Cześć 😃

Jak mijają Ci pierwsze dni wiosny? 🌷✨

Mamy nadzieje, że wspaniale! Tym bardziej, że teraz na Sensus książki przeceniamy o 40%, ebooki o 50%, a audiobooki nawet o 60%!😃

Odkryj najnowsze wiosenne lektury i dowiedz się m.in., kim jest dobry wewnętrzny rodzic, a także jak mówić bez wysiłku i dobrze brzmieć!
✨
Czytaj do końca 👇🏼✨

✨ "Dobry Rodzic Wewnętrzny, czyli jak stworzyć pełną troski i miłości relację ze sobą" Alina Sordyl 👇🏼✨

Przebudzenie do miłości ku sobie

Zajęliśmy się w tej książce przede wszystkim takim wzorcem relacyjnym, który można opisać za analizą transakcyjną: Ja– Ty+, a więc schematem, który wywołuje przede wszystkim własne cierpienie u osób empatycznych, zależnych, zadowalających innych, perfekcjonistycznych, lękowych. Ja– oznacza wiarę, że: „Ze mną jest coś nie w porządku”, „Jestem nie dość…” „Jak się postaram, to może zasłużę na miłość, spokój, dobro…” „Może zrobiłam coś nie tak…?”. Takie osoby tkwią w pułapce własnych nieuświadomionych schematów ukształtowanych w najwcześniejszych relacjach, kiedy to zamiast miłości bezwarunkowej i pełnej akceptacji doświadczyły opuszczenia, odrzucenia, deprywacji, napiętnowania (wada) lub przyjęcia warunkowego. Opiekun jawił się dziecku jako ten wszechmocny, wiedzący i dobry, pomimo wszystko. Trzeba było na jego miłość czy akceptację zasługiwać albo nic nie można było zrobić, gdy był nieprzewidywalny, arbitralny czy niedojrzały (tego jednak dziecko nie wiedziało). Poświęciliśmy także uwagę wzorcowi relacyjnemu: Ja– i Ty–, a więc takiemu, gdzie dziecko czuło się skrzywdzone i widziało opiekuna jako niesprawiedliwego, krzywdzącego. W efekcie przestało ufać rodzicowi i innym, zamykając się przed nimi i budując mur wokół swego serca, oddzielając się od ludzi i od życia.

Nie zajmowaliśmy się natomiast wzorcem: Ja+ a Ty–, ponieważ książka ta nie jest przeznaczona dla osób stawiających się z założenia w roli lepszych od innych i zasługujących na więcej niż inni. Zależało nam na przekazaniu praktycznych wskazówek, jak za pomocą Dobrego Wewnętrznego Rodzica wypracować głębokie poczucie Ja+ i Ty+, która to postawa wydaje się podstawą zdrowej relacji zarówno ze sobą, jak i z Innym, pisanym po Buberowsku dużą literą. Te wzorce oraz nasze style przywiązania ukształtowane w najwcześniejszym okresie życia w relacji z główną figurą przywiązania rzutują na nasze całe życie. Jednak — jak wierzymy i doświadczamy w praktyce — możemy te schematy modyfikować. Wtedy gdy je sobie uświadamiamy, przyjmujemy ze zrozumieniem oraz transformujemy poprzez zmianę relacji ze sobą. Dobry Rodzic Wewnętrzny może stać się dzięki systematycznym minipraktykom prowadzącym do zbudowania nowych nawyków tą podosobowością, która stopniowo wspomaga i „uzdrawia” Wewnętrzne Dziecko. Stoi stabilnie po jego stronie, wzmacnia je, koi, przyjmuje bezwarunkowo z miłością i życzliwością, wspiera w próbach i w rozwoju, podnosi z upadku, chroni i prowadzi ku życiu. I po prostu jest zawsze dostępny i obecny.

✨ NOWOŚĆ👇🏼✨

"/" style="padding: 20px; float: left; width: 200px; height: 285px;">

"Jak mówić bez wysiłku i dobrze brzmieć. Poradnik oddechowy dla mówców" Maciej Jabłoński

Sposób, w jaki oddychasz, decyduje o tym, jak mówisz
Jeśli jesteś: politykiem, wykładowcą, nauczycielem, konferansjerem, dziennikarzem, youtuberem, coachem, prowadzisz kanał w mediach społecznościowych albo w jakikolwiek inny sposób pracujesz głosem - ta książka jest dla Ciebie! Skoro zdarza Ci się występować publicznie, z pewnością wiesz o tym, jak dużą rolę w Twojej pracy odgrywa oddech. To, jak oddychasz, ma wpływ na brzmienie Twojego głosu: wysokość, tembr, dynamikę i ekspresję. Świadome oddychanie może również działać uspokajająco i poprawiać samopoczucie. Organem, który w dużym stopniu decyduje o tym, jak brzmi głos człowieka, jest przepona. Umiejętność korzystania z tak zwanego oddechu przeponowego to cecha wyróżniająca profesjonalnych mówców. Dlatego też poradnik, który trzymasz w ręku, skupia się właśnie na przeponie ― na jej umiejscowieniu, roli, a także na dolnych mięśniach oddechowych wspomagających jej pracę. Poznasz ćwiczenia, które prowadzą do nowego, zdrowego nawyku oddechowego, poza tym sporo dowiesz się o własnym głosie, o sposobach na rozwijanie jego barwy, uzyskiwanie odpowiedniego tembru, jakości i dynamiki mówienia. Zaczniemy jednak od podstaw. Zatem: wdech, wydech - i zaczynamy oswajać przeponę!

✨👇🏼 Audiobooki -60%🎧 👇🏼✨