Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych
- Autorzy:
- Elizabeth Stanley, PhD
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 5.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 672
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych
Ciało i umysł człowieka zostały ukształtowane w świecie, który wyglądał zupełnie inaczej niż dziś. Mechanizmy, które wtedy ułatwiały przetrwanie, dziś wydają się przeszkadzać. Świadczy o tym niepokojąca powszechność długotrwałego stresu. Powoduje go ciągły przymus maksymalnej wydajności i większego sukcesu. Paradoksalnie bardzo często człowiek sam przyczynia się do zmniejszenia własnej odporności na stres. Konsekwencje? Niewytłumaczalne dolegliwości fizyczne, lęk, niepokój, zaburzenia psychiczne. Czy to konieczna cena za życie we współczesnym świecie?
W tej książce znajdziesz opis autorskiej metody polegającej na stopniowym zwiększaniu świadomości swojego fizycznego i psychicznego ja, co prowadzi do przeprogramowania mózgu, ciała i układu nerwowego. W ten sposób można skutecznie zminimalizować skutki stresu. Metoda dr Stanley przywraca kontrolę nad własnym życiem i pomaga w treningu uważności. W efekcie możliwa staje się zgodna współpraca mózgu myślącego i mózgu prymitywnego. Wyczerpująco opisano tu także ćwiczenia dla ciała i umysłu, które pomogą zarządzać stresem, zdystansować się od swoich kompulsji i emocji, zregenerować się po urazie psychicznym i zwiększyć odporność psychiczną.
Najważniejsze zagadnienia:
- skąd się bierze powszechność stresu i traumy
- jak budować neuroplastyczność i spójność systemu ciało - umysł
- jak działa mózg prymitywny, a jak mózg myślący
- co powoduje zwężenie okna tolerancji
- praktyki prowadzące do poszerzenia okna tolerancji
Co zrobisz, gdy padniesz ofiarą własnych ambicji?
Wybrane bestsellery
-
Promocja
Możliwość dokonywania wyborów to jeden z podstawowych aspektów człowieczeństwa. Kontrolowanie własnego życia nie jest jednak łatwe. Na podejmowane decyzje mogą wpływać różne ograniczenia: przeszłość, środowisko kulturowe i społeczne, a także przekonanie, że osobowość jest wrodzona, stała i że jest się od niej zależnym. Ten pogląd wydaje się wygodny, gdyż ponoszenie odpowiedzialności za własne decyzje bywa przerażające. Tyle że bez tego nie można być wolnym człowiekiem.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Jak zmienić swój charakter. Pozbądź się ograniczających przekonań i wymodeluj swoją osobowość Jak zmienić swój charakter. Pozbądź się ograniczających przekonań i wymodeluj swoją osobowość
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.94 zł
49.90 zł (-40%) -
Promocja
Od początku swojego życia funkcjonujemy wśród słów. To one nas stwarzają i kształtują, kiedy jesteśmy małymi i większymi dziećmi — istotami najbardziej wrażliwymi i bezbronnymi wobec przekazu ze strony rodziców, dziadków, opiekunów w przedszkolu i szkole. Słowa nadają nam tożsamość, słowami jesteśmy ubierani albo w siłę i poczucie własnej wartości, albo w oczekiwania społeczne, które wynikają z lęku, unieruchamiają. Słowa tworzą wzorce myślenia i działania, z którymi każdy z nas nieświadomie idzie przez życie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.94 zł
54.90 zł (-40%) -
Bestseller Promocja
Autorzy tej książki podpowiadają, co robić, by czuć się zdrowym i spełnionym, zapobiegać chorobom i odnaleźć równowagę między pracą zawodową, życiem prywatnym oraz aktywnością fizyczną i umysłową. Oprócz omówienia założeń ajurwedy znajdziesz tu wskazówki dietetyczne, metody diagnozowania różnego typu zaburzeń, podstawowe ćwiczenia oddechowe, przepisy i nieco informacji o ziołolecznictwie. Najważniejsze jest jednak coś innego: ta książka pokazuje, jak spojrzeć na własne życie, by dostrzec w nim pewne — pozytywne i negatywne — uwarunkowania. I uczy, jak dzięki ajurwedzie stać się spokojniejszym, szczęśliwszym człowiekiem.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
23.94 zł
39.90 zł (-40%) -
Bestseller Promocja
Całe dziesięciolecia, a może lepiej napisać - całe stulecia, zachodnia medycyna oddzielała ściśle sprawy ciała od spraw ducha i umysłu. Inaczej medycyna i myślenie Wschodu. W tradycjach wschodnich od zawsze widzi się człowieka jako całość; dostrzega się korelację diady ciało – umysł, równocześnie jednak podkreśla, że proces uzdrawiania ciała poprzez umysł rozpoczyna się ponad nimi. Z poziomu przekraczającego soma i psyche. Siła osoby, która uzdrawia, bierze się z odpowiednio skoncentrowanej życiowej energii, a ta pochodzi od istoty wyższej.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Medytacje uzdrawiające sufich. 33 lekcje na duchowej ścieżce Medytacje uzdrawiające sufich. 33 lekcje na duchowej ścieżce
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.94 zł
49.90 zł (-40%) -
Nowość Bestseller Promocja
Ten, kto rozpoznaje i kontroluje emocje, panuje nad sobą i swoim życiem. Łatwo powiedzieć, tylko jak to robić w praktyce? Thibaut Meurisse nauczy Cię tego w sposób skuteczny i zrozumiały. Autor precyzyjnie i obrazowo wyjaśnia mechanizmy działania ludzkich emocji — posługuje się przykładami z życia, a naukowe teorie psychologiczne ubiera w przystępne dla każdego słowa. Poradnik obejmuje również przydatne na co dzień metody, dzięki którym nauczysz się zarządzać emocjami, nawet tymi najbardziej destruktywnymi, aby pozytywnie przełożyły się na Twoje samopoczucie i realizację życiowych celów.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
29.40 zł
49.00 zł (-40%) -
Promocja
Oto wyjątkowy poradnik, dzięki któremu o wiele łatwiej ozdrowiejesz po doznanej przemocy emocjonalnej ze strony psychopaty, odnajdziesz w sobie akceptację i przebaczenie dla siebie i innych, aby w końcu otworzyć się na nową, bezpieczną miłość. Zrozumiesz, na czym polega błędne koło toksycznej relacji i jak dochodzi do uzależnienia ofiary. Nauczysz się rozpoznawać objawy zespołu stresu pourazowego, dowiesz się, w jaki sposób funkcjonują ludzie o osobowości unikającej, współzależnej czy typu borderline. A przede wszystkim dostaniesz do ręki narzędzia — praktyki, dzięki którym znów staniesz się wolnym człowiekiem. Jest to potężny, płynący od serca program samouzdrowienia, odnalezienia siebie i odzyskania swojego życia!- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Odzyskaj siebie. Życie po toksycznym związku i przemocy emocjonalnej Odzyskaj siebie. Życie po toksycznym związku i przemocy emocjonalnej
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
23.94 zł
39.90 zł (-40%) -
Nowość Promocja
Ciężka praca często nie przynosi spodziewanych efektów. Mimo postawienia sobie konkretnego celu pozostaje on w sferze marzeń. Co gorsza, w sytuacjach stresowych wiele osób nie radzi sobie z własnymi emocjami i nastawieniem. W efekcie, niezależnie od włożonego wysiłku, ponoszą kolejną porażkę. Okazuje się, że dzieje się tak przez zestaw utrwalonych nawyków, przejawiających się na różne sposoby i określających, jak postrzegamy siebie, świat, swoje możliwości, zmiany i wyzwania. Wówczas to nie Ty kierujesz swoim życiem — czyni to Twój paradygmat.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
23.94 zł
39.90 zł (-40%) -
Bestseller Promocja
Uważność jest jedną z dróg do zrozumienia swojego miejsca na ziemi. To pewien specyficzny rodzaj koncentracji na tym, co “tu i teraz”, a także przeżycie mistyczne, którego najwyższą formą jest odczucie istoty własnej Obecności. Świadome praktykowanie uważności pozwala nam dotrzeć do niedefiniowalnych pokładów swojego człowieczeństwa, a w konsekwencji prowadzić na co dzień pełniejsze, bardziej harmonijne życie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
23.94 zł
39.90 zł (-40%) -
Nowość Bestseller Promocja
Może już to słyszałaś: tyle jesteś w stanie dać z siebie innym, ile masz wewnętrznych zasobów. I odwrotnie ― jeżeli ich nie posiadasz, nie masz się czym podzielić. Dlaczego miałabyś być dla innych życzliwa, cierpliwa i wyrozumiała, jeśli zbyt dużo wymagasz od siebie? Skąd masz czerpać siłę do spotkania ze światem, jeśli czujesz się nieszczęśliwa? I wreszcie ― jak miałabyś kogoś prawdziwie pokochać, skoro nie kochasz siebie?- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Jak pokochać siebie. Przewodnik po wewnętrznym świecie kobiety. Wydanie 2 rozszerzone Jak pokochać siebie. Przewodnik po wewnętrznym świecie kobiety. Wydanie 2 rozszerzone
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.94 zł
49.90 zł (-40%) -
Bestseller Promocja
Studiując tę książkę, poznasz źródła, z których czerpią praktykujący jogę. Dowiesz się, jak należy medytować i dlaczego nie powinno się do tego podchodzić bez odpowiedniej podbudowy intelektualnej i duchowej. Maciej Wielobób poprowadzi Cię śladem Patańdźalego ku najskuteczniejszym ścieżkom oczyszczenia umysłu, co przygotuje Cię do praktykowania klasycznej jogi. Jeśli podejdziesz do tematu poważnie, Twoje dotychczasowe życie wyraźnie się zmieni, a Ty staniesz się nową osobą — nieskończenie mądrą i wolną.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Psychologia jogi. Wprowadzenie do "Jogasutr" Patańdźalego. Wydanie II rozszerzone Psychologia jogi. Wprowadzenie do "Jogasutr" Patańdźalego. Wydanie II rozszerzone
(22,20 zł najniższa cena z 30 dni)
22.20 zł
37.00 zł (-40%) -
Promocja
Tak zaczyna się moja... trzecia książka. Trzecia! Choć w pierwszą nikt nie wierzył. Dziś Wszystko zaczyna się w głowie jest bestsellerem. Trzymasz w dłoniach jej drugą część, a ja gram na nosie wszystkim, którzy wątpią w moje działania. Wątpią i krytykują ci, którzy sami siedzą bezczynnie i nie próbują. Jeśli zgadzasz się ze mną, a do dziś brakowało Ci odwagi, aby spełniać swoje marzenia, to zapraszam Cię do mojego świata! Nie jest w nim różowo ani prosto. Bywa ciężko, a nawet beznadziejnie, ale NA MOICH WARUNKACH. Jeśli odpuszczasz — mam nadzieję, że zainspiruję Cię do tego, by próbować dalej. Jeśli działasz tak szaleńczo jak ja — będzie Ci lepiej, gdy sobie uzmysłowisz, że nie jesteś odosobnionym przypadkiem! Ważne, aby nie mieć do siebie pretensji. Ja mam tylko wtedy, kiedy wiem, że zrobiłam za mało i nie dotarłam tam, gdzie chciałam być. WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE... a kończy, GDY NIE DZIAŁASZ. Nic samo się nie wydarzy ani nie spadnie z nieba. Sukces to harówka. Jedni o tym wiedzą, a inni się łudzą, że coś przyjdzie łatwo. Wiem, że tych drugich jest więcej niż pierwszych. Chcesz wiedzieć czemu? Sprawdź w środku!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Wszystko zaczyna się w głowie, a kończy, gdy nie działasz Wszystko zaczyna się w głowie, a kończy, gdy nie działasz
(11,90 zł najniższa cena z 30 dni)
11.90 zł
39.90 zł (-70%)
O autorze książki
Dr Elizabeth Stanley jest wykładowczynią na Uniwersytecie Georgetown. Naukowo interesuje się czynnikami, które wpływają na zachowania w warunkach konfliktu i stresu, a także neurobiologią stresu. Jest weteranką armii amerykańskiej — służyła jako oficer wywiadu wojskowego w Azji i na Bałkanach. Została wyświęcona na buddyjską mniszkę w Birmie. Od wielu lat praktykuje jogę i ćwiczenia poszerzające świadomość.
Ebooka przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video zobaczysz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP4(pliki spakowane w ZIP)
Recenzje książki: Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych (10)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Liniatura Juszkiewicz Żaneta
Jak się podnieść z dna rozpaczy? Gdyby istniała jednoznaczna odpowiedź, zapewne wszyscy bylibyśmy szczęśliwi. Długotrwały stres towarzyszy nam na każdym kroku. Nie pozostaje to bez wpływu na zdrowie fizyczne. Żyjemy pod wielką presją i biegniemy – coraz szybciej, coraz dalej. Jaki ma to wpływ na naszą psychikę? Druzgocący. Elizabeth Stanley proponuje swoim czytelnikom autorską metodę walki ze stresem i skutecznej regeneracji po urazie psychicznym. Książki i terapia Zanim przejdziemy do lektury tej ciekawej książki od wydawnictwa SENSUS, warto sobie uświadomić, że książki nigdy nie zastąpią profesjonalnie przeprowadzonej terapii. W przypadku traumy, najlepiej zdecydować się na specjalistę traumatologa. Często niezbędna jest także farmakoterapia. Jeśli jednak chcemy nad sobą pracować i wspomagać się książkami, to jest to jak najbardziej słuszna droga. Na początku warto się zastanowić nad tym, jak to jest, że tak bardzo się stresujemy? Najczęściej to właśnie w człowieku tkwi odpowiedź. Długotrwały stres mocno obniża odporność i sprawia, że wkrótce zaczynamy odczuwać niepokojące dolegliwości. Trudno wytłumaczyć ich źródło, ale wiadomo, że organizm nie funkcjonuje tak, jak powinien. Te fizyczne dolegliwości towarzyszą także różnym lękom, niepokojom czy zaburzeniom psychicznym. Po części jest to wynik życia we współczesnym świecie – nasz mózg niekoniecznie jest dostosowany do takich warunków. W końcu przez długie epoki człowiek funkcjonował zupełnie inaczej. Jak poszerzyć okno tolerancji? Metoda doktor Elizabeth Stanley polega na przeprogramowaniu mózgu, ciała i całego układu nerwowego. Takie fekt można uzyskać poprzez zwiększanie świadomości swojego ciała i psychiki, a więc poprzez głębokie samopoznanie. Przedstawione sposoby pracy nad sobą, sprawiają, że zyskujemy większą kontrolę nad własnym życiem i stajemy się bardziej uważni. To wszystko, prowadzi z kolei, to redukcji skutków stresu. Książka stanowi solidne kompendium wiedzy na temat stresu i traumy, a także tego, jak działają dwa rodzaje ludzkiego mózgu: mózg prymitywny i mózg myślący. Autorka wyczerpująco wyjaśnia także, jakie czynniki zawężają nasze okno tolerancji i jak z powrotem je poszerzać. Bardzo pouczająca lektura – zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy już zapomnieliśmy, kim jesteśmy.
-
@melisa.bel.autorka Bel Melisa
Ta pozycja jest zdecydowanie potężną lekturą, bo nie licząc przypisów waży 571 stron. Ale to nie jej waga jest tutaj najważniejsza, tylko solidna dawka wiedzy w niej zawarta. 🔎 Tematem jest szeroko pojęty stres i traumy - od zwykłego podirytowania na sąsiada, po ciężkie przeżycia z dzieciństwa. Z każdym rozdziałem dowiadujemy się o nim więcej, autorka rozczłonkowuje go na kawałki, przygląda się, bada, pokazuje wiele ciekawych przykładów z życia wziętych. 🔎 Moje odczucia wraz z czytaną lekturą zmieniały się. To czego szukam w tego rodzaju pozycjach to określenie problemu i propozycja jego rozwiązania. Większą część książki zajmuje zrozumienie stresu, czym on w zasadzie jest i jak odbiera go nasz mózg. Wraz z kończącymi się stronami obawiałam się, że stwierdzimy tylko, że no, tak, stres jest, źle na nas wpływa, ale co z nim robić, nie wiadomo.🤷♀️ 🔎 Na szczęście myliłam się. Ostatnie rozdziały wreszcie podały ciekawe metody na radzenie sobie z emocjami, stosowanie różnych ćwiczeń i nowe podejście do życia. Dowiedziałam się, że naprawdę prostymi sposobami, możemy diametralnie zmniejszyć nasz niepokój, czy złe samopoczucie. I nie ma tutaj typowego naiwno-pozytywnego wciskania bzdur. Wszystko jest poparte badaniami, doświadczeniem autorki i zdrowym rozsądkiem. Polecam, bo nawet zmieniając drobne zachowania w swojej codzienności, już widzę efekty i zmianę w mojej psychice.
-
swiatairi.blogspot Tomczak Marta
Elizabeth Stanley „Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych” „Twoje okno tolerancji” to wyjątkowa publikacja dotykająca bardzo ważnych i trudnych tematów. Tolerancja nie jest tu użyta w swym "socjologicznym znaczeniu", ale jako coś wewnętrznego. W pozycji dotykane są bardzo trudne tematy, autorka odwołuje się do własnych (nie łatwych) doświadczeń co jest dodatkowym walorem publikacji. Nie jest to łatwa książka do przeczytania. Także ze względu na swoją „grubość” - ma wiele stron (ostatnia numerowana stronica jest oznaczona jako: 672). Temat stresu, urazu psychicznego jest tu dotykany z wielu różnych stron – kompendium wiedzy i wskazówek. Wspomniano o zmianie i niepewności z nią związanej, oporze, tradycjach wojowników, mózgu czy potrzebie regeneracji. Wiele tematów do przeanalizowania i przemyślenia. Nie jest to więc lektura na jeden wieczór. To może być dobry i wartościowy towarzysz np. na końcówkę 2021 r. Jestem pod jej wrażeniem z różnych powodów. Wielki ukłon w stronę autorki za podjęcie się napisania tej pozycji. Zabieram ze sobą po przeczytaniu tej książki m.in. cytat, który został zaprezentowany na początku Przedmowy (której autorem jest dr Bessel van der Kolk): „Każde poszukiwanie to poszukiwanie we własnym wnętrzu”. Dzięki pozycji można lepiej zrozumieć na czym polega MMFT (Mindfulness-based Mind Fitness Training). Oprócz własnych doświadczeń autorka wspomina także historie innych ludzi (prawdziwe historie ze zmienionymi „detalami”). Kolejny jej plus. Nawet jeśli ktoś czytał już jakieś pozycje dotyczące stresu mogą w tej publikacji znaleźć dla siebie coś nowego. Sama autorka przeżyła wiele nieprzyjemnych zdarzeń. To skłoniło ją do poszukiwań a te do stworzenia tej książki. Prezentuje więc dane odwołując się do własnych spostrzeżeń to jej punkt widzenia w tym temacie jest sitem przesiewającym zebrane przez nią dane (ten wybór może się podobać bądź nie). W pewnym stopniu pozycja ta jest też przeciwstawieniem się trendom wskazującym, że cokolwiek się dzieje należy zacisnąć zęby i iść dalej bez względu na to co dzieje się z naszymi emocjami czy ciałem. Nie ważne, że wymagamy od siebie rzeczy, które powodują, że tak naprawdę coraz gorzej sobie radzimy w życiu, coraz gorzej się czujemy i może to wiązać się z różnymi „objawiamy fizjologicznymi”. Tytuł oryginalny: „Widen the Window: Training your brain and body to thrive during stress and recover from trauma”. Tłumaczenie: Joanna Sugiero. Copyright oryginału: 2019 r. Polskiego wydania: 2021 r. Helion S.A. Sensus. 3 części. 18 numerownych rozdziałów. Do tego: Przedmowa, Dodatek, Podziękowania, Przypisy. Reasumując cieszę się, że taka pozycja powstała. Jeśli chodzi o informacje to zawiera one ich dużo i wiele osób może znaleźć tu coś ciekawego. Proponuję jednak by zajrzeć do środka przed zakupem by przekonać się czy to coś „dla nas”.
-
Babski Kącik Serocka Żaneta
Elizabeth Stanley jest politolożką. Swój doktorat obroniła na Harvardzie. Cały czas mówiąc sobie DASZ RADĘ, oraz pracując ponad siły. Pracę w wojsku i na misjach zna z autopsji, a także ma masę innych doświadczeń. Trauma nie jest jej obca. To wyjątkowo intersująca postać zgłębiająca każdy swój problem do granic możliwości. Właśnie efektem tych poszukiwań jest książka TWOJE OKNO TOLERANCJI. Celem książki jest okiełznanie stresu. Zrozumienie go oraz nauczenie się lepiej sobie z nim radzić. Przyznacie, że wszyscy żyjemy w pośpiechu. Wymagamy od siebie bardzo wiele i nawet w skrajnie męczących sytuacjach mówimy sobie WYTRZYMAJ JESZCZE TROCHĘ, DASZ RADĘ, TO MINIE. Ja też tak mam. Z roku na rok przybywa osób borykających się ze swoimi lękami, a także depresją. Nasz styl życia nie jest dostosowany do tego jak zmienił się świat w XXI wieku. Badania opisane w książce pokazują, że im bardziej zmodernizowane i zurbanizowane jest otoczenie, w którym żyjemy tym częściej występuje depresja. Książka Pani Elizabeth Stanley jest niezwykle ciekawa. Opowiada o reakcjach naszego ciała na stres, o tym jak radzi sobie z nim nasza psychika a często nie radzi. Znajdziemy w niej tezy poparte badaniami naukowymi. Nie jest to prosta ani lekka lektura. Polecam ją jednak każdemu, kto interesuje się chemią mózgu oraz funkcjonowaniem naszego organizmu na różnych płaszczyznach.
-
k.tomzynska Tomżyńska Karolina
„Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych” to dość obszerne tomisko liczące prawie 500 stron. Jednak w moim odczuciu to i tak zbyt mało. Dlaczego? Ponieważ stres towarzyszy nam każdego dnia i nie zawsze potrafimy sobie z nim radzić. Jednak warto się tego nauczyć. Autorka pisze bardzo ciekawie i widać, że w tematyce stresu czuje się „jak ryba w wodzie”. Pomimo poruszania wielu psychologicznych aspektów nie ma tutaj stricte specjalistycznego żargonu, dzięki czemu całość czyta się bardzo przyjemnie i z łatwością odbiera się to, co pani Elizabeth miała na myśli. Prócz wiedzy teoretycznej, znajdziemy w niej wiele wiedzy praktycznej. Na plus zasługuje poparcie teorii wydarzeniami z życia różnych ludzi i dowodami naukowymi. Najlepszą częścią książki okazała się być nauka budowania spójności pomiędzy ciałem, a umysłem. Opisy wpływu stresu na nasz organizm. Książka bardzo mnie zaskoczyła i to jak najbardziej pozytywnie. Znalazłam w niej wiele informacji na temat stresu, a muszę przyznać, że tematyka radzenia sobie z nim nie jest mi obca. Przeczytałam wiele publikacji i książek na tem temat, jednak uważam, że ta książka to najlepsze kompendium wiedzy o stresie i sposobach radzenia sobie z nim. Polecam!
-
Zaczytana0598 Majcher Marta
"Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych" autora Elizabeth Stanley jest poradnikiem psychologicznym. Pani Stanley wykłada na Uniwersytecie Georgetown natomiast w tej książce próbuje nam pomóc poradzić sobie ze stresem, który w czasach, jakich żyjemy jest nieunikniony oraz jak poradzić sobie po urazach psychicznych, które są w naszej głowie. Wyjaśnia nam także jaki ma wpływ stres i uraz psychiczny na nasze ciało. Znajduje się wiele technik na radzenie sobie ze stresem. Autorka chce zwiększyć naszą świadomość fizyczną jak i psychiczną. W książce znajdują się przeróżne tabelki, rysunki, dzięki którym jeszcze łatwiej jest nam zrozumieć treści książki. Według mnie książka jest dla każdego człowieka, który pragnie zadbać o swoje zdrowie psychiczne i nie tylko.
-
zlamany_grzbiet Nawrocka Oliwia
Witajcie kochani! Zbliża się jesień, a to dla mnie bardzo intensywny czas jeśli chodzi o czytanie, co mnie cieszy bo mam do nadrobienia sporo zaległości 🙁🍂🍁 Dziś przychodzę do Was z książką "Twoje okno tolerancji", ciekawi? 😍🔥 Twoje okno tolerancji Dr Elizabeth Stanley To, co zasługuje na wyróżnienie to fakt, że wiedza naukowa, którą przedstawia autorka jest nam podana w tak lekki i przyjemny sposób, że naprawdę łatwo się ją przyswaja! Ja jestem osobą bardzo podatną na stres, z ogromem lęków, ale wiem że nie jestem jedyna, bo stres w większym lub mniejszym stopniu dotyczy każdego z nas, dlatego myślę, że książka jest warta uwagi. Z książki możemy się dowiedzieć skąd bierze się stres, dużo również o mechanizmach w glowie, o tym jak działa nasz mózg, ale przede wszystkim jak ten stres kontrolować, bo oczywiście nie jesteśmy w stanie go całkowicie wyeliminować, ale już ucząc się panowania nad nim możemy polepszyć komfort własnego życia. To naprawdę ogromną skarbnica wiedzy jeśli chodzi o stres! I choć książka jest naprawdę niezłym "grubaskiem" to nie ma się co przejmować - duża część na samym końcu zajmują przypisy. Ja jestem zadowolona, że w końcu udało mi się przekonać do książki, która zwiększyła moją świadomość i chciałabym przy okazji zapowiedzieć Wam, że chce aby na moim profilu pojawiało się stopniowo coraz więcej książek dzięki którym będę starała się poprawić swój stan psychiczny. Każdy, kto tak jak ja nadmiernie się stresuje i chce coś z tym zrobić powinien sprawdzić te pozycje. 😉
-
http://www.booksmylove.pl/ Małgorzata Pałka
Stres nieodłączny element naszego życia. Czym on tak naprawdę jest, jak wpływa na nas, na nasz organizm, czy w ogóle jest nam do czegoś potrzebny? Czy można coś zrobić aby miał mniejszy wpływ na nas i na nasz organizm? Książka "Twoje okno tolerancji" Elizabeth Stanley to około 700 stron (z czego 100 stron stanowią same przypisy) rozbierania na czynniki pierwsze stresu, mózgu, reakcji organizmu, ale też co zrobić aby zacząć kontrolować ten stres, sprawiać, że występowanie go nie będzie bardzo mocno wpływać na nasz mózg czy organizm. Z książki bardzo dużo dowiemy się jakie części mózgu są odpowiedzialne czy też zostają uruchamiane w czasie stresu, jak przebiega proces aktywacji stresu. Sporo informacji o mózgu myślącym i prymitywnym. Ale przede wszystkim o tym co zrobić aby nasze okno tolerancji na stres rozszerzyć. Książka jest pokaźnych rozmiarów, ale napisana jest przystępnym językiem. Wolno ją czytałam bo co chwilę znajdowałam informacji, które zaciekawiły, robiłam "o wow", albo po prostu "a to stąd to się dzieje". Na przykład wiedzieliście czemu w czasie stresu możemy mieć problem z jelitami? Bo w tym czasie nasz organizm odpompowywuje krew z układu pokarmowego (bo jest ona potrzebna gdzie indziej).
-
Coaching w Spódnicy
CO ZROBISZ, GDY PADNIESZ OFIARĄ WŁASNYCH AMBICJI? Przez wiele lat prowadziłam przedziwne podwójne życie: na zewnątrz byłam uosobieniem sukcesu (zgodnie z tym, jak jest on zdefiniowany przez nasze społeczeństwo), a w głębi serca miałam poczucie, że jestem nieudacznikiem, toczyłam potajemne zmagania z objawami sugerującymi problemy i miałam coraz większe trudności z zapanowaniem nad własnym życiem. Musiałam stracić wzrok, a moje małżeństwo musiało się rozpaść, żebym wreszcie zrozumiała, że istnieje prostszy sposób. To fragment książki „Twoje okno tolerancji” , która opowiada o tym, jak Elizabeth Stanley – autorka – rozwiązała problem wewnętrznego rozdarcia i jak metody i naukowe koncepcje mogą pomóc każdemu z nas osiągać większą odporność psychiczną. Książka nie jest kolejnym poradnikiem (nic w tym złego), jest raczej naukowym przewodnikiem a raczej programem życiowej zmiany – o tyle niebanalnym, że popartym doświadczeniem nie tylko autorki ale wielu ludzi, którzy wzięli udział w tym projekcie i wiedzą czym jest stres, uraz psychiczny, trauma. Książka nie jest łatwa, choć czyta się ją jednym tchem. Jest kopalnią wiedzy i inspiracji, dlatego warto wyposażyć się w zeszyt i notować przemyślenia i ważne kroki do podjęcia i opracowania planu osiągnięcia celów. Podczas lekury, z rozdziału na rozdział, poczujemy, że odzyskujemy kontrolę nad życiem, że wraca nam poczucie sprawczości, stajemy się bardziej świadomi i skuteczni. Książka nie jest dla każdego. Jest dla tych, którzy chcą świadomie i konsekwentie dążyć do zmiany swojego życia na lepsze, na szczęśliwsze, uznając, że droga, którą przebędą będzie trudna ale że nie będą nią kroczyć sami. Elizabeth obiecuje być troskliwą, acz wymagającą towarzyszką. Książka nie jest rozwiązaniem Twoich problemów. Jest za to doskonałym fundamentem do budowania siły i sprawczości. Bazując na niej, możemy z nadzieją odkrywać swój potencjał, odporność na stres i obciążenia psychiczne. Autorka przygotowała dla swoich czytelników plan i narzędzia, które mają im pomóc w a) zrozumieniu tego jak funkcjonujemy (ciało i umysł), b) w podejmowaniu lepszych decyzji, takich by nie wywoływaly w nas niepokoju lub nie zwracały uwagi na nasze niedoskonałości. Książka – jeśli tylko podejmiesz taką decyzję – może zmienić Twoje życie. Przy czym, warto podkreślić, samo przeczytanie jej to za mało [mimo, że książka ma ponad 670 stron], by zobaczyć rezultaty. Jeśli „Twoje okno tolerancji” ma Ci pomóc, warto lekturę dawkować i zrobić własny plan rozwoju i zmiany, rozpisany na tygodnie. Z pewnością będzie to fascynująca podróż wgłąb siebie, obfitująca w przygodę ale też zapowiadająca szczęśliwe zakończenie. Warto spróbować.
-
paulaczyta Ciulak Paula
Okiełznaj stres i zregenwruj się po urazach psychicznych. Kogo nie męczy stres? Niestety duża część męczy się z nim, nie wiedząc jak sobie poradzić (też jestem w tej grupie). Stres, szczególnie ten długotrwały przynosi niekorzystne skutki na życie, samopoczucie psychiczne, a także fizyczne, powodując różne dolegliwości. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć jak sobie z nim radzić. Jaki mówi autor, we współczesnym świecie jest jeszcze trudniej. Ciągla ambicją, przymus maksymalnej wydajności, obniżenie odporności na stres. Jednak to nie musi tak wyglądać. Możesz przerwać ten krąg i zmienić własne życie już teraz. Jest wiele sposobów radzenie sobie ze stresem, myślę że najlepiej jest poznać jak najwięcej z nich, aby wybrać idealny dla siebie, w końcu każdy jest inny i nie każdemu pomoże to samo. W tej książce mamy metodę polegająca na zwiększaniu świadomości fizycznego i psychicznego ja. Wiem, na pierwsze wrażnie może brzmieć trochę skomplikowaniem, ale wcale tak nie jest. Chodzi tu przede wszystkim o to, aby odkryć skąd biorą się stres i trauma oraz dlaczego zmieniejsza się tolerancja na stres, co to powoduje. Prawie zawsze poznanie przyczyny jest pierwszym krokiem do znalezienie rozwiązania. Poza tym książka pokazuje nam jak budować spójność między ciałem, a umysłem, także w sposób praktyczny. Zaciekawieni? Radzenie sobie ze stresem wr współczesnym świecie bywa bardzo trudne, a to aby czuć się dobrze ze samym sobą jest nadzwyczaj ważne, dlatego myślę, że warto przeczytać tą książkę. Całość podzielona jest na trzy części i liczy ponad pięćset stron, więc zdecydowanie jest co czytać. Niespodziewałam się, że aż tak zaskoczy mnie ta książka, ale zawiera naprawdę mnóstwo ciekawych, łatwych do zrozumienia treści. Wcześniej nie miałam pojęcia, że istnieje coś takiego jak ładunek allostatyczny, ale tak, każdy go ma i czasem jest on przeładowany. Równie ciekawym pojęciem jest stres antycypacyjny - czyli stres o to, że nie będzie lepiej. Często czujemy coś, co ciężko nazwać konkretnym słowem, a ta książka podsuwa właściwe określenia. Dla wszystkich, którzy chcą sobie radzić że stresem - polecam tą książkę.
Szczegóły książki
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-7182-8, 9788328371828
- Data wydania książki drukowanej :
- 2021-07-13
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-7183-5, 9788328371835
- Data wydania ebooka :
-
2021-07-13
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 139678
- Rozmiar pliku Pdf:
- 3.72 MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.68 MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 8.98 MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Psychologia duszy i umysłu
Spis treści książki
- Opinie o książce Twoje okno tolerancji
- Przedmowa
- Część I Życie w kołowrotku
- Rozdział 1 Fizjologia z epoki kamienia w cyfrowym świecie
- Zaciśnij zęby i wytrzymaj jeszcze trochę
- Cele tej książki
- Przygotowanie gruntu pod dyskusję
- Życie w kołowrotku
- #Poszerzyć okno
- Rozdział 2 Problem ignorowania kontinuum stresu i traumy
- Stopniowanie stresu
- Ignorowane kontinuum stresu i traumy
- Wypieranie traumy
- Rynki, superbohaterowie i współczesna nauka
- Pozostawieni sami sobie
- Część II Naukowe spojrzenie na okno
- Rozdział 3 Wielkie kaniony w systemie ciało-umysł: neuroplastyczność i epigenetyka
- Neuroplastyczność, czyli budowanie wielkich kanionów w naszym systemie ciało-umysł
- Wpływ wielkiego kanionu na neuroplastyczność
- Epigenetyka, czyli jak wielki kanion wpływa na nasze geny
- Struktura a moc sprawcza na poziomie mikro
- Rozdział 4 Wpływ stresu i urazu psychicznego na ciało
- (Nie) zobaczyć to uwierzyć
- Czym jest stres
- Na czym polega pobudzenie wywołane stresem?
- Hierarchia obronna człowieka, czyli jak układ nerwowy dba o nasze bezpieczeństwo
- Którą linię obrony wybierze nasz mózg prymitywny
- Rozdział 5 Mózg podczas stresu i urazu psychicznego
- Mózg prymitywny podczas stresu
- Mózg myślący podczas stresu
- Jak okno wpływa na relację między mózgiem myślącym a mózgiem prymitywnym
- Mózg prymitywny podczas urazu psychicznego
- Mózg myślący podczas urazu psychicznego
- Rozdział 6 Style rodzicielstwa i przywiązania
- Pierwotne zaprogramowanie okna
- Bezpieczny styl przywiązania do rodziców, którzy są wystarczająco dobrzy
- Wdrukowanie pozabezpiecznego stylu przywiązania
- Niezwykłe adaptacje pozabezpiecznego stylu przywiązania
- Styl unikający
- Styl lękowo-ambiwalentny
- Styl zdezorganizowany
- Zaprogramowani tak, aby nawiązywać kontakt
- Rozdział 7 Trudne dzieciństwo
- Trzy drogi do zwężenia okna
- Pierwsza droga
- Negatywne doświadczenia z dzieciństwa
- Dlaczego trudności w dzieciństwie mają tak trwały efekt
- Skutki trudnego dzieciństwa
- Trudne dzieciństwo i co dalej?
- Zwycięzcy, którzy przetrwali, oraz ich wąskie okna
- Rozdział 8 Wstrząs traumatyczny
- Druga droga do zwężenia okna
- Nasze podejście do życia zależy od tego, jak został zaprogramowany nasz systemem ciało-umysł
- W jaki sposób długotrwały stres i trauma z przeszłości wpływają na nasze reakcje na wstrząsy traumatyczne dzisiaj
- Wstrząs traumatyczny jako punkt krytyczny
- Rozdział 9 Codzienne życie
- Trzecia droga do zwężenia okna
- Niewyspany Amerykanin
- Długotrwały stres i trauma relacyjna w pracy
- Długotrwały stres i trauma relacyjna poza pracą
- Cykl reakcji stresowej
- Rozdział 10 Utknięcie na najwyższym lub na najniższym biegu
- Trzy drogi do zwężenia okna
- Znalezienie się poza oknem
- Rozregulowanie
- Kiedy ludzie są jak łososie
- Ponowne omówienie modelu stresu ludzie nie muszą być jak łososie
- Część III Poszerzenie okna
- Rozdział 11 Tradycje wojowników
- Trening oswajania stresu
- Szkolenie dziedzinowo-uniwersalne, czyli dostajesz więcej za mniej
- Tradycje wojowników
- Nieustanna praktyka na drodze do osiągnięcia mistrzostwa
- Nauka elastycznych umiejętności
- Połączenie mądrości i odwagi
- Etos szkolenia wojownika
- Rozdział 12 Mózg myślący i mózg prymitywny jako sojusznicy
- Budowanie świadomości interoceptywnej
- Sama uważność nie wystarczy
- Czym jest trening sprawności umysłu
- Wyniki badań na temat MMFT
- Przygotowanie się do treningu sprawności umysłu
- Jak rozpocząć trening sprawności umysłu już teraz
- Rozdział 13 Budowanie odporności psychicznej dzięki regeneracji: kontrola na poziomie mikro, część I
- Budowanie odporności psychicznej nie polega na głaskaniu po głowie
- Wygaszanie traumy
- Wielkie kaniony i uzdrowienie
- Rozładowanie aktywacji stresu
- Ćwiczenie uziemienie i wyłączenie
- Rozdział 14 Możliwość wyboru w warunkach silnego stresu, emocji i przewlekłego bólu: kontrola na poziomie mikro, część II
- Skuteczne metody i poddanie się
- Pobudzenie wywołane stresem jak sobie z nim radzić
- Emocje i niepokojące myśli
- Przewlekły ból
- Rozdział 15 Skuteczna praca nad ograniczeniami i odpornością: kontrola na poziomie makro, część I
- Zmagania z powinnością
- Granice i ograniczenia
- Opór
- Rozdział 16 Radzenie sobie z niepewnością i zmianą kontrola na poziomie makro, część II
- Niepewność
- Planowanie 2.0
- Zmiany i decyzje
- Rozdział 17 Wybieranie nawyków, które poszerzają okno: określenie strukturalnych warunków przejęcia kontroli
- Zmiana nawyków
- Diagnostyka nawyku
- Praktyki świadomości i refleksji
- Dieta
- Sen
- Aktywność fizyczna
- Więzi społeczne
- Życie człowieka odpornego psychicznie
- Rozdział 18 Poszerzanie zbiorowego okna
- Zaprogramowani tak, aby nawiązywać kontakt
- Wspólny rezonans systemów ciało-umysł
- Przewodzenie w sytuacjach, które są stresujące, traumatyczne, niepewne albo zmienne
- Poszerzanie zbiorowego okna
- Zawsze mamy wybór
- Dodatek
- Podstawowe wskazówki dotyczące treningu sprawności umysłu
- Wykorzystywanie ćwiczeń na sprawność umysłu do rozwijania mądrości i uwagi
- Proponowana sekwencja dla ćwiczeń sprawności umysłu
- Podsumowanie ćwiczenia punkty kontaktu (dokładne instrukcje znajdziesz w rozdziale 12)
- Podsumowanie ćwiczenia uziemienie i wyłączenie (dokładne instrukcje znajdziesz w rozdziale 13)
- Skuteczna praca nad myślami
- Skuteczna praca nad emocjami
- Skuteczna praca nad intensywnymi fizycznymi doznaniami i przewlekłym bólem
- Podsumowanie informacji o nawykach poszerzających okno
- PODZIĘKOWANIA
- Przypisy
- Rozdział 1
- Rozdział 2
- Rozdział 3
- Rozdział 4
- Rozdział 5
- Rozdział 6
- Rozdział 7
- Rozdział 8
- Rozdział 9
- Rozdział 10
- Rozdział 11
- Rozdział 12
- Rozdział 13
- Rozdział 14
- Rozdział 15
- Rozdział 16
- Rozdział 17
- Rozdział 18
Sensus - inne książki
-
Nowość Bestseller Promocja
Trzymasz w ręku świetnie napisaną analizę geniuszu. Przekonasz się dzięki niej, że genialność jest czymś o wiele bardziej złożonym niż często pokazywany w hollywoodzkich filmach moment olśnienia: wiekopomne odkrycia nigdy nie są nagłe, lecz stanowią rezultat unikalnego trybu myślenia i długich rozważań. Poza faktami dotyczącymi wielkich ludzi znajdziesz tu praktyczne informacje, dzięki którym możesz podejmować konkretne decyzje i zmieniać swój sposób myślenia i działania. Oczywiście, lektura, choć pozwoli Ci na poznanie niezwykle interesujących kwestii, nie uczyni z Ciebie geniusza. Jednak nawyki umysłu, które przynoszą przełomowe przemyślenia, można świadomie w sobie wyrabiać i rozwijać. I o tym również jest ta książka.- Druk
- Audiobook MP3 pkt
Ukryte nawyki geniuszy. Więcej niż talent, IQ i determinacja - odkrycie sekretu wielkości Ukryte nawyki geniuszy. Więcej niż talent, IQ i determinacja - odkrycie sekretu wielkości
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.94 zł
49.90 zł (-40%) -
Nowość Bestseller Promocja
„Kochanie, proszę, skup się chociaż na chwilę” - od teraz wszyscy rodzice, którym zdarzyło się wypowiedzieć te słowa (czyli prawdopodobnie większość), mają do dyspozycji bezcenną pomoc w postaci tej książki. Paulina Mechło, autorka bestsellerów z zakresu treningu umysłu, tym razem zaprasza do zabawy w atrakcyjny sposób uczącej wyciszenia, koncentracji i uważności. Czyli umiejętności, z których nabyciem obarczone nadmiarem bodźców, przykute do ekranów smartfonów i komputerów dzieci XXI wieku mają spore problemy. Zebrane w książce zadania i zabawy są świetną alternatywą dla elektronicznej rozrywki - pokazują, że „analogowy” świat, ten wokół nas, też może być ciekawy, tajemniczy i fascynujący. Wraz ze znanym już fanom Pauliny Mechło Móżdżkiem dzieci wspaniale spędzą czas, ucząc się przy tym lepiej zapamiętywać, koncentrować, wyciszać.- Druk
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
23.94 zł
39.90 zł (-40%) -
Nowość Promocja
Mówi się, że cała nasza kultura — wszystko, co tworzymy, książki i filmy, wiersze i piosenki, obrazy i rzeźby — traktuje o miłości, powstaje dla miłości, z powodu miłości lub jej braku. Bo miłość, ta romantyczna, ale też między przyjaciółmi czy rodzicami i dziećmi, jest w naszym życiu najważniejsza. Każdy chce być kochany, rozumiany, ważny. Niestety, to właśnie z nią miewamy największe problemy. Jest trudna, ponieważ przypomina o innych relacjach, niekoniecznie miłosnych. Czasami o tęsknotach czy lękach, ale również o tym, czego najbardziej pragniemy i czego najbardziej się boimy. W jakimś sensie miłość czyni nas nagimi, a mało komu chcemy się tak pokazywać.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Kochać (się) mądrze. Jak uważność i współczucie mogą wspierać relacje intymne Kochać (się) mądrze. Jak uważność i współczucie mogą wspierać relacje intymne
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
23.94 zł
39.90 zł (-40%) -
Promocja
Świat funkcjonuje według pewnego niewidzialnego kodeksu — określa on kształt ludzkich interakcji, formy kultu, relacje z rodzicami, sposób wykonywania pracy, wybory miłosne, sposoby zarabiania pieniędzy oraz determinuje warunki zdrowego i szczęśliwego życia. U początków mojej kariery, gdy byłem programistą komputerowym, godzinami ślęczałem przed monitorem, próbując pojąć kod kierujący działaniem maszyn. Dziś znacznie bardziej zajmuje mnie kod, w którym są zapisane reguły funkcjonowania ludzkiej rzeczywistości — i możesz mi wierzyć, że ten kod można hakować równie łatwo jak ów pisany przez informatyków.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
29.40 zł
49.00 zł (-40%) -
Nowość Promocja
Ta książka pomoże Ci w odwróceniu toksycznych wzorców myślenia i w odbudowie ścisłej więzi z rzeczywistością. To unikatowy zbiór medytacji na kolejne dni roku; każdy z tych tekstów zajmie Ci najwyżej kilka minut. Ich zestaw jest efektem 25 lat badań nad takimi zagadnieniami jak władza, biegłość, perswazja, strategia i natura ludzka. Nauczysz się podążać za tym, co się liczy najbardziej, poznasz sposoby wpływania na innych, a także rozpoznawania toksycznych manipulatorów. Poradnik wskaże Ci również drogę ku akceptacji Twojej prawdziwej natury i podpowie, jak skonfrontować się ze swoimi największymi lękami. A to przyniesie poczucie wolności i szczęścia.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Prawa na każdy dzień. 366 medytacji o mocy, uwodzeniu, biegłości i naturze ludzkiej Prawa na każdy dzień. 366 medytacji o mocy, uwodzeniu, biegłości i naturze ludzkiej
(41,40 zł najniższa cena z 30 dni)
41.40 zł
69.00 zł (-40%) -
Nowość Bestseller Promocja
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codziennej pracy nad swoim rozwojem. Co ważne: wiele spośród koncepcji psychologicznych jogi można w przetworzonej formie znaleźć w zachodniej psychologii. Na obecnym etapie rozwoju współczesnej psychologii natomiast warto przełożyć nauki joginów na język i koncepcje zrozumiałe dla człowieka Zachodu. Zintegrowanie tych dwóch systemów psychologii przyniesie nam — mieszkańcom zachodniego świata — ogromne korzyści.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.94 zł
49.90 zł (-40%) -
Nowość Promocja
Jesteś na diecie ketogenicznej lub planujesz na nią przejść? Jeśli poza korzyściami zdrowotnymi chcesz, by Twoje codzienne menu zapewniało satysfakcję pod względem smaku i różnorodności potraw — to książka dla Ciebie! Maria Emmerich udowadnia, że niskowęglowodanowy i wysokotłuszczowy jadłospis może być korzystny i atrakcyjny dla każdego, w tym dla osób odżywiających się w standardowy sposób.- Druk
Twoja kuchnia w wersji keto. Naucz się gotować swoje ulubione posiłki zgodnie z dietą ketogeniczną Twoja kuchnia w wersji keto. Naucz się gotować swoje ulubione posiłki zgodnie z dietą ketogeniczną
(53,40 zł najniższa cena z 30 dni)
53.40 zł
89.00 zł (-40%) -
Nowość Bestseller Promocja
Ta książka pomoże Ci to zmienić. Znajdziesz w niej 53 praktyczne nawyki, które pozwolą Ci poczuć więcej zadowolenia z życia. Sformułowano je w odniesieniu do osiągnięć nauki i po upewnieniu się, że skuteczność każdej sugestii jest udowodniona. Oczywiście, nie musisz wykształcić wszystkich 53 nawyków. Potraktuj ten zestaw jak szwedzki stół, z którego wybierzesz kilka propozycji, najlepiej pasujących do Ciebie i Twojego życia. Dowiesz się, jak kosztem minimalnego wysiłku wdrożyć je do codziennej rutyny i jakie konkretnie korzyści Ci przyniosą. W książce opisano też przyczyny, dla których współczesny człowiek czuje się nieszczęśliwy i niespełniony. Przekonasz się, że sporo unieszczęśliwiających spraw można po prostu... usunąć ze swojego życia.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Człowiek szczęśliwszy. 53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia Człowiek szczęśliwszy. 53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
29.40 zł
49.00 zł (-40%) -
Promocja
Trudno w to uwierzyć, ale 85% naszego dorosłego życia tworzy się we wczesnym dzieciństwie. To tamten czas nas ukształtował, zapewnił nam zasoby psychiczne na drogę życiową lub deficyty, które sprawiają, że czujemy się ze sobą źle, nie potrafimy zbudować satysfakcjonującego związku, odczuwamy wewnętrzną pustkę. Te deficyty zablokowały nam dostęp do własnego JA. To Twoje JA jest Tobą prawdziwym, formuje się dzięki odczuwanym uczuciom. Twój świat jednak kształtowali rodzice, którzy nieśli wzorce blokujące uczucia ― to zaś efekt ich deficytów wyniesionych z dzieciństwa. Jako dorośli bowiem jesteśmy rezultatem pokoleniowej traumy i mimo postępu w świecie nauki wychowujemy swoje dzieci w taki sam sposób, w jaki wychowywano nas.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Zatroszcz się o swoje wewnętrzne dziecko i odkryj swój potencjał Zatroszcz się o swoje wewnętrzne dziecko i odkryj swój potencjał
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
35.40 zł
59.00 zł (-40%) -
Promocja
W tej książce znajdziesz ponad sześćdziesiąt przepisów na desery keto. Szybko zauważysz, że dzięki nim dieta ketogeniczna może się stać przyjemnie zaskakująca i pełna niespodzianek. Przekonasz się także, że wyczarowanie obłędnego deseru wcale nie musi być stresującym wyczynem ? jest dokładnie odwrotnie: pyszne słodkości można wykonać prostymi metodami, które opanuje nawet ktoś, kto niezbyt pewnie czuje się w kuchni. Znajdziesz tu przepisy na najróżniejsze desery, starannie zilustrowane zdjęciami, wskazówkami i poradami, dzięki czemu bez trudu oprzesz się zwodniczemu urokowi cukru i bez większego wysiłku zachwycisz siebie i swoich najbliższych wspaniałymi słodkościami!- Druk
Łatwe desery keto. Zbiór przepisów na każdą okazję Łatwe desery keto. Zbiór przepisów na każdą okazję
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
35.40 zł
59.00 zł (-40%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
W przypadku usługi "Druk na żądanie" termin dostarczenia przesyłki może obejmować także czas potrzebny na dodruk (do 10 dni roboczych)
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas:


Oceny i opinie klientów: Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych Elizabeth Stanley, PhD (1)
Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.
(0)
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
Girlinthebooks Natalia Skórowska, Data dodania: 2021-09-27 Ocena: 5 Opinia niepotwierdzona zakupem