Recenzje

Jedzenie to sposób na wszelkie życiowe problemy. W obżarstwie topimy smutki, za pomocą obżarstwa odreagowujemy stres, w obżarstwo uciekamy, gdy nie potrafimy poradzić sobie z kłopotami. Na efekty nie trzeba długo czekać -- potężna sylwetka, trudności z poruszaniem się i wykonywaniem najprostszych czynności. I nawet gdy postanowimy opanować wilczy apetyt, to nie wiemy, jak to zrobić, by nasz żołądek -- przyzwyczajony do obfitych porcji -- woła o jeszcze i jeszcze.

W walce z obżarstwem może pomóc książka Lindy W. Craighead pt. "Jak opanować wilczy apetyt?" Autorka, profesor psychologii, opisała w niej własną metodę walki z obżarstwem, czyli "trening świadomego apetytu". Czym jest ów trening? "Główna zasada Treningu Świadomego Apetytu polega na tym, by odżywiać się w jak największym stopniu tak, jak robi to niemowlę. Przy użyciu wewnętrznych sygnałów wysyłanych przez ciało decydujesz, kiedy jesteś głodna i kiedy skończysz jeść. Jedzenie stanowi w Twoim życiu ważną przyjemność, a jednak nie chcesz przecież myśleć o nim cały czas. Jest zbyt wiele innych ekscytujących i ciekawych rzeczy do robienia, żeby tracić czas na zamartwianie się tym, co zjeść i jak wyglądasz.

Program ten opracowałam na przestrzeni dziesięciu lat we współpracy z wieloma kolegami, absolwentami i klientami. Wszyscy w praktyce sprawdzamy to, o czym nauczamy (…) Teraz dzielę się tym programem z Tobą w nadziei, że Trening Świadomego Apetytu odmieni Twój stosunek do jedzenia" -- pisze we wstępie do poradnika Linda W. Craighead. No cóż, wypada tylko życzyć powodzenia!

"Walcz albo zapadnij się pod ziemię!" -- rzuca wyzwanie na okładce swojej ksiązki autor, by już na łamach niej w przystępny sposób zaprezentować kilkanaście technik, które sprawnie wykorzystywane mają dać ramy efektywnej polemice "na linii ognia" (taki tytuł ma w końcu oryginalne wydanie). Choć kosztem przykładów ze świata biznesu zbyt dużo miejsca poświęcono w książce analizie debat prezydenckich (aż od czasów Kennedyego!), przyznaję, że autor przekonał mnie, iż konsekwentne stosowanie opisanych przez niego taktyk ma szansę z każdego z nas zrobić Cycerona, a zwycięskie wychodzenie z potyczek słownych jest sztuką, którą naprawdę można posiąść.

Pozycję szczególnie docenią piarowcy pracujący nad sesjami Q&Q oraz wszyscy ci, którzy zamiast wić się przy trudnych pytaniach, chcą kierować rozmowami, dając jednocześnie swoim rozmówcom satysfakcję z otrzymywanych odpowiedzi. W skrócie recepta okazuje się być dość prosta -- wsłuchać się uważnie w pytanie interlokutora, wychwycić jego intencje, kontrolować swoje emocje, zneutralizować zagrożenie i spuentować odpowiedź, czyli ściąć ją w sposób, któremu słuchacz przyklaśnie.

Książkę spokojnie można przeczytać w jedno popołudnie, ale myślę, że warto do niej częściej powracać, powtarzając za autorem, że inwestorzy nie oczekują od swoich rozmówców wiedzy, tylko chcą, żeby ci umieli być skuteczni w przekonywani, że je posiadają.

Dlaczego warto w ogóle mówić o coachingu? Chociażby z takiego powodu, o czym piszą Autorzy, że "osoby pracujące pod przewodnictwem dobrego coacha inwestują w siebie i pędzą do celu z szybkością rakiety". Coaching jest efektywną metodą wprowadzania zmian w swoim życiu i czerpania większej satysfakcji z własnej aktywności. Dzięki coachingowi mamy ponadto szansę na pełniejszą samorealizację -- efektywne spożytkowanie własnych talentów.

Warto więc zapoznać się z niniejszą książką, aby poznać, na czym polega efektywny coaching i jakie korzyści może on przynieść osobie zainteresowanej własnym rozwojem.

Pojęcie nawyku odnosimy zarówno do "dobrych przyzwyczajeń", jak i problematycznych, "złych" zachowań. Warto jednak zaznaczyć, że oprócz nawyków związanych z zachowaniem, mamy także nawyki dotyczące naszego sposobu myślenia, spostrzegania oraz przeżywania (odczuwania).

Jeśli uważamy, że jakiś nawykowy sposób myślenia, spostrzegania, odczuwania lub zachowania jest dla nas problemem, warto go zmodyfikować. Dobra informacja brzmi: nawyki można zmieniać. Niniejsza książka przystępnie opisuje na czym polega proces zmiany nawyków oraz prezentuje, na konkretnych przykładach, strategie radzenia sobie z niechcianymi nawykami.

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Kiedy jednak napięcie osiąga nadmierny poziom, czujemy znaczny dyskomfort, brak satysfakcji i nie jesteśmy w stanie działać efektywnie. Z tego powodu poznanie technik redukcji zbędnego napięcia oraz wybór i stosowanie tych, które najbardziej nam odpowiadają, jest ważnym krokiem na drodze do bardziej satysfakcjonującego i produktywnego życia. Niniejsza książka to wartościowy i kompetentny instruktaż pozwalający zapoznać się z licznymi technikami radzenia sobie ze stresem.