Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie
- Autor:
- Małgorzata Trzaskowska
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 5.5/6 Opinie: 4
- Stron:
- 192
- Czas nagrania:
- 5 godz. 58 min.
- Czyta:
- Małgorzata Trzaskowska
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis
książki
:
Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie
Wciąż nie dość dobra?
Kobiety. Jesteśmy prawie jak anioły. Z uśmiechem na twarzy podejmujemy najcięższe zawodowe wyzwania i realizujemy je bez mrugnięcia okiem. Opiekujemy się wszystkimi dookoła i szczerze się cieszymy, gdy nasza troska przynosi pozytywne efekty. Jesteśmy miłe, cierpliwe, jak ognia unikamy kłótni i konfliktów. Stajemy na głowie, by nas doceniono. A gdy to wreszcie nastąpi - dostrzeżemy podziw w czyichś oczach, usłyszymy szczery komplement, awansujemy albo otrzymamy podwyżkę - czujemy się jak oszustki. To nie moja zasługa, każdy na moim miejscu zrobiłby to samo, realizowałam tylko powierzone mi obowiązki...
"Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie" Małgorzata Trzaskowska
Twoje sukcesy nie są ani kwestią przypadku, ani efektem działania czynników zewnętrznych, ani niczego innego, co jest poza Tobą. To nie inni, to Ty jesteś wartościowa, inteligentna, wykształcona, mądra i skuteczna. To nie w innych, a w sobie powinnaś szukać przyczynków do spełnienia i życiowej satysfakcji. To wewnątrz Ciebie bije źródło samoakceptacji. A że ktoś czasem spojrzy krzywo? Że ktoś Cię nie doceni? Machnij na to ręką. Nie jesteś batonikiem czekoladowym i nie musisz smakować wszystkim. Ważne, abyś smakowała samej sobie. Ważne, abyś w końcu zaakceptowała siebie.
Dzięki książce "Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie" nauczysz się:
- jak przestać zabiegać o sympatię innych
- jak odważyć się wyrażać siebie i nie bać się tego, co ludzie powiedzą
- jak zacząć kochać i akceptować siebie
- jak pozwolić sobie na bycie niedoskonałą
- jak radzić sobie z lękiem przed działaniem
- jak zaakceptować swoje zalety i wady
Doceń siebie, odważ się podążać za głosem serca i śmiało sięgaj po to, czego chcesz. Już dziś. Już teraz. Bo jesteś wartościowa.
Poznaj także inne książki autorstwa Małgorzaty Trzaskowniej - w księgarni psychologicznej Sensus znajdziesz poradnik "Czuła dla siebie. Żyj wolna od presji i lęku", który dostępny jest u nas w formie książki papierowej, ebooka i audiobooka.
Wybrane bestsellery
-
Promocja
Czy miewasz czasem do siebie pretensje? Czepiasz się siebie o byle co, wściekasz się na siebie, wytykasz sobie liczne wady, niedociągnięcia, bycie nie dość dobrą, wręcz niezdolną, zbyt wolną, za leniwą itd.? Czy doprowadzasz się do płaczu przekonaniem o swojej beznadziejności i nie widzisz możliwości wyjścia z tego impasu? Bo jak ruszyć dalej, skoro nie jesteś w stanie wyjść poza siebie? Nim gorliwie odpowiesz „tak!”, poczekaj moment. Wiele kobiet ma tak samo jak Ty, wiesz? Czepiamy się siebie, obwiniamy, mamy do siebie pretensje. Nie akceptujemy siebie. To naturalne, tak zostałyśmy (niestety) ukształtowane. I to jest bez sensu.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(25,93 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%) -
Nowość Bestseller Promocja
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie brakuje przeszkód, a ich pokonanie zależy właśnie od stanu umysłu; to element decydujący o powodzeniu lub porażce. Jeśli pragniesz osiągać sukcesy, jednak każda trudność sprawia, że masz ochotę się poddać, musisz wzmocnić swoją psychikę!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Retoryka to sztuka budowania artystycznej, perswazyjnej wypowiedzi, a także wiedza o właściwej komunikacji między autorem treści i jej odbiorcami. W starożytności uważana była za jeden z filarów kultury. W średniowieczu nauczano jej w szkołach. Aż do XIX wieku uważano za niezbędny element wykształcenia. Rola retoryki w naszych czasach wcale nie zmalała. Przeciwnie - zdolność do precyzyjnego i efektywnego wyrażania swoich myśli w rozmowach, sztuka słuchania i kreowania odpowiadającej naszym intencjom korespondencji mogą zdecydować (i często decydują) o przewadze osoby sprawnie posługującej się słowem nad osobami, którym przychodzi to z trudem.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Szkoła retoryki. Jak przekonująco przemawiać, dyskutować i pisać Szkoła retoryki. Jak przekonująco przemawiać, dyskutować i pisać
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Znasz zasadę 80/20? Zgodnie z nią 20 procent przyczyn czy też wkładu w przedsięwzięcie przekłada się na 80 procent uzyskanych wyników. Zbyt wiele czasu bowiem poświęcamy szczegółom, zamiast skupić się na tym, co naprawdę ważne. Przekonaj się, że kiedy wprowadzisz w życie zasadę 80/20, Twoja efektywność gwałtownie wzrośnie — w każdym aspekcie!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem
(25,93 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Relacje mają wielkie znaczenie w życiu. Kontakty z innymi ludźmi są równocześnie źródłem licznych emocjonalnych trudności i okazją do tego, by łatwiej rozwiązywać tego rodzaju problemy. Ot, paradoks. W każdym razie na świecie nie jesteśmy sami i nie żyjemy tylko dla siebie. Współistniejemy w skomplikowanej sieci powiązań, których jakość w dużym stopniu zależy od samoregulacji w zakresie emocji i empatii. Są to umiejętności pomocne w każdej sferze życia: w budowaniu relacji, mierzeniu się z sytuacjami trudnymi życiowo czy zawodowo, w liderstwie i biznesie, w edukacji, w rodzicielstwie.- Druk
- ePub + Mobi pkt
Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2 Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.94 zł
59.90 zł (-35%) -
Promocja
Dzięki tej książce przekonasz się, że nic, co dotyczy zarabiania, inwestowania i rozsądnego wydawania pieniędzy, już od dawna nie jest tajemnicą. Dowiesz się, jakie mity o pieniądzach wciąż funkcjonują w społeczeństwie, i zajmiesz się prawami dotyczącymi finansów. Pozwoli Ci to na zakończenie w ostateczny sposób spekulacji związanych z tą tematyką. Na kartach tej książki znajdziesz zaprezentowane w kompleksowy sposób wszystkie istotne prawdy, które dotyczą pieniędzy i bogacenia się. Jeśli przestudiujesz opisane w niej koncepcje i zaczniesz je stosować w życiu, zarówno zawodowym, jak i prywatnym, to z pewnością już wkrótce odniesiesz sukces finansowy.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Bądź bogaty. Teraz! Zarabiaj więcej, szybciej i łatwiej niż kiedykolwiek wcześniej Bądź bogaty. Teraz! Zarabiaj więcej, szybciej i łatwiej niż kiedykolwiek wcześniej
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Dziś jestem szczęśliwa. Jednak nie zawsze tak było. Moja historia ― historia, którą chcę Ci opowiedzieć i którą chcę Cię zainspirować za pośrednictwem tej książki ― zaczyna się od kryzysu. Od momentu, w którym moje z pozoru idealne życie przypominało egzystencję chomika w kołowrotku. Goniłam za zewnętrznymi celami, nawet je osiągałam, tylko że to nie mogło mnie uleczyć z poczucia wewnętrznej pustki. Choć inni mnie chwalili, dla siebie samej wciąż byłam „nie dość dobra”. Wtedy tego nie wiedziałam, ale dziś mam już tę świadomość: nie lubiłam siebie i tyle.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Ku szczęściu. Moja droga do spełnienia i wewnętrznego spokoju Ku szczęściu. Moja droga do spełnienia i wewnętrznego spokoju
(38,35 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
Promocja
Dzięki badaniom neurobiologów i psychologów poznawczych dziś dużo lepiej rozumiemy, jak działa mózg, gdy się uczymy. Ta książka została napisana z myślą o osobach, które chcą efektywnie uczyć, stosując osiągnięcia neurobiologii w praktyce. Dokładnie omówiono tu procesy zachodzące podczas zapamiętywania i czynniki, które mają największy wpływ na to, by było ono skuteczne. Przedstawiono techniki umożliwiające przywoływanie wiedzy u uczniów, a także przedyskutowano, w jaki sposób nauczyciel może pomóc uczniom w szybszym utrwalaniu koncepcji w pamięci długotrwałej, aby mogli myśleć i działać bardziej kreatywnie. Materiał zawarty w poradniku został zaprezentowany w sposób zrozumiały i atrakcyjny, dzięki czemu jest łatwo przyswajalny nawet dla osób nieobeznanych z działaniem mózgu!- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Naucz się nauczania. Praktyczne wykorzystanie osiągnięć neurobiologii Naucz się nauczania. Praktyczne wykorzystanie osiągnięć neurobiologii
Barbara Oakley PhD, Beth Rogowsky EdD, Terrence J. Sejnowski PhD
(44,85 zł najniższa cena z 30 dni)
44.85 zł
69.00 zł (-35%) -
Promocja
Pomoże Ci w tym ta niewielka książeczka - jej lektura sprawi, że nawet jeśli brak Ci motywacji albo nie lubisz jakiegoś zagadnienia, przyswoisz je szybko i skutecznie! Zorientujesz się, jaki sposób uczenia się jest dla Ciebie najwłaściwszy i jak ćwiczyć, aby osiągnąć mistrzostwo w wybranej dziedzinie. Dowiesz się, czym się różnią ćwiczenia nowych umiejętności od ćwiczeń doskonalących, a także jak działa ludzka pamięć. Poznasz znakomite metody ułatwiające zapamiętywanie informacji, takie jak fiszki, mnemotechniki czy historie. Nawet gdyby od czasu do czasu (niestety!) konieczne było wykucie czegoś na pamięć, za sprawą zawartych tu porad zrobisz to bez trudu!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Ucz się jak Einstein. Jak zapamiętywać więcej, czytać szybciej i z łatwością zdobywać nowe umiejętności Ucz się jak Einstein. Jak zapamiętywać więcej, czytać szybciej i z łatwością zdobywać nowe umiejętności
(24,05 zł najniższa cena z 30 dni)
24.05 zł
37.00 zł (-35%) -
Promocja
Gaslighting jest wyrafinowaną formą przemocy psychicznej. Polega na takim manipulowaniu drugą osobą, aby zaczęła kwestionować rzeczywistość, swoją pamięć czy własne postrzeganie świata. W tym celu wystarczy przepytywać ofiarę, drwić z niej, podawać w wątpliwość jej doznania — w końcu uwierzy, że postradała zmysły.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej
(31,85 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł (-35%) -
Promocja
Wyjaśnienie, czym jest silna psychika, kryje się w odpowiedzi na pytanie: ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać? Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z negatywnymi emocjami, wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Z tym wszystkim, co podkopuje fundamenty psychicznego dobrostanu. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ― nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można wyćwiczyć.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%)
O autorze książki
Małgorzata Trzaskowska — coach, trenerka rozwoju osobistego. Propagatorka autentyczności i życia w zgodzie ze sobą, autorka bloga Ogród Przemian (ogrodprzemian.pl) i licznych artykułów o tematyce rozwojowej, mówczyni.
Po kilkunastu latach pracy w międzynarodowych korporacjach zdecydowała się rozpocząć nowy etap swojej zawodowej drogi i obecnie pracuje z kobietami, prowadząc indywidualne sesje coachingowe i warsztaty oraz inspirując i dzieląc się wiedzą na swoim fanpage’u na Facebooku (facebook.com/MalgorzataTrzaskowskaCoach/).
Wspiera kobiety w budowaniu pewności siebie i odkrywaniu własnych talentów. Uczy, jak radzić sobie z lękiem przed działaniem i nie przejmować się ocenami innych. Pomaga wyzwolić się z ograniczających schematów, zaufać sobie i zacząć odważnie spełniać marzenia. Inspiruje do uważności, bycia w kontakcie ze sobą, życia w miłości i akceptacji siebie.
Ebooka "Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie (10) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Recenzjekrolewskie.blogspot.com Patrycja SudołRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
"Była sobie kiedyś dziewczynka, która bardzo się starała nikomu nie sprawić przykrości. W domu rodzice oczekiwali od niej posłuszeństwa, a ona bardzo się starała spełnić te oczekiwania, bo wtedy zbierała pochwały i czuła się akceptowana. Czasami trudno było jej się podporządkować, zwłaszcza gdy zmuszano ją do zrobienia czegoś, czego zrobić nie chciała (...)." Kobiety. Jesteśmy prawie jak anioły. Z uśmiechem na twarzy podejmujemy najcięższe zawodowe wyzwania i realizujemy je bez mrugnięcia okiem. Opiekujemy się wszystkimi dookoła i szczerze się cieszymy, gdy nasza troska przynosi pozytywne efekty. Jesteśmy miłe, cierpliwe, jak ognia unikamy kłótni i konfliktów. Stajemy na głowie, by nas doceniono. A gdy to wreszcie nastąpi - dostrzeżemy podziw w czyichś oczach, usłyszymy szczery komplement, awansujemy albo otrzymamy podwyżkę - czujemy się jak oszustki. To nie moja zasługa, każdy na moim miejscu zrobiłby to samo, realizowałam tylko powierzone mi obowiązki...* "Bądź dla siebie dobra." Twoje sukcesy nie są ani kwestią przypadku, ani efektem działania czynników zewnętrznych, ani niczego innego, co jest poza Tobą. To nie inni, to Ty jesteś wartościowa, inteligentna, wykształcona, mądra i skuteczna. To nie w innych, a w sobie powinnaś szukać przyczynków do spełnienia i życiowej satysfakcji. To wewnątrz Ciebie bije źródło samoakceptacji. A że ktoś czasem spojrzy krzywo? Że ktoś Cię nie doceni? Machnij na to ręką. Nie jesteś batonikiem czekoladowym i nie musisz smakować wszystkim. Ważne, abyś smakowała samej sobie. Ważne, abyś w końcu zaakceptowała siebie.* "Jestem wartościowa, niezależnie od czyjejkolwiek akceptacji." Ty. I Ty. I Ty. I Ty również. Jesteś wartościowa. Jesteś niesamowita. Jesteś cudowna. Jesteś piękna. Odnosisz sukcesy. Uwierz w siebie. Nie podnoś sobie poprzeczki. Wyrażaj własne zdanie. Ta książka to pierwszy krok do zaakceptowania i pokochania siebie, do poznania siebie. Teraz nie mam już jakiegoś dużego problemu w zaakceptowaniu siebie i poczucia własnej wartości, ale z czystej ciekawości sięgnęłam po książkę. I było warto. Bo dzięki niej zobaczyłam, że pod pewnymi względami popełniam błędy, często denerwuję się, kiedy popełniam błędy i dążę do perfekcjonizmu i czasami boję się wyrażać swoje zdanie, wolę wtopić się w tło, zamiast błyszczeć. Ta książka nauczyła mnie dystansu do siebie, spojrzenie na wszystko z trochę innej perspektywy i uważam, że ma szansę pomóc wielu kobietom borykającym się z brakiem wiary w siebie i nie potrafiącym zobaczyć własnej wartości. Moja ocena: 8/10
-
Recenzja: http://apetyczneksiazki.blogspot.com/Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Witajcie kochani:) Na moim blogu ostatnimi czasy znajdziecie sporo książek związanych z rozwojem osobistym. Jedne mi się bardziej podobały, inne niestety mniej. Ta pozycja z pewnością należy do tej pierwszej kategorii. W trakcie czytania miałam wrażenie, że autorka mówi wiele razy o mnie, bo historie, które opisywała, jakbym znajdowała odzwierciedlenie ich w swoim życiu. Książka jest podzielona na 10 rozdziałów, tak jak i mamy 10 tygodni, aby nad sobą popracować. Zaznaczyłam w niej wiele fragmentów, do których chętnie będę wracać, aby jeszcze bardziej utrwalić informacje w niej zawarte. Przede wszystkim należy potraktować ją jako zeszyt ćwiczeń, spowiedź z samym sobą, a nie książka do przeczytania przed snem, chociaż czyta się ją bardzo szybko i momentami jest zabawna:) Pin on Pinterest Ludzie nie lubią być odrzucani, dlatego ze strachu robią rzeczy, na które zupełnie nie mają ochoty, wszystko po to aby być potrzebni. Starają się, by wszyscy ich lubili, nie wypowiadają swojego zdania, tylko po to, żeby nikogo nie urazić, ważne żeby inni byli szczęśliwi, ja już nie muszę. Takie myślenie jest błędne, bo w efekcie stajemy się niewidzialni, nikt nas nie szanuje, co z czasem rodzi nasze frustracje. Jak temu zapobiec, lub przezwyciężyć ten stan? O tym z pewnością dowiecie się od autorki, która trafnie definiuje ludzkie zachowanie, podaje je analizie i mówi co można by zrobić inaczej. "Dziś żyję inaczej. Czuję, że jestem wartościowa. Przestałam opresyjnie zmieniać siebie i "naginać się" do potrzeb innych. [...] Dziś budzę się szczęśliwa, że robię w życiu to, co kocham i w co naprawdę wierzę. Poczucie bycia winnej bajce zniknęło. Trafiłam wreszcie do właściwych drzwi i odważyłam się je otworzyć" To tylko jedna z wielu historii bohaterek, które autorka przytacza. Ważne, aby znaleźć swoją ścieżkę i odważyć się nią podążyć, mimo strachu przed nieznanym.Trzeba wziąć odpowiedzialność za swoje życie, a nie narzekać że ktoś był czemuś winien, bo to nie prawda. Często ludzie boją się zmienić miejsce pracy ze strachu, że tam gdzie pójdą może być jeszcze gorzej, choć zwykle jest zdecydowanie inaczej. Kobiety tkwią latami w nieudanych związkach, głównie z obawy, czy sobie same poradzą. Małgorzata Trzaskowska powie co jej bohaterki zrobiły ze swoim życiem, jakie zmiany wprowadziły i czy były one na ich korzyść. "Jeśli masz skłonność do poświęcania się i brania na siebie zbyt wielu obowiązków, czujesz się przeciążona i chciałabyś to zmienić, zorganizuj zebranie wszystkich domowników i wyjaśnij, że celem zebrania jest nowa organizacja pracy i nowy podział domowych obowiązków: Polskie kobiety cierpią na przypadłość, którą zwie się "perfekcjonizmem", chcą być idealnymi mamami, żonami, paniami domu. Często pracują na kilka etatów czy to w pracy, a potem w domu, ale nie mają odwagi i chęci poprosić o pomoc swoich domowników. Autorka ukazuje jak ważny jest podział obowiązków i że proszenie o pomoc nie jest takie trudne. Podoba mi się to, że autorka zostawia sporo miejsca po każdym rozdziale na to, aby zapisać swoje refleksje, do których z czasem możemy wracać, coś dopisać itp. Jeśli czujesz, że żyjesz w innej bajce, nie jesteś zadowolona, szczęśliwa, to ta książka podpowie Ci co robisz źle, nad czym trzeba popracować, aby zmienić ten stan.
-
Recenzja: aciecwierz.pl Agnieszka CiećwierzRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czy Ty też: Jesteś miła, uczynna, nie sprawiasz kłopotu i czekasz, aż wszyscy będą Cię lubić? A tutaj niespodzianka- zamiast ogromnej sympatii dostajesz w zamian brak szacunku i ignorancję. Jesteś zawsze uśmiechnięta i pozytywna, bo przecież inni nie lubią ponuraków. Pomyśl teraz ile razy uśmiechałaś się, gdy wcale nie było Ci do śmiechu, ile razy zaprzeczałaś temu, co naprawdę czułaś? Skąd bierze się przekonanie, że gdy okażesz złość bądź smutek to nikt nie będzie chciał z Tobą przebywać? Stawiasz innych na pierwszy m miejscu? Albo, gdy zaspokoisz swoją potrzebę, czujesz się źle i masz poczucie winy? Nie mówisz tego, co myślisz, co myślisz, bo nie chcesz psuć atmosfery. Gryziesz się w język tylko po to, żeby „było miło”. Zmieniasz swoją opinię na dany temat tylko dlatego, że towarzystwo, w którym jesteś ma odmienne zdanie. Boisz się awansu, bo przecież na pewno sobie nie poradzisz albo lepiej nie ryzykować- bo cóż się stanie, kiedy coś się nie uda? Jesteś perfekcjonistką- albo coś będzie zrobione idealnie albo wcale? Każde potknięcie urasta do rozmiarów klęski, a Ty tkwisz w tym schemacie i nie wiesz jak z niego wybrnąć? Cały czas coś „musisz”. Musisz posprzątać, zrobić dodatkowy projekt w pracy, musisz zacząć ćwiczyć, musisz „wziąć się za siebie”- a wiesz, czego tak naprawdę chcesz? Tkwisz w związku bez fajerwerków, bo nie chcesz być sama? Boisz się, że już nikt Cię nie zechce? Na wszystko się zgadzasz, bo nie chcesz stracić partnera? Poświęcasz swoją karierę, żeby to on mógł się rozwijać? Już teraz wiesz skąd bierze się słynne powiedzenie „Za każdym sukcesem mężczyzny stoi kobieta”. Mimo tego, że pragniesz zrobić coś, o czym marzyłaś od dawna strach tak Cię paraliżuje, że zaprzestajesz działania? Zamiast kreować swoje życie ono Ci się po prostu przytrafia? Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałaś „TAK” powyższa książka jest dla Ciebie! Po lekturze książki Małgorzaty Trzaskowskiej uświadomisz sobie w końcu, że to Ty powinnaś być dla siebie najważniejszą osobą w swoim życiu. Nie tylko dlatego, że ze sobą będziesz do końca swoich dnia, ale także dlatego, że dzięki temu innym będzie się z Tobą lepiej żyło. Jeśli jesteś szczęśliwa sama ze sobą inni to zauważają i zaczynają Cię dostrzegać , akceptować i przede wszystkim szanować taką jaką jesteś. Nikt nie chce Cię zmieniać, bo jesteś doskonała taka jaka jesteś. Dzięki książce zrozumiesz, że zmiana jest możliwa. Że nie musisz już tkwić w roli zabieganej kobiety, wiecznie zabiegającej o aprobatę innych i czekającej na miłe słowo od nich. Dzięki narzędziom wskazanym przez autorkę poradzisz sobie ze szkodliwymi schematami pustoszącymi Twoje życie. W końcu poczujesz wolność. Poczujesz, że nie musisz już się prosić o sympatię, akceptację, czy też uwagę. Że jesteś wartościowa taka, jaka jesteś! Że jesteś ważna dla samej siebie i samą siebie szanujesz. Że nie jesteś jak zupa pomidorowa i nie każdy musi Cię lubić. Ważne, żebyś to Ty lubiła siebie! Dlatego też zacznij od dzisiaj pracę nad sobą, nad życiem jakiego zawsze pragnęłaś! Zacznij oddychać pełną piersią, zacznij myśleć przede wszystkim o sobie! Bo kto jest dla Ciebie najważniejszy w życiu? TY!
-
Recenzja: swiatairi.blogspot.com Airi; 2019-08-26Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Poczucie własnej wartości to rzecz bardzo ważna. Nie pomaga przecenianie siebie, ale także niedostateczne docenianie powoduje różne problemy. Można przypuszczać (z pewną dozą pewności), że Małgorzata Trzaskowska stworzyła swoje dzieło „Jesteś wartościowa!” by chociaż zmniejszyć ilość tych drugich. Informacje ogólne + budowa. Książka z 2019 roku. Na tylnej okładce odnaleźć można zdjęcie autorki. Publikacja składa się z 10 – ciu rozdziałów przedstawiających poszczególne tygodnie (w końcu zgodnie z tytułem to 10 tygodniowy trening 😉). Do tego Wstęp i Zakończenie. Rozdziały składają się z teorii, historii kobiet i ćwiczeń, wraz z niewielkim miejscem na notatki. Brak bibliografii czy przypisów dolnych. Sam Wstęp „zachęca” do dalszej lektury poprzez pokazanie przykładu samej autorki (Małgorzata Trzaskowska). Trafiłam na mały błąd w druku… ale tyci tyci 😉. Nie przeszkadzający mocno w lekturze. Głównymi zagadnieniami są: poczucie własnej wartości, wiara we własne siły, docenienie siebie. Tematy ważne i coraz częściej poruszane z różnych perspektyw. Warto jednak o ważnej zasadzie pamiętać, a dokładniej o złotym środku (właściwa samoocena bez przeceniania czy niedoceniania siebie). Wspomina się tutaj o zmianach przekonań, krytyku wewnętrznym a także mocnych i słabych stronach (pomocna ich znajomość). Publikacja bardziej skierowana dla kobiet… (skłaniają ku temu m.in. sformułowania typu: „zachęcam abyś zapisywała”). Autorka zaprasza do: „Próbowania, doświadczania, sprawdzania” tego co zostało zaprezentowane w publikacji. Pomocne mogą się okazać miejsca na refleksje na końcach rozdziałów. Zmiana nie zadzieje się sama – czy skorzystamy z tego co prezentuje pozycja czy nie to to stwierdzenie pozostaje prawdziwe. Refleksje. Do niektórych prezentowanych treści warto podejść z dystansem. Łatwo można „wpaść w pułapkę”, przesadzić. Stwierdzić coś w rodzaju.. ‘ok. Skoro ubieranie się skromnie i w neutralne kolory ma świadczyć o mojej małej wierze w siebie to od dzisiaj będę się ubierać tylko w mini i w bluzki z dużym dekoltem, najlepiej w krzykliwych odcieniach’. Warto się zastanowić co robimy bo my tak lubimy a co wynika z tego, że czujemy się niepewnie w swojej własnej skórze. Publikacja składnia również do refleksji jak traktujemy samych siebie. + podjęcie ważnej tematyki, ćwiczenia - trzeba uważać by nie popaść w przesadę -> ze skrajności w skrajność Mam mieszane uczucia co do tej książki. Ma swoje walory, ale też trzeba uważać by nie popaść ze skrajności w skrajność, nie docierając do setna sprawy – problemu. W czasie lektury włączały mi się w głowie lampki, ‘uważaj’ bądź ‘czy aby na pewno to dobra droga’. To pogłębiało jeszcze moje mieszane uczucia co do wytworu Małgorzaty Trzaskowskiej. Reasumując publikacja może być dobrym punktem wyjścia do przypatrzenia się samemu sobie, swoim zachowaniom, potrzebom i temu co jest dla nas najważniejsze (bądź ważne w danym okresie życia czytelnika). Skłania do przemyśleń nad pytaniami: Czy żyjemy w zgodzie z sobą? A może kierują nami lęki? Może pomimo różnych zwycięstw ich nie widzimy tylko skupiamy się na potknięciach (nawet tych najmniejszych)? Jednocześnie warto uważać, by nie dojść do… dość radykalnych wniosków (np. że jest się wartościowym tylko wtedy, gdy jest się głośnym, nie przestrzega się zasad etykiety). Ważne wydaje się więc wsłuchanie w siebie (czy robimy coś by się przypodobać, czy robimy coś bo to jest zgodne z nami). I do tego również namawia w publikacji sama autorka za co zasługuje na ukłon 😉.
-
Recenzja: http://www.booksmylove.pl/Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
„Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie” Małgorzata Trzaskowska pokazuje kobietom, jak krok po kroku zmienić swoje spojrzenie na siebie i zacząć w pełni żyć. Jesteś wartościowa! W książce „Jesteś wartościowa!” znajdziesz 10 obszarów, nad którymi każda z nas kobiet, wychowanych na grzeczne dziewczynki, które nie mają prawa głosu i decydowania o sobie, nie chcą nikomu sprawiać problemu. Każdy moduł poświęcony jest innemu zagadnieniu. Znajdziemy m.in. jak polubić siebie, jak uwierzyć w siebie, jak znaleźć siebie, jak dowiedzieć się co lubię i czego nie lubię, jak stawiać granicę, jak mimo strachu działać, jak nie musieć? Złość podpowiadała jej, że ktoś właśnie podeptał albo zlekceważył coś, co było dla niej bardzo ważne, albo że jakaś jej wartość jest zagrożona. Co w książce? Wielkim atutem książki jest to, że znajdziemy tutaj dawkę wiedzy, która została napisana normalnych, prostym językiem. Znajdziemy informacje czemu życie, myśli, postępowanie większości z nas wygląda właśnie tak, a nie inaczej. Przydatne informacje, jak wyjść z dotychczasowych schematów, przekonań. Przy każdym rozdziale mamy krótką historię kobiety, która zmagała się z danym problemem. W książce znajdziemy wiele ćwiczeń, które mają nam pomóc w nauce nowego postępowania, sposobu myślenia. MUSZĘ to przymus zewnętrzny, presja, poczucie, jakbyś była sterowana przez kogoś lub przez coś z zewnątrz. A CHCĘ to wolność wyboru, podejmowanie suwerennych decyzji i poczucia, że sama kierujesz swoim życiem. Moje zdanie o książce Książka „Jesteś wartościowa!” jest przede wszystkim książką, która głównie kierowana jest do kobiet, które chcą rozpocząć swoją drogę rozwojową. W kilku krokach wskazane są ważne obszary, które zatruwają nam życie, nie pozwalają być sobą i powodują tylko problemy. Moja wskazówka, że warto sobie tą książkę dawkować i wykonywać rzetelnie ćwiczenia. Zmiana nie przyjdzie dzięki temu, że przeczytamy książkę. Zmiany zadzieją się, kiedy spojrzymy w siebie, zrobimy ćwiczenia, zaczniemy chcieć czegoś innego i wdrożymy nowe zasady, wartości w życie.
-
Recenzja: Subiektywnie o książkach... Wioleta SadowskaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
itajcie w piątek :) Kobiety. Jesteśmy prawie jak anioły. Z uśmiechem na twarzy podejmujemy najcięższe zawodowe wyzwania i realizujemy je bez mrugnięcia okiem. Opiekujemy się wszystkimi dookoła i szczerze się cieszymy, gdy nasza troska przynosi pozytywne efekty. Jesteśmy miłe, cierpliwe, jak ognia unikamy kłótni i konfliktów. Stajemy na głowie, by nas doceniono. A gdy to wreszcie nastąpi - dostrzeżemy podziw w czyichś oczach, usłyszymy szczery komplement, awansujemy albo otrzymamy podwyżkę - czujemy się jak oszustki. To nie moja zasługa, każdy na moim miejscu zrobiłby to samo, realizowałam tylko powierzone mi obowiązki... A przecież nasze sukcesy nie są ani kwestią przypadku, ani efektem działania czynników zewnętrznych, ani niczego innego, co jest poza nami. To nie inni, to my jesteśmy wartościowe, inteligentne, wykształcone, mądre i skuteczne. Dzięki tej książce nauczycie się: - jak przestać zabiegać o sympatię innych - jak odważyć się wyrażać siebie i nie bać się tego, co ludzie powiedzą - jak zacząć kochać i akceptować siebie - jak pozwolić sobie na bycie niedoskonałą - jak radzić sobie z lękiem przed działaniem - jak zaakceptować swoje zalety i wady Podejmiecie się 10-tygodniowego treningu doceniania siebie?
-
Recenzja: Kobiecy motywatorRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Gdy ktoś Ci mówi, że jesteś wartościowa, to masz problem, aby mu uwierzyć? Niestety, wiele kobiet tak ma. Małgorzata Trzaskowska, której książkę widzisz na zdjęciu poradziła sobie z niewiarą w siebie i od wielu lat inspiruje do takiej zmiany inne kobiety. Czego możesz się spodziewać po lekturze? Na pewno swego rodzaju wsparcia i zrozumienia. Zupełnie jakbyś rozmawiała z najlepszą przyjaciółką, która nie tylko opowie o tym, co przeżywała i okaże się że nie jesteś ze swoimi odczuciami sama, ale i doradzi, co robić, aby zapomnieć o lęku przed działaniem, czy o przejmowaniu się ocenami innych. Czy potrafisz zaakceptować siebie taką jaką jesteś, z wadami i zaletami? Czy zdarza Ci się, że zabiegasz o sympatię innych, uzależniasz swoje poczucie wartości od tego jak ktoś inny Cię potraktował? A może boisz się pójść dalej, choć masz setki pomysłów, bo w głębi duszy słyszysz, że nie dasz rady, że to nie dla Ciebie. Między innymi o tym w książce, którą Kobiecy Motywator bardzo poleca, zwłaszcza jeśli chcesz lub uczysz się jak żyć w zgodzie ze sobą, jeśli chciałabyś odważnie sięgać po to, czego pragniesz.
-
Recenzja: wielopokoleniowoRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
.. dzieci poodbierane z przedszkola i z półkolonii, dom ogarnięty, obiad podany, ciasto na podwieczorek upieczone, pranie rozwieszone- teraz chwilka dla mnie Rozpoczynam dziś 10 tygodniowy trening doceniania siebie, bowiem mam wrażenie, że znacznie łatwiej dostrzegać nam w sobie błędy, te złe i słabe strony, niż być asertywnym i przechodzić przez życie jak burza Jestem wartościowa! - to słowa, które od dziś będę sobie powtarzać każdego dnia
-
Recenzja: QulturaSlowa Justyna GulRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Siedź w kącie a znajdą cię. Dziewczynka powinna być skromna i grzeczna. Ustąp młodszemu bratu, bądź mądrzejsza. Dama nie okazuje emocji. To wszystko pozornie tylko niewinne stwierdzenia i pouczenia, którymi karmiono nas od dzieciństwa. Efekt? Uległa, dorosła kobieta, która pozwala sobą pomiatać, która zawsze ustępuje, która boi się wyrazić swoje zdanie i która – zawsze sterowana z zewnątrz – tak naprawdę nie wie czego chce i obawia się ryzyka. Tkwi zatem na etacie, męcząc się w pracy, w której ani dobrze nie zarabia, ani się nie rozwija. Tkwi w toksycznym związku z mężczyzną, który ją niszczy, pracując ponad siły i robiąc wszystko, by on ją zauważył, pochwalił docenił. Czas już przerwać tę spiralę niemocy, czas wyjść z cienia, czas zawalczyć o własne szczęście i zrozumieć, że jesteśmy wspaniałe, jesteśmy wartościowe i nie musimy się zmieniać, by zadowolić otocznie. Jak jednak zmienić swoje podejście do siebie? Jak przestać żyć w ciągłym napięciu? Jak przestać wciąż się „naprawiać” i zacząć się akceptować taką, jaką jesteś? Odpowiedź na te pytania przynosi książka Małgorzaty Trzaskowskiej, coacha, trenerki rozwoju osobistego, autorka bloga Ogród Przemian i licznych artykułów o tematyce rozwojowej. W opublikowanym nakładem Wydawnictwa Helion poradniku pt. „Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie” autorka przedstawia dziesięć skutecznych strategii, które pozwolą nam poczuć się osobą wartościową i uwolnić się od lęku przed oceną innych, a także od pragnienia, by wszystkich zadowolić. To doskonała lektura dla tych wszystkich kobiet, które czują się złapane w pułapkę, które duszą się w ciasnym kokonie zasad, reguł narzuconych im przez innych, które mają dość noszenia maski perfekcyjnej, czyli takiej, jaką chce ją widzieć otoczenie. Oczywiście, co podkreśla też autorka, sama lektura książki niewiele zmieni. Modyfikacja swojego podejścia do siebie samej i do życia wymaga bowiem pracy, wymaga prób, testowania poszczególnych strategii i dokonywania odważnych niekiedy wyborów. Nagrodą za tę pracę jest jednak satysfakcjonujące życie i doskonałe samopoczucie, bycie kobietą spełnioną, która odważnie sięga ku gwiazdom, która realizuje swoje cele i marzenia. Warto zatem spróbować strategii proponowanych przez Trzaskowską i rozprawić się z ograniczającymi nas przekonaniami. Książka składa się z dziesięciu rozdziałów – dziesięciu strategii zwalczających fałszywe przekonania – po jednej na każdy tydzień. Oczywiście książkę można przeczytać w całości, ale po tym warto powrócić do jej początku, by krok po kroku przejść przez proces zmian, rozprawiając się definitywnie z każdym z ograniczających nas stwierdzeń. Autorka dokładnie objaśnia, w jaki sposób dane przekonanie na nas wpływa, w jaki sposób nas blokuje i daje dokładne wskazówki, w jaki sposób wyjść z impasu. Pozostawia również miejsce dla nas na refleksję, bowiem wgląd w siebie jest niezbędny do tego, by coś zmienić w swoim życiu. W ten sposób zyskujemy możliwość, by odmieć swoje życie, by wreszcie się sobą zaopiekować, by być dla siebie dobrą. Nawet, jeśli zmiana twojej postawy wstrząśnie otoczeniem, jeśli niektórzy ludzie cię opuszczą, to pamiętaj, że zrobią po prostu miejsce dla tych, którzy docenią cię i pokochają za to, jaka jesteś. Przykłady przytoczone przez autorkę pozwalają nam zrozumieć, jak bardzo utknęłyśmy w bagnie beznadziei i … wyrwać się z niego, wreszcie zacząć żyć i oddychać pełną piersią!
-
Recenzja: dlaLejdis.plRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Jesteś wartościowa. Doceń siebie i miej odwagę podążać za głosem swojego serca. Sięgaj śmiało po to, czego pragniesz. Już dzisiaj. Już teraz. NIE CZEKAJ! Miła, łagodna, uprzejma, niesprawiająca kłopotu. Bezkonfliktowa i zgodna. Schodząca ludziom z drogi i z uśmiechem mówiąca: „Nic nie szkodzi”. Znasz to? Też starasz się być dla wszystkich miła? Zabiegasz o uwagę, akceptację, sympatię? Chciałabyś, aby Cię lubili? Kobiety. Tak często niedaleko nam do aniołów. Podejmujemy najcięższe zawodowe wyzwania prowadząc do ich realizacji z uśmiechem na ustach. Bez grymasów. Otaczamy swą troskliwą opieką wszystkich wokoło. Prawdziwą radość sprawia nam, gdy nasz trud włożony w dobrobyt innych przynosi efekt. Jesteśmy zawsze miłe, pomocne, nasza cierpliwość nie ma granic. Robimy wszystko, by uniknąć kłótni oraz konfliktów. Czasem ktoś dostrzega nasze poświęcenie, ale wtedy, nagle przychodzi silne poczucie, że nie zasłużyłyśmy na oferowany nam podziw czy komplement, argumentując to za każdym razem, że to przecież nasz obowiązek, że każdy zachowałby się tak samo na naszym miejscu... KOBIETO! CZAS SIĘ OTRZĄSNĄĆ! TO NIE TAK! Czas zrozumieć, że każdy Twój sukces to nie kwestia przypadku czy efekt wpływu czynników zewnętrznych. To TY jesteś wartościowa, inteligentna, wykształcona, mądra i skuteczna. To nie zasługa innych, a efekt Twojej ciężkiej pracy, której zwieńczeniem powinna być TWOJA satysfakcja. W sobie szukaj źródła samoakceptacji. Fakt, czasem ktoś spojrzy krzywo. I co z tego? Nie jesteś jak baton czekoladowy czy zupa pomidorowa. Nie musisz smakować wszystkim. Zaakceptuj swój świat. A zacznij- od siebie. ZACZNIJ: - wyrażać siebie - kochać i akceptować siebie - pozwalać sobie być niedoskonałą - radzić sobie z paraliżem woli PRZESTAŃ: - obawiać się ocen innych - zabiegać o sympatię innych - ciągle się bać - wytykać sobie wciąż wady W celu wzmocnienia Twojej motywacji do pracy nad sobą Małgorzata Trzaskowska opowiada o osobistych doświadczeniach oraz przedstawia autentyczne historie, opisujące życiowe przejścia jej i klientek. Imiona bohaterek zostały zmienione, lecz każda z tych historii zawiera fragmenty prawdziwych doświadczeń, trudnych przeżyć i sposobów na radzenie sobie z nimi. Wszystkie zawarte w książce wskazówki, inspiracje oraz ćwiczenia Autorka wypróbowała najpierw na sobie. Poukładała je dla Ciebie w bloki tematyczne, które odpowiadają obszarom poszczególnych rozdziałów. Pomogą CI pozbyć się destrukcyjnych schematów w konkretnych sferach życia oraz zastąpić je pozytywnymi strategiami postępowania. Te zaś zaprowadzą Cię do trwałej zmiany. Naucz się uważać na siebie i swoje potrzeby, zacznij traktować siebie z miłością i szacunkiem. Uwierz w to, że jesteś wystarczająco dobra taka, jaka jesteś teraz. Poczuj się dobrze ze sobą, nawet, jeżeli ktoś Cię nie lubi albo krytykuje.
Szczegóły książki
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-5864-5, 9788328358645
- Data wydania książki drukowanej :
- 2019-07-16
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-6085-3, 9788328360853
- Data wydania ebooka :
- 2019-07-16 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-5940-6, 9788328359406
- Data wydania audiobooka :
- 2019-07-16 Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 89436
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.1MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.9MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 272.3MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
Spis treści książki
- Gdy ludzie mnie polubią, będę wartościowa 9
- Co robię nie tak? 10
- Żeby tylko nie odkryli, jaka jestem naprawdę! 11
- Twoje błędne strategie 12
- Światełko w tunelu 13
- Wiem to z całą pewnością, bo sama tego doświadczyłam 13
- Ty też możesz przejść taką drogę! 15
- Błędna strategia nr 1: "Byle nie sprawiać kłopotu" 19
- Skąd to się bierze i dlaczego nie działa? 20
- Tak, dla nich jesteś dobra. A jaka jesteś dla siebie? 22
- A zatem - jaka strategia jest dobra? 22
- Po pierwsze - świadomość 24
- Co jest pod spodem? 25
- Co zrobić, żeby w to uwierzyć? 26
- Historia Agaty 28
- Ćwiczenia i inspiracje 31
- 1. Zadbaj o swój komfort 31
- 2. Testowanie, co się stanie 31
- 3. Bądź "nieuprzejma" i sprawdź, co się wydarzy 31
- 4. Zajmuj sobą przestrzeń! 32
- 5. Niech Cię zobaczą i usłyszą 33
- Miejsce na Twoje refleksje 34
- Błędna strategia nr 2: "Grunt to być pozytywną!" 37
- Skąd to się bierze i dlaczego nie działa? 38
- Dobra strategia? Pozwól sobie odczuwać wszystkie emocje! 41
- Skąd mam wiedzieć, co naprawdę czuję? 42
- Przestań walczyć, zaakceptuj! 43
- Czucie i okazywanie emocji = życie pełnią życia 44
- Historia Ewy 45
- Ćwiczenia i inspiracje 48
- 1. Zatrzymaj się na chwilę 48
- 2. O co chodzi? 49
- 3. Co mówi Twoje ciało? 49
- 4. W kontakcie z naturą 50
- Miejsce na Twoje refleksje 50
- Błędna strategia nr 3: "Kochaj bliźniego swego bardziej niż siebie samego!" 53
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 54
- Nie tędy droga... 56
- Bądź przy sobie! 57
- Dobra strategia? Traktuj siebie z miłością 58
- Historia Doroty 60
- Ćwiczenia i inspiracje 62
- 1. Jak traktujesz siebie? 62
- 2. List do siebie samej 63
- 3. Czy potraktowałabym w ten sposób kogoś, kto jest dla mnie ważny? 63
- 4. Troska i czułość dla ciała 64
- 5. Zrób coś tylko dla siebie 64
- Miejsce na Twoje refleksje 65
- Błędna strategia nr 4: "Żeby było miło" 67
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 68
- Wysokie koszty zaprzeczania sobie 70
- Masz prawo do własnego zdania 71
- Dlaczego warto? 73
- Dobra strategia? Poznaj siebie! 73
- Historia Asi 75
- Ćwiczenia i inspiracje 78
- 1. Co jest dla mnie w życiu ważne? 78
- 2. Kiedy jestem sobą? 79
- 3. Sposób na przytakiwanie 79
- 4. Ucz się mówić "nie" małymi kroczkami 80
- 5. Ty też to masz! 81
- Miejsce na Twoje refleksje 81
- Błędna strategia nr 5: "Lepsze znajome bagienko niż nieznana łąka" 83
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 84
- Prawda objawiona czy ograniczanie siebie? 86
- Dobra strategia? Kwestionuj, pytaj, zastanawiaj się 88
- A wewnętrzny krytyk? Jak go poskromić? 89
- Zbuduj wiarę we własne możliwości 91
- Historia Marty 92
- Ćwiczenia i inspiracje 95
- 1. Stwórz listę swoich zalet 95
- 2. Korzystaj ze swoich zasobów 96
- 3. Nie taki krytyk straszny 96
- 4. Zmień swoje przekonania 97
- 5. Doceniaj sukcesy i praktykuj wdzięczność 98
- Miejsce na Twoje refleksje 98
- Błędna strategia nr 6: "Lepiej, szybciej, bardziej" 101
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 102
- Od grzecznej dziewczynki do perfekcjonistki 103
- Chęć rozwoju czy lęk przed porażką? 105
- Życie w ciągłym napięciu 106
- Dobra strategia? Pozwól sobie na błędy! 108
- Zamiast być najlepsza, bądź wystarczająco dobra 110
- Historia Agaty 111
- Ćwiczenia i inspiracje 113
- 1. Dzień odpuszczania 113
- 2. Luzowanie standardów 114
- 3. Porażka to nie koniec świata 115
- 4. Nabierz dystansu 115
- Miejsce na Twoje refleksje 116
- Błędna strategia nr 7: "Jestem wartościowa, bo jestem potrzebna" 119
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 121
- Weź odpowiedzialność! 122
- Dobra strategia? Przestań się zmuszać 123
- Kobieto, w każdej sytuacji masz wybór! 124
- Chcesz uszczęśliwić innych? Najpierw zadbaj o siebie 126
- Historia Kamili 128
- Ćwiczenia i inspiracje 130
- 1. Zaplanuj odpoczynek 130
- 2. Powiedz STOP poświęcaniu się 131
- 3. Zmień organizację pracy w domu 132
- 4. Daj sobie czas 132
- 5. Posprzątaj swoje życie, pozbywając się relacji, które Ci nie służą 133
- Miejsce na Twoje refleksje 134
- Błędna strategia nr 8: "Muszę znaleźć faceta, bo w związku poczuję się wartościowa" 137
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 138
- OK, masz faceta. Ale czy nadal masz siebie? 139
- Kobieto, Ty też jesteś ważna! 141
- Dobra strategia? Zadbaj o przestrzeń dla siebie 143
- Spotkaj się ze sobą 144
- Historia Agnieszki 145
- Ćwiczenia i inspiracje 148
- 1. Trzy małe kroki na początek 148
- 2. Nie tłumacz się i nie broń 148
- 3. Bądź autentyczna 149
- 4. Czy możesz być sobą w tym związku? 149
- Miejsce na Twoje refleksje 150
- Błędna strategia nr 9: "Wytrzymam w starym, bo nie chcę się bać nowego" 153
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 155
- Strach - przyjaciel czy wróg? 155
- Dobra strategia? Oswoić strach 158
- Chcesz poradzić sobie ze strachem? Działaj! 159
- Nie "kupuj" cudzych lęków! 160
- Historia Oli 162
- Ćwiczenia i inspiracje 164
- 1. Czego się boję? 164
- 2. Co najgorszego może się wydarzyć? 165
- 3. Porozmawiaj ze swoim lękiem 166
- 4. Zapisuj swoje odważne działania 166
- Miejsce na Twoje refleksje 167
- Błędna strategia nr 10: "Oddaję odpowiedzialność, bo wtedy nie jestem niczemu winna" 169
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 170
- Najważniejszy element 171
- Dobra strategia? Przejmij stery! 172
- Twoje szczęście jest w Tobie 175
- Mam moc! 176
- Historia Anety 178
- Ćwiczenia i inspiracje 181
- 1. Zobacz swój udział 181
- 2. Na początek jedna rzecz 181
- 3. Zamień narzekanie na działanie 182
- Miejsce na Twoje refleksje 182
Wstęp 9
TYDZIEŃ I. "Przepraszam bardzo, czy można?", czyli jak odważyć się zaistnieć 19
TYDZIEŃ II. "Czy czuję to, co czuję?", czyli jak przestać zaprzeczać samej sobie 37
TYDZIEŃ III. "Nie bądź egoistką!", czyli jak kochać siebie bez poczucia winy 53
TYDZIEŃ IV. "Znowu nie powiedziałam tego, co myślę", czyli jak odważnie wyrażać siebie 67
TYDZIEŃ V. "Awans? Nie, dzięki. Ja sobie nie poradzę", czyli jak uwierzyć w siebie 83
TYDZIEŃ VI. "Nie jestem wystarczająco dobra", czyli jak pozwolić sobie na bycie niedoskonałą i dobrze się z tym czuć 101
TYDZIEŃ VII. "Muszę czy chcę?", czyli jak przestać się poświęcać i zacząć robić to, co się chce 119
TYDZIEŃ VIII. "A jeśli już nikogo lepszego nie spotkam?", czyli jak dbać o siebie w związku 137
TYDZIEŃ IX. "Bać się i działać? Czy to możliwe?", czyli jak odważyć się iść do przodu mimo lęku 153
TYDZIEŃ X. "Mam moc!", czyli jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie i zacząć je kreować 169
Zakończenie 185
Sensus - inne książki
-
Bestseller Promocja
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codziennej pracy nad swoim rozwojem. Co ważne: wiele spośród koncepcji psychologicznych jogi można w przetworzonej formie znaleźć w zachodniej psychologii. Na obecnym etapie rozwoju współczesnej psychologii natomiast warto przełożyć nauki joginów na język i koncepcje zrozumiałe dla człowieka Zachodu. Zintegrowanie tych dwóch systemów psychologii przyniesie nam — mieszkańcom zachodniego świata — ogromne korzyści.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Bestseller Promocja
W tej książce znajdziesz proste i dobrze wyjaśnione ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się sztuki medytacji i wizualizacji. Pomogą Ci one zminimalizować stres i walczyć z niepożądanymi nawykami. Szybko dostrzeżesz u siebie większą pewność siebie, kreatywność i lepszą koncentrację uwagi. Przekonasz się też, że możesz kontrolować sny i osiągać większą satysfakcję w relacjach. Co ważniejsze: niepostrzeżenie dotrzesz do ostatniego etapu, na którym będziesz rutynowo robić to, co dla większości ludzi wydaje się niewykonalne! Poza ćwiczeniami i wskazówkami, które raz na zawsze zmienią Twoje życie, poznasz też fascynujące studia przypadku i odkryjesz niezwykłe możliwości swojego własnego umysłu.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu
(38,35 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
Promocja
Termin SIBO dla większości brzmi tajemniczo. Nic w tym dziwnego ― SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego to problem medyczny zdefiniowany dość niedawno, wciąż zagadkowy dla wielu lekarzy, a także osób cierpiących na tę przypadłość. Nawet tych, które od lat zmagają się z jej niekomfortowymi, utrudniającymi życie objawami. Wzdęcia, bóle brzucha, uczucie pełności, biegunka, czasem również utrata wagi ― oto codzienność chorego na SIBO. Objawy te są często mylnie przypisywane innym schorzeniom, pacjenci bywają więc niewłaściwie diagnozowani, a co za tym idzie ― nieodpowiednio leczeni.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,18 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Nowość Bestseller Promocja
Wszystkie nasze myśli, emocje, przeżycia i reakcje na zagrożenia zapisują się w ciele. W postawie, sposobie trzymania głowy, chodzie, pozycji, jaką przyjmujemy podczas siedzenia, widać, co przeżyliśmy i czego doświadczyliśmy. Niezależnie bowiem od tego, czy mamy przed sobą prawdziwe niebezpieczeństwo, czy tylko intensywnie myślimy, że może ono nastąpić, ciało w obu tych sytuacjach zachowuje się tak samo. W efekcie często zmagamy się z rozmaitymi, zależnymi od psychiki dysbalansami fizycznymi: przykurczami, napięciami i usztywnieniami, które powodują ból, przyczyniają się do powstawania achorób somatycznych i utrudniają codzienne funkcjonowanie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Jeśli poszukujesz rzetelnego źródła wiedzy na temat jogi i ajurwedy — ta książka spełni Twoje oczekiwania. Ten kompletny i przystępny przewodnik, napisany przez doświadczonych praktyków, przeprowadzi Cię krok po kroku przez podstawy teoretyczne obu dziedzin. Nauczy też ich prawidłowego praktykowania. Dowiesz się, jak się posługiwać dalekowschodnimi dyscyplinami w celach terapeutycznych, zgodnie z ich najważniejszymi zasadami, a także z uwzględnieniem potrzeb, wymagań i możliwości własnych lub Twoich podopiecznych. Wykorzystasz jogę i ajurwedę w rozwoju zarówno fizycznym, jak i duchowym.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Joga i ajurweda. Sposób na zdrowie, sprawność i równowagę wewnętrzną Joga i ajurweda. Sposób na zdrowie, sprawność i równowagę wewnętrzną
(31,85 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Dorastanie jest łatwiejsze, gdy ma się po swojej stronie rodziców Relacja z dorastającym dzieckiem jest ogromnym wyzwaniem dla wielu dorosłych - zwyczajnie nie jesteśmy do roli rodziców przygotowani! Młodym, nastoletnim człowiekiem targają gwałtowne uczucia, których często nie rozumie, pojawiają się nastroje, z którymi nie potrafi sobie poradzić. N- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Nastolatek potrzebuje wsparcia. Zrozum swoje dziecko i bądź po jego stronie Nastolatek potrzebuje wsparcia. Zrozum swoje dziecko i bądź po jego stronie
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.94 zł
59.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Stoisz w księgarni i zastanawiasz się, czy kupić tę książkę? Machnijmy szybki test - odpowiedz szczerze na pięć pytań: Czy kaszlę, kicham i dźwigam w sposób, który pomoże mi się uchronić przed popuszczaniem moczu w przyszłości? Czy potrafię odróżnić popularne mity o antykoncepcji od faktów? Czy znam całą prawdę o codziennym noszeniu wkładek? Czy orientuję się w temacie mięśniaków, endometriozy, PCOS i innych ginekologicznych kłopotów? Czy wiem, jak znaleźć dobrego ginekologa i jak się przygotować do wizyty lub zabiegu? Czy mam pewność, że robię wszystko, co mogę, by nie dostać raka piersi, szyjki macicy, jajnika oraz pomóc chronić się przed nimi najważniejszym dla mnie osobom? A jeżeli nie uda się uniknąć choroby, czy wiem, jak przez nią przechodzić lub kogoś wesprzeć?? Jeżeli na którekolwiek pytanie padła odpowiedź „nie”, zabierz to różowe kompendium do kasy. Jeśli z kolei wszystkie Twoje odpowiedzi brzmią „tak”, spójrz na tę książkę z boku. Gruba, nie? Na pewno jest w niej coś, czego nie wiesz - otwórz na dowolnej stronie i się przekonaj!- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
GinekoLOGICZNIE. Poradnik napisany przez pacjentkę, sprawdzony przez lekarki, lekarzy i nie tylko GinekoLOGICZNIE. Poradnik napisany przez pacjentkę, sprawdzony przez lekarki, lekarzy i nie tylko
(44,85 zł najniższa cena z 30 dni)
44.85 zł
69.00 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Faktycznie, Pink, mały niebieski stwór, który jedno ucho ma okrągłe, a drugie trójkątne, czuje, że za chwilę nie wytrzyma. Jeszcze moment i coś w nim bardzo głośno krzyknie: Nie chcę tak! Chcę sam o sobie opowiedzieć.- Druk
Bądź sobą, Pinku! Książka o asertywności i stawianiu granic dla dzieci i rodziców trochę też Bądź sobą, Pinku! Książka o asertywności i stawianiu granic dla dzieci i rodziców trochę też
(29,18 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Promocja
To, co spotkało nas w dzieciństwie, a nawet jeszcze wcześniej, bo w życiu płodowym, rzutuje na całą naszą egzystencję. Ile dostaliśmy od rodziców, rodziny, otoczenia, tyle jesteśmy w stanie oddać światu. I choć mawia się, często z przekąsem, że nie ma na tym świecie osoby dorosłej, która nie zostałaby w jakiś sposób „skrzywdzona” w dzieciństwie – co poniekąd jest prawdą, ponieważ rodzice to nie idealni aniołowie, a po prostu ludzie z różnymi ułomnościami i niedostatkami – to jednak pewne problemy i zaniedbania okresu dziecięcego wywoływać mogą naprawdę głębokie, nieodwracalne zmiany w psychice. Włącznie z zaburzeniami osobowości.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Rozpoznaj zaburzenia osobowości i wspieraj zdrowy rozwój dziecka Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Rozpoznaj zaburzenia osobowości i wspieraj zdrowy rozwój dziecka
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
O trudnej relacji, jaka łączy nas dorosłych z nami dziećmi i z naszymi matkami, napisano mnóstwo książek. Wiele z nich jednak ignoruje rolę, jaką w naszym życiu odegrał ojciec. Sylwia Kocoń podchodzi do tematu kompleksowo. Przyglądając się relacjom w rodzinach naszego dzieciństwa, trójkątowi ja – matka – ojciec, zwraca uwagę na to, jakie rany wówczas w nas powstały. Nie tylko rany matczyne, ale także ojcowskie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Zranieni w dzieciństwie. Jak rozpoznać i uleczyć matczyną lub ojcowską ranę Zranieni w dzieciństwie. Jak rozpoznać i uleczyć matczyną lub ojcowską ranę
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas:
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie Małgorzata Trzaskowska (4) Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.
(3)
(0)
(1)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii