Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie
- Autor:
- Małgorzata Trzaskowska
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 5.5/6 Opinie: 4
- Stron:
- 192
- Czas nagrania:
- 5 godz. 58 min.
- Czyta:
- Małgorzata Trzaskowska
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis
książki
:
Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie
Wciąż nie dość dobra?
Kobiety. Jesteśmy prawie jak anioły. Z uśmiechem na twarzy podejmujemy najcięższe zawodowe wyzwania i realizujemy je bez mrugnięcia okiem. Opiekujemy się wszystkimi dookoła i szczerze się cieszymy, gdy nasza troska przynosi pozytywne efekty. Jesteśmy miłe, cierpliwe, jak ognia unikamy kłótni i konfliktów. Stajemy na głowie, by nas doceniono. A gdy to wreszcie nastąpi - dostrzeżemy podziw w czyichś oczach, usłyszymy szczery komplement, awansujemy albo otrzymamy podwyżkę - czujemy się jak oszustki. To nie moja zasługa, każdy na moim miejscu zrobiłby to samo, realizowałam tylko powierzone mi obowiązki...
"Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie" Małgorzata Trzaskowska
Twoje sukcesy nie są ani kwestią przypadku, ani efektem działania czynników zewnętrznych, ani niczego innego, co jest poza Tobą. To nie inni, to Ty jesteś wartościowa, inteligentna, wykształcona, mądra i skuteczna. To nie w innych, a w sobie powinnaś szukać przyczynków do spełnienia i życiowej satysfakcji. To wewnątrz Ciebie bije źródło samoakceptacji. A że ktoś czasem spojrzy krzywo? Że ktoś Cię nie doceni? Machnij na to ręką. Nie jesteś batonikiem czekoladowym i nie musisz smakować wszystkim. Ważne, abyś smakowała samej sobie. Ważne, abyś w końcu zaakceptowała siebie.
Dzięki książce "Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie" nauczysz się:
- jak przestać zabiegać o sympatię innych
- jak odważyć się wyrażać siebie i nie bać się tego, co ludzie powiedzą
- jak zacząć kochać i akceptować siebie
- jak pozwolić sobie na bycie niedoskonałą
- jak radzić sobie z lękiem przed działaniem
- jak zaakceptować swoje zalety i wady
Doceń siebie, odważ się podążać za głosem serca i śmiało sięgaj po to, czego chcesz. Już dziś. Już teraz. Bo jesteś wartościowa.
Poznaj także inne książki autorstwa Małgorzaty Trzaskowniej - w księgarni psychologicznej Sensus znajdziesz poradnik "Czuła dla siebie. Żyj wolna od presji i lęku", który dostępny jest u nas w formie książki papierowej, ebooka i audiobooka.
Wybrane bestsellery
-
Promocja
Czy miewasz czasem do siebie pretensje? Czepiasz się siebie o byle co, wściekasz się na siebie, wytykasz sobie liczne wady, niedociągnięcia, bycie nie dość dobrą, wręcz niezdolną, zbyt wolną, za leniwą itd.? Czy doprowadzasz się do płaczu przekonaniem o swojej beznadziejności i nie widzisz możliwości wyjścia z tego impasu? Bo jak ruszyć dalej, skoro nie jesteś w stanie wyjść poza siebie? Nim gorliwie odpowiesz „tak!”, poczekaj moment. Wiele kobiet ma tak samo jak Ty, wiesz? Czepiamy się siebie, obwiniamy, mamy do siebie pretensje. Nie akceptujemy siebie. To naturalne, tak zostałyśmy (niestety) ukształtowane. I to jest bez sensu.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(25,14 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Rodzice, rodzina. Najbliżsi ludzie, którzy mieli i mają na nas olbrzymi wpływ. To oni przekazali nam wzorce zachowania, schematy poznawcze, strategie radzenia sobie z problemami, umiejętność świętowania sukcesów czy podnoszenia się po porażkach. Przez ich pryzmat kształtujemy własne opinie i często bezwzględnie oceniamy innych, ale przede wszystkim samych siebie. Nawet jeśli matki i ojca już przy nas fizycznie nie ma, w pewnym sensie wciąż żyją ― w nas. I wszystko jest dobrze, jeżeli rodzina, w której się wychowaliśmy, pozostawała w pełni funkcjonalna, a rodzice nie zmagali się z nałogami czy chorobami. Jednak to nie takie oczywiste.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(28,74 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Ludzie nie wykorzystują własnego potencjału do rozwiązywania problemów. Zwykle chcą się ich tylko pozbyć. Zamiast działać, poprzestają na szukaniu źródeł swoich kłopotów w przeszłości, ale tego rodzaju wyjaśnienia nie przynoszą pomyślnego rezultatu. Mało kto traktuje problemy i niedoskonałości jak okazje do wkroczenia na drogę do sukcesu. Wystarczy sięgnąć do swojego ukrytego potencjału za pomocą kilku potężnych i prostych metod.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli
(31,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie brakuje przeszkód, a ich pokonanie zależy właśnie od stanu umysłu; to element decydujący o powodzeniu lub porażce. Jeśli pragniesz osiągać sukcesy, jednak każda trudność sprawia, że masz ochotę się poddać, musisz wzmocnić swoją psychikę!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Żyj pełniej. Spokojniej. Nareszcie szczęśliwie! Szybkie tempo pracy, niepewna przyszłość, stres, nieprzepracowane trudne epizody z dzieciństwa, konflikty z bliskimi - wszystko to negatywnie oddziałuje na psychikę. Cierpimy, chorujemy, życiową energię zużywamy na przetrwanie. I na szukanie pomocy w coraz dłuższych kolejkach do psychiatrów i terapeut- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(37,17 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
Promocja
Ta książka jest szczególnym przewodnikiem po uczeniu się. Oparta na osiągnięciach wielu dyscyplin nauki, w uporządkowany sposób przedstawia wszystkie etapy procesu uczenia się. Omówiono w niej najlepsze techniki skutecznego uczenia się, uwzględniwszy wykorzystanie wrodzonych mechanizmów fizjologicznych, a także zasady tworzenia optymalnego środowiska do nauki. Sporo miejsca poświęcono temu, jak angażującym, przyjemnym i motywującym doświadczeniem może się ona okazać. Znalazły się tu również wskazówki, jak wykształcić w sobie nawyk uczenia się. Szybko się przekonasz, że zdolność efektywnego przyswajania wiedzy jest jednym z najcenniejszych zasobów, jakie można posiadać!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Mistrz efektywnej nauki. Zaawansowane metody przyswajania wiedzy i doskonalenia umiejętności Mistrz efektywnej nauki. Zaawansowane metody przyswajania wiedzy i doskonalenia umiejętności
(25,14 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%) -
Promocja
Ten, kto rozpoznaje i kontroluje emocje, panuje nad sobą i swoim życiem. Łatwo powiedzieć, tylko jak to robić w praktyce? Thibaut Meurisse nauczy Cię tego w sposób skuteczny i zrozumiały. Autor precyzyjnie i obrazowo wyjaśnia mechanizmy działania ludzkich emocji — posługuje się przykładami z życia, a naukowe teorie psychologiczne ubiera w przystępne dla każdego słowa. Poradnik obejmuje również przydatne na co dzień metody, dzięki którym nauczysz się zarządzać emocjami, nawet tymi najbardziej destruktywnymi, aby pozytywnie przełożyły się na Twoje samopoczucie i realizację życiowych celów.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie
(30,87 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł (-35%) -
Promocja
Skoncentruj się na podświadomości i zostań swoim własnym terapeutą! Hipnoza to stan świadomości z udziałem skoncentrowanej uwagi i ze zmniejszoną percepcją bodźców peryferyjnych, czyli płynących z zewnątrz. Ta nieco tajemnicza, jednak powszechnie uznawana metoda znajduje zastosowanie m.in. w psychoterapii. Co ciekawe, każdego dnia, nie wiedząc o ty- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Dopasowanie się do powszechnie obowiązującej narracji, której fundamentem jest zjawisko określane już dzisiaj oficjalnie kulturą zapierdolu. Mamy wierzyć, że wartość leży w wysiłku włożonym w pracę, a nie w jej efektach. W to, że niezależnie od okoliczności powinniśmy być zawsze pogodni, uśmiechnięci, pełni pozytywnych myśli i oczywiście hiperaktywni. W to, że przez całe życie trzeba gonić szczęście, które odnajdziemy w posiadaniu kolejnych przedmiotów czy pokonywaniu szczebli społecznego lub zawodowego awansu, a także powstrzymywaniu za pieniądze naturalnego procesu starzenia się. W to, że jedyną wartością jest wyjątkowość, którą musimy udowadniać, starając się bardziej od innych – w przeciwnym razie stajemy się przeciętni, co w kulturze zapierdolu jest gorsze od niewybaczalnego grzechu. Jest rozczarowaniem. Jeśli w to uwierzymy, nasze życie prędzej czy później stanie się puste, a wszelkie poszukiwania jego sensu będziemy próbowali zastąpić pseudomedytacją spod znaku „wyobraź sobie, że nie masz problemów”. Problem w tym, że dopiero po jakimś czasie się zorientujemy, jak wielka to ściema.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Nie daj sobie wejść na głowę. Jak pozostać sobą w kulturze zapier**lu Nie daj sobie wejść na głowę. Jak pozostać sobą w kulturze zapier**lu
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
49.00 zł (-70%) -
Promocja
Od początku swojego życia funkcjonujemy wśród słów. To one nas stwarzają i kształtują, kiedy jesteśmy małymi i większymi dziećmi — istotami najbardziej wrażliwymi i bezbronnymi wobec przekazu ze strony rodziców, dziadków, opiekunów w przedszkolu i szkole. Słowa nadają nam tożsamość, słowami jesteśmy ubierani albo w siłę i poczucie własnej wartości, albo w oczekiwania społeczne, które wynikają z lęku, unieruchamiają. Słowa tworzą wzorce myślenia i działania, z którymi każdy z nas nieświadomie idzie przez życie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie
(34,59 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Promocja
Czy znasz to uczucie? Życie proponuje Ci coś świeżego, świetnego, coś, o czym zawsze marzyłaś, co może zmienić wszystko. Innymi słowy: proponuje Ci nowe szanse. Czekałaś na nie, więc się nimi cieszysz, wyobrażasz sobie, jak to będzie, gdy opcja zmieni się w fakt, jesteś gotowa na tę zmianę. Ale tylko przez chwilę. Bo wówczas dopadają Cię... Nie, nawet nie wątpliwości. Raczej zniechęcenie, rozproszenie, początkowa ekscytacja ustępuje dobrze znanej rezygnacji. To zniechęcenie to opór. Wewnętrzny głos, który ostrzega, że niedobrze, niebezpiecznie i w ogóle niefajnie jest wychodzić ze strefy komfortu.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Spełniaj się. Jak oswoić własny opór i żyć pełnią życia Spełniaj się. Jak oswoić własny opór i żyć pełnią życia
(28,29 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%)
O autorze książki
Małgorzata Trzaskowska — coach, trenerka rozwoju osobistego. Propagatorka autentyczności i życia w zgodzie ze sobą, autorka bloga Ogród Przemian (ogrodprzemian.pl) i licznych artykułów o tematyce rozwojowej, mówczyni.
Po kilkunastu latach pracy w międzynarodowych korporacjach zdecydowała się rozpocząć nowy etap swojej zawodowej drogi i obecnie pracuje z kobietami, prowadząc indywidualne sesje coachingowe i warsztaty oraz inspirując i dzieląc się wiedzą na swoim fanpage’u na Facebooku (facebook.com/MalgorzataTrzaskowskaCoach/).
Wspiera kobiety w budowaniu pewności siebie i odkrywaniu własnych talentów. Uczy, jak radzić sobie z lękiem przed działaniem i nie przejmować się ocenami innych. Pomaga wyzwolić się z ograniczających schematów, zaufać sobie i zacząć odważnie spełniać marzenia. Inspiruje do uważności, bycia w kontakcie ze sobą, życia w miłości i akceptacji siebie.
Ebooka "Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie (10)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Recenzjekrolewskie.blogspot.com Patrycja SudołRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
"Była sobie kiedyś dziewczynka, która bardzo się starała nikomu nie sprawić przykrości. W domu rodzice oczekiwali od niej posłuszeństwa, a ona bardzo się starała spełnić te oczekiwania, bo wtedy zbierała pochwały i czuła się akceptowana. Czasami trudno było jej się podporządkować, zwłaszcza gdy zmuszano ją do zrobienia czegoś, czego zrobić nie chciała (...)." Kobiety. Jesteśmy prawie jak anioły. Z uśmiechem na twarzy podejmujemy najcięższe zawodowe wyzwania i realizujemy je bez mrugnięcia okiem. Opiekujemy się wszystkimi dookoła i szczerze się cieszymy, gdy nasza troska przynosi pozytywne efekty. Jesteśmy miłe, cierpliwe, jak ognia unikamy kłótni i konfliktów. Stajemy na głowie, by nas doceniono. A gdy to wreszcie nastąpi - dostrzeżemy podziw w czyichś oczach, usłyszymy szczery komplement, awansujemy albo otrzymamy podwyżkę - czujemy się jak oszustki. To nie moja zasługa, każdy na moim miejscu zrobiłby to samo, realizowałam tylko powierzone mi obowiązki...* "Bądź dla siebie dobra." Twoje sukcesy nie są ani kwestią przypadku, ani efektem działania czynników zewnętrznych, ani niczego innego, co jest poza Tobą. To nie inni, to Ty jesteś wartościowa, inteligentna, wykształcona, mądra i skuteczna. To nie w innych, a w sobie powinnaś szukać przyczynków do spełnienia i życiowej satysfakcji. To wewnątrz Ciebie bije źródło samoakceptacji. A że ktoś czasem spojrzy krzywo? Że ktoś Cię nie doceni? Machnij na to ręką. Nie jesteś batonikiem czekoladowym i nie musisz smakować wszystkim. Ważne, abyś smakowała samej sobie. Ważne, abyś w końcu zaakceptowała siebie.* "Jestem wartościowa, niezależnie od czyjejkolwiek akceptacji." Ty. I Ty. I Ty. I Ty również. Jesteś wartościowa. Jesteś niesamowita. Jesteś cudowna. Jesteś piękna. Odnosisz sukcesy. Uwierz w siebie. Nie podnoś sobie poprzeczki. Wyrażaj własne zdanie. Ta książka to pierwszy krok do zaakceptowania i pokochania siebie, do poznania siebie. Teraz nie mam już jakiegoś dużego problemu w zaakceptowaniu siebie i poczucia własnej wartości, ale z czystej ciekawości sięgnęłam po książkę. I było warto. Bo dzięki niej zobaczyłam, że pod pewnymi względami popełniam błędy, często denerwuję się, kiedy popełniam błędy i dążę do perfekcjonizmu i czasami boję się wyrażać swoje zdanie, wolę wtopić się w tło, zamiast błyszczeć. Ta książka nauczyła mnie dystansu do siebie, spojrzenie na wszystko z trochę innej perspektywy i uważam, że ma szansę pomóc wielu kobietom borykającym się z brakiem wiary w siebie i nie potrafiącym zobaczyć własnej wartości. Moja ocena: 8/10
-
Recenzja: http://apetyczneksiazki.blogspot.com/Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Witajcie kochani:) Na moim blogu ostatnimi czasy znajdziecie sporo książek związanych z rozwojem osobistym. Jedne mi się bardziej podobały, inne niestety mniej. Ta pozycja z pewnością należy do tej pierwszej kategorii. W trakcie czytania miałam wrażenie, że autorka mówi wiele razy o mnie, bo historie, które opisywała, jakbym znajdowała odzwierciedlenie ich w swoim życiu. Książka jest podzielona na 10 rozdziałów, tak jak i mamy 10 tygodni, aby nad sobą popracować. Zaznaczyłam w niej wiele fragmentów, do których chętnie będę wracać, aby jeszcze bardziej utrwalić informacje w niej zawarte. Przede wszystkim należy potraktować ją jako zeszyt ćwiczeń, spowiedź z samym sobą, a nie książka do przeczytania przed snem, chociaż czyta się ją bardzo szybko i momentami jest zabawna:) Pin on Pinterest Ludzie nie lubią być odrzucani, dlatego ze strachu robią rzeczy, na które zupełnie nie mają ochoty, wszystko po to aby być potrzebni. Starają się, by wszyscy ich lubili, nie wypowiadają swojego zdania, tylko po to, żeby nikogo nie urazić, ważne żeby inni byli szczęśliwi, ja już nie muszę. Takie myślenie jest błędne, bo w efekcie stajemy się niewidzialni, nikt nas nie szanuje, co z czasem rodzi nasze frustracje. Jak temu zapobiec, lub przezwyciężyć ten stan? O tym z pewnością dowiecie się od autorki, która trafnie definiuje ludzkie zachowanie, podaje je analizie i mówi co można by zrobić inaczej. "Dziś żyję inaczej. Czuję, że jestem wartościowa. Przestałam opresyjnie zmieniać siebie i "naginać się" do potrzeb innych. [...] Dziś budzę się szczęśliwa, że robię w życiu to, co kocham i w co naprawdę wierzę. Poczucie bycia winnej bajce zniknęło. Trafiłam wreszcie do właściwych drzwi i odważyłam się je otworzyć" To tylko jedna z wielu historii bohaterek, które autorka przytacza. Ważne, aby znaleźć swoją ścieżkę i odważyć się nią podążyć, mimo strachu przed nieznanym.Trzeba wziąć odpowiedzialność za swoje życie, a nie narzekać że ktoś był czemuś winien, bo to nie prawda. Często ludzie boją się zmienić miejsce pracy ze strachu, że tam gdzie pójdą może być jeszcze gorzej, choć zwykle jest zdecydowanie inaczej. Kobiety tkwią latami w nieudanych związkach, głównie z obawy, czy sobie same poradzą. Małgorzata Trzaskowska powie co jej bohaterki zrobiły ze swoim życiem, jakie zmiany wprowadziły i czy były one na ich korzyść. "Jeśli masz skłonność do poświęcania się i brania na siebie zbyt wielu obowiązków, czujesz się przeciążona i chciałabyś to zmienić, zorganizuj zebranie wszystkich domowników i wyjaśnij, że celem zebrania jest nowa organizacja pracy i nowy podział domowych obowiązków: Polskie kobiety cierpią na przypadłość, którą zwie się "perfekcjonizmem", chcą być idealnymi mamami, żonami, paniami domu. Często pracują na kilka etatów czy to w pracy, a potem w domu, ale nie mają odwagi i chęci poprosić o pomoc swoich domowników. Autorka ukazuje jak ważny jest podział obowiązków i że proszenie o pomoc nie jest takie trudne. Podoba mi się to, że autorka zostawia sporo miejsca po każdym rozdziale na to, aby zapisać swoje refleksje, do których z czasem możemy wracać, coś dopisać itp. Jeśli czujesz, że żyjesz w innej bajce, nie jesteś zadowolona, szczęśliwa, to ta książka podpowie Ci co robisz źle, nad czym trzeba popracować, aby zmienić ten stan.
-
Recenzja: aciecwierz.pl Agnieszka CiećwierzRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czy Ty też: Jesteś miła, uczynna, nie sprawiasz kłopotu i czekasz, aż wszyscy będą Cię lubić? A tutaj niespodzianka- zamiast ogromnej sympatii dostajesz w zamian brak szacunku i ignorancję. Jesteś zawsze uśmiechnięta i pozytywna, bo przecież inni nie lubią ponuraków. Pomyśl teraz ile razy uśmiechałaś się, gdy wcale nie było Ci do śmiechu, ile razy zaprzeczałaś temu, co naprawdę czułaś? Skąd bierze się przekonanie, że gdy okażesz złość bądź smutek to nikt nie będzie chciał z Tobą przebywać? Stawiasz innych na pierwszy m miejscu? Albo, gdy zaspokoisz swoją potrzebę, czujesz się źle i masz poczucie winy? Nie mówisz tego, co myślisz, co myślisz, bo nie chcesz psuć atmosfery. Gryziesz się w język tylko po to, żeby „było miło”. Zmieniasz swoją opinię na dany temat tylko dlatego, że towarzystwo, w którym jesteś ma odmienne zdanie. Boisz się awansu, bo przecież na pewno sobie nie poradzisz albo lepiej nie ryzykować- bo cóż się stanie, kiedy coś się nie uda? Jesteś perfekcjonistką- albo coś będzie zrobione idealnie albo wcale? Każde potknięcie urasta do rozmiarów klęski, a Ty tkwisz w tym schemacie i nie wiesz jak z niego wybrnąć? Cały czas coś „musisz”. Musisz posprzątać, zrobić dodatkowy projekt w pracy, musisz zacząć ćwiczyć, musisz „wziąć się za siebie”- a wiesz, czego tak naprawdę chcesz? Tkwisz w związku bez fajerwerków, bo nie chcesz być sama? Boisz się, że już nikt Cię nie zechce? Na wszystko się zgadzasz, bo nie chcesz stracić partnera? Poświęcasz swoją karierę, żeby to on mógł się rozwijać? Już teraz wiesz skąd bierze się słynne powiedzenie „Za każdym sukcesem mężczyzny stoi kobieta”. Mimo tego, że pragniesz zrobić coś, o czym marzyłaś od dawna strach tak Cię paraliżuje, że zaprzestajesz działania? Zamiast kreować swoje życie ono Ci się po prostu przytrafia? Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałaś „TAK” powyższa książka jest dla Ciebie! Po lekturze książki Małgorzaty Trzaskowskiej uświadomisz sobie w końcu, że to Ty powinnaś być dla siebie najważniejszą osobą w swoim życiu. Nie tylko dlatego, że ze sobą będziesz do końca swoich dnia, ale także dlatego, że dzięki temu innym będzie się z Tobą lepiej żyło. Jeśli jesteś szczęśliwa sama ze sobą inni to zauważają i zaczynają Cię dostrzegać , akceptować i przede wszystkim szanować taką jaką jesteś. Nikt nie chce Cię zmieniać, bo jesteś doskonała taka jaka jesteś. Dzięki książce zrozumiesz, że zmiana jest możliwa. Że nie musisz już tkwić w roli zabieganej kobiety, wiecznie zabiegającej o aprobatę innych i czekającej na miłe słowo od nich. Dzięki narzędziom wskazanym przez autorkę poradzisz sobie ze szkodliwymi schematami pustoszącymi Twoje życie. W końcu poczujesz wolność. Poczujesz, że nie musisz już się prosić o sympatię, akceptację, czy też uwagę. Że jesteś wartościowa taka, jaka jesteś! Że jesteś ważna dla samej siebie i samą siebie szanujesz. Że nie jesteś jak zupa pomidorowa i nie każdy musi Cię lubić. Ważne, żebyś to Ty lubiła siebie! Dlatego też zacznij od dzisiaj pracę nad sobą, nad życiem jakiego zawsze pragnęłaś! Zacznij oddychać pełną piersią, zacznij myśleć przede wszystkim o sobie! Bo kto jest dla Ciebie najważniejszy w życiu? TY!
-
Recenzja: swiatairi.blogspot.com Airi; 2019-08-26Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Poczucie własnej wartości to rzecz bardzo ważna. Nie pomaga przecenianie siebie, ale także niedostateczne docenianie powoduje różne problemy. Można przypuszczać (z pewną dozą pewności), że Małgorzata Trzaskowska stworzyła swoje dzieło „Jesteś wartościowa!” by chociaż zmniejszyć ilość tych drugich. Informacje ogólne + budowa. Książka z 2019 roku. Na tylnej okładce odnaleźć można zdjęcie autorki. Publikacja składa się z 10 – ciu rozdziałów przedstawiających poszczególne tygodnie (w końcu zgodnie z tytułem to 10 tygodniowy trening 😉). Do tego Wstęp i Zakończenie. Rozdziały składają się z teorii, historii kobiet i ćwiczeń, wraz z niewielkim miejscem na notatki. Brak bibliografii czy przypisów dolnych. Sam Wstęp „zachęca” do dalszej lektury poprzez pokazanie przykładu samej autorki (Małgorzata Trzaskowska). Trafiłam na mały błąd w druku… ale tyci tyci 😉. Nie przeszkadzający mocno w lekturze. Głównymi zagadnieniami są: poczucie własnej wartości, wiara we własne siły, docenienie siebie. Tematy ważne i coraz częściej poruszane z różnych perspektyw. Warto jednak o ważnej zasadzie pamiętać, a dokładniej o złotym środku (właściwa samoocena bez przeceniania czy niedoceniania siebie). Wspomina się tutaj o zmianach przekonań, krytyku wewnętrznym a także mocnych i słabych stronach (pomocna ich znajomość). Publikacja bardziej skierowana dla kobiet… (skłaniają ku temu m.in. sformułowania typu: „zachęcam abyś zapisywała”). Autorka zaprasza do: „Próbowania, doświadczania, sprawdzania” tego co zostało zaprezentowane w publikacji. Pomocne mogą się okazać miejsca na refleksje na końcach rozdziałów. Zmiana nie zadzieje się sama – czy skorzystamy z tego co prezentuje pozycja czy nie to to stwierdzenie pozostaje prawdziwe. Refleksje. Do niektórych prezentowanych treści warto podejść z dystansem. Łatwo można „wpaść w pułapkę”, przesadzić. Stwierdzić coś w rodzaju.. ‘ok. Skoro ubieranie się skromnie i w neutralne kolory ma świadczyć o mojej małej wierze w siebie to od dzisiaj będę się ubierać tylko w mini i w bluzki z dużym dekoltem, najlepiej w krzykliwych odcieniach’. Warto się zastanowić co robimy bo my tak lubimy a co wynika z tego, że czujemy się niepewnie w swojej własnej skórze. Publikacja składnia również do refleksji jak traktujemy samych siebie. + podjęcie ważnej tematyki, ćwiczenia - trzeba uważać by nie popaść w przesadę -> ze skrajności w skrajność Mam mieszane uczucia co do tej książki. Ma swoje walory, ale też trzeba uważać by nie popaść ze skrajności w skrajność, nie docierając do setna sprawy – problemu. W czasie lektury włączały mi się w głowie lampki, ‘uważaj’ bądź ‘czy aby na pewno to dobra droga’. To pogłębiało jeszcze moje mieszane uczucia co do wytworu Małgorzaty Trzaskowskiej. Reasumując publikacja może być dobrym punktem wyjścia do przypatrzenia się samemu sobie, swoim zachowaniom, potrzebom i temu co jest dla nas najważniejsze (bądź ważne w danym okresie życia czytelnika). Skłania do przemyśleń nad pytaniami: Czy żyjemy w zgodzie z sobą? A może kierują nami lęki? Może pomimo różnych zwycięstw ich nie widzimy tylko skupiamy się na potknięciach (nawet tych najmniejszych)? Jednocześnie warto uważać, by nie dojść do… dość radykalnych wniosków (np. że jest się wartościowym tylko wtedy, gdy jest się głośnym, nie przestrzega się zasad etykiety). Ważne wydaje się więc wsłuchanie w siebie (czy robimy coś by się przypodobać, czy robimy coś bo to jest zgodne z nami). I do tego również namawia w publikacji sama autorka za co zasługuje na ukłon 😉.
-
Recenzja: http://www.booksmylove.pl/Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
„Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie” Małgorzata Trzaskowska pokazuje kobietom, jak krok po kroku zmienić swoje spojrzenie na siebie i zacząć w pełni żyć. Jesteś wartościowa! W książce „Jesteś wartościowa!” znajdziesz 10 obszarów, nad którymi każda z nas kobiet, wychowanych na grzeczne dziewczynki, które nie mają prawa głosu i decydowania o sobie, nie chcą nikomu sprawiać problemu. Każdy moduł poświęcony jest innemu zagadnieniu. Znajdziemy m.in. jak polubić siebie, jak uwierzyć w siebie, jak znaleźć siebie, jak dowiedzieć się co lubię i czego nie lubię, jak stawiać granicę, jak mimo strachu działać, jak nie musieć? Złość podpowiadała jej, że ktoś właśnie podeptał albo zlekceważył coś, co było dla niej bardzo ważne, albo że jakaś jej wartość jest zagrożona. Co w książce? Wielkim atutem książki jest to, że znajdziemy tutaj dawkę wiedzy, która została napisana normalnych, prostym językiem. Znajdziemy informacje czemu życie, myśli, postępowanie większości z nas wygląda właśnie tak, a nie inaczej. Przydatne informacje, jak wyjść z dotychczasowych schematów, przekonań. Przy każdym rozdziale mamy krótką historię kobiety, która zmagała się z danym problemem. W książce znajdziemy wiele ćwiczeń, które mają nam pomóc w nauce nowego postępowania, sposobu myślenia. MUSZĘ to przymus zewnętrzny, presja, poczucie, jakbyś była sterowana przez kogoś lub przez coś z zewnątrz. A CHCĘ to wolność wyboru, podejmowanie suwerennych decyzji i poczucia, że sama kierujesz swoim życiem. Moje zdanie o książce Książka „Jesteś wartościowa!” jest przede wszystkim książką, która głównie kierowana jest do kobiet, które chcą rozpocząć swoją drogę rozwojową. W kilku krokach wskazane są ważne obszary, które zatruwają nam życie, nie pozwalają być sobą i powodują tylko problemy. Moja wskazówka, że warto sobie tą książkę dawkować i wykonywać rzetelnie ćwiczenia. Zmiana nie przyjdzie dzięki temu, że przeczytamy książkę. Zmiany zadzieją się, kiedy spojrzymy w siebie, zrobimy ćwiczenia, zaczniemy chcieć czegoś innego i wdrożymy nowe zasady, wartości w życie.
-
Recenzja: Subiektywnie o książkach... Wioleta SadowskaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
itajcie w piątek :) Kobiety. Jesteśmy prawie jak anioły. Z uśmiechem na twarzy podejmujemy najcięższe zawodowe wyzwania i realizujemy je bez mrugnięcia okiem. Opiekujemy się wszystkimi dookoła i szczerze się cieszymy, gdy nasza troska przynosi pozytywne efekty. Jesteśmy miłe, cierpliwe, jak ognia unikamy kłótni i konfliktów. Stajemy na głowie, by nas doceniono. A gdy to wreszcie nastąpi - dostrzeżemy podziw w czyichś oczach, usłyszymy szczery komplement, awansujemy albo otrzymamy podwyżkę - czujemy się jak oszustki. To nie moja zasługa, każdy na moim miejscu zrobiłby to samo, realizowałam tylko powierzone mi obowiązki... A przecież nasze sukcesy nie są ani kwestią przypadku, ani efektem działania czynników zewnętrznych, ani niczego innego, co jest poza nami. To nie inni, to my jesteśmy wartościowe, inteligentne, wykształcone, mądre i skuteczne. Dzięki tej książce nauczycie się: - jak przestać zabiegać o sympatię innych - jak odważyć się wyrażać siebie i nie bać się tego, co ludzie powiedzą - jak zacząć kochać i akceptować siebie - jak pozwolić sobie na bycie niedoskonałą - jak radzić sobie z lękiem przed działaniem - jak zaakceptować swoje zalety i wady Podejmiecie się 10-tygodniowego treningu doceniania siebie?
-
Recenzja: Kobiecy motywatorRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Gdy ktoś Ci mówi, że jesteś wartościowa, to masz problem, aby mu uwierzyć? Niestety, wiele kobiet tak ma. Małgorzata Trzaskowska, której książkę widzisz na zdjęciu poradziła sobie z niewiarą w siebie i od wielu lat inspiruje do takiej zmiany inne kobiety. Czego możesz się spodziewać po lekturze? Na pewno swego rodzaju wsparcia i zrozumienia. Zupełnie jakbyś rozmawiała z najlepszą przyjaciółką, która nie tylko opowie o tym, co przeżywała i okaże się że nie jesteś ze swoimi odczuciami sama, ale i doradzi, co robić, aby zapomnieć o lęku przed działaniem, czy o przejmowaniu się ocenami innych. Czy potrafisz zaakceptować siebie taką jaką jesteś, z wadami i zaletami? Czy zdarza Ci się, że zabiegasz o sympatię innych, uzależniasz swoje poczucie wartości od tego jak ktoś inny Cię potraktował? A może boisz się pójść dalej, choć masz setki pomysłów, bo w głębi duszy słyszysz, że nie dasz rady, że to nie dla Ciebie. Między innymi o tym w książce, którą Kobiecy Motywator bardzo poleca, zwłaszcza jeśli chcesz lub uczysz się jak żyć w zgodzie ze sobą, jeśli chciałabyś odważnie sięgać po to, czego pragniesz.
-
Recenzja: wielopokoleniowoRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
.. dzieci poodbierane z przedszkola i z półkolonii, dom ogarnięty, obiad podany, ciasto na podwieczorek upieczone, pranie rozwieszone- teraz chwilka dla mnie Rozpoczynam dziś 10 tygodniowy trening doceniania siebie, bowiem mam wrażenie, że znacznie łatwiej dostrzegać nam w sobie błędy, te złe i słabe strony, niż być asertywnym i przechodzić przez życie jak burza Jestem wartościowa! - to słowa, które od dziś będę sobie powtarzać każdego dnia
-
Recenzja: QulturaSlowa Justyna GulRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Siedź w kącie a znajdą cię. Dziewczynka powinna być skromna i grzeczna. Ustąp młodszemu bratu, bądź mądrzejsza. Dama nie okazuje emocji. To wszystko pozornie tylko niewinne stwierdzenia i pouczenia, którymi karmiono nas od dzieciństwa. Efekt? Uległa, dorosła kobieta, która pozwala sobą pomiatać, która zawsze ustępuje, która boi się wyrazić swoje zdanie i która – zawsze sterowana z zewnątrz – tak naprawdę nie wie czego chce i obawia się ryzyka. Tkwi zatem na etacie, męcząc się w pracy, w której ani dobrze nie zarabia, ani się nie rozwija. Tkwi w toksycznym związku z mężczyzną, który ją niszczy, pracując ponad siły i robiąc wszystko, by on ją zauważył, pochwalił docenił. Czas już przerwać tę spiralę niemocy, czas wyjść z cienia, czas zawalczyć o własne szczęście i zrozumieć, że jesteśmy wspaniałe, jesteśmy wartościowe i nie musimy się zmieniać, by zadowolić otocznie. Jak jednak zmienić swoje podejście do siebie? Jak przestać żyć w ciągłym napięciu? Jak przestać wciąż się „naprawiać” i zacząć się akceptować taką, jaką jesteś? Odpowiedź na te pytania przynosi książka Małgorzaty Trzaskowskiej, coacha, trenerki rozwoju osobistego, autorka bloga Ogród Przemian i licznych artykułów o tematyce rozwojowej. W opublikowanym nakładem Wydawnictwa Helion poradniku pt. „Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie” autorka przedstawia dziesięć skutecznych strategii, które pozwolą nam poczuć się osobą wartościową i uwolnić się od lęku przed oceną innych, a także od pragnienia, by wszystkich zadowolić. To doskonała lektura dla tych wszystkich kobiet, które czują się złapane w pułapkę, które duszą się w ciasnym kokonie zasad, reguł narzuconych im przez innych, które mają dość noszenia maski perfekcyjnej, czyli takiej, jaką chce ją widzieć otoczenie. Oczywiście, co podkreśla też autorka, sama lektura książki niewiele zmieni. Modyfikacja swojego podejścia do siebie samej i do życia wymaga bowiem pracy, wymaga prób, testowania poszczególnych strategii i dokonywania odważnych niekiedy wyborów. Nagrodą za tę pracę jest jednak satysfakcjonujące życie i doskonałe samopoczucie, bycie kobietą spełnioną, która odważnie sięga ku gwiazdom, która realizuje swoje cele i marzenia. Warto zatem spróbować strategii proponowanych przez Trzaskowską i rozprawić się z ograniczającymi nas przekonaniami. Książka składa się z dziesięciu rozdziałów – dziesięciu strategii zwalczających fałszywe przekonania – po jednej na każdy tydzień. Oczywiście książkę można przeczytać w całości, ale po tym warto powrócić do jej początku, by krok po kroku przejść przez proces zmian, rozprawiając się definitywnie z każdym z ograniczających nas stwierdzeń. Autorka dokładnie objaśnia, w jaki sposób dane przekonanie na nas wpływa, w jaki sposób nas blokuje i daje dokładne wskazówki, w jaki sposób wyjść z impasu. Pozostawia również miejsce dla nas na refleksję, bowiem wgląd w siebie jest niezbędny do tego, by coś zmienić w swoim życiu. W ten sposób zyskujemy możliwość, by odmieć swoje życie, by wreszcie się sobą zaopiekować, by być dla siebie dobrą. Nawet, jeśli zmiana twojej postawy wstrząśnie otoczeniem, jeśli niektórzy ludzie cię opuszczą, to pamiętaj, że zrobią po prostu miejsce dla tych, którzy docenią cię i pokochają za to, jaka jesteś. Przykłady przytoczone przez autorkę pozwalają nam zrozumieć, jak bardzo utknęłyśmy w bagnie beznadziei i … wyrwać się z niego, wreszcie zacząć żyć i oddychać pełną piersią!
-
Recenzja: dlaLejdis.plRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Jesteś wartościowa. Doceń siebie i miej odwagę podążać za głosem swojego serca. Sięgaj śmiało po to, czego pragniesz. Już dzisiaj. Już teraz. NIE CZEKAJ! Miła, łagodna, uprzejma, niesprawiająca kłopotu. Bezkonfliktowa i zgodna. Schodząca ludziom z drogi i z uśmiechem mówiąca: „Nic nie szkodzi”. Znasz to? Też starasz się być dla wszystkich miła? Zabiegasz o uwagę, akceptację, sympatię? Chciałabyś, aby Cię lubili? Kobiety. Tak często niedaleko nam do aniołów. Podejmujemy najcięższe zawodowe wyzwania prowadząc do ich realizacji z uśmiechem na ustach. Bez grymasów. Otaczamy swą troskliwą opieką wszystkich wokoło. Prawdziwą radość sprawia nam, gdy nasz trud włożony w dobrobyt innych przynosi efekt. Jesteśmy zawsze miłe, pomocne, nasza cierpliwość nie ma granic. Robimy wszystko, by uniknąć kłótni oraz konfliktów. Czasem ktoś dostrzega nasze poświęcenie, ale wtedy, nagle przychodzi silne poczucie, że nie zasłużyłyśmy na oferowany nam podziw czy komplement, argumentując to za każdym razem, że to przecież nasz obowiązek, że każdy zachowałby się tak samo na naszym miejscu... KOBIETO! CZAS SIĘ OTRZĄSNĄĆ! TO NIE TAK! Czas zrozumieć, że każdy Twój sukces to nie kwestia przypadku czy efekt wpływu czynników zewnętrznych. To TY jesteś wartościowa, inteligentna, wykształcona, mądra i skuteczna. To nie zasługa innych, a efekt Twojej ciężkiej pracy, której zwieńczeniem powinna być TWOJA satysfakcja. W sobie szukaj źródła samoakceptacji. Fakt, czasem ktoś spojrzy krzywo. I co z tego? Nie jesteś jak baton czekoladowy czy zupa pomidorowa. Nie musisz smakować wszystkim. Zaakceptuj swój świat. A zacznij- od siebie. ZACZNIJ: - wyrażać siebie - kochać i akceptować siebie - pozwalać sobie być niedoskonałą - radzić sobie z paraliżem woli PRZESTAŃ: - obawiać się ocen innych - zabiegać o sympatię innych - ciągle się bać - wytykać sobie wciąż wady W celu wzmocnienia Twojej motywacji do pracy nad sobą Małgorzata Trzaskowska opowiada o osobistych doświadczeniach oraz przedstawia autentyczne historie, opisujące życiowe przejścia jej i klientek. Imiona bohaterek zostały zmienione, lecz każda z tych historii zawiera fragmenty prawdziwych doświadczeń, trudnych przeżyć i sposobów na radzenie sobie z nimi. Wszystkie zawarte w książce wskazówki, inspiracje oraz ćwiczenia Autorka wypróbowała najpierw na sobie. Poukładała je dla Ciebie w bloki tematyczne, które odpowiadają obszarom poszczególnych rozdziałów. Pomogą CI pozbyć się destrukcyjnych schematów w konkretnych sferach życia oraz zastąpić je pozytywnymi strategiami postępowania. Te zaś zaprowadzą Cię do trwałej zmiany. Naucz się uważać na siebie i swoje potrzeby, zacznij traktować siebie z miłością i szacunkiem. Uwierz w to, że jesteś wystarczająco dobra taka, jaka jesteś teraz. Poczuj się dobrze ze sobą, nawet, jeżeli ktoś Cię nie lubi albo krytykuje.
Szczegóły książki
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-5864-5, 9788328358645
- Data wydania książki drukowanej :
- 2019-07-16
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-6085-3, 9788328360853
- Data wydania ebooka :
-
2019-07-16
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-5940-6, 9788328359406
- Data wydania audiobooka :
-
2019-07-16
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 89436
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.1MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.9MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 272.3MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
Spis treści książki
- Gdy ludzie mnie polubią, będę wartościowa 9
- Co robię nie tak? 10
- Żeby tylko nie odkryli, jaka jestem naprawdę! 11
- Twoje błędne strategie 12
- Światełko w tunelu 13
- Wiem to z całą pewnością, bo sama tego doświadczyłam 13
- Ty też możesz przejść taką drogę! 15
- Błędna strategia nr 1: "Byle nie sprawiać kłopotu" 19
- Skąd to się bierze i dlaczego nie działa? 20
- Tak, dla nich jesteś dobra. A jaka jesteś dla siebie? 22
- A zatem - jaka strategia jest dobra? 22
- Po pierwsze - świadomość 24
- Co jest pod spodem? 25
- Co zrobić, żeby w to uwierzyć? 26
- Historia Agaty 28
- Ćwiczenia i inspiracje 31
- 1. Zadbaj o swój komfort 31
- 2. Testowanie, co się stanie 31
- 3. Bądź "nieuprzejma" i sprawdź, co się wydarzy 31
- 4. Zajmuj sobą przestrzeń! 32
- 5. Niech Cię zobaczą i usłyszą 33
- Miejsce na Twoje refleksje 34
- Błędna strategia nr 2: "Grunt to być pozytywną!" 37
- Skąd to się bierze i dlaczego nie działa? 38
- Dobra strategia? Pozwól sobie odczuwać wszystkie emocje! 41
- Skąd mam wiedzieć, co naprawdę czuję? 42
- Przestań walczyć, zaakceptuj! 43
- Czucie i okazywanie emocji = życie pełnią życia 44
- Historia Ewy 45
- Ćwiczenia i inspiracje 48
- 1. Zatrzymaj się na chwilę 48
- 2. O co chodzi? 49
- 3. Co mówi Twoje ciało? 49
- 4. W kontakcie z naturą 50
- Miejsce na Twoje refleksje 50
- Błędna strategia nr 3: "Kochaj bliźniego swego bardziej niż siebie samego!" 53
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 54
- Nie tędy droga... 56
- Bądź przy sobie! 57
- Dobra strategia? Traktuj siebie z miłością 58
- Historia Doroty 60
- Ćwiczenia i inspiracje 62
- 1. Jak traktujesz siebie? 62
- 2. List do siebie samej 63
- 3. Czy potraktowałabym w ten sposób kogoś, kto jest dla mnie ważny? 63
- 4. Troska i czułość dla ciała 64
- 5. Zrób coś tylko dla siebie 64
- Miejsce na Twoje refleksje 65
- Błędna strategia nr 4: "Żeby było miło" 67
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 68
- Wysokie koszty zaprzeczania sobie 70
- Masz prawo do własnego zdania 71
- Dlaczego warto? 73
- Dobra strategia? Poznaj siebie! 73
- Historia Asi 75
- Ćwiczenia i inspiracje 78
- 1. Co jest dla mnie w życiu ważne? 78
- 2. Kiedy jestem sobą? 79
- 3. Sposób na przytakiwanie 79
- 4. Ucz się mówić "nie" małymi kroczkami 80
- 5. Ty też to masz! 81
- Miejsce na Twoje refleksje 81
- Błędna strategia nr 5: "Lepsze znajome bagienko niż nieznana łąka" 83
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 84
- Prawda objawiona czy ograniczanie siebie? 86
- Dobra strategia? Kwestionuj, pytaj, zastanawiaj się 88
- A wewnętrzny krytyk? Jak go poskromić? 89
- Zbuduj wiarę we własne możliwości 91
- Historia Marty 92
- Ćwiczenia i inspiracje 95
- 1. Stwórz listę swoich zalet 95
- 2. Korzystaj ze swoich zasobów 96
- 3. Nie taki krytyk straszny 96
- 4. Zmień swoje przekonania 97
- 5. Doceniaj sukcesy i praktykuj wdzięczność 98
- Miejsce na Twoje refleksje 98
- Błędna strategia nr 6: "Lepiej, szybciej, bardziej" 101
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 102
- Od grzecznej dziewczynki do perfekcjonistki 103
- Chęć rozwoju czy lęk przed porażką? 105
- Życie w ciągłym napięciu 106
- Dobra strategia? Pozwól sobie na błędy! 108
- Zamiast być najlepsza, bądź wystarczająco dobra 110
- Historia Agaty 111
- Ćwiczenia i inspiracje 113
- 1. Dzień odpuszczania 113
- 2. Luzowanie standardów 114
- 3. Porażka to nie koniec świata 115
- 4. Nabierz dystansu 115
- Miejsce na Twoje refleksje 116
- Błędna strategia nr 7: "Jestem wartościowa, bo jestem potrzebna" 119
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 121
- Weź odpowiedzialność! 122
- Dobra strategia? Przestań się zmuszać 123
- Kobieto, w każdej sytuacji masz wybór! 124
- Chcesz uszczęśliwić innych? Najpierw zadbaj o siebie 126
- Historia Kamili 128
- Ćwiczenia i inspiracje 130
- 1. Zaplanuj odpoczynek 130
- 2. Powiedz STOP poświęcaniu się 131
- 3. Zmień organizację pracy w domu 132
- 4. Daj sobie czas 132
- 5. Posprzątaj swoje życie, pozbywając się relacji, które Ci nie służą 133
- Miejsce na Twoje refleksje 134
- Błędna strategia nr 8: "Muszę znaleźć faceta, bo w związku poczuję się wartościowa" 137
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 138
- OK, masz faceta. Ale czy nadal masz siebie? 139
- Kobieto, Ty też jesteś ważna! 141
- Dobra strategia? Zadbaj o przestrzeń dla siebie 143
- Spotkaj się ze sobą 144
- Historia Agnieszki 145
- Ćwiczenia i inspiracje 148
- 1. Trzy małe kroki na początek 148
- 2. Nie tłumacz się i nie broń 148
- 3. Bądź autentyczna 149
- 4. Czy możesz być sobą w tym związku? 149
- Miejsce na Twoje refleksje 150
- Błędna strategia nr 9: "Wytrzymam w starym, bo nie chcę się bać nowego" 153
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 155
- Strach - przyjaciel czy wróg? 155
- Dobra strategia? Oswoić strach 158
- Chcesz poradzić sobie ze strachem? Działaj! 159
- Nie "kupuj" cudzych lęków! 160
- Historia Oli 162
- Ćwiczenia i inspiracje 164
- 1. Czego się boję? 164
- 2. Co najgorszego może się wydarzyć? 165
- 3. Porozmawiaj ze swoim lękiem 166
- 4. Zapisuj swoje odważne działania 166
- Miejsce na Twoje refleksje 167
- Błędna strategia nr 10: "Oddaję odpowiedzialność, bo wtedy nie jestem niczemu winna" 169
- Skąd się to bierze i dlaczego nie działa? 170
- Najważniejszy element 171
- Dobra strategia? Przejmij stery! 172
- Twoje szczęście jest w Tobie 175
- Mam moc! 176
- Historia Anety 178
- Ćwiczenia i inspiracje 181
- 1. Zobacz swój udział 181
- 2. Na początek jedna rzecz 181
- 3. Zamień narzekanie na działanie 182
- Miejsce na Twoje refleksje 182
Wstęp 9
TYDZIEŃ I. "Przepraszam bardzo, czy można?", czyli jak odważyć się zaistnieć 19
TYDZIEŃ II. "Czy czuję to, co czuję?", czyli jak przestać zaprzeczać samej sobie 37
TYDZIEŃ III. "Nie bądź egoistką!", czyli jak kochać siebie bez poczucia winy 53
TYDZIEŃ IV. "Znowu nie powiedziałam tego, co myślę", czyli jak odważnie wyrażać siebie 67
TYDZIEŃ V. "Awans? Nie, dzięki. Ja sobie nie poradzę", czyli jak uwierzyć w siebie 83
TYDZIEŃ VI. "Nie jestem wystarczająco dobra", czyli jak pozwolić sobie na bycie niedoskonałą i dobrze się z tym czuć 101
TYDZIEŃ VII. "Muszę czy chcę?", czyli jak przestać się poświęcać i zacząć robić to, co się chce 119
TYDZIEŃ VIII. "A jeśli już nikogo lepszego nie spotkam?", czyli jak dbać o siebie w związku 137
TYDZIEŃ IX. "Bać się i działać? Czy to możliwe?", czyli jak odważyć się iść do przodu mimo lęku 153
TYDZIEŃ X. "Mam moc!", czyli jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie i zacząć je kreować 169
Zakończenie 185
Sensus - inne książki
-
Bestseller Promocja
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez żadnych obciążeń czy lęków. Pozostaje się wolnym od oczekiwań innych, od ich - często negatywnych - ocen. Innymi słowy: to stan, w którym potrafisz w trudnych sytuacjach wejść w rolę obserwatora i przyglądać się sobie i swojemu życiu z poziomu META. To pozwala zachować równowagę wewnętrzną.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Nowość Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, czym jest dopamina, i zrozumiesz, dlaczego uniemożliwia nam osiąganie wysokiej efektywności. Przekonasz się również, że współczesny świat może łatwo wpływać na zachowania ludzi właśnie przez odpowiednie sterowanie neuroprzekaźnikami. Na szczęście można temu przeciwdziałać. Z tym przewodnikiem przeprowadzisz 48-godzinny dopaminowy detoks, którego rezultatem będzie ograniczenie rozpraszających Cię bodźców i udane zwiększenie koncentracji na zadaniu. Skutecznie usuniesz wszelkie rozpraszacze, co pozwoli Ci w pełni skupić się na osiąganiu swoich celów. Podejmiesz także walkę z prokrastynacją i opanujesz techniki unikania przebodźcowania w dłuższej perspektywie czasu. Cennym uzupełnieniem książki jest zestaw ćwiczeń, dzięki którym krok po kroku przejdziesz przez dopaminowy detoks!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność
(17,40 zł najniższa cena z 30 dni)
18.85 zł
29.00 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Okres nastoletni to szczególny czas w życiu młodego człowieka. Intensywnie rośnie, mocno zmienia się jego ciało. Zdecydowane zmiany zachodzą również w jego mózgu i osobowości, jako że dziecko „przepoczwarza się” w dorosłego. Te lata często bywają bardzo trudne, zarówno dla samego nastolatka, jak i dla jego rodziców, a także nauczycieli, opiekunów i wszystkich osób, które żyją albo pracują z prawie dorosłymi ludźmi. Jak wspierać nastolatków w ich podróży ku dojrzałości? Jak samemu przy tym nie zwariować? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Nastolatki na rozdrożu. Jak się nie zagubić, wspierając swoje dorastające dziecko Nastolatki na rozdrożu. Jak się nie zagubić, wspierając swoje dorastające dziecko
(31,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Książka, którą trzymasz w ręku, stanowi swojego rodzaju zapis drogi do pełni kobiecości — drogi, jaką przeszła autorka. Zdecydowała się tym doświadczeniem z Tobą podzielić, ponieważ ufa, że i Ty zechcesz powtórzyć kroki, jakie ona wykonała wcześniej na ścieżce wiodącej ku samopoznaniu. To nie jest prosta droga. Bywa kręta, kamienista. Czasem leżą na niej naprawdę wielkie głazy. Niełatwo je ominąć, trudno się na nie wspiąć. Ale warto, ponieważ nagroda, jaka czeka na końcu, jest wielka. To pełna miłości samoakceptacja. I ogrom dodatkowych sił, które od zawsze w Tobie drzemały, tylko dotąd nie miałaś sposobności, by je dla siebie uaktywnić.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Szkice miłości. Jak odnaleźć drogę do siebie i swojego szczęścia Szkice miłości. Jak odnaleźć drogę do siebie i swojego szczęścia
(31,44 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Promocja
Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i niewiele okazji do zaspokajania własnych potrzeb. A do tego dochodzi to, co się dzieje wokół nas. Martwimy się sytuacją w kraju i na świecie, dręczymy wizjami niewesołej przyszłości, jaką wieszczą komentatorzy w gazetach, radiu i telewizji, nie potrafimy się odciąć od wykańczających psychicznie mediów społecznościowych…- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Więzi towarzyszą nam od początku, odkąd pojawiamy się na świecie. Rodzimy się w stu procentach zależni od rodziców, a potem na gruncie tej miłości rozwijamy się, wyrastamy, dojrzewamy. W rodzinnych relacjach tworzy się nowy człowiek, z jego indywidualnym nastawieniem do świata, ze specyficznym sposobem reagowania w rozmaitych sytuacjach, z własnym wzorcem tworzenia więzi z innymi ludźmi: partnerem, własnymi dziećmi, przyjaciółmi, współpracownikami i wszystkimi, których spotyka na swojej drodze. Relacje są w życiu ważne - zdrowe czynią nas szczęśliwymi, ich brak lub nieadekwatność unieszczęśliwia.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(34,59 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
W tej książce znajdziesz proste i dobrze wyjaśnione ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się sztuki medytacji i wizualizacji. Pomogą Ci one zminimalizować stres i walczyć z niepożądanymi nawykami. Szybko dostrzeżesz u siebie większą pewność siebie, kreatywność i lepszą koncentrację uwagi. Przekonasz się też, że możesz kontrolować sny i osiągać większą satysfakcję w relacjach. Co ważniejsze: niepostrzeżenie dotrzesz do ostatniego etapu, na którym będziesz rutynowo robić to, co dla większości ludzi wydaje się niewykonalne! Poza ćwiczeniami i wskazówkami, które raz na zawsze zmienią Twoje życie, poznasz też fascynujące studia przypadku i odkryjesz niezwykłe możliwości swojego własnego umysłu.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł (-35%) -
Promocja
Termin SIBO dla większości brzmi tajemniczo. Nic w tym dziwnego ― SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego to problem medyczny zdefiniowany dość niedawno, wciąż zagadkowy dla wielu lekarzy, a także osób cierpiących na tę przypadłość. Nawet tych, które od lat zmagają się z jej niekomfortowymi, utrudniającymi życie objawami. Wzdęcia, bóle brzucha, uczucie pełności, biegunka, czasem również utrata wagi ― oto codzienność chorego na SIBO. Objawy te są często mylnie przypisywane innym schorzeniom, pacjenci bywają więc niewłaściwie diagnozowani, a co za tym idzie ― nieodpowiednio leczeni.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(22,45 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Wszystkie nasze myśli, emocje, przeżycia i reakcje na zagrożenia zapisują się w ciele. W postawie, sposobie trzymania głowy, chodzie, pozycji, jaką przyjmujemy podczas siedzenia, widać, co przeżyliśmy i czego doświadczyliśmy. Niezależnie bowiem od tego, czy mamy przed sobą prawdziwe niebezpieczeństwo, czy tylko intensywnie myślimy, że może ono nastąpić, ciało w obu tych sytuacjach zachowuje się tak samo. W efekcie często zmagamy się z rozmaitymi, zależnymi od psychiki dysbalansami fizycznymi: przykurczami, napięciami i usztywnieniami, które powodują ból, przyczyniają się do powstawania achorób somatycznych i utrudniają codzienne funkcjonowanie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić
(31,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Dorastanie jest łatwiejsze, gdy ma się po swojej stronie rodziców Relacja z dorastającym dzieckiem jest ogromnym wyzwaniem dla wielu dorosłych - zwyczajnie nie jesteśmy do roli rodziców przygotowani! Młodym, nastoletnim człowiekiem targają gwałtowne uczucia, których często nie rozumie, pojawiają się nastroje, z którymi nie potrafi sobie poradzić. N- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Nastolatek potrzebuje wsparcia. Zrozum swoje dziecko i bądź po jego stronie Nastolatek potrzebuje wsparcia. Zrozum swoje dziecko i bądź po jego stronie
(37,74 zł najniższa cena z 30 dni)
38.94 zł
59.90 zł (-35%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@sensus.pl
Książka drukowana
![](https://static01.helion.com.pl/sensus/img/ajax-loader.gif)
![ajax-loader](https://static01.helion.com.pl/sensus/img/ajax-loader.gif)
Oceny i opinie klientów: Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie Małgorzata Trzaskowska (4)
Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.
(3)
(0)
(1)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii