Joga dla ciała, oddechu i umysłu...

Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej

Autor: 

Ocena:
   6.0/6  Opinie  (1)
Stron: 216
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Cena:
34,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 6,98 zł
27,92 zł 34,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
34,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
27,92 zł
34,90 zł

Niezwykły podręcznik hatha-jogi... to jedna z tych książek, do których Czytelnik może wielokrotnie wracać w miarę rozwoju swojej praktyki, za każdym razem delektując się tym tekstem na nowo. Tym, co odróżnia ten tytuł od innych dzieł o zbliżonej tematyce, jest nacisk na indywidualizację programu terapeutycznego oraz przełożenie filozofii Jogasutr na język codziennej praktyki.

„Yoga International”

Wśród wielu książek traktujących o jodze trudno jest znaleźć taką, która ukazywałaby pełnię i wielowymiarowość tradycji jogicznej. Większość z nich skupia się raczej na opisywaniu kolejnych pozycji niż na pokazywaniu, jak joga może pomóc nam zmienić nasze życie na lepsze. Ta książka jest wyjątkowa: po pierwsze, łączy w spójną całość trzy podstawowe elementy praktykowania jogi, czyli asany (pozycje), pranajamę (ćwiczenia oddechowe) oraz medytację, po drugie, przedstawia najważniejsze koncepcje filozoficzne, a po trzecie, skupia się na kwestiach związanych ze zdrowiem i leczeniem za pomocą jogi.

To unikalne połączenie gwarantuje, że każda osoba zainteresowana praktykowaniem jogi znajdzie w niej coś dla siebie — coś, co pozwala na dokonanie osobistej reintegracji. Temat ten jest obecnie wyjątkowo gorący — w dzisiejszym zwariowanym świecie wszyscy mamy mniejsze lub większe wrażenie braku kontroli nad swoim życiem.

Tymczasem A.G. Mohan tłumaczy, że tak naprawdę chodzi o stan naszego umysłu, i wskazuje, jak usunąć chaos z własnych myśli, by zapanował w nich spokój. To ważne, bo tylko wówczas możemy dostrzegać prawdziwy obraz ludzi i zdarzeń, podejmować świadome decyzje i żyć szczęśliwie. Największą wartością tej książki jest kompleksowy program odzyskiwania równowagi i integracji. Czas wreszcie, by tego dokonać!

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem!

Słowo wstępne zespołu redakcyjnego (9)

Przedmowa autorstwa Śri T. Krishnamacharyi (13)

Przedmowa (przełożona z sanskrytu) (15)

Słowo wstępne od autora (17)

1. Joga i reintegracja osobista (19)

  • Dlaczego zmierzając do reintegracji osobistej, warto skupić się na jodze? (19)
  • Spojrzenie na reintegrację osobistą przez pryzmat jogi (20)
  • Istota problemu: umysł, czyli źródło błędnego postrzegania (21)
  • Rozwiązanie: praktyka jogi (28)
  • Różne aspekty reintegracji osobistej (36)

2. Asana - rola ciała w reintegracji osobistej (39)

  • Podstawowe zasady praktyki asan służącej reintegracji (40)
  • Wskazówki związane z praktyką (43)
  • Wprowadzanie zasad w życie (47)

3. Asany (63)

  • Spis asan (64)
  • 1. Samasthiti (pozycja stojąca) (68)
  • 2. Parśwa uttanasana (asymetryczny skłon w przód) (71)
  • 3. Uttanasana (skłon w przód na stojąco) (75)
  • 4. Ardha uttanasana (półskłon w przód) (80)
  • 5. Ardha utkatasana (pozycja krzesła) (83)
  • 6. Utthita trikonasana (pozycja trójkąta) (85)
  • 7. Wirabhadrasana (pozycja wojownika) (89)
  • 8. Adho mukha śwanasana (pozycja psa głową w dół) (92)
  • 9. Sukhasana (pozycja siadu skrzyżnego) (94)
  • 10. Wadżrasana (pozycja pioruna) (96)
  • 11. Paścimottanasana (skłon w przód na siedząco) (97)
  • 12. Maha mudra asana (100)
  • 13. Dwipada pitham (pozycja stołu) (102)
  • 14. Urdhwa prasarita padasana (unoszenie nóg) (103)
  • 15. Czakrawakasana (klęk podparty) (105)
  • 16. Bhudżangasana (pozycja kobry) (106)
  • 17. Śalabhasana (pozycja świerszcza) (109)
  • 18. Dżathara pariwritti (skręt na leżąco) (111)
  • 19. Apanasana (kolana przyciągnięte do klatki piersiowej) (114)
  • 20. Śawasana (pozycja martwego ciała) (115)

4. Wiparita karani - inwersja (117)

  • Filozofia związana z inwersją (117)
  • Psychologia inwersji (118)
  • Koncepcja inwersji (119)
  • Praktyczne aspekty inwersji (120)
  • 1. Wiparita karani (121)
  • 2. Salamba sarwangasana (pozycja świecy) (124)
  • 3. Salamba śirszasana (stanie na głowie) (125)

5. Winjasa krama - układanie ciągów asan i dopasowywanie charakteru takich sekwencji do indywidualnych potrzeb adeptów (131)

  • Znaczenie winjasa kramy (131)
  • 1. Przygotowanie (132)
  • 2. Równoważenie pozycji (140)
  • 3. Odpoczynek (146)
  • 4. Kończenie sesji (147)
  • Tworzenie sekwencji dopasowanej do indywidualnych potrzeb (148)
  • Czynniki mające wpływ na planowanie sekwencji (156)

6. Pranajama - rola oddechu w reintegracji osobistej (163)

  • Usuwanie nieczystości (164)
  • Świadome oddychanie (166)
  • Natura oddechu (167)
  • Charakterystyka prawidłowo wykonywanej pranajamy (174)
  • Wymagania fizyczne związane z praktyką pranajamy (177)
  • Ogólne wskazówki dotyczące praktyki pranajamy (179)
  • Ostrzeżenia (180)
  • Bandhy (181)
  • Łączenie pranajamy z wydawaniem dźwięku (183)

7. Medytacja (185)

  • Proces medytacji (185)
  • Warunki wstępne (187)
  • Etapy medytacji (189)
  • Dodatkowe uwagi na temat medytacji (190)

8. Terapia jogą (193)

  • Tradycyjne spojrzenie na zdrowie i choroby przez pryzmat jogi (193)
  • Terapia jogą: leczenie bez wykorzystania medykamentów i zabiegi wykonywane bez użycia narzędzi (196)
  • Terapia jogą: zindywidualizowane podejście (198)
  • Jogiczne podejście do procesu przywracania równowagi (199)
  • Zasady związane z diagnostyką w terapii jogą (202)
  • Ogólne wskazówki związane z praktykowaniem terapii jogą (204)
  • Obowiązki nauczyciela i terapeuty (204)
  • Wskazówki praktyczne związane ze stosowaniem terapii jogą (207)
  • Dwa przykłady zastosowania terapii jogą (210)
  • Uwagi końcowe: błędy popełniane podczas terapii jogą (213)

Posłowie (215)

O autorze (217)

Kup w zestawie:
Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej plus Joga bez napinki plus 13 lekcji jogi

Cena zestawu: 76.00 zł 107.70 zł
Oszczędzasz: 31.70 zł
Dodaj do koszyka
Najczęściej kupowane razem:
Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej plus 13 lekcji jogi plus Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka
Cena zestawu: 109,70 zł
Oszczędzasz: 16,47 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej
Kup ebooki w zestawie:
Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej plus Joga bez napinki plus 13 lekcji jogi

Cena zestawu: 54.00 zł 107.70 zł
Oszczędzasz: 53.70 zł
Dodaj do koszyka
Najczęściej kupowane razem ebooki:
Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej plus 13 lekcji jogi plus Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka
Cena zestawu: 109,70 zł
Oszczędzasz: 16,47 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Joga bez napinki
Dorota Mrówka
Cena: 32,90 zł
Cena: 29,90 zł
Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować ...
Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób
Cena: 29,90 zł
Cena: 29,90 zł
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Pokonaj stres z Kaizen
Jarosław Gibas
Cena: 27,92 zł
Joga bez napinki
Dorota Mrówka
Cena: 26,32 zł
13 lekcji jogi
Agnieszka Passendorfer
Cena: 31,92 zł
Cena: 31,20 zł
Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować ...
Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób
Cena: 23,92 zł
6
(1)
5
(0)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 1

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 6 

    Bardzo dobra książka. Moim zdaniem obok "W sercu jogi" Desikachara i "Complete book of vinyasa yoga" Ramaswamiego - jedna z 3 najlepszych książek o praktyce asan jogi. Miałem okazję studiować trochę z autorem, jest świetnym nauczycielem i terapeutą. Bardzo się cieszę, że książka ukazała się w języku polskim!