Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu!

Recenzje książki: Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu! (20) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. misja-ksiazka.blogspot.com Ana Matusevic

   Poradnik to za mało powiedziane. Jest to książeczka, która krok po kroku poprowadzi za rączkę wszystkie desperatki, pragnące zrzucić trochę wagi.
   
   Pisząc "desperatki" nie chce nikogo urazić - sama też do nich należę i wiem, jak to jest mieć te kilka kilo na plusie i nie mieć pomysłu na odchudzanie. Z wiecznie głodujących i odchudzających śmiałam się odkąd pamiętam. Diety, coraz to durniejsze, napawały mnie przerażeniem. Ale przyszła kryska - czasy mamy takie, że jeżeli nie chcesz rozleźć się jak buła drożdżowa, w pewnym momencie musisz o siebie zadbać.
   
   Poradnik przygotowały panie Barbara Dąbrowska-Górska, Magdalena Jarzynka i Ewa Sypnik - Pogorzelska, które na co dzień pracują w jednej z warszawskich poradni dietetycznych. Pomysł na odchudzanie, przedstawiony w "Dzienniku...", opiera się na liczeniu kalorii, eliminowaniu z jadłospisu niezdrowych potraw, regularny ruch. Nie jest to więc żadne rewolucyjne odkrycie. Jednakże sposób, w jaki chcą zmotywować swoje czytelniczki zasługuje na uwagę.
   
   Książka została wydana w formie dziennika, w którym dzień po dniu należy notować swoje posiłki. We wstępie bardzo przystępnie zostało wyjaśnione, kiedy można mówić o nadwadze, jak zbadać, czy na twoją wagę składają się mięśnie, czy tkanka tłuszczowa, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Potem jest jeszcze ciekawiej, ponieważ każdego dnia dietetyczki zdradzają kilka trików zdrowego żywienia (np. o eliminacji glutaminianu sodu ze swojej diety, o zastąpieniu schabowego w panierce schabem pieczonym w folii itp.). W zamyśle, po czteromiesięcznej diecie regularnej kontroli tego, co się je, czytelnik powinien nie tylko schudnąć, ale również nauczyć się jeść zdrowo.
   
   Przyznam, że początkowo podeszłam do "Dziennika..." z dystansem. Motywujące slogany ("Wszystko można robić lepiej, niż robi się dzisiaj") na mnie nie działają, a oprawa graficzna poradnika wydała mi się nadzwyczaj infantylna. Jednak gdy już usiadłam do przestudiowania zawartości, zmieniłam zdanie. Jest to fajny sposób na bycie szczerym ze sobą, przeanalizowanie swoich nawyków żywieniowych, wyłapanie tych szkodliwych i zastąpienie ich dobrymi. Poza tym, dobrze jest mieć wszystko w jednym miejscu, łącznie z fajnymi przepisami na niskokaloryczne dania. Nic odkrywczego nie znajdą tu "dietowe wygi" - wydaje mi się, że poradnik skierowany jest do początkujących. Pozycja może nie dla każdego, ale wśród poradników żywieniowych i dietowych - na pewno jedna z ciekawszych.

2. POLSKA - DZIENNIK ŁÓDZKI .N, 2013-05-18

   Inna dyscyplinująca w odżywianiu propozycja Wydawnictwa Sensus/Helion to „Dziennik diety. Szczupłej dzień po dniu!" przygotowany przez Barbarę Dąbrowską - Górską, Magdalenę Jarzynkę i Ewę Sypnik-Pogorzelską. Panie zaproponowały profesjonalne narzędzie do prowadzenia codziennych notatek z przebiegu odchudzania, opatrzone praktycznymi wskazówkami dietetyków. Czytelnicy dowiedzą się, jak właściwie dokonywać pomiarów ciała i określać dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz prowadzić kronikę swojego odżywiania, przejmując nad nim kontrolę. Po pierwszych sukcesach, proponują ich utrwalanie poprzez kolejne zwycięstwa nad tuczącymi pokusami i dalszą walkę z kilogramami. Autorki nie ukrywają przed czytelniczkami (pozostańmy przy stereotypie to one częściej sięgać będą po „dziennik"...), że największą przeszkodą na drodze do wymarzonej sylwetki są... one same. Oczekiwane, wyszczuplone efekty, jakich spodziewają się, zależą od ich silnej woli, właściwej motywacji i żelaznej konsekwencji.
   
   - Naprawdę tylko tyle trzeba, by - wprowadzając w swoje życie nowe, lepsze nawyki żywieniowe i codzienną dawkę ruchu - osiągnąć w zdrowym tempie swoją wymarzoną wagę - zapewnia autorski tercet. - Koniec z naiwną wiarą, że pewnego dnia ktoś odkryje cudowny sposób na to, by „schudnąć dziesięć kilo w czterdzieści osiem godzin, dużo jedząc i wcale nie ćwicząc". Zamiast tego wybierz odpowiednią dla siebie dietę i... przechytrz samą siebie! - wykładają swoje bezkompromisowe zalecenia.
   
   Ale po co komu „dziennik"... Otóż obserwacje dowiodły, że osoby, które prowadziły skrupulatne zapiski dotyczące przebiegu odchudzania, osiągały aż o połowę lepsze wyniki od tych, które tego nie robiły. Podobnie ponoć jest z oszczędzaniem pieniędzy poprzez skrupulatne rejestrowanie wydatków... W tym przypadku codzienne notatki pozwalają lepiej poznać i kontrolować swoje zachowania żywieniowe, zdiagnozować szkodliwe przyzwyczajenia i największe słabości, ale przede wszystkim dokumentować kolejne sukcesy.
   
   - To właśnie odnotowane przez Ciebie drobne wygrane nad tuczącymi pokusami i cudowne chwile radości po wejściu na wagę będą najlepiej motywować Cię do dalszej pracy nad swoim ciałem i pomogą przetrwać gorsze chwile podczas odchudzania - zapewniają doświadczone autorki.
   
   No cóż, niewiele tracą ci, którzy im zaufają. Poza kilkoma „cennymi" kilogramami przed wyjściem na plażę...

3. zatrzymajzdrowie.pl Ela, 2013-04-17

   Czy wiesz, że w/g wyników badań naukowych, osoby prowadzące podczas stosowania diety zapiski, osiągały wyniki o ponad 50% lepsze od pozostałych?
   
   Prowadzenie codziennych notatek jest jedną z podstawowych "pomocy", którymi posługują się specjaliści w dziedzinie żywienia. Kiedy więc zobaczyłam w księgarni książkę
   "Dziennik diety - szczuplej dzień po dniu" sięgnęłam po nią z dużym zainteresowaniem. Nie rozczarowałam się. Ta niezwykle poręczna książeczka, opracowana w formie wygodnego kalendarza, może być pomoca przy stosowaniu praktycznie każdego rodzaju diety.
   
   Tydzień po tygodniu, dzień po dniu, poprowadzi Cię przez proces chudnięcia, wspierając Twój wysiłek w dążeniu do osiągnięcia idealnej wagi.
   
   W "Dzienniku diety" znajdziesz porady dotyczące odchudzania, a także przepisy kulinarne na smaczne i zdrowe potrawy z wielu "superproduktów" czyli składników posiadających wyjątkowe walory odżywcze oraz smakowe.
   
   Bardzo fajnym pomysłem jest umieszczony obok każdego dnia "trik", który zwraca uwagę na ważne kwestie, z których nie zawsze zdajemy sobie sprawę, jak np.
   
   "Czy wiesz, że aby stracić 1kg tkanki tłuszczowej musisz spalić 7000 kcal (to 46 kg pomidorów lub 24 pączki!). Co to oznacza? Jeśli odchudzasz się rozsądnie, w wolnym tempie (0,5kg/tydzień), powinieneś (powinnaś) zjadać dziennie tylko o 500 kcal mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne (sprawdź na stronie 17, jak je obliczyć)."
   
   Poza trikami w dzienniku znajdziesz również polecane zamienniki produktów o mniejszej kaloryczności, dzięki czemu możesz oszczędzić nawet ponad 200 kcal na jednej przekąsce. Jest tu także wyjaśniony sposób liczenia kalorii, określania indeksu BMI, oraz dokonywania pomiarów ciała (także poprawnego ważenia - istotne szczególnie dla Pań)
   
   "Dziennik Diety" - to doskonała książka, która może ogromnie ułatwić Ci osiągnięcie wymarzonej wagi ciała, systematyzując Twoje wysiłki, oraz ułatwiając Ci regularną ocenę swoich postępów.

4. book-and-cooking.blogspot.com Kruszynka

   Z dziennikiem diety spotkałam się po raz pierwszy w życiu, w ogóle nie wiedziałam, że coś takiego istnieje. Na tą książkę trafiłam przez przypadek, nie jestem przekonana do tego typu pozycji, choć być może kiedyś zmienię zdanie.
   
   Zrzucić wagę można o wiele szybciej, jeśli prowadzi się odpowiednie zapiski. Podobno spadek jest, aż o 50 % większy. Ważny jest także ruch fizyczny. Najlepsze BMI jest pomiędzy 20-22.
   
   Warto też zastanowić się, dlaczego chcemy schudnąć. Zapomnijmy o cyfrach i pomyślmy choć przez chwilę o sobie. Ważne jest, aby dobrze czuć się w swoim ciele. Kilogramy o tym nie świadczą!
   
   Pokazane są przykładowe zapiski, do których warto się stosować. Nasze informacje powinny być bardzo konkretne. Znajduje się też kilka przepisów, dziennik można też uzupełnić o swoje ulubione dania.
   
   Wstęp jest krótki, aczkolwiek treściwy. Nie ma zbędnego mydlenia oczu, jak to szybko się schudnie. Optymalna utrata to 0,5-1 kg tygodniowo i tego warto się trzymać !
   
   Pozycja spodobała mi się na tyle, że mogę ją z czystym sumieniem polecić innym, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów.

5. kobiecylajfstajl.blogspot.com Agnieszka eS, 2013-03-02

   Zbliżająca się wielkimi krokami wiosna, często wiąże się z przechodzeniem na dietę, chęcią zrzucenia nadprogramowych kilogramów, które zimą zakamuflowały się tu i ówdzie;) W związku z tym, dziś mam dla Was recenzję pewnego rodzaju poradnika, który przeznaczony jest dla osób dążących do uzyskania wymarzonej sylwetki. Nie jest to jednak zwykły poradnik jakich pełno na rynku, który mówi 'rób to, to i to, a na pewno schudniesz!'... Jest to poradnik, który tworzymy same!
   Dziennik diety, o którym mowa, opracowały pracujące w warszawskiej poradni dietetycznej Dietosfera: Barbara Dąbrowska- Górska, Magdalena Jarzynka, Ewa Sypnik- Pogorzelska, a to jaka będzie jego treść zależy przede wszystkim od osoby, której owy przewodnik będzie sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami.
   
   Wstęp książki napisany jest lekkim przystępnym językiem, z bezpośrednim zwrotem do adresata, czujemy jakby ta książka mówiła właśnie do nas, nie do ogółu, to Ty 'Zastanów się.' 'Nie patrz...' 'Uwierz.'. Moim zdaniem jest to dodatkowo motywujący fakt, słowa bezpośrednio skierowane do nas bardziej trafiają, niż ogólniki typu 'powinno się...', 'warto zwrócić uwagę...'
   I tak właśnie na w wstępie Dziennika diety pojawiają się pytania, które rozpoczynając dietę powinno się rozważyć:
   Jaki cel chcesz osiągnąć? Czy oczekujesz 'cudu'?
   Jak traktujesz dietę? Jaką masz wiedzę na temat żywienia?
   Czy znajdziesz czas na aktywność fizyczną? Jaki rodzaj ruchu sprawia Ci największą przyjemność?
   Czy dbasz o siebie? Czy akceptujesz swoje ciało i znajdujesz dla siebie czas?
   Pytania te zostały w książce opatrzone autorskim komentarzem, który ukierunkowując czytelnika, niewątpliwie ułatwia mu dokładne rozważenie ich. Spotykamy się tu z podejściem do diety od strony czysto psychologicznej.
   
   Dalej dowiadujemy się jak wypełniać tenże Dziennik. Poznajemy prawidłowe zasady dokonywania pomiaru masy ciała, obwodu talii oraz rady jak obliczyć wskaźnik BMI, czym on jest i jak ustosunkować się do wyniku, na podstawie, którego wyznacza się masę docelową, a także jak ją wyznaczyć. Poruszone zostały także zagadnienia dotyczące tkanki tłuszczowej oraz podstawowej i całkowitej przemiany materii.
   
   W dzienniku znajdziemy miejsce na dokonywanie zapisków przez trzy miesiące, każdego dnia.
   Każdy tydzień, których w dzienniku jest dwanaście, zaopatrzony jest cytatem.
   
   Dodatkowo do każdego z tygodni przypisany jest superprodukt, czyli bardzo smaczny artykuł spożywczy o wyjątkowych właściwościach odżywczych, z dwoma przepisami na jego wykorzystanie.
   Na każdy tydzień diety, Dziennik sugeruje zadania do wykonania, pomagające w dbaniu o dietę, których stopień trudności rośnie wraz z kolejnymi krokami do wymarzonej sylwetki.
   Istotnym elementem każdej diety jest ruch, toteż w Dzienniku przewidziano miejsce na zaplanowanie ćwiczeń na kolejne tygodnie diety.
   
   Oczywiście na początku książki, autorki skrupulatnie wyjaśniły jak uzupełniać powyższe informacje, pokazując stronę wypełnioną prawidłowo oraz błędnie. Wyjaśniono także jaki cel ma uzupełnianie stron dziennika.
   Każdy dzień zawiera dodatkowo trik dnia- oczywiście dietetyczny, a także zamiennik poszczególnych produktów spożywczych, pomagający zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, np. żelki (100g- 306 kcal) zamień na galaretkę owocową (100g- 67 kcal)- oszczędzisz 239 kcal.
   
   Ostatnią częścią Dziennika diety są dodatki, gdzie podsumować możemy swoje osiągnięcia wpisując poszczególne wyniki do karty postępów.
   Poszczególnie parametry charakteryzujące przebieg diety zaznaczać możemy na specjalnych wykresach, gdzie zobrazować możemy jak zmieniała się nasza masa ciała, współczynnik BMI oraz % tkanki tłuszczowej.
   W rozdziale dodatki możemy także tabelarycznie scharakteryzować swoje ulubione produkty, zapoznać się z sugerowaną listą zakupów przygotowana do wycięcia, oraz teoretycznie możemy zamieścić swoje ulubione przepisy, jednak ja nie wyobrażam sobie zmieścić się z jakimkolwiek przepisem na tak małym obszarze.
   I to by był jedyny minus jaki znalazłam w tej książce.
   
   Jak już wcześniej wspomniałam między wierszami, jestem dietetycznym laikiem, nigdy w życiu nie byłam na diecie i z tego punku widzenia przedstawiona została powyższa recenzja. Dowiedziałam się wielu interesujących rzeczy odnośnie masy ciała, żywienia, a przede wszystkim tego, jak powinna przebiegać dieta, jak ją zaplanować. Ciekawe przepisy dołączone do superproduktu oraz zamienniki warto czasem wykorzystać, nawet nie będąc na diecie, ot tak dla zdrowotności :) Po zapoznaniu się z poradami zawartymi w książce,gdyby była taka konieczność, myślę, że byłabym odpowiednio przygotowana do przejścia na dietę. Mimo, iż na chwilę obecną nie planuję takiego kroku (aaach, ma się tą przemianę materii ;p) to książkę tę przeczytałam z dużym zainteresowaniem.
   Dziennik diety jest przyjemnym połączeniem poradnika z pamiętnikiem. Polecam go osobom zarówno 'zaprawionym' w dietach, jak i tym, którzy nigdy na żadnej nie byli, a chcieliby z okazji nadchodzącej wiosny zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Dziennik w prosty sposób pomoże zorganizować przebieg diety. Uważam, że ta książka może stać się dodatkową motywacją w dążeniu do wymarzonej sylwetki, ponieważ 'Cele, które nie są zapisane, są tylko życzeniami', a jak udowodnili amerykańscy naukowcy: 'osoby prowadzące zapiski podczas diety osiągały nawet o 50% lepsze wyniki od tych, które nie korzystały z takiej możliwości'.
   Dodatkowo na plus oceniam grafikę książki, bardzo przyjemną dla oka, charakteryzującą się ciekawym tłem kolorystycznym.

6. klaudi13m.bloog.pl 2013-02-04

   Od poniedziałku się odchudzam!
   
   Zacznę od poniedziałku… Po świętach, od Nowego Roku, schudnę na wiosnę! Brzmi znajomo??? A potem mijały kolejne poniedziałki, święta, a nawet lata, zanim kolejny raz stanęłaś przed lustrem i na widok rozkosznych rubensowskich fałdek z przekonaniem obiecałaś sobie: "Od poniedziałku biorę się ostro za siebie!". A kiedy już udało Ci się dziarsko wkroczyć na nową, lżejszą drogę życia, mur konsekwencji padał w starciu z "najbardziej kuszącym kawałkiem serniczka", jaki widziałaś w życiu. Niestety, bez odpowiedniej motywacji nawet sądowy zakaz zbliżania się do jedzenia nie jest w stanie uchronić Cię od kalorycznych grzeszków w trakcie diety - musisz bowiem spojrzeć nie tylko w lustro, ale i prawdzie w oczy!
   
   Dobra motywacja, żelazna konsekwencja i silna wola. Naprawdę tylko tyle trzeba, by wprowadzając w swoje życie nowe, lepsze nawyki żywieniowe i codzienną dawkę ruchu, osiągnąć w zdrowym tempie swoją wymarzoną wagę! Koniec z naiwną wiarą, że pewnego dnia ktoś odkryje cudowny sposób na to, by "schudnąć dziesięć kilo w czterdzieści osiem godzin, dużo jedząc i wcale nie ćwicząc". Zamiast tego wybierz odpowiednią dla siebie dietę i… przechytrz samą siebie!
   
   Badania dowiodły, że osoby, które prowadziły zapiski dotyczące przebiegu odchudzania, osiągały aż o 50% lepsze wyniki od tych, które ich nie robiły! Dlaczego? Ponieważ codzienne notatki pozwalają lepiej poznać i kontrolować swoje zachowania żywieniowe, zdiagnozować szkodliwe przyzwyczajenia i największe słabości, ale przede wszystkim dokumentować kolejne sukcesy! To właśnie odnotowane przez Ciebie drobne wygrane nad tuczącymi pokusami i cudowne chwile radości po wejściu na wagę będą najlepiej motywować Cię do dalszej pracy nad swoim ciałem i pomogą przetrwać gorsze chwile podczas odchudzania.
   
   DZIENNIK DIETY opracowany przez zespół znanych i doświadczonych dietetyków, opatrzony praktycznymi radami profesjonalny dziennik do notowania przebiegu diety! Dziennik ten pasuje do wszystkich sposobów odżywiania, jakie obieramy na drodze do wymarzonej figury. Wraz z nim otrzymamy niezbędne wskazówki, które pozwolą w pełni wykorzystać potencjał tego niezwykle skutecznego narzędzia do walki z niechcianymi kilogramami!
   
   Kiedy otrzymałam przesyłkę z książką z internetowej księgarni http://sensus.pl/ moje podekscytowanie i zachwyt sięgały zenitu. Z radością rozdzierałam karton paczuszki, aby dostać się do tak mi pomocnej zawartości.
   
   Na początku byłam niezmiernie zauroczona szatą graficzną dziennika, jasne kolory, ilustracje, wszystko wyraźnie zaznaczone, książka miła da oka i zachęcająca, nawet bez otwierania. Mówi się „nie oceniaj książki po okładce”, w tym przypadku okładka i szata graficzna w pełni odzwierciedlały treść książki.
   
   A więc. Dziennik ma praktyczne pogrupowania na dni, tygodnie, miesiące. Każdy oznaczony odmiennym kolorem. Na początku książki otrzymujemy kilka wskazówek od autorów, praktyczne zadania i rady „jak zacząć”. Później mamy czas na pomiary, mierzymy wagę, obwód talii, obliczmy BMI i tym podobne. Wszystko by wiedzieć na czym stoimy. Gdy wykonamy sprawy organizacyjne i mamy motywację do odchudzania, możemy zacząć uzupełnianie dziennika. Nasza droga do pięknej sylwetki w DZIENNIKU trwa 12 tygodni. Każdy tydzień rozpoczyna się mottem, super produktem, tabelką na plan treningowy i zadaniami do wykonania. Później każdy dzień opisujemy dokładnie, każdy posiłek, podjadanie i inne ważne sprawy.
   
   Dziennik pozwala w prosty sposób kontrolować posiłki, zaplanować dietę i zdrowe życie. Nie ukrywam, że dla mnie ta książka jest niezwykle motywująca. Pozwala mi na poznanie moich nawyków i wykluczenie wszystkiego co „złe” w mojej diecie. Polecam tę książkę dla każdej osoby walczącej o idealną sylwetkę. Myślę, że pozwala dokładnie planować. W DZIENNIKU mamy miejsce na wszystko: przepisy, dane, zapiski, notatki, jest tam także specjalnie opracowana lista zakupów. DLAMNIE prawdziwy niezbędnik, który daje dodatkową motywację i kopa do działania.

7. swiatairi.blogspot.com Airi, 2012-12-14

   Czekając aż ta pozycja „dojdzie” do mnie myślałam, że będzie to kolejna bardziej lub mniej monotonna pozycja dotycząca diet, odchudzania i tematów pochodnych. Gdy jednak otworzyłam paczkę i zaczęłam wertować strony książki zostałam pozytywnie zaskoczona. Jest kolorowa, z ilustracjami, nie przypomina typowej książki - bardziej kalendarz, notatnik… czy właśnie - jak bardzo słusznie sugeruje tytuł - dziennik.
   Pozycja we wstępie zawiera podstawowe informacje, które później mogą przydać się w prowadzeniu dziennika, posiada także pewien instruktaż do niego. Na końcu zaś znaleźć możemy dodatki typu: karta postępu czy wykresy dotyczące np. masy ciała. Pewnymi ciekawostkami pozycji mogą być zawarte w niej przepisy, ciekawe cytaty tygodnia czy ciekawostki mówiące o tym, co czym możemy zastąpić np.; „sałatkę jarzynową z majonezem zamień na sałatkę grecką z sosem winegret”.
   Minusem publikacji może być trochę ukradkiem wplątana „reklama” pewnego produktu. Negatywnym aspektem może być także niepewność czy na pewno sposób zaprezentowany w książce pomoże. Wydaje się, że warto go wypróbować, a notowanie, co się zjadło i o której godzinie, może pomóc lepiej przyjrzeć się własnym nawykom żywieniowym.
   Pozycja przyciąga kolorami, choć niektórym może to nie przypaść do gustu. Jest poręczna i ma ciekawą kompozycję.
   
   Powodzenia :)

8. Ktoczytazyjepodwojnie.blogspot.com kolmanka, 2012-12-29

   Jestem pewna, że większość kobiet tuż przed rozpoczęciem nowego roku, spisuje skrupulatnie swoje postanowienia. Założę się, że na liście znajdzie się punkt "odchudzanie". Również na mojej liście noworocznych postanowień znajduje się zdanie "Schudnąć 4 kilogramy". Poprzedni rok był dla mnie bardzo owocny i od maja schudłam już 10 kilogramów i oczywiście, mam apetyt na więcej.
   
   Z pomocą przyszedł mi kalendarzo-poradnik wydany niedawno przez Wydawnictwo Helion. Autorki książki na co dzień pracują w poradni dietetycznej w Warszawie. Ich celem jest przede wszystkim nauczenie kobiet zasad zdrowego żywienia, racjonalnego doboru produktów spożywczych oraz aktywności fizycznej.
   
   Poradnik wydany jest przepięknie, jest kolorowy, ma przemyślany i niezwykle użyteczny układ, z całą pewnością zachęca do odchudzania. Książka podzielona jest na 5 zakładek:
   
   
   - Wstęp, w którym autorki uczą nas obliczać swoje BMI, PPM, CPM, obwód talii oraz dzienną ilość kalorii, które należy spożyć aby chudnąć 0,5kg lub 1kg tygodniowo. Zdrowiej jest chudnąć wolniej, aby nasz metabolizm nie oszalał i nie zafundował nam efektu jo-jo. W tym rozdziale dowiemy się także jak prawidłowo wypełniać dziennik i jak unikać podstawowych błędów.
   
   - I miesiąc- III miesiąc, bo właśnie 3 miesiące trwać będzie nauka nowego stylu życia i zmiana nawyków żywieniowych. Każdy dzień to osobna strona, na której dokładnie i skrupulatnie opisujemy co i o jakiej porze zjedliśmy, skalę głodu, a pod koniec dnia podsumowujemy ile porcji warzyw, nabiału, płynów, owoców itp dostarczyliśmy do organizmu i czy mieści się to w przyjętych normach. Dodatkowo na każdej stronie znajduje się ciekawostka na temat produktów spożywczych i prostych trików, które pomogą nam znaleźć smakowite zamienniki niezdrowych potraw. Pod koniec każdego tygodnia odnotowujemy postępy naszej diety.
   
   - Dodatki. W tej zakładce znajduje się miejsce na nowe przepisy kulinarne, lista polecanych produktów wraz z cennymi wskazówkami oraz wykresy, dzięki którym łatwo obserwować można postępy odchudzania. W tym rozdziale dostrzegłam tylko jeden minus, bardzo indywidualny, ale znacznie utrudni mi to pracę z wykresami. Wykres zaczyna się od 120 kilogramów i kończy na 50. Tym samym, nie sprawdzi się dla osób, ważących mniej niż 50 kilogramów. Na dziś ważę 47 kilogramów, co przy moim wzroście wcale nie jest małym wynikiem, a mój cel to 43 kilogramy (BMI nadal będzie w normie).
   
   Poradnik jest po prostu świetny! Nie dość, że bardzo kolorowy, to podręczny i praktyczny. Jestem pewna, że zmotywuje niejedną kobietę. Autorki przekonują, że książka z powodzeniem, może przysłużyć się mężczyznom. Troszkę bym tutaj polemizowała ze względu na typowo kobiecą grafikę i kolory. Gdyby poradnik wydany był także w "wersji męskiej" w stonowanych kolorach i innej okładce, zyskał by uwagę niejednego pana.
   

9. dlaLejdis.pl 2012-12-01

   Książka Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu trzech specjalistek ds. dietetyki pojawiła się na polskim rynku w kwietniu br. nakładem wydawnictwa Helion/Sensus.pl. Barbara Dąbrowska-Górska, Magdalena Jarzynka, Ewa Sypnik-Pogorzelska na co dzień prowadzą warszawską poradnię dietetyczną Dietosfera. Wieloletnie doświadczenie podparte wykształceniem żywieniowym i codzienny kontakt z klientami stały się inspiracją do napisania tego praktycznego poradnika.
   Największą przeszkodą na drodze do wymarzonej sylwetki jesteśmy my sami! I nie ma tu znaczenia czy chcemy schudnąć na Sylwestra czy z innej okazji, ważne by działo się to w zdrowym tempie, a efekt utrzymywał się całe życie. Książka nie proponuje krótkotrwałej diety cud, to opracowany przez specjalistki 3 miesięczny program pozwalający kontrolować co i kiedy jemy.
   
   Prowadzenie dziennika diety pozwala oceniać i eliminować własne błędy, ułatwia kontrolowanie sposobu żywienia, zwiększa samoświadomość. Ten sposób samokontroli poprawia wyniki odchudzania, pozwala na obserwację zachowań żywieniowych i schematów postępowania, z których istnienia wiele osób nie zdaje sobie sprawy. Badania dowiodły, że osoby, które prowadziły zapiski dotyczące przebiegu odchudzania, osiągały aż o 50% lepsze wyniki od tych, które ich nie robiły! Dlaczego Ponieważ codzienne notatki pozwalają lepiej poznać i kontrolować swoje zachowania żywieniowe, zdiagnozować szkodliwe przyzwyczajenia i największe słabości, ale przede wszystkim dokumentować kolejne sukcesy!
   
   Dobra motywacja, żelazna konsekwencja i silna wola. Naprawdę tylko tyle trzeba, by wprowadzając w swoje życie nowe, lepsze nawyki żywieniowe i codzienną dawkę ruchu, osiągnąć w zdrowym tempie swoją wymarzoną wagę!
   
   Profesjonalny Dziennik diety, opracowany przez zespół znanych i doświadczonych dietetyczek, pozwala na monitorowanie przebiegu diety, a ponadto opatrzony jest praktycznymi radami! Dziennik ten pasuje do wszystkich sposobów odżywiania, jakie obierzesz na drodze do wymarzonej figury. Jeśli chcemy zdążyć przed Sylwestrem, a może po prostu przed samym sobą – najwyższa pora na rozpoczęcie procesu zrzucania zbędnych kilogramów. Do dzieła!
   
   Książkę Barbary Dąbrowskiej-Górskiej, Magdaleny Jarzynki, Ewy Sypnik-Pogorzelskiej Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu objęły patronatem medialnym : magazyn Shape, fit.pl, Uroda i zdrowie.
   
   Barbara Dąbrowska-Górska, Magdalena Jarzynka, Ewa Sypnik-Pogorzelska na co dzień prowadzą warszawską poradnię dietetyczną Dietosfera. Wieloletnie doświadczenie podparte wykształceniem żywieniowym i codzienny kontakt z klientami stały się inspiracją do napisania tego praktycznego poradnika.
   
   Największą przeszkodą na drodze do wymarzonej sylwetki jesteśmy my sami! I nie ma tu znaczenia czy chcemy schudnąć na Sylwestra czy z innej okazji, ważne by działo się to w zdrowym tempie, a efekt utrzymywał się całe życie. Książka nie proponuje krótkotrwałej diety cud, to opracowany przez specjalistki 3 miesięczny program pozwalający kontrolować co i kiedy jemy.
   
   Prowadzenie dziennika diety pozwala oceniać i eliminować własne błędy, ułatwia kontrolowanie sposobu żywienia, zwiększa samoświadomość. Ten sposób samokontroli poprawia wyniki odchudzania, pozwala na obserwację zachowań żywieniowych i schematów postępowania, z których istnienia wiele osób nie zdaje sobie sprawy. Badania dowiodły, że osoby, które prowadziły zapiski dotyczące przebiegu odchudzania, osiągały aż o 50% lepsze wyniki od tych, które ich nie robiły! Dlaczego Ponieważ codzienne notatki pozwalają lepiej poznać i kontrolować swoje zachowania żywieniowe, zdiagnozować szkodliwe przyzwyczajenia i największe słabości, ale przede wszystkim dokumentować kolejne sukcesy!
   
   Dobra motywacja, żelazna konsekwencja i silna wola. Naprawdę tylko tyle trzeba, by wprowadzając w swoje życie nowe, lepsze nawyki żywieniowe i codzienną dawkę ruchu, osiągnąć w zdrowym tempie swoją wymarzoną wagę!
   
   Profesjonalny Dziennik diety, opracowany przez zespół znanych i doświadczonych dietetyczek, pozwala na monitorowanie przebiegu diety, a ponadto opatrzony jest praktycznymi radami! Dziennik ten pasuje do wszystkich sposobów odżywiania, jakie obierzesz na drodze do wymarzonej figury. Jeśli chcemy zdążyć przed Sylwestrem, a może po prostu przed samym sobą – najwyższa pora na rozpoczęcie procesu zrzucania zbędnych kilogramów. Do dzieła!

10. granice.pl Justyna Gul

    Szczupłym być!
    
    Bardzo często sukces kojarzony jest nie tylko z osiągnięciami zawodowymi, ale także z wyglądem zewnętrznym. Dlatego też coraz większą wagę przywiązujemy do naszej sylwetki, która zazwyczaj daleka jest od ideału. Nadmiar kilogramów to wynik naszego trybu życia i niewłaściwego odżywiania się, a zatem, by wyeliminować problem, wystarczyłaby zaledwie drobna zmiana nawyków. Dlaczego w takim razie kolejne próby zrzucenia wagi kończą się fiaskiem, a waga, zamiast rejestrować spadek ciężaru ciała, bezlitośnie pokazuje jego wzrost?
    
    Dla wszystkich należących do grupy osób bezskutecznie walczących z nadwagą, takich, którzy nie mogą się zmobilizować, aby podjąć jakiekolwiek próby redukcji ciężaru, bądź też dla tych, którzy chcą uzyskać informacje o tym, jak zdrowo (i szczupło) żyć, prawdziwą gratka będzie książka Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu. Ta wyjątkowa pozycja na rynku nie ogranicza się wyłącznie do opisu diety i podania przykładowego menu, ale umożliwia prowadzenie dziennika diety (odrębna karta na każdy dzień) z miejscem do notowania uwag, jak również z praktycznymi radami doświadczonych dietetyków. Autorki, Barbara Dąbrowska-Górska, Magdalena Jarzynka i Ewa Sypnik, proponują uniwersalną pozycję, możliwą do zastosowania niezależnie od rodzaju zastosowanej diety.
    
    Przy pomocy poradnika autorki, pracujące na co dzień w jednej z warszawskich poradni dietetycznych, pomogą kontrolować jakość pożywienia i ułatwią obserwację nabytych zachowań żywieniowych, jak również niewłaściwych sposobów postępowania, z których nierzadko nie zdajemy sobie sprawy. Motywację do prowadzenia dziennika diety będą z pewnością wyniki badań naukowych – okazuje się, że osoby prowadzące zapiski podczas diety osiągały średnio o 50% lepsze wyniki odchudzania niż te osoby, które notatek nie sporządzały.
    
    Zanim jednak zaczniemy prowadzenie dziennika, autorki udzielą nam instrukcji odnośnie do prawidłowego sporządzania zapisów, a także postępowania podczas diety, wyznaczania prawidłowej masy ciała oraz obliczania PPM, czyli podstawowej przemiany materii. Znajdziemy tu również przykłady wypełnionych tabel oraz małe przypomnienie – w drodze ku nowej, lżejszej sylwetce niezbędna jest nie tylko dieta, ale i aktywność fizyczna.
    
    Każdy tydzień dziennika rozpoczyna się motywującym cytatem, stanowiącym impuls do działania, opisem superproduktu (na przykład jogurtu czy gorzkiej czekolady) z propozycją jego wykorzystania w naszym menu oraz zadania do wykonania, o różnym stopniu trudności, dzięki którym możemy utrwalić zdobytą wiedzę, wykorzystując ją w praktyce.
    
    Dziennik obejmuje trzy miesiące diety, zaś kończy się kartą postępów, dzięki której możemy tydzień po tygodniu śledzić zmieniającą się masę ciała, BMI, procent tkanki tłuszczowej oraz obwód talii. Załącznik „ulubione produkty” umożliwi wpisywanie na listę produktów korzystnych dla organizmu wraz z ich kalorycznością czy wartością odżywczą, jest także miejsce na zanotowanie ulubionych przepisów. Autorki pomyślały o wszystkim – na końcu książki znajdziemy nawet listę podstawowych zakupów, których warto dokonać przed rozpoczęciem diety (listę można wyciąć i zabrać ze sobą do sklepu).
    
    Wydaje się, że autorki Dziennik diety... nie zapomniały o żadnym aspekcie prowadzenia diety i za cel postawiły sobie nie tylko towarzyszenie czytelnikowi w tym procesie przemiany, ale również nieustanne wspieranie go. Dużą zaletą publikacji jest niewątpliwie interesująca szata graficzna oraz zakładki, pozwalające szybko odnaleźć aktualny miesiąc trwania diety. Po lekturze nie pozostaje nic innego, jak tylko zainicjować proces zmiany sylwetki. I to nie od jutra, ale już od dziś!

11. bycidealna.pl Paulina, 2012-10-19

    Dzisiaj recenzja Dziennika diety. Planowałam opublikować ją trochę później ale wiele osób napisało ze jest ciekawych tego co jest w środku więc dodaje ją od razu. Dziennik możecie znać np z Shape który jest patronem medialnym "książki".
    
    Ten dziennik raczej nie jest książką. Jest zrobiony z formie kalendarza który głównie uzupełniamy. Składa się z 5 zakładek co widać na drugim obrazku. Pierwsza część to wstęp i spis treści, później mamy 3 miesiące diety a na końcu dodatki.
    
    Część 1 : Wstęp
    
    Tutaj znajduje się najwięcej porad. Na początku mamy "po słowie" od autorek. Później dowiadujemy się jak prawidłowo zmierzyć/obliczyć : masę ciała, obwód talii, BMI, % tkanki tłuszczowej, PPM, CPM. Znajdziemy również instrukcje jak wyznaczyć zapotrzebowanie kaloryczne w trakcie diety odchudzającej. Następnie mamy część poświęconą wskazówkom na temat wypełniania dziennika wraz z przykładami. Są też polecane strony, sklepy i serwisy internetowe. Na samym końcu znajdziemy kartę "O mnie" którą wypełniamy sami.
    
    Część 2: dziennik
    
    Czyli część właściwa podzielona na 3 miesiące bo dziennik wypełnia się właśnie przez taki czas. Dokładniej 12 tygodni czy 84 dni. Na początku każdego tygodnia mamy jedną stronę poświęconą super produktowi, zadania do wykonania na najbliższy tydzień oraz miejsce na rozpisanie planu treningowego.
    
    Na następnych stronach jest już dziennik. Na każdy dzień przeznaczone jest naprawdę dużo miejsca aby dokładnie móc opisać wszystko co się zjadło. Autorki opracowały także skalę głodu i dały wskazówki co robić aby ją kontrolować.
    
    Jak widzicie dzienny jadłospis podzielony jest na 5 posiłków + podjadanie. Zapisujemy także godzinę oraz miejsce. W Innych informacjach możemy zapisać sobie trening : nie pomyślałam wcześniej o tym.
    Na dole strony mamy również coś takiego jak sprawdź się, trik dnia oraz zamiennik.
    Sprawdź się: zaznaczamy ile razy w ciągu dnia jedliśmy np warzywa, owoce lub np. tłuszcze roślinne.
    Trik dnia i zamiennik to wskazówki na temat zdrowego odżywiania. Codziennie mamy coś innego.
    
    Pod koniec tygodnia jest podsumowanie w którym opisujemy swój największy sukces, największą porażkę, czego dowiedziałaś się o sobie oraz co zrobiłaś dla siebie. Na końcu całego dziennika mamy kartę postępów czyli pomiary. Autorki zalecają warzyć się i mierzyć co 2 tygodnie.
    
    Część 3 : Dodatki
    W dodatkach znajdziemy takie rzeczy jak:
    Wykres spadku : masy ciała, wskaźnika BMI i % tkanki tłuszczowej;
    Miejsce na ulubione produkty i przepisy;
    Listę zakupów oraz notatki.
    
    Jak oceniam dziennik diety?
    
    Jeszcze nie miałam okazji nic do niego wpisać ale szczerze bardzo mi się spodobał. Zarówno grafika jak i forma. Uważam że może być dodatkową motywacją. Jeżeli osoba faktycznie się odchudza, ma dietę i potrzebuje dyscypliny, dziennik będzie idealnym rozwiązaniem. Można go używać gdy ma się do stracenia zarówno 30 kg jak i 5 kg. Uczy również dokonywać zdrowych wyborów.
    
    Komu nie polecam dziennika: Osobie która osiągnęła już swój cel i teraz tylko utrzymuje wagę zdrowo się odżywiając i ćwicząc. Dyscyplina i skrupulatne zapisywanie posiłków jest dobre ale nie wyobrażam sobie robić tego dłużej niż te 3 miesiące :)

12. Aktywna mama 2012-09-14

    Masz problem z utratą nadwagi Badania dowiodły, że osoby, które prowadziły zapiski dotyczące przebiegu odchudzania, osiągały aż o 50% lepsze wyniki od tych, które ich nie robiły! Codzienne notatki pozwalają lepiej poznać i kontrolować swoje zachowania żywieniowe, zdiagnozować szkodliwe przyzwyczajenia i największe słabości, ale przede wszystkim dokumentować kolejne sukcesy. Zespół doświadczonych dietetyków z poradni Dietosfera.pl stworzył, opatrzony praktycznymi radami, profesjonalny dziennik do notowania przebiegu diety. Przejmij kontrolę nad tym, co jesz.

13. rusz-sie.pl 2012-06-24

    "Dziennik diety” W zasadzie jest to notatnik z kartkami wyciętymi w ząbki jak skoroszyt. Na początku mamy kilka słów ciekawego wstępu, potem instrukcje jak prowadzić dziennik i sam dziennik, przewidziany na 3 miesiące. Autorki nie namawiają do żadnej konkretnej diety. Raczej zachęcają do krytycznego spojrzenia na swój sposób odżywiania. Cóż..wydawało mi się, że odżywiam się całkiem znośnie, tyle że po prostu za dużo jem. Po dwóch tygodniach zapisywania co i kiedy zjadłam (tak, tak, robię to) zauważyłam, że jem znacznie mniej warzyw i owoców niż mi się wydawało i niż powinnam. Nawet teraz, kiedy na każdym rogu można kupić truskawki i czereśnie. Poza tym jem za późno, za dużo produktów zbożowych, chociaż niby z pełnego przemiału. No i za często. A jak jadę w odwiedziny do domu rodzinnego, powinnam zabierać ze sobą prowiant, bo w tamtejszej lodówce nic ciekawego dla mnie nie ma.
    Na każdy dzień przeznaczone są dwie strony, rozkładówka, więc można sobie wszystko dokładnie rozpisać. Mamy „trik dnia” z jakąś radą żywieniową oraz „zamiennik” polecający lżejszą wersję różnych potraw czy produktów. Przyjemny, kolorowy dzienniczek. Zapisywanie nie zajmuje wiele czasu, a pomaga nauczyć się jeść w bardziej świadomy sposób. Jak ktoś jest chudzielcem, to pewnie i tak nie zrozumie :)

14. Samo Zdrowie 2012-11-01

    „Dziennik diety. Szczupłej dzień po dniu" napisały trzy dietetyczki: Barbara Dąbrowska--Górska, Magdalena Jarzynka i Ewa Sypnik--Pogorzelska. Razem pracują w poradni Dietosfera i codziennie spotykają się z kobietami, które marzą o szczupłej figurze. Dobrze wiedzą, dlaczego czasem tak ciężko nam schudnąć i jak ważne są motywacja oraz silna wola. W ich książce znajdziemy cenne porady i przepisy. Dowiemy się też, po jakie sięgać produkty, by przyrządzone z nich dania miały znacznie mniej kalorii.

15. Magazyn SENS Katarzyna Lewicka-Stachowicz, 2012-09-01

    Autorki „Dziennika diety" pracują w jednej z warszawskich poradni dietetycznych. I właśnie obserwacje poczynione w pracy podsunęły im pomysł na książkę. Okazało się bowiem, że prowadzenie dokładnych codziennych zapisków pozwala na obserwację zwyczajów żywieniowych, z których nie zawsze zdajemy sobie sprawę i które utrudniają nam zrzucenie wagi. Wzór takiego dziennika, uzupełniony o porady i ciekawostki, trafił niedawno do księgarń.

16. urodaizdrowie.pl Magdalena Ż., 2012-07-25

    Muszę przyznać, że po raz pierwszy w życiu spotkałam się z tak rewelacyjną publikacją, która zachęca do działania. Zwykle jest tak, że często brak nam motywacji w dążeniu do określonego celu, a w szczególności do zmiany w sposobie odżywiania.
    
    Omawiana pozycja zawiera głównie miejsce na codzienne 3-miesięczne zapiski. Każdy tydzień zaczyna się od cytatu. Szczególną uwagę zwróciłam na opisane przez autorki walory niektórych produktów spożywczych oraz pomysły na wykorzystanie ich w określonych przepisach. Dietetyczki podają też super triki na każdy dzień diety. Najbardziej spodobał mi się ten: „Zdarzyło się – na imprezie zjadłaś za dużo, nie potrafiłaś sobie odmówić tych wszystkich smakołyków, które Cię kusiły. Nie trać czasu! Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tą „wpadką” jest przetańczenie całej nocy”. W egzemplarzu znajdziemy również miejsce na notatki, listę zakupów oraz kilka stron przeznaczonych na wpisanie swoich ulubionych przepisów. Spodobało mi się też to, że autorki podały listę polecanych stron internetowych pomocnych w procesie odchudzania.
    
    Książka jest dość kolorowa, zawiera liczne ilustracje, co jest bardzo ważne gdyż umila codzienne zmagania ze zbędnymi kilogramami i dzięki temu świat wydaje nam się również bardziej kolorowy i przyjazny! Sama mam do stracenia lekką nadwagę i z przyjemnością zaglądam do „Dziennika diety” co rano, by znaleźć wsparcie w moim postanowieniu i dowiedzieć się, co jeszcze mogę zrobić, by mój cel stał się osiągalny..
    „Dziennik diety” polecam wszystkim osobom, które chcą w zdrowy i przede wszystkim skuteczny sposób zacząć przygodę z odchudzaniem. Ta książka naprawdę motywuje do działania!

17. zirtael-bibliomaniak.blogspot.com Zirtael, 2012-07-10

    „Czy rzeczywiście potrzebujemy więcej czasu? Czy też potrzebujemy więcej dyscypliny, by wykorzystać czas, który mamy?” Kerry Johnsin
    
    Jak wiele razy próbowałam się odchudzić? Łatwiej będzie odpowiedzieć na pytanie: jak wiele razy nie próbowałam. Znam bardzo niewiele kobiet zadowolonych ze swojej wagi. To chyba genetycznie uwarunkowany problem naszej płci. Bez względu na to, czy jest on rzeczywisty, czy też jest to czysty wymysł (bo ileż jest kobiet naprawdę szczupłych – a wciąż widzących nadmierne kilogramy…), warto zadbać o zdrowe i właściwe żywienie, które pomoże utrzymać odpowiednią wagę.
    
    Wiele jest książek dotyczących poszczególnych diet, sposobów odżywiania a także ćwiczeń. Jak wiele skutecznych? To pytanie może lepiej przemilczeć, wyjdę z założenia, że po prostu miałam pecha w wyborze pozycji. Jednak prawdziwym problemem jest motywacja. Nie chodzi nawet o jej zdobycie. Największym problemem jest utrzymanie motywacji. Wybieramy sobie dietę, wszystko idzie pięknie. Minął pierwszy miesiąc, a na wadze 5 kg mniej. Dwa tygodnie później – kolejne 3 kg mniej. Nagle znikąd, niczym piorun z jasnego nieba, popadamy w depresję. No to tyle z naszej pięknej, zaplanowanej diety. Kilogramów przybywa, czasami występuje nawet efekt jojo.
    
    „Kochać samego siebie – to początek romansu na całe życie” Oscar Wilde
    
    „Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu” to pozycja wyjątkowa pod każdym względem. Wielką zaletą jest piękna szata graficzna, która przyciąga oko i nie pozwala na znudzenie się tekstem. Liczne tabelki, zdjęcia, żywe kolory, miejsca na notatki i przepisy to dopiero początek wyśmienitej zabawy, którą jest korzystanie z tej pozycji. Składam gratulacje wszystkim osobom, które pracowały nad szatą graficzną, ponieważ naprawdę jest co podziwiać. „Dziennik diety…”, jak głosi sama nazwa, to dosłownie dziennik, który zawiera w sobie trzymiesięczny program. Pozwala na zanotowanie, w odpowiednich rubrykach, informacji dotyczących poszczególnych posiłków (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja), informacji dotyczących podjadania, wielkości porcji, skali głodu oraz godziny i miejsca spożywanego posiłku. Występują także: cotygodniowe podsumowania dotyczące największych sukcesów i porażek, miejsce do ustalenia własnego planu treningowego oraz karta postępów. Oprócz samej części „dziennikowej” pozycja ta zawiera także liczne porady, ciekawe informacje oraz cytaty, które mają nas zmotywować do przestrzegania diety i zdrowego żywienia.
    
    Brak mi słów żeby opisać zadowolenie. :) Kiedy tylko skończę mój dziennik (czyli za około 2 i pół miesiąca) dam Wam znać jak postępy z odchudzaniem.

18. irka.com.pl 2012-07-19

    Mówi się, że największym marzeniem kobiety wcale nie jest odnalezienie ukochanego, ale jeść to co chce i to bez ograniczeń i pozostać przy tym szczupłą. Rzeczywistość jest jednak okrutna, oczywiście, poza małymi wyjątkami, tymi szczęśliwcami, którzy objadają się i wciąż pozostają piękni i zgrabni. Jednakże zespół dietetyczek w osobie Barbary Dąbrowskiej-Górskiej, Magdaleny Jarzynki oraz Ewy Sypnik-Pogorzelskiej w „Dzienniku diety” sporządzonym przede wszystkim, ale i nie tylko- dla kobiety, zdradzają tajniki jak jeść smacznie i przy tym chudnąć.
    
    Propozycja od Wydawnictwa Sensus to rzeczywiście dziennik, w którym kobieta może zapisywać wszystko to co, jak, gdzie i o której pożywa, a także jej postępy i cele. Jest to o tyle interesujące, że od razu można wychwycić nawyki żywieniowe, których się nabawiliśmy przez te wszystkie lata i spróbować je zmienić- chociażby nawet wyregulować pory przyjmowania posiłków. Nie jest to jednak zwyczajny zapisek. Dietetyczki zalecają jak najbardziej wyczerpująco opisywać swoje posiłki – czemu służą specjalnie wydzielone strefy. Wszystko to bardzo profesjonalne i przede wszystkim- przejrzyste, czyli dokładnie to czego potrzebuje odchudzająca się kobieta. Jednakże, ten dzienniko-poradnik to nie tylko nasze własne zapiski, ale przede wszystkim wyrywkowa wiedza na temat najbardziej pożywnych i przydatnych produktów spożywczych. Na początku każdego tygodnia poznamy nie tylko superprodukt- jak zapychające płatki owsiane, ale i przepisy z ich wykorzystaniem. Jak dla mnie hitem jest jogurtowa owsianka, którą już nie raz sobie robiłam, mus czekoladowy z owocami, czy pomidory nadziewane ryżem. Mniam! W dodatku znajdzie się także miejsce na nasze własne pomyślunki, co by wszystko było w jednym miejscu, kiedy będziemy tego potrzebowały. To co z pewnością spotka się z uznaniem każdej kobiety, w której ręce wpadnie ten dziennik to genialne zamienniki. Nie tylko obrazują, że zamieniając żelki na galaretkę można ograniczyć kaloryczność posiłku nawet trzykrotnie, ale też urozmaicą nam spożywane potrawy. Ważne jest też, aby badać swoje postępy i nie chodzi tu jedynie o naszą wagę. Dietetyczki przekazują nam kompleksową wiedzę na temat części pomiarów ciała, jak nawet podstawowa przemiana materii- PPM.
    
    Pozycję pochwalić można nie tylko za samą treść, ale przede wszystkim za układ i walory estetyczne. Kolejne dni są świetnie rozplanowane. Jest tu dość dużo miejsca na szczegółowe rozpisywanie się w swoich posiłkach, a w połączeniu z ciekawostkami, zamiennikami i wskaźnikiem spożycia konkretnych produktów tworzą spójną i niezwykle czytelną całość. Ponadto dziennik ozdobiony jest przepięknymi rysunkami, które nie dość, że są kolorowe to w dodatku zabawne. Co tu dużo mówić- przyjemność dla oka! Tańczące kurczaczki, rozpływająca się czekolada, czy uwodzicielski brokuł zachęcają do produktów w sposób bardzo oczywisty, aż ślinka na ich widok cieknie.
    
    Publikacja dietetyczek to idealna propozycja dla kobiet, które mają w planie zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Z takim przyjacielem jak „Dziennik diety” będzie to nie tylko o wiele bardziej klarowne, ale i zabawne. Nie ma tutaj mydlenia oczu, od razu daje się do zrozumienia, że dobrze zbilansowana dieta oraz odrobina ruchu każdego dnia mogą zdziałać cuda. Wystarczy odrobina cierpliwości. Trzeba przyznać, że odchudzanie, które przebiegać będzie z radami autorek będzie o wiele przyjemniejsze. Zdecydowanie polecam wszystkim, którzy liczą nie tylko na genialne rady z zakresu odżywiania, ale też przyjaciółkę, którą można schować do torebki.

19. Menopauza.pl .

    Dziennik diety to absolutna podstawa każdej rozsądnie odchudzającej się kobiety! Badania wykazują, że kobiety prowadzące regularny rozrachunek posiłków chudną o wiele lepiej, niż te, które zdają się na diety gazetowe.
    
    Dziennik ten to książka niezwykła – oprócz cennych informacji zdrowotnych motywuje do działania dzień po dniu, tydzień po tygodniu. Wyznacza Ci gotowe cele, które musisz zrealizować w danym tygodniu, a potem odpytuje z dietetycznego rachunku sumienia.
    
    Książka ta zastępuje dietetyczkę, tłumaczy, dlaczego pewne pokarmy są korzystne dla Ciebie, a inne nie. Uczy rozsądnego odżywiania, zdrowego podejścia do jedzenia i kalorii, planowania posiłków. Zachwyciła mnie przyjemnie podanymi informacjami o zamiennikach jedzenia, “trikami” dnia, tym, że zachęca do ćwiczeń i ma kompleksowe podejście do procesu odchudzania: dba zarówno o ciało, jak i ducha.
    
    Książka jest bardzo osobista: prowadzimy w niej notatki, zapisujemy uwagi, możemy podkreślić sobie wybrane aforyzmy. Jest bardzo kolorowa i ciepła wizualnie – już samo to sprawia, że czujemy się lepiej, bardziej pozytywnie nastawieni do odchudzania. Osoby autorek, uznanych dietetyczek, budzą zaufanie i gwarantują rzetelne podejście do tematu.
    
    Książka kryje w sobie wiele niespodzianek, a wszystkie są przyjemne. Jest rzeczą wyjątkową na polskim rynku – książką, która pracuje razem z Tobą. Aż się chce odchudzać!

20. SHAPE 2012-05-01

    Dziennik diety należy do najskuteczniejszych „narzędzi" odchudzających, bo umożliwia wgląd w menu i jego weryfikację. Dotąd brakowało jednak przystępnych publikacji z gotowymi arkuszami do rejestrowania posiłków. Książka przygotowana przez dietetyczki z firmy Dietosfera.pl oferuje jednak znacznie więcej - oprócz formularzy na 12 tygodni kuracji, znajdziesz w niej też m.in. lekkie przepisy, dietetyczne triki, propozycje superproduktów, zadania do wykonania, plan treningów itp., czyli kompletny program odnowy sylwetki.

więcej recenzji

ukryj recenzje