Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej (ebook)(audiobook)(audiobook)

Recenzje (8)

1. annamiotk.pl Anna Miotk

   Skoro mamy weekend, czas na kolejną recenzję książki o tematyce rozwojowej. Tym razem na tapet poszedł Marc Brackett i jego książka “Pozwól sobie na uczucia” wydana niedawno przez wydawnictwo Septem. Książka Marca Bracketta, “Pozwól sobie na uczucia”, wydana niedawno przez wydawnictwo Septem (to submarka znanego wydawnictwa Helion) wprowadza w bogaty i złożony świat ludzkich emocji. Gdybym miała podsumować ją jednym zdaniem, napisałabym, że ta książka w sposób popularnonaukowy podsumowuje obecny stan wiedzy naukowej o emocjach i uczuciach. Równocześnie jest poradnikiem, jak nauczyć sobie radzić z własnym życiem emocjonalnym. pozwól sobie na uczucia Marc Brackett jest naukowcem. Wykłada w Child Study Center na Uniwersytecie Yale, a jego specjalizacja naukowa to wpływ inteligencji emocjonalnej na procesy uczenia się, podejmowania decyzji, kreatywność i efektywność oraz na obszary ludzkiego życia (zdrowie, związki, itd.). Jak wielokrotnie podkreśla, do zainteresowania się światem emocji skłoniły go trudności w rodzinie, z której wyszedł i związane z tym problemy w komunikacji z innymi ludźmi. Na własnym przykładzie pokazuje, że te trudności można przezwyciężyć, jeśli nauczy się rozumieć swoje i cudze emocje. Cała książka poświęcona jest światowi naszych emocji. Marc Brackett wskazuje na różnicę pomiędzy emocjami (prostymi reakcjami, jak strach czy gniew) oraz uczuciami (tu dobrym przykładem może być miłość do kogoś, która jest bardziej złożona i obejmuje przecież całe spektrum różnorodnych emocji). Wskazuje, jakie umiejętności są potrzebne do dobrego rozumienia własnych emocji (a zatem dobrego rozumienia siebie). Opisuje, jakie informacje idą za każdą z odczuwanych przez nas emocji, a z drugiej strony – jak emocje wpływają na nasze zachowania w różnych sferach. Pisze o wpływie emocji na naszą kreatywność i zdolność uczenia się. Pokazuje wpływ emocji na zachowania zespołów w miejscu pracy. To, co mnie jednak najbardziej zaskoczyło, to informacja, że mimika idąca za poszczególnymi emocjami nie jest wcale taka uniwersalna, jak do tej pory się mi wydawało. Owszem, są pewne mimiczne ekspresje twarzy ludzkiej, które przedstawiciele różnorodnych kultur indywidualności, tak wiele zależy od kontekstu, w jakim emocje są wyrażane, a także od naszych zniekształceń poznawczych (np. stereotypów), że autor radzi nie opierać się tylko na naszym intuicyjnym wyczuciu – radzi zawsze dopytywać innych, jak się czują. Wskazuje też, że poważną barierą komunikacyjną może być komunikacja zapośredniczona przez komputer czy smartfon: im więcej takich kontaktów, tym mniej wprawy w odczytywaniu wskazówek niewerbalnych płynących od innych ludzi. Ale dobra komunikacja to nie tylko umiejętność odczytania cudzych emocji – to także umiejętność nazwania tego, co czujemy. Co także bywa wyzwaniem, jeśli ktoś nas tego nie nauczy. Ogromne wrażenie zrobił na mnie kiedyś mój kolega, rozmawiający ze swoją małą córeczką. Ileż w tej krótkiej rozmowie było precyzyjnych komunikatów, jak on jej pomagał nazywać własne stany emocjonalne i radzić sobie z nimi. Pozwól sobie na uczucia, komunikował ten życzliwy i mądry ojciec. Ale niestety nie każdy z nas miał takiego rodzica czy innego życzliwego dorosłego. Wtedy pomocą może być sprawdzony, wiarygodny terapeuta. Pamiętam, jak sama uczyłam się własnych emocji. Największym zaskoczeniem było to, że emocje nie zawsze są wyczuwane w ciele, a sama myśl już jest konkretną emocją. Albo to, że wszystko, co mówię, też jest już nośnikiem jakichś emocji – nawet z pozoru niewinne żarty. Kolejnym odkryciem było to, że mogę z tymi emocjami coś zrobić. Czasem trzeba je po prostu przeżyć – tak jest ze smutkiem po odejściu kogoś bliskiego. Czasem trzeba być dla siebie mądrym dorosłym – gdy moja frustracja związana z tłokiem w metrze rośnie, mogę sobie włączyć przyjemną muzykę czy powiedzieć w myśli, że “wytrzymaj, to jeszcze tylko dziesięć minut”. Czasem emocji trzeba posłuchać: gdy lękam się jakiejś sytuacji, mogę się na nią próbować lepiej przygotować, a gdy jestem wobec kogoś zawistna, jest to sygnał, aby rozwijać w sobie to, co ma ta osoba. To właśnie stara się też pokazać Marc Brackett w książce „Pozwól sobie na uczucia”: nasze emocje, jeśli dobrze zrozumiane i pokierowane, mogą być naszym przewodnikiem.

2. inzynier.i.ksiazki Rzepka Aleksandra

   Radzicie sobie z uczuciami i emocjami? Ja mam z tym spory problem, a izolacja i poprzedni rok jeszcze bardziej to pogłębił. Dlatego też ucieszyłam się, gdy dostałam propozycję zrecenzowania książki „Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej”. Dotyczy ona tego, w jaki sposób odczytywać, analizować i pozwalać sobie na okazywanie emocji. Pierwsze co muszę powiedzieć o tej pozycji, to to, że nie potrafię jej sklasyfikować. Nie jest to typowy poradnik, za którymi nie przepadam, jednak zawiera informacje, które naprowadzają na sposoby radzenia sobie samemu ze sobą. „Pozwól sobie na uczucia…” jest podzielone na trzy części. Powiedziałabym, że pierwsza, czyli „Prawo do odczuwania” jest najbardziej teoretyczna i najmniej mnie zainteresowała, przyznam, że lekko się z nią męczyłam. Jednak już „Umiejętności emocjonalne” i „Stonowanie umiejętności emocjonalnych z myślą o zapewnieniu sobie dobrostanu i sukcesów” dużo bardziej mi się podobały i znalazłam w nich ciekawe informację. Zaznaczę też, że część kwestii poruszonych przez autora było mi znane, ale czasami dobrze jest usłyszeć któryś raz to samo, bo dzięki temu może w końcu zostanie to w głowie. Na pochwałę zasługuje też to, że autor powołuje się na ogromną ilość źródeł, dzięki temu w moich oczach okazał się dużo bardziej godny zaufania niż przypuszczałam i potraktowałam te pozycję poważnie. Nie jest to też książka, którą powinno się czytać na jeden raz od deski do deski, uważam raczej, że należy podchodzić do niej fragmentarycznie i wybierać to, co w danej chwili nas interesuje. Myślę, że zbyt duża ilość informacji podana w jednym czasie może bardziej przytłoczyć, niż sprawić, że czytelnik ją sobie przyswoi.

3. Lubimy Czytać Alina_S

   Recenzja książki “Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej” Marca Bracketta. Autor, Marc Brackett od ponad 20 lat zajmuje się wpływem inteligencji emocjonalnej na różne obszary życia człowieka. “Pozwól sobie na uczucia [...]” to poradnik, który przedstawia zalety rozwiniętej inteligencji emocjonalnej, wpływ emocji na życie człowieka. W książce znajdujemy wiele opowieści z życia prywatnego i zawodowego autora, mnóstwo badań naukowych oraz praktycznych wskazówek dotyczących rozpoznawania, nazywania i radzenia sobie z emocjami. Uwielbiam uczyć się o emocjach, uważam, że świadomość tego, co się czuje, umiejętność nazwania emocji oraz poradzenia sobie z nimi jest na wagę złota. Właśnie dlatego sięgnęłam po książkę “Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej” Marca Bracketta. Po woli wychodzimy z czasów, kiedy tłumienie emocji było normalne i IQ (intelligence quotient) było ważniejsze od EQ (emotional quotient). Coraz więcej osób rozwija swoją inteligencję emocjonalną i przekazuje swoją wiedzę dzieciom. Coraz częściej widzę posty, artykuły, książki o emocjach. To mnie bardzo cieszy, bo zmierzamy w kierunku świata, w którym jest mniej przemocy psychicznej i fizycznej, mniej uzależnień, mniej depresyjnych myśli. Jeśli czujesz, że chciałbyś/chciałabyś dowiedzieć się więcej o emocjach, nauczyć się stosować tę wiedzę w praktyce, poczuć się lepiej oraz zbudować lepsze relacje ze sobą i z innymi, to “Pozwól sobie na uczucia [...]” będzie strzałem w 10! Czego się dowiedziałam z książki “Pozwól sobie na uczucia [...]”? Jak emocje wpływają na człowieka? Po co w ogóle są emocje? Dlaczego nie chcemy i nie umiemy mówić o uczuciach? Jak rozpoznać emocje własne i innych ludzi, zostając “badaczem emocji”? Czym się różnią emocje, które na pierwszy rzut oka są tożsame? Jak nazywać emocje i dlaczego warto to robić? Jak wyrażać emocje i dlaczego warto to robić? Jak regulować swoje emocje? Jak reagować na emocje innych? Podsumowując: to była naprawdę dobra książka! Będę do niej wracać. Polecam przeczytać każdemu, a w szczególności tym osobom, które czują, że nie potrafią poradzić sobie ze swoimi emocjami i/lub emocjami innych ludzi. Wszyscy czujemy i wszyscy potrzebujemy się zaprzyjaźnić z własnymi uczuciami, a “Pozwól sobie na uczucia [...]” będzie doskonałym pomocnikiem i instrukcją do działania.

4. papierowastrona Adrianna Stachowiak

   Czy ty rozumiesz swoje uczucia? Książka skupia się na rozwijaniu inteligencji emocjonalnej, aby to zrobić, powinniśmy pracować nad 5 umiejętnościami. 🌟 W skrócie rozpoznawać emocje, rozumieć je, nazywać, wyrażać i regulować. Autor często powołuje się na różne badania 👩‍🔬 przeprowadzone w tym zakresie. Moim zdaniem książka jest napisana niestety w dość akademickiej, sztywnej formie, przez to traci na odbiorze. 😔 Marc Brackett wspomina swoje doświadczenia z dzieciństwa, pokazuje jak sam, zmagał się z problemami i dlaczego jego reakcje były złe. Według autora wszyscy ludzie powinni się zmienić, jeśli chodzi o zarządzanie emocjami i to popieram, 👍 bo niestety większość tego nie potrafi. Z tego wynika mnóstwo problemów, agresji i nienawiści. Przedstawia nam swoje poglądy na zorganizowanie szkolnictwa czy wychowanie w rodzinie. 📕 Część rzeczy przedstawionych w książce była mi znana, momentami miałam wrażenie, że przedstawiane są mi kwestie oczywiste. Jednak czasami trzeba usłyszeć o czymś kilka razy, aby wreszcie do nas dotarło. 😏 Momentami wywody były męczące. Jednak da się z nich wyciągnąć lekcje. Nie jest to książka trudna, ale ciężka w odbiorze przez swoją podręcznikową treść. Chociaż faktycznie te pięć podanych umiejętności warto rozwija

5. michal.czyta

   Zastanawiałeś się, jak często blokujesz własne emocje? Czy w ogóle potrafisz je rozpoznawać i nazywać? Ta książka to skarbnica wiedzy o naszych uczuciach. Zawiera porady i wyniki badań naukowych, ale jest napisana w sposób przystępny i zrozumiały dla każdego.

6. Instagram

   Recenzja książki “Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej” Marca Bracketta. Autor, Marc Brackett od ponad 20 lat zajmuje się wpływem inteligencji emocjonalnej na różne obszary życia człowieka. “Pozwól sobie na uczucia [...]” to poradnik, który przedstawia zalety rozwiniętej inteligencji emocjonalnej, wpływ emocji na życie człowieka. W książce znajdujemy wiele opowieści z życia prywatnego i zawodowego autora, mnóstwo badań naukowych oraz praktycznych wskazówek dotyczących rozpoznawania, nazywania i radzenia sobie z emocjami. Uwielbiam uczyć się o emocjach, uważam, że świadomość tego, co się czuje, umiejętność nazwania emocji oraz poradzenia sobie z nimi jest na wagę złota. Właśnie dlatego sięgnęłam po książkę “Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej” Marca Bracketta. Po woli wychodzimy z czasów, kiedy tłumienie emocji było normalne i IQ (intelligence quotient) było ważniejsze od EQ (emotional quotient). Coraz więcej osób rozwija swoją inteligencję emocjonalną i przekazuje swoją wiedzę dzieciom. Coraz częściej widzę posty, artykuły, książki o emocjach. To mnie bardzo cieszy, bo zmierzamy w kierunku świata, w którym jest mniej przemocy psychicznej i fizycznej, mniej uzależnień, mniej depresyjnych myśli. Jeśli czujesz, że chciałbyś/chciałabyś dowiedzieć się więcej o emocjach, nauczyć się stosować tę wiedzę w praktyce, poczuć się lepiej oraz zbudować lepsze relacje ze sobą i z innymi, to “Pozwól sobie na uczucia [...]” będzie strzałem w 10! Czego się dowiedziałam z książki “Pozwól sobie na uczucia [...]”? - Jak emocje wpływają na człowieka? - Po co w ogóle są emocje? - Dlaczego nie chcemy i nie umiemy mówić o uczuciach? - Jak rozpoznać emocje własne i innych ludzi zostając „badaczem emocji”? - Czym się różnią emocje, które na pierwszy rzut oka są tożsame? - Jak nazwać emocje i dlaczego warto to robić? - Jak wyrażać emocje i dlaczego warto o robić? - Jak regulować swoje emocje? - Jak reagować na emocje innych? Podsumowując: to była naprawdę dobra książka! Będę do niej wracać. Polecam przeczytać każdemu, a w szczególności tym osobom, które czują, że nie potrafią poradzić sobie ze swoimi emocjami i/lub emocjami innych ludzi. Wszyscy czujemy i wszyscy potrzebujemy się zaprzyjaźnić z własnymi uczuciami, a „Pozwól sobie na uczucia [...]”będzie doskonałym pomocnikiem i instrukcją do działania.

7. magazyn.mint

   Chcesz mieć dobre i satysfakcjonujące życie? Chcesz nauczyć się co robić, aby uczucia i emocje pomagały, a nie przeszkadzały? ⁠ .⁠ Przyznasz mi rację, że emocje są najważniejszą częścią człowieczeństwa? Nie rzadko nas przerażają, często nie potrafimy ich kontrolować, a nawet nazwać. A to wszystko prowadzi do stresu i frustracji. A gdybym powiedziała Ci, że są sposoby na pozyskanie umiejętności emocjonalnych, które pozwolą Ci na pasjonujące życie w rodzinie i nie tylko?⁠ .⁠ Jeśli chcesz poszerzać horyzonty lub przejść na wyższy level codzienności, koniecznie zajrzyj do linku w BIO - znajdziesz tam wskazówki jak właściwie wykorzystywać towarzyszące nam emocje⁠ .⁠ Co więcej zostałam ,,badaczem emocji" również w kontekście dzieci. To udowodnione, że jeśli same mamy problem z emocjami, dzieci nie podpatrują dobrych wzorców. Daję Ci proste wskazówki jak budować umiejętności emocjonalne dziecka⁠ .⁠ Ale od razu uprzedzam, to nie prosta sprawa. Wymaga wprowadzenia planu, starań i ewaluacji. Warto jednak, bo przynosi piękne efekty⁠ .⁠ Praktykuję je w mojej rodzinie, bo dla mnie to bagaż w dorosłość dla Nicolasa, Matteo oraz Zoe⁠ .⁠ Ciekawa jestem czy i Ty chcesz zostać ,,badaczem emocji"?⁠ .⁠ .⁠ .⁠ ----------------------------------------------------⁠ W tym tygodniu książką tygodnia zostaje ,,Pozwól sobie na uczucia" Marc'a Brackett⁠

8. magazyn.mint

   Chcesz mieć dobre i satysfakcjonujące życie? Chcesz nauczyć się co robić, aby uczucia i emocje pomagały, a nie przeszkadzały? ⁠ Przyznasz mi rację, że emocje są najważniejszą częścią człowieczeństwa? Nie rzadko nas przerażają, często nie potrafimy ich kontrolować, a nawet nazwać. A to wszystko prowadzi do stresu i frustracji. A gdybym powiedziała Ci, że są sposoby na pozyskanie umiejętności emocjonalnych, które pozwolą Ci na pasjonujące życie w rodzinie i nie tylko?⁠ Jeśli chcesz poszerzać horyzonty lub przejść na wyższy level codzienności, koniecznie zajrzyj do linku w BIO - znajdziesz tam wskazówki jak właściwie wykorzystywać towarzyszące nam emocje⁠ Co więcej zostałam ,,badaczem emocji" również w kontekście dzieci. To udowodnione, że jeśli same mamy problem z emocjami, dzieci nie podpatrują dobrych wzorców. Daję Ci proste wskazówki jak budować umiejętności emocjonalne dziecka⁠ Ale od razu uprzedzam, to nie prosta sprawa. Wymaga wprowadzenia planu, starań i ewaluacji. Warto jednak, bo przynosi piękne efekty⁠ Praktykuję je w mojej rodzinie, bo dla mnie to bagaż w dorosłość dla Nicolasa, Matteo oraz Zoe⁠ Ciekawa jestem czy i Ty chcesz zostać ,,badaczem emocji"?⁠ W tym tygodniu książką tygodnia zostaje ,,Pozwól sobie na uczucia" Marc'a Brackett⁠

więcej recenzji

ukryj recenzje