Zdrowie »
Piękna papryczka uwodzi kształte...

Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie. Wydanie II rozszerzone

Autor: 

Ocena:
   5.7/6  Opinie  (39)
Stron: 304
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) PdfPDF
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Cena:
39,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 7,98 zł
31,92 zł 39,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
39,90 zł
eBook
Pdf
31,92 zł
39,90 zł

Żyję z fitnessem w tle - polecamy wywiad z Autorką książki na INTERIAkobieta.pl


Nic tak nie poprawia kobiecie samopoczucia jak piękne ciało

Piękne ciało — pod ręką, w lustrze, o każdej porze roku. Twoje piękne ciało. I uwierz, że żadne inne nie będzie Cię kręcić tak samo.

Znowu o rozmiar większa? Cudowne plastry odchudziły tylko portfel, a w lustrze beczka śmiechu? Hej, szukasz wymówki czy wskazówki? Piękna papryczka nie jest ideałem. Ideały są nudne. Ale ona wie, jak osiągnąć wymarzone kształty — i już się nie wykręcisz, a z każdym traconym centymetrem będziesz miała ochotę na więcej. Rusz swój słodki ciężar i kuś los! 

Edyta Draus — dwukrotna wicemistrzyni Polski w fitness sylwetkowym w kategorii +163 cm w latach 2007 – 2008, pasjonatka treningu siłowego i absolwentka grafiki na Akademii Sztuk Pięknych w Poznaniu. Fitness i sztukę mocno rozdziela, ale lubi, kiedy biegną równolegle i się wzajemnie wspierają. Jej zaskakująca przygoda ze sportem, wyczynowe sukcesy i metamorfoza tylko potwierdzają, że na zmiany w życiu każdej kobiety nigdy nie jest za późno.  

Na swoją sylwetkę pracowała wiele lat i wciąż nie powiedziała ostatniego słowa. Doskonale wie, że masz w nosie indeks glikemiczny, a po pracy wolisz obejrzeć sobie serial, niż się pocić. Wygarnie Ci to bez oporów, a potem na swój przewrotny, papryczkowy sposób zmotywuje do zmian. Gotowej recepty w Papryczce nie znajdziesz, ale możliwe, że czytając tę zabawną i inteligentną książkę, zarazisz się zdrowym stylem życia jak śmiechem. 

Cuda się zdarzają. Brzydkie kaczątka zamieniają się w łabędzie, kopciuszki w księżniczki, tylko ropuchy jakoś rzadziej w książąt z bajki. W realu zmiany nie następują jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, ale zawsze wtedy, kiedy jesteś na nie gotowa. 

A Ty — czy jesteś gotowa na zmianę? 

  • Czas na miłość — zakochaj się w sobie na zabój
  • Szał ciał, czyli z budyniu w stal
  • Że grube uda, a co, jeśli się uda? — uwolnij wyobraźnię 
  • Weź to na klatę — nieznośna tona nawyków i przekonań
  • Ciężkie lekkiego początki — gry i zabawy pod sztangą
  • Cukier masz we krwi — zasmakuj w indeksie glikemicznym
  • Addio, pomidory! — gdy grupa krwi ma znaczenie
  • Szanuj zieleń, czyli o zasadotwórczej mocy roślin w krainie mięsa
  • Przyszła baba do lekarza — uzdrawiające właściwości wody i minerałów
  • Wiesz wszystko — porażająco skuteczna siła oleju w głowie i intuicji

Zajrzyj na: www.edytadraus.com

Patroni medialni:

JUŻ NA WSTĘPIE... (15)

Rozdział 1. Z WILLENDORFU CZY Z MILO? (17)

  • Szpilki w szafie (18)
  • After party (19)

Rozdział 2. I KTO TU RZĄDZI? (23)

Rozdział 3. Z BUDYNIU W STAL (27)

  • Wyreguluj dopływ (29)
  • Tankuj jakość (29)
  • Zahamuj rozpadówę (30)
  • Uzupełniaj płyny (30)
  • Wrzuć na luz (32)

Rozdział 4. DOM CZY ZAMKI NA PIASKU? (35)

  • Z automatu czy na miarę? (37)
  • Białkoprzymiarka (38)

Rozdział 5. JEGO WYSOKOŚĆ INDEKS GLIKEMICZNY (45)

  • Wesoła lokomotywa (47)
  • Eko (48)
  • Kłamczucha (48)
  • Węglowodanowe ciach (49)
  • Indeksownia (52)
    • niski GI (53)
    • wysoki GI (55)
  • Ładunek glikemiczny (56)
  • Babski softłer (59)
  • Nocna zmiana (59)

Rozdział 6. TWÓJ PRZYJACIEL TŁUSZCZ (63)

  • Zbić czy żyć? (64)
  • Wolniej, proszę (65)
  • Aleją gwiazd (66)
    • oleje tłoczone na zimno (67)
    • ryby mają głos (67)
    • wiesiołek (68)
    • orzechy i masło orzechowe (68)
    • nasiona (69)
    • tłuszcze nienasycone (69)
    • tłuszcze trans (69)
    • olej w głowie (70)
  • Teoria względności i fluks (70)

Rozdział 7. DIABEŁ TKWI W SZCZEGÓŁACH (75)

  • Witaminy z grupy B (75)
    • B1 (tiamina) (76)
    • B2 (ryboflawina) (76)
    • B3 (niacyna, kwas nikotynowy, PP) (76)
    • B5 (kwas pantotenowy) (77)
    • B6 (pirydoksyna, adermina) (77)
    • B7 (H, biotyna) (77)
    • B9 (kwas foliowy, folacyna) (78)
    • B12 (kobalamina) (78)
  • Witamina C (kwas askorbinowy) (78)
  • Witamina A (retinol) (79)
  • Witamina D (79)
  • Witamina E (79)
  • Witamina K (80)
  • Wolnorodnikowy syndrom niespełnienia (80)
    • chrom (81)
    • cynk (81)
    • magnez (81)
    • mangan (82)
    • miedź (82)
    • potas (82)
    • selen (83)
    • wapń (83)
    • żelazo (84)
    • koenzym Q10 (84)
    • karotenoidy (84)
    • bioflawonoidy (85)
  • Szanuj zieleń (85)

Rozdział 8. ADDIO, POMIDORY (87)

  • Lektyny się lepią (88)
  • Pierwsi na piersi (89)
  • Skręcaj zawsze w swoją stronę (89)
  • Zakazana miłość (90)
  • Grupa 0 (91)
    • wysoce wskazane (92)
    • unikać (93)
  • Grupa A (94)
    • wysoce wskazane (96)
    • unikać (97)
  • Grupa B (98)
    • wysoce wskazane (99)
    • unikać (100)
  • Grupa AB (101)
    • wysoce wskazane (102)
    • unikać (103)

Rozdział 9. OBCIACH W PUDEŁKU (105)

  • Karmnik (106)
  • After placking (107)
    • słodki lub słony plus Twój ulubiony (108)
  • Dwa obiady plus kolacja (109)
  • Czujnik zużycia z pokrętłem zmian (109)
  • Zbiórka zasad dietetycznych (111)

Rozdział 10. WYPIJMY ZA BŁĘDY (113)

  • Taki słodki, a taki kwaśny (115)
    • produkty zakwaszające (pH 0,5 - 7,0) (116)
    • produkty zasadotwórcze (pH 7,0 - 9,0) (116)
  • Babcia chrust (117)
  • Odczyniarnia (118)
  • Twarda życia warta (129)
  • Jonizacja (130)
  • Mów do mnie czule (131)
  • Skruszyć ten lód (132)
  • Nabici w butelkę? (133)

Rozdział 11. TEN TYP TAK MA (137)

  • Małe jest wielkie (138)
  • Zredukuj biegi (140)
  • Gapiomania (140)
    • ekto (141)
    • endo (142)
    • mezo (142)
  • Sennik.pl (143)
    • melatonina i spółka (144)
    • nocne marki (145)

Rozdział 12. W JASKINI LWA (147)

  • Twój pierwszy raz (149)
  • Ciałoprzekaźnik (149)
  • Chemia trenera (150)
  • Siła partnera (151)
  • Trening siłowy (151)
    • miszmasz obwodowy (152)
    • role podzielone (153)
    • zbiornik zasad treningowych (154)
    • pogotowie techniczne (159)
    • zmiany, czyli wal zasady (163)
  • Trening funkcjonalny (164)
  • Aerolajt (165)
    • progokontrola (166)
    • kurs na puls (166)
    • czas start (167)
    • w swoim rytmie (168)
  • Interwał (171)
  • Odnudzacz prawie funkcjonalny (172)

Rozdział 13. ZAPISANE W PAMIĘCI (175)

  • Mięśnie czynne całą dobę (176)
    • zginacze vs prostowniki (177)
    • obracacze (177)
    • odwodziciele vs przywodziciele (177)
    • antagoniści vs synergiści (177)
    • stabilizatory (177)
  • Czuj głębiej (178)
  • Cała czerwono-biała (179)
  • Niezapominalskie (180)
  • Streczuj (181)
  • Joguj (181)
  • Rozgrzewka i wyciszka (182)

Rozdział 14. LECISZ Z KOKSEM (185)

  • Plecy (186)
    • ściąganie drążka wyciągu do karku (187)
    • ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej (188)
    • podciąganie ze wspomaganiem (190)
    • ściąganie drążka wyciągu do brzucha (191)
    • wiosłowanie w opadzie tułowia (192)
    • przyciąganie ciężaru do boków na maszynie (194)
    • wiosłowanie przy wyciągu poziomym (196)
    • wyprosty tułowia (198)
  • Klatka piersiowa (199)
    • wypychanie ciężaru do przodu na maszynie (200)
    • wyciskanie sztangielek leżąc (202)
    • rozpiętki na maszynie butterfly (204)
    • rozpiętki ze sztangielkami (206)
    • rozpiętki z rączkami wyciągów (208)
  • Barki (210)
    • wyciskanie sztangielek siedząc (211)
    • unoszenie sztangielek bokiem (212)
    • unoszenie sztangielek przodem (213)
    • unoszenie gryfu w szerokim chwycie do klatki piersiowej (214)
    • unoszenie gryfu łamanego w wąskim chwycie do brody (215)
    • unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (216)
    • odwodzenie ramion do tyłu z linkami (218)
    • delta z linkami wyciągów (220)
  • Ramiona (221)
    • uginanie przedramion z gryfem łamanym (222)
    • uginanie przedramion ze sztangielkami (224)
    • uginanie przedramion na modlitewniku (225)
    • uginanie przedramienia w oparciu o udo (226)
    • uginanie przedramion z rączkami wyciągów (227)
    • wyprosty francuskie przedramion (228)
    • wyprosty przedramion przy wyciągu (229)
    • wyciskanie francuskie z gryfem łamanym (230)
    • wyciskanie sztangi w wąskim chwycie (232)
    • pompki na poręczach (234)
    • szwedzkie pompki (236)
    • wyprosty przedramienia ze sztangielką w pochyleniu (238)
  • Nogi (240)
    • przysiady (244)
    • przysiad bułgarski (246)
    • wykroki (247)
    • wypychanie ciężaru na suwnicy (248)
    • prostowanie podudzi na maszynie (250)
    • przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynie (251)
    • uginanie podudzi na maszynie (252)
    • dzień dobry (254)
    • martwy ciąg (255)
    • uginanie podudzi w leżeniu tyłem w oparciu o piłkę (256)
    • odwodzenie nogi do tyłu przy wyciągu (258)
    • wypychanie ciężaru do tyłu na maszynie (259)
    • unoszenie bioder w leżeniu tyłem (260)
    • wspięcia na palce stojąc (262)
    • wspięcia na palce siedząc (263)
  • Brzuch (264)
    • skłony tułowia (266)
    • spięcia brzucha (268)
    • podpór przodem na przedramionach (270)
    • scyzoryk w podporze przodem (271)
    • przyciąganie kolan do klatki piersiowej (272)
    • unoszenie nóg w leżeniu (273)
    • unoszenie nóg w podporze na poręczach (274)
    • rosyjskie obroty z piłką (275)
  • Z karty czy fristajl? (276)
  • Twój plan treningowy (278)
    • trening obwodowy (278)
    • trening dzielony (280)
  • Zbiórka zasad treningowych (286)

Rozdział 15. NATURALNY MINIMALIZM (289)

  • Odżywki białkowe (290)
  • Aminokwasy (291)
  • Leucyna (292)
  • Glutamina (292)
  • Carbo (292)
  • Vitargo vs vextrago (292)
  • Gainery (293)
  • Kreatyna (293)
  • Arginina (294)
  • Beta-alanina (294)
  • HMB (295)
  • Spalacze (295)
  • Termogeniki (296)
  • L-karnityna (296)
  • CLA (296)
  • Tauryna (297)
  • Tyrozyna (297)
  • ZMA (297)
  • Żeń-szeń (298)
  • Glukozamina (298)
  • Spirulina (298)
  • Co z tego wyrośnie... (299)

Rozdział 16. MÓJ EPILOG -- TWÓJ START (301)

  • Podziękowania (302)
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Detoks dla bystrzaków
Caroline Shreeve
Cena: 39,90 zł
GURU KULTU..RY
Michał Wawrzyniak
Cena: 39,90 zł
Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować ...
Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób
Cena: 29,90 zł
Cena: 34,90 zł
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Spotkania. Opowieść o wierze w człowieka
Dawid Kubiatowski, Marian Zembala
Cena: 35,92 zł
GURU KULTU..RY
Michał Wawrzyniak
Cena: 31,92 zł
Cena: 27,92 zł
Cena: 35,92 zł
6
(30)
5
(8)
4
(1)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 39

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 6 

    CHCĘ BYĆ PIĘKNĄ PAPRYCZKĄ! Wiem to już od 1 strony tej genialnej książki! „Piękna Papryczka” stała się dla mnie praktycznym i niezastąpionym przewodnikiem nie tylko w sferze zdrowego odżywiania ale również ćwiczeń. Powinna ją przeczytać każda kobieta, pragnąca zmienić coś w swoim życiu, szukająca inspiracji, natchnienia i słów, które wprost napędzają do zejścia z kanapy i pójścia na siłownię czy chociażby (przynajmniej na początku :) na spacer z psem! Do tego język, jakim posługuje się pani Edyta i wspaniała szata graficzna książki sprawiają, że wprost ciężko jest się od niej oderwać. Zdjęcia obłędnego ciała autorki dodatkowo motywują do pracy nad sobą i co najważniejsze, sprawiły, że nawet ja (!), już nie wierzę, ale TERAZ WIEM , ŻE JESTEM W STANIE wyrzeźbić ciało o jakim marzę od lat! Tak więc, ja po kilku latach stagnacji i obrzydliwego nicnierobienia, już likwiduję niechciany puszek i zamieniam budyń na hartowaną, seksowną stal! :) A Ty na co czekasz? :) PS. Mały pstryczek w nos do wydawcy/dystrybutora, mianowicie chciałam sprezentować książkę przyjaciółce, jednak nie mogłam jej kupić w żadnej księgarni (a mieszkam w BARDZO dużym mieście), nawet w internetowej księgarni Empiku!
      Ocena : 6 

    Hmm...Gdybym chciała opisać wszystko to,co myślę na temat "Papryczki",zabrakło by tu miejsca:-) Dlatego "ograniczę" te swoje OCHY!!! i ACHY!!! do minimum:-) Książkę znalazłam w najbardziej odpowiednim momencie w moim życiu....,od kilku m-cy walczę z problemami z tarczycą,przez którą przytyłam ok 10kg,a moja pewność siebie i poczucie własnej wartości było równe zeru...Dzięki "Papryczce" ominęła mnie wizyta u psychologa, o której już poważnie myślałam. Postawiła mnie na nogi i zmieniła myślenie na temat swojej osoby:-). Od kiedy ją wzięłam do ręki,przeczytałam kilka pierwszych zdań, wiedziałam,że będzie to moja "życiowa" BIBLIA!:-) Nie tylko,jeśli chodzi o treningi i dietę,ale o całe moje życie! I tak jest! Nie rozstaję się z nią ani na chwilę, zawsze mam ją przy sobie:-) Kiedy mam "kryzysowy" moment, że nie mam siły wstać na trening,albo mam chęć podjeść coś,co niezbyt jest wskazane przy mojej diecie,biorę "Papryczkę" i czytam!Czytam o budyniu i hartowanej stali ,o glądam zdjęcia Pani Edyty i wiem,że ja też mogę pokonać swoje słabości, zacisnąć zęby i z uśmiechem na twarzy iść dalej do przodu w osiąganiu własnych celów!:-) I...widzę pierwsze efekty! Uśmiecham się częściej,ćwiczę znów z wielka przyjemnością,a pewne modyfikacje w diecie spowodowały zmniejszenie moich obwodów:-) Książkę polecam każdemu!!!Czytajcie i DZIAŁAJCIE!!!Taka książka to największy skarb,jaki możecie mieć w swoim posiadaniu!!!:-) POLECAM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ps/Książkę można kupić w Empiku również,ja tak właśnie zrobiłam,tylko trzeba dobrze poszukać! Ale jak się chce,to można dużo!:-)
      Ocena : 6 

    Już po kilku stronach wypełnionych przezabawnymi definicjami, trafnymi spostrzeżeniami (autorka na własnym przykładzie!) pojawia się uśmiech na twarzy. Książka inna niż wszystkie - bez kłamstw, bez udziwnień i przykrych niespodziewajek wypełnionych niedosytem po ukończeniu lektury. Szczerze polecam zarówno kobietom jak i mężczyznom, którym brakuje i wiedzy, i kopa w tył.. :) Często do niej będę wracał.
      Ocena : 6 

    Wszyscy mamy wiele marzeń - wielokrotnie chcemy być piękni, zdrowi i bogaci, choć zazwyczaj za tym stoi bardziej skromne marzenie - pragniemy ciepła spojrzeń, gestu zaufania, słowa przyjaźni. Ja będąc dzieckiem chowałam się ze swoimi marzeniami w szafie. Panowała tam nieprzenikniona ciemność, choć w mojej głowie roiło się aż od barwnych postaci - delfinów, z którymi pływam, drzew, z którymi rozmawiam i ludzi, których kochałam lub kochać będę. Mam 40 lat i czasami wrażenie, że dotąd najwyżej nieśmiało wyglądałam z szafy. Książka Edyty Draus pokazuje, że z szafy można i trzeba nawet dać czasami wielkiego susa, który choć sprawi, ze się spocimy umocni nas na tyle, że mocnym krokiem dalej będziemy iść przez swoje życie czując każdy życia mięsień i wiedząc, że to my nadajemy mu kształt. Zdecydowanie polecam przeczytanie Pięknej Papryczki nie tylko fanom zdrowego ciała, ale wszystkim, którzy przesiąkli garderobianą naftaliną i mają tego dość! Wiola
      Ocena : 6 

    Książka jest wspaniała!polecam wszystkim nowoczesnym kobietom które mają dość walki z kaloriami i dietami cud,ktore i tak so do niczego!Autorka w bardzo jasny sposób przedstawia na co warto zwrócić uwagę by dążyć do-nie tylko super wyglądu ale również świetnego samopoczucia .Ta książka jest jedną w niewielu książek która dociera do czytelnika i której nie sposób po przeczytaniu rzucić w kąt ponieważ jest bardzo interesująca!Motywująca jest nie tylko treść ale również piękne zdjęcia!Już w trakcie czytania nabiera się ochotę na zmianę dotychczasowych przyzwyczajeń i nie ma szans by nie podnieść tyłka i nie zacząć!Ta ksążka jest moja najlepszą przyjaciółką i zawsze do niej zaglądam gdy czuje że tracę motywację.stosuje rady i żyje mi się lżej!nie katuje się już dietami tylko żyje zdrowo.Nie tylko schudlam ale równie czuje się dużo lepiej.Polecam bardzo gorąco!!!
      Ocena : 6 

    Rewelacyjna książka! Książka skierowana głównie do kobiet (styl: przyjaciółka plotkuje z przyjaciółką...). Niesamowicie zmotywuje nawet największego lenia kanapowego.
      Ocena : 6 

    Znakomity poradnik o tym, jak dbać o swoje ciało. Część książki opisuje ćwiczenia w siłowni na różne partie ciała, co jest bardzo przydatne dla początkujących osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć.
      Ocena : 6 

    Bardzo dobra książka. Gorąco poleca ze względu na sposób w jaki jest napisana. Przystępny, lekki język ze szczyptą ironii. Książka w fajny sposób mobilizująca do zdrowego trybu życia, nic na siłę, a jednocześnie zawierająca bardzo merytoryczne uwagi odnośnie treningu siłowego oraz areobowego, metodyki treningowej, zdrowego odżywiania oraz suplementacji. Rewelacja!!!!!
      Ocena : 6 

    Trafiłam na Papryczkę przez sportową blogosferę. Ktoś na blogu napisał coś o Pani Edycie i jej książce, wpisałam to w google, przeczytałam wiele recenzji i postanowiłam zdobyć tę książkę. Nie było to proste, książka jest bardzo trudno dostępna, ale kiedy w końcu wpadła w moje ręce - połknęłam ją jednym tchem! Kulturystyczna sylwetka nie jest moim docelowym ideałem, ale Pani Edyta niczego takiego nie narzuca w swojej książce. Tłumaczy, jak istotne dla nas jest zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia. Podkreśla istotę pracy nad mięśniami dla zachowania szczupłej i atrakcyjnej sylwetki. Ale to, co najbardziej mi pomogło, to sposób mówienia autorki o KOBIECOŚCI! Poczułam się naprawdę dowartościowana i odnalazłam w sobie nową motywację, świeże spojrzenie na to, jaka jestem... Serdecznie polecam tę książkę wszystkim, którzy: - nie mają motywacji do ćwiczeń, - mają motywację do ćwiczeń, ale nie potrafią zacząć, - niby chcieliby, ale boją się, - ćwiczą, ale chcieliby poszerzyć swoją wiedzę na ten temat. Oceniam książkę jako wartą poszukiwań w internetowych zaułkach! I marzę o kolejnej pozycji autorstwa Pani Edyty! :-)
      Ocena : 6 

    Znacie taki gatunek jak powieść sportowa? Nie? właśnie taka jest książka Pani Edyty Draus "Piękna Papryczka Uwodzi Kształtem". Tam właśnie zaczyna się podróż z ciężarami, prowadząca do pięknej sylwetki. Czytając książkę, bo nie nazwę jej poradnikiem, mamy wrażenie, że mamy przy sobie prywatnego instruktora. Wracam do niej bez końca, stosując się do zasad, a co najważniejsze widać efekty. Polecam tę pozycję z całego serca!
      Ocena : 6 

    Piękna papryczka uwodzi kształtem - już sam tytuł jest uwodzicielsko ciekawie kuszący... Książka Edyty wpadła w moje ręce w bardzo odpowiednim momencie - dokładnie wtedy, kiedy zaczęłam przerabiać budyń w stal :) Napisana dokładnie tak jak lubię, nie ma nic wspólnego z nudnymi poradnikami, w prosty i ciekawy sposób wyjaśnia rzeczy związane nie tylko z dietą i pracą mięśni, ale też z niezwykle skomplikowanym wnętrzem kobiety. Za pomocą książki posegregowałam moje wiadomości z zakresu zdrowego żywienia i ruchu niezbędnego dla zachowania zgrabnej sylwetki. Polecam każdej kobiecie pragnącej zadbać o siebie z zewnątrz i od wewnątrz :)
      Ocena : 6 

    Rewelacyjnie napisana: połączenie profesjonalizmu z lekkością stylu i poczuciem humoru. Gratuluję! W piękny sposób Pani Edyta łączy wiedzę z wielu dziedzin i stosuje pełną argumentację zawierającą fakty, ciągi logiczne i wyjaśnienia procesów. Jestem zachwycona i zmotywowana, gdyż znalazłam pozycję, która w pełni oddaje istotę, kwintesencję dbania o siebie. Przepełniona złotymi środkami jest propozycją skrojoną na miarę - miarę indywidualności każdej z nas. Mam nadzieję, że choć częściowo będę w stanie zmienić moje życie i mnie samą. Mimo, że Pani Edyta pisze, iż na nic nie daje gwarancji, już się czuję jak ów "milion dolarów" - choć mam nadwagę, kiepskie geny, dawno minęła mi trzydziestka, a budyń jest codziennością :-( Uwierzyłam Pani, Pani Edyto i biorę się do pracy. Ta książka, to wielki prezent dla mojej kobiecości i jakości mojego życia. Bardzo dziękuję i... polecam każdemu, kto tylko zechce słuchać moich zachwytów :-)
      Ocena : 6 

    Po kilkudziesięciu stronach masz wrażenie że Edyta to Twoja koleżanka, która znasz całe życie. Rewelacyjny styl pisania godny naśladowania, acz niekoniecznie łatwy do podrobienia! Bezcenne porady, podane w bardzo zjadliwy sposób, humor trafiony w dziesiątkę. Jednym słowem: bomba! Wydanie książki też na wysokim poziomie, świetny paper, sporo zdjęć, nowoczesny rozkład treści na stronach, czyta się świetnie, nie nudzi ani sekundy! Polecam również facetom.
      Ocena : 6 

    O tej książce dowiedziałam się od mojej instruktorki fitness. Powiedziała, że jeszcze tak napisanego poradnika dla osób ćwiczących jak i dla chętnych by zacząć swoją przygodę z ruchem:-)) nieczytała. Z pewną nieśmiałością sięgnęłam po nią, ponieważ nigdy jeszcze nie czytałam poradnika fitness a jestem osobą dość aktywną i uwielbiam zajęcia na sali. Zaglądnęłam do najbliższej księgarni a tu nie ma:-((( Nie wiem dlaczego ale jest nieosiągalna na półce gdzie jest jej miejsce. Dobrze, że choć internet jest w zasięgu "ręki" i udało mi się zmówić i po kilku dniach odebrać z księgarni. Zaczęłam swoją prywatną przygodę z papryczką:-)) jak już wspomniałam ruch jest mi dobrze znany od paru lat ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu a moje ciało jednak nie chciało tak reagować na stosowane ćwiczenia i TU dowiedziałam się dlaczego:-))) jak powinnam zmienić nawyki żywieniowe i niekoniecznie chodzi o głodówkę ale właśnie o jedzenie i nie bycie głodnym:-))) Autorka w sposób przystępny i bardzo zabawny przeprowadziła mnie przez tajniki tej wiedzy, nie raz uśmiech gościł mi na twarzy:-) następny etap dla mnie to ułożyć sobie plan treningowy, który wydaje się do zrealizowani bo opisy jak i zdjęcia ćwiczeń myślę będę mogła wykonać:-)) POLECAM dla tych co ćwiczą i nie widzą efektów swojej walki z bardzo wymagającym ciałem ale też i dla tych którzy chcą lub wahają się czy zacząć własną przygodę z FITNESS. wielbicielka książki czerwonej papryczki
      Ocena : 6 

    Książka pani Edyty Draus jest napisana prostytm językiem, dzięki czemu łatwo się ją czyta i można znaleźć szybko odpowiedni fragment. Posiada prostą receptę na zdrowe życie i na konsekwentne dążenie do osiągnięcia celu, jakim jest utrata dodatkowych kilogramów. Daje nadzieję na poprawę życia i pomaga dojrzeć do potrzeby zmian. Dzięki tej książce dowiedziałam się, że warto przyjrzeć się swojej grupie krwi i jej związkom z dietą, rozszerza horyzonty w zakresie ćwiczeń fizycznych i budowy organizmu. Wierzę, że rozpoczął się nowy etap na mojej drodze w kierunku szczęśliwszego, "lżejszego" życia
      Ocena : 6 

    Z czystym sumieniem polecam tą pozycję każdej za mało wierzącej w siebie istocie oraz tym, którzy chcą coś zmienić w swoim życiu na lepsze. Wiele się nauczycie, poznacie same siebie, a przede wszystkim zrozumiecie, że najważniejsze jest podobać się sobie i akceptować samą siebie. Taki zdrowy, potrzebny każdemu egoizm :) Autorka w swoim przyjacielskim, przejrzystym stylu pisania prowadzi nas przez kolejne rozdziały książki udzielając szeregu porad dotyczących naszego stylu życia. Jeśli chcesz schudnąć, uwierzyć w siebie i zapanować nad swoją figurą, "Papryczka" jest dla Ciebie!
      Ocena : 6 

    Każdy kto na poważnie planuje rozpocząć przygodę z pracą nad własnym ciałem powinien już w domu zrobić miejscie dla tej książki. Przeczytałem w życiu wiele tytułów, które nawiązują swoją tematyką do bycia fit ale gdybym kiedyś planował sam taką napisać to z przykrością muszę stwierdzić, że już tego nie zrobię... ponieważ to, co dokładnie bym w niej zawarł nie byłoby w ani jednym zdaniu zrobione lepiej niż przedstawia to Edyta. Polecam tą książkę każdej osobie, która nie ma pojęcia o tym jak zacząć jak i każdemu kto wie naprawdę dużo... bo nie ma chyba takiej osoby, której ta książka nie poszerzy wcześniej już zdobytej wiedzy.
      Ocena : 6 

    Ciężko jest pisać o książce, która jest tak doskonała, że cokolwiek by o niej nie napisać, to i tak to jej wielkości umniejszy.Papryczka to pierwsza książka o tematyce fitness z której coś wyniosłam, uśmiałam się po pachy, odnalazłam się, zachłysnęłam, zaczytałam, zakochałam Czytając papryczkę człowiek ma wrażenie, że już jest odmieniony i z niezwykłą łatwością przychodzi wyobrażenie sobie siebie w nowej papryczkowej wersji, a potem pozostaje już tylko działać, a działanie to czysta przyjemność gdy ma się takie wsparcie i chilli na co dzień w kieszeni. Odkąd połknęłam papryczkę nie rozstajemy się na krok. Zaglądam do niej regularnie -zawsze dy gaśnie mój zapał i za każdym razem odnajduje nową inspirację.. Dziękuję Ed;)
      Ocena : 6 

    Pewnie każdy z nas obiecywał sobie, że od poniedziałku zabiera się za siebie, że jutro pije tylko wodę, że ogranicza słodycze, że zaczyna biegać - ja też. Biegałam może jeden dzień, wodę zastąpiłam Colą, Grześka zmieniłam na Pawełka , a rozmiar na większy. "Papryczka" i Edyta odmieniły moje życie...Z książką nie rozstaję się od pierwszego dnia jej posiadania, zaglądam do niej kiedy tylko mam jakieś wątpliwości...Zyskałam pewność siebie, wiarę, że się uda....i wiecie co...posłuchałam tej Wspaniałej Babki, wzięłam tą Papryczkę do serca i działam!!! Efekty są takie, że weszłam w stare spodnie...chodzę na siłownię, jem bez większych wyrzeczeń i chudnę, wspaniale się czuję i ciągle się tym wszystkim nie znudziłam... Książka napisana w przecudowny sposób, czytając pierwsza stronę chcesz się ubrać i biec w deszcz , bo wierzysz, że warto, że jest sens...Przepełniona wspaniałą wiedzą i doświadczeniami, przekonująca, że nie dieta, nie głodówka, a zmiana Twojego podejścia sprawi, że odniesiesz sukces... Ja codziennie razem z "Papryczka" odnoszę swoje małe sukcesy... Polecam tę książkę gorąco.... Ciężko opisać emocje, które obudziły się w trakcie, jak i po przeczytaniu ... Sprawdźcie tę pozycję, a ja ręczę swoją osobą, że nikt z Was na pewno się nie zawiedzie, a i kilogramy pójdą w dół:)
      Ocena : 6 

    Magiczna książka, która odmieniła moje podejście do treningów i własnego ciała. Merytorycznie idealna, słowa Pani Edyty dają potężnego, emocjonalnego kopa do działania, a czasem do chwilowego odpoczynku i głębszej zadumy nad sobą. Można czytać miedzy wierszami, z wierszem i pod wiersz - i ciągle odkrywać coś nowego. A jednak mam wrażenie, że ktoś nie przyłożył się tak, jak Ona i ewidentnie spaprał swoją robotę - choć tak niewielką. Widzę błędy (drukarni, a nie autorki), jak chociażby problem z kolorem, czy nierówny druk, które, chociaż nie zmieniły mojego spojrzenia na książkę, jednak dają się we znaki w trakcie czytania.
      Ocena : 6 

    Książka, która trafia do Państwa rąk jest nowoczesnym opisem jak zdobyć spokój ducha i szczęscie podejmując odrobinę wysiłku fizycznego i poznając zasady ludzkiego metabolizmu. Osiągając wymarzoną figurę uzyskujemy pewność siebie, witalność i moc. Świetny poradnik, w sposób zabawny ale i wnikliwy tłumaczy dlaczego tak wiele z nas "normalnych" kobiet podejmuje nadaremno próby odchudzenia się, mordując się na siłowniach, ulegając zabójczym dietom, a i tak powraca do nadwagi. Sekretem tego poradnika jest indywidualne podejście do typu ciała oraz tajniki substancji odżywczych ułatwiających spalanie tkanki tłuszczowej. Autorka książki - to właśnie jedna z "normalnych" kobiet, z wykształcenia - magister sztuki, artystka. Podręcznik jest tym bardziej wiarygodny, że autorka rozpoczęła romans ze sportem dopiero po studiach artystycznych. Odniosła znaczące sukcesy sportowe na skalę kraju. Jej artystyczne wykształcenie, inteligencja i poczucie humoru pomaga zrozumieć, że wypracowanie wspaniałej sylwetki, co prowadzi do poczucia szczęścia, może być drogą prostą, przyjemną i pociągającą. Opracowanie graficzne książki jest rewelacyjne, współczesne, wprowadza w pozytywną aurę, której tak bardzo potrzeba przy podjęciu decyzji, że to od nas zależy nasze samopoczucie i dobra figura. dr Katarzyna Kujawska - Murphy, Uniwersytet Artystyczny w Poznaniu.
      Ocena : 6 

    To nie powinna być chili tylko papryczka habanero- najostrzejsza z papryk. Książka zawiera gigantyczną wiedzę praktyczną, tutaj czuć pot, ciężar sztangielek przy wyciskanych arnoldkach:) Świetny język, w końcu ktoś napisał o prawdziwym treningu dla kobiet. I to w dodatku nie babo- chłopów, tylko seksownych babek, które nie boją się dźwigania ciężarów. Polecam. Dla mnie bomba. Nie tylko dla profesjonalistów.
      Ocena : 6 

    Myślę, że znów hit dla wielu.
      Ocena : 6 

    Książka, która zmieniła na lepsze moje życie. (i mój tyłek też) książka, która nauczyła mnie korzystać ze swoich atutów. (i że warto walczyć o marzenia) Pani Edyto, dziękuję.
      Ocena : 6 

    Książka,którą czyta się na prawidłowym wdechu bo i tego uczy. Zasady w niej zawarte i stosowane w modelowaniu pięknej kobiecej sylwetki wydają się tak proste i jasne, że grzechem jest nie wykorzystanie ich na codzień.Piękne zdjęcia ćwiczącej P. Edyty dodają tylko uroku tej niezwykłej książce.
      Ocena : 6 

    REWELACJA! Napisane tak, że trafi do każdego. Polecam ! Warto przeczytać, ponieważ można się wiele nauczyć! wszystko opisane od A do Z. Jestem zachwycona!
      Ocena : 6 

    Napisana z humorem przydatna książka dla wszystkich "zarażonych" zdrowym ciałem i ćwiczeniami. Motywuje nawet najbardziej opornych. Czytałam z wielką przyjemnością więc polecam bardzo gorąco!!!
      Ocena : 6 

    Po przeczytaniu pierwszego akapitu byłam zachwycona. i nie zawiodłam się czytając dalej. książka jest napisana lekkim piorem, genialne porady. Książka dla kazdej kobiety, o kazdej kobiecie. sama jestem instruktorem fitness i naprawdę polecam ten tytuł kazdej osobie która chce zrobić coś wyjątkowego ze swoim ciałem,i nie na chwile ale na dłużej!
      Ocena : 6 

    Książka Edyty jest napisana z prawdziwym ostrym kobiecym polotem. Każdy fragment, nieważne czy o męskich rytuałach czy o indeksie glikemicznym, czyta się płynnie i bez żadnych stopów na analizę treści. Co więcej, język książki jest zarazem nowatorski (autorka miesza język polski z anglicyzmami) jak i czytelny i zrozumiały. Czytając "Papryczkę" nie odczuwa się częstego dystansu jaki dzieli autora i czytelnika. Czytamy rady kobiety, która nie urodziła się przecież z idealnym ciałem i tak, jak każda z nas, musiała wiele się nauczyć i poświęcić abyśmy mogły teraz czytać jej bezcenne mądrości :) Osobiście uważam, że jest to idealna książka dla wszystkich kobiet, które chciałyby zwiększyć pewność siebie i przy okazji pochwalić się swoimi kształtami. Polecam !
      Ocena : 6 

    Super książka :) świetnie się czyta. Autorka z ogromnym poczuciem humoru,czytając ma się wrażenie jakby rozmawiało się z nią twarzą w twarz. Szkoda, że nie można jej kupić np. w Empiku.
      Ocena : 5 

    bardzo przydatna ksiażka
      Ocena : 5 

    Książka przepełniona jest wiedzą na temat prawidłowych zasad odżywiania oraz prawidłowo wykonywanych ćwiczeń fizycznych. Pomiędzy tymi głównymi rzeczami autorka wplata mnóstwo pozytywnej energii, żartu, rymów, co sprawia, że lekturę czyta się bardzo przyjemnie, lekko i z uśmiechem na twarzy :) Pisząc o zdrowym sposobie odżywiania Edyta Draus przekazuje nam nie tylko wiedzę czysto teoretyczną, ale i praktyczną, czyli inaczej mówiąc pisze o czymś czego sama na sobie doświadczyła. Edyta Draus zawarła w swojej książce rozdział, w którym nie tylko opisuje najważniejsze ćwiczenia, ale także je obrazuje poprzez pięknie wykonane zdjęcia w czarno-białych barwach. Nie ma się co tu rozpisywać to trzeba zobaczyć :) Ostatni rozdział, choć krótki jest przepięknym podsumowaniem "Pięknej papryczki uwodzącej kształtem" i do niego odsyłam już do samej lektury, którą gorąco polecam :)
      Ocena : 5 

    ...bardzo fajnie napisana,...lekko i z humorem,... trochę szkoda mi facetów,... dostają po tyłku,...ale może sobie zasłużyli,...polecam nie tylko kobietom,...warto poznać co myśli odmienna płeć...
      Ocena : 5 

    Nowe spojrzenie na dietę,przystepne objasnione i ciekawie wyjaśnione
      Ocena : 5 

    Serdecznie polecam tę ,książkę szczególnie dla dziewczyn,kobiet ,które naprawdę chcą zrobić coś wybitnego ze swoim ciałem,którym jest brak odwagi podjąć pierwsze kroki. Książka naprawdę motywuje,a co najważniejsze jest napisana prostym językiem z odrobiną pikanterii. Po prostu jest napisana z "jajem". A co więcej -jest świetny kontakt z autorką...można zadawać pytania i otrzymać szczerą ,szybką odpowiedz( kontakt meilowy)..
      Ocena : 5 

    Przeczytałam książkę w szybkim tempie , pewnie za sprawą lekkiego języka. Dziś wracam do niej jak do poradnika. Ważne jest to, że od pierwszych stron uwierzyłam autorce ;-) Czułam, że książka jest napisana dla mnie przez kobietę która zmagała się z tymi samymi problemami. Czytanie tej książki to było jak rozmowa z dobrą znajomą, dała mi dużo siły i wiary w to że mogę zmienić swoje złe przyzwyczajenia i ....zamienić się w motyla ;-) Polecam!
      Ocena : 5 

    Papryczka trafiła w moje ręce za sprawą męża, pomyślałam sobie że to książka( kolejna)jakich wiele, ku mojemu zdziwieniu znalazłam tam coś więcej niż tylko bardzo przystępnie wyłożoną tematykę dietetyczna. Papryczka to książka bardzo kobieca, dotyka takich obszarów naszej skomplikowanej natury, że po jej przeczytaniu zaczyna się kochać rower i hantle:). Dzięki książce udało mi się wrócić do formy po ciąży:) Dziękuję autorce za pracę jaka włożyła w tę książkę i czekam z niecierpliwością na kolejne książkowe projekty. Agata Gębarowska
      Ocena : 5 

    Kompendium neofity zdrowego stylu życia i fitness. Praktyczna wiedza podana w bardzo przystępny sposób. Szczególne uznanie za poczucie humoru, żywy język i potężny ładunek pozytywnej energii.
      Ocena : 4 

    Napisana z zacięciem, fantazją i zaangażowaniem. Treść i przekaz niczym nie ustępuje amerykańskim bestsellerom. Natomiast redakcja książki pozostawia wiele do życzenia. Porozsiewane po całej książce literówki bardzo rażą. Soczysty język autorki należało stanowczo wygładzić. Nius to po polsku wiadomość. Paskudne amerykanizmy i bałagan językowy bardzo przeszkadza w odbiorze książki i znacząco obniża jej wartość. Uważam, że w tym wypadku wina leży po stronie korektora i redaktora.