Małe uzależnienia. Jak uwolnić się od drobnych, lecz silnych nawyków Catherine Gray
- Autor:
- Catherine Gray
- Wydawnictwo:
- Galaktyka
- Ocena:
- Stron:
- 432
- Dostępne formaty:
-
ePubMobi
Opis
książki
:
Małe uzależnienia. Jak uwolnić się od drobnych, lecz silnych nawyków
To książka o uzależnieniach tak małych, że nie czujemy potrzeby, by się im opierać.
Większość z nas potrafi wskazać co najmniej jedną rzecz, której nie uważa za nałóg, choć z pewnością zajmuje ona zbyt dużo miejsca w naszym życiu. To nawyki, które nie powodują wielkich strat w sferze emocjonalnej czy finansowej, a ich wpływ na nasze zdrowie, dobrobyt, relacje i życie rodzinne jest znikomy. A zatem... skąd całe to larum?
Małe uzależnienia Catherine Gray to wnikliwa i pełna humoru książka o drobnych nawykach, które na pierwszy rzut oka wydają się całkowicie niewinne. Zwykle nie rujnują one naszego życia nie prowadzą do poważnych problemów finansowych ani dramatycznych konsekwencji zdrowotnych. Nie niszczą też od razu relacji czy kariery, dlatego łatwo je zignorować i uznać za nieistotne. Właśnie w tym tkwi jednak ich podstępność. Jak pokazuje autorka, działają zgodnie z mechanizmem efektu kuli śnieżnej: pojedynczy nawyk wydaje się błahy, lecz suma wielu takich drobnych zachowań może z czasem znacząco wpłynąć na nasze zdrowie, czas, pieniądze i relacje. Catherine Gray wyjaśnia, dlaczego współczesny świat pełen technologii, marketingu i nieustannej dostępności bodźców sprzyja powstawaniu takich mikronawyków. Łącząc wiedzę z zakresu psychologii i neuronauki z własnym doświadczeniem, autorka pokazuje, jak działa nasz mózg i dlaczego tak łatwo ulegamy przyjemnościom. Analizuje kilkanaście najczęstszych małych uzależnień, od telefonu i mediów społecznościowych po zakupy, nikotynę czy prokrastynację, a także proponuje praktyczne strategie odzyskania nad nimi kontroli.
W tej niezmiernie potrzebnej, rzetelnie udokumentowanej i motywującej książce Catherine Gray, autorka bestsellerów z listy Sunday Timesa, przedstawia sposoby skutecznego zarządzania małymi uzależnieniami zanim zaczną przejmować nad nami władzę.
Autorka opisuje:
- 15 najczęstszych małych uzależnień, m.in. telefony, zakupy, gry, jedzenie przetworzone, kofeinę czy prokrastynację,
- różnicę między małymi a dużymi uzależnieniami i jak rozpoznać moment, gdy nawyk zaczyna wymykać się spod kontroli,
- praktyczne strategie ograniczania nawyków, które pomagają odzyskać kontrolę bez konieczności całkowitej rezygnacji z przyjemności.
Małe uzależnienia to wyjątkowa czytelnicza uczta, za co odpowiada niepowtarzalny i angażujący styl autorki: na przemian będziesz się śmiał i wpadał w zadumę, podając w wątpliwość swoje dotychczasowe przekonania. A z czasem... być może nawet wprowadzisz w swoim życiu trwałe zmiany.
To mądra, uczciwa i bardzo współczesna opowieść o sprawczości. Pokazuje świat, który został zaprojektowany tak, by zatrzymywać nas przy kolejnych pokusach. A jednocześnie przypomina, że można siebie odzyskać nie przez surowość wobec własnych słabości, lecz przez świadomość, czułość i odwagę przyjrzenia się prawdzie o swoim codziennym życiu.
Małgorzata Ohme, psycholożka
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- Little addictions
- Tłumaczenie:
- Piotr Pazdej
- ISBN Ebooka:
- 978-83-843-6018-7, 9788384360187
- Data wydania ebooka :
-
2026-06-12
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami [email protected].
- Rozmiar pliku ePub:
- 1.3MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 3.8MB
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI »
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Rozwój osobisty
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: [email protected]
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Małe uzależnienia. Jak uwolnić się od drobnych, lecz silnych nawyków Catherine Gray
(0)