Zdrowie »
Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczeni...

Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali

Autor: 

Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali
Stron: 144
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: twarda) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Landie
Wydawca: Landie
Cena:
34,90 zł
Cena:
27,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
34,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
27,90 zł
Ta książka to doskonałe źródło wiedzy na temat prawidłowego treningu siłowego dla kobiet. Każda kobieta znajdzie w niej wyczerpujące informacje na temat poszczególnych ćwiczeń i zasad tworzenia programów treningowych. Książka uwzględnia specyfikę budowy i fizjologii kobiety; pomaga ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie.
  • Jak ćwiczyć prawidłowo? Ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali
  • Karta redakcyjna
  • Osoby zaangażowane w powstanie książki:
  • 1. Wstęp
  • 2. Rodzaje treningów
  • 3. Kobieta a mężczyzna na siłowni
  • 4. Podstawowe zasady treningu
  • 5. Jak stworzyć swój własny plan treningowy?
  • 6. Dlaczego warto ćwiczyć poprawnie?
  • 7. Ćwiczenia dla kobiet, które chcą być flexy, sexy i fit
  • 8. Rozgrzewka
  • 8.1. Rozciąganie dynamiczne (streching dynamiczny)
  • 8.2. Rozciąganie statyczne
  • 8.3. Ćwiczenia na siłowni
  • 8.4. Ręce, klatka piersiowa, brzuch
  • 8.4.1. Wyciskanie - prostowanie ramion siedząc
  • 8.4.2. Butterfly
  • 8.4.3. Prostowanie przedramion stojąc
  • 8.4.4. Zginanie przedramion stojąc
  • 8.4.5. Ściąganie drążka do klatki piersiowej siedząc
  • 8.4.6. Przyciąganie drążków do siebie siedząc
  • 8.4.7. Wyciskanie leżąc na ławeczce
  • 8.4.8. Prostowanie przedramienia siedząc
  • 8.4.9. Prostowanie przedramienia w oparciu o ławeczkę
  • 8.4.10. Zginanie przedramion siedząc
  • 8.4.11. Wiosłowanie sztangielką w opadzie
  • 8.4.12. Prostowanie rąk w oparciu o piłkę
  • 8.4.13. Zginanie przedramion siedząc na piłce
  • 8.5. Nogi i pośladki
  • 8.5.1. Odwodzenie nogi w tył
  • 8.5.2. Odwodzenie nogi
  • 8.5.3. Przywodzenie nogi
  • 8.5.4. Wyprosty w biodrze
  • 8.5.5. Prostowanie goleni siedząc
  • 8.5.6. Zginanie goleni siedząc
  • 8.5.7. Prostowanie nóg na suwnicy
  • 8.5.8. Odwodzenie nóg
  • 8.5.9. Przywodzenie nóg
  • 8.5.10. Prostowanie nogi w klęku
  • 8.5.11. Odwodzenie nogi leżąc na boku
  • 8.5.12. Przywodzenie nogi leżąc na boku
  • 8.5.13. Wypady ze sztangą na karku
  • 8.5.14. Wypady z ciężarkami trzymanymi w ręku
  • 8.5.15. Przysiad z ciężarkami
  • 8.5.16. Wspięcia na palce na suwnicy
  • 8.5.17. Przysiady z plecami opartymi o piłkę
  • 8.5.18. Wspięcia na palce
  • 8.6. Brzuch i plecy
  • 8.6.1. Napięcia brzucha
  • 8.6.2. Napięcia brzucha na piłce
  • 8.6.3. Napięcia brzucha na piłce z wyprostowanymi ramionami
  • 8.6.4. Napięcia brzucha z nogami opartymi na piłce
  • 8.6.5. Wznosy bioder leżąc - nogi zgięte
  • 8.6.6. Wznosy bioder leżąc - nogi wyprostowane
  • 8.6.7. Skręty tułowia w odchyleniu do tyłu z obciążeniem
  • 8.6.8. Przekładanie jednej nogi pod drugą nogą, w oparciu o przedramiona z nogami na flow tonic
  • 8.6.9. Podciąganie nóg do klatki piersiowej z nogami na flow tonic
  • 8.6.10. Przyciąganie wyprostowanych nóg z nogami na flow tonic
  • 8.6.11. Wznosy bioder w oparciu o piłkę
  • 8.6.12. Spięcia brzucha - mięśnie skośne
  • 8.6.13. Spięcia brzucha, leżąc na boku
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Zero ograniczeń. Sekret osiągnięcia bogactwa, z...
Joe Vitale , Ihaleakala Hew Len Ph.D
Cena: 39,00 zł
FitMind. Schudnij bez diet
Klaudia Pingot, Aleksandra Buchholz
Cena: 37,00 zł
Rozmowy męsko-męskie, czyli jak odnaleźć w sobi...
Bogusław Stępień, Albert Szymański
Cena: 34,90 zł
Cena: 39,00 zł
13 lekcji jogi
Agnieszka Passendorfer
Cena: 39,90 zł
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
13 lekcji jogi
Agnieszka Passendorfer
Cena: 31,92 zł
ABC pewności siebie i atrakcyjności
Krzysztof Król, Jan Gajos
Cena: 31,92 zł
Cena: 35,92 zł
Cena: 25,60 zł