Elementarz kobiety bezpiecznej

Elementarz kobiety bezpiecznej

Autor: 

Ocena:
   6.0/6  Opinie  (4)
Stron: 344
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Cena:
49,00 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 9,80 zł
39,20 zł 49,00 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
49,00 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
39,20 zł
49,00 zł
Poznaj wewnętrzną siłę słabej płci
  • Kobieta przezorna i uważna
  • Kobieta świadoma i rozsądna
  • Kobieta opanowana i pewna siebie

Od potencjalnej ofiary do SUPERWOMAN

Świat nie jest sielankową wyspą. Zagrożenia, na które narażony jest współczesny człowiek, czyhają niemal na każdym kroku. Praca, dom, ulica, przyjęcie, internet -- nigdy nie wiadomo, gdzie pojawi się i kim będzie napastnik. Każdy z nas może być potencjalną ofiarą. Jak w takiej rzeczywistości ma funkcjonować kobieta, zwykle słabsza i bardziej niż mężczyzna narażona na agresję i przemoc? Jak ma pielęgnować w sobie poczucie bezpieczeństwa i dbać o spokój swoich bliskich? Jak nie dać się panice i nieufności wobec otoczenia?

Przede wszystkim -- nie wpadaj w paranoję!

To, co Cię spotyka, zwykle w ogromnym stopniu zależy od Twojego nastawienia. Nakręcająca się spirala stresu tylko potęguje Twoje napięcie i zmniejsza poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. Stajesz się neurotyczna, wystraszona i nie potrafisz zachować spokoju ducha. Na nic wtedy najnowocześniejsze systemy alarmowe, wyuczone techniki samoobrony i bojowy pies na podorędziu. Najpierw powinnaś oswoić swój własny świat. Dopiero wtedy będziesz mogła stawić czoła światu za oknem. Wprowadź w obu własne zasady bezpieczeństwa!

Zostań Kobietą Bezpieczną oraz pewną siebie:
  • udzielaj pierwszej pomocy ofiarom wypadku;
  • zwalczaj mobbing w pracy;
  • negocjuj z napastnikiem;
  • tłum agresję, której ofiarą możesz się stać w najmniej oczekiwanym momencie.

Akcja Kobieta Bezpieczna
Nad przygotowaniem projektu akcji pod kierownictwem dr. Sylwestra Kowalskiego pracowało grono specjalistów z dziedziny prewencji kryminalnej, wiktymologii, prawa, socjologii, psychologii, ratownictwa medycznego i samoobrony. Ostateczny projekt jest efektem prac zapoczątkowanych wiosną 1997 roku. Został on udoskonalony w wyniku dziesiątek szkoleń zrealizowanych pod nadzorem i przez specjalistów FKB. www.kobietabezpieczna.pl

Przedmowa (9)

Wprowadzenie (11)

  • Portret kobiety narażonej na przemoc (14)
  • Rodzaje zagrożeń (18)
    • Przemoc fizyczna (19)
    • Przemoc psychiczna (19)
    • Przemoc seksualna (20)

Część I: Prewencja (23)

Rozdział 1. Istota prewencji (25)

Rozdział 2. Gdzie czyha niebezpieczeństwo? (29)

  • Praca (29)
    • Mobbing (33)
  • Sklepy (37)
    • Praktyki hipermarketów (40)
  • Klatka schodowa i winda (43)
  • Dom (47)
    • Na zewnątrz (48)
    • Budynek (53)
    • Parking i garaż (56)
  • Na drodze (58)
    • Metody kradzieży samochodu (59)
    • Wypadek (62)
    • Awaria (63)
    • Wyposażenie pojazdu (65)
    • Pojazdy uprzywilejowane (65)
    • Patrol policyjny i inne kwestie (66)
  • Pociąg (70)
  • Dyskoteka (74)
    • Szatnia (75)
    • Toaleta (76)
    • Zaczepki i nowe znajomości (77)
    • Konsumpcja i taniec (79)
  • Bezpieczne dziecko (81)
    • Przedszkolak (82)
    • Uczeń podstawówki (83)
    • Uczeń gimnazjum (85)
    • Uczeń szkoły średniej (86)

Rozdział 3. Bezpieczne dziecko (87)

  • Przedszkolak (88)
  • Uczeń podstawówki (89)
  • Uczeń gimnazjum (91)
  • Uczeń szkoły średniej (92)

Rozdział 4. Zabezpieczenie mienia (93)

  • Ubezpieczenie (93)
  • Alarm (95)
    • Znakowanie przedmiotów (97)
    • Zamki (98)
    • Sejfy (100)
    • Kraty i rolety antywłamaniowe (101)

Rozdział 5. Chemia przeciw nam (103)

  • Alkohol (104)
    • Zasady picia (106)
  • Narkotyki (108)
  • Addrinki (113)
  • Substancje toksyczne i trucizny (117)
  • Leki (119)

Rozdział 6. Elektroniczne przygody (123)

  • Karty płatnicze (124)
  • Internet (133)
    • Wyszukiwarki (134)
    • Poczta elektroniczna (135)
    • Komunikatory i czaty (139)
    • Bankowość elektroniczna (142)
  • Zakupy w internecie (144)
  • Hasła i kody dostępu (148)
  • Wielkie podglądanie (150)

Rozdział 7. Strój (157)

Część II: Psychologia i socjologia zagrożeń (163)

Rozdział 8. Napastnik i jego czyny (165)

  • Strefy dystansu (170)
    • Naruszanie terytorium (172)
  • Porwanie (174)
    • Jak postępować w razie porwania? (175)
    • Uprowadzenie zakładników (177)
    • Atak terrorystyczny (178)
    • Porwanie członka rodziny (179)

Rozdział 9. Negocjacje z napastnikiem (181)

  • Unikaj eskalacji konfliktu (182)
  • Zachowaj twarz pokerzysty (183)
  • Nigdy nie przyjmuj pierwszej oferty (184)
  • W zależności od potrzeb chwal innych lub zaniżaj swoją wartość (186)
  • Oddziałuj na "ja" przeciwnika (189)
  • Zmęcz przeciwnika, stosując technikę zdartej płyty (191)
  • Okazuj gniew kontrolowany (192)
  • Odwołuj się do własnego autorytetu (193)
  • Stosuj hipnotyczne wzory językowe (194)
  • Stosuj zasadę win - win (każdy coś wygrywa) (197)

Rozdział 10. Asertywność (201)

  • Typy zachowań i postaw (203)
    • Postawy zamknięta i otwarta (207)
  • Konstrukcja komunikatu asertywnego (209)
  • Nauka asertywności (210)

Rozdział 11. Techniki obniżania napięcia (215)

  • Spokój i opanowanie (215)
  • Przyznanie racji oraz okazanie szacunku i uznania (217)
  • Tonacja głosu i komunikaty niewerbalne (220)
  • Skuteczne zwroty (221)
  • Naucz się krzyczeć i trenuj wyobraźnię (225)

Rozdział 12. Obojętność społeczna i konformizm informacyjny (227)

  • Reakcje gapiów (228)
    • Przełamywanie znieczulicy społecznej (231)
  • Reakcje ofiary (232)

Rozdział 13. Sekty (235)

  • Etapy werbowania (236)
  • Podstawowe zasady obrony (239)
  • Bliscy w sekcie (241)

Część III: Bezpieczeństwo na co dzień (243)

Rozdział 14. Elementarne zasady bezpieczeństwa (245)

  • Reguły postępowania w sytuacjach bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia (245)
    • Faza wstępna konfliktu (246)
    • Stosowanie pauzy (252)
    • Ukierunkowanie energii emocjonalnej (255)
    • Metoda dwóch odpowiedzi (257)
  • Scenariusze działania (260)
    • Konflikty intrapersonalne (260)
    • Konflikty interpersonalne (262)
    • Konflikty interpersonalne z użyciem niebezpiecznych narzędzi (273)

Rozdział 15. Samoobrona fizyczna (279)

  • Zagadnienia wstępne (279)
  • Podstawowe techniki (281)
    • Postawa obronna (281)
    • Kopnięcia i uderzenia (281)
    • Duszenie i gryzienie (283)
    • Dźwignie i trzymania (284)
    • Pady, przewroty, rzuty i obalenia (288)
  • Narzędzia do samoobrony (288)

Rozdział 16. Zasady zachowania w sytuacjach ekstremalnych (295)

  • Wzywanie pomocy (295)
    • Pogotowie ratunkowe - 999 (296)
    • Policja - 997 (298)
    • Straż pożarna - 998 (300)
    • Pogotowie gazowe - 992 (300)
    • Magiczny numer 112 (301)
  • Pierwsza pomoc (302)
    • ABC (304)
    • Scenariusze działań (307)
  • Apteczka (314)
    • Karta zdrowia (316)

Rozdział 17. Wybrane zagadnienia prawne (319)

  • Jak wynająć adwokata? (319)
    • Co zrobić, jeśli nie stać Cię na adwokata? (320)
    • Rodzaje i zakres porad (321)
  • Obrona konieczna (321)
  • Prawo konsumenckie (322)

Dodatki (325)

Test (327)

Bibliografia (335)

Skorowidz (339)

Najczęściej kupowane razem:
Elementarz kobiety bezpiecznej plus 3 godziny. Jak rozpoznać prawdziwą miłość plus Druga szansa, czyli jak odzyskać swoją byłą partnerkę
Cena zestawu: 120,90 zł
Oszczędzasz: 18,14 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Elementarz kobiety bezpiecznej
Najczęściej kupowane razem ebooki:
Elementarz kobiety bezpiecznej plus Mistrz podrywu. Sztuka uwodzenia słowami plus 3 godziny. Jak rozpoznać prawdziwą miłość
Cena zestawu: 127,90 zł
Oszczędzasz: 19,19 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Elementarz kobiety bezpiecznej
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Cena: 31,92 zł
Cena: 39,90 zł
Blisko, nie za blisko. Terapeutyczne rozmowy o ...
Paweł Droździak, Renata Mazurowska
Cena: 39,00 zł
Cena: 39,00 zł
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Cena: 31,92 zł
Mystery method. Sekretne strategie artysty podrywu
Erik Von Markovik, Mystery i Chris Odom / słowo wstępne: Neil Strauss
Cena: 31,92 zł
Cena: 31,92 zł
Cena: 31,92 zł
6
(4)
5
(0)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 4

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 6 

    Bardzo praktyczna i przydatna. Czytałam, myślałam i kupiłam drugą dla przyjaciółki. Dobra na zimowe wieczory :)
      Ocena : 6 

    Uratowała mnie przed moim ex facetem. Czytałam najpierw przymuszona przez koleżankę, później wciągnęłam się sama. Dzisiaj polecam każdemu kto potrzebuje wsparcia z zakresu bezpieczeństwa. Super książka a autor nawet jeśli jest mężczyzną to siedzi w kobiecej głowie na maxa!
      Ocena : 6 

    Książka która zmieniła moje życie. Miałam dużo kłopotu z własnym mężem i przemocą w rodzinie. Trwało to lata. Dostałam Elementarz Kobiety Bezpiecznej w ręce i dziś mój świat wygląda zupełnie inaczej. Ta książka mnie uratowała . Wielkie Dziękuję i szczerze polecam!!! W
      Ocena : 6 

    Super do czytania ;)