Recenzje

Zespół amerykańskich naukowców -- Martha Davis, dr Elizabeth Robbins Eshelman oraz dr Matthew McKay -- zajął się innym, jeszcze powszechniejszym problemem trapiącym człowieka -- codziennym stresem. Choć już 20 lat minęło od pierwszego wydania książki "Jak zwalczyć stres i osiągnąć pełen relaks? Trening", lektura najnowszego, zaktualizowanego, piątego wydania, staje się sprawą jeszcze bardziej "palącą", bowiem wraz z rozwojem cywilizacji i tempem życia, problem walki ze stresem narasta.

By poradnik spełnił nasze oczekiwania, autorzy podpowiadają, jak najlepiej go wykorzystać. Uświadamiają nam, w jaki sposób reagujemy na stres, prezentują techniki oddychania, kontroli nad mięśniami, medytacji i autohipnozy. Uczymy się również zwalczania irracjonalnych myśli, kontroli niepokoju, zarządzania czasem, a nawet odżywiania. Trenujemy asertywność, a nawet przygotowujemy własną kasetę/płytę relaksacyjną.

Wyposażeni w wiedzę (i niezbędne akcesoria) możemy przystąpić do walki ze stresem, by z czasem przestał nam "wtrącać" się do codziennego życia.

Czy istnieją kobiety, z którymi nie da się wytrzymać dłużej niż kilka chwil? To pytanie jest jak najbardziej retoryczne, bo oczywiście często można się na nie natknąć, bardziej z przymusu bądź przypadku, niż z własnego, suwerennego wyboru.

W książce pt. "Wstrętne kobiety. Jak nie pozwolić im się dłużej ranić bez zniżania się do ich poziomu" Jay Carter, psycholog z ponad trzydziestoletnim stażem, skupił się na scharakteryzowaniu paskudnych kobiet, czyli takich, które są notorycznie wybuchowe, złośliwe, postępują nieetycznie, w swoich działaniach wykorzystują manipulację. Poza tym autor radzi jak postępować, żeby wzajemne relacje układały się przynajmniej poprawnie.

Już we wstępie zaznacza, że nie jest to książka antykobieca, a napisał ją po to, żeby wyjaśnić przyczyny niektórych nieporozumień zachodzących pomiędzy kobietami i mężczyznami.

Autor w przenikliwy sposób analizuje zachowania kobiet potrafiących zamienić życie swoich bliskich w piekło. Pomaga też zrozumieć błądzące kobietki, które nie mają złych intencji. Każdy mężczyzna dowie się z poradnika, co jest źródłem jego problemów z kobietami i pozna metody postępowania z trudną partnerką, koleżanką czy szefową.

Nie będziemy pierwszymi, którzy korzystają z porad dr Richarda Bandlera. W jego wykładach i kursach wzięło udział już ponad milion osób. Napisał 25 książek, poświęconych zwiększaniu możliwości intelektualnych i tajnikom kontrolowania emocji. Jedna z najbardziej znaczących -- "Czas na zmianę. Podręcznik hipnotycznego wywierania wpływu" -- dopiero co, dzięki wydawnictwu Onepress, trafiła na księgarskie półki.

Autor serwuje szereg barwnych przykładów, udziela porad, które pozwalają zastanowić się nad własnymi poczynaniami i popracować nad psychiką. Bo czy nie jesteśmy, jak ten żołnierz, który bez żadnego lęku przechodzi po kładce 10 cm nad podłogą. Ale gdy wisi ona kilka metrów nad ziemią -- zamiast na kładce skupiamy się na nieistotnych szczegółach. Tymczasem powinno nam towarzyszyć przekonanie: "Spójrz na kładkę i przejdź. Nie ma różnicy". Powinniśmy odrzucać informacje, które są nieistotne przy wykonywaniu któregokolwiek z zadań.

Kolejna propozycja to traktowanie problemów z humorem, jako coś przyjemnego. Śmiech otwiera drzwi, za którymi jest inny świat. "Znajdź te drzwi!" -- namawia Bandler.

Ten poradnik to trochę pamiętnik, trochę modny ostatnio blog. Nieważna forma, ważna treść -- a ta jest atrakcyjna, daleka od naukowej nowomowy, wciągająca czytelnika do współdziałania, poznawania możliwości własnego umysłu i wykorzystywania ich. Czas na zmianę! -- jak zachęca tytuł.

Już w starożytności "szczęściem" zajmowali się filozofowie i poeci, niedawno za sprawą wpływu filozofii New Age szczęście stało się niejako obowiązkiem wszystkich ludzi, którzy chcą osiągnąć sukces (było takie trochę amerykańskie szczęście o hollywoodzkim uśmiechu), w ostatnim okresie szczęściem zainteresowała się psychologia i nauki biologiczne. Co powoduje, że czujemy się szczęśliwi? Reakcje chemiczne zachodzące w naszym organizmie, geny, aktywność kory mózgowej, a może wychowanie, cechy osobowości czy nastawienie do życia?

Czy można w ogóle osiągnąć (może raczej: wypracować) szczęcie i w jakim stopniu zależy ono od nas samych? Te i inne pytania zadaje sobie i nam autorka książki "Be happy! Szkoła szczęścia". M. J. Ryan wyważoną narracją, pozbawioną retoryki hurraoptymizmu, odkrywa przed czytelnikiem własną drogę w poszukiwaniu szczęścia. Przytacza wyniki badań, eksperymentów psychologicznych, cytuje filozofów, teorie naukowe ilustruje przykładami z własnego życia i życia swoich przyjaciół.

Okazuje się, że każdy z nas ma genetycznie uwarunkowany punkt szczęścia, czyli miejsce na skali doznań w kierunku, którego zmierza, ale na szczęście odpowiada on jedynie za 40 do 50% naszego poczucia szczęścia. Co oznacza, że wszyscy możemy doświadczyć większego zadowolenia i radości, nie ma przecież górnej granicy dobrego samopoczucia. Jednak, żeby być szczęśliwym trzeba się trochę natrudzić. Ludzki umysł jest bowiem wytrenowany tak, żeby podążać w kierunku ponurych i problematycznych myśli. Za pomocą magnetycznego rezonansu jądrowego wykazano, że część mózgu zwana korą nową składa się z dwóch płatów. Kiedy lewy płat jest aktywny doświadczamy spokoju, zadowolenia i radości. Kiedy aktywny jest prawy jesteśmy zmartwieni i pełni pesymizmu. Każdy z nas ma tendencję stymulowania jednego z płatów w odpowiedzi na zachodzące zdarzenia: optymiści -- lewego, pesymiści -- prawego.

Optymistyczna wiadomość dla pesymistów jest taka, że poprzez odpowiedni sposób myślenia można swój mózg wytrenować, aby stymulował lewy płat kory nowej. Nie oznacza to, że cały czas będziemy w dobrym nastroju, lecz sprowadza się do dostrzeżenia i doceniania naszych możliwości w danych okolicznościach.

Praca nad szczęściem to tak naprawdę żmudne docieranie do siebie samego, poszukiwanie siebie we wszelkich zdarzeniach, mijającym czasie, w tym co nas spotyka, w naszych pragnieniach, marzeniach, nadziejach i wyznawanych wartościach. Aby poczuć się szczęśliwym musimy pozbyć się schematów i ograniczeń, pokonać lub obejść przeszkody, które tkwią w nas samych, musimy dać sobie zielone światło, pozwolić sobie na szczęście. Wszelka aktywność, trud, praca, twórcza realizacja talentów sprzyja szczęściu. Działanie, które pozwala nam się zatracić, poczuć przepływ prowadzi nas do szczęścia. Szczęście bowiem nie rodzi się z bezczynności. Szczęście wiąże się ze świadomością, dokonywaniem wyboru, zmianą, kreatywnością, zdolnością do metamorfozy. Szczęście wymaga wysiłku, nikt nas nie uszczęśliwi, jeśli nie zrobimy tego sami.