Dziewczyny, na start!

Dziewczyny, na start!

Autorzy: ,

Stron: 256
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
39,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 7,98 zł
31,92 zł 39,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
39,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
31,92 zł
39,90 zł
Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!
  • Od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych
  • Przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj
  • Odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu
Nie każdy musi od razu biegać maratony... jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie, rekreacyjne, jak i bardziej profesjonalne — fantastycznie działa na organizm, uzależnia, daje mnóstwo energii i poczucie mocy. Gdy zmęczona, zziajana, spocona dobiegasz w końcu do mety, fala endorfin zalewa Cię od stóp do głów i sprawia, że tryskasz humorem i radością życia. Poczuj to na własnej skórze!

Katarzyna Karpa, gospodyni bloga dziewczynynastart.pl, doskonale pamięta początki swojej przygody z biegami. Jej obserwacje, porady i wskazówki mogą pomóc Ci podjąć decyzję w kwestii własnych treningów. Jak postawić na tej drodze pierwszy krok? Jak zastawić na siebie pułapki, by nie zrezygnować? Dlaczego nie warto unikać treningu nawet przy złej pogodzie? Jak biegać zdrowo? Jak nie nudzić się w czasie biegów? Sięgnij po tę książkę, a przekonasz się, że bieganie to sposób na życie — pełne, intensywne, emocjonujące. Dowiesz się stąd, jakie rodzaje biegów organizowane są w Polsce i jakich wrażeń potrafią dostarczyć. Zobaczysz, jak sensownie przygotować się do startu i przeżyjesz wraz z autorką (na wesoło) jej udane i mniej udane biegi. Czytaj, śmiej się i biegaj!
  • Z mamą na start — wciąganie w biegi rodziny i znajomych
  • Bieganie jest nudne? — spróbuj Śnieżnych Konwalii i Biegu Truskawki
  • Co na grzbiet, kobieto? — biustonosz, spodnie, koszulka dobrze dobrane
  • Brzydka pogoda nie istnieje! — tajniki biegania w każdej aurze
  • Asfalt kontra teren — dla każdego coś miłego
  • Motywacja – maraton zaczyna się w głowie
  • Pierwszy w życiu start — jak się przygotować by przeżyć
  • Jem, żeby biegać — zdrowa dieta dla biegacza
  • Kto dogoni psa? — bieganie z czworonogiem

Zrób życiówkę w swoim tempie!



Katarzyna Karpa — dziennikarka, wydawca serwisów tvnmeteoactive.pl i tvnmeteo.pl, właścicielka sklepu z pelerynami rowerowymi bajerynarowery.pl, autorka blogów o jedzeniu i rowerach. Przede wszystkim biegaczka: na krótkich leśnych dystansach, na średnich trasach po mieście, na długich dystansach na orientację i na biegach ultra w górach. Wicemistrzyni Polski w Pieszych Maratonach na Orientację na dystansie 50 kilometrów w 2014 roku i zdobywczyni Pucharu w Pieszych Maratonach na Orientację 2014 na 50 kilometrów. Córka swoich rodziców, którzy za jej namową sami zaczęli biegać.

Anna Karpa — przygodę z bieganiem rozpoczęła po pięćdziesiątce, trochę by przełamać schematy, a trochę by sprawdzić, czy to w ogóle możliwe i czy można czerpać z tego przyjemność. Prowodyrem była jej córka Katarzyna, która zmobilizowała ją do pierwszych marszobiegów, a potem zagrzewała do działania i kolejnych startów. Jej trofea to medale z Biegu Niepodległości, Biegu Mikołajkowego, Zimowych Biegów Górskich, Biegu Pamięci Żołnierzy Wyklętych, Półmaratonu Warszawskiego i Wings for Life. Od początku biega regularnie co drugi dzień, bez względu na pogodę, i nie wyobraża sobie, aby mogło być inaczej. Odkąd biega, jej życie zmieniło się diametralnie.

Patroni medialni:

Wstęp. Od kilometra do maratonu. To możliwe (5)

1. "Nie lubię biegać, bo się męczę". Problemy, które sobie wmawiamy (17)

2. Sprzęt? Najpierw rozpoznaj swoje potrzeby (37)

3. Zła pogoda na bieganie? Jest tylko źle ubrany biegacz (63)

4. Jak być piękną biegaczką? (79)

5. Bieganie. Lubię to! Jak wybrać miejsce dla siebie? (93)

6. Motywacja - klucz do wszystkiego. Jak zastawić na siebie pułapki? (119)

7. Rejestrowanie treningów sposobem na motywację (129)

8. Przez starty do lepszych wyników (133)

9. Pierwszy w życiu start. Jak się przygotować? (147)

10. Biegam, bo lubię jeść, czy jem, bo lubię biegać? (167)

11. Odpoczynek tak ważny jak trening. Słuchaj siebie (189)

12. Bieganie jest nudne? To zobacz... (199)

13. Rozsądnie z bieganiem (243)

Dodatek A. O łzach szczęścia (247)

Dodatek B. Kilka rad na zakończenie (251)

Kup w zestawie:
Dziewczyny, na start! plus Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia

Cena zestawu: 50.90 zł 72.80 zł
Oszczędzasz: 21.90 zł
Dodaj do koszyka
Najczęściej kupowane razem:
Kup ebooki w zestawie:
Dziewczyny, na start! plus Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia

Cena zestawu: 41.20 zł 72.80 zł
Oszczędzasz: 31.60 zł
Dodaj do koszyka
Najczęściej kupowane razem ebooki:
Dziewczyny, na start! plus Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu plus Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
Cena zestawu: 119,70 zł
Oszczędzasz: 17,97 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Dziewczyny, na start!
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Jedz i biegaj
Scott Jurek
Cena: 29,67 zł
Ostatni maraton
Piotr Kuryło
Cena: 31,90 zł
Cena: 36,90 zł
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Cena: 31,92 zł
Cena: 29,60 zł
Maraton dla bystrzaków
Tere Stouffer Drenth
Cena: 31,20 zł
Książkę sygnują dwie autorki, Katarzyna i jej mama, Anna, która dała się porwać pasji córki i zaczęła biegać przed sześćdziesiątką. Mama jako współautorka relacjonuje swoje przeżycia oraz początkowe rozterki na pierwszych treningach. Zdawać by się mogło, że będzie to przekrojowy poradnik dla kobiet w różnym wieku, skupiający się na ułatwieniu im przygotowania do udziału w zorganizowanym biegu. W rzeczywistości ciężar przeniesiony jest na opis samych imprez z naciskiem na biegi na orientację, górskie ultramaratony i maratony piesze. To nadal dość niszowe opcje w wachlarzu biegowych możliwości. Z tego też powodu sporo osób może mieć problem z rozeznaniem, jak taką imprezę w ogóle ugryźć. Dla nich właśnie ta pozycja będzie najciekawsza. Zamieszczone liczne zdjęcia nie grzeszą jakością, za to nie można im odmówić autentyczności, podobnie jak głównej autorce.

czasnabieganie.pl

    pokaż wszystkie