Recenzje

We wrześniu na rynku pojawiło się drugie wydanie książki autorstwa Jeffa Gallowaya – twórcy metody pokonywania maratonów marszobiegiem. Jednak nie przypadkowym, w sytuacji, gdy biegacz przeliczył się ze swoimi siłami i zaczął iść na 35. kilometrze. Metoda ta zakłada przeplatanie biegu z marszem od samego początku aż do końca i można dzięki niej osiągać bardzo dobre wyniki. W drugim wydaniu książki “Bieganie metodą Gallowaya” przeczytamy o tym jak zacząć biegać i jak przygotować się do biegów na popularnych dystansach – 5 km, 10 km i do półmaratonu. Jeff Galloway to amerykański biegacz i trener, autor metody pokonywania długich dystansów pod postacią planowanego marszo-biegu. Rekordzista Stanów Zjednoczonych w biegu na 10 mil z 1973 roku z czasem 47.49. Od wielu lat prowadzi trening biegaczy-amatorów. Ma stałą rubrykę w amerykańskim wydaniu miesięcznika Runner’s World. Na czym polega jego nieoceniona dla debiutantów (i nie tylko!) metoda? Oryginalna książka zawierała program treningowy do biegu na 10 km i do maratonu. Ponieważ Jeff napisał niedawno książkę w całości poświęconą maratonom, postanowił usunąć trening do maratonu z "Biegania metodą Gallowaya". Dodał natomiast program przygotowań do bardzo popularnych biegów od 5 km do półmaratonu. Co znajdziemy w drugim wydaniu:
- Programy treningowe do biegu na 5 km i do półmaratonu.
- Omówienie kwestii pomiarów tętna jako składnika treningów.
- Koncepcję przerw na marsz na wszystkich dystansach.
- Informacje na temat treningów w skrajnym upale i zimnie.
- Rozdział poświęcony motywacji i treningowi mentalnemu.
- Informacje na temat odżywiania.
- Szczegółowe analizy kontuzji i ich leczenia, w tym dotyczących problemów z podeszwą stopy, takich jak zapalenie powięzi stopy i ostrogi piętowe, oraz specjalny raport na temat urazów pasma biodrowo-piszczelowego.
- Informacje o specjalnych potrzebach starszych biegaczy, z naciskiem na spalanie tłuszczu i znaczenie odpoczynku. Wydawca obiecuje, że “Bieganie metodą Gallowaya” to lektura dla biegaczy na wszystkich szczeblach zaawansowania – kompletny przewodnik po świecie biegaczy. W książce znajdziemy programy treningowe do zawodów na trzech dystansach – 5, 10 i 21,097 km. Książka sprzedała się już w ponad 400 000 egzemplarzy od swojego pierwszego wydania w roku 1984. W najbliższym czasie będziecie mogli przeczytać na www.polskabiega.pl wybrane rozdziały z książki.

Zanim powstała ta książka Jestem moją pracą, jej autor, Stan Slap przeprowadził projekt „Rozrzućcie me prochy w sali konferencyjnej B". Z odpowiedzi uzyskanych od menedżerów, którzy wzięli w nim udział, dowiedział się, że na pierwszych miejscach list najważniejszych wartości osobistych definiowanych przez menedżerów różnego szczebla, pochodzących z różnych krajów, najczęściej pojawiały się: rodzina i prawość. Te same wartości uznali oni za najbardziej zagrożone przez wymogi biznesowe. Jestem moją pracą stanowi wsparcie dla tych menedżerów, którzy chcą, by ich życie stało się pełne i spójne, a ich prywatne wartości przyczyniły się do osiągnięcia sukcesu. Sięgając po nią, warto zadać sobie kilka pytań. Czy w miejscu pracy chcemy żyć zgodnie z naszymi najważniejszymi osobistymi wartościami. Czy chcemy po wyjściu z pracy mieć dość energii, by pozostała część dnia nie przypominała życia na przepustce z więzienia. Czy chcemy, aby płacono nam za myślenie, a nie za wykonywanie poleceń. Czy chcemy mieć autorytet, który dorównuje naszej odpowiedzialności Czy chcemy pracy interesującej i stawiającej wyzwania, a nie takiej, w której stałym wyzwaniem jest przetrwanie

"Biuro Wszelkiego Pocieszenia", czyli Zimiński nie zakłada rajtek KSIĄŻKA PROWADZĄCEGO "SZKŁO KONTAKTOWE" W TVN24 Dlaczego ludzie mówią do siebie, a w windzie milczą? Dlaczego piłkarze tak często spluwają? Dlaczego nie warto jeździć na wakacje? Nad tymi i wieloma innymi "przyziemnymi" sprawami zastanawia się w swoich felietonach Wojciech Zimiński. Opowiastki prowadzącego "Szkło Kontaktowe" w TVN24 zebrane są w książce "Biuro Wszelkiego Pocieszenia". To zbiór felietonów, które od wielu lat emitowane są na antenie Programu III Polskiego Radia. Autor opowiada w nich o absurdach tego świata, o tym, co mu się przytrafiło, co go cieszy, martwi, smuci czy zastanawia. Dzieli się doświadczeniami, daje rady, przestrzega. "Zachowajmy powagę" Dowiadujemy się m.in. o problemach związanych ze sprzedażą mieszkania, poznajemy jego pomysł na zbicie majątku. Tłumaczy też dlaczego nigdy nie założy rajtek i przyznaje, że nie cierpi gołębi. Zobacz infografikę Ilustracja z książki "Biuro Wszelkiego Pocieszenia" Każda historia zaczyna się od słów: "Tu Biuro Wszelkiego Pocieszenia" i napisana jest z dystansem, w sposób lekki i humorystyczny. Można więc się pośmiać, ale - jak ostrzega w jednym z felietonów Zimiński - ze śmiechem też nie można przesadzać. "Otóż śmiech jest namiastką ćwiczeń fizycznych. I to byłaby dobra wiadomość. Ale - uwaga - podczas śmiechu ruszamy ramionami, rękami, nogami, głową. Pamiętajcie - nie wolno śmiać się w trakcie prowadzenia pojazdów mechanicznych. Śmiech sprzyja także długowieczności. No, kochani, jak będziecie tak wymachiwać kończynami w trakcie jazdy to raczej nie. Więc spokojnie, zachowajmy powagę w życiu i za kierownicą" - radzi w książce Zimiński. "Taka dobra jak jej autor" Wstęp do książki napisał - także znany ze "Szkła Kontaktowego" - Artur Andrus. - Nie czytałem jeszcze. Ale domyślam, że jest taka jak jej autor, dowcipna, błyskotliwa, inteligentna, szczera, szlachetna, niosąca pomoc w potrzebie... Jednym słowem - dobra - pisze Andrus. A kim jest autor? Wojciech Zimiński jest dziennikarzem radiowym i telewizyjnym. Od wielu lat współpracuje z Programem III Polskiego Radia, jest także prowadzącym i komentatorem "Szkła Kontaktowego" w TVN24.

Bieganie metodą Gallowaya Czy 200 tysięcy wychowanych biegaczy to dużo dla trenera? Czy doskonała metoda, która popularna jest wśród biegaczy to sukces? Jeff Galloway daje się teraz poznać Polakom dzięki książce "Bieganie metodą Gallowaya". Jeff Galloway to światowej klasy sportowiec. Jako członek kadry olimpijskiej w 1972 roku, Jeff rywalizowal z najlepszymi na świecie zawodnikami w Europie, Afryce i byłym Związku Radzieckiego. Złamał rekord USA na 10-mil. Wśród jego sukcesów są Road Race Peachtree, Honolulu Marathon, Atlanta Marathon i wiele innych. Nie dziwi więc, że Jeff w końcu zdecydował się podzielić sekretami swojej doskonałej formy. O co chodzi? Przede wszystkim najważniejsza jest przyjemność biegania. Dlatego autor sporą część książki poświęca metodą, które pozwolą początkującym zabrać się za bieganie, a profesjonalistom czasem wykrzesać więcej energii do swojej pasji. Autor dokładnie wyjaśnia o co chodzi w jego marszobiegu, który najefektywniej trenuje mięśnie i pozwala zrzucać zbędne kilogramy. System ten jest, według mnie, najefektywniejszym sposobem przygotowania się do zawodów oraz podłapania kondycji. Jeff napisał książkę, która uzupełnia wiedzę tych, którzy mają już doświadczenie ale także wprowadza w świat biegania żółtodziobów. Jak dobrać obuwie, strój? Ile razy tygodniowo trenować? Samemu czy w grupie? To tylko niektóre z pytań znajdujących odpowiedź u Jeffa Gallowaya. Książki nie porównuję z omawianą niedawno pozycją autorstwa Danielsa. Ta bowiem od razu skierowana jest dla bardziej wtajemniczonych biegaczy. Galloway trafia z kolei do każdego, choć nie ze wszystkimi sprawami poruszonymi w książce się zgadzam. Jeśli jednak chcesz zacząć biegać – ta książka jest dla Ciebie, bo lepszej pozycji na polskim rynku nie znajdziesz! Jeff Galloway, “Bieganie metodą Gallowaya”, Septem, 2011.

"Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Wydanie drugie" to lektura dla biegaczy na wszystkich szczeblach zaawansowania. Jest to kompletny przewodnik po świecie biegów, a ponadto prezentuje programy treningowe do zawodów na trzech dystansach. Książka pokazuje nowicjuszom jak rozpocząć bieganie i w nim wytrwać. Zawiera również poważne rady dotyczące treningu dla zawodników. Zachęci cię do działania i podtrzyma Twoją motywację, tak by bieganie stało się Twoim sekretem dobrego zdrowia na całą resztę życia! Książka autorstwa Jeffa Gallowaya trafiła na polski rynek we wrześniu 2011 roku. Sprzedała się już w ponad 400 000 egzemplarzy na całym świecie od swojego pierwszego wydania w roku 1984 i jest znana wśród biegaczy jako najlepsza kiedykolwiek opublikowana praca na temat sztuki i nauki biegania. Jeff Galloway to biegacz światowej klasy, który zdecydował w latach 80., że jego życiową misją będzie uczenie innych jak biegać, dzięki czemu dbałość o sprawność fizyczną stanie się na stałe elementem ich życia.