wartość czerpania z różnorodnych podejść terapeutycznych i niezamykania się w jednym paradygmacie. Wyraża swoje zainteresowanie podejściem Alberta Ellisa i jego promowaniem wartości innych terapii, mimo że sam jest twórcą autoterapii. Opisuje również swoją własną terapeutyczną podróż i odkrywanie nowych perspektyw, które wpływają na ewolucję autoterapii. Książka oferuje szeroki wachlarz technik i narzędzi, które mają pomóc czytelnikom przebudować negatywne mechanizmy myślenia i działania, które są utrwalone przez lata. Poradnik skupia się na różnych aspektach życia, takich jak praca, relacje z bliskimi, przeszłe trudne doświadczenia czy stres. Dzięki temu czytelnik może znaleźć konkretne wskazówki i ćwiczenia, które są stosowne do jego własnej sytuacji życiowej. Tekst jest klarowny i zachęcający do czytania. Autor ma głęboką wiedzę na temat różnych podejść terapeutycznych i dzieli się nią w bardzo przystępny i zrozumiały sposób. Przedstawia również osobiste doświadczenia i refleksje, co dodaje autentyczności jego słowom. Stara się unikać terminologii fachowej i skomplikowanych teorii, skupiając się raczej na praktycznych i konkretnych wskazówkach. To sprawia, że książka jest dostępna dla szerokiego spektrum czytelników, bez względu na ich wcześniejsze doświadczenie czy wiedzę z zakresu psychologii. Jednym z potencjalnych ograniczeń tej książki jest fakt, że nie zastąpi ona terapii lub profesjonalnej pomocy. Jednakże może być wartościowym narzędziem wspierającym dla osób poszukujących pozytywnych zmian w swoim życiu.
-
Recenzja: Dagmara_sobczak_ Sobczak Dagmara
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaKażda książka, która wlewa do serca spokój, daje narzędzia do tego by szczęśliwiej, pełniej żyć - ma specjalne miejsce w moim sercu. ❤✨ I tak też jest z tą lekturą. Książka składa się ze 100 krótkich rozdziałów na różne tematy (m.in. lęk, skuteczność, złość, odtrącenie, medytacja, zmiany, odpoczynek), a w każdym z nich znajdziesz ćwiczenie do samodzielnej eksploracji. To nie jest książka, którą się łyka. To książka z którą się pracuje, eksploruje ją i wraca do niej. 💫
-
Recenzja: @kasia.rzymowska Katarzyna Rzymowska
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaZdrowie psychiczne jest równie ważne co fizyczne - zapewne się ze mną zgodzicie. Dlatego dobrze jest zadbać o komfort ciała, jak i ducha. I kolejny raz z pomocą przychodzą nam książki. Ten tytuł to pewnego rodzaju rozmowa, w której zarówno terapeutą, jak i pacjentem jesteśmy my sami. Złożona ze 100 krótkich rozdziałów, nazwanych tutaj sesjami, porusza wiele drobnych aspektów naszej psychiki, tworząc z nich kolaż samego ciebie. Nie trzeba jej czytać po kolei (oprócz pierwszych dziesięciu sesji), ponieważ można wybierać tematy, które są nam potrzebne w danym momencie. Takie, które dotykają bieżących potrzeb czy problemów. Każdy z rozdziałów zakończony jest propozycją prostego ćwiczenia, pozwalającego na pogłębienie tematu. Nie wiem czy w sto dni osiągnięcie z nią szczęście, ale na pewno nie zmarnujecie tego czasu.
-
Recenzja: roksana.nowinska Nowińska Roksana
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaDziś przychodzę z kolejną propozycją od @wydawnictwo_sensus , a jest nią "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" Dr A. Zemełka. O czym jest ta książka, dla kogo i co wniesie do Twojego życia? Postaram się jak najlepiej odpowiedzieć Wam na te pytania. Poradnik ten napisany został przez Adama Zemełkę - doktora nauk społecznych w zakresie psychologii oraz nauk o zdrowiu. Co ważne, jest współtwórcą jednego z pierwszych autoterapeutycznych projektów online, jakim jest autoterapia.eu. Autor przeprowadza nas sesja po sesji - odbywamy własną, domową terapię siedząc na kanapie i popijając herbatę. Książka podzielona jest na kilka słów wstępu, sto sesji i dodatki. Istotnym jest to, że nie musimy czytać jej od pierwszej do ostatniej strony, bo wypadniemy z tematu - możesz robić dowolną sesję danego dnia, taką, którą aktualnie uważasz za najważniejszą, priorytetową. Jedynym co zaleca autor jest przeczytanie pierwszych dziesięciu sesji jedna po drugiej. Warty wspomnienia jest fakt, że każda sesja składa się z cytatu odpowiadającego do danego temtu, rozwinięciu myśli, często pokazaniu go na przykładzie oraz ćwiczenie do wykonania - wiele razy powtarzałam, że bez ćwiczeń ani rusz w terapii czy pracy nad sobą. Książka wniesie na pewno więcej spokoju, harmonii do Twojego życia - a co za tym idzie - więcej szczęścia, uśmiechu, zadowolenia. Znajdziesz w niej wspomniane przed chwilą ćwiczenia, dzięki którym wypracujesz sobie powoli nowe mechanizmy myślenia i działania. Jak jest u Was? Jesteście w stu procentach zadowoleni? A może gonicie za czymś, zamiast po prostu skupić się na sobie oraz własnym szczęściu? Dobrze się traktujecie?
-
Recenzja: writerat Kazior Anna
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaWspółczesny świat rzuca nam wiele wyzwań. Trudno zachować równowagę psychiczną, kiedy musimy się mierzyć z szybkim tempem pracy, niepewnością, konfliktami i nieustannym stresem. „Autoterapia” Adama Zemełki to książka, która pomaga radzić sobie z tymi wyzwaniami i żyć szczęśliwiej. Autoterapia Adama Zemełki opiera się m.in. na nurcie REBT - racjonalno-emotywnej terapii zachowań, która polega na zidentyfikowaniu nieprawdziwych i szkodliwych stwierdzeń prowadzących do negatywnych emocji, a następnie zastąpieniu ich myśleniem racjonalnym i konstruktywnym. Ta metoda skupia się na zmianie schematów myślenia, które zakorzeniły się w życiu osób poddanych terapii. Autor sięga również do nurtu TSR, czyli terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Zgodnie z jej założeniami powinniśmy się skupiać na naszych sukcesach, a nie porażkach, a w głowie tworzyć obrazy przyszłości, w której radzimy sobie z trudnymi sytuacjami. Taka terapia koncentruje się na teraźniejszości i przyszłości, zamiast szukać przyczyn naszych niepowodzeń w przeszłości. Książka zawiera mnóstwo informacji i szereg ćwiczeń, dzięki którym możemy poprawić nasze relacje, wzmocnić pewność siebie i być dla siebie bardziej wyrozumiałym. Pozwala na pokonywanie trudności psychicznych poprzez zmianę myślenia o sobie, a nie zmianę siebie. Pomaga oswoić lęki, zapanować nad wstydem i dodaje odwagi w obliczu wyzwań. Autoterapia składa się ze 100 rozdziałów, nazwanych tutaj sesjami. Autor zaleca, by początkowe 10 przeczytać w pierwszej kolejności, bo wyjaśniają one podstawy proponowanej metody. Kolejne części można poznawać w dowolnej kolejności, w zależności od potrzeb. Każdy rozdział składa się z teoretycznego wprowadzenia, w którym autor często opisuje przypadki znane z życia lub praktyki terapeutycznej. Po nich zamieszczono ćwiczenia, a ich wykonanie pozwala odnieść przedstawione wcześniej treści do naszego życia. Autor zachęca do prowadzenia własnego dziennika takiej autoterapii, by łatwiej monitorować postępy. Taka konstrukcja książki sprawia, że nie da się jej przeczytać jednym tchem. To pozycja do uważnego i refleksyjnego czytania, podczas którego nie można sobie pozwolić na pośpiech. Nie trzeba również czytać jej od deski do deski. Można się skupić na sesjach, które nas szczególnie interesują, bo dotykają aktualnie trapiących nas problemów. Można czytać po jednym rozdziale dziennie albo robić dłuższe przerwy pomiędzy sesjami. Takie podejście do lektury sprawia, że będziemy mogli z niej czerpać najwięcej. Biografia zawodowa autora wzbudza zaufanie do niego. Adam Zemełka jest doktorem nauk społecznych w zakresie psychologii i doktorem nauk o zdrowiu. Wykłada na poznańskich i warszawskich uczelniach oraz prowadzi szkolenia. Jest również terapeutą i coachem. Dużo naukowej uwagi poświęca metodom autoterapii, czego wynikiem jest również omawiana publikacja. Autor uwzględnił w niej szeroki wachlarz problemów możliwych do rozwiązania i zaproponował wiele metod radzenia sobie z nimi. Jestem przekonana, że każdy, kto mierzy się ze wstydem, lękami, brakiem pewności siebie, stresem, będzie w stanie sam sobie pomóc za pomocą tej książki. Autoterapia została napisana zrozumiałym językiem, a podział na krótkie rozdziały sprawia, że korzysta się z niej bardzo łatwo. Jednak aby czerpać z niej jak najwięcej, trzeba robić to w skupieniu. Myślę, że warto spróbować. Odrobina wysiłku może się przełożyć na zadowalające rezultaty.
-
Recenzja: czytam_najlepsze Wójcik Karolina
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana"Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" autor: dr Adam Zemełka. Książka podzielona jest na 100 sesji. Po przeczytaniu 10 pierwszych sesji pozostałe można czytać po kolei, a można na wyrywki zgodnie z interesująca czytelnika tematyką. Każda sesja rozpoczyna się od cytatu, a kończy na ciekawym i przydatnym ćwiczeniu. Książka napisana jest zrozumiałym i prostym językiem. Jest idealna zarówno dla osób, które zagłębiały już tą tematykę jak i również dla tych, którzy dopiero zaczynają sięgać po tego typu literaturę. Poradnik jest idealny zarówno jako uzupełnienie terapii, jak również nadaje się dla osób, które na terapię nie chodzą. Co mogę powiedzieć? Książka zdecydowanie trafia do top trzy książek psychologicznych jakie przeczytałam. Szczerze polecam ją każdemu, kto interesuje się tą tematyką. Ja na pewno wrócę do niej nie raz 💪
-
Recenzja: Zaksiazkowanyswiat16 Smol Julia
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaHejka kochani. Dzisiaj przedstawiam wam książkę Adama Zemełka pt. " Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" Sama okładka już mnie przyciągnęła, ale w książkę to treść jest istotną rzeczą. Autoterapia to Książka / poradnik, która doprowadzi nas do szczęśliwego życia, a to w zaledwie 100 dni. W książce znajdują się przeróżne ćwiczenia, których zadaniem jest pomoc w zdobyciu naszego celu, którym jest szczęśliwe życie. Mnie bardzo spodobała się ta książka i jak najbardziej polecam ją innym. Rzeczywiście w pewnym stopniu doprowadza nas do szczęśliwego życia. Ćwiczenia w niej zawarte są świetnie skonstruowane i dopracowane pod czytelnika. Moja ocena 4,5⭐️/5
-
Recenzja: booksmyloveblog Gosia
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaNasz życie to nieustanny rozwój. Zwłaszcza dla tych, którzy wkładają swój wysiłek, pracę, aby się rozwijać, poszerzać swoje horyzonty, weryfikować swoje przekonania itd. Dr Adam Zemełka w swojej książce "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" zachęca nas do takiej pracy. Daje nam 100 sesji a tym samym sto tematów, powodów do przemyśleń ale także ćwiczeń, które mają przybliżyć nas do szczęśliwego życia. Poradnik zbudowany jest tak, że można wybierać sobie tematy, brać zagadnienie, na którym akurat nam otwarła się książka albo iść po kolei. Sesja czy też rozdziały są krótkie. Przeczytanie ich zajmie nam 10-15 minut ale tematy, który zawierają warto rozłożyć sobie w czasie np. na cały dzień. Książkę można oczywiście przeczytać w kilka wieczorów ale zamysł jest taki aby dawkować ją sobie, aby przerabiać dane tematy, ćwiczenia, aby zagadnienie poruszane wzbudziło w nas jakąś myśl, refleksję a może nawet konkretne działanie. Książka na pewno dla tych, którzy mają ochotę na dłuższą pracę z książką.
-
Recenzja: booksmyloveblog Gosia
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaNasz życie to nieustanny rozwój. Zwłaszcza dla tych, którzy wkładają swój wysiłek, pracę, aby się rozwijać, poszerzać swoje horyzonty, weryfikować swoje przekonania itd. Dr Adam Zemełka w swojej książce "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" zachęca nas do takiej pracy. Daje nam 100 sesji a tym samym sto tematów, powodów do przemyśleń ale także ćwiczeń, które mają przybliżyć nas do szczęśliwego życia. Poradnik zbudowany jest tak, że można wybierać sobie tematy, brać zagadnienie, na którym akurat nam otwarła się książka albo iść po kolei. Sesja czy też rozdziały są krótkie. Przeczytanie ich zajmie nam 10-15 minut ale tematy, który zawierają warto rozłożyć sobie w czasie np. na cały dzień. Książkę można oczywiście przeczytać w kilka wieczorów ale zamysł jest taki aby dawkować ją sobie, aby przerabiać dane tematy, ćwiczenia, aby zagadnienie poruszane wzbudziło w nas jakąś myśl, refleksję a może nawet konkretne działanie. Książka na pewno dla tych, którzy mają ochotę na dłuższą pracę z książką.
-
Recenzja: booksmyloveblog Gosia
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaNasz życie to nieustanny rozwój. Zwłaszcza dla tych, którzy wkładają swój wysiłek, pracę, aby się rozwijać, poszerzać swoje horyzonty, weryfikować swoje przekonania itd. Dr Adam Zemełka w swojej książce "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" zachęca nas do takiej pracy. Daje nam 100 sesji a tym samym sto tematów, powodów do przemyśleń ale także ćwiczeń, które mają przybliżyć nas do szczęśliwego życia. Poradnik zbudowany jest tak, że można wybierać sobie tematy, brać zagadnienie, na którym akurat nam otwarła się książka albo iść po kolei. Sesja czy też rozdziały są krótkie. Przeczytanie ich zajmie nam 10-15 minut ale tematy, który zawierają warto rozłożyć sobie w czasie np. na cały dzień. Książkę można oczywiście przeczytać w kilka wieczorów ale zamysł jest taki aby dawkować ją sobie, aby przerabiać dane tematy, ćwiczenia, aby zagadnienie poruszane wzbudziło w nas jakąś myśl, refleksję a może nawet konkretne działanie. Książka na pewno dla tych, którzy mają ochotę na dłuższą pracę z książką.
-
Recenzja: Bookstagramer_lover Kulik Magdalena
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana"Autoterapia" Dr Adam Zemełka 4/5 ⭐ . . . Recenzja: Jest to książka która skupia się na różnych obszarach życia; relację z ludźmi, zdrowie, cele życiowe jak i rozwój osobisty. Dr Adam Zemełka przedstawia praktyczne wskazówki, jak wprowadzać zmiany i podejmować działania, które prowadzą do pełniejszego życia. Polecam tą książkę dla osób które chcą zrozumieć siebie, swoje uczucia. Dla tych którzy chcą poprawić jakość swojego życia. Książka jest podzielona na 100 sesji co jest dużym plusem.
-
Recenzja: slowo_wartosciowe
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana„Autoterapia, to samodzielna forma pracy nad własną kondycją psychiczną przy użyciu różnych technik i narzędzi.” ⠀ 🙋"Autoterapia, sto dni do szczęśliwego życia" to niezwykle inspirująca książka, która przynosi przemożną wiadomość: każdy z nas ma w sobie moc i możliwości, aby stworzyć szczęśliwe życie. Książka ta jest przewodnikiem na sto dni, podczas których autor zachęca nas do eksploracji naszej wewnętrznej siły i realizacji naszego pełnego potencjału. ⠀ Adam Zemełek, w sposób przystępny i atrakcyjny, przedstawia różnorodne techniki i ćwiczenia autoterapeutyczne, które pomagają odkryć nasze prawdziwe pragnienia, przezwyciężyć ograniczające przekonania i osiągnąć równowagę emocjonalną. Książka jest podzielona na sto dni, z każdym dniem koncentrującym się na innym aspekcie osobistego rozwoju i poszukiwaniu szczęścia. ⠀ 💁Jednym z najważniejszych elementów tej książki jest jej interaktywność. Autor angażuje czytelnika do działania poprzez zadawanie pytań, proponowanie ćwiczeń i refleksji. Dzięki temu czytelnik nie tylko czyta pasywnie, ale również aktywnie uczestniczy w procesie autoterapii. Ta interaktywna forma sprawia, że treści zawarte w książce stają się bardziej przyjemne i przystępne dla czytelnika. ⠀ Książka skupia się na różnych obszarach życia, takich jak relacje z innymi ludźmi, rozwój osobisty, zdrowie, finanse i cele życiowe. Autor przedstawia praktyczne wskazówki, jak wprowadzać zmiany i podejmować działania, które prowadzą do pełniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia. ⠀ 🖤Książkę polecam całą sobą, jestem fanką! Natomiast pamiętaj, że jeśli zmagasz się z jakąś trudnością, która przekracza Twoje możliwości, to żadna książka nie jest rozwiązaniem. Książka jest wsparciem, a krokiem, który może realnie zmienić Twoje życie jest podjęcie psychoterapii. Do czego serdecznie zachęcam!
-
Recenzja: Amelie.reads Kopeć Amelia
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana,, Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia” autorstwa Dr. Adama Zmiełki jest książką, którą z czystym sercem mogę polecić każdemu. Jak możemy przeczytać autor jest zdania, że niezależnie od tego jak trudne wydarzenia przeżyliśmy w dzieciństwie czy w późniejszym etapie naszego życia, możemy sami sobie z tym poradzić bez konieczności wizyt u specjalisty. Z tym właśnie zamysłem powstała ta książka. Napisana wspaniałym językiem, sprzyjającym szybkiemu czytaniu. Sesje, których jest tutaj sto, są zwięzłe i konkretne co ułatwia przeanalizowanie własnego życia. Niewątpliwie zmienia człowieka i skłania do refleksji, a co ważniejsze pomaga zrozumieć pewne mechanizmy naszych zachowań. Ta książka trafi do każdego czytelnika ,nieważna ile ma lat 20 czy 50. Jest to 100 lekcji, których czytelnik nie musi codziennie przerabiać tylko wtedy gdy czuje, że ma taką potrzebę do przerobienia,danego problemu jest to proste ponieważ każda lekcja czy rozdział ma swój tytuł, ponadto po każdej sesji są zadania do samodzielnego wykonania ,które ułatwiają przerobienie danego problemu i zagłębienie się w siebie. Dodatkiem, który sprawia, że lektura jest jeszcze bardziej przyjemna jest to w jaki sposób została wydana. Piękna okłada i lekko żółte kartki to idealne połączenie. Mnie ta książka odmieniła. Pomogła zrozumieć i zobaczyć to czego wcześniej nie widziałam. Polecam każdemu!
-
Recenzja: Bookmaffia Rosner Patrycja
Recenzja dotyczy produktu typu: ebookŻyj pełniej. Spokojniej. Nareszcie szczęśliwie! INTERESUJĄ CIE PORADNIKI? MOŻE LUBISZ ROZWÓJ OSOBISTY? LUBISZ JASNY PRZEKAZ W KSIĄŻKACH? TWOJE TEMATY KSIĄŻEK TO PSYCHOLOGIA, ROZWÓJ OSOBISTY LUB COUCHING? To polecam ci z całego serca tą o to książkę❗♥️ W książce szybko i jasno przedstawiono różne sytuacje jak sobie radzić. Jak myśli dobierać. Każdy rozdział pozytywnie nastawia do życia daje optymizmu. I kopa do działania. Ostatnio nie radzisz sobie z emocjami? Przeczytaj tą książkę. Na pewno do ciebie trafi. Dużo myśli dużo stresu to ta pozycja jest dla takich osób Dzięki niej zaczęłam inaczej dostrzegać rzeczy i sprawy prywatne a nawet inaczej patrzeć na ludzi.
-
Recenzja: beauty_sheepy Owczarkiewicz Eliza
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana,,Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia". Gdy zobaczyłam ten tytuł to wiedziałam, że chce przeczytać tą książkę. Bo kto by nie chciał mieć szczęśliwego życia? Myślę, że każdy tego pragnie i stara się żeby tak było, a jak to wychodzi, czasem lepiej, a czasem gorzej. Życie obecnie jest ,,szybkie" i nie dostrzegamy tych szczęśliwych i radosnych chwil, które Nas spotykają. Ja również ze względu na natłok obowiązków często skupiam się na tych negatywnych sytuacjach jakie mnie spotykają, dlatego byłam ciekawa jakie rozwiązanie zaproponuje autor Dr Adam Zemełka w swojej książce. Powiem szczerze, że bardzo spodobała mi się ta lektura i u mnie sto dni zamieniło się w miesiąc. Książka została podzielona na 100 sesji, 100 spotkań, 100 sytuacji jakie Nas spotykają i 100 ćwiczeń, aby poradzić sobie z trudnościami. Uważam, że jest to świetne rozwiązanie bo możemy czytać książkę od początku do końca lub ,, skakać " pomiędzy różnymi sesjami. Dodatkowo po każdym ,,spotkaniu" bo właśnie tak się czułam czytając, mamy do wykonania ćwiczenia. Pomagają zrozumieć dane zagadnienie, zrozumieć problem z jakim się borykamy i wskazać rozwiązanie jak sobie z daną sytuacją poradzić. Autor używa bardzo prostego języka, posługuje się przykładami i ja podczas tej lektury czułam się właśnie jak na spotkaniu z terapeutą. Jeśli wstydzisz się wybrać do terapeuty, brak Ci funduszy lub nie masz czasu lub możliwości to warto sięgnąć po tą książkę. Nie możemy liczyć na to, że jeśli borykamy się z dużymi problemami to po przeczytaniu wszystko będzie już dobrze, ale jeśli szukamy drogi do szczęśliwego życia to na prawdę warto. Ja jeszcze wrócę do tej lektury.
-
Recenzja: paulaczyta Ciulak Paula
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaByliście kiedyś na terapii? Tytuł; Autoterapia Autor: Dr Adam Zemełka Wydawnictwo: Sensu Sto dni do szczęśliwego życia Lubicie książki terapeutyczne, które mają pomóc nam zrozumieć siebie, swoje emocje i poprawić jakiś życia? Jeśli tak, mam tu bardzo ciekawa książkę. Piękna okładka, gruba książek z mnóstwem inspiracji i wiedzy w końcu jest to terapia na sto dni. Ten poradnik ma nam pomóc pokonać przeszkody, radzić siebie że stresem, szybkim tempem życia, nieprzepracowanymi epizodami z dzieciństwa, konfliktami z bliskim. To wszystko, choć czasem może wydawać się niewielkim problemem, kumuluje się i negatywnie oddziałuje na psychikę. Mamy tutaj sto rozdziałów czyli jakby sto sesji terapeutycznych. W każdej z nich znajdziemy wiedzę, techniki i narzędzia pozwalające przebudować sposób myślenia. To świetna książka dla każdego kto chce samodzielnie zmienić swoje życie, może być dodatkiem to terapii, ale także sama w sobie może pomóc. Warto aby zacząć, spróbować, dam sobie szanse zadbanie o siebie. To bardzo wartościowa książka. Mi czytało się ją bardzo przyjemnie, od pierwszych stron mnie zaciekawiła, dała poczucie zrozumienia i motywacje.
-
Recenzja: jezykowy.koneser Wojciechowska Daria
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana„Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia” to bardzo ciekawy poradnik na który składa się sto krótkich rozdziałów nazwanych sesjami. Dotyczą one różnych zagadnień jak złość, lęk, prokrastynacja, zmiana, medytacja, przekonania, samoakceptacja. Oczywiście są to tylko przykładowe, bo w książce znajdziemy ich o wiele więcej. Bardzo spodobała mi się forma tej pozycji. Jak wspomniałam składa się on z różnych krótkich sesji, ale nie trzeba ich czytać, przerabiać po kolei. Można wybrać, która rzecz interesuje nas na dany moment i się w nią zagłębić. Tytuł mówi o stu dniach - sesja na każdy dzień, ale sam autor nadmienia, iż wcale nie trzeba codziennie poznawać całego rozdziału, że jest to indywidualny wybór ile czasu ma to zająć. Nie wszystko w tym tytule mnie zainteresowały, niektóre fragmenty po prostu nie były dla mnie. Jednak o wiele więcej było tych, które mi się przydadzą. Zostawiłam w tej książce dosyć dużo znaczników i wrócę do niej jeszcze nie raz. To poradnik wart uwagi. Mnie bardzo przypadł do gustu.
-
Recenzja: Pomysłowa Nauczycielka Boboń Larysa
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaKto marzy o szczęśliwym życiu?✨ 𝐴𝑢𝑡𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑖𝑎. 𝑆𝑡𝑜 𝑑𝑛𝑖 𝑑𝑜 𝑠𝑧𝑐𝑧𝑒̨𝑠́𝑙𝑖𝑤𝑒𝑔𝑜 𝑧̇𝑦𝑐𝑖𝑎 to książka, która pomogą żyć spokojniej lepiej😊 Zawarte w niej porady uczą jak radzić sobie z różnymi lękam oraz negatywnymi myślami. W książce zawartych 100 sesji. Są to różnego rodzaju techniki, które pomogą "przestawić" negatywne myślenie. Autorem książki jest dr Adam Zemełka - znany psycholog, wykładowca akademicki, który napisał wiele książek i artykułów. Warto przeczytać również tę nowość 😉
-
Recenzja: CoFajnego Kocuła Joanna
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana❓ Któż nie marzy o tym, by być szczęśliwym? 😄 Szczęście to bardzo przyjemne słowo, ale dlaczego tak trudno jest nam je osiągnąć? I czy w ogóle jest możliwe, aby być szczęśliwym? 😕 Doświadczenie życiowe, otaczający nas malkontenci, stawiane wysoko poprzeczki, niezrozumienie ze strony otoczenia, szybkie tempo życia, niepowodzenia... mogą skłaniać nas ku przekonaniu, że nie jest to możliwe. 💪 Ja jednak chciałabym zachęcić Was do wzięcia spraw we własne ręce i do podjęcia próby przełamania swoich przekonań i przepracowania sesji z poradnika "AUTOTERAPIA. Sto dni do szczęśliwego życia". ✅ Jego głównym atutem jest fakt, że nie musicie wybierać się do żadnego specjalisty, lecz możecie podjąć próbę samodzielnego uporania się z barierami, które wyrosły wokół Was podczas dotychczasowego życia. ⏰ Ponadto nikt nie narzuca Wam tempa tej terapii - pracujecie dokładnie tak jak chcecie, kiedy chcecie i w jakiej kolejności chcecie. Zgodnie z tytułem w publikacji zawartych zostało 1️⃣0️⃣0️⃣ sesji. 💬 Każdą z nich rozpoczyna kompatybilny do poruszanego problemu cytat, a kończy ćwiczenie. 📖 Treść poszczególnych rozdziałów nie jest długa, dlatego nawet najbardziej zaprocowani wygospodarują czas na jej przeczytanie i przemyślenie. 📄 Ponadto w publikacji zawarto informację, jak rozpoznać depresję, wskazówki komu potrzebna jest dodatkowa pomoc poza autoterapią, dane kontaktowe do instytucji oferujących darmową pomoc psychologiczną, a także przegląd ważniejszych nurtów terapeutycznych w formie przejrzystej i zrozumiałej tabeli. 🤝 To niesamowite, że przy wsparciu jednego poradnika, można samemu sobie podać pomocną dłoń i zmienić swoje życie na lepsze. 👍Daj sobie szansę.
-
Recenzja: PoProstuAnna Sługocka Anna
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana#autoterapia od dr nauk społecznych Adama Zemełki to na pozór poradnik jakich wiele. Jednak tylko na pozór. Pod tą przyjemną dla oka okładką kryje się świetnie skonstruowane i napisane bardzo przyjemnym językiem 456 stron wiedzy i ćwiczeń. Podzielone zostały one na 100 sesji - każda krótka, dokładnie opisana, posiadająca dobrze dobrany tytuł i cytat na początku oraz zadanie do wykonania na końcu. Ćwiczenia są krótkie, zwięźle i jednocześnie szczegółowo opisane. Środek zaś udziela nam informacji co i jak dzięki danej sesji możemy zmienić. Każda taka sesja to mały kroczek w kierunku pracy nad sobą i swojego lepszego "ja". I każda z tych sesji jest jednocześnie oddzielną sprawą - nie mamy więc konieczności czytania całości. Autor zaleca zapoznanie się z pierwszą 10, a pozostałych 90 możemy rozdysponować dowolnie, korzystając tylko z tego, czego w danym momencie potrzebujemy. Na końcu znajdziemy jeszcze dział "dodatki", w którym znajdziemy informacje o tym, co dalej - gdzie szukać pomocy, jeśli jej potrzebujemy, jak wstępnie rozpoznać depresję i co robić gdy autoterapia nie pomaga. Mnie autor przekonał do siebie już wstępem.
-
Recenzja: jestem_molem Dejka Daria
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaKontynuując niedawne recenzje książek o samodoskonaleniu, dziś przedstawiam niezwykle ciekawą pozycję napisaną przez Adama Zemełkę - doktora nauk społecznych w zakresie psychologii. Jest nią „Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia”. Książka jest obszernym narzędziem (456 stron) wspomagającym pracę nad sobą. Podzielono na 100 interesujących sesji. Niewątpliwym atutem jest ich zwięzłość i powtarzalność konstrukcji - tytuł sesji, wprowadzający cytat, krótki opis zagadnienia, ćwiczenie. Zastosowanie swoistej rutyny w formie opisanych sesji może korzystnie wpływać na codzienną aktywność w realizowaniu określonej sesji przez czytelnika. Autor na końcu swego dzieła stworzył niezmiernie znaczący dział „dodatki”. Odpowiada w nim na pytanie: Co dalej? …czyli co zrobić jeśli autoterapia jest nieskuteczna, w jaki sposób rozpoznać wstępnie u siebie depresję, czy gdzie skierować się po pomoc w przypadku trudności. Ja już rozpoczęłam 100 dni przygody z autoterapią, a Ty? 9/10
-
Recenzja: senso.pracownia Duda Karolina
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana"Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" ☀️ Autorem tego wyjątkowego poradnika jest dr Adam Zemełka - ekspert w zakresie psychologii i nauk o zdrowiu. Jest praktykiem terapii eklektycznej, czyli skoncentrowanej na rozwiązaniach i i racjonalno - emotywnej terapii. "To książka przeznaczona dla wszystkich, którzy chcą żyć spokojniej, pełniej i szczęśliwiej." Wiecie czym jest autoterapia? 🔹To samodzielna praca nad własną kondycją psychiczną. W autoterapii możemy wykorzystywać różne techniki i narzędzia, m.in.: literaturę, poradniki psychologiczne i rozwojowe, aktywność fizyczną, arteterapię, hortiterapię. Książka składa się ze stu rozdziałów, które są nazwane sesjami. Każda sesja zawiera 3 elementy: motto, część główną - w której znajduje się omówienie danego zagadnienia i ćwiczenie. Publikacja dr Adama Zemełki ułatwi Wam uporządkowanie wielu tematów. Warto zajrzeć w głąb siebie. Warto mieć ze sobą dobrą relację. 🤍 Każdego zachęcam do przeczytania tej książki i do rozpoczęcia własnej autoterapii!
-
Recenzja: justyna_chrun Chruń Justyna
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaBardzo wartościowa pozycja, myślę że nie tylko dla osób w kryzysie psychicznym ale też dla tych, którzy czują ciągły stres, mają "zwykłe" problemy dnia codziennego. Poradnik, którego nie trzeba czytać od początku do końca. Podzielony jest na 100 krótkich sesji, każda kończy się ćwiczeniem które pomaga nam wdrożyć w życie informacje wcześniej przeczytane. "Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" to ogromne źródło motywacji 📚
-
Recenzja: @sabina.pisarek Klecha Małgorzata
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaDepresja. Temat tak często bagatelizowany, sprowadzany przez otoczenie do zwykłego: „Przestań się smucić!”, „A czym ty się martwisz?”, „Inni mają gorzej!”. Tymczasem tylko osoba chora może zrozumieć to, jak trudno jest zdobyć się na uśmiech. Na ten wymuszony? Po co on komu potrzebny! Tylko chory wie, jak wiele siły wymaga wstanie z łóżka i zmuszenie się do jakiejkolwiek, choćby prostej czynności. A często zaczyna się właśnie od smutku. Czasem od samotności. A jeszcze kiedy indziej od jakiegoś przykrego zdarzenia. Chyba wszyscy zgodzą się ze mną, że niepodważalnie pierwsze kroki powinniśmy skierować do lekarza specjalisty i żadna nawet najlepsza książka tego nie zastąpi. Jednak wartościowa lektura może okazać się doskonałym uzupełnieniem terapii, w końcu największą pracę w wyjściu z choroby wykonujemy my sami, we własnym umyśle. „AUTOTERAPIA” to jedna z takich właśnie wartościowych pozycji, po które sięgnąć powinna każda osoba w kryzysie psychicznym. Nie musi to być depresja. Wystarczy zwykła chęć zadbania o poprawę swojego komfortu psychicznego. Ciągły stres, poczucie wstydu, nieustanny pościg za karierą, pieniędzmi, codzienne kłopoty… wszystko to odbiera nam po trochu wewnętrzną radość i funduje nam życie pełne trosk i niepowodzeń. Chętnie sięgam po tego typu literaturę, gdyż sama odczuwam negatywne skutki stresu. Doskonale wiem, jak trudno jest odwrócić negatywne wzorce myślenia, które ukształtowały się w naszej głowie przez lata, a ta książka tego właśnie uczy! „AUTOTERAPIA. Sto dni do szczęśliwego życia” była jedną z trzech książek, które towarzyszyły mi w majówkę i muszę przyznać, że był to doskonały wybór. Jest to poradnik, którego nie trzeba czytać od początku do końca, bowiem treść podzielona jest na 100 krótkich sesji. Wystarczy dosłownie 5 minut, by przeczytać każdą z nich. Taka forma doskonale się u mnie sprawdza, szczególnie w przypadku poradników, bo zdecydowanie lepiej jest dać sobie czas na przećwiczenie pewnych rzeczy, a po krótkie rozdziały sięga się o wiele chętniej. Ciekawość jednak sprawiła, że przeczytałam całą książkę w dwa wieczory. Zaznaczałam najciekawsze ćwiczenia, które uznałam za najbardziej odpowiednie dla siebie i do których chętnie wrócę. Zdecydowanie ponad połowa zawartych w tej książce ćwiczeń, okazała się dla mnie idealna - wręcz szyta na miarę! Już po tym „pierwszym czytaniu” zamknęłam książkę bogatsza o garść porad na temat tego, co zrobić ze swoimi uporczywymi myślami. Bardzo cenię sobie proste sposoby na walkę ze stresem, a takich w tej książce nie brakuje. Jedną z takich porad, jest np. wydzielenie piętnastu minut w ciągu dnia na typowe „zamartwianie się”. Trzeba jednak wiele samodyscypliny, by nie przekraczać ustalonego czasu, ale myślę, że będę z tego korzystała. Autor dr Adam Zemełka doskonale aktywizuje czytelnika w pracę nad sobą. Pozwala lepiej zobrazować sobie swoje potrzeby, uczucia, zachowania - stawiając na pielęgnowanie tych pozytywnych, przy jednoczesnej eliminacji zachowań niekorzystnych. Autor zachęca czytelnika do ożywienia porzuconych przed laty pasji, które mogą okazać się zbawienne w przywróceniu radości z życia. Dzięki tej książce uświadomisz sobie, co jest przyczyną twojej frustracji. Odkryjesz, co stoi na końcu twojej pogoni za szczęściem. Czy wiesz w ogóle, czym jest dla ciebie szczęście? A może po prostu je gonisz, bo wszyscy tak robią? Ogromny plus za to, że poradnik oparty jest na ćwiczeniach, bo myślę, że to kluczowa rzecz dla wdrożenia pozyskanej wiedzy. Myślę, że dla wielu osób książka ta może okazać się źródłem motywacji, zapalnikiem do podjęcia życiowej aktywności, odkrycia wewnętrznego potencjału i wyzbycia się ograniczającego nas wstydu. Pozycja obowiązkowa w każdej biblioteczce. Polecam!
-
Recenzja: ciekawie_czytam Marek Magdalena
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana🌸𝔐𝔬𝔧𝔞 𝔬𝔭𝔦𝔫𝔦𝔞🌸: Od razu napisze że nie przeczytałam całej książki ponieważ przeznaczam ją sobie na 100 dni. Znaczy chce każdego dnia robić coś dla siebie. Zaczęłam już czytać książkę i czuje że naprawdę zmieni coś w moim życiu. Każdy z nas potrzebuje w ciągu dnia chociaż chwili dla siebie i taka chwila z książką jest idelana. Ważne jest to że autor nie narzuca nam tempa w jakim mamy pracować z książką możemy po nią sięgnąć jeśli tylko chcemy i kiedy tylko chcemy. Dzięki temu co już przeczytałam dowiedziałam się kilka ważnych rzeczy o samej sobie i mojej psychice. Polecam bardzo i będę wam dawała znać o postępach! Książką jest przepiękna, ma prześliczną okładkę!
Szczegóły książki
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-7205-4, 9788328372054
- Data wydania książki drukowanej :
- 2023-04-25
- ISBN Ebooka:
- 978-83-832-2289-9, 9788383222899
- Data wydania ebooka :
-
2023-04-25
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-7269-6, 9788328372696
- Data wydania audiobooka :
-
2023-05-22
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 119088
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.8MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 7.4MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 595.2MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
Spis treści książki
- Jak rozpoznać depresję?
- Kiedy autoterapia to za mało. Do kogo udać się po pomoc?
- Instytucje udzielające nieodpłatnej pomocy
- Przegląd ważniejszych nurtów terapeutycznych
- Literatura (wykorzystana oraz niewykorzystana, lecz polecana)
Na pożółkłym strzępie kartki.
SESJA 1. Kilka słów o autoterapii, czyli akceptuję "tak" i akceptuję "nie"
SESJA 2. Bezwarunkowa samoakceptacja
SESJA 3. Elastyczność psychiczna
SESJA 4. Jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj
SESJA 5. W poszukiwaniu wyjątków
SESJA 6. ABC naszego zdrowia psychicznego
SESJA 7. Dyskusje z przekonaniami
SESJA 8. Inne terapeutyczne modele alfabetyczne
SESJA 9. Nie jestem idealny i czasem się spóźniam
SESJA 10. Zawsze istnieje inny punkt widzenia
SESJA 11. Wszystko albo nic, czyli podstawowe błędy poznawcze
SESJA 12. Pięć zasad zdrowej myśli
SESJA 13. Sens czy sens nonsensu?
SESJA 14. Idi nach*j, czyli. znikaj stąd!
SESJA 15. Prawda, która nie jest prawdą
SESJA 16. Co za tragedia! Co za okropieństwo!
SESJA 17. Jestem małpą, a miałem być prawnikiem
SESJA 18. Dobrze wiem, co o mnie myślisz
SESJA 19. Jesteś tępy i źle malujesz niebo
SESJA 20. Kto kontroluje moje życie
SESJA 21. Antytragizowanie i antykatastrofiowanie
SESJA 22. Nadciąga wichura, będzie bardzo źle
SESJA 23. Nie patrz w dół, nie myśl o cytrynie
SESJA 24. Pokaż mi dowody
SESJA 25. Myślę, więc jestem, wyobrażam sobie, więc działam
SESJA 26. Porcja zdrowych przekonań na śniadanie
SESJA 27. Ja tylko pytam! Myślenie pytaniami
SESJA 28. Nie każda krytyka ma sens
SESJA 29. Pięć aktywizujących przekonań, by ruszyć z miejsca
SESJA 30. Kłoda to symbol kłody, czyli racjonalna analiza snów
SESJA 31. Gdy zaczynamy żyć we własnej głowie
SESJA 32. Poczucie skuteczności
SESJA 33. Na narzekanie i odwlekanie - tylko działanie
SESJA 34. Bez przymusów, naprzód!
SESJA 35. Błędne nawyki w czterech aktach
SESJA 36. Pętla nawyku
SESJA 37. Pasje, które zostały uśpione
SESJA 38. Flow, czyli stan przepływu
SESJA 39. Szkiełko i oko eksperymentatora
SESJA 40. Baranie oczy i bycze jądra
SESJA 41. Odgrywanie ról, czyli praca z krzesłem
SESJA 42. Z tyłu sklepu - czyli pocieszająca wizja zaplecza
SESJA 43. Skąd pochodzi złość?
SESJA 44. Na złość - relaksacja
SESJA 45. Zanurzyć się w smutku, ale tak, by nie utonąć
SESJA 46. Cebulowa teoria zamartwiania się
SESJA 47. Erupcja wstydu, część 1.
SESJA 48. Erupcja wstydu, część 2.
SESJA 49. Wehikuł czasu, to byłby cud
SESJA 50. Miłość nie wystarczy?
SESJA 51. Pomiędzy strachem a lękiem
SESJA 52. Lęk przed lękiem - czyli jak przerwać błędne koło
SESJA 53. Gdy niepokoi nas niepokój
SESJA 54. Nie wierzysz w duchy, a przyspieszasz kroku?
SESJA 55. Jak boi się ciało
SESJA 56. Kodeks przeciwlękowy
SESJA 57. Pięć strategii przeciw lękowi
SESJA 58. Żadnych kompromisów!
SESJA 59. Zamknij oczy i przestrasz się. bezpiecznie
SESJA 60. Trudne słowo, prostsza sztuka - czyli rzecz o desensytyzacji
SESJA 61. Powiedzieć NIE, gdy mówią TAK - czyli asertywność w praktyce
SESJA 62. Alfabet stosunków międzyludzkich
SESJA 63. Wyjście ze strefy "Ja" do strefy "Ty"
SESJA 64. Tylko mnie nie odtrącaj
SESJA 65. Wychodząc z kina na prostą
SESJA 66. Filmoterapeutyczne poradniki
SESJA 67. Autoterapia Nelsona Mandeli
SESJA 68. Po mamie i tacie mam ja bzika
SESJA 69. Dojrzałość wg Gordona Allporta
SESJA 70. Kiedy moje Ja są ze sobą w niezgodzie
SESJA 71. Autodestrukcyjna praca umysłu
SESJA 72. Czy chorzy na depresję myślą inaczej?
SESJA 73. Paliwo dla organizmu, czyli jak nie dać się przesileniu
SESJA 74. Szczur w basenie, czyli neurobiologia emocji
SESJA 75. Zintegruj swoją sieć
SESJA 76. Nie rób nic, jesteś za słaby, zmiany przyjdą same
SESJA 77. Czy jakiekolwiek zmiany są potrzebne?
SESJA 78. Jak się zmieniamy?
SESJA 79. Świat zmienia się w sekundę
SESJA 80. Co przyniesie przyszłość
SESJA 81. Pytanie o cud
SESJA 82. Pierwszy mały krok
SESJA 83. Chcę?-?nie chcę, dążę?-?unikam
SESJA 84. Każde "byle do" kiedyś się kończy
SESJA 85. Wyobraź sobie, że.
SESJA 86. Zmiana w nowym kierunku, kierunek do nowych zmian
SESJA 87. Plusy dodatnie i plusy ujemne - analiza SWOT w działaniu
SESJA 88. W drodze do nowego portu. Model GROW
SESJA 89. Bystry cel - czyli model SMART
SESJA 90. Odpocznij w podróży
SESJA 91. Być tu i teraz
SESJA 92. Mądrość naszych przodków
SESJA 93. Pochwała życia prostego
SESJA 94. Jesteś naprawdę biedny, jeśli na nią Cię nie stać
SESJA 95. Ze stoickim spokojem
SESJA 96. Wartość płynąca z medytacji
SESJA 97. Zrobię, to zrobię; nie zrobię, to nie zrobię
SESJA 98. Właściwy moment jest teraz
SESJA 99. Dla ciała strudzonego tylko coś miłego
SESJA 100. List do siebie. Zamiast zakończenia
DODATKI
PODZIĘKOWANIA
Sensus - inne książki
-
Nowość Promocja
Okres dojrzewania to w życiu młodego człowieka niezwykle trudny czas. Zmiany zachodzące w ciele i psychice, zawieszenie między już-nie-dzieciństwem a jeszcze-nie-dorosłością, poczucie niezrozumienia ― to tylko wybrane czynniki stojące za nastoletnim buntem. Buntem, za który często brana jest depresja. Łatwo bowiem potraktować jej objawy jako zwyczajne rozdrażnienie. Dla nastolatków najmniejsza porażka nierzadko oznacza koniec świata, brak im umiejętności patrzenia na rzeczywistość z innej perspektywy ― trudno więc czasem zauważyć, kiedy naturalna w tym wieku skłonność do izolacji przeradza się w coś o wiele groźniejszego.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
To nie smutek, to depresja. Poradnik dla rodziców nastolatków w kryzysie To nie smutek, to depresja. Poradnik dla rodziców nastolatków w kryzysie
(25,54 zł najniższa cena z 30 dni)
25.54 zł
39.90 zł (-36%) -
Nowość Promocja
Ta książka jest napisana dla Ciebie, jeśli chcesz zidentyfikować przeszkody, które odciągają Cię od tego, co w Twoim życiu jest naprawdę ważne. Niekiedy jest to strach, czasami nowinki technologiczne, pieniądze albo współczesna miałka kultura i opinie innych ludzi. Tutaj znajdziesz inspirację i praktyczne podpowiedzi, w jaki sposób uwolnić się od tych dekoncentrujących bodźców i skupić się na tym, co dla Ciebie jest najważniejsze. Dowiesz się także, jak sobie z tym wyzwaniem radzą inni ludzie, przeczytasz historie prawdziwych sukcesów, a także zapoznasz się z wieloma przydatnymi, praktycznymi ćwiczeniami i wskazówkami. Od dziś możesz zacząć żyć prawdziwym życiem!- Druk
- Audiobook MP3 pkt
O tym, co ważne. Jak radzić sobie z przeciwnościami i żyć spełnionym życiem O tym, co ważne. Jak radzić sobie z przeciwnościami i żyć spełnionym życiem
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Intencją autorki tego poradnika ― psychoterapeutki opiekującej się dziećmi i mamy dwóch dziewczynek ― jest pokazać wysoką wrażliwość dziecka nie jako problem, a raczej jako szansę. Dziecko, a potem dorosły o ponadprzeciętnej wrażliwości jest w stanie dostrzec wiele niuansów, które czasem umykają osobom o mniejszej wrażliwości. Może więc wiele zrobić dla ludzi i świata. Może zwracać uwagę, wskazywać drogę, kierować na właściwe tory. Najpierw jednak musi się nauczyć żyć ze swoim szczególnym darem, dowiedzieć się, jak z niego czerpać ― dla dobra zarówno swojego, jak i innych.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Dziecko wysoko wrażliwe. Jak je mądrze wychować i wspierać Dziecko wysoko wrażliwe. Jak je mądrze wychować i wspierać
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Nowość Bestseller Promocja
To, co spotkało nas w dzieciństwie, a nawet jeszcze wcześniej, bo w życiu płodowym, rzutuje na całą naszą egzystencję. Ile dostaliśmy od rodziców, rodziny, otoczenia, tyle jesteśmy w stanie oddać światu. I choć mawia się, często z przekąsem, że nie ma na tym świecie osoby dorosłej, która nie zostałaby w jakiś sposób „skrzywdzona” w dzieciństwie – co poniekąd jest prawdą, ponieważ rodzice to nie idealni aniołowie, a po prostu ludzie z różnymi ułomnościami i niedostatkami – to jednak pewne problemy i zaniedbania okresu dziecięcego wywoływać mogą naprawdę głębokie, nieodwracalne zmiany w psychice. Włącznie z zaburzeniami osobowości.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Rozpoznaj zaburzenia osobowości i wspieraj zdrowy rozwój dziecka Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Rozpoznaj zaburzenia osobowości i wspieraj zdrowy rozwój dziecka
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Bestseller Promocja
To, jakimi jesteśmy dorosłymi, w ogromnym stopniu zależy od tego, jakimi byliśmy dziećmi i jak wyglądało nasze dzieciństwo. To, co w nas dobre, co nas motywuje, napędza i stanowi o naszej sile, ale też często to, co nas blokuje, co nam przeszkadza, podcina skrzydła — oto bagaż, jakim obdarowują nas rodzice i najbliższe otoczenie w okresie dorastania. Także dzieciństwo, które wspominamy jako szczęśliwe, mogło pozostawić w nas przekonania negatywnie oddziałujące na funkcjonowanie w dorosłości — o czym być może nawet nie wiemy! Przekonania te mogą mocno wpływać na nasze życie, decyzje, zachowania.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Dzieciństwo do poprawki. Uwolnij się od cienia rodziców, energetycznych wampirów. Wydanie II, uzupełnione Dzieciństwo do poprawki. Uwolnij się od cienia rodziców, energetycznych wampirów. Wydanie II, uzupełnione
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Rozwój intelektu u dziecka nie jest procesem ani ciągłym, ani jednolitym. Każdy rodzic wie, że kolejne umiejętności, zdolność do analizy i syntezy, a także do wyciągania właściwych wniosków w różnych sytuacjach życiowych przychodzą nagle, prawie jak olśnienie. Nie można jednak liczyć na żaden skok w tej dziedzinie, jeśli młody mózg pozbawiony jest pożywki intelektualnej, wielorakiej stymulacji i wyzwań. Dlatego właśnie szczególnie dzieci — choć oczywiście nie tylko one — powinny mieć stały dostęp do zagadek, łamigłówek, ćwiczeń i zadań pobudzających neurony i łączących proces myślenia z koordynacją ruchową, a do tego wciągających i ciekawych. Takie zadania można znaleźć w książce Trening intelektu dla dzieci! Jej autorki, Paulina Mechło i Roksana Kosmala-Kwiatkowska, wiedzą, jak pobudzić różne obszary mózgu dziecka, zapewnić mu świetną zabawę i odpowiednią dawkę wysiłku umysłowego. Ćwicz z dzieckiem myślenie!- Druk
(22,68 zł najniższa cena z 30 dni)
22.68 zł
34.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Ta książka zawiera błyskotliwe przemyślenia o niekończących się klęskach współczesnego świata. Na bazie badań psychologicznych i ponadczasowych dzieł filozofów, takich jak Platon, Nietzsche i Tom Waits, pokazuje proces wzajemnego przenikania się i upodabniania do siebie polityki i religii. Omawia nasze relacje z pieniędzmi, rozrywką i internetem. Z tej analizy płynie wiele gorzkich wniosków ― choćby taki, że zbyt wiele dóbr może nas psychicznie zniszczyć. Okazuje się, że dotychczasowe definicje wiary, szczęścia, wolności czy nadziei można bardzo boleśnie skrytykować. To rzecz napisana z erudycją i zarazem z humorem, niosąca też pewne wyzwanie dotyczące naszej relacji ze światem…- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Everything is F*cked. Gdy pozostaje tylko nadzieja Everything is F*cked. Gdy pozostaje tylko nadzieja
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Termin SIBO dla większości brzmi tajemniczo. Nic w tym dziwnego ― SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego to problem medyczny zdefiniowany dość niedawno, wciąż zagadkowy dla wielu lekarzy, a także osób cierpiących na tę przypadłość. Nawet tych, które od lat zmagają się z jej niekomfortowymi, utrudniającymi życie objawami. Wzdęcia, bóle brzucha, uczucie pełności, biegunka, czasem również utrata wagi ― oto codzienność chorego na SIBO. Objawy te są często mylnie przypisywane innym schorzeniom, pacjenci bywają więc niewłaściwie diagnozowani, a co za tym idzie ― nieodpowiednio leczeni.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Czym jest joga? Odpowiedź na to pytanie nie jest oczywista. Co więcej, każdy odpowie inaczej. Jedni zaczynają praktykować jogę dlatego, że bolą ich plecy, a słyszeli, że może im ona pomóc zredukować dolegliwości. Inni pragną powrócić w pełni do swojego ciała. Niektórzy chcą poprawić kondycję. Są wreszcie tacy, dla których joga jest równocześnie praktyką fizyczną i duchową. Każdy ma „swoją” jogę.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(38,35 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
Promocja
Ta książka powstała przede wszystkim z myślą o rodzicach, którym właśnie urodziło się dziecko. Przedstawione w niej pomysły i idee mogą być stosowane w domu i poza nim, w żłobku, przedszkolu i pierwszych klasach szkoły podstawowej. Przydadzą się również terapeutom, którzy na co dzień pracują z niemowlętami i maluchami, dbając o ich aparat ruchu.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Dzikie dziecko. Jak wspierać rozwój psychoruchowy dziecka w zgodzie z naturą Dzikie dziecko. Jak wspierać rozwój psychoruchowy dziecka w zgodzie z naturą
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
W przypadku usługi "Druk na żądanie" termin dostarczenia przesyłki może obejmować także czas potrzebny na dodruk (do 10 dni roboczych)
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas:
Książka drukowana


Oceny i opinie klientów: Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia Adam Zemełka (2)
Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.
(2)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)
Opinia: Bookmaffia , Opinia dodana: 2023-05-29 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem
Opinia: Fajne książki do czytania, Opinia dodana: 2023-05-28 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem
więcej opinii