Recenzje

Wydawałoby się, że bieganie jest bardzo prostą aktywnością fizyczną, która nie wymaga żadnej techniki. Nic bardziej mylnego! To jak biegasz ma ogromne znaczenie. W książce „Metoda Pose. Bieganie techniką dr. Romanova” znajdziesz niezbędne wskazówki, które nauczą Cię, jak prawidłowo biegać.

Autorzy – dr Nicholas Romanov i John Robson stworzyli doskonały poradnik biegania.

Książka nie skupia się, jak większość publikacji na ten temat, na poradach treningowych, ale na samej technice biegania. Oczywiście informacje takie jak odpowiednie tempo, odpoczynek czy dieta są bardzo ważne, ale przygodę z bieganiem powinno rozpocząć się od opanowania właściwej metody biegu.

Dr. Romanovowi udało się w połowie lat 70. opracować metodę Pose – technikę, która poprawia wydajność nie tylko w bieganiu, ale także w lekkoatletyce, pływaniu, łyżwiarstwie szybkim, narciarstwie przełajowym oraz kolarstwie i gimnastyce.

Choć metoda Pose jest stosowana przez profesjonalnych sportowców, to książka adresowana jest do amatorów. Metoda przyda się każdemu, bez względu na to na jakim poziomie biega.

W książce znajdziesz informacje, dzięki którym dowiesz się, jak poprawić koordynację, zwiększyć prędkość, wzmocnić swoją wytrzymałość, a przede wszystkim nauczysz się, jak eliminować kontuzje.

Książka różni się od większości pozycji dotyczących biegania. Jej celem nie jest odpowiedzenie na pytanie, jak biegać, aby schudnąć. Zadaniem książki jest nauczenie biegania metodą Pose, dzięki której Twój bieg stanie się szybszy i bez kontuzji.

Książka w przejrzysty i klarowny sposób, z wykorzystaniem ilustracji przedstawia metodę Pose, dzięki czemu czytelnik jest w stanie samodzielnie opanować tę technikę i uczynić z biegania czystą przyjemność.

Wiosna sprzyja myśleniu o dietach i ćwiczeniach, pozwalających zrzucić zbędne kilogramy. W księgarniach znajdziecie wiele pozycji o odchudzaniu. Jak wybrać tę, która pozwoli osiągnąć sukces?

Dobrą metodą jest zapytanie o skuteczność, kogoś kto ma praktykę w odchudzaniu. Ja w ten właśnie sposób dowiedziałam się skuteczności biegania, a raczej marszobiegania. I tak dotarłam do książki „Bieganie i odchudzanie dla kobiet” autorstwa Jeffa i Barbary Galloway, w której w przyjazny sposób opisują oni metodę, dzięki której można zrzucić wagę i utrzymać ją.

Barbara i Jeff Galloway od lat propagują bieganie i wiedzą o nim wszystko. Jeff Galloway jest światowej klasy biegaczem (członek kadry olimpijskiej), który rozpoczynał przygodę zbieganiem jako otyły nastolatek. W latach 80. zaczął uczyć innych jak biegać. Jego żona również zawodowo związana ze sportem, tworzyła programy treningowe oraz współpracowała przy realizacji wspólnych projektów i warsztatów.

Zasadą na jakiej opiera proponowany przez nich trening jest sposób spalania tłuszczu, który odbywa się tylko podczas metabolizmu tlenowego. Innymi słowy ćwicząc spokojnie, bez za zadyszki, spalasz właśnie tłuszcz. I w tym właśnie tkwi siła biegania metodą Gallowaya. Nie męczy bo jest dopasowane do możliwości ćwiczącego i nie wywołuje efektów ubocznych jak intensywne treningi, a co najważniejsze daje rezultaty.

Nie musisz więc zapisywać się do klubu fitness, kupować drogiego sprzętu treningowego, płacić za kuracje odchudzające. Wystarczy wdrożyć w życie porady dotyczące zdrowego odżywiania oraz rozpocząć ćwiczenia. Książka nie tylko zawiera techniki treningowe i żywieniowe oraz program kontroli motywacji.

Dowiecie się z niej jak w prosty sposób można zorganizować sobie dzień wplatając weń ćwiczenia, jak nie zniechęcić się do nich oraz jak zmienić swoje nawyki żywieniowe i każdego dnia tryskać energią. Ta lektura ma szansę zmienić Wasze życie.

Zachęcam do lektury nie tylko grubasy spędzające czas przy komputerze lub telewizorze. Zdrowy styl życia to dobry pomysł dla każdego. Jeśli więc jesteście ważni dla samych siebie, warto zrobić coś dla siebie i żyć zdrowo. Bieganie metodą Gallowaya może być strzałem w dziesiątkę.

W książce „Seks to zdrowie, czyli jak zbudować trwały i ekscytujący związek” Anna Sasin przekonuje, że kluczem do satysfakcjonującego związku jest udany seks.

„Nie rodzimy się z wbudowaną umiejętnością tworzenia trwałych i zdrowych relacji”, przekonuje, nie bez racji, Anna Sasin. Na poparcie swej tezy ma szereg argumentów, w tym ten najistotniejszy, a mianowicie, że prawdziwe mistrzostwo świata nie kryje się w rozpaleniu namiętności w partnerze, ale jej podtrzymaniu przez wiele długich lat wspólnego pożycia.

Książka „Seks to zdrowie, czyli jak zbudować trwały i ekscytujący związek” to na pierwszy rzut oka zwykły poradnik, który praktycznie rzecz biorąc można spotkać w każdej księgarni i to naprawdę w ogromnej liczbie egzemplarzy, o różnej przy tym jakości. Akurat ten prezentowany powyżej z pewnością nie należy do jakiejś niszowej kategorii. Napisany bowiem został w sposób ciekawy i intrygujący. Nie stanowi typowego przewodnika erotycznego, chociaż o sprawach seksu traktuje. Odnosi się do tych intymnych spraw z punktu widzenia związku, który już istnieje bądź dopiero będzie.

Podczas lektury, mimo że Anna Sasin w zasadzie nie przekazuje żadnych odkrywczych informacji, nie miałam poczucia straconego czasu. Wręcz przeciwnie, autorka powtarzając wielokrotnie uzmysławiane nam czytelnikom newsy, m.in. tego typu, że najważniejszym organem decydującym o seksie jest mózg, czyni to w sposób, który niezmiennie wzbudza zainteresowanie. Niby o „tych rzeczach” tyle już wiemy, ale okazuje się, że wciąż czytając materiały na ten temat, możemy odnaleźć jakąś nowatorską iskierkę, a tym samym i receptę na tak zwane szczęśliwe życie.

W opinii autorki kluczem do znalezienia drogi do serca i ciała partnera jest po prostu rozmowa, czy to prowadzona w formie pikantnych słówek w sytuacji in flagranti, czy też w formie szczerego wyznania podczas, np. kolacji we dwoje,. Przy założeniu jednakże, że nie naruszy ona pewnej granicy intymności istniejącej pomiędzy kochankami.

„Seks to zdrowie, czyli jak zbudować trwały i ekscytujący związek” to krótki, ale wciągający przewodnik po seksualnej mapie związku pomiędzy kobietą a mężczyzną. Polecam tę pozycję Anny Sasin nie jako novum w tematyce erotycznej, ale jako swoisty powiew świeżości, który można nadać długotrwałym związkom za sprawą zaproponowanych przez autorkę porad. Przyjemnej zabawy!

Małymi krokami do przodu

Nie tylko panowie w szelkach toczący bitwę na głosy, by dogonić byka lub uciec przed niedźwiedziem, stają się ofiarami „życia w ciągłym biegu". Spieszymy się, nie mamy na nic czasu, nigdy nie możemy zdążyć.

Takie podejście prowadzi nawet do depresji. Próbując uciec od kłopotów niektórzy sięgają po porady z kolorowych czasopism. Inni czerpią wiedzę z książek o błyskawicznej zmianie, marząc o „pięknej figurze w siedem dni" lub „nauce pozytywnego myślenia w weekend", pozostali natomiast szukają pomocy u psychoterapeutów. W głowach rodzi się bunt, w duchu powstaje rebelia, lecz próby dokonania kategorycznych, szybkich zmian zazwyczaj kończą się niepowodzeniem.

Czy taka przemiana jest w ogóle możliwa?

„Tak, ale incydentalnie" - odpowiada Robert Maurer w książce „Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie". By zwiększyć prawdopodobieństwo sukcesu lepiej zastosować metodę małych kroków. Nazywając rzecz po imieniu, polega to na wprowadzaniu do swojego trybu życia niewielkich i powolnych zmian. Takie, niezauważalne nie tylko dla postronnych, zmiany pozwalają oszukać podświadomość i stają się z czasem elementami pożądanego sukcesu. Tytułowe „kaizen", to filozofia stosowana w Japonii. Podstawową regułą tej myśli jest ciągłe zaangażowanie oraz chęć ustawicznego podnoszenia kwalifikacji jednostki, jakości firmy i produktu.

Psycholog, mając świadomość że zwrot „TLDR" (ang. to long didin't read - zbyt długie, nie czytałem) zdobywa coraz większą popularność, swoje wieloletnie doświadczenie stara się przekazać w przystępnej dla współczesnego czytelnika formie, czyli w pigułce. Książka jest kieszonkowym poradnikiem, a jej struktura odzwierciedla opisywaną filozofię. Osią książki jest historia Julii - pacjentki z depresją. Opis jej przypadku i leczenia przewija się we wszystkich rozdziałach, a każdy kolejny „mały krok" bohaterki przeplata się z instrukcją ćwiczeń jakie czytelnik może zastosować. Te z kolei są dobre zarówno dla osoby z nadwagą, chcącej nauczyć się języka obcego, jak i walczącej z nadmiernym stresem. Efektem ich regularnego stosowania jest upragniony cel. Brzmi zbyt pięknie by mogło być prawdziwe?

Nie. Rozpoczynając lekturę znałem tylko słowo - kaizen. Byłem sceptycznie nastawiony, choć starałem się zachować obiektywizm. Czytałem, dozując sobie treść w bardzo małych porcjach, jak Julia - nie miałem czasu. W ramach eksperymentu zastosowałem się do zaleceń doktora Maurera. Na własnym przykładzie stwierdzam skuteczność przedstawionej przez niego metody, bo z każdą kolejną stroną mój dzień zdawał się wydłużać. Polecam szczególnie osobom, które jak ja niewiele o kaizen wiedziały, gdyż pozwala poznać podstawy metodologii i przekonać się do niej. A później spróbować działać... małymi kroczkami.

Małymi krokami do przodu

Nie tylko panowie w szelkach toczący bitwę na głosy, by dogonić byka lub uciec przed niedźwiedziem, stają się ofiarami „życia w ciągłym biegu". Spieszymy się, nie mamy na nic czasu, nigdy nie możemy zdążyć.

Takie podejście prowadzi nawet do depresji. Próbując uciec od kłopotów niektórzy sięgają po porady z kolorowych czasopism. Inni czerpią wiedzę z książek o błyskawicznej zmianie, marząc o „pięknej figurze w siedem dni" lub „nauce pozytywnego myślenia w weekend", pozostali natomiast szukają pomocy u psychoterapeutów. W głowach rodzi się bunt, w duchu powstaje rebelia, lecz próby dokonania kategorycznych, szybkich zmian zazwyczaj kończą się niepowodzeniem.

Czy taka przemiana jest w ogóle możliwa?

„Tak, ale incydentalnie" - odpowiada Robert Maurer w książce „Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie". By zwiększyć prawdopodobieństwo sukcesu lepiej zastosować metodę małych kroków. Nazywając rzecz po imieniu, polega to na wprowadzaniu do swojego trybu życia niewielkich i powolnych zmian. Takie, niezauważalne nie tylko dla postronnych, zmiany pozwalają oszukać podświadomość i stają się z czasem elementami pożądanego sukcesu. Tytułowe „kaizen", to filozofia stosowana w Japonii. Podstawową regułą tej myśli jest ciągłe zaangażowanie oraz chęć ustawicznego podnoszenia kwalifikacji jednostki, jakości firmy i produktu.

Psycholog, mając świadomość że zwrot „TLDR" (ang. to long didin't read - zbyt długie, nie czytałem) zdobywa coraz większą popularność, swoje wieloletnie doświadczenie stara się przekazać w przystępnej dla współczesnego czytelnika formie, czyli w pigułce. Książka jest kieszonkowym poradnikiem, a jej struktura odzwierciedla opisywaną filozofię. Osią książki jest historia Julii - pacjentki z depresją. Opis jej przypadku i leczenia przewija się we wszystkich rozdziałach, a każdy kolejny „mały krok" bohaterki przeplata się z instrukcją ćwiczeń jakie czytelnik może zastosować. Te z kolei są dobre zarówno dla osoby z nadwagą, chcącej nauczyć się języka obcego, jak i walczącej z nadmiernym stresem. Efektem ich regularnego stosowania jest upragniony cel. Brzmi zbyt pięknie by mogło być prawdziwe?

Nie. Rozpoczynając lekturę znałem tylko słowo - kaizen. Byłem sceptycznie nastawiony, choć starałem się zachować obiektywizm. Czytałem, dozując sobie treść w bardzo małych porcjach, jak Julia - nie miałem czasu. W ramach eksperymentu zastosowałem się do zaleceń doktora Maurera. Na własnym przykładzie stwierdzam skuteczność przedstawionej przez niego metody, bo z każdą kolejną stroną mój dzień zdawał się wydłużać. Polecam szczególnie osobom, które jak ja niewiele o kaizen wiedziały, gdyż pozwala poznać podstawy metodologii i przekonać się do niej. A później spróbować działać... małymi kroczkami.

Żyjemy w erze szybkiej wymiany informacji. Zwiększenie sprawności zapamiętywania przestaje być alternatywą. Staje się koniecznością. Ostatnie badania naukowe potwierdzają tezę, że każdy człowiek dysponuje wspaniałą pamięcią. Tyle że nie wszyscy korzystamy z naszych mózgów tak, aby wykorzystać cały drzemiący w nich potencjał. W tym poradniku znaleźć można mnóstwo ćwiczeń i wskazówek, jak polepszyć swoją pamięć. Opisane zostały zarówno techniki pamięciowe dla początkujących, sposoby na zapamiętywanie list, przemówień i treści prezentacji, pojęć abstrakcyjnych, słów pochodzących z obcych języków, jak i liczb i danych statystycznych, imion i twarzy.