Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy
- Autor:
- Zbigniew Ryżak
- Wydawnictwo:
- Onepress
- Wydawnictwo:
- Onepress
- Wydawnictwo:
- Onepress
- Ocena:
- 5.0/6 Opinie: 3
- Stron:
- 224
- Czas nagrania:
- 5 godz. 17 min.
- Czyta:
- Zbigniew Ryżak
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis
książki
:
Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy
Siłę psychiki można wyćwiczyć
Wyjaśnienie, czym jest silna psychika, kryje się w odpowiedzi na pytanie: ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać? Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z negatywnymi emocjami, wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Z tym wszystkim, co podkopuje fundamenty psychicznego dobrostanu. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ― nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można wyćwiczyć.
Autor tej książki zebrał dla Ciebie zestaw technik, które pozwalają wzmocnić psychikę i przygotować ją na wyzwania, przed jakimi każdy z nas prędzej czy później staje. Poznaj zatem:
- akceptującą świadomość doznań
- samowspółczucie (self-compassion)
- restrukturyzację poznawczą
- skuteczne techniki oddechowe
- i wiele więcej
by nauczyć się samodzielnie stawiać czoła problemom codzienności.
O książce w mediach:
Zwierciadlo.pl: Przeciążeni, przemęczeni, niewierzący w siebie... Symptomy i profilaktykę wypalenia życiowego przedstawia psycholog Zbigniew Ryżak
Kobieta.rp.pl: Jak odnaleźć szczęście? Postawić na SZPON, który buduje mięśnie siły psychicznej
Psychologiaprzykawie.pl: Tamtej wiosny
Onet.pl/styl-zycia: Postanowiła zabrać dzieci i odejść. "To był niewątpliwie sprawdzian"
Books4business.pl: "Źródło inspiracji i praktycznej wiedzy, które pomogą każdemu wzmocnić swoją psychikę i przygotować się na wyzwania życiowe"
Kultura.gazetaprawna.pl: Co zrobić, żeby nie pęknąć. Rady dla zmęczonych i wypalonych
Forsal.pl: Co zrobić, żeby nie pęknąć psychicznie
Strefa Prywatna (Czwórka): Ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać?
Makabreska: Ile stresu jest w Twoim życiu?
Sensus blog: Jak samodzielnie wzmocnić swoją odporność psychiczną? Poznaj 4 sposoby!
Posłuchaj audiobooka:
Wybrane bestsellery
-
„Wreszcie wezmę się za to — powtarzasz sobie. — Znajdę pasjonującą pracę, założę własną firmę, zrobię remont mieszkania, nauczę się hiszpańskiego, rzucę palenie, przebiegnę maraton, obronię pracę doktorską… Wreszcie się za to zabiorę. Kiedyś. Teraz nie jestem gotowy, nie odważę się, nie mam warunków… ale jutro zrobię to na pewno”. Mijają dni i nic się nie zmienia. Któregoś ranka budzisz się z poczuciem, że wszystko, co miało przynosić Ci radość, zyski, spełnienie, gdzieś się zagubiło. Że jest już za późno na to, by cokolwiek zrobić. Całe życie sam siebie zwodziłeś.
- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Niedostępna
-
Bestseller Nowość Promocja
Czasami jest tak, że myślisz o sobie gorzej, niż widzą Cię inni, gdyż w Twojej głowie tkwią echa głosów z przeszłości. Jeśli nie jesteś tego świadomy, przeszłość może Cię zamykać na szukanie własnej drogi i swojego sposobu na bycie szczęśliwym. Jesteśmy więc uwięzieni we własnej głowie, bo nikt poza nami nie może zmienić naszego myślenia. Zrozumienie tego, co Cię kiedyś spotkało, może być pomocne w pokonaniu najdłuższej życiowo drogi – z głowy do serca, by wolne serce dokonywało wyborów godnych Ciebie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
37.76 zł
59.00 zł (-36%) -
Bestseller Nowość Promocja
Dzięki tej książce przekonasz się, że nie musisz czekać na łut szczęścia ani na natchnienie. Istnieje sposób wchodzenia w stan flow wtedy, kiedy jest potrzebny. Za sprawą praktycznych i przystępnie opisanych technik nauczysz się osiągać odpowiednią fazę skupienia na każde swoje życzenie. Najpierw zdobędziesz wiedzę o istocie flow i o korzyściach, jakie przynosi w różnych dziedzinach życia. Następnie dowiesz się, co utrudnia osiąganie tego stanu, a co działa jak jego wyzwalacz. Wreszcie przyjdzie czas na to, co najlepsze: na technikę 10 kroków do niezawodnego osiągania flow i czerpania z niego pełnymi garściami. Poznasz również sposoby, jak pozostawać w tym stanie tak długo, jak sobie zażyczysz!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Termin „ekopsychiatria” został oficjalnie wprowadzony w latach 70. XX wieku przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatrów. Kryje się za nim szerokie, ekologiczne podejście do pacjenta ― uwzględniające nie tylko to, w jakich relacjach społecznych on funkcjonuje, ale także otoczenie i środowisko przyrodnicze, w którym żyje. Okazuje się bowiem, że na kondycję psychiczną człowieka wpływa na przykład zanieczyszczenie powietrza, ruch, przeludnienie czy gęsta zabudowa. Złe warunki życia mogą się przyczyniać do występowania chorób cywilizacyjnych, alergii, infekcji, zwiększonej śmiertelności, jak również sprzyjać takim negatywnym zjawiskom jak bieda, bezdomność, przestępczość i bezrobocie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.94 zł
59.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Jacek Walkiewicz to psycholog, który swoją życiową misję upatruje w edukowaniu dorosłych. Tworzy programy szkoleniowe i wykłady, jest autorem cenionych książek. Ma przemyślenia - "rozmyślenia" - na tematy, które nurtują wielu z nas. Co czyni życie tak fascynującą przygodą? Czym jest mądrość i czy bycia mądrym można się nauczyć? Czy i dlaczego w życiu warto się kierować wartościami? Na te i inne pytania autor poszukuje odpowiedzi na kartach Rozmyślnika. Bazując na własnych doświadczeniach, odsłania przed Czytelnikiem swoją interpretację, wnioski na dany temat, a potem zaprasza do wyruszenia w samodzielną podróż ku zrozumieniu i działaniu, bo co prawda Rozmyślnik służy do rozmyślania, ale efektem rozmyślania powinno być działanie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Słowo „dysocjacja” pochodzi z łaciny ― dissociatio oznacza rozdzielenie. W psychiatrii ten termin odnosi się do utraty integralności między tożsamością, odczuciami i ciałem. To rzadkie zjawisko, które bywa błędnie interpretowane, a w opisie może brzmieć ― czasem także wyglądać ― niesamowicie, zwłaszcza gdy pojawia się w nim na przykład doświadczenie „spoza ciała” czy uczucie lewitowania pod sufitem. Nie ma w tym jednak nic nadprzyrodzonego. To bardzo ludzkie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Promocja
Seks, władza i pieniądze - oto trzy popędy, z którymi żyjemy na co dzień. Nawet jeśli nie kierują naszym życiem, to pewnie prędzej czy później zetkniemy się z ludźmi, dla których jeden z nich (albo wszystkie trzy) będzie czymś najważniejszym. Nie do przeskoczenia. Dla seksu, władzy i pieniędzy człowiek zrobi naprawdę wiele. I możesz mówić „mnie nie zależy”, możesz nawet tak myśleć, w pewnym momencie jednak zderzysz się z własną lub cudzą żądzą - tak silną, że nie będziesz w stanie w jej obliczu ustać na nogach. I co wtedy?- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, czym jest dopamina, i zrozumiesz, dlaczego uniemożliwia nam osiąganie wysokiej efektywności. Przekonasz się również, że współczesny świat może łatwo wpływać na zachowania ludzi właśnie przez odpowiednie sterowanie neuroprzekaźnikami. Na szczęście można temu przeciwdziałać. Z tym przewodnikiem przeprowadzisz 48-godzinny dopaminowy detoks, którego rezultatem będzie ograniczenie rozpraszających Cię bodźców i udane zwiększenie koncentracji na zadaniu. Skutecznie usuniesz wszelkie rozpraszacze, co pozwoli Ci w pełni skupić się na osiąganiu swoich celów. Podejmiesz także walkę z prokrastynacją i opanujesz techniki unikania przebodźcowania w dłuższej perspektywie czasu. Cennym uzupełnieniem książki jest zestaw ćwiczeń, dzięki którym krok po kroku przejdziesz przez dopaminowy detoks!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(17,40 zł najniższa cena z 30 dni)
18.85 zł
29.00 zł (-35%) -
Promocja
W trakcie lektury tej bestsellerowej książki, napisanej przez profesora Uniwersytetu Harvarda, dojdziesz do wniosku, że aby druga połowa Twojego życia była czasem szczęścia, przyniosła Ci poczucie sensu życia i sukcesy, musisz zdobyć trochę wiedzy i nowych umiejętności. Znajdziesz tu szereg prostych wskazówek i porad. U ich podstaw legły osiągnięcia nauk społecznych, filozofii, teologii i mądrości Wschodu, a także dziesiątki wywiadów z ludźmi, którzy odnieśli w życiu sukces na różnych płaszczyznach. Przekonasz się, że każdy z nas może znaleźć prawdziwie głęboki cel w życiu, zdystansować się wobec udawanych pochwał, odkryć zupełnie nowe wartości płynące z relacji z ludźmi i zaangażować się we własny rozwój duchowy. To wszystko ma zupełnie inny potencjał niż Twoje dotychczasowe osiągnięcia w karierze. Z tej książki dowiesz się, jak czerpać z całkiem nowego źródła szczęścia.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez żadnych obciążeń czy lęków. Pozostaje się wolnym od oczekiwań innych, od ich - często negatywnych - ocen. Innymi słowy: to stan, w którym potrafisz w trudnych sytuacjach wejść w rolę obserwatora i przyglądać się sobie i swojemu życiu z poziomu META. To pozwala zachować równowagę wewnętrzną.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Rodzice, rodzina. Najbliżsi ludzie, którzy mieli i mają na nas olbrzymi wpływ. To oni przekazali nam wzorce zachowania, schematy poznawcze, strategie radzenia sobie z problemami, umiejętność świętowania sukcesów czy podnoszenia się po porażkach. Przez ich pryzmat kształtujemy własne opinie i często bezwzględnie oceniamy innych, ale przede wszystkim samych siebie. Nawet jeśli matki i ojca już przy nas fizycznie nie ma, w pewnym sensie wciąż żyją ― w nas. I wszystko jest dobrze, jeżeli rodzina, w której się wychowaliśmy, pozostawała w pełni funkcjonalna, a rodzice nie zmagali się z nałogami czy chorobami. Jednak to nie takie oczywiste.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
28.74 zł
44.90 zł (-36%)
O autorze książki
Zbigniew Ryżak — psycholog, absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego. Współzałożyciel oraz szef firmy doradczej i szkoleniowej Human Factor. Trener umiejętności biznesowych, projektant szkoleń i konsultant. Pracował jako doradca i szkoleniowiec dla dziesiątek doskonałych firm (m.in. Ericsson, Polkomtel, Real, Warta, Danone, Makro Cash and Carry, Volvo, PKO, PZU, BZ WBK, Allianz, Aviva, Netia). Autor książek Energia wewnętrzna i Efekt jo-jo w motywacji. Prowadzi bloga pod adresem www.energiawewnetrzna.pl.
Ebooka "Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy (26) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Insta i FB osobisty i firmowy Bartkowiak RadosławRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Psycholog, trener szkoleniowo-wychowawczy i absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego Zbigniew Ryżak przygotował nowoczesny "poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy". Wielu z nas mierzy się z myślami w rodzaju "to mnie załamuje", " nie mam już siły", "czuje się przytłoczony"... dopiero co musieliśmy mierzyć się z pandemia, kryzysem gospodarczym, czy wojną. Silny stres, natłok informacji a niekiedy kłopoty finansowe powodują wiele emocjonalnych zaburzeń i napięć w naszej psychice. By udźwigać ciężar zaistniałych napięć musimy zebrać w sobie siły i przeciwstawić się trudnym sytuacjom. Poradnik "Silna psychika" został tak opracowany, że oprócz wielu przykładów oraz teoretycznej wiedzy czytelnik może wykonać kilka prostych zadań, które pomogą mu wzmocnić potęgę własnej psychiki. Na szczególną uwagę zasługuje rozdział "jak być silnym gdy presja trwa przez długi czas". Wiele opisanych tutaj rozwiązań zaskakuje swoją prostotą oraz łatwością zrozumienia.
-
Recenzja: CZYTADŁO BUCH JAGODARecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czy posiadasz silną psychikę? Książka "Silna psychika" Zbigniewa Ryżaka jest cennym przewodnikiem dla wszystkich tych, którzy pragną wzmocnić swoją odporność psychiczną i radzić sobie lepiej w trudnych czasach. Autor doskonale rozumie, że życie obecnie niesie ze sobą wiele wyzwań, które mogą nas przytłaczać: pandemia, kryzysy, problemy zdrowotne, stres zawodowy i wiele innych. Jednak zamiast skupiać się na narzekaniu na trudności, Ryżak skupia się na tym, jak możemy nauczyć się stawić czoło tym wyzwaniom i stać się silniejszymi psychicznie. Ważnym punktem w książce jest wyjaśnienie, że silna psychika nie wynika tylko z cech genetycznych, ale jest efektem naszych myśli i działań. Autor podkreśla, że możemy wyćwiczyć naszą psychikę podobnie jak trenujemy mięśnie. Przedstawia zestaw technik i narzędzi, które pozwalają nam na wzmocnienie odporności psychicznej i radzenie sobie z negatywnymi emocjami, wątpliwościami i lękami. Książka skupia się na naukowych podstawach silnej psychiki, co stanowi jej zaletę. Zamiast opierać się na mitach czy przekonaniach popularnych wśród tzw. twardych facetów, Ryżak czerpie z badań psychologicznych i proponuje skuteczne techniki, takie jak akceptująca świadomość doznań, samo współczucie, restrukturyzację poznawczą i techniki oddechowe. Najważniejszym przesłaniem książki jest to, że trudne czasy nie muszą nas załamać, ale mogą być okazją do rozwoju i wzmocnienia naszej psychiki. Ryżak pokazuje, że siła psychiczna pozwala nam elastycznie i zdrowo reagować na życiowe wyzwania, zamiast jedynie sztywno się opierać, jak robi to człowiek, jedynie pozorny twardziel. Język książki jest zrozumiały i przystępny, co czyni ją czytelną dla szerokiego grona czytelników. Ponadto autor podkreśla, że jego książka nie jest skierowana wyłącznie do mężczyzn, pomimo że używa formy męskiej. Wszystkie osoby, niezależnie od płci, mogą skorzystać z porad i technik przedstawionych w publikacji. "Silna psychika" to inspirujący poradnik, który dostarcza czytelnikom praktycznych narzędzi i wskazówek, jak zwiększyć odporność psychiczną i skutecznie radzić sobie z trudnościami życiowymi. Książka opiera się na badaniach naukowych i prezentuje podejście oparte na elastyczności i akceptacji, a nie sztywnym oporze. Dlatego polecam tę książkę każdemu, kto pragnie wzmocnić swoją psychikę i rozwijać się jako osoba.
-
Recenzja: kkaa_mila Bichajło KamilaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Dzień dobry. Dziś przygotowałam dla Was recenzję książki "Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" Zbigniewa Ryżaka. Na początku książki autor wyjaśnia czym jest odporność psychiczna 🧠, dlaczego stres czasami jest nam potrzebny 🤯, a także przedstawia dwa rodzaje napięcia ⚡. Wyjaśnia kiedy stres nam służy 👍, a kiedy szkodzi 👎, jakie cechy ma osoba silna psychicznie 🏋️♂️ i dlaczego nasze słabości są nam potrzebne do rozwoju silnej psychiki 📶. A także: • jak jednak nie ulegać pod ciężarem swoich słabości ⚖️; • oksytocyna; jakie działanie ma na nas podczas stresu 🤯; • 5 stopniowy program rozwijający umiejętności oddychania 🫁 i rozluźniania mięśni 💪; • czym jest porwanie emocjonalne 💭; • czym jest interwałowe zmaganie się; • czym jest ruminacja; • jaki wpływ na naszą psychikę ma regularny ruch 🏃♀️, sen 😴 i jedzenie 🌮; • jakie działanie na naszą psychikę ma współczucie oraz pomaganie innym 💁⛑️. Książkę szczególnie polecam osobom ,które interesują się psychologią i chcą się rozwijać w tej dziedzinie ☺️🔝🔝🔝🔝.
-
Recenzja: MakabreskaJBF Baranowska JustynaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Po Silną Psychikę sięgnęłam dlatego, że jest to jeden z tematów, które od pewnego czasu bardzo mnie interesują. Nie ukrywam, że po przeczytaniu Supernormalsów poprzeczka jest wysoko. Naprawdę wysoko. Punktem wyjścia do książki napisanej przez Zbigniewa Ryżaka jest podział naszego samopoczucia i emocjonalnego dobrobytu na kilka etapów. Od stanu niebieskiego - apatii, przez stan zielony - strefa komfortu i emocjonalnego dobrostanu, po sferę żółtą - sferę wyzwań, aż do strefy pomarańczowej i czerwonej - przeciążenia, wypalenia, konieczności udania się po pomoc do specjalisty. Nie ukrywam, takie uporządkowanie otworzyło mi oczy. Niby jasne, a jednak sama na to nie wpadłam. Po ustaleniu i opisaniu skali, autor zabiera czytelnika w drogę po każdym z tych stanów z wyjątkiem stanu czerwonego, w przypadku którego wprost odsyła do specjalisty. Polubiłam Zbigniewa za to, że jest konkretny i dosadny, nie przebiera w słowach, przyznaje się na kartach książki do swoich błędów, potknięć, wysiłku jaki musi wkładać w rozwój. Nie udaje, że przychodzi mu to łatwo i że droga jest przyjemna. Zgadzamy się również w kwestii, że będzie dobrze i weź się w garść to nie są porady, które ktokolwiek chciałby usłyszeć. Autor dokładnie omawia poszczególne etapy naszego samopoczucia i dobrostanu. Zachęca do stymulowania siebie i kontrolowanego poddawaniu się wyzwaniom mającym na celu pracę z przekonaniami na temat stresu. Celem każdego z rozdziałów jest podpowiedź jak zadbać o siebie, jak zaopiekować się sobą w zależności od ilości napięcia i stresowych sytuacji w życiu. Czy polecam? Większość książki tak. Porządkuje dużo spraw, mnie otworzyła oczy na temat tego, dlaczego zasoby się wyczerpują i z czego wynikają wahania mojej energii życiowej. Końcówka książki to takie raczej truizmy - zdrowa dieta, ruch, wysypianie się. Początek - to wiedza i bardzo ciekawe podejście autora. Dla tych 160 ze 190 stron naprawdę warto. Zbigniewa Ryżaka możecie również poznać przez bloga energiawewnetrzna.pl oraz newsletter, który tworzy. Ja się zapisałam i czekam na pierwsze treści.
-
Recenzja: Kulturantki.pl Ewa Mikosz - MalaraRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Każdy z nas zmaga się ze stresem. Mniejszy lub większy stres towarzyszy nam codziennie. Dla jednych jest to coś destrukcyjnego, co niszczy od środka. Innym z kolei stres dodaje siły i energii do działania. O tym, jak wpływać na odbiór stresu i jego konsekwencje opowiada Zbigniew Ryżak w książce „Silna psychika. Poradnik wzmacniana odporności psychicznej na trudne czasy”. Na brak stresu i codziennych wyzwań raczej nikt narzekać nie może. Pandemia, problemy na rynku pracy, rosnąca inflacja i wiele innych stresogennych czynników towarzyszy nam nieustannie. Do tego dochodzą zwykłe codzienne sytuacje jak opóźniony autobus, czy wystąpienia publiczne. Nie unikniemy tego, ale możemy nauczyć się z tym radzić. „Silna psychika” - stres nie zawsze taki sam Bardzo często słyszymy o tym, że mamy zredukować stres, wyciszyć się i odpocząć. W wielu przypadkach jest to rzeczywiście potrzebne, ale nie zawsze. Jak pokazuje autor książki, stres jest nam potrzebny, aby ćwiczyć nasz mózg i reakcje na różne trudności. Kiedy zbyt długo pozostajemy w stanie harmonii, w strefie komfortu, popadamy w apatię i otępienie. Stres jest potrzebny, ale w odpowiedniej ilości. Zbigniew Ryżak wskazuje cztery strefy stresowe. Pierwsza to strefa zielona, czyli nasza strefa komfortu, w której czujemy się dobrze. Dalej jest strefa żółta, w której zderzamy się z nowym stresorem i jest to stan mobilizacji do działania. Kiedy stresu jest zbyt dużo, to przechodzimy do strefy pomarańczowej. Wtedy może pojawić się już długotrwała nerwowość, bezsenność, rozdrażnienie, zmęczenie i wiele innych czynników, z którymi trudno sobie poradzić. Jest to strefa, w której czasem potrzebne jest wsparcie psychoterapeutów. I wreszcie są poważne zaburzenia, jakie kwalifikują się do strefy czerwonej, o której w książce za dużo nie ma. Znajdź sposób na stres! Autor stopniowo wprowadza nas w techniki, jakie pozwalają wykorzystać stres do tego, by wzmocnić swoją odporność psychiczną. Każe nam spojrzeć na codzienne sytuacje z innej perspektywy a tym samym przygotować na nowe wyzwania. W książce znajduje się duża dawka wiedzy, którą przekazuje psycholog i szkoleniowiec z doświadczeniem. Dzięki temu wszystko podane jest w bardzo przystępnej formie. Nie ma tutaj trudnego i niezrozumiałego słownictwa. Jest wiele sytuacji z życia wziętych, które następnie rozkładane są na czynniki pierwsze. Czyta się bardzo szybko i przyjemnie, co też uważam za ogromny atut. Jeśli więc szukacie inspirującej lektury, to ten tytuł powinien znaleźć się na waszej półce.
-
Recenzja: @przeczyt.ana Prajs MajaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Uważam, że silnym psychicznie warto być zawsze. To umiejętność, którą można w sobie wyćwiczyć, wypracować i przyda się w najmniej oczekiwanych momentach naszego życia. Myślę o sytuacjach takich jak rozwód, zdrada, śmierć kogoś bliskiego. Na takie tragedie nie można się przygotować ani ich przewidzieć. Sądzę, że to także podstawa w wielu zawodach. Przypadkiem znalazłam się na studiach prawniczych, ale zrządzenie losu coraz bardziej zaczyna mi się podobać. Widzę, jak bardzo prawo łączy się z psychologią, a co za tym idzie także silną psychiką. Trzeba być empatycznym człowiekiem chętnym do pomocy, ale i chłodnym, silnym, aby tragedie innych nie wpływały na życie nas samych. Pełnomocnicy borykają się z wieloma trudnościami, także natury psychicznej. Chcąc zostać jedną z nich wiem, że nauka rezyliencji oprócz tajników prawa to podstawa do nauki podczas okresu studiów. W zrobieniu pierwszego kroku w kierunku odporności psychicznej pomogła mi książka ,,Siła psychiki”. Słucham dużo podcastów psychologicznych i czytam wiele książek z tej dziedziny, więc większość sposobów zaproponowanych przez Zbigniewa Ryżaka już znałam. Bardzo doceniłam to, że książka zbiera je wszystkie w jednym miejscu. To cenna książka! 😍 Czy stres może pomagać? Zdecydowanie tak! Powyższy poradnik sprawi, że całkowicie zredefiniujecie pozornie znane wam pojęcie napięcia emocjonalnego. Autor dzieli się radami i sposobami, które są banalnie proste do zastosowania. Wystarczy chcieć!❤️ Zostawiam was ze świetnymi pytaniami, które znalazłam w książce. Pomagają uwierzyć w siebie i pokonać dręczące was myśli, że nie dacie rady. ,,Z czym już sobie w życiu poradziłeś? Jakie Twoje uprzednie doświadczenia mogą być pomocne teraz? Przypomnij sobie wszystkie podobne momenty, w których dałeś radę.” Widzisz? Teraz też się uda! Grunt to dobre nastawienie i kilka technik opisanych w książce. Trzymam za Ciebie kciuki! Jeśli chcesz uodpornić się na wszelkie zagrożenia dla Twojego zdrowia psychicznego, zaopatrz się w egzemplarz ,,Silnej psychiki”. Jest jak plasterek na zadrapania i prewencja dla wszelkich innych zranień. Pamiętaj, by być dla siebie osobą wyrozumiałą. Rezyliencja, odporność psychiczna to nie coś, co buduje się w kilka dni. To proces trwający miesiącami, a może nawet latami. Będzie warto!💙
-
Recenzja: zaczytana_dziewczynaa Krzywaniak EwelinaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Często się słyszy, że ktoś ma silną psychikę, albo mówimy, że chcielibyśmy być taki silni psychicznie jak dana osoba. Jednak co tak naprawdę oznacza "mieć silną psychikę" i czy można ją wyćwiczyć? Na te pytanie znajdziecie odpowiedzi właśnie w tej książce, mogę Wam zdradzić, że silną psychikę można wyćwiczyć, ale w książce autor nie podaje konkretnych sposobów co należy robić oraz jak często powtarzać ćwiczenia, aby wzmacniać swoją siłę psychiczną. W tej książce autor dzieli się z nami swoją wiedzą dotyczącą dotyczącą tego jak stres wpływa na nasz organizm, jakie są jego fazy, jak możemy sobie z nimi radzić, dlaczego niektóre drobne zachowania oraz niektóre formy stresu mogą być pomocne przy zwiększaniu swojej siły psychicznej. Autor w tej książce nie tylko opiera się na swojej wiedzy, ale również przytacza wiele badań oraz powołuje się na cytaty z innych publikacji, dlatego jeśli coś nas wyjątkowo zainteresuje to bez problemu wiemy gdzie możemy szukać kolejnej dawki wiedzy, aby pogłębić swoją wiedzę. Dlatego też poradnik jest naprawdę ciekawy i znajdziemy w nim wiele wskazówek nad którymi musimy się zastanowić i wybrać te które będą dla nas najkorzystniejsze oraz uświadomić sobie, że czasami drobne rzeczy i gesty prowadzą nas w kierunku silniejszej psychiki. Książka jest również dosyć lekko napisana i czytając ją mamy wrażenie jakbyśmy siedzieli przy kawie i rozmawiali z dobrym znajomym, dlatego czas mija przy niej błyskawicznie wręcz mogę zaryzykować, że jest to pozycja na jeden wieczór.
-
Recenzja: Instagram Pietryka AnnaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Autorem jest psycholog, który na początku napisał notatki tylko dla siebie. Jednak postanowił je wszystkie utworzyć w jedną całość i powstała z tego ta książka, która ma formę poradnika. Lektura zawiera wiele pomocnych rad. Są one opisywane razem z przykładami, dzięki czemu łatwiej jest je zrozumieć. Książka jest podzielona na 5 części. „Silna psychika” jest potrzebną i wartościową lekturą. Pan Z. Ryżak przedstawia mechanizm działania stresu i pokazuje za pomocą różnych technik jak nim zarządzać. Autor zaznacza, że stres nie jest tylko negatywnym zjawiskiem, ale może mieć także pozytywne aspekty. Poradnik pomoże spojrzeć na stres w inny sposób. Moja ocena to 6/10.
-
Recenzja: Fajne ksiażki do czytania Marzol JagodaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Zmiana nie zawsze jest łatwa, jednak jest częścią życia. W rzeczywistości u wielu z nas zmiana wywołuje lęki i obawy. Lubimy, gdy nasz świat jest przewidywalny. Pragniemy wiedzieć, czego się spodziewać w życiu, chwila po chwili. Nie lubimy być zaskakiwani. Jednak czasy, w których żyjemy, są coraz bardziej nieprzewidywane i zaskakujące. Nie nad wszystkim możemy zapanować, wszystko przewidzieć. Życie niejednokrotnie nas zaskoczy. Zamiast pozwolić, by niepowodzenie nas przytłoczyło, sprawmy, aby stało się szansą na rozwój i naukę. Wzmacniajmy swoją odporność psychiczną na trudne czasy. Z książką Silna psychika Zbigniewa Ryżaka na pewno nam się uda. Odporność psychiczna to sposób, w jaki radzimy sobie z trudnymi wydarzeniami życiowymi i jak dochodzimy do siebie po nich. Odporność psychiczna daje siłę na przetrwanie trudnych chwil. Nasza siła psychiczna może zmniejszyć strach przed porażką, gdy pracujemy nad osobistymi celami. Może również pomóc, gdy doświadczamy straty lub przechodzimy trudne chwile. A jak jest z Twoją psychiką? Jak sobie radzisz w określonych sytuacjach, a następnie jak skutecznie i szybko dochodzisz do siebie.? Siłę psychiczną można budować z czasem. Kluczem jest opracowanie zdrowych strategii radzenia sobie, praktykowanie dbania o siebie i wspieranie pełnego współczucia wewnętrznego dialogu. Ale jak możesz rozwinąć w sobie taką siłę i wytrwałość? Czy silną psychikę można wyćwiczyć? Książka Zbigniewa Ryżaka to niezastąpione kompendium dla wszystkich, którzy chcą sprawdzić swoją siłę psychiczną. Jej celem jest niesienie pomocy, wsparcia i umożliwienie skutecznego radzenia sobie z przeciwnościami i trudnościami życia. Autor wyjaśnia mechanizm stresu i nakreśla różne techniki zarządzania nim. Nie określono tutaj rozwiązania problemów w magiczny sposób, zamiast tego, dostajemy cenną wiedzę, że przy dostatecznym wsparciu i determinacji, możemy wykształcić pewną postawę wobec trudności i zaakceptować fakt, że trudności będą się pojawiać, ale podejście do nich nie będzie nas paraliżowało, lecz motywowało do działania. Utrzymywanie pozytywnego nastawienia, bycie optymistą i regulowanie emocji to ważne cechy osoby odpornej psychicznie. Mieć nadzieję oznacza być zdeterminowanym i mieć motywację do osiągania zamierzonych celów. Bycie odpornym emocjonalnie to umiejętność przystosowania się i radzenia sobie w trudnych, stresujących sytuacjach, bez negatywnego wpływu na nas w dłuższej perspektywie. Techniki opisane w książce skutecznie poprawią umiejętności oraz komunikację i relacje. Mogą być również pomocne w motywowaniu i wyznaczaniu celów, a także w budowaniu pewności siebie i w skupieniu uwagi. Stres może czasami nas przytłoczyć i wpłynąć na naszą zdolność radzenia sobie z nakładanymi na nas wymaganiami. Opracowane w książce mechanizmy radzenia sobie z nimi może pomóc w budowaniu odporności. Jest to osobista podróż z zestawem niezbędnych umiejętności, których można się uczyć, rozwijać i wzmacniać przez całe życie. Jeśli chcesz czegoś więcej od swojego życia, niezależnie od tego, czy chcesz lepiej radzić sobie w pracy, czy doskonalić swoje umiejętności pomimo wcześniejszych przeszkód, z którymi się wcześniej borykałeś - nadszedł czas, aby wprowadzić zmiany i stać się odpornym psychicznie. Ta książka Ci w tym pomoże. Postaw na silną psychikę. Bądź szczęśliwy i silny psychicznie, a poradzisz sobie ze wszystkim, co stanie Ci na drodze!
-
Recenzja: __dream_book__ Fila MartynaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" to niezwykle dobra i wartościowa lektura. Autor od samego początku uświadamia nas, że nie jest to tytuł, który sprawi, iż nie będziemy odczuwać stresu. Wręcz przeciwnie, informuje nas o tym, że poradnik ten pomoże nam się z tym stresem zmierzyć. Uroku dodawał książce styl pisania oraz fakt, iż nie musimy wiedzieć o psychologii prawie nic, aby ją przeczytać. Od samego początku widać dużą ilość researchu, która była włożona w poradnik. Od wyników badań po cytaty doktora Frankla, który z resztą w samej książce pojawia się dość często. Nie pozostaje mi do powiedzenia nic więcej, niż :,,Sięgnijcie po tę lekturę, bo warto!".
-
Recenzja: writerat Kazior AnnaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Rzeczywistość nas ostatnio nie rozpieszcza. Ledwie wyszliśmy z pandemii, a tuż za granicą wybuchła wojna. Do tego inflacja i rosnące stopy procentowe nie wywołują dobrostanu. Z pomocą przychodzi Zbigniew Ryżak - autor poradnika „Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy”. Poradnik Silna psychika został podzielony na 5 części, w których autor wyjaśnił, czym jest silna psychika oraz wskazał sposoby jej wzmacniania. Zaproponował, by pracę nad tą kwestią rozpocząć od ustalenia, w jakim momencie się znajdujemy, czyli jaka jest nasza kondycja psychiczna. Następnie wskazał szereg sposobów na radzenie sobie ze stresem w zależności od tego, jaka jest jego intensywność. Jednocześnie podkreśla, że jego sugestie nie usuną problemów z naszego życia, ale pozwolą lepiej je znosić. Na podstawie treści poradnika odniosłam wrażenie, że autor utożsamia silną psychikę z odpornością na stres. Większość jego porad dotyczy sposobów, w jakie człowiek reaguje na trudne sytuacje oraz budowania umiejętności powrotu do stanu równowagi. Czasy mamy niełatwe, a przecież życie się toczy i nie raz stajemy w obliczu osobistych konfliktów i dramatów. Codzienność dostarcza nam licznych powodów do frustracji. Książka Zbigniewa Ryżaka pokazuje sposoby, jak sobie radzić w każdej stresującej sytuacji. Silna psychika zawiera porady dotyczące radzenia sobie w stresujących sytuacjach oraz wtedy, gdy jesteśmy pod wpływem długotrwałego napięcia. Autor przedstawia metody, dzięki którym będziemy mogli przekształcić nasze słabości w atuty. Jednocześnie proponuje techniki pozwalające na szybkie i skuteczne przywracanie równowagi psychicznej, kiedy jesteśmy poddawani długotrwałemu stresowi. Jednocześnie zachęca do tego, by nie uciekać od fachowej pomocy terapeutycznej czy psychiatrycznej, kiedy życiowe problemy zaczynają nas przytłaczać. Biorąc pod uwagę treść poradnika, warto zauważyć, że jego tytuł może wprowadzać w błąd. Myślę, że to radzenie sobie ze stresem jest jego głównym tematem i szkoda, że taka informacja nie znalazła się na okładce. Ogólnie rzecz biorąc, Silna psychika została napisana zrozumiale i przejrzyście, więc każdy czytelnik z łatwością przyswoi porady w niej zawarte. Z drugiej jednak strony książka nie jest odkrywcza, więc osoby w miarę oczytane w temacie nie znajdą tutaj nic inspirującego. Znakomitą rekomendacją zachęcającą do przeczytania książki jest doświadczenie autora. Zbigniew Ryżak jest psychologiem, który pracuje jako doradca i szkoleniowiec umiejętności biznesowych w wielu firmach. Swoją wiedzą dzieli się również na blogu www.energiawewnetrzna.pl. Jego poradnik będzie świetną lekturą dla osób, które dopiero zaczynają szukać informacji na temat technik radzenia sobie ze stresem.
-
Recenzja: Recenzje na widelcu Róg-Górecka DominikaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Ostatnie lata były dla wszystkich bardzo wymagające. Pandemia, wojna na Ukrainie, inflacja - to tylko niektóre z wyzwań, które stawiają nam współczesne czasy. Niemniej jednak, nawet poza tymi trudnościami, życie samo w sobie nie jest lekkie, a każdy z nas ma swoje mniejsze i większe problemy do rozwiązania. Z tych względów książka „Silna psychika” jest nie tylko wartościową, ale też potrzebną lekturą. Co ciekawe, autorem tego poradnika jest mężczyzna, co nieczęsto się zdarza w przypadku książek tego typu (przynajmniej tych, z którymi ostatnio miałam styczność). Zbigniew Ryżak prezentuje bardzo ciekawą koncepcję, według której sposoby radzenia sobie ze stresem są zależne od naszej kondycji psychicznej. Co istotne, autor przedstawia tę koncepcję w prosty i przystępny sposób. Książka „Silna psychika” nie tylko opisuje teoretyczne aspekty stresu, ale również omawia wiele praktycznych sposobów radzenia sobie z nim. Z. Ryżak wyjaśnia sam mechanizm stresu, a także przedstawia różne techniki zarządzania stresem. Warto zaznaczyć, że autor podkreśla, iż stres nie jest jedynie zjawiskiem negatywnym, lecz może mieć także pozytywne aspekty. Osobiście uważam, że koncepcja prezentowana przez Zbigniewa Ryżaka jest trafna i wartościowa. Często poradniki nie niosą dla mnie zbyt wiele wartości dodanej, ale „Silna psychika” jest wyjątkiem. Czytając ten tytuł znalazłam odpowiedzi na kilka pytań, które już jakiś czas chodzą mi po głowie. Czy zawsze wystarczy „wziąć się w garść”? Dlaczego ta metoda raz działa, a kiedy indziej jest szkodliwa? Jeśli też się nad tym zastanawiacie, koniecznie sięgnijcie po ten tytuł. Dodatkowa książka ta została wzbogacona jest o omówienie ciekawych badań naukowych, które potwierdzają przedstawiane techniki, ale też wiele uświadamiają czytelnikowi. Jednym z niewielu minusów tej książki jest to, że same metody radzenia sobie ze stresem nie są jakoś szczególnie przełomowe. Jednakże autor omawia je w sposób zwięzły, podsumowujący najważniejsze tematy. Dlatego, jeśli czytelnik już wcześniej zetknął się z tymi metodami, nie będzie odczuwał zmęczenia czytaniem o nich ponownie. Podsumowując, "Silna psychika" to dobry i przystępny poradnik, który omawia temat radzenia sobie ze stresem oraz przedstawia skrótowe podsumowanie najważniejszych metod. Jest to wartościowa książka, szczególnie dla osób zainteresowanych tą tematyką.
-
Recenzja: Boys.books Ceregra MartaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" od @wydawnictwo_sensus to mój pierwszy poradnik od baaardzo dawna napisany przez mężczyznę. Zbigniew Ryżak to psycholog i prezses Humanly. Książka podzielona jest na pięć części: - zdefiniowanie i wyjaśnienie czym jest silna psychika - określenie miejsca, w którym się teraz znajduję - szukanie siły podczas stresujących sytuacji - metody wyciszenia się - szukanie siły gdy mamy do czynienia ze stresem w dłuższej perspektywie Lektura tego poradnika pozwoliła mi spojrzeć na kilka rzeczy w inny sposób. To wcale nie jest tak, że ktoś z nas ma w jakiejś części swojego życia lepiej bądź lżej. Nie jest tak, że inni dźwigają ciężar przez całe życie a inni beztrosko kroczą aż do starosci. KAŻDY z nas ma jakiś ciężar i swój bagaż. Różnica jednak polega na tym, jakie mamy do niego podejście - można wziąć go na klatkę, pogodzić się z nim, zaakceptować go i po prostu dalej iść z uśmiechem przez życie a można się załamać i starać z nim walczyć, tracąc czas i energię. Ja uczę się cały czas zmieniać swoje nastawienie do schodów, które napotykam z każdym kolejnym rokiem życia, więc ta lektura okazała się być dla mnie bardzo wartościową!
-
Recenzja: Odcienie stron Dobrowolska SylwiaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czym jest dla Was silna psychika? _ "Gdy przechodzisz przez trudy i ciężkie doświadczenia życiowe, ale decydujesz się nie poddawać - to jest siła. Gdy wyrywasz się z impasu - to jest siła." Arnold Schwarzenegger _ Myślę, że z każdym rokiem świadomość dbania o własne zdrowie psychiczne się zwiększa. Zaczynamy dbać nie tylko o własne ciało wykonując ćwiczenia siłowe, ale również zaczynamy pracować nad sobą i swoimi emocjami. Tylko co możemy zrobić, aby nasza psychika była silniejsza? _ W poradniku "Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" autor Zbigniew Ryżak krok po kroku w prostym i dostępnym dla laików języku przedstawia czytelnikowi jak zbudować w sobie siłę. _ Książka jest podzielona na pięć części. Wydaje mi się, że dzięki takiemu zabiegowi czytelnik może złapać oddech i bardziej przyswoić wiedzę, którą chce za pośrednictwem poradnika przekazać autor. Dodatkowo, dzięki takim małym kroczkom mamy szansę spokojnie przemyśleć czytany przez nas tekst i lepiej go zrozumieć. Ten poradnik to jednak nie tylko teoria. To również praktyka i ćwiczenia. Zbigniew Ryżak na przykładzie określonych sytuacji przedstawia nam jak możemy się czuć i jak możemy stawić czoła czekającym na nas przeciwnościom losu. Są to proste podpowiedzi, do których nie potrzebujemy specjalistycznych sprzętów czy odzieży. Jedyne co jest nam potrzebne to własna chęć na zmianę.
-
Recenzja: Empik Piotr KapustaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Książkę dobrze się czyta, jasno tłumaczy czym jest silna psychika i stres. Mimo to daję tylko 3 gwiazdki, bo metody budowania silnej psychiki i radzenia sobie ze stresem są mi znane z innych książek i ta lektura nie wniosła dla mnie nic nowego i odkrywczego
-
Recenzja: QulturaSlowa Justyna GulRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Wydaje ci się, że całe zło tego świata dosięgło właśnie ciebie? Masz już dość pojawiających się lawinowo problemów? Nie możesz spać, nie możesz jeść? Nie wiesz, jakiego wyboru dokonać, a świadomość konsekwencji nie pozwala ci prowadzić normalnego życia? Przejmujesz się wszystkim tak bardzo, że o niczym innym niż o danej sprawie nie potrafisz myśleć? Chciałbyś mieć silną psychikę i z zazdrością patrzysz na tych, którzy z problemów wychodzą silniejsi? Jeśli na którekolwiek z tych pytań (a być może nawet na wszystkie) odpowiedziałeś twierdząco, to znaczy, że książka pt. „Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy”, jest właśnie dla ciebie. Opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus pozycja, autorstwa Zbigniewa Ryżaka, psychologa i trenera, przekonuje że silną psychikę można wyćwiczyć tak, jak ćwiczy się muskulaturę. Poradnik wyjaśnia, czym jest silna psychika oraz pokazuje, w jaki sposób radzić sobie z wątpliwościami czy przeciwnościami losu. Nie jest jednak, co podkreśla sam autor, cudownym lekiem na zło tego świata. Nie usunie w cudowny sposób problemów, które się pojawiają, nie zmieni twojego życia w pasmo sukcesów, ani nie sprawi, by stało się one lekkie i pozbawione przeszkód. Rozbudza natomiast nadzieję na to, że uda nam się, przy pewnej dozie samozaparcia, wykształcić pewną postawę wobec kłopotów i zaakceptować to, że idealne życie nie polega na osiągnięciu równowagi wewnętrznej. Pokazuje również, że miarą silnej psychiki jest to, w jaki sposób postępujemy w trudnych sytuacjach, jak reagujemy i czy wychodzimy z problemów bardziej dojrzali i bogatsi w wiedzę. Tym samym jest to tak naprawdę książka dla każdego, nie ma bowiem człowieka pozbawionego problemów, zaś poradnik dostarcza nam pewnych narzędzi, które pozwalają nam reagować z korzyścią dla swojego dobrostanu. Książka składa się z pięciu części, ułożonych w ten sposób, by jedna stanowiła fundament dla kolejnej i przygotowała nas zarówno merytorycznie do zmierzenia się z problemami, jak i pozwoliła wypróbować zdobytą wiedzę w praktyce. W części pierwszej zmierzymy się z określeniem „silna psychika” i dowiemy się – przede wszystkim – czym ta silna psychika nie jest. Autor zaznacza to, że twoim celem jest nauczyć się wykorzystywać trudności do tego, by wzrastać, rozwijać się i stawać się silniejszą, lepszą osobą. Dowiemy się, czym jest sprężystość psychiczna (rezyliencja), a opierając się na życiorysie i pracy Victora E.Frankla przekonamy się, jak ważny w naszym życiu jest cel oraz jak wiele form może przybierać „rzucanie się na druty”. Poznamy również koncepcję wskaźnika reakcji psychicznych na trudności oraz cztery kolory, będące różnymi stanami psychicznymi i fazami reakcji na trudności. Część druga pozwala ustalić nam stan, w którym znajdujemy się obecnie, bowiem aby dobrać odpowiedni sposób postępowania, musimy na początku dokonać diagnozy. Kolejna część dotyczy tego, jak być silnym, gdy czujemy stres, a poznamy tu m.in. dwa rodzaje napięcia i przekonamy się, że stres może zarówno utrudniać, jak i pomagać, a także w jaki sposób powstaje reakcja stresowa. Nauczymy się również mobilizować zasoby, dowiemy się ponadto, do czego przydaje się optymizm. Kolejna część dotyczy sytuacji za dużego pobudzenia – niekiedy konieczne jest uspokojenie układu nerwowego. Poznamy zatem metodę polegającą na zwolnieniu oddechu i rozluźnieniu mięśni, przejdziemy też przez stopniowy program rozwijający umiejętność oddychania i rozwijania mięśni. Dzięki ostatniej części książki dowiemy się natomiast, jak być silnym, gdy presja trwa przez długi czas. Poznamy sposoby, które pomagać nam mogą w sytuacjach, kiedy „branie się w garść” już nie działa. Sięgając po książkę warto uświadomić sobie, że nie zlikwiduje ona niczym czarodziejska różdżka naszych problemów, natomiast dostarcza nam narzędzi, które pomagają z tymi problemami sobie radzić. Przejrzysta formuła książki i prosty język pomagają zrozumieć pewne kwestie nawet osobom nie mającym do czynienia z terminami psychologicznymi. Fakt, że o pewnych metodach słyszeliśmy również pomaga przekonać się do tego, że działają. Pod warunkiem oczywiście, że faktycznie podejmiemy jakiekolwiek działania.
-
Recenzja: http://www.recenzjenawidelcu.plRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Ostatnie lata były dla wszystkich bardzo wymagające. Pandemia, wojna na Ukrainie, inflacja – to tylko niektóre z wyzwań, które stawiają nam współczesne czasy. Niemniej jednak, nawet poza tymi trudnościami, życie samo w sobie nie jest lekkie, a każdy z nas ma swoje mniejsze i większe problemy do rozwiązania. Z tych względów książka „Silna psychika” jest nie tylko wartościową, ale też potrzebną lekturą. Co ciekawe, autorem tego poradnika jest mężczyzna, co nieczęsto się zdarza w przypadku książek tego typu (przynajmniej tych, z którymi ostatnio miałam styczność). Zbigniew Ryżak prezentuje bardzo ciekawą koncepcję, według której sposoby radzenia sobie ze stresem są zależne od naszej kondycji psychicznej. Co istotne, autor przedstawia tę koncepcję w prosty i przystępny sposób. Książka „Silna psychika” nie tylko opisuje teoretyczne aspekty stresu, ale również omawia wiele praktycznych sposobów radzenia sobie z nim. Z. Ryżak wyjaśnia sam mechanizm stresu, a także przedstawia różne techniki zarządzania stresem. Warto zaznaczyć, że autor podkreśla, iż stres nie jest jedynie zjawiskiem negatywnym, lecz może mieć także pozytywne aspekty. Osobiście uważam, że koncepcja prezentowana przez Zbigniewa Ryżaka jest trafna i wartościowa. Często poradniki nie niosą dla mnie zbyt wiele wartości dodanej, ale „Silna psychika” jest wyjątkiem. Czytając ten tytuł znalazłam odpowiedzi na kilka pytań, które już jakiś czas chodzą mi po głowie. Czy zawsze wystarczy „wziąć się w garść”? Dlaczego ta metoda raz działa, a kiedy indziej jest szkodliwa? Jeśli też się nad tym zastanawiacie, koniecznie sięgnijcie po ten tytuł. Dodatkowa książka ta została wzbogacona jest o omówienie ciekawych badań naukowych, które potwierdzają przedstawiane techniki, ale też wiele uświadamiają czytelnikowi. Jednym z niewielu minusów tej książki jest to, że same metody radzenia sobie ze stresem nie są jakoś szczególnie przełomowe. Jednakże autor omawia je w sposób zwięzły, podsumowujący najważniejsze tematy. Dlatego, jeśli czytelnik już wcześniej zetknął się z tymi metodami, nie będzie odczuwał zmęczenia czytaniem o nich ponownie. Podsumowując, "Silna psychika" to dobry i przystępny poradnik, który omawia temat radzenia sobie ze stresem oraz przedstawia skrótowe podsumowanie najważniejszych metod. Jest to wartościowa książka, szczególnie dla osób zainteresowanych tą tematyką.
-
Recenzja: Empik Boys.booksRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" od @wydawnictwo_sensus to mój pierwszy poradnik od baaardzo dawna napisany przez mężczyznę. Zbigniew Ryżak to psycholog i prezses Humanly. Książka podzielona jest na pięć części: - zdefiniowanie i wyjaśnienie czym jest silna psychika - określenie miejsca, w którym się teraz znajduję - szukanie siły podczas stresujących sytuacji - metody wyciszenia się - szukanie siły gdy mamy do czynienia ze stresem w dłuższej perspektywie Lektura tego poradnika pozwoliła mi spojrzeć na kilka rzeczy w inny sposób. To wcale nie jest tak, że ktoś z nas ma w jakiejś części swojego życia lepiej bądź lżej. Nie jest tak, że inni dźwigają ciężar przez całe życie a inni beztrosko kroczą aż do starosci. KAŻDY z nas ma jakiś ciężar i swój bagaż. Różnica jednak polega na tym, jakie mamy do niego podejście - można wziąć go na klatkę, pogodzić się z nim, zaakceptować go i po prostu dalej iść z uśmiechem przez życie a można się załamać i starać z nim walczyć, tracąc czas i energię. Ja uczę się cały czas zmieniać swoje nastawienie do schodów, które napotykam z każdym kolejnym rokiem życia, więc ta lektura okazała się być dla mnie bardzo wartościową!
-
Recenzja: Lubimy Czytać monamori_Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
To wartościowe i myślę potrzebne czytadełko 😉📖 To książka, która nie tylko w teoretyczny sposób zaprezentuję zjawisko stresu (zarówno jako aspektu pozytywnego jak i negatywnego),ale również przedstawi techniki zarządzania nim oraz praktyczne sposoby radzenia sobie z nim👌🏼 Metody radzenia sobie ze stresem są omówione w zwięzły i konkretny sposób ➕ Dla potwierdzenia swojej koncepcji autor omawia interesujące badania naukowe 😀👍🏼 Jest to dobry poradnik napisany w prosty i przystępny dla każdego sposób. Cieszę się, że takich pozycji jest coraz więcej, ponieważ mam wrażenie, że odgrywają one dużą rolę w zwiększaniu społecznej świadomości dotyczącej dbania o własne zdrowie psychiczne 🤍📚
-
Recenzja: Lubimy Czytać MartaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" od @wydawnictwo_sensus to mój pierwszy poradnik od baaardzo dawna napisany przez mężczyznę. Zbigniew Ryżak to psycholog i prezses Humanly. Książka podzielona jest na pięć części: - zdefiniowanie i wyjaśnienie czym jest silna psychika - określenie miejsca, w którym się teraz znajduję - szukanie siły podczas stresujących sytuacji - metody wyciszenia się - szukanie siły gdy mamy do czynienia ze stresem w dłuższej perspektywie Lektura tego poradnika pozwoliła mi spojrzeć na kilka rzeczy w inny sposób. To wcale nie jest tak, że ktoś z nas ma w jakiejś części swojego życia lepiej bądź lżej. Nie jest tak, że inni dźwigają ciężar przez całe życie a inni beztrosko kroczą aż do starosci. KAŻDY z nas ma jakiś ciężar i swój bagaż. Różnica jednak polega na tym, jakie mamy do niego podejście - można wziąć go na klatkę, pogodzić się z nim, zaakceptować go i po prostu dalej iść z uśmiechem przez życie a można się załamać i starać z nim walczyć, tracąc czas i energię. Ja uczę się cały czas zmieniać swoje nastawienie do schodów, które napotykam z każdym kolejnym rokiem życia, więc ta lektura okazała się być dla mnie bardzo wartościową!
-
Recenzja: Lubimy Czytać odcieniestronRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czym jest dla Was silna psychika? _ "Gdy przechodzisz przez trudy i ciężkie doświadczenia życiowe, ale decydujesz się nie poddawać - to jest siła. Gdy wyrywasz się z impasu - to jest siła." Arnold Schwarzenegger _ Myślę, że z każdym rokiem świadomość dbania o własne zdrowie psychiczne się zwiększa. Zaczynamy dbać nie tylko o własne ciało wykonując ćwiczenia siłowe, ale również zaczynamy pracować nad sobą i swoimi emocjami. Tylko co możemy zrobić, aby nasza psychika była silniejsza? _ W poradniku "Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" autor Zbigniew Ryżak krok po kroku w prostym i dostępnym dla laików języku przedstawia czytelnikowi jak zbudować w sobie siłę. _ Książka jest podzielona na pięć części. Wydaje mi się, że dzięki takiemu zabiegowi czytelnik może złapać oddech i bardziej przyswoić wiedzę, którą chce za pośrednictwem poradnika przekazać autor. Dodatkowo, dzięki takim małym kroczkom mamy szansę spokojnie przemyśleć czytany przez nas tekst i lepiej go zrozumieć. Ten poradnik to jednak nie tylko teoria. To również praktyka i ćwiczenia. Zbigniew Ryżak na przykładzie określonych sytuacji przedstawia nam jak możemy się czuć i jak możemy stawić czoła czekającym na nas przeciwnościom losu. Są to proste podpowiedzi, do których nie potrzebujemy specjalistycznych sprzętów czy odzieży. Jedyne co jest nam potrzebne to własna chęć na zmianę. _ Bardzo Wam ją polecam!
-
Recenzja: maluchczyta Kosińska MartaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czy wiedzieliście, że silną psychikę można wyćwiczyć? Być może czasem wydaje się Wam, że już nie dacie rady, że nie jesteście silni. Ale co to znaczy być silnym i czy da się nad tym pracować? W tej książce kryją się odpowiedzi na te pytania. Żyjemy w bardzo trudnych czasach. Z każdej strony bombardują nas złe informacje zaczynając od na szczęście już nie tak dotkliwej pandemii, pamiętając o wybuchu wojny, która zachwiała bezpieczeństwem każdego z nas, mimo że nie dotyczyła nas bezpośrednio, aż wreszcie skupiając się na bardziej przyziemnych sprawach. Chwilami zastanawiamy się ile możemy znieść. Dzięki tej książce odpowiedź jest jasna. Zależy to również od nas i od akceptacji, samowyczucia, restrukturyzacji poznawczej i wielu innych aspektach, o których przeczytacie w tej pozycji. Zbigniew Ryżak udowodni Wam, że samo możecie w spóźnić swoją odporność psychiczną. Chcecie wiedzieć jak? Sięgnijcie po książkę.
-
Recenzja: Dwa_xh Dolińska HannaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Że tak stwierdze... "Łyknęłam ją w jeden wieczór". Zaczęłam czytać i byłam ciekawa, co w dalszych częściach książki, autor chce mi przekazać... Więc czytałam i czytałam. Autorem to psycholog, napisał tę książkę na podstawie własnych doświadczeń, życia, nauk... Jak pisze - jeżeli myślisz, że ta książka pozbawi Cię problemów i będzie żyło Ci się lekko - nie tędy droga. Powtarza - że uczymy się na własnych błędach i w życiu nie może być za spokojnie, to nasze doświadczenia budują nas, naszą psychikę. Dzięki książce poznamy techniki, które pomogą nam w trudnych chwilach. Dowiesz się co to samo współczucie. A co powiesz na mały relaks? Ćwiczenia oddechowe? To wszystko znajdziesz w tej książce. Osobiście bardzo polecam. Myślę, że niejedna osoba, ba! Każda osoba powinna ją przeczytać - dla samego siebie.
-
Recenzja: @sabina.pisarek Klecha MałgorzataRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Jak ocenilibyście Wasza odporność psychiczną? Jesteście silni, czy szybko się załamujecie? Gdybym miała szczerze odpowiedzieć na to pytanie, to zdecydowanie moja odporność psychiczna uległa w ostatnim czasie poważnemu nadszarpnięciu. W ostatnich latach zbyt wiele złego się wydarzyło, a trudno zachować spokój, gdy z zewnątrz bombardowani jesteśmy negatywnymi informacjami. W końcu najpierw pandemia, lockdown, potem wojna… do tego wystarczy już tylko dołożyć trudy życia codziennego i indywidualne problemy. O załamanie nerwowe nie trudno. Dlatego też z ciekawością wypatruję wszelkich nowości na rynku, które w jakikolwiek sposób pomagają mi walczyć z własnymi negatywnymi emocjami. Jak zwykle wydawnictwo SENSUS spieszy z pomocą, takim czytelnikom jak ja i wypuszcza na rynek kolejną książkę, która pomaga zajrzeć w głąb siebie. Czytałam już wiele różnych poradników, ale nie pomyślałabym, że odporność psychiczną można w pewnym sensie wyćwiczyć, wzmocnić. Dotychczas uważałam to za zdolność wrodzoną i sądziłam, że to wyłącznie kwestia indywidualnej wrażliwości jednostki. Bardzo zachęciły mnie do lektury szczere słowa autora, który nie obiecuje, że znajdziemy w tej książce antidotum na całe zło. Książka ma stanowić dla czytelnika wsparcie, aby przekuć to co trudne, w siłę. I tak też się dzieje. Jest to druga książka po którą dziś sięgnęłam w poszukiwaniu wsparcia i muszę przyznać, że potrafiłam odszukać w niej coś dla siebie. Autor uświadomił mi jedną ważną rzecz, mianowicie taką, że pewne sytuacje są ciężkie, jednak sama sobie do tego ciężaru dokładam. Poprzez własną złość, frustrację, wygórowane oczekiwania, złe nawyki. To wszystko sprawia, że na moje barki spada ciężar, spod którego nie umiem się podnieść. Co więcej, zagadnienia poruszane w tej książce pozwoliły mi spojrzeć na stres z nieco innej perspektywy i dostrzec w nim niewielką, ale jednak pozytywną stronę, jaką jest motywacja do działania. Stres bywa dla nas bodźcem, bez którego popadamy w stagnację. Wychodzę z założenia, że książek które zawierają techniki samodoskonalenia, nigdy za wiele na mojej półce, dlatego też przyszedł w moim życiu czas w którym zakochałam się w poradnikach i tak odkryłam wydawnictwo SENSUS. Poznacie dzięki tej książce techniki wzmacniające psychikę, dowiecie się jak radzić sobie z długotrwałą presją. Ogromny plus za omówienie technik oddechowych, bo z doświadczenia wiem, jak wiele umiejętność odpowiedniego oddechu potrafi zdziałać. Bez wątpienia polecam, książka pomaga poukładać sobie w głowie pewne sprawy, przemyśleć własny system wartości i potrzeb, a w efekcie wrócić do tego co ważne i odrzucić to, co popycha nas w złym kierunku.
-
Recenzja: maluchczyta Kosińska MartaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czy wiedzieliście, że silną psychikę można wyćwiczyć? Być może czasem wydaje się Wam, że już nie dacie rady, że nie jesteście silni. Ale co to znaczy być silnym i czy da się nad tym pracować? W tej książce kryją się odpowiedzi na te pytania. Żyjemy w bardzo trudnych czasach. Z każdej strony bombardują nas złe informacje zaczynając od na szczęście już nie tak dotkliwej pandemii, pamiętając o wybuchu wojny, która zachwiała bezpieczeństwem każdego z nas, mimo że nie dotyczyła nas bezpośrednio, aż wreszcie skupiając się na bardziej przyziemnych sprawach. Chwilami zastanawiamy się ile możemy znieść. Dzięki tej książce odpowiedź jest jasna. Zależy to również od nas i od akceptacji, samowyczucia, restrukturyzacji poznawczej i wielu innych aspektach, o których przeczytacie w tej pozycji. Zbigniew Ryżak udowodni Wam, że samo możecie w spóźnić swoją odporność psychiczną. Chcecie wiedzieć jak? Sięgnijcie po książkę.
-
Recenzja: psyche_et_soma Iza MaliszewskaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
„Jaką chcesz być osobą? Taką, która w błędnym zaułku użalania się, obwiniania i czekania na pomoc z nieba chowa się przed życiem? Czy taką, która stawiając czoła przeciwnościom, odważnie wspina się w stronę pełni życia”? ⠀ książka to doskonały poradnik dla każdego, kto chce wzmocnić swoją odporność psychiczną w obliczu trudności życiowych. Autor dzieli się z czytelnikami swoją wiedzą, opierając ją na swoim doświadczeniu jako psychologa i trenera mentalnego. ⠀ Co więcej, autor porusza temat stresu w bardzo zdrowy sposób, to znaczy pokazuje nie tylko złe strony stresu, ale również jego adaptacyjną rolę. Nie chodzi o to, żeby się w życiu nie stresować, stres pcha nas do działania! I można go naprawdę mądrze wykorzystać. ⠀ Ryżak zachęca czytelników, aby patrzyli na trudne sytuacje jako na szansę do rozwoju i rozwijania swojej siły wewnętrznej. Podkreśla, że każdy z nas ma w sobie potencjał, aby stać się odpornym psychicznie i radzić sobie z trudnościami.
Szczegóły książki
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-832-2205-9, 9788383222059
- Data wydania książki drukowanej :
- 2023-05-09
- ISBN Ebooka:
- 978-83-289-0358-6, 9788328903586
- Data wydania ebooka :
- 2023-05-09 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami [email protected].
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-289-0447-7, 9788328904477
- Data wydania audiobooka :
- 2023-07-21 Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami [email protected].
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 186618
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 4MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 8MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 579.3MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
Spis treści książki
- Czym nie jest silna psychika?
- Przed jakim ciężarem stoisz?
- Sprężystość
- Decyzja
- Dlaczego?
- A jeżeli to wrodzone?
- Przecież wystarczy wziąć się w garść!
- Wskaźnik i cztery strefy
- Jak zadbać o swoją siłę psychiczną?
- Najpierw diagnoza
- Adaptacja (strefa zielona)
- Mobilizacja (strefa żółta)
- Przeciążenie (strefa pomarańczowa)
- Uszkodzenie (strefa czerwona)
- Czy to już przeciążenie?
- Dwa rodzaje napięcia
- Czy reakcja stresowa to dobry wynalazek?
- Wyzwanie czy zagrożenie?
- Przekonania
- Napięcie mnie paraliżuje!
- A gdyby tak chcieć tego, czego się boję?
- Reinterpretacja: w jaki sposób mi to pomaga?
- Przywołaj zasoby
- Przygotuj się
- Obniż oczekiwania
- Gdy za słabością stoi negatywny obraz siebie
- Utrzymuj świadomość swoich mocnych stron
- Siła psychiczna, która pochodzi z relacji (drugi rodzaj reakcji stresowych)
- Za duże pobudzenie
- Rozluźniona gotowość
- Oddychaj
- Nauka oddechu krok za krokiem
- Gdy porywają emocje
- Chroniczna presja
- Unikanie Cię osłabia
- Jak to wygląda z perspektywy tego, co jest dla mnie cenne?
- Regeneracja
- Interwałowe zmaganie się (przeplataj wysiłek z odpoczynkiem)
- Daj odpocząć umysłowi
- Zadbaj o zasoby fizyczne
- Wysypiaj się
- Ruszaj się
- Odżywiaj się
- Wprowadź jedną zmianę, teraz
- Współczucie
- Rozmowa
- Pomóż komuś
WSTĘP
CZĘŚĆ I. ALE TY MASZ SILNĄ PSYCHIKĘ!
CZĘŚĆ II. GDZIE TERAZ JESTEM?
CZĘŚĆ III. JAK BYĆ SILNYM, GDY CZUJESZ STRES?
CZĘŚĆ IV. GDY TRZEBA SIĘ WYCISZYĆ
CZĘŚĆ V. JAK BYĆ SILNYM, GDY PRESJA TRWA PRZEZ DŁUGI CZAS?
NA ZAKOŃCZENIE
BIBLIOGRAFIA
Onepress - inne książki
-
Spędź 2025 rok z kalendarzem dra Mateusza Grzesiaka, psychologa i wykładowcy akademickiego, który miesiąc po miesiącu będzie Cię wspierał w procesie przemiany najważniejszych obszarów Twojego życia! Pracuj nad nimi przez 365 dni, inspirując się cytatami, ucząc się teorii i wykonując praktyczne ćwiczenia przygotowane dla Ciebie przez autora tego rozwojowego kalendarza-planera.
- Druk pkt
Czasowo niedostępna
-
Bestseller Nowość Promocja
Nie bez powodu naukowcy umieścili manipulatorów w tzw. Mrocznej triadzie, w towarzystwie psychopatów i narcyzów. Uznano bowiem, że ich działalność zajmuje wysokie miejsce na makabrycznym podium najbardziej szkodliwych społecznie. To w wyniku ich manipulacji tracimy poczucie własnej wartości, dajemy się porwać poczuciu winy czy z każdym dniem takich interakcji stajemy się coraz to bardziej uwikłani w układ, z którego tak trudno jest się wyzwolić. To również przez nich tracimy wiarę w siebie, obniża się nasza sprawczość i kreatywność, a po motywacji do czegokolwiek z czasem nie zostaje już ani śladu. A mimo to wciąż dajemy się im omotać — czasem nieświadomie, a czasem celowo odpuszczając przysłowiowe „kopanie się z koniem”. Wtedy to manipulatorzy wygrywają, zamieniając nasze życie — tak zawodowe, jak rodzinne — w koszmar.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Życie nie jest sprawiedliwe. Talenty nie są rozdzielane jednakowo wszystkim ludziom. Każdy jednak może wykorzystać swoją szansę na życiowy sukces. Wystarczy zapanować nad pragnieniami i emocjami, aby dokonywać słusznych wyborów i radzić sobie z pokusami i trudnościami. Wystarczy odkryć sekret umiaru i równowagi w życiu, poznać różnicę między wolnością a swawolą, a następnie zacząć kultywować w sobie jedną z czterech kardynalnych cnót stoickich: dyscyplinę.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Wystarczy przerzucić kilka telewizyjnych kanałów, by trafić na narcyza wśród polityków czy celebrytów, albo posurfować po internecie, by natknąć się na influencerów, których narcyzm stał się skutecznym narzędziem budowania własnej marki. Na szczęście telewizor można wyłączyć, a przeglądanie mediów społecznościowych zamienić na pożyteczniejsze zajęcie. Problem zaczyna się wówczas, kiedy narcyz spogląda na nas nie z ekranu telewizyjnego czy z telefonu, ale na przykład zza biurka szefa w pracy. Jego tak łatwo wyłączyć się nie da. A jeszcze trudniej jest z narcyzem, z którym łączą nas więzy rodzinne, miłosne lub przyjacielskie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Promocja
Dopasowanie się do powszechnie obowiązującej narracji, której fundamentem jest zjawisko określane już dzisiaj oficjalnie kulturą zapierdolu. Mamy wierzyć, że wartość leży w wysiłku włożonym w pracę, a nie w jej efektach. W to, że niezależnie od okoliczności powinniśmy być zawsze pogodni, uśmiechnięci, pełni pozytywnych myśli i oczywiście hiperaktywni. W to, że przez całe życie trzeba gonić szczęście, które odnajdziemy w posiadaniu kolejnych przedmiotów czy pokonywaniu szczebli społecznego lub zawodowego awansu, a także powstrzymywaniu za pieniądze naturalnego procesu starzenia się. W to, że jedyną wartością jest wyjątkowość, którą musimy udowadniać, starając się bardziej od innych – w przeciwnym razie stajemy się przeciętni, co w kulturze zapierdolu jest gorsze od niewybaczalnego grzechu. Jest rozczarowaniem. Jeśli w to uwierzymy, nasze życie prędzej czy później stanie się puste, a wszelkie poszukiwania jego sensu będziemy próbowali zastąpić pseudomedytacją spod znaku „wyobraź sobie, że nie masz problemów”. Problem w tym, że dopiero po jakimś czasie się zorientujemy, jak wielka to ściema.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
49.00 zł (-70%) -
Bestseller Promocja
Od początku swojego życia funkcjonujemy wśród słów. To one nas stwarzają i kształtują, kiedy jesteśmy małymi i większymi dziećmi — istotami najbardziej wrażliwymi i bezbronnymi wobec przekazu ze strony rodziców, dziadków, opiekunów w przedszkolu i szkole. Słowa nadają nam tożsamość, słowami jesteśmy ubierani albo w siłę i poczucie własnej wartości, albo w oczekiwania społeczne, które wynikają z lęku, unieruchamiają. Słowa tworzą wzorce myślenia i działania, z którymi każdy z nas nieświadomie idzie przez życie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.14 zł
54.90 zł (-36%) -
Promocja
Czy znasz to uczucie? Życie proponuje Ci coś świeżego, świetnego, coś, o czym zawsze marzyłaś, co może zmienić wszystko. Innymi słowy: proponuje Ci nowe szanse. Czekałaś na nie, więc się nimi cieszysz, wyobrażasz sobie, jak to będzie, gdy opcja zmieni się w fakt, jesteś gotowa na tę zmianę. Ale tylko przez chwilę. Bo wówczas dopadają Cię... Nie, nawet nie wątpliwości. Raczej zniechęcenie, rozproszenie, początkowa ekscytacja ustępuje dobrze znanej rezygnacji. To zniechęcenie to opór. Wewnętrzny głos, który ostrzega, że niedobrze, niebezpiecznie i w ogóle niefajnie jest wychodzić ze strefy komfortu.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(13,90 zł najniższa cena z 30 dni)
13.90 zł
44.90 zł (-69%) -
Promocja
Ty jesteś kompletna. Ja jestem kompletna. Wszystkie jesteśmy kompletne - mamy w sobie cały zestaw narzędzi, dzięki którym jesteśmy gotowe, by żyć pełnią życia i czerpać z niego to, co dla nas najlepsze. Kolory i odcienie, smaki i zapachy. Miłość, spełnienie, radość. Bogactwo fizyczne i to ważniejsze - duchowe. Krąg prawdziwych przyjaciół. Sprzymierzeńców. Wszystko to, jako Kobieta Kompletna, masz w zasięgu ręki. Musisz tylko sięgnąć i...- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(13,40 zł najniższa cena z 30 dni)
13.40 zł
44.90 zł (-70%) -
Promocja
Ta książka jest szczególnym źródłem wiedzy i naukowo potwierdzonych technik, dzięki którym przekujesz swoje talenty w mistrzowskie umiejętności. Dowiesz się, z jakich czterech etapów składa się cykl przyswajania wiedzy i co robić, aby każdy z nich przebiegał z maksymalną efektywnością. Przekonasz się, co jest ważne w procesie skutecznego przetwarzania informacji i posługiwania się zdolnościami, aby proces nabywania nowej wiedzy postępował szybko i we właściwym, zaplanowanym kierunku.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(11,90 zł najniższa cena z 30 dni)
11.90 zł
37.00 zł (-68%) -
Bestseller Promocja
Z dala od toksycznych ludzi. Jak rozpoznać pierwsze symptomy niezdrowej relacji? >> PRZECZYTAJ Nie daj się zainfekować! Polecamy wysłuchanie najnowszego wywiadu z Jarosławem Gibasem, w cyklu Anny Maruszeczko "Wojowniczki & Wojownicy" Czy zdarza Ci się w towarzystwie jakiejś osoby czuć się źle? Doświadczać przy niej dyskomfortu, skrępowania, emocjo- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł (-35%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: [email protected]
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy Zbigniew Ryżak (3) Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.
(1)
(1)
(1)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii