Siła medytacji. 28 dni do szczęścia
Ocena:
   5.2/6  Opinie  (5)
Stron: 184
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Cena:
29,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 5,98 zł
23,92 zł 29,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
29,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
23,92 zł
29,90 zł
Salzberg przedstawia nam proste, praktyczne i skuteczne metody na szczęście! Pomaga nam przestać biec z obłędem w oczach w złym kierunku i dostrzec rzeczywistość, wciąż czekającą na nasze łagodne przebudzenie i uważność, dzięki którym możemy w pełni się nią cieszyć. To wspaniała książka i gorąco ją polecam!
dr ROBERT THURMAN, autor Inner Revolution
  • Oddychaj
  • Relaksuj się
  • Uwolnij myśli
  • Medytuj
  • Odmień swoje życie

Droga do pełnego i szczęśliwego życia

  • Odczuwasz silny stres?
  • Zmagasz się z nierozwiązanymi problemami?
  • Pragniesz stawić czoła swoim lękom?
  • Szukasz spełnienia i szczęścia?
  • Chcesz poczuć, że żyjesz pełnią życia?

Używki tylko na chwilę zagłuszą Twoje niepokoje, telewizja nie pomoże Ci spojrzeć głębiej w siebie, portale społecznościowe stworzą tylko iluzję więzi z innymi ludźmi. Zamiast naklejać plaster na swoje troski, zrób coś ważnego dla siebie. Otwórz się na nowe doświadczenia, odkryj swoją prawdziwą naturę i uwierz, że szczęście jest Ci pisane. Po prostu zacznij medytować. To nic trudnego. Niepotrzebny Ci guru, żadne dodatkowe akcesoria ani wcześniejsze przygotowanie. Jesteś potrzebny tylko TY. Wsłuchaj się w siebie, a szybko przekonasz się, że poprawiła się Twoja koncentracja, obniżyło się ciśnienie krwi, a nawet złagodniał przewlekły ból. Medytacja pomoże Ci chronić mózg przed skutkami starzenia się i sprawi, że nauka nowych rzeczy przyjdzie Ci z większą łatwością. Wystarczy tylko usiąść i zrobić wdech. Wystarczy zaledwie dwadzieścia minut dziennie, byś zmienił swoje życie.


Sharon Salzberg założyła (wraz z Jackiem Kornfieldem i Josephem Goldsteinem) Insight Meditation Society oraz napisała osiem książek, w tym bestsellerowe Lovingkindness i Faith. W swojej najnowszej książce wykorzystuje trzydzieści lat doświadczeń w roli nauczycielki, żeby pokazać, w jaki sposób rozpocząć i kontynuować skuteczną praktykę medytacji. Salzberg regularnie współpracuje z "O, The Oprah Magazine", "Time", "Real Simple", "Good Housekeeping", "Self", "Shambhala Sun" i wieloma innymi pismami.

Podziękowania (13)

Wstęp (15)

Rozdział 1. Co to jest medytacja? (Czyli jeśli umiesz oddychać, potrafisz też medytować) (21)

  • Uwaga, uwaga, uwaga! (22)
  • Jak wyćwiczyć uwagę za pomocą medytacji: trzy podstawowe umiejętności (24)

Rozdział 2. Po co nam medytacja? Korzyści i ujęcie naukowe (31)

  • Medytacja w ujęciu naukowym (37)
  • Otwórz kopniakiem drzwi (43)

Tydzień pierwszy. Koncentracja. Oddychanie i sztuka zaczynania od nowa (45)

  • Przygotowanie: praktyczne wskazówki (48)
  • Wstęp do praktyki (52)
  • Podstawowa medytacja oddechu (54)
  • Medytacja słuchowa (58)
  • Medytacja uwalniania myśli (60)
  • Minimedytacje w ciągu dnia (62)
  • Refleksje z pierwszego tygodnia (62)
  • Najczęściej zadawane pytania (67)
  • Na wynos (75)

Tydzień drugi. Uważność i ciało. Uwalnianie się z obciążeń (79)

  • Wstęp do praktyki (82)
  • Medytacja skanowania ciała (85)
  • Medytacja w ruchu (86)
  • Medytacja doznań cielesnych (91)
  • Medytacje codziennych czynności (93)
  • Medytacja podczas picia herbaty (94)
  • Refleksje z drugiego tygodnia (95)
  • Najczęściej zadawane pytania (98)
  • Na wynos (101)

Tydzień trzeci. Uważność i emocje. Jak sobie radzić z myślami i uczuciami (103)

  • Drużyna trudnych emocji (107)
  • Wstęp do praktyki (110)
  • Medytacja emocji (111)
  • Medytacja z przywoływaniem trudnych emocji (113)
  • Medytacja pozytywnych emocji (117)
  • Medytacja myśli (119)
  • Refleksje z trzeciego tygodnia (120)
  • Po prostu tego nie rób (122)
  • Najczęściej zadawane pytania (123)
  • Na wynos (129)

Tydzień czwarty. Miłująca dobroć. Jak osiągnąć współczucie i prawdziwe szczęście (135)

  • Wstęp do praktyki (141)
  • Medytacja podstawowa: miłująca dobroć (142)
  • Medytacja miłującej dobroci w okresach cierpienia psychicznego i fizycznego (144)
  • Medytacja miłującej dobroci dla opiekunów (147)
  • Medytacja dostrzegania dobra (149)
  • Medytacja wyłączania wewnętrznego krytyka (151)
  • Miłująca dobroć w ruchu (152)
  • Medytacja kręgu miłującej dobroci (152)
  • Refleksje z czwartego tygodnia (153)
  • Najczęściej zadawane pytania (156)
  • Na wynos (161)
  • Dziesięć sposobów na pogłębienie własnej praktyki (163)

Kolejne tygodnie. Kontynuacja praktyki. "Po prostu bądź tam ciałem" (165)

  • Najczęściej zadawane pytania (173)
  • Refleksje na zakończenie (177)

Uwagi (181)

Kup w zestawie:
Siła medytacji. 28 dni do szczęścia plus 13 lekcji jogi plus Medytacja w życiu codziennym

Cena zestawu: 69.50 zł 99.70 zł
Oszczędzasz: 30.20 zł
Dodaj do koszyka
Najczęściej kupowane razem:
Siła medytacji. 28 dni do szczęścia plus Odczarować medytację plus Powinność czy pasja. Znajdź swoje powołanie i podążaj za nim!
Cena zestawu: 99,70 zł
Oszczędzasz: 14,97 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Siła medytacji. 28 dni do szczęścia
Kup ebooki w zestawie:
Siła medytacji. 28 dni do szczęścia plus 13 lekcji jogi plus Medytacja w życiu codziennym

Cena zestawu: 49.50 zł 99.70 zł
Oszczędzasz: 50.20 zł
Dodaj do koszyka
Najczęściej kupowane razem ebooki:
Siła medytacji. 28 dni do szczęścia plus Odczarować medytację plus Powinność czy pasja. Znajdź swoje powołanie i podążaj za nim!
Cena zestawu: 99,70 zł
Oszczędzasz: 14,97 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Siła medytacji. 28 dni do szczęścia
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
6
(2)
5
(2)
4
(1)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 5

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 6 

    Polecam dobra książka - instrukcja medytacyjna Polecam !
      Ocena : 6 

    Bardzo dobre wprowadzenie do medytacji. Co ważne poszczególne aspekty (techniki) medytacji podparte są naukowymi dowodami ich działania. Mimo że medytacja dość mocno kojarzy się z buddyzmem, nie znajdziemy tu wiele odniesień do tejże religii / filozofii.
      Ocena : 5 

    Doskonała! Naprawdę ma siłę i daje siłę :-)
      Ocena : 5 

    Dobra książka. Bardzo praktyczne podejście ale nie udało mi się trzymać planu w niej przedstawionego. Przeczytałem dużo szybciej.
      Ocena : 4 

    Całkiem dobra książka o medytacji.