Recenzje

Współczesny świat nie sprzyja osiągnięciu przez nas harmonii duszy i ciała. Aby osiągnąć wewnętrzne zadowolenie, należy odwołać się do mających wielowiekowe tradycje praktyk jogi.
Bezcenne jest w tym klasyczne dzieło filozofii indyjskiej – jogasutry„Jogasutry”. Uwzględnia on wiele stanów świadomości człowieka, które można wypracować podczas ćwiczenia jogi, medytacji i innych praktyk duchowych. W tym traktacie można znaleźć odpowiedzi na ważne pytania o funkcje naszego umysłu i towarzyszących nam wrażeń zmysłowych. Ta księga podejmuje rozważania na temat naszych ludzkich dylematów, z problemem znalezienia szczęścia na czele.
Według Patańdźalego, joga to „ujarzmienie” – podporządkowanie możliwości ciała władzy umysłu, byśmy mogli doświadczyć niezgłębionego spokoju medytacyjnego. Dzięki niemu możemy zwiększyć samoświadomość i zrozumieć swe najgłębsze duchowe potrzeby, tak zaniedbywane w codziennym pędzie. Poznajemy różne aspekty ruchu i bezruchu w naszym życiu. Uczymy się skupienia na naszym wnętrzu. Autor ukazuje nam ścieżkę do uświadomienia sobie prawdziwej natury świata i sedna naszego istnienia. Omawia przyczyny cierpienia, uczy też, jak sobie z nim radzić. Cenne wskazówki Patańdźalego pozwalają nam osiągnąć harmonię w relacji ze światem i otaczającymi nas ludźmi. Już zastosowanie kilku technik medytacji podanych przez mistrza jogi, pomaga osiągnąć większy poziom wewnętrznego spokoju.
Polecam tę książkę każdemu, kto chce wkroczyć na nową drogę swej egzystencji i odnaleźć to, co naprawdę ważne w życiu – siebie.

Masz nadwagę? Wiesz już wszystko o cudownych dietach, magicznych ćwiczeniach i najnowszych dietach? Robi Ci się niedobrze na widok szczupłych modeli i modelek reklamujących nowe pigułki, herbatki, czy też nowy, lepszy sprzęt treningowy, tylko po to, aby na Tobie zarobić?

Tak? Zatem książka "Schudnij z Kaizen" jest właśnie dla Ciebie. Przeczytaj, jak autor - Jarosław Gibas - zrzucił kilkadziesiąt kilogramów (startując od wagi 137kg) tylko dlatego, że w końcu przestał się odchudzać!

Kaizen - to filozofia małych kroczków, wymyślona po to, aby zmiana była procesem ciągłym, nie zaś radykalnym. Zbyt gwałtownie wprowadzone rygory (czegokolwiek by nie dotyczyły) powodują wewnętrzny sprzeciw. To zjawisko jest powodem, dla którego po każdej sesji gwałtownego odchudzania pojawia się "efekt jojo", gdy odczuwamy zniechęcenie drakońską dietą lub nadmiernym obciążeniem ćwiczeniami fizycznymi.

Książka jest napisana z niesamowitym poczuciem humoru. Prawdę mówiąc - przeczytałam ją "jednym tchem", miejscami prawie płacząc ze śmiechu. Książka dotyczy bardziej psychologii odchudzania, niż jakiejś szczególnej diety. Bazując na moim doświadczeniu w pracy dietetyka mogę powiedzieć, że umiejętność przeciwstawienia się rujnującemu sylwetkę wpływowi otoczenia, oraz wszechobecnej presji ("przecież ta odrobinka tortu Ci nie zaszkodzi", "nie popadaj ze skrajności w skrajność", "chyba nie zrobisz mi tej przykrości i to zjesz") odgrywa bardzo ważną, jeśli nie decydującą rolę w procesie dążenia do idealnej wagi.

Autor książki ze swadą opisuje jak przeciwdziałać pokusom każdego dnia, oraz w jaki sposób przełączyć swój tryb odchudzania z "nastawienia na efekt" na "nastawienie na zmianę", oraz dlaczego kiedy oczekujemy szybkich efektów katując się drakońskimi dietami jesteśmy na prostej drodze do zniechęcenia - nie tylko w przypadku gdy codziennie pomiary wagi wykazują, że odchudzanie nie działa (co prowadzi do zniechęcenia) ale także, a może przede wszystkim w momencie gdy widząc zadowalające efekty odczuwamy chęć, aby nieco sobie pofolgować, popuścić pasa, a stąd już tylko krok do... wzrostu wagi.

Jarosław Gibas ze swoim poradnikiem trafił do mnie zupełnie przypadkowo. Do przeczytania tej książki zachęciła mnie wybrana przez autora tematyka, czyli podejście do odchudzania od strony psychiki, a nie samego „technicznego” stosowania diety.

Autor książki sam wielokrotnie borykał się z kilogramami i nie potrafił sobie z nimi poradzić. Co schudł, kilogramy wracały. Zaczynał od nowa, zniechęcał się i znów zaczynał. Był specjalistą w zakresie nieskutecznego odchudzania. Jako szkoleniowiec w końcu postanowił przeanalizować swoje podejście do odchudzania i znaleźć błąd w podejściu do zrzucania kilogramów. Analiza poprzednich prób odchudzania nie powiodła się. Nie znalazł błędu, który za każdym razem musi popełniać.

Zupełnie przypadkowa sytuacja nie związana z odchudzaniem: sytuacja ”uwolnienia” zapieczonej śruby w motocyklu kolegi dała mu do myślenia i podpowiedziała jak skutecznie walczyć z kilogramami.

Filozofia „małych kroków” – Kaizen

Czyli odchudzanie bez wysiłku? Tak to możliwe, choć będzie trwało nieco dłużej niż życzą sobie tego najczęściej osoby odchudzające się szczególnie na starcie diety. Najczęściej do odchudzania podchodzimy tak: na początku mam dużą mobilizację, więc jestem gotowa na wiele wyrzeczeń, cierpień, ale z czasem będę chciała odpuścić, bo przecież nie będę tak jeść przez całe życie. To podstawowy błąd. Zaplanowanie sobie na starcie zbyt ambitnej zmiany stylu życia jest często zabójstwem dla naszej motywacji. Poniesiony wysiłek najczęściej jest dużo wyższy niż spodziewany efekt. To zniechęca i mimo zrzuconych kilogramów, wracamy do starego stylu życia, bo ten nowy był dla nas zbyt dużym szokiem.

Odchudzanie zaczyna się w głowie

Zawsze mówię swoim klientom, że do odchudzania trzeba przygotować się najpierw w głowie. Robić to małymi krokami. Na tyle małymi, że nie będą one tak mocno zauważalne w codziennym życiu. Mogę sobie przecież powiedzieć: „nie będę jeść słodyczy 3 razy dziennie, tylko 1 raz dziennie”. Dam radę przez tak krótki czas? A czemu miałabym nie dać? Kiedy 3 dni mijają, podsumowuję: w sumie nie było tak źle, mogę spróbować kolejne 3 dni lub zmniejszę dzienną ilość słodyczy itd., aż dojdę do wniosku, że w sumie, to czasami daję radę nawet bez słodyczy i mi ich nie brakuje.

Książka „Schudnąć z Kaizen” może pomóc przemodelować swój sposób myślenia związanego z odchudzaniem i samym podejściem. Jest to książka dla osób, które chcą podejść do odchudzania na poważnie, ale powoli i z cierpliwością. Autor nie odkrywa Ameryki. Jednak często najprostsze rozwiązania wydają się nam niewarte uwagi. Ciągle się gdzieś spieszymy, a ta książka pokazuje jak ważne jest to, aby zwolnić i dowiedzieć się dlaczego jestem gruba, jakie wyznaczać sobie cele, jak zmienić styl życia by dobrze się czuć.

Książka „Schudnąć z Kaizen” na pewno przyda się osobom, które dojrzały do odchudzania, które mają świadomość, że odchudzanie to cierpliwa i długa droga.

Książka, a właściwie, ze względu na jej wielkość, książeczka „Twórcza kradzież. 10 przykazań kreatywności” autorstwa Austina Kleon’a jest książką dość ciekawie skonstruowaną. Znajduje się tu wiele ciekawych cytatów a także treść okraszona została licznymi ilustracjami/rysunkami.

Jest to pozycja niewielkiej wielkości a także stosunkowo nie za gruba, niezbyt obszerna. Zawiera jednak dość ciekawe spojrzenie na temat kreatywności a także podejścia artysty, w szerokim tego słowa znaczeniu, do otaczającego go świata „realnego” jak i do świata książek, muzyki etc.

Nie ze wszystkimi stwierdzeniami osobiście się zgadzam, niektóre są ciekawe, inne zaś przedstawione poglądy wydają słuszne. Słusznym wydaje się na przykład, że warto ze sobą nosić notatnik i coś do pisania, w końcu nigdy nie wiadomo gdy coś ciekawego przyjdzie do głowy a wówczas warto od razu to coś zapisać zanim się o tym zapomni. Niektóre podawane wskazówki wydają się wręcz kontrowersyjnymi i nieraz na samym początku trudnymi do zaakceptowania. Jednak w pewnym sensie coś z prawdy w sobie mają.

Jedna osoba bez czytania tej pozycji, tylko na podstawie wertowania stronic „Twórczej kradzieży” i czytając tylko kilka wypowiedzi uznała, że książka ta jej się nie podoba. Stwierdziła też, że zbyt dużo jest tu dodatków, „wszystkiego innego” oprócz samej treści, która jest bardzo skondensowana.
Pozycja ta ma swoje lepsze i gorsze strony, nie każdemu musi się spodobać. Sam sposób przekazu różnych danych jest dość specyficzny i nie każdemu może on przypaść do gustu. Jednak mogą znaleźć się również takie osoby, które uznają ją za rewelację, wspaniałą i pouczającą książkę.

Punktem wyjścia tej książki jest odwieczne chyba pytanie: czego pragną kobiety w relacji z mężczyznami na gruncie emocjonalnym i seksualnym? Autor tego poradnika podpowiada mężczyznom, jak zasłużyć na szacunek w oczach kobiet łączyć dominację z realizacją swoich pasji i jak nie rezygnować z własnego życia dla kobiety. Uczy, jak przyciągać uwagę płci pięknej oraz jak znaleźć i zatrzymać na dłużej tę właściwą partnerkę. Podaje wskazówki, jak wpływać na rozwój jej seksualnych możliwości i zainteresowań. Szczególną uwagę poświęca fantazjom i ich znaczeniu w budowaniu właściwych relacji intymnych oraz łamania tabu. W teorię doskonale wplata historyjki, które zainspirują każdą parę w poszukiwaniach nowych obszarów zmysłowej przyjemności. Przytacza gotowe scenariusze fantazji, które można realizować w sypialni lub innych sprzyjających bliskości miejscach. Podkreśla moc odpowiednich słów w trakcie zbliżenia, które mają za zadanie budować napięcie pomiędzy partnerami. Można tu stosować z powodzeniem np. zasadę potwierdzania.
Osobne miejsce zostaje poświęcone omówieniu rodzajów kobiecych orgazmów. Autor podaje też sprawdzone techniki, które odprowadzą partnerkę na skraj rozkoszy. Nie pomija łów budowy okolic intymnych, które – odpowiednio pobudzone – będą źródłem wielu zmysłowych przeżyć. Wskazuje, jakie ćwiczenia pomagają mężczyźnie osiągnąć orgazm bez wytrysku.
Ten poradnik został stworzony po to, by wzbogacić Wasze życie seksualne. Autor podkreśla, że jest to wydanie drugie, zmienione i rozszerzone, w którym wiele informacji jest popartych jego osobistymi doświadczeniami. Brak tu niedopowiedzeń, często język jest wyrazem autorskiej „szczerości do bólu”, a więc dosadności i mówienia bez ogródek, tak jak w męskich rozmowach.
Polecam tę książkę nie tylko mężczyznom, ale też kobietom – dzięki jej lekturze będziecie mogły pomóc partnerowi odnaleźć właściwą drogę ku Waszemu spełnieniu.