Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji (ebook)(audiobook)(audiobook)

Recenzje (5)

1. Kulturatka Monika Matura

   to z nas o nim nie marzy? Święty spokój to prawdziwy Święty Graal poszukiwany przez wielu. Jarosław Gibas próbuje przyjść nam z odsieczą i proponuje swoje najnowsze wydawnictwo „Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji”. Emocje, gdyby nie one, nie czulibyśmy, że żyjemy, jednocześnie to właśnie one bardzo często przysparzają nam tak wielu problemów. Jak sobie z nimi radzić? Nie jest to proste, bo o ile radości nigdy za wiele, to taki na przykład gniew w nadmiarze może prowadzić do zachowań, których później będziemy żałować lub wstydzić się. Trudno może nam być też poradzić sobie ze smutkiem, który jak dowodzą badania trwa zdecydowanie dłużej niż radość. Panowanie nad emocjami postrzeganymi powszechnie jako negatywnie idzie nam różnie. Właśnie w tym próbuje nam pomóc Jarosław Gibas. Książka podzielona została na dwie części, pierwsza z nich dotyczy tego, skąd w ogóle biorą się emocje, znajdziemy tu kilka badań naukowych, opis biologicznego pochodzenia emocji oraz tego, w jaki sposób wpływają one na nasze relacje z innymi. Na drugą część książki składa się konkretna charakterystyka, tego, w jaki sposób radzić sobie z emocjami takimi jak strach, gniew, bezradność, zazdrość czy wstyd. Autor analizuje ich pochodzenie i podaje sposoby na to, jak krok po kroku nimi zarządzać. Jarosław Gibas to pisarz, socjolog i dziennikarz, który od wielu lat zajmuje się również szkoleniami z zakresu rozwoju osobistego. Kilka lat temu czytałam jego książkę „Życie. Następny poziom. Coaching transpersonalny”, która zrobiła na mnie wrażenie pozycji pełnej wiedzy i zdroworozsądkowego podejścia. Tym bardziej byłam ciekawa recenzowanej przeze mnie teraz książki. Tak jak się spodziewałam, mamy do czynienia z treściwym poradnikiem, a nie pustymi frazesami. Nie tylko teorią, ale i praktyką. Polecam tę książkę każdemu, kto chce popracować nad inteligencją emocjonalną i w końcu sprawić, że to on będzie rządził emocjami, a nie one nim. Na pewno nie jest to książka na jeden raz i jeszcze wrócę do niej wiele razy.

2. cosnapolce.blogspot.com Northman

   Jak "obsługiwać" emocje? Jak przekuć te złe w te dobre? Inteligencja emocjonalna nie jest wbrew pozorom rzeczą prostą, łatwą i przyjemną. Przyjemną w efekcie może i tak ;) , ale w samym procesie odwracania czegoś złego na plus - już niekoniecznie. Jarosław Gibas zaprasza nas na wycieczkę po świecie emocji próbując nauczyć nas trudnej sztuki zarządzania nimi. Naukowo udowodniono, że okres smutku może trwać znacznie dłużej od okresu radości. Zamianą radości na smutek, z przyczyn oczywistych - jako zjawiskiem niepożądanym - nikt się nie zajmuje, zamianą odwrotną jednak warto się zająć. Zwłaszcza jeśli stan smutku zahaczający o stany depresyjne trwa zbyt długo. Istnieje sporo technik, które to umożliwiają - Jarosław Gibas przedstawia pokrótce te, które jego zdaniem mogą być najbardziej skuteczne. Sporą część książki zajmuje wyjaśnienie, skąd w zasadzie biorą się emocje jako takie, szeroko pojmowane, ale także te konkretne. Wartościowa jest także część poświęcona sposobom obrony przed emocjami najbardziej destrukcyjnymi, jak strach, stres, gniew, lęk przed porażką (lub przed czymkolwiek innym), odrzucenie, bezradność. Z tym wszystkim można walczyć, a każda walka z destrukcją jest pożądana - o czym chyba nie trzeba nikogo specjalnie przekonywać. Książka bardzo pozytywna :) Pełna konkretów, co chyba jest w tego typu lekturach najważniejsze. Konkret jest bowiem czymś, co można przekuć w czyn, a same słowa bez jakiegoś remedium określonego w potencjalnym działaniu niewiele dają. "Święty spokój" daje potencjalne możliwości użycia zawartej w tej książce wiedzy w rzeczywistości i to właśnie stanowi o wartości tej lektury. Polecam :)

3. Sztukater.pl LITERANKA

   Nie wiem jak to się dzieje, ale kiedy sięgam po książki z wydawnictwa Helion wydawane pod znakiem Sensus, nigdy nie jestem zawiedziona. Mam ogromne zaufanie do tego znaku, bo jeszcze mnie nie zawiódł, dlatego kiedy pojawiła się możliwość przeczytania książki Jarosława Gibasa „Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji” nie wahałam się ani chwili, bo spodziewałam się lektury mądrej, rozwijającej, nakłaniającej do refleksji i zmiany życia. Jej autorem jest socjolog, który w swoim dorobku posiada kilka tytułów z zakresu inteligencji duchowej i emocjonalnej oraz prowadzi szkolenia z zakresu mindfulness i psychologii transpersonalnej. Oczywiście znów spełniono moje oczekiwania. To kolejna książka, która pomaga łatwiej żyć, lepiej panować nad emocjami i nie dawać się prowokować do zachowania, które nie należy do naszej natury. Czym są właściwie emocje? To silne i gwałtowne uczucia, które popychają nas do określonego działania, wywołane pewnymi bodźcami. Są one w ostatnim czasie tematem wielu rozważań, a szczególnie ważne zdają się być w kontekście wychowania dzieci, które przecież od dorosłych uczą się radzenia sobie z nimi. Powiedziano o nich już bardzo wiele, jednak nadal wielu ludzi nie potrafi rozpoznać w sobie emocji i nie działać pod ich wpływem, a takie działania mają z reguły charakter destrukcyjny. Książka podzielona jest na dwie części. W pierwszej z nich możemy dowiedzieć się ogólnych informacji o tym, czym są emocje, jaką odgrywają rolę w życiu człowieka, czym jest inteligencja emocjonalna, jak praktykowanie technik uważności może pomóc w panowaniu nad sobą oraz poznamy nastawienie mistycznych kultur świata do emocji. W części drugiej autor charakteryzuje najbardziej powszechne emocje, które najczęściej przejmują kontrolę nad ludźmi i po kolei wyjaśnia, jak w kilku krokach można sobie z nimi poradzić. Otrzymujemy tutaj gotową receptę na opanowanie wstydu, strachu, złości i gniewu, stresu, zazdrości, smutku i kilku innych. Bardzo interesujące i otwierające umysł są wyjaśnienia autora, skąd się biorą emocje i dlaczego tak często im ulegamy, nie zastanawiając się nad konsekwencjami naszych działań. Są silniejsze od nas, bo pochodzą jeszcze od naszych pierwotnych przodków, którzy działali zgodnie z zasadą „uciekaj albo walcz”. Zwykle nie potrafimy też zidentyfikować momentu pojawienia się emocji oraz działamy pod wpływem atawizmów psychicznych. Ważna jest też identyfikacja tego, czy emocje są wywoływane przez czynniki zakorzenione w przeszłości, czy w przyszłości. Świadomość, jakie mechanizmy wywołują silne reakcje w określonych sytuacjach, znacznie ułatwi funkcjonowanie w codziennym życiu i ulepszy kontakt z osobami z naszego otoczenia. Okazuje się, że nasze interakcje z innymi są budowane na zasadzie naczyń połączonych – dokładanie złości do złości powoduje tylko eskalację problemu, a nie przynosi rozwiązania konfliktu. Można to uznać za fundamentalną zasadę budowania relacji osobistych i zawodowych. Kolejną istotną kwestią jest wchodzenie w relacje z innymi ludźmi w odpowiedniej roli. Szczęśliwe małżeństwa są udziałem ludzi, którzy odwzorowują cechy dobrych mężów i żon, gorzej, jeśli żona wchodzi w rolę na przykład córki, bo wtedy automatycznie popycha męża w kierunku roli ojca, co nie będzie miało dobrych skutków dla ich relacji. Druga część to już ta wspomniana, tytułowa, instrukcja obsługi emocji. Autor wybrał te, które z jego doświadczenia sprawiają ludziom najwięcej problemów i w kilku krokach podpowiada, jak nie pozwalać im, aby kierowały naszym życiem. Rozpoznanie tych impulsów, które nas prowokują, jest tutaj kluczowe, a potem żmudna praca nad wyeliminowaniem działań, które mogą nam przynieść niekorzystne skutki. Podsumowując, książka jest warta uwagi. Z pewnością pomoże rozwiązać kilka emocjonalnych problemów, zbudować poprawne stosunki z otoczeniem, wprowadzi w podstawy technik uważności oraz wyjaśni fundamenty inteligencji emocjonalnej. Przede wszystkim jednak otwiera oczy na to, jak działamy w odpowiedzi na zachowania innych ludzi i uczy technik pozwalających na świadome, uważne i spokojne podchodzenie do wszystkiego, co nas w życiu spotyka. Uważam, że to bardzo istotna lektura dla współczesnego człowieka.

4. Sztukater.pl SYLFANA

   Jarosław Gibas stworzył poradnik, a właściwie kompletny podręcznik, który rozprawia się z ludzkimi emocjami na wszelkie sposoby. Socjolog, bo taką profesję ma autor tej książki, potraktował tytułowe zagadnienie jako zjawiska ewoluujące razem z człowiekiem. Najbardziej jednak badacz skupia się na pragnieniu ujarzmienia naszych ludzkich odczuć, abyśmy sami mogli być „zdrowsi”, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, bo przecież nie od dziś wiadomo, że negatywne odczucia i emocje mogą wyniszczać nasz organizm na wiele różnych sposobów. Te wyniszczenia mogą doprowadzać naturalnie to różnych zaburzeń na tle nerwowo – psychicznym, jak i doprowadzać nasze tkanki i narządy do dysfunkcyjnych działań, powodując między innymi zmiany nowotworowe. Aktualne badania wykazują, że złośliwe odmiany w wielu przypadkach mogą być konsekwencją długotrwałego stresu i lęku. Dlatego też autor postanowił „rozprawić się” z naszymi emocjami, pomóc nam samym i naszym organizmom kontrolować reakcje i odczucia. Tak jak wcześniej wspomniałam Jarosław Gibas podchodzi do tematu emocji kompleksowo i zaczyna tworzenie ich definicji od asocjacji kulturowych i historycznych, nie ucieka również od zagadnień czysto fizjologiczno – biologiczno – medycznych, które tłumaczą nam mechanizm powstawania konkretnych odczuć. Twórca tego poradnika zaczyna więc od korzeni, od źródła problemu, nie przechodzi od razu do meritum sprawy, co nadaje jego tekstowi charakteru całościowego. Bardzo podoba mi się takie podejście do tematu. Wkraczający dopiero w dane zagadnienie czytelnik może poznać je od środka, od początku. Wszystkie procesy są wytłumaczone od a do z, co najważniejsze – prostym, „normalnym”, klarownym językiem, więc czytelnik raczej nie będzie miał problemu ze zrozumieniem treści i nawet typowe pojęcia o sznycie naukowym będą dla niego stały otworem. Czytając ma się wrażenie, że autor naprawdę wie o czym mówi. Nie jest to typowe „lanie wody”, tylko kompetentna wiedza merytoryczna, która jednak pozostaje w jakiś sposób otwarta. Mam na myśli tutaj pewien filozoficzny kontekst całego poradnika – twórca jest świadomy tego, że jeszcze na tym etapie rozwoju technologicznego i mentalnego nie jesteśmy w stanie zawsze do końca kontrolować emocji. Co więcej, skrajne i 100% kontrolowanie naszych reakcji czuciowych mogłoby zahaczać już o próbę odczłowieczenia konkretnych jednostek. Mimo tego Gibas wychodzi z założenia, że niewielka umiejętność kontroli i dyscypliny emocjonalnej pomoże nam efektywniej przejść przez życie i nie będziemy marnować swojego potencjału, ani czasu na kwestie, które właściwie są tylko przejściowymi etapami w naszym życiu. Warto również zwrócić uwagę na techniczną stronę tego poradnika. Jest on podzielony na kilka części, z czego tylko jedną stanowią techniki praktyczne, reszta jest właściwie opowieścią o emocjach, co niezmiernie mi się podoba. Najważniejsze treści są podkreślone i pojawiają się na wyróżniającym się tle, dzięki czemu czytelnik wie, na co zwrócić swoją uwagę. Całość jest klarowna, odpowiednio poukładana, niechaotyczna. Pierwszy raz spotykam się z poradnikiem psychologicznym, pisanym przez polskiego autora, który przypadł mi do gustu i w moim mniemaniu jest kompetentny i wartościowy. Jeśli spojrzymy, jak rynek wydawniczy publikacji poradnikowych rozrósł się w ostatniej dekadzie, to bezwzględnie możemy czuć się przytłoczeni ogromem tych treści, które bardzo często okazują się być pustymi sloganami, pozycjami, które zaraz po przeczytaniu zapominamy. Pozycja, którą tu recenzujemy jest skrajnie inna. Dobra, oparta na wiedzy merytorycznej, osadzona w tradycji i kulturze. Możemy ją potraktować jak poradnik, ale także jako ciekawostkę czysto medyczną i filozoficzną. Polecam.

5. psychologia.net.pl Bogusław Włodawiec

   W teorii wiemy o emocjach bardzo wiele. Gorzej z praktyką. Dlaczego, mimo że rozumiemy, skąd na przykład bierze się w nas złość i rodząca się pod jej wpływem agresja, mimo że pojmujemy, jak bardzo jest ona niszcząca i nieracjonalna, wciąż się jej poddajemy? Potem musimy naprawiać szkody - przepraszamy i tłumaczymy się z głupot, które popełniliśmy. Dlaczego życie tak wielu osób wypełnione jest nieujarzmionym lękiem, poczuciem winy, niską samooceną, stresem, gniewem, smutkiem? Czemu wielu z nas świat emocji kojarzy się wyłącznie z cierpieniem czy wręcz, jak w przypadku odrzucenia - z fizycznym bólem? Na wszystkie te pytania istnieje tylko jedna odpowiedź: wciąż nie wykształciliśmy w sobie zdolności niezbędnych do zarządzania własnymi emocjami i nadal pozwalamy na to, by to one zarządzały nami. Nauczenie się zarządzania emocjami nie należy do łatwych, ale nie jest też niemożliwe. By odnieść w tym sukces, należy zarówno zrozumieć mechanikę działania emocji u siebie i u innych ludzi, jak i przećwiczyć odpowiednie narzędzia radzenia sobie z konkretnymi emocjami. I właśnie w ten sposób została skonstruowana ta książka: w pierwszej części opisano mechanizmy powstawania i działania emocji z perspektywy badań naukowych, dzisiejszej wiedzy o emocjach oraz wielowiekowych tradycji mistycznych czy kulturowych. Druga część została poświęcona kilkunastu kluczowym emocjom najczęściej zgłaszanym jako sprawiające problemy przez pacjentów terapii, a także klientów indywidualnych procesów wsparcia. Narzędzia zawarte w drugiej części książki zostały sprawdzone we własnej praktyce pracy autora - podczas warsztatów, szkoleń czy indywidualnych procesów pracy z klientem.

więcej recenzji

ukryj recenzje