Recenzje

Każda z nas w nowym roku podejmuje kilka wyzwań. Jedna chce zrzucić kilka kilo, druga zacząć studia, a jeszcze inne zostać matką. Prawdą jednak jest, że z każdym kolejnym dniem przybliżającym nas do wiosny odczuwamy coraz większą potrzebę wyglądania zgrabnie i powabnie. W tym czasie wiele kobiet podejmuje walkę ze swoją wagą, niekoniecznie wykraczającą poza granice dopuszczalnej normy. Ja także nie byłam wyjątkiem, chciałam się czuć dobrze we własnym ciele, dlatego ostatnio bardzo zainteresowałam się tematyką diety i zagadnieniami z nią związanymi. Książka Jeffa i Barbary Galloway okazała się bardzo dobrą pozycją w tej dziedzinie.

W książce zostały zawarte opowieści kobiet, które borykając się z nadwagą, złymi nawykami żywieniowymi oraz brakiem ruchu postanowiły wziąć udział w maratonach, czy półmaratonach. Od czasu, gdy zaczęły regularnie trenować oraz jeść zdrowo, a co najważniejsze pilnować swojego dziennego zapotrzebowania ich waga zaczęła efektywnie spadać.

Ja sama należę do grupy osób, dla których bieganie to zmora. Nie wiem, w jakiej musiałabym być podbramkowej sytuacji, aby się na to zdecydować. Autorzy tej pozycji wychodzą jednak takim osobom naprzeciw. Ruch niekoniecznie oznacza pot, zmęczenie i ból wszystkich mięśni. Możemy spacerować. Wiadomo, spalimy wtedy mniej kalorii, jednak nasze mięśnie zostaną pobudzone do ruchu. W książce dowiedziałam się, że dopiero po 20 minutach jakiegokolwiek treningu zaczynamy ,,ożywiać” ukryte mięśnie.

Autorzy polecają zakupienie odpowiedniego obuwia, a także odzieży do biegania. Ciekawym pomysłem jest także zakupienie krokomierza ( cena ok. 50 zł ) i tuptanie choćby w miejscu. Wówczas również spalamy błędne kalorie. Jeżeli oczekujemy na dziecko zróbmy rundkę koło przedszkola, idąc do pracy wysiądźmy kilka przystanków szybciej i przejdźmy się pieszo. To wszystko sprzyja poprawie naszej kondycji, a także zdrowiu !

Nie rozumiem ludzi, którzy z momentem zaczęcia diety podejmują decyzję : nigdy więcej nie będę jadł/-a makaronów, sosów, chipsów, nie będę piła żadnych słodkich napojów, o lodach nie wspominając. Przecież tak się nie da funkcjonować. Sama to przerabiałam – najpierw chudłam kilka kg, a potem wracałam do wagi sprzed odchudzania. Jednak po zapoznaniu się z kilkoma pozycjami, w tym także z ,,Bieganie i odchudzanie dla kobiet” dowiedziałam się, że nie można całkowicie wykluczać wszystkich naszych ulubionych składników, bo wtedy ochota na nie jeszcze wzrasta. Jak podają autorzy, jeżeli nie możesz obejść się bez ciasteczek zjedz jedno do każdego posiłku. Jest to lepsze rozwiązanie, niż zjedzenie np. całej paczki na raz. Nie chcę nikogo oczywiście obrażać, bo sama popełniałam te błędy, chcę tylko uczulić.

Dzięki tej pozycji osoby chcące poprawić swój komfort życia dowiedzą się w jaki sposób ustalić sobie swój dzienny harmonogram zajęć, a także jakich produktów wystrzegać się w większych ilościach.

Dla osoby siedzącej dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 22 kcal * masa ciała. Oznacza to, że jeśli chcemy schudnąć powinniśmy tą ilość zmniejszyć o 10-20%. To tylko zalążek ciekawych informacji, jakie zawarli Jeff i Barbara Galloway.

Ja zaufałam tym autorom i nie żałuję. Poradnik przeczytałam dosyć szybko, jest napisany przystępnym językiem. Opowieści innych kobiet tylko motywują nas do działania. Ja mam w planach już inne pozycje tych autorów, bowiem wiem, że warto i znają się na tym, co opisują !

Jak dużo wspólnego mają nasze emocje i nastawienie do życia z chorobami, na jakie zapadamy? W jaki sposób na funkcjonowanie organizmu ludzkiego oddziałuje stres i jak sobie z nim radzić? Jaki wpływ na różne dolegliwości mają nasze przekonania i uprzedzenia? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań szuka w swojej książce terapeutka Alicja Grzesiak.

Na rynku książek poświęconych samorozwojowi pojawiły się dwie interesujące pozycje. Nie są to „świeżynki”, bo zostały wydane w 2012 roku, jednak w tym wypadku tematyka nie uległa dezaktualizacji. Chodzi o „Strategie geniuszy” znawcy zagadnień NLP, Roberta B. Dilts’a.

Analizowane są sylwetki wybitnych postaci – Einsteina, Arystotelesa, Mozarta, Disneya oraz Sherlock’a Holmes’a. Dociekliwi zauważą, że ostatni jest postacią fikcyjną. Jednak czy bohaterowie literaccy i ich postawy nie mogą wpłynąć na zmianę modelowania oraz modyfikację zachowań? Zwłaszcza, jeżeli uczymy się od osób, których wiedza i działania wyprzedzały ich czasy i pchnęły cywilizację do przodu.

„Strategie geniuszy” to wnikliwa analizach systemów i sposobów działania wspomnianych indywidualności. Dilts rozkłada je na części pierwsze i „tłumaczy” na język NLP. Pomaga zrozumieć ich sposób korzystania z dostępnych narzędzi i wykorzystywania ich do własnych, ambitnych celów. Przy okazji pokazuje i uczy, że każdy z nas, jeżeli będzie zdeterminowany, uwierzy w siebie i odda się interesującemu go aspektowi życia jest w stanie wznieść się na wyżyny.

Na rynku książek poświęconych samorozwojowi pojawiły się dwie interesujące pozycje. Nie są to „świeżynki”, bo zostały wydane w 2012 roku, jednak w tym wypadku tematyka nie uległa dezaktualizacji. Chodzi o „Strategie geniuszy” znawcy zagadnień NLP, Roberta B. Dilts’a.

Analizowane są sylwetki wybitnych postaci – Einsteina, Arystotelesa, Mozarta, Disneya oraz Sherlock’a Holmes’a. Dociekliwi zauważą, że ostatni jest postacią fikcyjną. Jednak czy bohaterowie literaccy i ich postawy nie mogą wpłynąć na zmianę modelowania oraz modyfikację zachowań? Zwłaszcza, jeżeli uczymy się od osób, których wiedza i działania wyprzedzały ich czasy i pchnęły cywilizację do przodu.

„Strategie geniuszy” to wnikliwa analizach systemów i sposobów działania wspomnianych indywidualności. Dilts rozkłada je na części pierwsze i „tłumaczy” na język NLP. Pomaga zrozumieć ich sposób korzystania z dostępnych narzędzi i wykorzystywania ich do własnych, ambitnych celów. Przy okazji pokazuje i uczy, że każdy z nas, jeżeli będzie zdeterminowany, uwierzy w siebie i odda się interesującemu go aspektowi życia jest w stanie wznieść się na wyżyny.

Czy wierzysz w moc perswazji w komunikacji z ludźmi? Zanim odpowiesz na to pytanie, wykonaj następujące ćwiczenie: zamknij oczy, ustaw w szeregu swojej pamięci osoby, z którymi na co dzień współpracujesz, i wybierz te, których prośby realizujesz w pierwszej kolejności. Czy są to te sympatyczne? Sympatyczny może poczekać, prawda? Nie pogniewa się, zrozumie, zaakceptuje, najwyżej zrobi sam. A może najszybciej załatwiasz sprawy najbardziej namolnych? Tych, którzy będą marudzić, wisieć Ci nad głową, wzdychać, że Twoje opóźnienia zawalą projekt. Jeśli nie masz bardzo przekornej natury, robotę dla nich wykonasz najprędzej — po to, by mieć ich z głowy. Czy teraz czujesz moc perswazji? Czy wierzysz już, że tak jak marudni wpływają na Twoje działania, tak Ty możesz kierować działaniami innych ludzi?

Jeśli tak jest, sięgnij po książkę Aleksandra Binsztoka. W sposób prosty, dosadny i dowcipny autor podpowie Ci, jakimi metodami możesz wpływać na otoczenie i kształtować je tak, by ułatwić sobie życie zawodowe i prywatne. Z jednym zastrzeżeniem - książka nie ujmuje wszystkich zagadnień komunikacji perswazyjnej. Jest jednak częścią strategii, metod i technik, które wchodzą w skład Modelu Permanentnego Rozwoju Społecznego (Permanent Social Development Model, PSDM), który autor od lat konstruuje wraz ze współpracownikami. Pod tym modelem podpisuje się obiema rękami, jednak pozostawia Czytelnikowi pole do przemyśleń i własnych wniosków.

Jeśli chodzi o dziedzinę komunikacji interpersonalnej, pozycja 'Kiedy kropla drąży skałę' Binsztoka , jest najbardziej interesująca z jaką miałam okazję się spotkać! Jest to super książka do poduszki, czyta się ją jednym tchem. Autor napisał tę książkę w bardzo luźnej formie, łatwej w zrozumieniu - coś w rodzaju towarzyskiego wykładu. Wzbogacił ją w ciekawe cytaty i dowcipne rysunki. Znajdziemy w niej także wiele jasnych i klarownych wskazówek dotyczących postępowania z klientem. Wskaże także notoryczne błędy jakie popełniają np. sprzedawcy.
Bezpośredni styl książki oraz rzeczywiste przykłady i anegdoty pokazują nam jak ważne jest stosowanie technik komunikacji interpersonalnych. Uważam, że każdy, kto chce komunikować się bardziej świadomie z otoczeniem i zabezpieczyć się przed próbami manipulacji ze strony innych osób, powinien przeczytać tę książkę! 'Kiedy kropla drąży skałę' Binsztoka jest jak najbardziej warta polecenia, szczególnie osobom, które opierają się na komunikacji z innymi ludźmi.