Joga. Kurs dla początkujących
- Bestseller #41
- Promocja Przejdź
- Bestseller #41
- Promocja Przejdź
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 4
- Stron:
- 176
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Joga. Kurs dla początkujących
Jeżeli chcesz zacząć własną przygodę z jogą, ta książka jest dla Ciebie idealna!
Czym jest joga? Odpowiedź na to pytanie nie jest oczywista. Co więcej, każdy odpowie inaczej. Jedni zaczynają praktykować jogę dlatego, że bolą ich plecy, a słyszeli, że może im ona pomóc zredukować dolegliwości. Inni pragną powrócić w pełni do swojego ciała. Niektórzy chcą poprawić kondycję. Są wreszcie tacy, dla których joga jest równocześnie praktyką fizyczną i duchową. Każdy ma "swoją" jogę.
Zanim zaczniesz ją praktykować, zastanów się, czego w niej poszukujesz. Zatrzymaj się w tym miejscu, odpowiedz na to pytanie i... zacznij czytać.
W podręczniku, który trzymasz w rękach, znajdziesz dokładnie rozpisany kurs wprowadzający do asan jogi. Jest on podzielony na osiem lekcji, których dwukrotna realizacja zajmie Ci około sześćdziesięciu dni. Praktyki zostały szczegółowo opisane i rozrysowane, by łatwiej było Ci je poznać, wdrożyć się w nie i wykonywać bez błędów, zarówno jeśli chodzi o jogiczne pozycje, ruchy, jak i sposób oddychania.
Wybrane bestsellery
-
Promocja
Ku świadomemu celebrowaniu życia Co ma dla nas tantra?>> Na dźwięk słowa "buddyzm" nasze skojarzenia często biegną w kierunku ascetycznych mnichów, wyrzekających się doczesności na ścieżce duchowego samodoskonalenia. Z kolei tantra to duchowość zakotwiczona w materii - przyjemność i pożądanie zajmują w niej ważne miejsce. Nie bez powodu wielu ludzi- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
Promocja
Czakry to wiry energetyczne, których stan wpływa na zdrowie człowieka, jego kondycję psychiczną i inne sfery życia. Stąd dbanie o czakry jest dbaniem o siebie. O czakrach mówi się w religiach dharmicznych, między innymi w buddyzmie, hinduizmie, dżinizmie, jednak zainteresowanie nimi staje się coraz powszechniejsze także w naszym kręgu kulturowym. Joga czakr, medytacja czakr czy po prostu opowiadanie o czakrach spotykają się zawsze z tak dużym odzewem, że Agnieszka Passendorfer, joginka od niemal trzydziestu lat, postanowiła zebrać poświęconą im wiedzę w książce.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%) -
Promocja
Jeśli poszukujesz w życiu celu, zastanawiasz się, kim jesteś i dokąd zmierzasz - joga ma dla Ciebie wiele wskazówek. Jeżeli pragniesz się nauczyć mądrze zarządzać emocjami i dostroić do tych pozytywnych - praktykuj jogę. Jeśli chcesz działać skuteczniej, wzmocnić siłę woli i wykształcić w sobie dobre nawyki, a także marzysz o tym, by odmienić każdy ze swoich dni w chwile pełne magii i spokoju - droga do tego celu prowadzi przez jogę. A jeżeli kusi Cię poznanie tego, jak na metafizyczne pytania odpowiadają mędrcy Wschodu - koniecznie zainteresuj się tym treningiem ciała i duszy. Zanurz się w nim i odmień swoje życie na lepsze.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(13,90 zł najniższa cena z 30 dni)
13.90 zł
44.90 zł (-69%) -
Jak każdy szybko rozwijający się trend, uważność obrasta różnego rodzaju mitami i nieporozumieniami. Ta książka podkreśla wagę nieznanego większości, często pomijanego, a niezwykle ważnego kontekstu mindfulness. Autor, Tomasz Kryszczyński, psycholog i certyfikowany nauczyciel mindfulness, opisuje błędne przekonania, z którymi spotyka się w swojej działalności. Uświadamia, że mindfulness znaczy sati, ale przede wszystkim daje czytelnikom do rąk narzędzia ułatwiające codzienną praktykę.
- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
-
Promocja
Ta książka przedstawia jeden z takich systemów — prosty, spójny i co najważniejsze: niezwiązany z żadną konkretną religią. Jednocześnie taki, którego fundamenty można znaleźć we wszystkich religiach, wierzeniach czy modelach rozwoju duchowego. Co więcej — ten system nie tylko ułatwia kroczenie ścieżką duchową. Dzięki niemu łatwo można na nią powrócić, kiedy przydarzy się zgubić drogę.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
Promocja
Dowiesz się, czego możesz się spodziewać, jak będą wyglądać kolejne etapy wtajemniczenia i jakie trudności przyjdzie Ci pokonać. Druga część to czysta praktyka — ośmiotygodniowy kurs, który przeprowadzi Cię przez kolejne etapy: od świadomego relaksu po medytacje bezzadaniowe i medytację w ruchu. W każdym tygodniu będziesz poznawać inne techniki i narzędzia, spośród których wybierzesz swoje ulubione.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(20,94 zł najniższa cena z 30 dni)
22.68 zł
34.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Dzięki umiejętności rozpoznania odmienności inteligencji, świadomości, ego i puruszy jogin osiąga wszechwiedzę, wszechobecność i wszechwładzę. Jogasutry z niezwykłą sugestywnością zagłębiają się w wiedzę o ludzkim ciele i umyśle. Zawierają rozważania na temat tego, jak się uczymy, jak myślimy, jak powstaje cierpienie i w jaki sposób możemy położyć mu kres. Klarowne komentarze dołączone do nowego tłumaczenia wspaniale ożywiają tekst traktatu, podkreślają jego aktualność i wzmacniają siłę przekazu.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł (-35%) -
Odkryj sekrety młodzieńczej i promiennej cery dzięki starożytnej praktyce jogi twarzy. Ta książka oferuje kompleksowy przewodnik po ćwiczeniach, które nie tylko przeciwdziałają starzeniu się skóry, ale także pomagają zredukować worki pod oczami, uwolnić napięcie i stres, oraz poprawić ogólne zdrowie skóry. Dowiesz się, jak wzmocnić mięśnie twarzy,
- PDF + ePub + Mobi pkt
-
Promocja
Zdrowie jest najważniejsze, a joga to jedno z najlepszych narzędzi na drodze do jego utrzymania. Czy znasz już wszystkie korzyści płynące z praktykowania jogi? Ta książka jest dla ciebie, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, doświadczonym praktykującym, czy nauczycielem. Poznaj anatomiczne aspekty jogi, które pomogą ci lepiej zrozumieć sw- PDF + ePub + Mobi pkt
(95,63 zł najniższa cena z 30 dni)
95.63 zł
124.20 zł (-23%) -
Promocja
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codziennej pracy nad swoim rozwojem. Co ważne: wiele spośród koncepcji psychologicznych jogi można w przetworzonej formie znaleźć w zachodniej psychologii. Na obecnym etapie rozwoju współczesnej psychologii natomiast warto przełożyć nauki joginów na język i koncepcje zrozumiałe dla człowieka Zachodu. Zintegrowanie tych dwóch systemów psychologii przyniesie nam — mieszkańcom zachodniego świata — ogromne korzyści.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%)
O autorach książki
Magdalena Repetowska — nauczycielka jogi, terapii jogą i medytacji, wykładowczyni na kursach nauczycielskich. Ukończyła szkolenia nauczycielskie jogi i staż u Agnieszki i Macieja Wielobobów. Jest absolwentką studiów podyplomowych w zakresie ajurwedy, przeszła także szkolenia z komunikacji empatycznej (NVC), kursy wprowadzające do life impressions bodywork i jogi świadomej traumy, jak również szkolenie wprowadzające do somatic experiencing.
Agnieszka Wielobób — jest popularną nauczycielką jogi i ajurwedy, redaktorką działu „Ajurweda” w magazynie „JOGA”, ekspertem portalu Joga ABC, stałą współpracowniczką portalu JogaSutry.pl. Mieszka z mężem, synem, psem i kotem we wsi położonej w dolinie rzeki Mierzawy. Ma własne studio jogi, terapii jogą i ajurwedy w Jędrzejowie, pracuje też jako nauczycielka jogi w Krakowie. Udziela konsultacji indywidualnych, wygłasza wykłady i prowadzi warsztaty.
W swojej pracy stara się uświadamiać innym, że ajurweda to styl życia dostępny dla każdego, że proste zalecenia połączone z obserwacją i samoświadomością pozwalają naprawdę cieszyć się życiem. Wyznaje zasadę, że najważniejszy w życiu jest zdrowy rozsądek, także na gruncie ajurwedy i jogi.
STRONA AUTORKI: https://agnieszkawielobob.pl
Maciej Wielobób jest mężem Agnieszki, tatą Tymona, nauczycielem medytacji i jogi oraz autorem wielu książek. Odebrał konwencjonalne wykształcenie w zakresie rozwoju osobistego, jogi i medytacji dostępne na Zachodzie, ale też od 1994 roku podąża tradycyjną ścieżką mistyczną indyjskich sufich. Był członkiem zarządu głównego Międzynarodowego Ruchu Sufich, a obecnie jest głową Otwartej Drogi (The Open Way), jednej z sufickich organizacji inspirowanych nauczaniem Hazrata Inayata Khana. Naucza jogi i medytacji w Polsce i Europie, zarówno na uczelniach, jak i podczas mniej formalnych warsztatów i odosobnień.
Wielobób w prosty i użyteczny sposób przekazuje głębię tradycyjnej wiedzy medytacyjnej, tak by czytelnicy i uczestnicy zajęć mogli uwalniać się od napięcia, doświadczać spokoju umysłu i wykorzystywać pełnię swoich możliwości. Uwielbia pokazywać konkretne zastosowania dawnych koncepcji i narzędzi w życiu codziennym.
Wywiady przeprowadzone z Maciejem Wielobobem:
- Czym jest joga
- Terapia jogą
- Wywiad w Dzienniku Zachodnim
- O praktyce jogi
- Joga a terapia
- Co dobrego może dać joga kobiecie w ciąży?
- Wywiad w czasopiśmie ORGANIC 5
- Nie wypieraj emocji i nie identyfikuj się z nimi
- Moja joga, Twoja joga, joga Maćka Wieloboba. cz. I
- Słowo pisane – rozmowa z Maciejem Wielobobem. cz.II
Magdalena Repetowska, Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób - pozostałe książki
-
Bestseller Promocja
Uważność jest jedną z dróg do zrozumienia swojego miejsca na ziemi. To pewien specyficzny rodzaj koncentracji na tym, co “tu i teraz”, a także przeżycie mistyczne, którego najwyższą formą jest odczucie istoty własnej Obecności. Świadome praktykowanie uważności pozwala nam dotrzeć do niedefiniowalnych pokładów swojego człowieczeństwa, a w konsekwencji prowadzić na co dzień pełniejsze, bardziej harmonijne życie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Studiując tę książkę, poznasz źródła, z których czerpią praktykujący jogę. Dowiesz się, jak należy medytować i dlaczego nie powinno się do tego podchodzić bez odpowiedniej podbudowy intelektualnej i duchowej. Maciej Wielobób poprowadzi Cię śladem Patańdźalego ku najskuteczniejszym ścieżkom oczyszczenia umysłu, co przygotuje Cię do praktykowania klasycznej jogi. Jeśli podejdziesz do tematu poważnie, Twoje dotychczasowe życie wyraźnie się zmieni, a Ty staniesz się nową osobą — nieskończenie mądrą i wolną.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(22,20 zł najniższa cena z 30 dni)
24.05 zł
37.00 zł (-35%) -
Promocja
Skoro zastanawiasz się nad zagłębieniem się w treść tej książki, być może nie odnalazłeś spełnienia w sukcesie zawodowym, uznaniu innych, a nawet życiu rodzinnym. Doświadczasz pewnej tęsknoty, która popycha Cię do przewartościowania swoich priorytetów i poszukiwania swojej życiowej ścieżki. Drogi rozwoju duchowego. Ścieżka duchowa, mistyczna opiera się na pewnym paradoksie: choć nie ma konkretnej drogi do przejścia, musimy rozpocząć swoją ścieżkę, wykonać pewne kroki, gdyż to co doświadczymy na drodze pozwoli nam zacząć proces oduczania się, dzięki któremu możemy powrócić do samego siebie. Książka Macieja Wieloboba jest swoistym przewodnikiem w tej wewnętrznej podróży.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(25,74 zł najniższa cena z 30 dni)
27.89 zł
42.90 zł (-35%) -
Całe dziesięciolecia, a może lepiej napisać - całe stulecia, zachodnia medycyna oddzielała ściśle sprawy ciała od spraw ducha i umysłu. Inaczej medycyna i myślenie Wschodu. W tradycjach wschodnich od zawsze widzi się człowieka jako całość; dostrzega się korelację diady ciało – umysł, równocześnie jednak podkreśla, że proces uzdrawiania ciała poprzez umysł rozpoczyna się ponad nimi. Z poziomu przekraczającego soma i psyche. Siła osoby, która uzdrawia, bierze się z odpowiednio skoncentrowanej życiowej energii, a ta pochodzi od istoty wyższej.
- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
-
Oczekiwanie na dziecko to szczególny czas w życiu kobiety. Zmienia się ciało, zmienia się podejście do wielu spraw, także do siebie: dotąd byłam ja i moje ciało, teraz jestem ja, moje ciało i ktoś jeszcze... Ktoś, dla kogo to ciało jest całym światem. Przyszła mama bardziej o siebie dba i częściej się zastanawia, czy to, co i jak robi, nie zaszkodzi dziecku. Bada się, uważniej czyta etykiety na opakowaniach żywności, inaczej układa plan dnia, ostrożniej podchodzi do uprawiania sportu. Owszem, w ciąży aktywność fizyczna jest wskazana - ale nie wszystkie jej rodzaje, nie w każdych warunkach i może nieco mniej intensywnie niż dotąd.
- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Niedostępna
-
Promocja
Na pracy ze snem koncentruje się wiele ścieżek mistycznych, które traktują praktykowanie „jogi śnienia” jako części większego procesu przemiany i podążania drogą duchowości. W ten sposób sen widzi także Wielobób, w tej książce proponujący kompleksowe podejście do tematu – od poznania czym jest mistyczna ścieżka oraz jak wygląda jej struktura, do śnienia jako takiego i pracy nad poszczególnymi rodzajami snów. Oprócz opisywania ich autor skupia się na duchowym treningu pozwalającym dotrzeć do różnych aspektów snu. Daje wskazówki i służy pomocą, nie proponuje jednak gotowego programu śnienia czy medytowania nad nim, ponieważ taki program po prostu nie istnieje – każdy z nas jest inny, ma odrębne doświadczenia, a co za tym idzie: musi odnaleźć właściwą dla siebie ścieżkę. Niech więc ta książka, która nie jest instrukcją od A do Z, stanie się przewodnikiem na drodze do snu uczącego duchowości.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%) -
Promocja
Maciej Wielobób od 1994 roku praktykuje medytację i podąża ścieżką sufizmu uniwersalnego. Naucza też medytowania w duchu tej szkoły w trakcie bezpośrednich spotkań z uczniami i za pośrednictwem książek. Ta publikacja stanowi materialne odwzorowanie otwartej części seminarium medytacyjnego Macieja i zawiera wszystko to, co nie wymaga bezpośredniej relacji mistrz – uczeń. Autor dzieli się za jej pośrednictwem z Czytelnikiem tradycyjną wiedzą i praktykami medytacyjnymi, które w ogóle bardzo rzadko są opisywane w literaturze, a już w literaturze zachodniej nigdy dotąd takim zakresie. Znajdziesz tu omówienie metod, technik, koncepcji sufickich, a także głównych części przesłania i konkretnych praktyk medytacyjnych. Uzupełnieniem publikacji są teksty źródłowe, ważne dla adeptów sufizmu uniwersalnego.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(19,74 zł najniższa cena z 30 dni)
21.39 zł
32.90 zł (-35%) -
Maciej Wielobób od dwudziestu lat praktykuje medytację i podąża ścieżką sufizmu uniwersalnego. Prowadzi także seminaria medytacyjne. Ta książka jest w gruncie rzeczy materialnym odwzorowaniem otwartej części takiego kursu i zawiera wszystko to, co nie wymaga bezpośredniej relacji mistrz–uczeń. Znajdziesz w niej omówienie metod, technik, koncepcji sufickich, a także głównych części przesłania i konkretnych praktyk medytacyjnych. Jej uzupełnieniem są teksty źródłowe, ważne dla adeptów sufizmu uniwersalnego. Przeczytaj i wstąp na drogę doskonalenia swojego życia!
- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Niedostępna
-
Jogasutry Patańdźalego, najważniejszy z traktatów o jodze klasycznej, doczekał się już wielu interpretacji, ale wciąż inspiruje kolejnych badaczy. 195 sutr sprzed niemal dwóch tysięcy lat, traktujących o kontemplacji i skupieniu, o praktyce i drodze dojścia, o zdolnościach i mocach oraz o wolności, wyzwoleniu i jedyności, składa się na przewodnik po praktykowaniu jogi i wskazuje drogę do procesu doświadczania, będącego istotą tej filozofii. Jeśli chcesz poznać je dogłębnie i odkryć, jak można realizować je w praktyce, potrzebujesz tłumacza: kogoś, kto wskaże różne aspekty zasad spisanych przez Patańdźalego i pomoże Ci zrozumieć konsekwencje ich stosowania.
- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Niedostępna
-
Promocja
Autorzy tej książki podpowiadają, co robić, by czuć się zdrowym i spełnionym, zapobiegać chorobom i odnaleźć równowagę między pracą zawodową, życiem prywatnym oraz aktywnością fizyczną i umysłową. Oprócz omówienia założeń ajurwedy znajdziesz tu wskazówki dietetyczne, metody diagnozowania różnego typu zaburzeń, podstawowe ćwiczenia oddechowe, przepisy i nieco informacji o ziołolecznictwie. Najważniejsze jest jednak coś innego: ta książka pokazuje, jak spojrzeć na własne życie, by dostrzec w nim pewne — pozytywne i negatywne — uwarunkowania. I uczy, jak dzięki ajurwedzie stać się spokojniejszym, szczęśliwszym człowiekiem.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%)
Ebooka "Joga. Kurs dla początkujących" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Joga. Kurs dla początkujących" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Joga. Kurs dla początkujących" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Joga. Kurs dla początkujących (7) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Recenzje na widelcu Róg-Górecka DominikaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Książka „Joga. Kurs dla początkujących” autorstwa Magdaleny Repetowskiej i Agnieszki i Macieja Wielobób, z opracowaniem graficznym Agnieszki Wielobób, to nietypowa publikacja, która wyróżnia się nie tylko treścią, ale także formą. Już na pierwszy rzut oka można zauważyć, że ma ona nietypowy format, przypominający skoroszyt zbindowany metalowym grzbietem. Taka forma nadaje książce wyjątkowego charakteru i sprawia, że jest ona łatwa w użyciu. Książka składa się z ośmiu lekcji, co czyni ją doskonałym przewodnikiem dla osób rozpoczynających przygodę z jogą. Każda lekcja jest podzielona na trzy główne części: opis ćwiczeń, grafiki z uproszczonymi wersjami konkretnych ćwiczeń oraz grafiki krok po kroku demonstrujące, jak wykonać poszczególne ćwiczenia. Opisy ćwiczeń są bardzo szczegółowe i pozwalają na dokładne zrozumienie, jak wykonać dane ćwiczenie poprawnie. Niestety, czasami te opisy mogą wydawać się nieco monotonne i suche. Jednak na ratunek przychodzą grafiki, które stanowią znakomite uzupełnienie. Przejrzyste rysunki i schematy wizualnie prezentują, jak wykonywać poszczególne asany i pozycje. Dzięki nim nawet osoby bez wcześniejszego doświadczenia w jogi łatwo odnajdą się w świecie tych ćwiczeń. Co warte podkreślenia, przed każdą lekcją znajdują się grafiki, które pokazują, jak wykonać niektóre z ćwiczeń w łatwiejszy sposób. To szczególnie przydatne dla osób początkujących, które niekoniecznie muszą od razu dążyć do perfekcji, ale mogą stopniowo rozwijać swoje umiejętności. „Joga. Kurs dla początkujących” to nie tylko instrukcja, ale także inspiracja. Książka jest napisana w przystępny sposób i zachęca do praktykowania jogi. Autorzy starają się przekazać czytelnikom nie tylko techniczne aspekty ćwiczeń, ale również filozofię i korzyści płynące z regularnej praktyki jogi. Dzięki temu, czytelnik może znaleźć w niej nie tylko przewodnik, ale także źródło motywacji. Podsumowując, „Joga. Kurs dla początkujących” to książka, która w nietypowy sposób prezentuje świat jogi. Jej forma i zawartość pozwalają na efektywne i przyjemne rozpoczęcie przygody z tą praktyką. Dla osób, które nie mają doświadczenia w jogi, ta publikacja może okazać się nieocenionym przewodnikiem, zachęcającym do regularnych ćwiczeń i odkrywania korzyści płynących z jogi.
-
Recenzja: Czytelniczka_Gosia Nowak MałgorzataRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
„JOGA. Kurs dla początkujących” to jak sam tytuł wskazuje, kurs dla początkujących (i w moim odczuciu jest to książka dla bardzo początkujących, takich jak ja). Książka podzielona jest na osiem lekcji i według zaleceń autorów jest to materiał na dwa miesiące. Każda lekcja zawiera opis słowny z instrukcjami do praktyki oraz dokładnie rozrysowane tablice z ilustracjami (nawet są informacje dotyczące wdechów i wydechów, to w moim przypadku było wielką pomocą, gdyż mam wielki problem z oddychaniem w czasie ćwiczeń). Dodatkowo, w każdym wprowadzeniu do lekcji są wyjaśnia dotyczące jakie mięśnie i w jaki sposób powinny być napinane i jaką pełnią rolę, wierzcie mi lub nie, ale dla mnie te opisy to wielkie odkrycie. Byłam na kilku zajęciach jogi, ale padały tam tak niezrozumiałe zwroty jak np. aświni mundra czy kumnhakasana, a wszyscy w okół zdawali się doskonale wiedzieć o czym mówi prowadząca, tak że grzecznie powtarzałam ruchy zgromadzonych, bez większej dbałości o napięcie czy rozluźnienie tego czy owego mięśnia. W rezultacie po takich zajęciach dochodziłam do wniosku, że joga to nie dla mnie i rezygnowałam z zajęć. Książka „JOGA. Kurs dla początkujących” opisuje każdą pozycję bardzo dokładnie, zdarzają się warianty ćwiczenia, czyli ten „poprawny” i z ułatwieniem, dla całkowitego nowicjusza i co najważniejsze z informacją kiedy wdech, kiedy wydech! Ważnym aspektem książki jest jej wydanie. A mianowicie w formie książeczki na spirali, tak więc możemy sobie swobodnie obracać strony, nie musząc się martwić, że książka zamknie się nam w połowie asany, a my zawinięci w precel będziemy kombinować co dalej (na szczęście taka pozycja jest tylko jedna). Książkę polecam wszystkim, którzy tak jak ja nie mieli zielonego pojęcia o co chodzi z tym całym fenomenem jogi, w którym momencie oddychać i jakie mięśnie napinać/rozluźniać, żeby nie zrobić sobie krzywdy.
-
Recenzja: ewa.nowaczyk.212 Nowaczyk EwaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Bardzo wartościowa książka z dużą dawką wiedzy. Dla osób, które są jak ja, że wolą sami ćwiczyć niż w grupach i interesuje ich joga to książka jest super. Polecam
-
Recenzja: Stronniczo Wernio MarlenaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
„Joga. Kurs dla początkujących.” - M. Repetowska, A. Wielobób, M. Wielobób. Swoją przygodę z jogą zaczęłam kilka lat temu. Z siłownią czy bieganiem nigdy nie było mi po drodze. Zaczęłam od pilatesu, popularnej ówcześnie Mel B, dance cardio aż w końcu trafiłam na jogę. Początkowo uznawałam to za zwykłe, powolne rozciąganie. Z czasem dostrzegłam, że zdecydowanie jest to o wiele więcej. Nie przesadzę, jeśli stwierdzę, że joga swobodnie przedostała się do mojej codzienności. Wypracowałam dzięki niej kilka przydatnych nawyków, chociażby to, że podczas przerwy od długiego siedzenia za biurkiem zaczynam dostrzegać swoją postawę. Prostuję plecy, rozciągam delikatnie ramiona, rozluźniam barki. Nie jestem jednak specjalistą w tej dziedzinie i chętnie sięgam po różne materiały. Nie inaczej było z tym kursem, uznałam, że jest to świetna okazja, żeby skorygować błędy, które mogę nieświadomie popełniać. Książka zaczyna się od krótkiego wprowadzenia i ważnego pytania „Czego poszukujesz w jodze?” Pierwsze słowo, które przyszło mi na myśl to elastyczność. Poświęciłam trochę czasu nad zastanowieniem się i znalazłam o wiele więcej powodów, które przyciągnęły mnie do jogi. Dalsza część książki to osiem szczegółowo opisanych lekcji, okraszonych ilustracjami pokazującymi konkretne pozycje. Grafiki są przedstawione w bardzo klarowny sposób. Zaznaczone nawet zostały wdechy i wydechy - coś czego brakowało mi podczas moich początków, prawidłowe oddychanie pozwala na efektywniejszą praktykę. Kolejnym plusem jest to, że na początku każdej praktycznej lekcji znajduje się informacja w jaki sposób można uprościć daną pozycję. Uwzględnione zostały również rozwiązania dla kobiet przechodzących menstruację. Książka została napisana prostym językiem. Grafiki dodatkowo ułatwiają praktykowanie, można sprawdzić swoją pozycję i od razu ją skorygować. Myślę, że jest to dobry tytuł na rozpoczęcie swojej przygody z jogą. Jaką aktywność fizyczną lubicie najbardziej?
-
Recenzja: Kulturantki.pl Ewa Mikosz - MalaraRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Joga, która jeszcze kilkanaście lat temu części osób kojarzyła się z czymś egzotycznym, teraz coraz powszechniej jest praktykowana w naszym społeczeństwie. Aby jednak podejść do niej prawidłowo, zwłaszcza na początku przyda się poradnik i wsparcie specjalistów. Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę z jogą, zachęcam do przeczytania książki „Joga. Kurs dla początkujących”. Teoretycznie tytułów poświęconych tej tematyce jest sporo. Dlaczego więc zdecydowałam się właśnie na ten? Poniekąd wystarczyły mi nazwiska autorów. Agnieszka Wielobób i Maciej Wielobób od lat specjalizują się w tego typu klimatach. Czytałam tytuły poświęcone uważności i ajurwedzie ich autorstwa. Z trzecią autorką, Magdaleną Repetowską, spotkałam się po raz pierwszy, ale postanowiłam jej zaufać. „Joga. Kurs dla początkujących” - konstrukcja książki Książkę podzielono na kilka rozdziałów. Najpierw mamy krótki wstęp wyjaśniający, czym jest joga i w jaki sposób pracować z książką. Autorzy sugerują, by każdy z zamieszczonych dalej rozdziałów przerabiać po dwa razy, a całą praktykę początkującą rozłożyć na dwa miesiące. Następnie jest osiem lekcji, które stopniowo wprowadzają w podstawowe asany i sekwencje. Zanim rozpoczniemy pierwsze ćwiczenia, dowiadujemy się, jak ważny w praktyce jogi jest oddech i w jaki sposób go uspokajać i wydłużać. Później kolejno omawiane są wszystkie następujące po sobie asany. Dalej są dokładne ilustracje przedstawiające wszystkie przyjmowane pozycje. Co mi się spodobało? Przede wszystkim przejrzystość. Chociaż opisy poszczególnych asan są klarowne, nie do każdego przemawia lity tekst, a przynajmniej nie wtedy, kiedy w grę wchodzą ćwiczenia. Z tego powodu bardzo mi się spodobało to, że podsumowaniem rozdziału są grafiki pokazujące wszystko po kolei. Jest to dużym ułatwieniem już w trakcie ćwiczeń, bo można w pełni skupić się na wykonywanych sekwencjach, a nie wczytywać się w tekst. Drugim atutem jest to, że książka ma formę skoroszytu. To niesamowicie wpływa na komfort użytkowania! Rozpoczynając praktykę, możecie otworzyć książkę na wybranej stronie bez ryzyka, że się zamknie. To ułatwia ćwiczenia i zapobiega ewentualnej irytacji na skutek ponownego szukania wybranego rozdziału. Podsumowując - jeżeli szukacie czegoś łatwego w odbiorze, czytelnego i praktycznego, ta książka spełni wasze oczekiwania.
-
Recenzja: Boys.books Ceregra MartaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Miałam kiedyś w pracy koleżankę, która była zafascynowana jogą i praktykowała ją kilka lat. Ja, jako zwolenniczka biegania, roweru i generalnie wyznawajaca regułę, że im więcej i ciężej tym lepiej, myślałam sobie wtedy PFFF. Ona oczywiście tłumczyła mi, że to wcale nie jest proste choć ja nie słuchałam. Minęło kilka lat i podczas ćwiczeń z trenerem personalnym poznałam kilka elementów jogi. Później fascynowała mnie ona coraz bardziej! ,,Joga. Kurs dla początkujących" od @wydawnictwo_sensus to książka, która dość niedawno trafiła w moje ręce. Oczywiście najpierw zaskoczył mnie jej format i byłam nieco skrzywiona, bo ciężko taką spiralę trzymać na regale z książkami. Ale...ale... To NIE JEST książka, która trafia do biblioteczki! To poradnik, który wędruje z człowiekiem równo krok w krok tak jak mata czy kostki do jogi! Format okazał się być niesamowicie wygodny a poradnik fantastyczny! Książka podzielona jest na osiem lekcji. Autorzy zalecają by każdą lekcję przerobić dwukrotnie a na opanowanie całości poświęcić około dwóch miesięcy. Ja jestem w trakcie ale już dziś chciałabym ją Wam nieco przybliżyć. Każda z lekcji zawiera słowo wstępu, przygotowanie do praktyki oraz dokładnie rozrysowane tablice z opisanymi krokami. Ogromny nacisk kładzie się tutaj na oddech, z którym przynajmniej u mnie jest non stop pod górkę.. Bardzo Wam polecam i pamiętajcie, że joga to nie tylko ćwiczenia! Ja dziś zwracam honor koleżance zza biurka i dopiero teraz po latach rozumiem, co starała się mi powiedzieć!
-
Recenzja: Mamprzepis.pl Gurynowicz KamilaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Joga towarzyszy mi już od jakiegoś czasu. Codziennie staram się znaleźć, chociaż 10 minut, podczas których mogę wykonać parę pozycji jogi. Dzięki jodze dużo łatwiej jest mi się skupić, wyciszyć czy zebrać myśli. Jeśli szukacie książki, która w prowadzi Was w świat jogi, dzisiaj chciałabym zaprezentować Wam książkę „Joga kurs dla początkujących” wydawnictwa Sensus. W podręczniku, który tu prezentuje, znajdziecie dokładnie rozpisany kurs wprowadzający do asan jogi. Jest on podzielony na osiem lekcji. Praktyki zostały szczegółowo opisane i rozrysowane, by łatwiej było nam poznać asany, wdrożyć się w nie i co najważniejsze wykonywać je bez błędów.
Szczegóły książki
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-8585-6, 9788328385856
- Data wydania książki drukowanej :
- 2023-06-13
- ISBN Ebooka:
- 978-83-289-0412-5, 9788328904125
- Data wydania ebooka :
- 2023-06-13 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- Format:
- 240x190
- Numer z katalogu:
- 154361
- Rozmiar pliku Pdf:
- 19.7MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 12.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 20.9MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Joga i medytacja
Spis treści książki
-
CZYM JEST JOGA?
- PRAKTYKA
- PRAKTYKA 1 - TABLICE Z ILUSTRACJAMI
- PRAKTYKA
- PRAKTYKA 2 - TABLICE Z ILUSTRACJAMI
- PRAKTYKA
- PRAKTYKA 3 - TABLICE Z ILUSTRACJAMI
- PRAKTYKA
- PRAKTYKA 4 - TABLICE Z ILUSTRACJAMI
- PRAKTYKA
- PRAKTYKA 5 - TABLICE Z ILUSTRACJAMI
- PRAKTYKA
- PRAKTYKA 6 - TABLICE Z ILUSTRACJAMI
- PRAKTYKA
- PRAKTYKA 7 - TABLICE Z ILUSTRACJAMI
- PRAKTYKA
- PRAKTYKA 8 - TABLICE Z ILUSTRACJAMI
JAK KORZYSTAĆ Z TEJ KSIĄŻKI?
LEKCJA 1
LEKCJA 2
LEKCJA 3
LEKCJA 4
LEKCJA 5
LEKCJA 6
LEKCJA 7
LEKCJA 8
DODATKOWE MATERIAŁY O ODDECHU I PRAKTYCE MULABANDHY
SPIS ASAN
AUTORZY I JAK SIĘ Z NIMI SKONTAKTOWAĆ?
Sensus - inne książki
-
Bestseller Nowość Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, jak zmienić swoje podejście do nauki ― a w efekcie sprawić, by proces przyswajania wiedzy był skuteczny. Rozpoczniesz od zdemaskowania sześciu głównych mitów dotyczących uczenia się, aby później dowiedzieć się, jak rozwijać cztery filary niezbędne do rozwoju własnego drzewa uczenia się: świadomości, mentalności, jasności i strategii. Następnie poznasz zasady wzmacniania pnia drzewa uczenia się, co pozwoli Ci zbudować solidne fundamenty wiedzy. Książka zawiera również przegląd najskuteczniejszych technik uczenia się i unikania przeładowania nieistotnymi informacjami. Wyjaśnia też szczegółowo, czym są cztery typy uczenia się i jak najlepiej do każdego z nich podejść. Oprócz tego znajdziesz tu łatwe do zrozumienia strategie, praktyczne ćwiczenia i mnóstwo rzeczowych wskazówek.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(32,99 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Pinka znają już chyba wszyscy. To mały niebieski stwór, który jedno ucho ma okrągłe, a drugie trójkątne. Od kilku lat Pink wspiera dzieci w odkrywaniu własnej wartości, radzeniu sobie z emocjami i lękami, odnajdywaniu odwagi i wiary w swoje możliwości.- Druk
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Owszem, jest ― i znajdziesz go w tej książce. Dzięki niej nauczysz się wykorzystywać potęgę skupienia, aby osiągać każdy cel, jaki przed sobą postawisz. Czekają na Ciebie sprawdzone strategie zwiększania koncentracji i wskazówki dotyczące rozwijania trzech rodzajów skupienia. Dowiesz się, jak sprecyzować swoje długoterminowe cele, aby wzmacniały one codzienną koncentrację. Za sprawą praktycznych wskazówek nauczysz się rozwijać niczym niezmącone skupienie i zwiększać uwagę. Zapoznasz się też z technikami przezwyciężania skłonności do rozpraszania się na coraz to nowsze zadania, a także radzenia sobie z prokrastynacją i perfekcjonizmem. Szybko się przekonasz, że wystarczy opanować sztukę koncentracji, aby wkrótce cieszyć się pożądanymi rezultatami!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Autorem poradnika, który trzymasz w ręku, jest człowiek profesjonalnie zajmujący się tematyką uczenia się. Metody skutecznego nauczania to jego pasja i praca - gromadzi je od trzydziestu lat, testuje na sobie i uczy korzystania z nich osoby w różnym wieku. Najskuteczniejsze z nich zebrał w tej książce po to, by i Tobie umożliwić zastosowanie metod, dzięki którym przyswoisz niezbędną wiedzę szybciej, przyjemniej i skuteczniej.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Każdy z nas się z czymś boryka. Przechodzimy przez gorsze dni, chorujemy, przytłacza nas nadmiar obowiązków i niedobór pomysłów na rozwiązywanie niekończących się problemów, miewamy pretensje do innych i świata. A on do nas. Dlatego wszyscy potrzebujemy powrócić do współczucia. Naszego ewolucyjnego dziedzictwa, która wspiera nas w przetrwaniu, współpracy ze sobą nawzajem, a także we wzajemnym wzrastaniu. Również w terapii. Na szczęście interwencje i programy oparte na współczuciu są coraz szerzej stosowane w różnego rodzaju interwencjach psychologicznych, w psychoterapii, a także coachingu, edukacji, biznesie i nawet polityce.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(41,40 zł najniższa cena z 30 dni)
44.85 zł
69.00 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Termin „ekopsychiatria” został oficjalnie wprowadzony w latach 70. XX wieku przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatrów. Kryje się za nim szerokie, ekologiczne podejście do pacjenta ― uwzględniające nie tylko to, w jakich relacjach społecznych on funkcjonuje, ale także otoczenie i środowisko przyrodnicze, w którym żyje. Okazuje się bowiem, że na kondycję psychiczną człowieka wpływa na przykład zanieczyszczenie powietrza, ruch, przeludnienie czy gęsta zabudowa. Złe warunki życia mogą się przyczyniać do występowania chorób cywilizacyjnych, alergii, infekcji, zwiększonej śmiertelności, jak również sprzyjać takim negatywnym zjawiskom jak bieda, bezdomność, przestępczość i bezrobocie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Ekopsychiatria. Jak bliskość natury wspiera naszą psychikę
Praca zbiorowa pod redakcją K. Simonienko, S. Murawca, P. Tryjanowskiego
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.94 zł
59.90 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Matka, mama, mamusia, mamunia albo jeszcze inaczej. Słów, jakimi ją nazywamy, bardziej lub mniej czule, jest mnóstwo. Bo - na dobre czy na złe - ona jest najważniejsza. Choćby dlatego, że to z nią tworzymy naszą pierwszą relację. Biologiczną i społeczną. Z konsekwencjami, które ciągną się za nami przez całe życie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Słowo „dysocjacja” pochodzi z łaciny ― dissociatio oznacza rozdzielenie. W psychiatrii ten termin odnosi się do utraty integralności między tożsamością, odczuciami i ciałem. To rzadkie zjawisko, które bywa błędnie interpretowane, a w opisie może brzmieć ― czasem także wyglądać ― niesamowicie, zwłaszcza gdy pojawia się w nim na przykład doświadczenie „spoza ciała” czy uczucie lewitowania pod sufitem. Nie ma w tym jednak nic nadprzyrodzonego. To bardzo ludzkie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, czym jest dopamina, i zrozumiesz, dlaczego uniemożliwia nam osiąganie wysokiej efektywności. Przekonasz się również, że współczesny świat może łatwo wpływać na zachowania ludzi właśnie przez odpowiednie sterowanie neuroprzekaźnikami. Na szczęście można temu przeciwdziałać. Z tym przewodnikiem przeprowadzisz 48-godzinny dopaminowy detoks, którego rezultatem będzie ograniczenie rozpraszających Cię bodźców i udane zwiększenie koncentracji na zadaniu. Skutecznie usuniesz wszelkie rozpraszacze, co pozwoli Ci w pełni skupić się na osiąganiu swoich celów. Podejmiesz także walkę z prokrastynacją i opanujesz techniki unikania przebodźcowania w dłuższej perspektywie czasu. Cennym uzupełnieniem książki jest zestaw ćwiczeń, dzięki którym krok po kroku przejdziesz przez dopaminowy detoks!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(17,40 zł najniższa cena z 30 dni)
18.85 zł
29.00 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, w jaki sposób skutecznie realizować swoje ambicje w trudnych warunkach. Poznasz nowy model, oparty na wynikach badań naukowych i zupełnie innym podejściu do trenowania siły charakteru. Przekonasz się, że kluczem do sukcesu jest współpraca z własnym organizmem. W ten sposób doświadczanie i akceptowanie dyskomfortu pozwala na tworzenie przestrzeni umożliwiającej podjęcie przemyślanych działań i wzmacnianie nieustępliwości. Dowiesz się też, w jaki sposób budować swoją odporność na czterech kluczowych filarach i korzystać z osiągnięć psychologii sportu, neuronauki, psychologii i filozofii. Szybko się przekonasz o skuteczności tej metody radzenia sobie z najtrudniejszymi wyzwaniami!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@sensus.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Joga. Kurs dla początkujących Magdalena Repetowska, Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób (4) Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.
(4)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii