Joga bez napinki

Joga bez napinki

Autor: 

Ocena:
   5.7/6  Opinie  (0)
Stron: 176
Czas nagrania: 4 godz. 40 min. Czyta: Dorota Mrówka
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi Audiobook Audiobook w mp3
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Cena:
32,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 6,58 zł
26,32 zł 32,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Cena:
29,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
32,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
26,32 zł
32,90 zł
Audiobook w mp3
Audiobook
29,90 zł

Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu...

Praktykuj, słuchaj ciała, odkryj swoje wewnętrzne „ja”
Starożytne sanskryckie słowo „joga” oznacza: „łączenie”, „jednoczenie”, „scalanie”. Łączenie ducha z ciałem, jednoczenie postawy życiowej wobec samego siebie i wobec innych, scalanie ćwiczeń fizycznych z kontrolowaniem swoich myśli, popędów i pragnień. Jeśli podążysz ścieżką jogi, możesz osiągnąć znacznie więcej niż tylko poprawę kondycji i gibkości ciała: możesz zmienić swój sposób reagowania na rzeczywistość, pozbyć się niepokoju i lęku. I wcale nie musisz mieć jakichś szczególnych predyspozycji — jeśli ktoś się do tego nadaje, to właśnie Ty!

W tej książce znajdziesz wszystkie informacje ważne dla początkującego adepta jogi: od stojącej za nią filozofii po przegląd najlepszych akcesoriów do ćwiczeń. Dowiesz się z niej, czym jest, a czym nie jest joga, na co zwracać uwagę przy wyborze nauczyciela, jak ćwiczyć bezpiecznie, a nawet... jak zachować jogowy savoir-vivre! Nade wszystko jednak jest ona osobistym świadectwem joginki, która przez lata bezskutecznie usiłowała odkryć sport odpowiedni dla siebie: osoby zabieganej, zestresowanej, niezbyt aktywnej fizycznie. Joga okazała się strzałem w dziesiątkę — ponieważ pozwala rozwijać się we własnym tempie i nie zawiera elementów rywalizacji, a ponadto pozwala się wyciszyć i odnaleźć w chaosie rzeczywistości. Wypróbuj to na sobie!

  • Dlaczego właśnie joga?
  • Czym jest i czym nie jest joga?
  • Jogasutry Patańdźalego
  • Szkoły i metody, dobry nauczyciel
  • Gdzie ćwiczyć i w co się ubrać?
  • Akcesoria do ćwiczeń i jogowy savoir-vivre
  • Jak bezpiecznie ćwiczyć?
  • Istota relaksu i kilka słów o medytacji
  • Joga i zdrowie
  • Joga i walka ze stresem
  • Joga dla mężczyzn, seniorów i wszystkich innych
  • Dobrodziejstwo jogi, czyli jak to wykorzystać na co dzień
  • Sztuka samoakceptacji
  • Wytrwałość, odwaga, siła i uważność
  • Odkryj jogę: usprawnij swoje ciało i uspokój umysł!


Dorota Mrówka - kobieta wielu zawodów — z wykształcenia teatrolog, przez długi czas pracowała m.in. jako dziennikarz prasy codziennej oraz branżowej, związana także z mediami elektronicznymi. Kiedy skończyła 40 lat, postanowiła zmienić priorytety i zająć się tym, co w życiu naprawdę ważne — duchowością oraz własnym rozwojem, dzięki którym może przyczynić się również do poprawy jakości życia innych.
Od wielu lat eksploruje różne filozofie Dalekiego Wschodu, starając się przełożyć ich nauki na realia świata zachodniego, dzięki czemu stają się przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Jest też praktykiem mindfulness. Kolekcjonuje i wykorzystuje techniki medytacyjne z najdalszych zakątków całego świata. Od 2003 roku regularnie ćwiczy jogę. Mieszka w Katowicach z mężem. Lubi śpiewać, chociaż nie umie.
Prowadzi bloga www.zyciebeznapinki.pl

Zaproszenie (7)

Rozdział 1. Dlaczego właśnie joga? (9)

Rozdział 2. Dla kogo jest joga? (15)

Rozdział 3. Mężczyzna i joga (19)

Rozdział 4. Joga dla aktywnych (21)

Rozdział 5. Czym jest i czym nie jest joga? (25)

Rozdział 6. Joga nie jest... (29)

Rozdział 7. Czym zatem jest joga? (33)

Rozdział 8. Nieprawdy i mity (35)

Rozdział 9. Jogasutry Patańdźalego (39)

Rozdział 10. Od czego zacząć przygodę z jogą? (47)

Rozdział 11. Szkoły i metody (49)

Rozdział 12. Dobry nauczyciel (57)

Rozdział 13. Gdzie ćwiczyć? (61)

Rozdział 14. W co się ubrać? (63)

Rozdział 15. Sprzęt do jogi (67)

  • Mata (67)
  • Pokrowce na matę (69)
  • Paski (71)
  • Klocki (71)
  • Pianki (73)
  • Wałki (73)
  • Liny (74)
  • Ćwierćwałki (74)
  • Poduszki do medytacji (75)
  • Gdzie kupić sprzęt? (76)

Rozdział 16. Co warto wiedzieć przed wejściem do sali? (79)

Rozdział 17. Jogowy savoir-vivre (83)

Rozdział 18. Trzy żelazne zasady (87)

Rozdział 19. Pierwsze kroki na zajęciach (91)

Rozdział 20. Zaczynam ćwiczyć... i co dalej? (97)

Rozdział 21. Jak bezpiecznie ćwiczyć? (101)

Rozdział 22. Oddech i ruch (107)

Rozdział 23. Świadomość i bezwysiłkowe działanie (109)

Rozdział 24. Miejsce i czas praktyki (113)

Rozdział 25. Istota relaksu (117)

Rozdział 26. Kilka słów o medytacji (121)

Rozdział 27. Joga i zdrowie (133)

Rozdział 28. Sprawne ciało, lepsze samopoczucie (137)

Rozdział 29. Joga i walka ze stresem (141)

Rozdział 30. Joga dla seniorów (143)

Rozdział 31. Dobrodziejstwo jogi - czyli jak je wykorzystać na co dzień (147)

  • Emocje i myśli (148)
  • Moc oddechu (151)
  • Kontakt z ciałem (153)
  • Sztuka samoakceptacji (155)
  • Wytrwałość, odwaga, siła (157)
  • Uważność (160)

Dodatek A. Epilog (163)

Dodatek B. FAQ, czyli najczęściej zadawane pytania (165)

Kup w zestawie:
Joga bez napinki plus Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej plus 13 lekcji jogi

Cena zestawu: 76.00 zł 107.70 zł
Oszczędzasz: 31.70 zł
Dodaj do koszyka
Kup ebooki w zestawie:
Joga bez napinki plus Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej plus 13 lekcji jogi

Cena zestawu: 54.00 zł 107.70 zł
Oszczędzasz: 53.70 zł
Dodaj do koszyka
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Joga ziół
Frawley David, Lad Vasant
Cena: 47,00 zł
Cena: 25,33 zł
Cena: 29,90 zł
Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować ...
Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób
Cena: 29,90 zł
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Cena: 15,57 zł
Cena: 21,13 zł
Cena: 49,90 zł
Cena: 19,44 zł
Joga przez wiele osób postrzegana jest jako rodzaj aktywności skierowany wyłącznie do osób wysportowanych i rozciągniętych. Obawiając się niepowodzeń na pierwszych zajęciach, rezygnują nawet ze spróbowania. Dla takich osób idealna jest książka Doroty Mrówki "Joga bez napinki", która udowadnia, że jest to aktywność dla każdego bez względu na wiek, masę ciała i kondycję. Jedyne o czym musimy pamiętać to fakt, który autorka przytacza już we wstępie książki - joga to przygoda na całe życie.

Książka wręcz stworzona jest dla osób, które chciałyby spróbować jogi, ale obawiają się, że z różnych względów nie będzie to aktywność dla nich. Już na wstępie wyjaśnione zostają wszystkie możliwe kwestie, które mogą być przeszkodą do tego typu ćwiczeń. Pomocne jest również przedstawienie mitów, które narosły wokół jogi, a w rzeczywistości mają z nią niewiele wspólnego.

Budująca jest również postawa autorki, która podchodzi do tematu w bardzo luźny sposób, tłumacząc nawet trudne zagadnienia prostym i jasnym językiem. Osoby, które do tej pory nie miały wiele wspólnego z takimi ćwiczeniami, nie będą miały problemu z trudnymi określeniami czy specjalistycznym językiem. To też dobra motywacja dla tych, którzy boją się swojego pierwszego udziału w zajęciach jogi - przytoczone przykłady pokazują, że większość z nas dałaby sobie na nich radę bez problemu.

Druga część książki to praktyczne wskazówki dla osób, które podjęły decyzję o rozpoczęciu przygody z jogą. Dowiadujemy się między innymi tego, jakie szkoły i metody wyróżniamy oraz w po czym poznać dobrego nauczyciela i odpowiednie studio jogi. To informacje, które przydadzą się osobom nie mogącym liczyć na polecenia ze strony rodziny czy znajomych. Unikniemy dzięki nim trafienia do miejsca, które jedynie zniechęci nas do tej aktywności.

Autorka precyzuje też, jaki ubiór i przyrządy będą pomocne, a z jakich spokojnie możemy zrezygnować na początku swojej przygody z jogą. Zaletą książki jest jej minimalistyczne podejście do jogi, która wcale nie musi być kosztowną i wymagającą aktywnością.

Ciekawe i przydatne okazują się również wskazówki dotyczącego tego, czego możemy spodziewać się na swoich pierwszych zajęciach i jak się na nich zachować. Dostajemy również krótkie wyjaśnienia dotyczące jogowego savoir-vivre'u. Czytając te porady, można poczuć się, jak podczas rozmowy z przyjaciółką, która w prosty sposób opowiada o swoich doświadczeniach. I zgodnie z tytułem jest to rozmowa bez napinki. Wszystkie kwestie zostały wyjaśnione w tak przystępny sposób, że z łatwością rozwieją wszelkie obawy u osób, które zainteresowane są jogą.

Dużo miejsca w książce poświęcono także zagadnieniom bezpieczeństwa podczas ćwiczeń. To ważne informacje dla osób, które nie mają dobrej kondycji lub od dłuższego czasu nie miały styczności ze sportem. Dzięki nim dużo łatwiej będzie nam uniknąć potencjalnych kontuzji czy problemów. Autorka podkreśla również zalety, jakie według niej ma regularne ćwiczenie jogi. Nie jest to jedynie lepsza kondycja czy sprawność fizyczna, ale też nauka właściwego oddychania czy lepszy kontakt z własnym ciałem.

abcZdrowie.pl; Grupa Wirtualna Polska Małgorzata Pypeć

    pokaż wszystkie