Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi
- Autor:
- Jarosław Gibas
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 4.7/6 Opinie: 3
- Stron:
- 232
- Czas nagrania:
- 7 godz. 15 min.
- Czyta:
- Jarosław Gibas
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis
książki
:
Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi
Zbuduj swój wewnętrzny totem!
Poczucie własnej wartości można zdefiniować jako określony stan emocjonalny, który pojawia się na skutek tego, w jaki sposób oceniamy sami siebie. Dlaczego zatem tak wielu ludzi ma problem z poczuciem własnej wartości? Czyżby oceniali się zbyt nisko, niewłaściwie, czy też do ich samooceny wkradają się jakieś przekłamania? A może problem tkwi w źródle tej oceny - na przykład w jej przesłankach - albo w tym, że proces oceniania dyktowany jest warunkami zewnętrznymi, na które nie mamy wpływu? Jeśli dokonamy samooceny na podstawie tego, co sądzi o nas hipotetyczna Zosia, to nasze poczucie własnej wartości będzie stabilne, a jego poziom odpowiedni tylko do czasu, kiedy wspomniana Zosia nie zmieni o nas zdania. Oparcie samooceny na jej opinii prowadzi więc do zbudowania najmniej trwałych fundamentów. To samo dzieje się, kiedy własną wartość opieramy na dowolnej własności, stanie posiadania. Wszystko jest dobrze, dopóki udaje nam się tę własność zatrzymać, o co będziemy dbać z dużo większym niepokojem, niż na to zasługuje.
Czego dowiesz się z "Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi"?
Jeśli budujemy poczucie własnej wartości na wewnętrznych fundamentach, których nic i nikt nie jest w stanie zburzyć, na które nikt poza nami samymi nie ma wpływu, to tak, jakbyśmy stawiali w sobie totem. Coś, co zabezpiecza naszą wartość przed wpływem innych, nieprzychylnych zdarzeń czy porażek. Ten wewnętrzny totem nie tylko będzie nas wspierał i wskazywał nam drogę. Będzie również dodawał energii i sił w tych momentach, w których będą nam one najbardziej potrzebne.
Budowanie takiego właśnie wewnętrznego totemu jest tematem książki "Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi".
W księgarni psychologicznej Sensus znajdziesz także inne docenione książki autorstwa Jarosława Gibasa jak "Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki", "Nie daj sobie spieprzyć życia. Sposoby na toksycznych ludzi" czy "Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji".
Wybrane bestsellery
-
Nowość Promocja
Spędź 2025 rok z kalendarzem dra Mateusza Grzesiaka, psychologa i wykładowcy akademickiego, który miesiąc po miesiącu będzie Cię wspierał w procesie przemiany najważniejszych obszarów Twojego życia! Pracuj nad nimi przez 365 dni, inspirując się cytatami, ucząc się teorii i wykonując praktyczne ćwiczenia przygotowane dla Ciebie przez autora tego rozwojowego kalendarza-planera.- Druk pkt
(52,99 zł najniższa cena z 30 dni)
43.55 zł
67.00 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, jak zmienić swoje podejście do nauki ― a w efekcie sprawić, by proces przyswajania wiedzy był skuteczny. Rozpoczniesz od zdemaskowania sześciu głównych mitów dotyczących uczenia się, aby później dowiedzieć się, jak rozwijać cztery filary niezbędne do rozwoju własnego drzewa uczenia się: świadomości, mentalności, jasności i strategii. Następnie poznasz zasady wzmacniania pnia drzewa uczenia się, co pozwoli Ci zbudować solidne fundamenty wiedzy. Książka zawiera również przegląd najskuteczniejszych technik uczenia się i unikania przeładowania nieistotnymi informacjami. Wyjaśnia też szczegółowo, czym są cztery typy uczenia się i jak najlepiej do każdego z nich podejść. Oprócz tego znajdziesz tu łatwe do zrozumienia strategie, praktyczne ćwiczenia i mnóstwo rzeczowych wskazówek.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(32,99 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Owszem, jest ― i znajdziesz go w tej książce. Dzięki niej nauczysz się wykorzystywać potęgę skupienia, aby osiągać każdy cel, jaki przed sobą postawisz. Czekają na Ciebie sprawdzone strategie zwiększania koncentracji i wskazówki dotyczące rozwijania trzech rodzajów skupienia. Dowiesz się, jak sprecyzować swoje długoterminowe cele, aby wzmacniały one codzienną koncentrację. Za sprawą praktycznych wskazówek nauczysz się rozwijać niczym niezmącone skupienie i zwiększać uwagę. Zapoznasz się też z technikami przezwyciężania skłonności do rozpraszania się na coraz to nowsze zadania, a także radzenia sobie z prokrastynacją i perfekcjonizmem. Szybko się przekonasz, że wystarczy opanować sztukę koncentracji, aby wkrótce cieszyć się pożądanymi rezultatami!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
W tej książce znajdziesz podpowiedź, co zrobić, aby prawa szczęścia działały na Twoją korzyść. Zrozumiesz, że warto korzystać z ponadczasowej zasady przyczyny i skutku, wyznaczać właściwe cele i pogłębiać potrzebną wiedzę. Nauczysz się kształtować i ukierunkowywać nawyki, aby niemal bez wysiłku podążać w odpowiednim kierunku. Dowiesz się też, jak zwiększać swój osobisty magnetyzm i zaprzyjaźniać się z ludźmi, którzy pomogą Ci w osiąganiu zamierzonych celów. Szybko się przekonasz, jak niewiarygodnie wzrośnie Twoja efektywność. I jak to jest, kiedy inni ludzie nazywają Cię prawdziwym szczęściarzem!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Autorem poradnika, który trzymasz w ręku, jest człowiek profesjonalnie zajmujący się tematyką uczenia się. Metody skutecznego nauczania to jego pasja i praca - gromadzi je od trzydziestu lat, testuje na sobie i uczy korzystania z nich osoby w różnym wieku. Najskuteczniejsze z nich zebrał w tej książce po to, by i Tobie umożliwić zastosowanie metod, dzięki którym przyswoisz niezbędną wiedzę szybciej, przyjemniej i skuteczniej.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Każdy z nas się z czymś boryka. Przechodzimy przez gorsze dni, chorujemy, przytłacza nas nadmiar obowiązków i niedobór pomysłów na rozwiązywanie niekończących się problemów, miewamy pretensje do innych i świata. A on do nas. Dlatego wszyscy potrzebujemy powrócić do współczucia. Naszego ewolucyjnego dziedzictwa, która wspiera nas w przetrwaniu, współpracy ze sobą nawzajem, a także we wzajemnym wzrastaniu. Również w terapii. Na szczęście interwencje i programy oparte na współczuciu są coraz szerzej stosowane w różnego rodzaju interwencjach psychologicznych, w psychoterapii, a także coachingu, edukacji, biznesie i nawet polityce.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(41,40 zł najniższa cena z 30 dni)
44.85 zł
69.00 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Termin „ekopsychiatria” został oficjalnie wprowadzony w latach 70. XX wieku przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatrów. Kryje się za nim szerokie, ekologiczne podejście do pacjenta ― uwzględniające nie tylko to, w jakich relacjach społecznych on funkcjonuje, ale także otoczenie i środowisko przyrodnicze, w którym żyje. Okazuje się bowiem, że na kondycję psychiczną człowieka wpływa na przykład zanieczyszczenie powietrza, ruch, przeludnienie czy gęsta zabudowa. Złe warunki życia mogą się przyczyniać do występowania chorób cywilizacyjnych, alergii, infekcji, zwiększonej śmiertelności, jak również sprzyjać takim negatywnym zjawiskom jak bieda, bezdomność, przestępczość i bezrobocie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Ekopsychiatria. Jak bliskość natury wspiera naszą psychikę
Praca zbiorowa pod redakcją K. Simonienko, S. Murawca, P. Tryjanowskiego
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.94 zł
59.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Słowo „dysocjacja” pochodzi z łaciny ― dissociatio oznacza rozdzielenie. W psychiatrii ten termin odnosi się do utraty integralności między tożsamością, odczuciami i ciałem. To rzadkie zjawisko, które bywa błędnie interpretowane, a w opisie może brzmieć ― czasem także wyglądać ― niesamowicie, zwłaszcza gdy pojawia się w nim na przykład doświadczenie „spoza ciała” czy uczucie lewitowania pod sufitem. Nie ma w tym jednak nic nadprzyrodzonego. To bardzo ludzkie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Seks, władza i pieniądze - oto trzy popędy, z którymi żyjemy na co dzień. Nawet jeśli nie kierują naszym życiem, to pewnie prędzej czy później zetkniemy się z ludźmi, dla których jeden z nich (albo wszystkie trzy) będzie czymś najważniejszym. Nie do przeskoczenia. Dla seksu, władzy i pieniędzy człowiek zrobi naprawdę wiele. I możesz mówić „mnie nie zależy”, możesz nawet tak myśleć, w pewnym momencie jednak zderzysz się z własną lub cudzą żądzą - tak silną, że nie będziesz w stanie w jej obliczu ustać na nogach. I co wtedy?- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, czym jest dopamina, i zrozumiesz, dlaczego uniemożliwia nam osiąganie wysokiej efektywności. Przekonasz się również, że współczesny świat może łatwo wpływać na zachowania ludzi właśnie przez odpowiednie sterowanie neuroprzekaźnikami. Na szczęście można temu przeciwdziałać. Z tym przewodnikiem przeprowadzisz 48-godzinny dopaminowy detoks, którego rezultatem będzie ograniczenie rozpraszających Cię bodźców i udane zwiększenie koncentracji na zadaniu. Skutecznie usuniesz wszelkie rozpraszacze, co pozwoli Ci w pełni skupić się na osiąganiu swoich celów. Podejmiesz także walkę z prokrastynacją i opanujesz techniki unikania przebodźcowania w dłuższej perspektywie czasu. Cennym uzupełnieniem książki jest zestaw ćwiczeń, dzięki którym krok po kroku przejdziesz przez dopaminowy detoks!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(17,40 zł najniższa cena z 30 dni)
18.85 zł
29.00 zł (-35%)
O autorze książki
Jarosław Gibas - socjolog, dawniej dziennikarz i publicysta, obecnie nauczyciel. Autor kilku książek z zakresu inteligencji duchowej i emocjonalnej oraz warsztatów i szkoleń obejmujących zarówno umiejętności EQ, czy mindfulness, jak i obszary związane z psychologią transpersonalną. Entuzjasta dużych motocykli. Mieszka z żoną i psem w Katowicach.
Jarosław Gibas - pozostałe książki
-
Nowość Promocja
Nie bez powodu naukowcy umieścili manipulatorów w tzw. Mrocznej triadzie, w towarzystwie psychopatów i narcyzów. Uznano bowiem, że ich działalność zajmuje wysokie miejsce na makabrycznym podium najbardziej szkodliwych społecznie. To w wyniku ich manipulacji tracimy poczucie własnej wartości, dajemy się porwać poczuciu winy czy z każdym dniem takich interakcji stajemy się coraz to bardziej uwikłani w układ, z którego tak trudno jest się wyzwolić. To również przez nich tracimy wiarę w siebie, obniża się nasza sprawczość i kreatywność, a po motywacji do czegokolwiek z czasem nie zostaje już ani śladu. A mimo to wciąż dajemy się im omotać — czasem nieświadomie, a czasem celowo odpuszczając przysłowiowe „kopanie się z koniem”. Wtedy to manipulatorzy wygrywają, zamieniając nasze życie — tak zawodowe, jak rodzinne — w koszmar.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Promocja
Wystarczy przerzucić kilka telewizyjnych kanałów, by trafić na narcyza wśród polityków czy celebrytów, albo posurfować po internecie, by natknąć się na influencerów, których narcyzm stał się skutecznym narzędziem budowania własnej marki. Na szczęście telewizor można wyłączyć, a przeglądanie mediów społecznościowych zamienić na pożyteczniejsze zajęcie. Problem zaczyna się wówczas, kiedy narcyz spogląda na nas nie z ekranu telewizyjnego czy z telefonu, ale na przykład zza biurka szefa w pracy. Jego tak łatwo wyłączyć się nie da. A jeszcze trudniej jest z narcyzem, z którym łączą nas więzy rodzinne, miłosne lub przyjacielskie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Promocja
Dopasowanie się do powszechnie obowiązującej narracji, której fundamentem jest zjawisko określane już dzisiaj oficjalnie kulturą zapierdolu. Mamy wierzyć, że wartość leży w wysiłku włożonym w pracę, a nie w jej efektach. W to, że niezależnie od okoliczności powinniśmy być zawsze pogodni, uśmiechnięci, pełni pozytywnych myśli i oczywiście hiperaktywni. W to, że przez całe życie trzeba gonić szczęście, które odnajdziemy w posiadaniu kolejnych przedmiotów czy pokonywaniu szczebli społecznego lub zawodowego awansu, a także powstrzymywaniu za pieniądze naturalnego procesu starzenia się. W to, że jedyną wartością jest wyjątkowość, którą musimy udowadniać, starając się bardziej od innych – w przeciwnym razie stajemy się przeciętni, co w kulturze zapierdolu jest gorsze od niewybaczalnego grzechu. Jest rozczarowaniem. Jeśli w to uwierzymy, nasze życie prędzej czy później stanie się puste, a wszelkie poszukiwania jego sensu będziemy próbowali zastąpić pseudomedytacją spod znaku „wyobraź sobie, że nie masz problemów”. Problem w tym, że dopiero po jakimś czasie się zorientujemy, jak wielka to ściema.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
49.00 zł (-70%) -
Promocja
Z dala od toksycznych ludzi. Jak rozpoznać pierwsze symptomy niezdrowej relacji? >> PRZECZYTAJ Nie daj się zainfekować! Polecamy wysłuchanie najnowszego wywiadu z Jarosławem Gibasem, w cyklu Anny Maruszeczko "Wojowniczki & Wojownicy" Czy zdarza Ci się w towarzystwie jakiejś osoby czuć się źle? Doświadczać przy niej dyskomfortu, skrępowania, emocjo- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł (-35%) -
Promocja
Psychopaci są wśród nas. Trafiamy na nich w relacjach prywatnych i zawodowych, spotykamy ich na swojej drodze, czasem funkcjonujemy z nimi na co dzień. Często nieświadomie, ponieważ inteligentny psychopata potrafi bardzo dobrze się kamuflować i udawać kogoś, kim nie jest: na przykład przyjaciela lub troskliwego opiekuna. Oczywiście do czasu. W pewnym momencie maski opadają, tamy puszczają i pan P. odsłania przed nami swoją prawdziwą twarz. Zapytany o radę psycholog powie wówczas: „Nie czekaj, uciekaj. Rzuć go i ratuj siebie”. Tyle że to nie zawsze jest takie proste. Nie zawsze możliwe.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Promocja
Ta książka przedstawia jeden z takich systemów — prosty, spójny i co najważniejsze: niezwiązany z żadną konkretną religią. Jednocześnie taki, którego fundamenty można znaleźć we wszystkich religiach, wierzeniach czy modelach rozwoju duchowego. Co więcej — ten system nie tylko ułatwia kroczenie ścieżką duchową. Dzięki niemu łatwo można na nią powrócić, kiedy przydarzy się zgubić drogę.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
Promocja
W perspektywie transpersonalnej z jednej strony widzimy człowieka jako fizyczną, psychiczną i duchową całość, z drugiej — odkrywamy, że w jego wnętrzu istnieje coś ponad odgrywane role, osobowości czy aktywność, do której mobilizuje go własne, często zalęknione i roztrzęsione ego. To perspektywa oparta na zdolności nieidentyfikowania się z osądami czy emocjami; wykorzystująca metody uważnej obecności, stany flow, medytację. Pozwala odkrywać nową jakość życia i sprawia, że rozwiązanie większości problemów staje się zadziwiająco proste. Technik oferowanych przez psychologię transpersonalną można używać w wielu obszarach życia. Korzystają z niej zarówno psychoterapeuci i psycholodzy w pracy z pacjentami, jak i mentorzy biznesowi pracujący z zarządzanymi przez siebie zespołami czy specjaliści korzystający z technik coachingowych. Perspektywa transpersonalna przyda Ci się wszędzie tam, gdzie widzisz potrzebę zmiany — pozbycia się tego, co Cię spowalnia, blokuje czy przygniata. I jednocześnie dodania sobie energii życiowej. Prędzej czy później ścieżka rozwoju osobistego w niezwykły sposób zacznie się przeplatać ze ścieżką rozwoju duchowego. I wyłącznie od Ciebie zależy, czy zechcesz z tej możliwości skorzystać.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Promocja
Niniejsza książka składa się z dwóch części. W pierwszej jej autor dzieli się z Czytelnikiem wiedzą na temat emocji, pochodzącą z różnych dziedzin nauki. Czerpie także z wielowiekowych tradycji mistycznych, filozoficznych i religijnych ludzkich kultur. Na tej bazie proponuje przejść do części drugiej, czyli nauki obsługi wybranych emocji. Zawiera ona skutecznie narzędzia i techniki, których opanowanie pozwoli przejąć kontrolę nad własną emocjonalnością, a dzięki temu poprawić jakość swojego życia.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Według zarówno alchemików, jak i wielu starożytnych mędrców, naszym duchowym rozwojem rządzą trzy kluczowe procesy: czernienie (nigredo) - stan zastany, to co nas blokuje, utrudnia życie i sprawia, że nie możemy być w pełni szczęśliwi; wybielenie (albedo) - proces czyszczenia, pozbywania się blokad oparty na dwóch filarach: medytacji (meditatio) i pracy z własną wyobraźnią (imaginatio) i w końcu czerwienienie (rubedo), gdzie ciężki pierwiastek o niskiej wartości staje się złotem - bezcennym kruszcem duchowego rozkwitu.
- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Niedostępna
Ebooka "Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi (8) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Sztukater.pl TULLIANARecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Odkąd pamiętam, interesowałam się szeroko pojmowanym rozwojem osobistym, tematami związanymi z socjologią i psychologią, dlatego z dużym podekscytowaniem sięgnęłam po książkę J. Gibasa o poczuciu własnej wartości. Dodam, że nie jest to pierwsza publikacja tego autora, którą miałam okazję przeczytać, więc spodziewałam się naprawdę wartościowej i intrygującej lektury. Co można powiedzieć o książce pt. ,,Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości”? Z pewnością jest to książka oparta na ciekawym zamyśle autora, bardzo rzetelnie napisana i opracowana. Dzięki niej wreszcie można uświadomić sobie, czym tak naprawdę jest owo enigmatyczne określenie ,,poczucie własnej wartości” i dlaczego tak wielu z nas ocenia się nieadekwatnie do tego, kim jest oraz co sobą reprezentuje. Niewątpliwą zaletą publikacji Jarosława Gibasa jest przystępny język wypowiedzi i posługiwanie się bardzo przejrzystymi, zapadającymi w pamięć przykładami. Warto zwrócić uwagę, że już na wstępie omawianej książki znajdziemy intrygującą wypowiedź o duchowym wojowniku i wodzu, który wyjaśnia, jak istotne jest posiadanie własnego totemu – możemy utożsamiać go z symbolem hierarchii wartości. Posiadanie owego totemu to zdaniem mądrego wodza zapewnienie sobie na trwałe świadomości tego, kim jesteśmy i co jest dla nas szczególnie ważne. Okazuje się, że szczególnie w sytuacjach kryzysowych i niespodziewanych kłopotach przydaje się ów tajemniczy totem, jako nasz punkt odniesienia, znak ułatwiający zachowanie własnej tożsamości niezależnie od tego, co się wydarzy. Książka Jarosława Gibasa podzielona jest na 27. dość interesujących rozdziałów. Możemy dowiedzieć się z nich na przykład: co to jest samospełniająca się przepowiednia, jak zabrać się do trafnej oceny własnej wartości, dlaczego warto dobrze poznać swoje wewnętrzne zasoby. Z całą pewnością można uznać, że książka, którą tutaj omawiam, to solidna dawka informacji na tematy związane z rozwojem osobistym i kompetencjami społecznymi. Warto sięgnąć po taką publikację, gdy mamy w planach zmianę pracy, zależy nam na poprawieniu relacji z otoczeniem, albo prowadzimy zajęcia warsztatowe. Po przeczytaniu całej książki dochodzę do wniosku, że ,,Totem” to publikacja zawierająca wiele cennych wskazówek i przykładów z życia wziętych, ale raczej nie nazwałabym jej czymś w rodzaju instrukcji obsługi. Moim zdaniem autor niniejszej publikacji powinien zastanowić się nad jej ponownym opracowaniem tak, by rozdziały były krótsze i podzielone na mniejsze akapity. Po każdym rozdziale powinno też znaleźć się klarowne podsumowanie z wypunktowaniem najważniejszych treści oraz pytaniami do dyskusji i przemyśleń. Oczywiście nie można odmówić autorowi rzetelnej wiedzy oraz talentu do dzielenia się nią, ale książka w obecnym kształcie wydaje się być adresowana raczej wyłącznie do ludzi z branży pana Jarosława Gibasa, dla których tematyka psychologiczno-socjologiczna jest atrakcyjna sama w sobie i stanowi przedmiot codziennej pracy. Osobiście uważam, że ,,Totem” to książka godna polecenia każdemu, kto chciałby otrzymać fachowy zbiór porad, jak zbudować i wzmocnić poczucie własnej wartości. Dlatego dobrze byłoby pomyśleć nad jej drobnymi modyfikacjami, by wydawała się bardziej przystępna i zrozumiała dla przeciętnego czytelnika. Może autor mógłby wykorzystać swoje doświadczenie w pracy metodą warsztatową i wprowadzić w książce więcej propozycji praktycznych ćwiczeń? Podsumowując, uważam, że ,,Totem” Jarosława Gibasa to książka oryginalna, poruszająca niezwykle ważne treści. Z wymienionych wyżej powodów oceniam ją na mocne 4 i polecam waszej uwadze. Przecież nie trzeba być wodzem, ani silnym wojownikiem plemienia, by zabrać się za planowe i obiecujące na przyszłość, budowanie swojego wewnętrznego totemu – czyli świadomości własnej wartości.
-
Recenzja: Sztukater.pl NVILIARecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Wielu ludzi uważa, że ma problemy z budowaniem poczucia własnej wartości oraz pewności siebie. Ja również sądzę, że znajduję się wśród nich. Możliwe rozwiązanie tego problemu proponuje Jarosław Gibas, wychodząc naprzeciw potrzebom wielu ludzi. Na dręczące nas pytanie odpowiada w książce „Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi”. Publikacja ukazała się na polskim rynku wydawniczym w maju tego roku. Na przestrzeni ostatnich lat miałam już do czynienia z co najmniej kilkoma książkami z zakresu treningu własnych umiejętności i budowania pewności siebie. Do sięgnięcia po nią zachęcił mnie nie tylko powyższy powód, czyli chęć rozwijania swoich możliwości osobistych, ale również to, że nabyte nabytą wiedzę mogę wykorzystać w przyszłości (na przykład w karierze zawodowej). Czy autor rzeczywiście jest w stanie pomóc osobom borykającym się z problemem braku pewności siebie? Czy spełnia obietnice, złożone w opisie książki? Warto powiedzieć parę słów o wykształceniu autora omawianej publikacji. To socjolog, ale również były dziennikarz i publicysta, choć teraz z powodzeniem poświęca się karierze nauczycielskiej. „Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości?” to nie jego jedyna książka, ponieważ opublikował już kilka innych z zakresu inteligencji duchowej i emocjonalnej oraz tych związanych z treningiem psychologicznym. Ponadto prowadzi szkolenia związane z tematyką inteligencji emocjonalnej, warsztaty medytacyjne oraz ma własny kanał na YouTubie, gdzie regularnie publikuje wykłady. Warto zaznaczyć, że Jarosław Gibas nie posługuje się językiem typowo naukowym, ale takim który można łatwo zrozumieć i zinterpretować. Ostrzegam, że nie jest to jednak język typowo potoczny. Na dodatek w książce umieszcza graficzne interpretacje omawianych zjawisk oraz odwołuje się do znanych nam z życia codziennego mechanizmów. Ponadto publikacja dostarcza nie tylko suchych faktów i informacji, ale pozwala je również przetestować w ćwiczeniach, które proponuje autor. Są to między innymi odpowiedzi na pytania, które zachęcą do obserwacji samego siebie w relacjach z ludźmi z naszego otoczenia. Warto zaznaczyć, że poza tym przytaczaniem terminologii z zakresu psychologii, autor również urozmaica swój opis o zastosowanie wspomnianych zjawisk w realnym życiu. Na przestrzeni dwudziestu siedmiu rozdziałów oraz wstępu i zakończenia można dowiedzieć się naprawdę wiele nie tylko o zagadnieniach naukowych, ale również o własnym „ja”. Poruszane tematy dotyczą między innymi pewności siebie, wyceny własnej wartości i gospodarowania wewnętrznymi zasobami. Jarosław Gibas prezentuje również przekrój wiadomości o wielu rodzajach inteligencji oraz informuje o zagrożeniach, które czekają na drodze do samodoskonalenia. Książkę polecam nie tylko ludziom, którzy są zainteresowani tematami psychologii, tworzenia samego siebie, ale również takim, którzy czują się niepewnie w sferze umiejętności miękkich oraz tym, którym brakuje pewności siebie. Uważam że, warto zaopatrzyć się w książkę „Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi”, ponieważ to idealny poradnik, który nie tylko zwiększy świadomość o ludzkiej psychice, ale również pozwoli na lepsze zrozumienie samego siebie oraz zbudowanie pewności siebie. Autor uczy również jak stworzyć własny system wsparcia, który zawsze pozwoli podnieść się po odniesieniu porażek czy napotkaniu trudności na drodze życiowej. Gdybym miała opowiedzieć w kilku słowach, czego uczy książka Jarosława Gibasa, to zdecydowałabym się na krótką odpowiedź: ta lektura po prostu przekonuje, że można żyć pełnią życia i własnych możliwości oraz pokazuje jak tego dokonać.
-
Recenzja: zaczytane.strony Radlak KarolinaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Każdy z nas jest inny, jeden potrafi od razu odnaleźć się w nowej sytuacji, znaleźć wspólny język z osobami, które spotyka, a inny potrzebuje czasu na poznanie się, woli raczej słuchać niż mówić, bo wydaje mu się, że nie ma do powiedzenia nic mądrego, a to wszystko bierze się z tego, że nie dostrzegamy swojej wartości. Nikt nie rodzi się z pewnością siebie, zdobywamy ją z czasem, ludzie pewni siebie, oczytani, mądrzy nie boją się konfrontacji, bo zawsze potrafią znaleźć dobrą ripostę na docinki, osoby wycofane, niepewne siebie to zdecydowanie te, które znalazły się w złym środowisku i nie potrafią wypowiedzieć się na temat, o którym rozmawiają inni. Są to też osoby, które nie potrafią zaakceptować siebie, czytałam kiedyś o tym, że łatwiej znaleźć pracę osobie z pięknym uśmiechem, niż osobie, która nie dba o estetyczne zęby, jest to nawet zrozumiałe, bo takie osoby mniej się uśmiechają i są mniej pewne siebie, dlatego też warto zadbać o swój wygląd. Zdecydowanie kobietom pewności siebie dodaje partner, jeżeli ważna dla nas osoba zawsze nas wspiera, pomaga nam i zapewnia, że dla niego jesteśmy piękne, czujemy się pewnie, ale jeżeli nasz partner ciągle powtarza, że do niczego się nie nadajemy i ściąga nas na dno to znaczy, że pora się z nim pożegnać, bo przez niego zaczynamy myśleć, że naprawdę jesteśmy beznadziejne. Ja swoją drogę do samoakceptacji znalazłam gdzieś w okolicach szkoły średniej, nie było to proste i nadal pokazuje sobie, że jestem coś warta, takie książki zdecydowanie mi w tym pomagają i pokazują jak robić to lepiej, tak, żebym cały czas czuła się ważna i potrzebna. Książka jest cienka i są tutaj najważniejsze kwestie samoakceptacji, dzięki temu nie znudzą nas nic niewnoszące do naszego życia anegdoty, mamy też tutaj krótkie ćwiczenia w formie pytań i kilka grafik, nic zbędnego, sama najpotrzebniejsza wiedza. Takie książki to świetny pomysł na wsparcie się podczas długiej drogi w walce o znalezienie własnej wartości, bo nie dla każdego jest to takie łatwe, żeby zauważyć, że jest się ważnym człowiekiem.
-
Recenzja: papierowastrona Stachowiak AdriannaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
,,Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi" autor :Jarosław Gibas. Poczucie własnej wartości, powinno być skonstruowane w taki sposób, aby nam służyć, zamiast szkodzić. Jednak do tego potrzebny jest wysiłek, aby zbudować taki totem, który będzie stabilny. Autor zaznacza, że tylko jeśli wewnątrz siebie stworzymy odpowiednie zasoby, będziemy w stanie zachować poczucie wartości na odpowiednim poziomie. 📊 Zewnętrzny świat zawsze będzie na nas wpływał, i wszystko co na zewnątrz można stracić. Jednak to co wewnątrz, zostaje z nami na zawsze. Ten totem ma wiele składników : 7 filarów. W których skład wchodzą, między innymi : empatia, samodzielność, samoakceptacja, odpowiedzialność itd. Według autora ważne jest rozwijanie również konkretnych inteligencji, 🧠 takich jak :emocjonalna, duchowa, adaptacyjna, cyfrowa, czy manualna. Moim zdaniem temat poczucia własnej wartości został tutaj dogłębnie zbadany. Jednak budowanie takiego poczucia może trwać całe życie. Ta książka będzie pomocna, ale jak to bywa z takimi książkami. Będę wam zaznaczać, bo to ważne. Trzeba wprowadzić rady w życie, aby pojawiły się efekty. 😀 Osobiście uwielbiam takie książki, bo jest to wiedza, z której mogę korzystać przez lata. Nie często wracam do typowych historii z fabułą. Jednak jeśli chodzi o poradniki, książki o samorozwoju, psychologiczne, to zawsze z miłą chęcią. 😀 Jak wasze poczucie własnej wartości, czy jest na odpowiednim poziomie? Może jak ja, nadal nad nim pracujecie? 🤔 Za możliwość przeczytania dziękuję @wydawnictwo_sensus
-
Recenzja: Magazyn HipoalergiczniRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Totem to baza przekonań na własny temat, którą warto zbudować, aby nasze poczucie własnej wartości nie ulegało zmiennym nastrojom, bodźcom zewnętrznym i tym, co sądzą o nas inni. Zamiast bazować na pochwałach i krytyce otoczenia, lepiej znaleźć źródło poczucia własnej wartości w sobie. Dzięki tej książce pozbędziesz się silnego uzależnienia od opinii innych i docenisz siebie. Poznasz 7 filarów pewności siebie, takich jak: - Samoświadomość - Samoakceptacja - Odpowiedzialność - Samodzielność - Asertywność - Empatia - Prawość To rewelacyjna książka dla każdego, także dla młodych ludzi, którzy dopiero budują swoją pewność siebie i są wyjątkowo podatni na otoczenie.
-
Recenzja: swiatairi.blogspot.com Marta TomczakRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Zaczynam się zastanawiać czy nie zostanę fanką autora (Jarosław Gibas)…. a przynajmniej jego twórczości. „Totem” to książka może nie całkiem o tym o czym wspomina ten pierwszy człon tytułu, choć ten zaciekawia i przyciąga (wraz z okładką), ale już dalsza część tytułu naprowadza co można znaleźć w środku pozycji (i to też jest ciekawe). Zgodnie np. z internetowym słownikiem języka polskiego PWN totem to (u ludów pierwotnych) zwierzę, roślina bądź przedmiot, które otaczane są szczególną czcią religijną, będące godłem danej grupy. Nie całkiem z tym związana jest ta publikacja, choć do pojęcia ‘totem’ znajdują się odwołania w różnych fragmentach książki. Jak tu rozumiane jest to pojęcie wskazano we Wstępie. Publikacja składa się z 27 numerowanych rozdziałów oraz Wstępu i Zakończenia. W sumie niecałe 230 stron tekstu, dodatkowo strony na notatki, informacja o innych książkach autora i krótkie nadmienienie czym zajmuje się Jarosław Gibas. Copyright z 2020 r. Wydawnictwo Helion S.A., Sensus. Ciekawa publikacja z czytelną czcionką, ramkami, „ilustracjami” (graficzne przedstawienie treści np. za pomocą czegoś co można pokusić się nazwać diagramami). + podejście do omawianej tematyki, przykładowe historie obrazujące omawiane zagadnienie, język - ciężko nieraz po samym opisie „określić siebie”, np. na jakim poziomie jest u nas dana ‘inteligencja’ czy jaki mamy przeważający typ osobowości Prezentowana treść jest w sposób zrozumiały, użyto w większości prostego języka, a gdy nawet pojawiają się różne potocznie rzadko używane pojęcia to i tak dane zagadnienia ukazywane są także za pomocą różnych przykładowych historii co ułatwia zrozumienie co autor miał na myśli 😉. Użyto tu również metafor. Odnaleźć tu można odwołania do dorobku nauki jaką jest psychologia. Autor wspomina m.in. diagram inteligencji emocjonalnej Golemana czy teorię inteligencji wielorakiej Howarda Gardnera. Ukazane jest tu jakie istnieje połączenie (bądź brak takiego połączenia) pomiędzy poczuciem własnej wartości, jej wyceną, pewnością siebie a wewnętrznymi zasobami oraz zewnętrznymi czynnikami. Wspomina się tu także o asertywności i samoakceptacji. Opisane są tu też różne „inteligencje” (np. adaptacyjna, duchowa, somatyczna). Autor odwołał się także do archetypów postjungowskich czy enneagramu (miło sobie o nim przypomnieć). Odwołano się tu do ciekawych zagadnień i dorobku psychologii. To mnie bardzo cieszy. Podobała mi się „Mantra ciszy” autora, ale chyba ta pozycja podoba mi się jeszcze bardziej (ciężko powiedzieć, na pewno przynajmniej są na podobnym poziomie). Choć mało tu ezoterycznych rzeczy (na co mógłby wskazywać pierwszy człon tytułu - „Totem”) to jest tu wiele interesujących zagadnień, przystępnie przedstawionych. Pomaga przyjrzeć się samemu sobie, zastanowić się nad sobą i tym jak siebie postrzegamy oraz jak siebie traktujemy. Nie ze wszystkim trzeba się zgadzać – w końcu np. w przypadku teorii inteligencji wielorakiej Gardnera są osoby, które zgadzają się ze stworzonym przez niego podziałem a są też takie, którym całkowicie im ten podział nie przypadł do gustu. Jestem szczęśliwa, że pozycja trafiła w moje ręce. Może przydać się osobom z obniżonym poczuciem własnej wartości, a także gdy ono (PWW) bądź pewność siebie danej osoby jest niestabilna. Może być dobrym wyborem dla osób interesujących się psychologią i chcących coś więcej w tym zakresie się dowiedzieć. Słowa klucze ukazujące z jakimi zagadnieniami można się tu spotkać: inteligencje, typy osobowości, pewność siebie, poczucie własnej wartości, harmonia.
-
Recenzja: Sztukater.pl Aneta SawickaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Poczucie własnej wartości to cecha, która bardzo ułatwia codzienne życie. Wszyscy wiemy, że mając wysoką samoocenę łatwiej jest funkcjonować w społeczeństwie i odnosić sukcesy zawodowe. Jeśli wierzymy w siebie jesteśmy w stanie osiągnąć więcej niż wtedy, kiedy z góry zakładamy, że nam się nie uda i nie jesteśmy na tyle silni, czy wartościowi, aby dokonać danej rzeczy. Warto mieć jednak świadomość, że nawet jeśli nasze poczucie własnej wartości jest dość niskie, to możemy je samodzielnie podnieść. Wymaga to trochę pracy i zmiany myślenia, ale jest możliwe do osiągnięcia. Z pomocą przychodzą nam tutaj różne kursy, warsztaty, ale i poradniki książkowe, dzięki którym możemy popracować nad sobą bez wychodzenia z domu. Jedną z najnowszych książek związanych z tą tematyką jest poradnik autorstwa Jarosława Gibas- "Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi". Autor książki jest socjologiem i nauczycielem, autorem wielu różnych poradników i szkoleń z zakresu psychologii i inteligencji emocjonalnej. W swoim poradniku postanowił poruszyć temat budowania poczucia własnej wartości i podnoszenia samooceny. Książka zaczyna się od podstaw zrozumienia, czym w ogóle jest poczucie własnej wartości. Często używamy tego wyrażenia, ale czy kiedykolwiek zastanawialiśmy się, co dokładnie ono oznacza? Autor rozbiera to wyrażenie na czynniki pierwsze i dokładnie analizuje, dzięki czemu dowiadujemy się, że poczucie własnej wartości jest stanem emocjonalnym, który pojawia się na skutek tego, w jaki sposób sami siebie oceniamy. Jednak nie tylko nasze własne myślenie ma tutaj znaczenie, bowiem na poczucie własnej wartości ma wpływ także wiele czynników zewnętrznych, jak chociażby środowisko, w którym się obracamy i osoby z którymi obcujemy na co dzień. Tak, nasi bliscy, znajomi i przyjaciele mogą nasze poczucie własnej wartości bardzo wzmocnić, ale mogą je również podeptać i bardzo zniszczyć. Warto mieć tą świadomość i starać się nie brać do siebie tych negatywnych ocen. Im dalej zagłębiamy się w książkę, tym dokładniej wchodzimy w analizę tematu. Pojawiają się kolejne, coraz bardziej skomplikowane zagadnienia oraz konkretne czynności i ćwiczenia, które możemy wykonać, aby podnieść swoją samoocenę. Autor przytacza również bardzo dużo przykładów z życia wziętych, dzięki czemu mamy okazję poznać temat także od tej strony praktycznej. Pokazanie konkretnych sytuacji sprawia, że mamy tutaj nie tylko suchą teorię. W jednym z rozdziałów możemy również zapoznać się z teorią archetypów, choć teoria ta jest nieco kotrowersyjna to warto spróbować odnaleźć najbardziej pasujący do nas wzorzec osobowy. "Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości. Instrukcja obsługi" to nie jest jednak lekka, przyjemna książka dla każdego. Jest to typowo psychologicznych poradnik i osoby zainteresowane tą dziedziną nie powinny mieć problemów z jej przeczytaniem. Dla przeciętnego czytelnika, który z psychologią nie ma nic wspólnego książka ta może być jednak miejscami zbyt trudna i za bardzo skomplikowana. Choć napisana jest w ciekawy sposób, to jednak sporo tutaj zaawansowanych zagadnień, których zrozumienie może jednak przysparzać trudności. Nie mniej jest to lektura wartościowa, która wielu osobom może pomóc zmienić swoje myślenie, a w konsekwencji doprowadzić do wzmocnienia poczucia własnej wartości. Jeśli masz motywację do tego, aby zmienić coś w swoim życiu to warto się z tym poradnikiem zapoznać.
-
Recenzja: https://www.psychologiaprzykawie.pl/Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
NAJCUDOWNIEJSZA ZDOBYCZ Jak zbudować poczucie wartości? Nastka wracając do domu, wciąż myślała o dzisiejszym spotkaniu. Obrazy przesuwały się jej przed oczyma. Zastanawiała się, gdzie jest granica, którą niektórzy muszą przekroczyć, by przejrzeć na oczy. A może nie każdy jest zdolny do tego, by odczuć ten przeszywający ból, o którym dzisiaj mówiła Julianna. Mąż czekał na nią, ale widząc zmęczenie i emocje rysujące się na jej twarzy, ucałował ją w policzek, przytulił i uspokoił mówiąc, że dziewczynki spokojnie śpią. Wtuliła się w jego ramiona i uświadomiła sobie, że ich z pozoru normalne, może dla kogoś szare i przeciętne życie, daje niewyobrażalne szczęście. Czy to jej zasługa, czy Karola? A może ich podejścia do życia i wielu spraw, a może relacja każdego z nich po prostu z samym sobą. Pamięta, że Julianna zawsze wyróżniała się z tłumu. Już w liceum zwracała na siebie uwagę nie tylko urodą, ale i gracją, stylem, a przede wszystkim wynikami w nauce. Zależało jej na ciągłych pochwałach ze strony nauczycieli, ale i na atencji ze strony rówieśników. Na studiach było podobnie. Nastka czasami z podziwem, ale niekiedy ze zdziwieniem przypatrywała się koleżance. Dopiero po latach zrozumiała, że ta determinacja i konsekwencja doprowadziły ją do miejsca, o którym inni z ich małej miejscowości mogli tylko pomarzyć. Podziwiała ją. Tym bardziej zdziwiła ją reakcja koleżanki, gdy zadzwoniła do niej z życzeniami świątecznymi. Z tej strony Julianny nie znała… Julianna patrząc Nastce głęboko w oczy, ocierała dłonią łzy kapiące po policzkach. Opowiadała, że czuje się jak niewolnik samej siebie, swoich emocji, zazdrości, złości, frustracji, a przede wszystkim braku poczucia własnej wartości. „One kłębią się we mnie, stały się panami mojego życia, a ja niczym niewolnica poddaję się im. Od czasów szkolnych goniłam marzenia, moje życie stało się maratonem. Ciężka praca od świtu do nocy, ogromny wysiłek, brak odpoczynku, brak odpuszczenia w jakimkolwiek stopniu… Na każdym kroku muszę sobie wciąż udowadniać, ile jestem warta. Ale kiedy spełniałam moje marzenia, okazuje się, że wcale nie daje mi to wszystko szczęścia. W środku czuję pustkę… Czuję się nikim…” Obraz Na czym polegał problem Julianny? Otóż, ona nie umiała dostrzegać swojego potencjału, a przede wszystkim nie kochała siebie. Całe jej dotychczasowe życie było skoncentrowane na nieustannym pokazywanie sobie i całemu światu, ile jest warta. Jarosław Gibas w książce „Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości?” napisał, że często podczas pracy z ludźmi utwierdzał się w przekonaniu, że zaniżone poczucie własnej wartości w większości przypadków ma wspólny mianownik. Za każdym razem, kiedy prosił o jego zdefiniowanie, ludzie używali wartościowania zewnętrznego. Na różnych poziomach i z różną intensywnością uzależniali swoją wartość od czegoś, co pozostawało na zewnątrz nich samych. Podobnie jak Julianna wymieniali pozycję społeczną, popularność towarzyską, stan posiadania, opinię innych ludzi na ich temat. A przecież wszystkie te wartości można utracić, wszystkie je da się nam po prostu odebrać. W jaki sposób w takim razie zbudować odporne poczucie wartości? „Czy istnieje coś, czego żadna siła, żadne przeciwności losu, żaden brak szczęścia i pomyślności nie jest w stanie nas pozbawić? Coś, co nie podlega żadnym wpływom, żadnym zmianom i co jest odporne na jakiekolwiek czynniki czasu, środowiska, kontekstu i przestrzeni. Coś, co jest stałe, niezbywalne i po prostu nie do ruszenia?”* Jarosław Gibas uważa, że najważniejsze, aby budować poczucie własnej wartości na wewnętrznych fundamentach, których nikt i nic nie jest w stanie zburzyć, na które nikt poza nami samymi nie ma wpływu. Uważa, że jest to tak zwany totem. Coś, co zabezpiecza naszą wartość przed wpływem innych, nieprzychylnych zdarzeń czy porażek. „Ten wewnętrzny totem nie tylko będzie nas wspierał i wskazywał nam drogę. Będzie również dodawał energii i sił w tych momentach, w których będą nam one najbardziej potrzebne (…) Będzie nam zawsze przypominał naszą wartość — to, kim jesteśmy i co jest dla nas ważne.”* Życie każdego z nas to zarówno radości i smutki, zwycięstwa i porażki. Nie możemy pozwolić, by te niepowodzenia zabrały nam siły i spowodowały, że zwątpimy w siebie. „Kiedy popełnisz błąd, kiedy będziesz miał problemy w życiu czy w pracy, kiedy zawiedziesz się na kimś, komu ufałeś, kiedy pożegnasz bliską ci osobę, kiedy stracisz pieniądze i majątek — wówczas dobrze przygotowany osobisty totem nie pozwoli ci odebrać poczucia własnej wartości. Wtedy dopiero docenisz jego prawdziwą moc. Wtedy okaże się, jak ważne i bezcenne było, by właśnie od niego zacząć.”* Według Jarosława Gibasa zdrowe PWW powinno być zbudowane na solidnych wewnętrznych filarach, którymi według niego są: - samoświadomość -samoakceptacja - odpowiedzialność - samodzielność - asertywność - empatia -prawość. Obraz Nastka i Karol nie poddawali się pomimo różnym przeciwnościom losu. Oni budowali swoje poczucie wartości na mocnych wewnętrznych fundamentach, nie uzależniali ich od powodzenia, grubości portfela. Nie zależało im na zdobywaniu rzeczy, które pokazywałyby światu ile są warci. Julianna natomiast nie przestawała zabiegać o to, co miało dać jej gwarancję poczucia, że jest więcej warta od innych. Nie wiedziała, że to droga donikąd, że w końcu stanie się niewolnicą samej siebie, a jej życie będzie przepełnione goryczą i żalem. „Praca nad własnym poczuciem wartości to fascynująca przygoda, która prowadzi do odkrywania siebie, swoich źródeł oraz najważniejszych prawd o nas. Może prowadzić do samopoznania, do doświadczania siebie na głębokim, wręcz duchowym, indywidualnym poziomie. Czas i energia poświęcone wówczas na takie właśnie zgłębianie siebie nigdy nie są stracone. Bo w tym procesie spotykamy kogoś, kto jest nam najbliższy, kto zawsze nam dobrze życzy i zawsze jest zainteresowany tym, byśmy byli szczęśliwi. Tym kimś jesteśmy my: nasz najwierniejszy i największy sprzymierzeniec. Zaprzyjaźnienie się z tym sprzymierzeńcem, czyli tak naprawdę z sobą, to dla nas najbardziej opłacalna rzecz, jaką możemy w życiu zrobić. To najlepsza i jednocześnie najrozsądniejsza inwestycja. Jej mechanizm zaś trochę przypomina rozgrzewanie starego, ale bardzo sprawnego pieca. Najpierw musimy nieco weń zainwestować, zaakceptować to, że będzie się powoli i długo rozgrzewał, ale późniejszy proces oddawania ciepła będzie nam ratował skórę przez całe nasze życie. Będzie nas ogrzewał od środka i chronił. W ten właśnie sposób działają nasze wewnętrzne totemy. Coś, co stawiamy w naszym wnętrzu, lokując to na odpowiednim podłożu, konstruując z tego, co dla nas najistotniejsze, i zwieńczając tym, co stanowi najgłębszą i najprawdziwszą istotę nas samych. Jeśli zaś uda nam się postawić swój totem, będzie to oznaczało, że zbudowaliśmy wartość, która z jednej strony, będzie nam wskazywała drogę, którą powinniśmy i którą chcemy podążać, a z drugiej strony, będzie dodawała nam sił i energii w najtrudniejszych życiowych momentach. To tam znajdziemy to, co ważne, to, dla czego warto rano wstawać z łóżka i ruszać w świat. Wartości, dla których warto zrobić coś, co nie zawsze przyniesie nam zyski, podziw czy oklaski własnego ego. Wartości, które stają się świadectwem tego, że udało nam się w życiu odkryć coś więcej. Coś, czego być może nawet nie potrafimy nazwać, ale co czujemy w sobie i co towarzysząc nam w trudach życiowej podróży, ogrzewa nas od środka i nie pozwala zwątpić. Coś, co podniesie nas z kolan po upadku, i jednocześnie to samo coś, co pozwala bez obrzydzenia przejrzeć się w lustrze niezależnie od oświetlenia, pory dnia czy etapu naszego życia. To właśnie nasza wartość. Jedna z najcenniejszych życiowych zdobyczy.”*
Szczegóły książki
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-6803-3, 9788328368033
- Data wydania książki drukowanej :
- 2020-05-05
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-7105-7, 9788328371057
- Data wydania ebooka :
- 2020-05-05 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-6997-9, 9788328369979
- Data wydania audiobooka :
- 2020-05-05 Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 106865
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.9MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 8.4MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 397.9MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
Spis treści książki
- Wstęp
- Rozdział 1. Czym jest poczucie własnej wartości?
- Rozdział 2. Samospełniająca się przepowiednia
- Rozdział 3. Niestabilność poziomu PWW
- Rozdział 4. Pewność siebie
- Rozdział 5. Wycena własnej wartości
- Rozdział 6. Iluzja konstrukcji PWW
- Rozdział 7. Wewnętrzne zasoby
- Rozdział 8. 7 filarów PWW
- Samoświadomość
- Samoakceptacja
- Odpowiedzialność
- Samodzielność
- Asertywność
- Empatia
- Prawość
- Rozdział 9. Idea sił, czyli fundament
- Rozdział 10. Inteligencja adaptacyjna
- Rozdział 11. Inteligencja emocjonalna
- Rozdział 12. Inteligencja duchowa
- Rozdział 13. Inteligencja somatyczna
- Rozdział 14. Inteligencja manualna
- Rozdział 15. Inteligencja komunikacyjna
- Rozdział 16. Inteligencja cyfrowa
- Tożsamość
- Korzystanie
- Przeciwdziałanie zagrożeniom
- Ochrona i bezpieczeństwo
- Cyfrowa inteligencja emocjonalna
- Komunikacja
- Alfabetyzacja
- Cyfrowe prawa
- Rozdział 17. Zwieńczenie konstrukcji
- Rozdział 18. Archetypy postjungowskie
- Niewinny (ang. Innocent)
- Odkrywca (ang. Explorer)
- Zwykły człowiek (ang. Everyman)
- Buntownik (ang. Rebel)
- Opiekun (ang. Caregiver)
- Mędrzec (ang. Sage)
- Kochający (ang. Lover)
- Błazen (ang. Jester)
- Twórca (ang. Creator)
- Mag (ang. Magician)
- Władca (ang. Ruler)
- Bohater (ang. Hero)
- Rozdział 19. Enneagram
- Perfekcjonista
- Dawca
- Wykonawca
- Tragiczny romantyk
- Obserwator
- Adwokat diabła
- Epikurejczyk
- Szef
- Mediator
- Rozdział 20. Świadomość archetypu
- Rozdział 21. Charakterystyka
- Rozdział 22. Sens
- Rozdział 23. Strategia
- Rozdział 24. Sprzymierzeńcy
- Rozdział 25. Wrogowie
- Rozdział 26. Cień
- Rozdział 27. Historia
- Zakończenie
- KONIEC
- Jarosław Gibas
- Pozostałe książki tego autora znajdujące się w ofercie wydawnictwa Sensus:
- Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji
- Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki
- Alchemia duchowego rozwoju. Inteligencja duchowa dla zaawansowanych
- Życie. Następny poziom. Coaching transpersonalny. Wydanie II
- Motocyklizm. Droga do mindfulness
- Pokonaj stres z Kaizen
- Schudnij z Kaizen
Sensus - inne książki
-
Bestseller Nowość Promocja
Pinka znają już chyba wszyscy. To mały niebieski stwór, który jedno ucho ma okrągłe, a drugie trójkątne. Od kilku lat Pink wspiera dzieci w odkrywaniu własnej wartości, radzeniu sobie z emocjami i lękami, odnajdywaniu odwagi i wiary w swoje możliwości.- Druk
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Matka, mama, mamusia, mamunia albo jeszcze inaczej. Słów, jakimi ją nazywamy, bardziej lub mniej czule, jest mnóstwo. Bo - na dobre czy na złe - ona jest najważniejsza. Choćby dlatego, że to z nią tworzymy naszą pierwszą relację. Biologiczną i społeczną. Z konsekwencjami, które ciągną się za nami przez całe życie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, w jaki sposób skutecznie realizować swoje ambicje w trudnych warunkach. Poznasz nowy model, oparty na wynikach badań naukowych i zupełnie innym podejściu do trenowania siły charakteru. Przekonasz się, że kluczem do sukcesu jest współpraca z własnym organizmem. W ten sposób doświadczanie i akceptowanie dyskomfortu pozwala na tworzenie przestrzeni umożliwiającej podjęcie przemyślanych działań i wzmacnianie nieustępliwości. Dowiesz się też, w jaki sposób budować swoją odporność na czterech kluczowych filarach i korzystać z osiągnięć psychologii sportu, neuronauki, psychologii i filozofii. Szybko się przekonasz o skuteczności tej metody radzenia sobie z najtrudniejszymi wyzwaniami!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez żadnych obciążeń czy lęków. Pozostaje się wolnym od oczekiwań innych, od ich - często negatywnych - ocen. Innymi słowy: to stan, w którym potrafisz w trudnych sytuacjach wejść w rolę obserwatora i przyglądać się sobie i swojemu życiu z poziomu META. To pozwala zachować równowagę wewnętrzną.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Rodzice, rodzina. Najbliżsi ludzie, którzy mieli i mają na nas olbrzymi wpływ. To oni przekazali nam wzorce zachowania, schematy poznawcze, strategie radzenia sobie z problemami, umiejętność świętowania sukcesów czy podnoszenia się po porażkach. Przez ich pryzmat kształtujemy własne opinie i często bezwzględnie oceniamy innych, ale przede wszystkim samych siebie. Nawet jeśli matki i ojca już przy nas fizycznie nie ma, w pewnym sensie wciąż żyją ― w nas. I wszystko jest dobrze, jeżeli rodzina, w której się wychowaliśmy, pozostawała w pełni funkcjonalna, a rodzice nie zmagali się z nałogami czy chorobami. Jednak to nie takie oczywiste.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Ludzie nie wykorzystują własnego potencjału do rozwiązywania problemów. Zwykle chcą się ich tylko pozbyć. Zamiast działać, poprzestają na szukaniu źródeł swoich kłopotów w przeszłości, ale tego rodzaju wyjaśnienia nie przynoszą pomyślnego rezultatu. Mało kto traktuje problemy i niedoskonałości jak okazje do wkroczenia na drogę do sukcesu. Wystarczy sięgnąć do swojego ukrytego potencjału za pomocą kilku potężnych i prostych metod.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Okres nastoletni to szczególny czas w życiu młodego człowieka. Intensywnie rośnie, mocno zmienia się jego ciało. Zdecydowane zmiany zachodzą również w jego mózgu i osobowości, jako że dziecko „przepoczwarza się” w dorosłego. Te lata często bywają bardzo trudne, zarówno dla samego nastolatka, jak i dla jego rodziców, a także nauczycieli, opiekunów i wszystkich osób, które żyją albo pracują z prawie dorosłymi ludźmi. Jak wspierać nastolatków w ich podróży ku dojrzałości? Jak samemu przy tym nie zwariować? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i niewiele okazji do zaspokajania własnych potrzeb. A do tego dochodzi to, co się dzieje wokół nas. Martwimy się sytuacją w kraju i na świecie, dręczymy wizjami niewesołej przyszłości, jaką wieszczą komentatorzy w gazetach, radiu i telewizji, nie potrafimy się odciąć od wykańczających psychicznie mediów społecznościowych…- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
W tej książce znajdziesz proste i dobrze wyjaśnione ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się sztuki medytacji i wizualizacji. Pomogą Ci one zminimalizować stres i walczyć z niepożądanymi nawykami. Szybko dostrzeżesz u siebie większą pewność siebie, kreatywność i lepszą koncentrację uwagi. Przekonasz się też, że możesz kontrolować sny i osiągać większą satysfakcję w relacjach. Co ważniejsze: niepostrzeżenie dotrzesz do ostatniego etapu, na którym będziesz rutynowo robić to, co dla większości ludzi wydaje się niewykonalne! Poza ćwiczeniami i wskazówkami, które raz na zawsze zmienią Twoje życie, poznasz też fascynujące studia przypadku i odkryjesz niezwykłe możliwości swojego własnego umysłu.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Wszystkie nasze myśli, emocje, przeżycia i reakcje na zagrożenia zapisują się w ciele. W postawie, sposobie trzymania głowy, chodzie, pozycji, jaką przyjmujemy podczas siedzenia, widać, co przeżyliśmy i czego doświadczyliśmy. Niezależnie bowiem od tego, czy mamy przed sobą prawdziwe niebezpieczeństwo, czy tylko intensywnie myślimy, że może ono nastąpić, ciało w obu tych sytuacjach zachowuje się tak samo. W efekcie często zmagamy się z rozmaitymi, zależnymi od psychiki dysbalansami fizycznymi: przykurczami, napięciami i usztywnieniami, które powodują ból, przyczyniają się do powstawania achorób somatycznych i utrudniają codzienne funkcjonowanie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@sensus.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi Jarosław Gibas (3) Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.
(2)
(0)
(0)
(0)
(1)
(0)
więcej opinii