Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy
- Autor:
- Damon Zahariades
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 5.5/6 Opinie: 6
- Stron:
- 208
- Czas nagrania:
- 4 godz. 20 min.
- Czyta:
- Marcin Fugiel
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis
książki
:
Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy
Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy
Czy masz już dość ludzi, którzy biorą Cię za chłopca na posyłki? Męczy Cię już stawianie priorytetów innych przed swoimi własnymi? Dowiedz się jak odmawiać z przekonaniem, odzyskać kontrolę nad czasem i tworzyć zdrowe, zrównoważone relacje przekładające się na lepsze życie.
W książce:
- Opowiem Ci o mojej historii człowieka, dla którego liczyło się tylko zadowolenie innych (i wyjaśnię jak zerwałem z tym nałogiem).
- Poznasz 11 najczęstszych przyczyn tego, że mówimy "tak", podczas gdy powinniśmy powiedzieć "nie".
- Zapoznasz się z 10 prostymi strategiami przemyślanego odmawiania.
- Zrozumiesz dlaczego odmawianie nie czyni Cię złą osobą (a właściwie dlaczego jest zupełnie odwrotnie!).
- Znajdziesz najlepszą metodę wykształcenia nawyku ustalania granic w życiu osobistym i zawodowym.
- Sprawdzisz czy nie cierpisz na brak asertywności (i dowiesz się jak ocenić czy choroba jest już poważna).
Sztuka mówienia "NIE" pokaże Ci jak wyznaczać granice, bronić swoich racji i wzbudzać przy tym szacunek!
Wybrane bestsellery
-
Nowość Promocja
Bądź pewną siebie w miejscu, w którym jesteś! Nie wiesz, co zrobić ze swoją karierą? A może Twoje plany zawodowe stanęły w miejscu? Skąd wziąć zawodową pewność siebie, poczuć satysfakcję z pracy i codzienności? Okazuje się, że można sterować swoją karierą w taki sposób, by wiązała się z poczuciem spełnienia w każdym z tych obszarów. Magdalena Kiefe- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Pewna ty!. Jak być skuteczną w pracy i nie zwariować Pewna ty!. Jak być skuteczną w pracy i nie zwariować
(39,92 zł najniższa cena z 30 dni)
44.95 zł
49.90 zł (-10%) -
Promocja
Od początku swojego życia funkcjonujemy wśród słów. To one nas stwarzają i kształtują, kiedy jesteśmy małymi i większymi dziećmi — istotami najbardziej wrażliwymi i bezbronnymi wobec przekazu ze strony rodziców, dziadków, opiekunów w przedszkolu i szkole. Słowa nadają nam tożsamość, słowami jesteśmy ubierani albo w siłę i poczucie własnej wartości, albo w oczekiwania społeczne, które wynikają z lęku, unieruchamiają. Słowa tworzą wzorce myślenia i działania, z którymi każdy z nas nieświadomie idzie przez życie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł (-35%) -
Promocja
Modele mentalne można postrzegać jako szablony, które ułatwiają poprawną interpretację informacji oraz zrozumienie aktualnego kontekstu. Pomagają nam unikać pułapek i uzyskiwać pożądane rezultaty. Warto przyswoić jak najszerszą paletę modeli mentalnych, aby być przygotowanym na wszystko, co tylko się pojawi na naszej drodze. Oczywiście, nie wszystkie modele są równie skuteczne i wszechstronne. Najlepsze są te, które udowodniły już swoją wartość. Zbudowanie osobistej sieci modeli mentalnych bardzo ułatwia funkcjonowanie w świecie!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
30 modeli mentalnych. Ścieżka prowadząca do podejmowania najlepszych decyzji i szybkiego rozwiązywania trudnych problemów 30 modeli mentalnych. Ścieżka prowadząca do podejmowania najlepszych decyzji i szybkiego rozwiązywania trudnych problemów
(11,90 zł najniższa cena z 30 dni)
11.90 zł
39.90 zł (-70%) -
Promocja
Dopasowanie się do powszechnie obowiązującej narracji, której fundamentem jest zjawisko określane już dzisiaj oficjalnie kulturą zapierdolu. Mamy wierzyć, że wartość leży w wysiłku włożonym w pracę, a nie w jej efektach. W to, że niezależnie od okoliczności powinniśmy być zawsze pogodni, uśmiechnięci, pełni pozytywnych myśli i oczywiście hiperaktywni. W to, że przez całe życie trzeba gonić szczęście, które odnajdziemy w posiadaniu kolejnych przedmiotów czy pokonywaniu szczebli społecznego lub zawodowego awansu, a także powstrzymywaniu za pieniądze naturalnego procesu starzenia się. W to, że jedyną wartością jest wyjątkowość, którą musimy udowadniać, starając się bardziej od innych – w przeciwnym razie stajemy się przeciętni, co w kulturze zapierdolu jest gorsze od niewybaczalnego grzechu. Jest rozczarowaniem. Jeśli w to uwierzymy, nasze życie prędzej czy później stanie się puste, a wszelkie poszukiwania jego sensu będziemy próbowali zastąpić pseudomedytacją spod znaku „wyobraź sobie, że nie masz problemów”. Problem w tym, że dopiero po jakimś czasie się zorientujemy, jak wielka to ściema.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Nie daj sobie wejść na głowę. Jak pozostać sobą w kulturze zapier**lu Nie daj sobie wejść na głowę. Jak pozostać sobą w kulturze zapier**lu
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
49.00 zł (-70%) -
Promocja
Rządzą nami nawyki! Ten mechanizm został wypracowany przez tysiąclecia ewolucji i nikomu nie uda się całkowicie ich wyeliminować. Problem się zaczyna, gdy nawykowo rujnujemy sobie zdrowie: objadamy się, rezygnujemy z ćwiczeń czy badań profilaktycznych, zaniedbujemy się i każdy dzień kończymy drinkiem. Co gorsza, to wszystko „dzieje się samo”, właściwie poza naszą kontrolą. Oczywiście, możemy postanowić poprawę i coś zmienić. Ale jeśli zaczniemy bez odpowiedniego przygotowania, ryzyko porażki jest ogromne. Tylko czy można złe nawyki zastąpić dobrymi?- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia 70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia
(10,90 zł najniższa cena z 30 dni)
10.90 zł
34.90 zł (-69%) -
Bestseller Promocja
Skoncentruj się na podświadomości i zostań swoim własnym terapeutą! Hipnoza to stan świadomości z udziałem skoncentrowanej uwagi i ze zmniejszoną percepcją bodźców peryferyjnych, czyli płynących z zewnątrz. Ta nieco tajemnicza, jednak powszechnie uznawana metoda znajduje zastosowanie m.in. w psychoterapii. Co ciekawe, każdego dnia, nie wiedząc o ty- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Wewnętrzne dziecko, wewnętrzny rodzic, wewnętrzny dorosły ― człowiek jest w pewnym stopniu każdą z tych osób. Dziecko to ta część osobowości, która sprawia, że bywamy spontaniczni, cieszymy się drobiazgami; odpowiada także za siłę witalną, energię i śmiech. Rodzic ocenia, kontroluje, stawia granice ― ale też wspiera i motywuje. Dorosły natomiast jest bezstronnym analitykiem, kierującym się logiką, na której się opiera, gdy dokonuje wyborów. Od wzajemnych relacji tej trójki zależy nasz psychiczny dobrostan. Jeżeli któreś z nich zacznie dominować nad pozostałymi, wywrze to najprawdopodobniej negatywny wpływ na nasze funkcjonowanie. Zbyt często karcone dziecko będzie sfrustrowane i nieszczęśliwe, pozbawione wiary w siebie i radości życia. Dlatego warto nauczyć się bycia dla siebie dobrym rodzicem. W czym pomoże Ci ta książka! Oprócz wiedzy, porad i wskazówek znajdziesz w niej zestaw ćwiczeń i technik, których zastosowanie pozwoli Ci stać się równocześnie radosnym dzieckiem, opiekuńczym rodzicem i szczęśliwym dorosłym. Spróbujesz?- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,18 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
Autorzy tej książki podpowiadają, co robić, by czuć się zdrowym i spełnionym, zapobiegać chorobom i odnaleźć równowagę między pracą zawodową, życiem prywatnym oraz aktywnością fizyczną i umysłową. Oprócz omówienia założeń ajurwedy znajdziesz tu wskazówki dietetyczne, metody diagnozowania różnego typu zaburzeń, podstawowe ćwiczenia oddechowe, przepisy i nieco informacji o ziołolecznictwie. Najważniejsze jest jednak coś innego: ta książka pokazuje, jak spojrzeć na własne życie, by dostrzec w nim pewne — pozytywne i negatywne — uwarunkowania. I uczy, jak dzięki ajurwedzie stać się spokojniejszym, szczęśliwszym człowiekiem.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia
(25,93 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
To, jakimi jesteśmy dorosłymi, w ogromnym stopniu zależy od tego, jakimi byliśmy dziećmi i jak wyglądało nasze dzieciństwo. To, co w nas dobre, co nas motywuje, napędza i stanowi o naszej sile, ale też często to, co nas blokuje, co nam przeszkadza, podcina skrzydła — oto bagaż, jakim obdarowują nas rodzice i najbliższe otoczenie w okresie dorastania. Także dzieciństwo, które wspominamy jako szczęśliwe, mogło pozostawić w nas przekonania negatywnie oddziałujące na funkcjonowanie w dorosłości — o czym być może nawet nie wiemy! Przekonania te mogą mocno wpływać na nasze życie, decyzje, zachowania.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Dzieciństwo do poprawki. Uwolnij się od cienia rodziców, energetycznych wampirów. Wydanie II, uzupełnione Dzieciństwo do poprawki. Uwolnij się od cienia rodziców, energetycznych wampirów. Wydanie II, uzupełnione
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Tak zaczyna się moja... trzecia książka. Trzecia! Choć w pierwszą nikt nie wierzył. Dziś Wszystko zaczyna się w głowie jest bestsellerem. Trzymasz w dłoniach jej drugą część, a ja gram na nosie wszystkim, którzy wątpią w moje działania. Wątpią i krytykują ci, którzy sami siedzą bezczynnie i nie próbują. Jeśli zgadzasz się ze mną, a do dziś brakowało Ci odwagi, aby spełniać swoje marzenia, to zapraszam Cię do mojego świata! Nie jest w nim różowo ani prosto. Bywa ciężko, a nawet beznadziejnie, ale NA MOICH WARUNKACH. Jeśli odpuszczasz — mam nadzieję, że zainspiruję Cię do tego, by próbować dalej. Jeśli działasz tak szaleńczo jak ja — będzie Ci lepiej, gdy sobie uzmysłowisz, że nie jesteś odosobnionym przypadkiem! Ważne, aby nie mieć do siebie pretensji. Ja mam tylko wtedy, kiedy wiem, że zrobiłam za mało i nie dotarłam tam, gdzie chciałam być. WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE... a kończy, GDY NIE DZIAŁASZ. Nic samo się nie wydarzy ani nie spadnie z nieba. Sukces to harówka. Jedni o tym wiedzą, a inni się łudzą, że coś przyjdzie łatwo. Wiem, że tych drugich jest więcej niż pierwszych. Chcesz wiedzieć czemu? Sprawdź w środku!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Wszystko zaczyna się w głowie, a kończy, gdy nie działasz Wszystko zaczyna się w głowie, a kończy, gdy nie działasz
(11,90 zł najniższa cena z 30 dni)
11.90 zł
39.90 zł (-70%)
O autorze książki
Damon Zahariades uważa siebie za korporacyjnego uchodźcę. Na bazie osobistych doświadczeń stał się ekspertem w dziedzinie zarządzania czasem i własną wydajnością. W wolnych chwilach wspomaga rozwijające się firmy umiejętnościami z dziedziny copywritingu. Jest autorem lubianych książek, w tym kilku bestsellerów Amazona. Mieszka w południowej Kalifornii.
Damon Zahariades - pozostałe książki
-
Promocja
Jesteś zmęczony i przytłoczony bolesnymi wspomnieniami, goryczą, żalem, wstydem i innymi wyniszczającymi emocjami? Nadszedł czas na pozytywną, satysfakcjonującą zmianę. Doświadcz emocjonalnej wolności, na którą zasługujesz! Z tej książki dowiesz się: - dlaczego tak trudno jest uwolnić się od negatywnych myśli i bolesnych wspomnień, - jak uciszyć we- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(22,28 zł najniższa cena z 30 dni)
22.47 zł
27.99 zł (-20%) -
Promocja
Czy często cierpisz z powodu prokrastynacji? Czy zdarza Ci się, że z trudem przekonujesz się do rozpoczęcia pracy nad ważnymi projektami? Czy pozwalasz na to, by lista zadań do wykonania rozrastała się do takich rozmiarów, że masz wrażenie przytłoczenia i dopada Cię stres?- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Recepta na prokrastynację. 21 sprawdzonych taktyk budowania dobrych nawyków Recepta na prokrastynację. 21 sprawdzonych taktyk budowania dobrych nawyków
(11,90 zł najniższa cena z 30 dni)
11.90 zł
39.90 zł (-70%) -
Oto zwięzły i praktyczny poradnik, dzięki któremu nauczysz się trenować własną uwagę. Zdziwisz się, jak szybko doprowadzisz swoją koncentrację do perfekcji i jak imponująco zwiększysz własną produktywność! Dowiesz się, czym jest prawdziwe skupienie i w jaki sposób stworzyć sobie środowisko sprzyjające koncentracji. Poznasz kilka technik zarządzania własną uwagą, pozwalających utrzymać skupienie w każdych warunkach. Większość omówionych tu zagadnień ma charakter uniwersalny — sprawdzają się w każdej sytuacji, niezależnie od wykonywanej pracy. Dzięki temu poradnikowi szybko zbudujesz własną, dostosowaną do swoich potrzeb strategię zarządzania uwagą!
- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Sztuka błyskawicznej koncentracji. Mistrzostwo w zarządzaniu uwagą Sztuka błyskawicznej koncentracji. Mistrzostwo w zarządzaniu uwagą
Czasowo niedostępna
-
Promocja
Dzięki tej niewielkiej książeczce dowiesz się, jak uniknąć tego czarnego scenariusza. Została napisana w taki sposób, aby bez tracenia cennej energii ułatwić Ci jak najszybsze przejście do działania i odzyskanie kontroli nad własnym czasem i obowiązkami. Zapoznasz się z kilkoma różnymi systemami prowadzenia list zadań, a następnie zbudujesz taki, który najlepiej będzie pasować do Twojego indywidualnego stylu pracy. Szybko zaczniesz pisać skuteczne listy. Poznasz cały ten proces krok po kroku i doprowadzisz do tego, by listy zadań stały się przydatnym, wspierającym Cię narzędziem, które po prostu działa bez zarzutu każdego dnia. Spośród zawartych w książce propozycji wybierzesz najlepsze dla Ciebie taktyki, dzięki którym zawsze zdążysz na czas, przestaniesz się stresować i poczujesz większą radość z życia!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Sposób na listę to-do. Twórz listy zadań, które nie stresują a pomagają! Sposób na listę to-do. Twórz listy zadań, które nie stresują a pomagają!
(22,68 zł najniższa cena z 30 dni)
22.68 zł
34.90 zł (-35%)
Ebooka "Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy (7)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: olutkam Magiera Aleksandra
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaJak u was z asertywnością? Potraficie odmawiać innym, czy wszystko dla innych nawet kosztem własnego szczęścia? Ja się wam przyznam, że u mnie z tą asertywnością bywa różnie. Wciąż się uczę jak stawiać siebie i swój czas na pierwszym miejscu i jak odmówić bez sprawowania komuś przykrości. Jeśli tak jak ja macie problem z tym zagadnieniem to książka Damona Zahariadesa "Sztuka mowienia NIE" to doskonała propozycja na początek. Książka napisana jest w przystępny dla czytelnika sposób. Jest krótka ale bogata w treść. Autor pokazuję nam dlaczego tak trudno nam odmawiać innym, jak robić to tak aby nieurazić drugiej osoby. Dowiemy się jak radzić sobie w trudnych życiowych sytuacjach, które nieraz są dla nas stresujące. Asertywność to cecha, która ułatwia nam funkcjonowanie w społeczeństwie. Niestety bardzo często mylona jest egoizmem a nawet agresywnością. Wielu z nas boi się komuś odmówić, bo mamy w głowie, że nie tak nas wychowano, albo jak nie pomogę to przestaną mnie lubić. Widmo społecznego wykluczenia czasami pcha nas do pomocy innym własnym kosztem. Chęć postawienia swoich potrzeb na pierwszym miejscu, nie powinna wzbudzać w nas wyrzutów sumienia. Czasami mimo dobrych chęci nie jesteśmy w stanie pomóc drugiej osobie. Myślę, że warto jest się nauczyć odmawiać z klasą, dzięki temu znajomi i rodzina bardziej będą szanować nas i poświęcony im czas. Nabycie takiej cechy jaką jest asertywność doda nam również pewności siebie. "Sztuka mowienia NIE" to wartościowy poradnik, obok którego nie można przejść obojętnie. Autor najpierw przybliża nam przyczyny braku asertywność, a następnie daje nam wskazówki jak skutecznie i grzecznie odmawiać. Damian Zahariades w swojej książce odwołuje się do różnych sytuacji życiowych i pokazuje jak możemy z nich wybrnąć nikomu nie sprawiając przykrości. Inaczej odmówimy bliskiej osobie, a inaczej szefowi czy współpracownikowi. Myślę, że ta książka powinna się znaleźć u każdego z nas na półce.
-
Recenzja: Asia czytasia Manikowaka Joanna
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana„Większość ludzi dorasta w przekonaniu, że odmawianie jest aktem egoizmu. Uważa się je za niegrzeczne.” To jedna z przyczyn, dlaczego tak trudno się odmawia. Od najmłodszych lat jesteśmy uczeni, żeby być mili i pomocni. W efekcie słowo „nie” może powodować wyrzuty sumienia, nawet wtedy kiedy nie jesteśmy w stanie pomóc. Damon Zahariades w publikacji „Sztuka mówienia NIE. Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy” uczy asertywności, która wcale nie jest aktem egoizmu. Zacznę od kompozycji tego poradnika, bo jest ona bardzo fajna i intuicyjna. Na początku autor omawia przyczyny, dlaczego tak trudno się odmawia. Potem prezentuje konkretne strategie, jak skutecznie mówić „nie”. Ostatnia część to odmowa w relacji z konkretnymi osobami - dzieckiem, przyjaciółmi, klientami, szefem itp. Następnie następuje podsumowanie i bonus. Do wydania, które posiadam [Sensus, 2021] dodano poradnik pt. „Podkręć swoją produktywność” o skutecznym działaniu i zarządzaniu czasem. Obserwując siebie zauważyłam, że z wiekiem u mnie z asertywnością coraz lepiej. Jestem takim typem człowieka, który z każdego doświadczenia stara się wyciągnąć jakieś wnioski i wdrażać drobne zmiany. „Sztuka mówienia NIE” jest niezłym przewodnikiem, w jaki sposób swoje postępowanie zreformować. Prezentowane strategie są dość ogólne, więc można je łatwo wdrożyć niezależnie od tego, czym się na co dzień zajmujemy. Przy tym opisane na tyle jasno, że nie miałam problemów z wyobrażeniem sobie i odegraniem konkretnych scenek z ich wykorzystaniem. Dodatek o produktywności też mnie zainteresował. Zarządzanie czasem nie jest łatwe. Szybko ulegam pokusom odłożenia obowiązków na później, więc małe potrząśnięcie i garść wskazówek mi nie zaszkodzi. „Damon Zahariades jest uciekinierem ze świata korporacji”, ale „korpo” dalej słychać w jego sposobie formułowania myśli. Wydajność, produktywność, zasoby, priorytety - jest to taki rodzaj słownictwa, który mocno drażni moje ucho. Jednak muszę oddać sprawiedliwość, że taka coachingowa narracja - tak to nazwijmy - jest jasna i na tyle ogólna, że czytelnik nie ma problemu z jej zrozumieniem i dopasowaniem do swoich potrzeb. Bardzo podoba mi się poradnik „Sztuka mówienia NIE”. Damon Zahariades konkretnie, bez lania wody przedstawia proste strategie nauki asertywności. Dla mnie najciekawsze są rozdziały o odmawianiu bliskim, bo to powoduje największy dyskomfort, ale warto go przeczytać od deski do deski.
-
Recenzja: Instagram Rezmer-Płotka Kamila
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaKsiążka, którą widzicie to pozycja bardzo ważna, ponieważ każdego dnia spotykam ludzi, którzy powtarzają: chcę zrobić coś dla siebie i pozbyć się wiecznego poczucia winy, że jestem niewystarczający, nie nadążam w tym ciągłym biegu, chcę umieć odmawiać. Wielu z nas dobrze zna sytuacje, w których trudno było odmówić, nawet jeżeli czuliśmy wewnętrzną niezgodę. Umiecie już mówić nie? A może nadal pracujecie nad tą umiejętnością tak jak ja? Jesteście dopiero na początku drogi? Niezależnie od etapu, na jakim się znajdujecie, warto pracować nad asertywnością i ta pozycja to dobra propozycja pozwalająca rozwijać „talent do mówienia nie". Bo, że jest to talent, chyba nie ma wątpliwości? :) Autor określa ją zaś jako cechę wyuczoną, umiejętność, którą da się wyćwiczyć. Książka jest podzielona na cztery części: standardowo w tego typu pozycjach, pierwsza odnosi się do doświadczeń autora, ale również do różnicy pomiędzy asertywnością a agresywnością. Druga to powody i nasze motywacje, które powodują, że mówimy tak, kiedy myślimy nie. W trzeciej poznacie przykładowe techniki, które pozwolą odmawiać bez urażenia uczuć innych, z zachowaniem należytego szacunku do drugiej strony i do siebie, a także zmniejszenia szansy na wrogą reakcję. Ostatnia część dotyczy praktyki, czyli jak wdrożyć wspomniane wcześniej techniki w życie. Pozycja, pomimo że dotyczy złożonego problemu, jest napisana przystępnym językiem i czyta się ją bardzo szybko. Dowiecie się również co nieco o zwalczaniu pokus, np. kiedy nie chce nam się ćwiczyć. Na koniec znajdziecie zaś dodatek odnoszący się do nawyków, o których często zapominamy...
-
Recenzja: http://www.booksmylove.pl/ Małgorzata Pałka
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaIle razy dla świętego spokoju zgadzałaś się na prośby od innych osób? A czy kiedyś pomyślałabyś, że możesz powiedzieć "nie" bo Ci się nie chce? albo że chcesz spędzić czas po swojemu? Albo stawiałaś swoje dobro, potrzeby na pierwszym miejscu, mimo, że osoba prosząca to była mama, siostra, brat, ukochany albo najlepszy przyjaciel? Wiele osób ma z tym problem, jesteśmy nauczeni, że nie wolno być egoistami, trzeba pomagać innym, bo jak odmówimy to już nigdy nikt nam nie pomoże! Wiadomo! Wiele osób słyszących słowo "nie", bierze to do siebie - że to nie chcesz im pomóc a nie że nie chcesz czegoś zrobić. Ale też często można się spotkać z szantażem emocjonalnym "bo ja dla Ciebie bym wszystko, zawsze, nigdy bym Ci nie odmówiła itd.". Damon Zahariades napisał książkę "Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy". Pokazuje w niej, jak krok po kroku odzyskać swój głos, przestać być wykorzystywanym, odeprzeć manipulacje i zacząć żyć na własnych zasadach, zgodnie ze sobą i swoimi potrzebami. Książka ma sporą czcionkę, rozdziałów jest sporo, ale są one kilkustronne więc czyta się je bardzo szybko. W książce znajdziemy wiele przykładów. Zanim skończysz lekturę "Sztuki mówienia NIE", uświadomisz sobie dwie rzeczy. Po pierwsze, zrozumiesz, dlaczego tak trudno jest odrzucać prośby innych. Po drugie, nauczysz się odmawiać bez poczucia winy i w taki sposób, że zaskarbisz sobie szacunek ludzi, którzy zgłoszą się do Ciebie po pomoc."
-
Recenzja: Menopauza.pl Magdalena Kukurowska
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaNie każdy z nas umie zadbać o swoje potrzeby, mówiąc: nie, wówczas gdy ktoś próbuje nadużyć naszej dobrej woli. Często zaciskamy zęby i zgadzamy się na niesienie pomocy innym, choć w głębi duszy wcale nie mamy na to ochoty. Czujemy się przytłoczeni i przyparci do muru. Jednak cierpliwość kiedyś się kończy. Zazwyczaj dzieje się to, gdy frustracja staje się nie do udźwignięcia. "Sztuka mówienia nie" to książka poświęcona asertywności. Damon Zahariades pokazuje, dlaczego nie potrafimy odmawiać, jak robić to z klasą i jak poradzić sobie w różnych sytuacjach życiowych. Dlaczego asertywność mylimy z egoizmem? Asertywność to bardzo dobra cecha, która niestety bywa mylona z egoizmem i agresywnością. Wiele z nas boi się komuś odmówić, bo zostaliśmy wychowani do niesienia pomocy innym. Nasi rodzice, nauczyciele i przyjaciele zawsze tego od nas oczekiwali. Nie chcemy zyskać etykietki złego człowieka, który jest zapatrzony w czubek własnego nosa. Z drugiej strony asertywność kojarzy nam się z agresją. Tymczasem można komuś odmówić w sposób taktowny, nikogo nie atakując. Potrzeba społecznej aprobaty a nieumiejętność odmowy Boimy się, że asertywność pozbawi nas przyjaciół i społecznej aprobaty. W związku z tym, nawet gdy jesteśmy zmęczeni, jedziemy do koleżanki, aby jej pomóc przy przeprowadzce. Zapominamy o tym, że gdy mówimy: tak, choć myślimy: nie, wykorzystujemy cenny i ograniczony zasób, jakim jest czas. Zabraknie nam go dla bliskich, rozwój osobisty czy odpoczynek. Może warto więc nauczyć się odmawiać? Tym bardziej, że osoby, które potrafią to robić z klasą, cieszą się większym szacunkiem znajomych. Ci wiedzą, że ich pomoc zasługuje na słowa uznania, a nie należy im się, gdy tylko o nią poproszą. Niska samoocena a brak asertywności Powody, dla których zgadzamy się z innymi, choć mamy odmienne zdanie oraz plany, są bardzo złożone. Oprócz wyżej wspomnianych: egoizmu i potrzeby społecznej aprobaty, należy pamiętać także o innych, w tym o niskiej samoocenie. Gdy sami cenimy nisko swoje potrzeby, automatycznie będziemy stawiać oczekiwania innych ponad własnymi. Warto o tym pamiętać i zanim po raz kolejny uruchomi się ten negatywny mechanizm, postawmy na to, co ważne dla nas. "Sztuka mówienia nie" to książka, w której Damon Zahariades słusznie odwołuje się do sytuacji na pokładzie samolotu. Gdy trzeba założyć maskę tlenową, pomyśl najpierw o sobie, aby móc pomagać innym. To samo dotyczy codziennego życia. Jeśli myślimy o innych, zamiast o sobie, w pewnym momencie tracimy siłę oraz chęci, aby udzielać innym wsparcia. Sam autor przyznaje, że brak asertywności był niegdyś także i jego problemem. W pewnym momencie miał dość i z automatu odmawiał każdemu. Ty też możesz znaleźć się w podobnej sytuacji. Potrzeba bycia ważnym a trudności z mówieniem: nie Często też nikomu nie odmawiamy, bo czujemy się ważni, że ktoś zgłosił się do nas z problemem, traktuje nas jako autorytet. Tymczasem ludzie, gdy dostrzegą, że mogą nas do czegoś przekonać dobrym słowem, chętnie będą z tego korzystać i nadużywać naszej dobrej woli. Za każdym razem, gdy będą chcieli coś dla siebie ugrać, np. pomoc przy dziecku, za coś nas pochwalą, aby połechtać nasze ego. Warto mieć to na uwadze i nie ulegać czarowi miłych słów. Szantaż emocjonalny a asertywność Asertywność może być też problemem, gdy trafimy na osobę, która uprawia szantaż emocjonalny. Na szczęście poradnik "Sztuka mówienia nie" niesie ze sobą praktyczne wskazówki, jak odmawiać komuś, kto wysyła pod naszym adresem obelgi i groźby. Warto się tego nauczyć, aby nie dawać szantażyście przewagi i satysfakcji. "Sztuka mówienia nie", czyli wartościowy poradnik "Sztuka mówienia nie" to książka, w której najpierw przyglądamy się różnym przyczynom braku asertywności, a następnie poznajemy cenne wskazówki, jak nauczyć się skutecznie odmawiać. Damon Zahariades pokazuje nam też, jak poradzić sobie w różnych sytuacjach życiowych, w których niespodziewanie możemy się znaleźć. Z innymi wyzwaniami musimy zmierzyć się, odmawiając partnerowi czy rodzicowi, a z innymi, gdy sprzeciwiamy się szefowi i mamy własne zdanie.
-
Recenzja: Cosdopoczytania Lempach Anna
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana"Sztuka mówienia nie" jest jedną z nielicznych pozycji, które przeczytałam dwukrotnie. Moje odczucia są bardzo pozytywne. Książka pozwoliła mi wynieść z niej ogrom wiedzy, która z całą pewnością mi się przyda. Poradnik Damona Zahariadesa jest bardzo krótki i bez przeszkód przeczytacie go w jeden wieczór. Język jest bardzo prosty, co niewątpliwie jest największym atutem w tego typu książkach. Całość składa się z małych rozdziałów i podzielona jest na cztery, dobrze przemyślane części. W pierwszej części autor przedstawia nam logiczne i sensowne wytłumaczenie dlaczego warto przekładać swoje dobro,ponad dobro innych. Można dowiedzieć się z tejże części jak być asertywnym i dobrze dobierać słowa, by nie być odebranym jako agresywny. Część druga przybliża nam psychologiczne motywy braku możności powiedzenia "nie". Znajdziemy tam również ciekawy quiz. Kolejna część książki przetacza konkretne strategie i podpowiada, jak być asertywnym i czuć się z tym komfortowo. Przyznam, że jest to część, którą najbardziej sobie cenię. Czwarta część jest wypełniona sytuacjami z życia codziennego, która moim zdaniem ma na celu ułożenie w głowie czytelnika wiedzy teoretycznej. Dużo wyniosłam z tej lektury, wiele zrozumiałam i staram się stosować zawartą w książce filozofię w codziennym życiu. Mogę polecić Wam "Sztukę mówienia nie" z czystym sumieniem!
-
Recenzja: rosnijwsile.pl
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana„Nie” to krótkie słowo o bardzo dużej sile. Często jednak boimy się go używać i mamy problem z odmawianiem. Wielu z nas żyje w przekonaniu, że odmawianie jest aktem egoizmu. W efekcie godzimy się na wiele próśb, których tak naprawdę nie chcemy spełnić. A gdy już je wypowiemy, instynktownie od razu próbujemy się tłumaczyć, wyjaśniając, przepraszając czy wymyślając różne wymówki. Damon Zachariadis autor książki Sztuka Mówienia „Nie” zebrał najczęstsze przyczyny tego, że tak trudno jest nam odmawiać. Poznanie tych przyczyn to pierwszy krok do większej asertywności i opanowania sztuki odmawiania bez poczucia winy. Zaczynamy! „NAJWIĘKSZYM WYZWANIEM, PRZED JAKIM STAJESZ, UCZĄC SIĘ ZDROWEJ ASERTYWNOŚCI, JEST POZBYCIE SIĘ POCZUCIA WINY, STRACHU I WSTYDU, KTÓRE DAJĄ O SOBIE ZNAĆ, GDY ROBISZ COŚ, CO WYWOŁUJE ROZCZAROWANIE INNYCH LUDZI”. – DAMON ZACHARIADIS Sztuka Odmawiania. 11 powodów dlaczego tak trudno powiedzieć „Nie” #01 Nie chcemy, żeby ktoś poczuł się urażony Ktoś prosi nas o coś, co wymaga naszego zaangażowania czasu, uwagi czy pieniędzy, a my zdecydowanie odrzucamy prośbę. Nasz rozmówca może poczuć się urażony. Dlatego, że słowo „nie” traktuje się jak odrzucenie. Ale nie prośby, lecz człowieka. Każdy bierze je więc osobiście do siebie. Gdy widzimy, jak osoba prosząca odchodzi, a niezadowolenie i uraza jest aż nazbyt widoczna w jej mowie ciała, dobrze wiemy, że to my jesteśmy tego przyczyną. W takiej chwili rodzi się w nas poczucie winy. #02 Nie chcemy nikogo rozczarować Rozczarowanie jest efektem niespełnionych oczekiwań. Pojawia się gdy coś nie idzie po naszej myśli. Nie lubimy sytuacji, gdy musimy kogoś rozczarować. Wstydzimy się za siebie, gdy widzimy wywołany przez nas smutek i rozczarowanie na twarzach ludzi. Wzdragamy się na myśl, że to przez nas. Spojrzenia, z których da się wyczytać zawód, mogą sprawić, że czujemy się fatalnie. #03 Nie chcemy, aby ktoś uważał nas za egoistów Chcemy być uważani za osoby dobre, opiekuńcze i pomocne. W związku z tym robimy wszystko, co w naszej mocy, aby być lubianymi. Dlatego też staramy się nie zamykać przed nikim drzwi, zachęcając do kontaktu. Uśmiechamy się, witamy z otwartymi ramionami, a nawet uprzejmie wysłuchujemy skłonnych do rozmów nieznajomych. A to sprawia, że kiedy jesteśmy proszeni o pomoc, instynktownie reagujemy zgodą. Nie chcemy, żeby ktoś uważał nas za egoistów. #04 Pragniemy nieść pomoc innym Wielu z nas po prostu lubi pomagać ludziom. Świadomość, że przyczyniliśmy się do szczęścia innej osoby, sama w sobie jest wspaniałą nagrodą. Tylko że ta satysfakcja może uzależniać. Jakaś część z nas szuka możliwości niesienia pomocy innym ludziom, nawet jeśli oznacza to uchylanie się przed obowiązkami i ignorowanie własnych potrzeb. #05 Nie doceniamy samych siebie Emocje mają wpływ na kształtowanie naszego obrazu w naszych oczach i wpływają na poczucie własnej wartości. Brak poczucia bezpieczeństwa może prowadzić do rezygnacji, a nawet wstydu. Pod presją niskiej samooceny dochodzimy do fałszywych wniosków, uznając, że nasz czas jest wart mniej niż czas innych ludzi. Błędnie zakładamy, że nasze cele i potrzeby są mniej istotne od celów i potrzeb innych. Nic dziwnego, że w takiej sytuacji jesteśmy skłonni stawiać potrzeby innych przed swoimi. #06 Chcemy być lubiani Chcemy, aby inni ludzie nas lubili, aby nam ufali i czuli się dobrze, spędzając z nami czas. To pragnienie jest osadzone głęboko w ludzkiej psychice. W ten sposób bowiem kształtujemy więzi międzyludzkie. Okazujemy współczucie i wczuwamy się w sytuację innych ludzi w nadziei, że zostaniemy zaakceptowani. Nic dziwnego, że często zgadzamy się na coś, choć wiemy, że powinniśmy powiedzieć „Nie”. #07 Chcemy się wydawać wartościowi Wszyscy lubimy być postrzegani jako osoby wartościowe. Czuć się wpływowi i ważni. Podnosi to nasz status w oczach innych, nawet jeśli tylko na krótko. Tyle że jest problem. Te emocje mogą być odurzające. Mogą skłaniać nas później do ciągłego odtwarzania tego wzorca, szukania okazji, aby udowodnić naszą przydatność i wzmocnić przekonanie, że jesteśmy osobą wartościową. A to z kolei sprawia, że częściej mówimy „Tak”, gdy powinniśmy powiedzieć „Nie”. #08 Pomagamy z lęku przed utratą okazji To jest tak zwany strach przed pominięciem (ang. Fear Of Missing Out – FOMO). Tego rodzaju niepokój odczuwamy, gdy boimy się przegapienia jakiejś okazji. I jest to częsty powód, dla którego wielu z nas mówi „Tak”, nawet jeśli dobrze wie, że powiedzenie „Nie” byłoby lepszą decyzją. Na przykład w pracy angażujemy się w nowe projekty, ponieważ obawiamy się, że odrzucenie propozycji zahamuje rozwój naszej kariery. W relacjach międzyludzkich angażujemy się w różne zajęcia towarzyskie, ponieważ boimy się przegapić potencjalnie przyjemne doświadczenie. #09 Stajemy się ofiarami emocjonalnego szantażu Od czasu do czasu może się zdarzyć, że napotykamy na swojej drodze ludzi, którzy nie potrafią pogodzić się odmową. Ktoś taki gotowy jest zrobić wszystko, żeby zmusić nas do powiedzenia „Tak”, dopuszczając się również szantażu emocjonalnego. Szantaż emocjonalny może przybrać różne formy. Na przykład: krzyku, obelg, przekleństw, gróźb, wyśmiewania itp. Wszystkie te środki mają jeden cel: sprawić, aby obiekt wykorzystywania emocjonalnego zgodził się na wszystko. Ofiara w końcu poddaje się, mówiąc „Tak” oprawcy, jeśli tylko zgoda może przerwać tą udrękę. #10 Nie lubimy konfliktów Odmawianie bywa trudne również dlatego, że wielu ludzi po prostu nie lubi wszelkich konfliktów. Wzdragając się przed konfrontacją, zrobią niemal wszystko, aby jej uniknąć. W tym przypadku odpowiedź „Tak” stanowi szybki i łatwy sposób uniknięcia potencjalnej sprzeczki. Spełnienie żądania zwykle okazuje się łatwiejsze niż wytrwanie przy swoim. Wszystko przez wielką niechęć do kłótni. Wolimy ustąpić tylko po to, żeby zapobiec awanturze. #11 Wchodzimy w nawyk dbania o zadowolenie innych ludzi W przypadku wielu osób mówienie „Tak” jest głęboko zakorzenionym nawykiem. Uczymy się go przez długi czas od najmłodszych lat. Im dłużej powtarzamy te wzorce, tym bardziej utrwala się w nas nawyk. W końcu staje się działaniem instynktownym. Działamy wtedy „na autopilocie”, godząc się na różne rzeczy, jeszcze zanim w ogóle zdamy sobie sprawę, czego właściwie się od nas oczekuje. W pewnym sensie pozwoliliśmy zaprogramować mózg, żeby reagował akceptacją, gdy tylko ktoś przychodzi do nas z prośbą. Uwagi końcowe Oto poznałeś 11 powodów dlaczego tak trudno powiedzieć „Nie”. Czy Tobie też zdarza się przedkładać priorytety innych ludzi nad swoje własne potrzeby? Czy zbyt często mówisz „Tak”, kiedy powinieneś powiedzieć „Nie”? Zadbanie o siebie, zanim zaczniesz zaspokajać potrzeby innych, jest jak najbardziej odpowiedzialnym zachowaniem. Dbanie o swój dobrostan nie może być nazwane egoizmem. To konieczność. Problem polega na tym, że jeśli ciągle mówisz „Tak” innym ludziom, przedkładając ich priorytety nad swoje własne, nie będziesz mieć ani czasu, ani energii, aby zadbać o siebie. Dobra wiadomość jest taka, że bez względu na to, jak trudno Ci dziś powiedzieć „Nie”, umiejętność zdecydowanego, ale dyplomatycznego odmawiania jest czymś, czego można się nauczyć. Asertywność stanowi jedną z najważniejszych umiejętności, które da się opanować. Dzięki asertywności jesteś w stanie koncentrować się na swoich sprawach, dbając o rozwój osobisty i zawodowy. A to oznacza, że zwiększa Twoją produktywność, poprawia relacje i daje pewność siebie oraz większy spokój. „IM CZĘŚCIEJ BĘDZIESZ MÓWIĆ „NIE”, TYM LEPIEJ ZACZNIESZ ROZUMIEĆ, ŻE TWÓJ CZAS, ZOBOWIĄZANIA I ASPIRACJE SĄ TAK SAMO WAŻNE, JAK TE NALEŻĄCE DO OSOBY, KTÓRA PRZYCHODZI DO CIEBIE Z PROŚBĄ”. – DAMON ZACHARIADIS Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy Jak być bardziej asertywnym? Co robić, żeby mówić „Nie” bez wiecznego poczucia winy? Odpowiedzi znajdziesz w książce Sztuka mówienia „NIE”. Dzięki wydawnictwu Sensus i tłumaczeniu Arkadiusza Romaneka dostępna jest już po polsku. To konkretny i praktyczny poradnik, który pomoże Ci płynnie i spokojnie przejść od ciągłego mówienia „Tak” i dbania o zadowolenie innych ludzi do zmiany priorytetów własnych potrzeb i pragnień. Niezależnie od tego, na jakim etapie procesu doskonalenia asertywności obecnie się znajdujesz, książka Sztuka mówienia „NIE” będzie dla Ciebie wielką pomocą. Podzielona jest na cztery części a każda z nich jest istotna. Dotyczą one bowiem kolejnych kluczowych elementów procesu opanowywania umiejętności wyznaczania granic i odmawiania z przekonaniem i pewnością siebie. Z jej pomocą zrozumiesz dlaczego odmawianie nie czyni Cię złą osobą, a właściwie dlaczego jest zupełnie odwrotnie. Robiąc zawarty w książce test sprawdzisz czy nie cierpisz na brak asertywności. Poznasz 10 prostych i sprawdzonych strategii przemyślanego odmawiania. Odkryjesz najlepszą dla siebie metodę wykształcenia nawyku ustalania granic w życiu osobistym i zawodowym. Przekonasz się, że zdecydowane i taktowne odmawianie da Ci pewność siebie na drodze ku realizacji własnych celów zgodnych z twoimi przekonaniami. Łatwiej i bardziej naturalnie przyjdzie ci wypowiadanie tego prostego, pięknego słowa, które naprawdę może zmienić Twoje życie: „Nie”. Naucz się odrzucać propozycje, które nie pasują do Twoich celów, potrzeb i przekonań! Czas powiedzieć „Nie„! „„NIE” DZIAŁA WYZWALAJĄCO” – DAMON ZACHARIADIS
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- The Art Of Saying NO: How To Stand Your Ground, Reclaim Your Time And Energy, And Refuse To Be Taken For Granted (Without Feeling Guilty!)
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-7433-1, 9788328374331
- Data wydania książki drukowanej :
- 2021-05-12
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-7434-8, 9788328374348
- Data wydania ebooka :
-
2021-05-12
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-7587-1, 9788328375871
- Data wydania audiobooka :
-
2021-05-18
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 142500
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.1MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.1MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.5MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 216.5MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Rozwój osobisty
Spis treści książki
- Mój prezent dla Czytelnika
- Warte zapamiętania cytaty dotyczące asertywności
- Część I Nawyk zadowalania innych
- Moje dawne życie chłopca na posyłki
- Wielkie znaczenie ustalania priorytetów swoich potrzeb
- Psychologia asertywności
- Asertywność versus agresywność
- Dobór słów
- Czego się nauczysz ze Sztuki mówienia NIE
- Część I
- Część II
- Część III
- Część IV: materiały dodatkowe
- Jak najlepiej wykorzystać zawartą w tej książce wiedzę
- Pozytywna zmiana zaczyna się już dziś
- Część II Dlaczego tak trudno powiedzieć Nie
- Nie chcemy, żeby ktoś poczuł się urażony
- Nie chcemy nikogo rozczarować
- Nie chcemy, aby ktoś uważał nas za egoistów
- Pragniemy nieść pomoc innym
- Nie doceniamy samych siebie
- Chcemy być lubiani
- Chcemy się wydawać wartościowi
- Pomagamy z lęku przed utratą okazji
- Stajemy się ofiarami emocjonalnego szantażu
- Nie lubimy konfliktów
- Wchodzimy w nawyk dbania o zadowolenie innych ludzi
- Quiz: czy jesteś osobą, której chorobliwie zależy na zadowoleniu innych?
- Co dalej?
- Część III Dziesięć strategii odmawiania (tak, żeby nie poczuć się przy tym niekomfortowo)
- Strategia 1: bezpośredniość i prostota
- Strategia 2: nie graj na czas
- Strategia 3: zastąp nie innym słowem
- Strategia 4: staraj się nie stosować wymówek
- Strategia 5: weź odpowiedzialność za swoją decyzję
- Strategia 6: zaproponuj powrót do tematu
- Strategia 7: nie kłam na temat swojej dostępności
- Strategia 8: zaproponuj alternatywę
- Strategia 9: zasugeruj kontakt z osobą, która ma lepsze kwalifikacje do wykonania zadania
- Strategia 10: opisz nawał pracy
- Strategia dodatkowa 1: bądź stanowczy
- Strategia dodatkowa 2: bądź uprzejmy
- Strategia dodatkowa 3: staw czoła FOMO
- Strategia dodatkowa 4: odmowa na podstawie kategorii
- Nie odpowiadasz za reakcje innych ludzi
- Twój czas i zainteresowania są ważne
- Odmowa nie czyni Cię złym człowiekiem
- Zacznij od małych Nie
- Co dalej
- Część IV Bonus. Jak mówić Nie w różnych sytuacjach
- Jak odmawiać bliskiej i dalszej rodzinie
- Jak odmawiać małżonkowi
- Jak odmawiać swoim dzieciom
- Negocjowanie pierwszego Nie
- Jak odmawiać przyjaciołom
- Jak odmawiać sąsiadom
- Jak odmawiać kolegom z pracy
- Jak odmawiać szefowi
- Jak odmawiać nieznajomym
- Jak odmawiać samemu sobie
- Końcowe przemyślenia
- Czy podobała Ci się moja książka?
- O autorze
- Inne książki Damona Zahariadesa
- Podkręć swoją produktywność
- Dziesięć nawyków, które musisz wykształcić, żeby robić więcej
- Dlaczego mózg stawia opór wobec zmian?
- Nawyk 1. Wstawaj wcześnie
- Nawyk 2. Zabierz się do pracy od razu po przebudzeniu
- Nawyk 3. Sprawdź, jak efektywnie wykorzystujesz swój czas
- Najprostszy sposób na śledzenie czasu
- Nawyk 4. Skup się na zadaniach, które posuną najważniejsze projekty do przodu
- Czego nas nauczył Vilfredo Pareto o dźwigni?
- Nawyk 5. Stwórz skuteczny system zarządzania zadaniami
- Nawyk 6. Zdrowo się odżywiaj
- Proste sztuczki dietetyczne, które zwiększą Twoją produktywność na co dzień
- Nawyk 7. Bądź nieosiągalny
- W jaki sposób niespodziewane przerwy w pracy niszczą Twoją produktywność?
- Sztuka bycia nieosiągalnym
- Nawyk 8. Prezentuj niewzruszoną postawę 80/20
- Dlaczego musisz stosować zasadę 80/20 w swoim życiu?
- Jak stosować zasadę 80/20 i oszczędzić więcej czasu?
- Nawyk 9. Bądź antyperfekcjonistą
- Jak perfekcjonizm szkodzi Twojej produktywności?
- Jak zapanować nad wewnętrznym perfekcjonistą (i osiągać więcej!)?
- Nawyk 10. Koncentruj się tylko na jednej rzeczy naraz
- Konsekwencje wielozadaniowości: 6 powodów, żeby zostać jednozadaniowcem
- Jak zostać wydajnym jednozadaniowcem?
- Nawyk bonusowy. Traktuj swój czas egoistycznie
- W jaki sposób zachęcasz ludzi, żeby Ci przerywali w pracy?
- Jak mówić nie?
- Uwagi końcowe na temat wykształcania nawyków wspomagających produktywność
Sensus - inne książki
-
Nowość Promocja
W książce opisano techniki opracowane na bazie osiągnięć naukowych, pozwalające w maksymalny sposób wykorzystać naturalne możliwości ludzkiego mózgu. Metody te zostały przetestowane przez wiele osób, które swoimi wynikami potwierdziły, że uczą się dzięki nim efektywniej. Poznaj je i zastosuj, a od razu zauważysz, że nauka idzie Ci zdecydowanie szybciej, nawet tych przedmiotów, które sprawiają Ci problem. A niejako przy okazji nauczysz się czegoś o sobie: łatwiej odkryjesz swoje naturalne talenty i kreatywność, dowiesz się też, jak możesz wpływać na pracę swojego mózgu. Wreszcie — odkryjesz, że zdobywanie wiedzy może być przyjemne!- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Ucz się szybko i skutecznie bez zbędnego zakuwania. Poradnik dla dzieci i młodzieży Ucz się szybko i skutecznie bez zbędnego zakuwania. Poradnik dla dzieci i młodzieży
Barbara Oakley PhD, Terrence Sejnowski PhD, Alistair McConville
(29,18 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Nowość Bestseller Promocja
Łatwo się przekonasz, że pierwsze lata życia swoich dzieci można przeżyć zupełnie inaczej. W tym celu jednak należy najpierw uporządkować własną przestrzeń, później oczyścić swój umysł, a potem można się cieszyć odzyskanym życiem i wraz z rodziną czerpać radość ze wspólnie spędzonych chwil. W tej książce opisano, w jaki sposób poradzić sobie z nadmiarem przedmiotów: papierów, zabawek, ubrań, przyborów kuchennych, pamiątek i innych rzeczy, a także jak się zabrać do porządkowania poszczególnych pomieszczeń w domu. Poznasz zalety minimalistycznego podejścia do zarządzania przestrzenią w domu. Znajdziesz tu też praktyczne i łatwe do wdrożenia wskazówki dotyczące utrzymania już zaprowadzonego porządku.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Bałagan pod kontrolą. Jak odzyskać przestrzeń w swoim domu Bałagan pod kontrolą. Jak odzyskać przestrzeń w swoim domu
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Nowość Bestseller Promocja
Faktycznie, Pink, mały niebieski stwór, który jedno ucho ma okrągłe, a drugie trójkątne, czuje, że za chwilę nie wytrzyma. Jeszcze moment i coś w nim bardzo głośno krzyknie: Nie chcę tak! Chcę sam o sobie opowiedzieć.- Druk
Bądź sobą, Pinku! Książka o asertywności i stawianiu granic dla dzieci i rodziców trochę też Bądź sobą, Pinku! Książka o asertywności i stawianiu granic dla dzieci i rodziców trochę też
(29,18 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Nowość Bestseller Promocja
Pink, mały niebieski stwór, który jedno ucho ma okrągłe, a drugie trójkątne, wskoczył do naszego kalendarza ściennego na 2024 rok i nazwał go „Pinkowym”. Pozaznaczał w nim najważniejsze według niego daty (jak pierwszy dzień wiosny, święta, Dzień Matki i Dzień Ojca) i teraz przekazuje mazak Tobie. Oznacz w kalendarzu ważne dla Ciebie momenty (na przykład dzień, w którym masz urodziny), powieś go na ścianie i ciesz się całym rokiem z Pinkiem, jego rodziną i przyjaciółmi.- Druk pkt
(19,43 zł najniższa cena z 30 dni)
19.43 zł
29.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Okres dojrzewania to w życiu młodego człowieka niezwykle trudny czas. Zmiany zachodzące w ciele i psychice, zawieszenie między już-nie-dzieciństwem a jeszcze-nie-dorosłością, poczucie niezrozumienia ― to tylko wybrane czynniki stojące za nastoletnim buntem. Buntem, za który często brana jest depresja. Łatwo bowiem potraktować jej objawy jako zwyczajne rozdrażnienie. Dla nastolatków najmniejsza porażka nierzadko oznacza koniec świata, brak im umiejętności patrzenia na rzeczywistość z innej perspektywy ― trudno więc czasem zauważyć, kiedy naturalna w tym wieku skłonność do izolacji przeradza się w coś o wiele groźniejszego.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
To nie smutek, to depresja. Poradnik dla rodziców nastolatków w kryzysie To nie smutek, to depresja. Poradnik dla rodziców nastolatków w kryzysie
(25,54 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł (-35%) -
Nowość Promocja
Ta książka jest napisana dla Ciebie, jeśli chcesz zidentyfikować przeszkody, które odciągają Cię od tego, co w Twoim życiu jest naprawdę ważne. Niekiedy jest to strach, czasami nowinki technologiczne, pieniądze albo współczesna miałka kultura i opinie innych ludzi. Tutaj znajdziesz inspirację i praktyczne podpowiedzi, w jaki sposób uwolnić się od tych dekoncentrujących bodźców i skupić się na tym, co dla Ciebie jest najważniejsze. Dowiesz się także, jak sobie z tym wyzwaniem radzą inni ludzie, przeczytasz historie prawdziwych sukcesów, a także zapoznasz się z wieloma przydatnymi, praktycznymi ćwiczeniami i wskazówkami. Od dziś możesz zacząć żyć prawdziwym życiem!- Druk
- Audiobook MP3 pkt
O tym, co ważne. Jak radzić sobie z przeciwnościami i żyć spełnionym życiem O tym, co ważne. Jak radzić sobie z przeciwnościami i żyć spełnionym życiem
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Promocja
Intencją autorki tego poradnika ― psychoterapeutki opiekującej się dziećmi i mamy dwóch dziewczynek ― jest pokazać wysoką wrażliwość dziecka nie jako problem, a raczej jako szansę. Dziecko, a potem dorosły o ponadprzeciętnej wrażliwości jest w stanie dostrzec wiele niuansów, które czasem umykają osobom o mniejszej wrażliwości. Może więc wiele zrobić dla ludzi i świata. Może zwracać uwagę, wskazywać drogę, kierować na właściwe tory. Najpierw jednak musi się nauczyć żyć ze swoim szczególnym darem, dowiedzieć się, jak z niego czerpać ― dla dobra zarówno swojego, jak i innych.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Dziecko wysoko wrażliwe. Jak je mądrze wychować i wspierać Dziecko wysoko wrażliwe. Jak je mądrze wychować i wspierać
(29,18 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł (-35%) -
Nowość Bestseller Promocja
Gaslighting jest wyrafinowaną formą przemocy psychicznej. Polega na takim manipulowaniu drugą osobą, aby zaczęła kwestionować rzeczywistość, swoją pamięć czy własne postrzeganie świata. W tym celu wystarczy przepytywać ofiarę, drwić z niej, podawać w wątpliwość jej doznania — w końcu uwierzy, że postradała zmysły.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł (-35%) -
Nowość Promocja
To, co spotkało nas w dzieciństwie, a nawet jeszcze wcześniej, bo w życiu płodowym, rzutuje na całą naszą egzystencję. Ile dostaliśmy od rodziców, rodziny, otoczenia, tyle jesteśmy w stanie oddać światu. I choć mawia się, często z przekąsem, że nie ma na tym świecie osoby dorosłej, która nie zostałaby w jakiś sposób „skrzywdzona” w dzieciństwie – co poniekąd jest prawdą, ponieważ rodzice to nie idealni aniołowie, a po prostu ludzie z różnymi ułomnościami i niedostatkami – to jednak pewne problemy i zaniedbania okresu dziecięcego wywoływać mogą naprawdę głębokie, nieodwracalne zmiany w psychice. Włącznie z zaburzeniami osobowości.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Rozpoznaj zaburzenia osobowości i wspieraj zdrowy rozwój dziecka Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Rozpoznaj zaburzenia osobowości i wspieraj zdrowy rozwój dziecka
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%) -
Bestseller Promocja
O trudnej relacji, jaka łączy nas dorosłych z nami dziećmi i z naszymi matkami, napisano mnóstwo książek. Wiele z nich jednak ignoruje rolę, jaką w naszym życiu odegrał ojciec. Sylwia Kocoń podchodzi do tematu kompleksowo. Przyglądając się relacjom w rodzinach naszego dzieciństwa, trójkątowi ja – matka – ojciec, zwraca uwagę na to, jakie rany wówczas w nas powstały. Nie tylko rany matczyne, ale także ojcowskie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Zranieni w dzieciństwie. Jak rozpoznać i uleczyć matczyną lub ojcowską ranę Zranieni w dzieciństwie. Jak rozpoznać i uleczyć matczyną lub ojcowską ranę
(32,44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.43 zł
49.90 zł (-35%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
W przypadku usługi "Druk na żądanie" termin dostarczenia przesyłki może obejmować także czas potrzebny na dodruk (do 10 dni roboczych)
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas:
Książka drukowana


Oceny i opinie klientów: Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy Damon Zahariades (6)
Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.
(3)
(3)
(0)
(0)
(0)
(0)
Opinia: Qultura słowa, Opinia dodana: 2021-06-21 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem
Opinia: Katarzyna, Opinia dodana: 2021-06-21 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem
Opinia: Klaudia Aleksandra, Opinia dodana: 2021-06-17 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem
Opinia: AC, Opinia dodana: 2021-08-02 Ocena: 5 Opinia niepotwierdzona zakupem
Opinia: anonimowa
Opinia dodana: 2021-07-01 Ocena: 5 Opinia niepotwierdzona zakupemOpinia: Magdalena Rodasik, Opinia dodana: 2021-06-16 Ocena: 5 Opinia niepotwierdzona zakupem
więcej opinii