Recenzje

Świat widziany z rowerowego siodełka wygląda inaczej niż z okien samochodu. Pedałując wytycza się nowe, nieopisane w przewodnikach, pasjonujące trasy. Anna i Robert Maciągowie są weteranami w tej dziedzinie. Wspólnie przejechali na dwóch kółkach prawie 25 tys. km i odwiedzili ponad 20 krajów. W ich książce znajdziecie relacje z wypraw na Bałkany, do Mongolii, Sudanu czy Wietnamu, wskazówki dotyczące ich organizacji, informacje o kulturach tych egzotycznych krajów. Przede wszystkim jednak uwierzycie, że na rowerze można dojechać dosłownie wszędzie!

Moda na bieganie trwa - co więcej, rozwija się w oszałamiającym tempie. Już niedługo czymś zawstydzającym będzie dla miast, a nawet niewielkich miasteczek, jeśli nie zorganizują przynajmniej raz w roku biegu, choćby tylko na 5 km, nie mówiąc już o pół- albo i całym maratonie. Oczywiście, do nawet najkrótszego biegu trzeba się przygotować. I tu biegaczom obu płci w sukurs idzie Wydawnictwo Septem / Helion.

Najpierw oddajmy głos -a raczej udzielmy rad -paniom. „Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia" -poradnik Jeffa Galloway'a i Barbary Galloway to dokładnie udokumentowany i precyzyjnie skonstruowany harmonogram zyskania odpowiedniej formy fizycznej. Bo wstyd, by nie biegać, jeśli robią to wszyscy wokół - co prawda jedni po bułki, inni wokół bloku lub zagajnika, ale wszyscy po zdrowie. Paniom, które obawiają się, że obecna waga nie pozwala im już na tak duży wysiłek, autorzy proponują program idealnie dopasowany do ich potrzeb. To energetyzujące marsze i proste codzienne ćwiczenia, które pomogą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawią, że każda z ćwiczących kobiet poczuje się znacznie lepiej, z większą niż do tej pory przyjemnością przeglądając się w lustrze. Jak zapewnia wydawca, tysiące kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia, przechodząc gruntowną, efektywną metamorfozę. - Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji. Ten program zapewni Ci kontrolę nad motywacją, chęcią do ćwiczeń, nawykami żywieniowymi oraz nastawieniem do życia. Pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bądź piękna i tryskaj zdrowiem! -zachęcają autorzy. Dlaczego więc nie spróbować... W zamian za „podporządkowanie" się fachowym radom, autorzy gwarantują m.in. odzyskanie świadomości własnego ciała, poznanie kluczowych zasad żywienia i kontrolę spalania tłuszczu. Prezentowane są w poradniku ćwiczenia ukierunkowane na kobiecą posturę i naturę. Gwarantem efektów jest też to, że Jeff od pół wieku bada i testuje różne strategie oraz programy treningowo-żywieniowe, zaś Barbara ma doświadczenie w tworzeniu programów treningowych. Już solo Jeff Galloway zachęca do lektury i praktycznego wykorzystania swej książki „Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację". Według Jeffa zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od naszych mięśni i doskonale opanowanej techniki. Drugą połowę osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu.

Można oczywiście - tak jak to czynią najlepsi sportowcy - skorzystać z usług psychologa sportu. Ale kogo na to stać... Posłuchajmy więc rad doświadczonego biegacza. Zapewnia on, że sami jesteś w stanie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dłużej, dalej i szybciej.

Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym nasze ciało, umysł i duch tworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Co więcej, autor zapewnia, że te rady przydadzą się nie tylko podczas długodystansowych biegów. Ich pozytywny efekt, możemy odczuć także stosując proponowane metody w pracy, w domu oraz w innych sferach. Podczas lektury i wdrażania rad w życie poznajemy kluczowe zasady automotywacji, mamy szansę na osiągnięcie równowagi ciała i umysłu, opanujemy metody pokonywania stresu oraz przezwyciężanie negatywnych myśli i problemów. To też droga do koncentracji w każdych warunkach, opracowania skutecznego planu treningów, a nawet powrotu do sportu po zarzuceniu regularnego uprawiania go.

Ile to już razy mówiłeś sobie rzucę palenie, schudnę, zrobię to czy tamto? Obiecywałeś i rzucałeś w diabły po krótkim czasie te wszystkie przyrzeczenia. Wiesz, czemu tak się stało? Bo zapomniałeś o wytrwałości.

Po książkę Anny Kuraszyńskiej sięgnąłem z lekką dozą sceptycyzmu. Nie ukrywam, że te wszystkie "złote rady" zwykle traktuję, jak jeden ze skeczów Monty Pythona. "Ja nie chcę Wam niczego zaoferować - przyszedłem, bo chce Was okraść", mówi komik i tak do niedawna właśnie myślałem o podobnych pozycjach. I tu się mile rozczarowałem.

Postanowiłem zagłębić się w tę lekturę. I uważam, że to doskonała literatura. Wreszcie ktoś napisał prawdę, jak to jest z tymi naszymi deklaracjami o rzucaniu nałogu, schudnięciu, czy też o zmianie pracy na inną. Wszystkie te przyrzeczenia to tylko słowa rzucane na wiatr, deklaracje składane byle gdzie i byle jak, równie szybko łamane, jak obiecywane.

Dlaczego tak się dzieje? Bo, jak twierdzi autorka człowiek z reguły chce mieć wszystko od razu. Szybko i najlepiej bezboleśnie. A tu ważne jest coś, co nazywa się wytrwałością. Tej z reguły nam brakuje. Książka natomiast traktuje o tym, jak tą wytrwałość zbudować i jak za pomocą małych kroków robić rzeczy wielkie i wspaniałe.

W dodatku autorka opisuje w bardzo przystępny i zrozumiały sposób metody nie zanudzając czytelnika. A to już przyznam prawdziwy majstersztyk. Chcesz rzucić palenie? Proszę bardzo, ale zapomnij o tym, że "od jutra nie palę", że to ten "papieros ostatni". W końcu przygotowywałeś swój organizm latami do palenia. Proces rzucania palenia musi więc odbywać się podobnie.

Zrób inaczej. Wyznacz sobie, że od jutra od godziny 8:00 do 10:00 rano nie palisz przez 30 dni. I rób to konsekwentnie. W następnym miesiącu dołóż znów dwie godziny i nie pal od 8:00 do 12:00. I tak, co miesiąc dokładaj po dwie. I to jest właśnie schemat wyjścia z nałogu oparty na strategii małych kroków. Stosując go w takim tempie jak sam decydujesz, uważasz, że po kilku miesiącach nie rzucisz palenia?

Owszem nie będzie łatwo, bo pokus po drodze czyha wiele, ale i na te w książce znajdzie się rada. Skoro już zaczynasz wierzyć, że możesz pozbyć się nałogu to może chcesz zrzucić parę niepotrzebnych kilogramów? Nic prostszego, otóż… należy przeczytać książeczkę Anny Kuraszyńskiej! Gwarantuje, że to działa.

Polecam metodę małych kroków, ja już sprawdziłem, działa fantastycznie!

Złote małe kroki

Jeśli komuś brakuje wytrwałości, by osiągnąć to, czego pragnie, Nawyk wytrwałości jest dla niego. Z książki można dowiedzieć się, jak małymi krokami zrealizować swoje cele. Metoda małych kroków opisana w tej książce opiera się na założeniu, że cel może być wielki, ale kroki prowadzące do niego powinny być małe i tak rozłożone w czasie, aby niemal nie odczuwać, że cokolwiek nowego dzieje się w życiu. W tym tkwi cały sekret. Pierwszy krok powinien być tak mały, że wręcz należy odczuwać niedosyt działania. Na początku powinno być łatwo. Kolejne kroki powinny być równie małe. Jak wykształcić w sobie nawyk wytrwałości Dziesięcioma złotymi zasadami dzieli się autorka poradnika. Anna Kuraszyńska ukończyła psychologię stosowaną na Uniwersytecie Jagiellońskim. W pracy zawodowej opiera się na nurcie behawioralno-poznawczym i humanistycznym.

Moda na bieganie trwa - co więcej, rozwija się w oszałamiającym tempie. Już niedługo czymś zawstydzającym będzie dla miast, a nawet niewielkich miasteczek, jeśli nie zorganizują przynajmniej raz w roku biegu, choćby tylko na 5 km, nie mówiąc już o pół- albo i całym maratonie. Oczywiście, do nawet najkrótszego biegu trzeba się przygotować. I tu biegaczom obu płci w sukurs idzie Wydawnictwo Septem / Helion.

Najpierw oddajmy głos -a raczej udzielmy rad -paniom. „Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia" -poradnik Jeffa Galloway'a i Barbary Galloway to dokładnie udokumentowany i precyzyjnie skonstruowany harmonogram zyskania odpowiedniej formy fizycznej. Bo wstyd, by nie biegać, jeśli robią to wszyscy wokół - co prawda jedni po bułki, inni wokół bloku lub zagajnika, ale wszyscy po zdrowie. Paniom, które obawiają się, że obecna waga nie pozwala im już na tak duży wysiłek, autorzy proponują program idealnie dopasowany do ich potrzeb. To energetyzujące marsze i proste codzienne ćwiczenia, które pomogą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawią, że każda z ćwiczących kobiet poczuje się znacznie lepiej, z większą niż do tej pory przyjemnością przeglądając się w lustrze. Jak zapewnia wydawca, tysiące kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia, przechodząc gruntowną, efektywną metamorfozę. - Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji. Ten program zapewni Ci kontrolę nad motywacją, chęcią do ćwiczeń, nawykami żywieniowymi oraz nastawieniem do życia. Pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bądź piękna i tryskaj zdrowiem! -zachęcają autorzy. Dlaczego więc nie spróbować... W zamian za „podporządkowanie" się fachowym radom, autorzy gwarantują m.in. odzyskanie świadomości własnego ciała, poznanie kluczowych zasad żywienia i kontrolę spalania tłuszczu. Prezentowane są w poradniku ćwiczenia ukierunkowane na kobiecą posturę i naturę. Gwarantem efektów jest też to, że Jeff od pół wieku bada i testuje różne strategie oraz programy treningowo-żywieniowe, zaś Barbara ma doświadczenie w tworzeniu programów treningowych. Już solo Jeff Galloway zachęca do lektury i praktycznego wykorzystania swej książki „Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację". Według Jeffa zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od naszych mięśni i doskonale opanowanej techniki. Drugą połowę osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu.

Można oczywiście - tak jak to czynią najlepsi sportowcy - skorzystać z usług psychologa sportu. Ale kogo na to stać... Posłuchajmy więc rad doświadczonego biegacza. Zapewnia on, że sami jesteś w stanie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dłużej, dalej i szybciej.

Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym nasze ciało, umysł i duch tworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Co więcej, autor zapewnia, że te rady przydadzą się nie tylko podczas długodystansowych biegów. Ich pozytywny efekt, możemy odczuć także stosując proponowane metody w pracy, w domu oraz w innych sferach. Podczas lektury i wdrażania rad w życie poznajemy kluczowe zasady automotywacji, mamy szansę na osiągnięcie równowagi ciała i umysłu, opanujemy metody pokonywania stresu oraz przezwyciężanie negatywnych myśli i problemów. To też droga do koncentracji w każdych warunkach, opracowania skutecznego planu treningów, a nawet powrotu do sportu po zarzuceniu regularnego uprawiania go.