Głodne emocje. Jak schudnąć mądr...

Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze

Autor:  

Ocena:
   6.0/6  Opinie  (5)
Stron: 168
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Cena:
19,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
niedostępna
eBook
Pdf ePub Mobi
19,90 zł

Publikacja nominowana do nagrody Teofrasta przyznawanej przez miesięcznik "Charaktery" w kategorii najlepszej książki popularnonaukowej.


 

Psychologia odchudzania

 

  • 5 kroków do sukcesu w odchudzaniu
  • Głodne emocje
  • Przyczyny powstawania nadwagi
  • ABC żywienia
  • Programy żywieniowe 1800, 1400 oraz 1200 KCAL
  • Proste sposoby na relaks i aktywność fizyczną

Nie taka waga straszna, jeśli ją oswoisz

Kiedy rozmowy kobiet zaczynają krążyć wokół zrzucania kilogramów, wyboru diet, odpowiednich treningów i sposobów na piękną sylwetkę, postronny słuchacz z całą pewnością mógłby uznać nas za "istoty odchudzające się". Ile razy Ty sama wdrażałaś nowy program pozbycia się zbędnego balastu? Jak często tworzysz nowy jadłospis, który ma ułatwić Ci uzyskanie wymarzonych kształtów? Czy pamiętasz jeszcze, że "jojo" pierwotnie oznaczało śmieszną zabawkę, a nie efekt spędzający Ci sen z powiek?

Cały ten proces ulegnie zmianie, jeśli przestaniesz wciąż tuczyć swoje emocje! Tak, tak - odchudzanie zaczyna się w Twojej głowie. Zwykle szperasz w nocy w lodówce lub zjadasz ogromną porcję lodów zamiast obiadu nie dlatego, że jesteś głodna. W taki właśnie sposób zajadasz różne smutki, stres, niskie poczucie własnej wartości czy złość. Bardzo często uczucia te spowodowane są Twoim wyglądem. Czy to nie absurd? Jak przerwać to błędne koło?

To, czego potrzebujesz, nazywa się programem coachingu zdrowia "PsychoDietetyka". Wszelkie diety-cud i środki wspomagające odchudzają jedynie Twój portfel. Coaching zakłada, że posiadasz wewnętrzny potencjał, pozwalający na skuteczne rozwiązanie problemów z wagą. Osiągnięcie trwałych efektów jest możliwe wyłącznie poprzez zmianę nawyków i rozwój osobowości. A skoro podjęłaś wyzwanie, zaczynamy wspólne chudnięcie!

  1. Zdefiniuj swój cel.
  2. Wybierz optymalną metodę.
  3. Bądź konsekwentna.
  4. Nie pozwól, aby efekt jojo zniszczył Twój wysiłek.
  5. Dbaj o siebie i ciesz się wolnością.

"Znakomity poradnik, kwestionujący wszystkie dotychczasowe metody odchudzania, zwracający uwagę na ogromną rolę emocji i pozytywnego myślenia w tym procesie. Zaskakujący, dający do myślenia, oparty na przykładach z życia wziętych".
Krystyna Romanowska, "Elle"
"Pierwsza na rynku polskim propozycja, która pozwala zrozumieć siebie. Tłumaczy, dlaczego pojawiają się momenty, w których lodówka staje się największym przyjacielem, a jednocześnie najbardziej potężnym wrogiem, niestety obecnym zawsze i wszędzie. Jedyny poradnik, który uczy szacunku do własnego ciała i samego siebie. Uczy degustacji życia, pokazując jednocześnie, jak wyśmienicie może ono smakować".
Odeta Moro-Figurska, dziennikarka, prezenterka TVP, prezes fundacji Szczęśliwe macierzyństwo",
gość specjalny akcji "Odchudzanie w dobrym nastroju"

Wstęp (7)

Dlaczego nie mogłaś schudnąć? (9)

5 kroków do sukcesu w odchudzaniu (11)

Głodne emocje (15)

ABC emocji (19)

Nie stresuj się (27)

NIE chcę, NIE lubię, NIE będę (37)

Grunt to pewność siebie (49)

Klucz do sukcesu - motywacja (57)

Prosto do celu (67)

Masz obawy? (71)

Korzystanie z zasobów (77)

Zadbaj o siebie (81)

ABC żywienia (91)

Programy żywieniowe (117)

Relaks (145)

Sport (155)

Radosna lekkość bytu - podsumowanie (161)

Bibliografia (163)

Najczęściej kupowane razem ebooki:
Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze plus Pracuj z głową! Spraw, by Twoja praca stała się łatwa, lekka i przyjemna plus Seks to zdrowie, czyli jak zbudować trwały i ekscytujący związek
Cena zestawu: 85,70 zł
Oszczędzasz: 12,87 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Cena: 9,75 zł
W mroku miasta. Cienie
Magdalena Rewers
Cena: 12,80 zł
Anatomia kłamstwa
Philip Houston, Michael Floyd, Susan Carnicero, Don Tennant
Cena: 22,43 zł
6
(5)
5
(0)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 5

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 6 

    Polecam książkę wszystkim, którzy zajadają emocje. Nie ważne czy są to emocje dobre czy złe - ważne, żeby zmienić nawyki.
      Ocena : 6 

    Witam, Bardzo fajna książka, gorąco polecam. Wiele naszych potknięć wynika z braku umiejętność odróżnienia głodu od naszych "złych" emocji, które aby zagłuszyć zajadamy chociażby słodyczami, ja odkryłam, że gdy jestem głodna nie myślę o zaspokojeniu głodu czymś treściwym tylko o słodyczach i jest to pierwsze po co sięgam. Książka bardzo fajnie ukierunkowuje na osiągnięcie celu myślę, że nie tylko związanego z odchudzaniem.
      Ocena : 6 

    Książka jest rewelacyjna, nie tylko dla osób, które mają problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. To jest książka obejmująca swoją tematyką coaching zdrowia. Pomoże w wielu różnych sytuacjach życiowych dokonać ZDROWEGO wyboru. Czyta się jednym tchem, rozwiązując ciekawe ćwiczenia. Polecam nie tylko kobietom.
      Ocena : 6 

    Książka jest super, polecam każdemu i tym którzy się uczą psychodietetyki i tym którzy chcą zeszczupleć.
      Ocena : 6 

    Książkę kupiłam "z drugiej ręki" - po wielu staraniach, zdecydowanie warta zainteresowania pozycja. Sporo ciekawych przykładów i ćwiczeń - chwila refleksji i postanowienie żeby coś zmienić - tylko za 20 PLN! Gorąco polecam!