Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz
- Autorzy:
- S. J. Scott, Barrie Davenport
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 4.7/6 Opinie: 3
- Stron:
- 240
- Czas nagrania:
- 7 godz. 55 min.
- Czyta:
- Andrzej Pinkowski
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis
książki
:
Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz
Wiele osób nie umie się wydostać z pułapki nieświadomego życia: bezmyślnego reagowania, rozproszenia uwagi i narastającego stresu. Ta nieświadomość wynika ze sposobu pracy układu nerwowego: mózg człowieka jest szczególnie wyczulony na postrzeganie potencjalnych zagrożeń, więc ludzie silnie reagują na impulsy społeczne, kulturowe i technologiczne. Zalewa ich natłok informacji, przez co odczuwają lęk, wzburzenie, martwią się i angażują w walkę z wiatrakami. Telefony komórkowe, laptopy i tablety stały się bronią masowego rozpraszania uwagi, odciągając człowieka od jedynego miejsca, w którym może odnaleźć prawdziwy spokój i szczęście - od chwili obecnej. Czy można jakoś przerwać to błędne koło, jeśli się nie jest buddyjskim mnichem?
W tej książce znajdziesz odpowiedź na powyższe pytanie. Jest to przystępnie napisany poradnik, dzięki któremu uda Ci się zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu i mocno ograniczyć negatywne myślenie. Opisane tu proste nawyki doprowadzą Cię do codziennej praktyki uważności. Metoda "Mindfulness w 10 minut" bardzo szybko daje efekty: ułatwia koncentrację, poprawia wydajność i zwiększa poczucie szczęścia. Praktyczne narzędzia opisane w tej książce pomagają w wyrabianiu nawyku uważności. Ważne jest, by trenować mindfulness w ciągu całego dnia, tak aby bez trudu powracać świadomością do tu i teraz, nawet podczas zwykłych codziennych zajęć. Tak ćwiczona uważność daje mnóstwo satysfakcji, a jej pozytywne efekty szybko stają się zauważalne w wielu bardzo różnych obszarach życia.
W tej książce:
- Czym jest pułapka nieświadomego życia
- Co to właściwie jest mindfulness
- Korzyści z praktykowania uważności
- Technika wdrażania i wyrabiania w sobie nawyku uważności
- Propozycje praktyk uważności na każdą porę dnia
Bądź tu i teraz - żyj szczęśliwie i świadomie!
Wybrane bestsellery
-
Nowość Bestseller Promocja
Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i niewiele okazji do zaspokajania własnych potrzeb. A do tego dochodzi to, co się dzieje wokół nas. Martwimy się sytuacją w kraju i na świecie, dręczymy wizjami niewesołej przyszłości, jaką wieszczą komentatorzy w gazetach, radiu i telewizji, nie potrafimy się odciąć od wykańczających psychicznie mediów społecznościowych…- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Nowość Bestseller Promocja
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie brakuje przeszkód, a ich pokonanie zależy właśnie od stanu umysłu; to element decydujący o powodzeniu lub porażce. Jeśli pragniesz osiągać sukcesy, jednak każda trudność sprawia, że masz ochotę się poddać, musisz wzmocnić swoją psychikę!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce zrozumiesz, co prowadzi do unieszczęśliwiającego perfekcjonizmu. Poznasz jego mechanizmy i rozprawisz się z licznymi mitami dotyczącymi dążenia do ideału i doskonałości. Dowiesz się także, jak rozróżnić niezdrowy perfekcjonizm od ważnego celu, jakim jest samodoskonalenie. Ten znakomity przewodnik skłoni Cię do autorefleksji i zainspiruje do zmiany podejścia, aby pomóc Ci w ostatecznym uwolnieniu się od perfekcjonizmu. Poza porcją rzetelnej, obiektywnej wiedzy znajdziesz tu kompleksowy plan działania, który wesprze Cię w wykorzenieniu kompulsywnego nawyku dążenia do ideału. To wszystko sprawi, że wreszcie nauczysz się żyć bez ciągłego zabiegania o aprobatę ze strony innych ludzi!- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Nowość Bestseller Promocja
W tej książce znajdziesz proste i dobrze wyjaśnione ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się sztuki medytacji i wizualizacji. Pomogą Ci one zminimalizować stres i walczyć z niepożądanymi nawykami. Szybko dostrzeżesz u siebie większą pewność siebie, kreatywność i lepszą koncentrację uwagi. Przekonasz się też, że możesz kontrolować sny i osiągać większą satysfakcję w relacjach. Co ważniejsze: niepostrzeżenie dotrzesz do ostatniego etapu, na którym będziesz rutynowo robić to, co dla większości ludzi wydaje się niewykonalne! Poza ćwiczeniami i wskazówkami, które raz na zawsze zmienią Twoje życie, poznasz też fascynujące studia przypadku i odkryjesz niezwykłe możliwości swojego własnego umysłu.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
37.17 zł
59.00 zł (-37%) -
Nowość Bestseller Promocja
Wszystkie nasze myśli, emocje, przeżycia i reakcje na zagrożenia zapisują się w ciele. W postawie, sposobie trzymania głowy, chodzie, pozycji, jaką przyjmujemy podczas siedzenia, widać, co przeżyliśmy i czego doświadczyliśmy. Niezależnie bowiem od tego, czy mamy przed sobą prawdziwe niebezpieczeństwo, czy tylko intensywnie myślimy, że może ono nastąpić, ciało w obu tych sytuacjach zachowuje się tak samo. W efekcie często zmagamy się z rozmaitymi, zależnymi od psychiki dysbalansami fizycznymi: przykurczami, napięciami i usztywnieniami, które powodują ból, przyczyniają się do powstawania achorób somatycznych i utrudniają codzienne funkcjonowanie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Promocja
Anita Wojtkiewicz, znana jako Psycholog na spektrum w swojej książce opowiada o życiu i wyzwaniach osoby w spektrum autyzmu oraz z ADHD. W tym niezwykle osobistym wyznanie autorka opowiada o swoim dzieciństwie, rodzinie, pasjach, strategiach radzenia sobie w świecie, który jest pełen wyzwań. Dla wielu osób, które mają do czynienia z osobami w spektrum lub z ADHD lektura Cykli może być niezwykle ważną pomocą, pomagającą zrozumieć, jak niektórzy z nas postrzegają świat.- ePub + Mobi pkt
(23,02 zł najniższa cena z 30 dni)
25.10 zł
32.00 zł (-22%) -
Promocja
Relacje mają wielkie znaczenie w życiu. Kontakty z innymi ludźmi są równocześnie źródłem licznych emocjonalnych trudności i okazją do tego, by łatwiej rozwiązywać tego rodzaju problemy. Ot, paradoks. W każdym razie na świecie nie jesteśmy sami i nie żyjemy tylko dla siebie. Współistniejemy w skomplikowanej sieci powiązań, których jakość w dużym stopniu zależy od samoregulacji w zakresie emocji i empatii. Są to umiejętności pomocne w każdej sferze życia: w budowaniu relacji, mierzeniu się z sytuacjami trudnymi życiowo czy zawodowo, w liderstwie i biznesie, w edukacji, w rodzicielstwie.- Druk
- ePub + Mobi pkt
Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2 Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
37.74 zł
59.90 zł (-37%) -
Promocja
Wystarczy przerzucić kilka telewizyjnych kanałów, by trafić na narcyza wśród polityków czy celebrytów, albo posurfować po internecie, by natknąć się na influencerów, których narcyzm stał się skutecznym narzędziem budowania własnej marki. Na szczęście telewizor można wyłączyć, a przeglądanie mediów społecznościowych zamienić na pożyteczniejsze zajęcie. Problem zaczyna się wówczas, kiedy narcyz spogląda na nas nie z ekranu telewizyjnego czy z telefonu, ale na przykład zza biurka szefa w pracy. Jego tak łatwo wyłączyć się nie da. A jeszcze trudniej jest z narcyzem, z którym łączą nas więzy rodzinne, miłosne lub przyjacielskie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Narcyz. Jak nie dać się skrzywdzić i jak nie krzywdzić innych Narcyz. Jak nie dać się skrzywdzić i jak nie krzywdzić innych
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
34.59 zł
54.90 zł (-37%) -
Promocja
Gaslighting jest wyrafinowaną formą przemocy psychicznej. Polega na takim manipulowaniu drugą osobą, aby zaczęła kwestionować rzeczywistość, swoją pamięć czy własne postrzeganie świata. W tym celu wystarczy przepytywać ofiarę, drwić z niej, podawać w wątpliwość jej doznania — w końcu uwierzy, że postradała zmysły.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
30.87 zł
49.00 zł (-37%) -
Bestseller Promocja
O trudnej relacji, jaka łączy nas dorosłych z nami dziećmi i z naszymi matkami, napisano mnóstwo książek. Wiele z nich jednak ignoruje rolę, jaką w naszym życiu odegrał ojciec. Sylwia Kocoń podchodzi do tematu kompleksowo. Przyglądając się relacjom w rodzinach naszego dzieciństwa, trójkątowi ja – matka – ojciec, zwraca uwagę na to, jakie rany wówczas w nas powstały. Nie tylko rany matczyne, ale także ojcowskie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Zranieni w dzieciństwie. Jak rozpoznać i uleczyć matczyną lub ojcowską ranę Zranieni w dzieciństwie. Jak rozpoznać i uleczyć matczyną lub ojcowską ranę
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%)
O autorach książki
S. J. Scott — autor wielu książek o samodoskonaleniu. Prowadzi również blog Develop Good Habits. Zarządza odnoszącą sukcesy firmą internetową, a w wolnych chwilach czyta, gimnastykuje się i zwiedza najdalsze zakątki świata. Jak sam przyznaje, takie pełne sukcesów życie nie byłoby możliwe bez uświadomienia sobie, że sam odpowiada za swoje losy i że dzięki zmianie codziennych nawyków może stać się lepszym i szczęśliwszym człowiekiem. Teraz zajmuje się przede wszystkim dzieleniem się swoimi doświadczeniami w dziedzinie samodoskonalenia.
Barrie Davenport jest założycielką nagrodzonej strony na temat rozwoju osobistego, Live Bold and Bloom (liveboldandbloom.com). Jest certyfikowanym coachem i autorką kursu internetowego. Podpowiada ludziom, jak stosować praktyczne, sprawdzone metody i strategie wychodzenia ze strefy komfortu, które pomagają osiągnąć większe szczęście i bogactwo, a także odnosić większe sukcesy. Jest również autorką serii książek na temat samodoskonalenia poruszających takie kwestie, jak pozytywne nawyki, życiowe pasje, nabieranie pewności siebie, uważność i prostota. Barrie — bizneswoman, mama trójki dzieci i właścicielka domu — doskonale wie, jak ważna jest umiejętność upraszczania pewnych spraw, określania priorytetów oraz odpowiedniego organizowania sobie życia i pracy, która pozwala na osiągnięcie prawdziwego szczęścia.
S. J. Scott, Barrie Davenport - pozostałe książki
-
Promocja
Ta książka pomoże Ci to zmienić. Znajdziesz w niej 53 praktyczne nawyki, które pozwolą Ci poczuć więcej zadowolenia z życia. Sformułowano je w odniesieniu do osiągnięć nauki i po upewnieniu się, że skuteczność każdej sugestii jest udowodniona. Oczywiście, nie musisz wykształcić wszystkich 53 nawyków. Potraktuj ten zestaw jak szwedzki stół, z którego wybierzesz kilka propozycji, najlepiej pasujących do Ciebie i Twojego życia. Dowiesz się, jak kosztem minimalnego wysiłku wdrożyć je do codziennej rutyny i jakie konkretnie korzyści Ci przyniosą. W książce opisano też przyczyny, dla których współczesny człowiek czuje się nieszczęśliwy i niespełniony. Przekonasz się, że sporo unieszczęśliwiających spraw można po prostu... usunąć ze swojego życia.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Człowiek szczęśliwszy. 53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia Człowiek szczęśliwszy. 53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
30.87 zł
49.00 zł (-37%) -
Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, jak ważne są poranki. Przestaniesz marnować cenny czas u zarania dnia, zamiast tego wdrożysz poranną rutynę, która przygotuje Cię do efektywnego działania przez kolejne godziny. Przekonasz się, że zaprezentowane tu techniki są łatwe do zastosowania i odpowiednie dla ludzi prowadzących różny styl życia. Stworzysz własny codzienny rytuał, dzięki któremu podniesiesz swój poziom energii i zaczniesz odnosić sukcesy. Dowiesz się też, jak pokonywać typowe przeszkody i co zrobić, aby poranne rytuały nie tylko były sposobem na efektywność, ale także przynosiły przyjemność. Co najważniejsze, by osiągnąć te korzyści, wystarczą zaledwie drobne zmiany w Twoim dotychczasowym planie dnia.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Obudź się gotowy na sukces. Jak zwiększyć poziom energii i osiągnąć każdy cel dzięki porannej rutynie Obudź się gotowy na sukces. Jak zwiększyć poziom energii i osiągnąć każdy cel dzięki porannej rutynie
(17,94 zł najniższa cena z 30 dni)
18.84 zł
29.90 zł (-37%) -
Promocja
Absolutnie nie! Jeśli jesteś introwertykiem, możesz pozostać w zgodzie ze swoją naturą i osiągać własne cele z licznymi sukcesami. Dzięki tej książce dowiesz się, jak sobie z tym szybko i skutecznie poradzić. W tym niewielkim przewodniku znajdziesz mnóstwo pożytecznych informacji, dzięki którym określisz mocne i słabe strony swojej osobowości. Zapoznasz się też ze wskazówkami, jak najlepiej wykorzystać swoje atuty. Dowiesz się także, z jakimi wyzwaniami zmagają się introwertycy, skąd się biorą problemy i nieporozumienia, a także jak skutecznie poradzić sobie z tymi sytuacjami. Szybko dojdziesz do wniosku, że możesz odnosić sukcesy w świecie ekstrawertyków... i nie działać wbrew sobie!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(22,20 zł najniższa cena z 30 dni)
23.31 zł
37.00 zł (-37%) -
Promocja
Na szczęście można przynajmniej częściowo nad tym zapanować i zaprowadzić porządek we własnej głowie. W tej książce znajdziesz szereg wskazówek, wyjaśnień i ciekawych ćwiczeń samoświadomości, które pozwolą Ci na nabycie pożytecznych nawyków. Uspokoisz złe myśli, wytrenujesz swoją uważność i zaczniesz cieszyć się wewnętrznym spokojem i szczęściem. Zyskasz jasność myślenia, dzięki której łatwiej ustalisz priorytety i uświadomisz sobie, czego pragniesz od życia. Przygotuj się jednak na to, że oczyszczanie umysłu i ćwiczenie uważności przypomina sprzątanie domu: potrzebna jest systematyczność. Warto więc wprowadzić ćwiczenia do codziennej praktyki. Dzięki tej książce nie będzie to jednak trudne zadanie!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Uporządkuj swój umysł. Jak pozbyć się negatywnych myśli, odnaleźć spokój i szczęście Uporządkuj swój umysł. Jak pozbyć się negatywnych myśli, odnaleźć spokój i szczęście
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
23.94 zł
39.90 zł (-40%) -
Promocja
Rozwiązaniem jest rutyna. Jak wykorzystać ją do utrzymania porządku w swojej skrzynce pocztowej, podpowie Ci ta książka. Sprawdzisz, czy ulegasz ograniczającym przekonaniom na temat poczty elektronicznej, i wdrożysz dziewięcioetapowy plan ogarnięcia panującego w niej bałaganu. Znajdziesz tu mnóstwo pożytecznych wskazówek, dzięki którym wyrobisz w sobie dobre nawyki. Wprowadzenie takiej rutyny pozwoli Ci na zwiększenie efektywności pracy nie tylko z pocztą elektroniczną. Z pewnością znasz zaawansowane narzędzia, które służą do zarządzania e-mailami, i już wiesz, że nie rozwiązują one zasadniczego problemu. W tym poradniku, owszem, opisano kilka takich narzędzi, jednak podano również, jak poprawnie ich używać.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Zrób porządek z pocztą elektroniczną. 9 skutecznych sposobów ograniczających nadmiar maili Zrób porządek z pocztą elektroniczną. 9 skutecznych sposobów ograniczających nadmiar maili
(19,43 zł najniższa cena z 30 dni)
18.84 zł
29.90 zł (-37%) -
Promocja
Dzięki prostym wskazówkom zawartym w tej książce opracujesz i wdrożysz rozwiązanie tego problemu: codzienną rutynę i korzystne nawyki. Przekonasz się, że dzięki systematycznie budowanym nawykom sprawnie i efektywnie będziesz wykonywać codzienne zadania, przyzwyczaisz się też do samodzielnego przygotowywania zdrowych posiłków i do regularnej aktywności fizycznej. Zauważysz, że zostanie Ci dużo więcej czasu na przyjemności. Znajdziesz tu również wartościowe porady ułatwiające uniknięcie błędów podczas wypracowywania codziennej rutyny, a także informacje o negatywnych konsekwencjach niewłaściwych nawyków w poszczególnych obszarach.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Wykorzystaj lepiej każdy dzień. Jak zoptymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny Wykorzystaj lepiej każdy dzień. Jak zoptymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny
(23,40 zł najniższa cena z 30 dni)
24.57 zł
39.00 zł (-37%) -
Promocja
Kiedyś postanowiliście być razem. Wydawało się wam, że Wasza miłość będzie wieczna. Najczęściej jednak z upływem czasu związek słabnie, a uczucie wydaje się wypalać. Zaczyna się od drobnych nieporozumień i pretensji, potem są zranione uczucia, w końcu poważne kłótnie. Kipiąca złość lub zachowania pasywno-agresywne niszczą więź i poczucie bliskości. Pojawiają się lekceważenie i zaniedbanie relacji. Konsekwencją jest dramatyczne rozstanie lub wieloletnia wegetacja, która nikomu nie przynosi zadowolenia i satysfakcji. Czy to brzmi znajomo? I czy ten scenariusz jest nieunikniony?- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.14 zł
39.90 zł (-37%) -
Promocja
Dzięki tej książce w łatwy sposób zapanujesz nad tym problemem! Jest to bardzo praktyczny i przystępnie napisany przewodnik, który pozwoli Ci szybko wyrobić w sobie nawyk działania i pozbyć się utrudniającej życie przypadłości — prokrastynacji. Dowiesz się, jak raz na zawsze pokonać wewnętrznego lenia, nabierzesz dobrych przyzwyczajeń i przekonasz się, że odnoszenie sukcesów i konsekwencja w działaniu wcale nie wymagają nadludzkich cech charakteru! W odróżnieniu od setek innych książek o samodoskonaleniu autor tej publikacji przedstawił konkretne, praktyczne działania, dzięki którym nabierzesz dobrych przyzwyczajeń w każdym obszarze życia. W efekcie stanie się ono szczęśliwsze, a Ty odzyskasz nad nim kontrolę!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji
(22,20 zł najniższa cena z 30 dni)
22.20 zł
37.00 zł (-40%)
Ebooka "Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz (5) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: swiatairi.blogspot.com Marta TomczakRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
„Mindfulness w 10 minut” to pozycja przypominająca o korzyściach świadomego życia oraz proponująca różne nawyki, które mają odbiorcy w takiej egzystencji pomóc. Książka rozpoczyna się Notą Prawną, wskazującą m.in. na zakaz reprodukowania publikacji poprzez fotokopiowanie (ale także w innych formach). Ogólnie „Mindfulness w 10 minut” składa się z 7 części, w tym Wstęp i Podsumowanie. Zawiera w sobie wiele różnych wyliczeń, numeracji. A same kartki przypominają papier po recyklingu – nie są „świecąco” białe (jeśli nawet nie jest to „papier z odzysku” to i tak jest to dobry chwyt marketingowy. W końcu spora część odbiorców tego typu książek jest eko zorientowana). Takie kartki nie rażą też po oczach. Same plusy. Dzięki zakupowi książki można skorzystać z dodatkowych materiałów (angielskojęzyczne), na początku publikacji znajduje się Prezent dla Ciebie wraz z linkiem do strony, na której mają się one znajdować. W elektronicznej wersji książki, zawiera ona (zgodnie z tym co jest napisane w papierowej wersji) hiperłącza. W wersji papierowej podany jest adres bloga i tam też można znaleźć adresy stron połączonych z treścią pozycji. Ukazuje się tu, że styl życia, nawyki i myśli mogą mieć wpływ na odczuwanie niepokoju i nieszczęścia. Mindfulness łączy się tu także z powstrzymywaniem się od oceniania. Wskazówki „jak wyrobić w sobie nawyk uważności?” mogą być już czytelnikowi znane z innych źródeł mówiących o nawykach (albo wszystkie, albo ich część – w zależności od poziomu zainteresowania i zgłębienia tematu). Nawiązuje się tu także do poglądów, nazwijmy tu roboczo, „buddyjskich” dotyczących uważności (cytat Sharon Salzburg, Thich Nhat Hanh). Pozycja w przyjemny sposób przekazuje różne informacje dotyczące uważności, nawyków i wprowadzania więcej tej pierwszej poprzez te drugie 😉. Większość proponowanych działań sama w sobie jest prosta (bądź teoretycznie prosta) np. zrób sobie przerwę na muzykę, zrób sobie przerwę na śmiech czy wykonuj uważny automasaż. Niektóre z nich mogą mieć wpływ nie tylko na bardziej uważne życie, ale także skierowanie uwagi na pozytywne rzeczy w życiu (wieczorny dziennik wdzięczności, okazuj uznanie) czy na jakość relacji międzyludzkich (wzmacniaj więzi z bliskimi). + różne propozycje podjęcia działań ku bardziej uważnemu życiu - większość podejmowanych tu zagadnień czy ukazanych sposobów może być już czytelnikowi znana z innych źródeł Reasumując jest to lekka lektura z licznymi wyliczeniami, pogrubieniami. Z różnymi propozycjami dla odbiorcy by mógł prowadzić bardziej świadome życie (choć nie każde będą odpowiadać każdemu czytelnikowi). Może skłonić do przemyśleń i podejmowania bardziej świadomych działań. Trudno mi jednoznacznie ocenić przydatność publikacji, czegoś mi zabrakło (choć nie jestem w stanie dookreślić czego dokładnie), jakieś kropki nad ‘i’, jakieś innowacyjności… można ją potraktować jako zebranie różnych danych, z którymi już mógł się spotkać odbiorca (i tak też jest ok, też może być przydatne).
-
Recenzja: booksmyloveblogRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Bardzo modne i często używane słowo MINDFULNESS, przez psychologów, coachów i w wielu korporacjach, ale nie tylko. Zastanawiam się czy tak naprawdę wiemy co to znaczy „być tu i teraz”? Książka zachęca nas do prostych zmian nawyków abyśmy mogli nauczyć się większej uważności i świadomości. Co to jest mindfulness? Mindfulness czyli być tu i teraz. Oznacza celowe skupianie swojej uwagi i świadome kierowanie swojej świadomości na to, co robisz albo myślisz w danej chwili. Oznacza, że stajesz się celowo świadomy chwili obecnej, zwracając dużą uwagę na własne uczucia, myśli i to, co odbierasz za pomocą zmysłów. O czym książka? Książka zawiera 71 prostych nawyków, które każdy z nas może wprowadzić do swojego życia. Oczywiście wprowadzenie każdego z nich zajęłoby w ciągu każdej doby, dobrych kilka godzin. Autorzy zachęcają do wybrania kilku, które najbardziej nam się spodobają. Każdy z tych nawyków jest dobrze opisany. Na przykład „Świadomie ściel łóżko”: Jeżeli chcesz zmienić świat, zacznij od pościelenia swojego łóżka. Jeśli będziesz to robić każdego ranka, wykonasz pierwsze zadanie ze swojej listy na dany dzień. To da Ci poczucie dumy i zachęci do wykonania następnego zadania, a potem następnego i następnego. A pod koniec dnia to jedno wykonane zadanie zmieni się w wiele wykonanych zadań. Innym cudownym i jakże prostych nawykiem może być „Uśmiechnij się do swojego odbicie w lustrze”. Proste czynności, które nie wymagają od nas wiele energii i pracy, a przynoszą wiele korzyści dla nas. Moja opinia o „Mindfulness w 10 minut” Pragniesz rozpocząć bardziej świadome życie, ale obawiasz się, że nie dasz sobie rady? Nie wiesz od czego zacząć, albo masz obawy czy w swoim zabieganym życiu, znajdziesz na to chwilę? Ta książka jest dla Ciebie! W książce zdefiniowane jest co to jest mindfulness. A co najważniejsze Autorzy w swojej książce przedstawili 71 prostych nawyków, które pomogą żyć tu i teraz. Każdy czytelnik może sobie wybrać, jakie nawyki są mu najbliższe, które chce wprowadzić, albo zainspirować się i stworzyć swoje własne. Każdy nawyk, jest bardzo dobrze opisany, wytłumaczone jest czemu warto go wprowadzić, jak to zrobić, na co zwrócić uwagę. Książkę polecam dla każdego kto chciałby zagłębić tą tematykę i rozpocząć ciekawą przygodę z mindfulness.
-
Recenzja: http://www.booksmylove.pl/Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Bardzo modne i często używane słowo MINDFULNESS, przez psychologów, coachów i w wielu korporacjach, ale nie tylko. Zastanawiam się czy tak naprawdę wiemy co to znaczy „być tu i teraz”? Książka zachęca nas do prostych zmian nawyków abyśmy mogli nauczyć się większej uważności i świadomości. Co to jest mindfulness? Mindfulness czyli być tu i teraz. Oznacza celowe skupianie swojej uwagi i świadome kierowanie swojej świadomości na to, co robisz albo myślisz w danej chwili. Oznacza, że stajesz się celowo świadomy chwili obecnej, zwracając dużą uwagę na własne uczucia, myśli i to, co odbierasz za pomocą zmysłów. O czym książka? Książka zawiera 71 prostych nawyków, które każdy z nas może wprowadzić do swojego życia. Oczywiście wprowadzenie każdego z nich zajęłoby w ciągu każdej doby, dobrych kilka godzin. Autorzy zachęcają do wybrania kilku, które najbardziej nam się spodobają. Każdy z tych nawyków jest dobrze opisany. Na przykład „Świadomie ściel łóżko”: Jeżeli chcesz zmienić świat, zacznij od pościelenia swojego łóżka. Jeśli będziesz to robić każdego ranka, wykonasz pierwsze zadanie ze swojej listy na dany dzień. To da Ci poczucie dumy i zachęci do wykonania następnego zadania, a potem następnego i następnego. A pod koniec dnia to jedno wykonane zadanie zmieni się w wiele wykonanych zadań. Innym cudownym i jakże prostych nawykiem może być „Uśmiechnij się do swojego odbicie w lustrze”. Proste czynności, które nie wymagają od nas wiele energii i pracy, a przynoszą wiele korzyści dla nas. Moja opinia o „Mindfulness w 10 minut” Pragniesz rozpocząć bardziej świadome życie, ale obawiasz się, że nie dasz sobie rady? Nie wiesz od czego zacząć, albo masz obawy czy w swoim zabieganym życiu, znajdziesz na to chwilę? Ta książka jest dla Ciebie! W książce zdefiniowane jest co to jest mindfulness. A co najważniejsze Autorzy w swojej książce przedstawili 71 prostych nawyków, które pomogą żyć tu i teraz. Każdy czytelnik może sobie wybrać, jakie nawyki są mu najbliższe, które chce wprowadzić, albo zainspirować się i stworzyć swoje własne. Każdy nawyk, jest bardzo dobrze opisany, wytłumaczone jest czemu warto go wprowadzić, jak to zrobić, na co zwrócić uwagę. Książkę polecam dla każdego kto chciałby zagłębić tą tematykę i rozpocząć ciekawą przygodę z mindfulness.
-
Recenzja: QulturaSlowa Justyna GulRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Mamy wrażenie, że z roku na rok nasze życie coraz bardziej przyspiesza, a my nieustannie żyjemy przyszłością. Martwimy się o to, co będzie za 5 czy 10 lat, przejmujemy się najnowszym zleceniem w pracy, możliwą zmianą szefa, potencjalnym kryzysem gospodarczym, podwyżkami cen energii. To wszystko sprawia, że kolejne dni umykają nam, nie wiadomo kiedy, my zaś – pogrążeni w nieustających zmartwieniach – nie potrafimy tego, co mamy, nie potrafimy skoncentrować się na byciu tu i teraz. Istnieje jednak sposób, by wyrwać się z tej gonitwy, błędnego koła bezrefleksyjnego reagowania na wszystkie bodźce, rozproszenia, które sprawia, że umyka nam to, co ważne czy stresu. Tak naprawdę bowiem, mimo iż świat rzeczywiście się zmienił i wywiera na nas coraz większą presję, to nasz styl życia, nawyki oraz sposób myślenia, są źródłem nieustannego niepokoju i rozedrgania. Jeśli i ciebie dotyczy ten nieświadomy (przynajmniej do tej chwili) brak kontaktu z rzeczywistością, jeśli chcesz to zmienić, nadać nową jakość swojemu życiu, sięgnij po książkę „Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą ci żyć tu i teraz”. Poradnik autorstwa S.J.Scotta i Barrie Davenport, opublikowany nakładem Wydawnictwa Sensus, to milowy krok ku lepszemu życiu, ku nabyciu umiejętności cieszenia się każdą chwilą, dostrzegania piękna w każdej rzeczy. To pozycja adresowana nie tylko do osób zabieganych, nieszczęśliwych, zmagających się z rzeczywistością i nieustannie przejmujących się przyszłością. To idealna pozycja również dla tych, którzy chcą żyć bardziej świadomie, osiągnąć pokój i szczęście, a także dla trenerów, psychologów, psychoterapeutów, którzy być może w ten sposób dotrą do swoich pacjentów. Książka mówi o codziennej praktyce uważności, tym bowiem jest mindfulness. Pomaga on zakorzenić nas w chwili obecnej, nawet na kilka minut – już tyle wystarczy, by wykształcić w sobie nowy nawyk i uczynić o stylem życia. Autorzy namawiają do praktykowania mindfulness, by być bardziej obecnym w każdej chwili swojego życia, chociażby po to, by w krytycznych chwilach odnaleźć w sobie spokój. Regularne praktykowanie uważności pozwoli nam stopniowo doceniać coraz więcej chwil świadomości, stawać się coraz mniej nieświadomym. Przekonamy się, że dzięki zaprezentowanym w książce nawykom coraz więcej podejmowanych przez nas decyzji będzie zakorzenionych w świadomości, starannie przemyślanych, a nie podjętych w biegu i w niczym nie korespondujących z naszymi celami. Dzięki poradnikowi nauczymy się celowo skupiać uwagę na małych rzeczach, takich jak posiłek, słanie łóżka, mycie naczyń, ale również na planowaniu kolejnego dnia czy czytaniu wiadomości pocztowych. Autorzy kolejno omawiają siedemdziesiąt jeden nawyków uważności, które pomogą nam zmienić nasze życie. Każdy z nich zajmuje się więcej niż 5 do 10 minut, ale ich przywołanie nie oznacza, że mamy nagle wdrożyć wszystkie. Raczej, posługując się metodą małych kroków, stwórzmy rutynę, skupmy się na czynnościach wykonywanych o określonej porze dnia, a następnie stosując odpowiednią strategię utrwalania nowej rutyny, powoli wprowadzajmy długofalowe zmiany w naszym życiu. I choć autorzy uprzedzają, że nie jest to proste, to zdecydowanie warto!
-
Recenzja: kulinarneszalenstwamaniusi/ Marzena SzkodzińskaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Wiele z nas żyje w ciągłym pędzie, takim pośpiechu. Często żyjemy czy pracujemy pod presją, musimy osiągać konkretne rezultat. Żyjemy w stresie i po prostu nie umiemy się zrelaksować i być szczęśliwi. Ciagle jesteśmy zajęci i nie mamy czasu dla siebie, dla rodziny czy dla przyjaciół. STOP. To wszystko tworzy błędne koło i przez to czujemy się nieszczęśliwi. Nie panujemy nas życiem, mamy w sobie mnóstwo niepokoju i nieszczęścia. Jesteśmy nieświadomi naszych wartości i tęsknimy za równowagą. Z ciekawością przeczytałam książkę "Mindfulness w 10 minut" @wydawnictwo_sensus. Pokazała mi ona, że podczas całego dnia mogę spokojnie znaleść kilka minut aby mogła się skupić tylko na tym co robię. To taki nawyk uważności. Tą praktykę można zastosować do wszystkich dziedzin życia i wcale nie trzeba siedzieć w pozycji lotosu i medytować kilka godzin, wystarczy 10 minut i to podczas zwyczajnych, codziennych czynności. Co nam to daje - poprawia nam nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne, zmniejsza naszą tendencje do nadmiernego rozmyślania, uważność łagodzi stres, poprawia pamięć i koncentrację oraz jest pomocna w naszych emocjach. Możesz praktykować poranną medytację, możesz pisać pamiętnik, czytać inspirujące teksty. Co tylko chcesz. Ale zatrzymaj się chwile - weź głęboki oddech, zamknij oczy, pozwól aby twój umysł odpoczął. Tak po prostu. Kochani polecam wam tą książkę do przeczytania. Jest naprawdę warta uwagi - ja bardzo lubię czytać tego rodzaju książki. Bardzo mi one pomagają w moim życiu odnaleźć spokój, radość i harmonię. Miłego popołudnia
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- 10-Minute Mindfulness: 71 Habits for Living in the Present Moment
- Tłumaczenie:
- Joanna Sugiero
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-9505-3, 9788328395053
- Data wydania książki drukowanej :
- 2019-03-05
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-9506-0, 9788328395060
- Data wydania ebooka :
- 2019-03-05 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-9507-7, 9788328395077
- Data wydania audiobooka :
- 2019-03-05 Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 170341
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.3MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.7MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 417.4MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Psychologia duszy i umysłu
Spis treści książki
- Pułapka nieświadomego życia 11
- Czym jest mindfulness? 15
- Cel 10-minutowej uważności 16
- Dlaczego dziesięć minut? 18
- Linki i źródła 19
- 10 korzyści wykształcania nawyków uważności 22
- Jak wyrobić w sobie nawyk uważności? 26
- Jak wdrażać 10-minutowe nawyki uważności 34
- Jak stworzyć swoją pierwszą rutynę nawyków uważności? 230
- Końcowe uwagi na temat nawyków uważności 233
- I ostatnie przypomnienie... 235
- Dziękujemy! 236
- Więcej książek Steve'a 237
- Więcej książek Barrie 239
Część I. Wstęp 9
Część II. Wykształcanie nawyków uważności 21
Część III. Poranne nawyki uważności 37
Część IV. Przedpołudniowe nawyki uważności 105
Część V. Popołudniowe nawyki uważności 127
Część VI. Wieczorne nawyki uważności 169
Część VII. Podsumowanie 229
Sensus - inne książki
-
Nowość Bestseller Promocja
Endometrioza. Koszmar, z którym na co dzień zmagają się miliony kobiet na świecie. W Polsce dotyka co dziesiątej z nas. Mimo powszechności występowania choroba ta wciąż uchodzi za tajemniczą. Wiele osób ma na jej temat, delikatnie rzecz ujmując, mgliste pojęcie - świadomość tego, jakie ograniczenia niesie ze sobą endometrioza, przed jakimi wyzwaniami stoją cierpiące na nią kobiety i z jakimi konsekwencjami przychodzi im się mierzyć, jest dalece niewystarczająca.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
37.17 zł
59.00 zł (-37%) -
Nowość Bestseller Promocja
Więzi towarzyszą nam od początku, odkąd pojawiamy się na świecie. Rodzimy się w stu procentach zależni od rodziców, a potem na gruncie tej miłości rozwijamy się, wyrastamy, dojrzewamy. W rodzinnych relacjach tworzy się nowy człowiek, z jego indywidualnym nastawieniem do świata, ze specyficznym sposobem reagowania w rozmaitych sytuacjach, z własnym wzorcem tworzenia więzi z innymi ludźmi: partnerem, własnymi dziećmi, przyjaciółmi, współpracownikami i wszystkimi, których spotyka na swojej drodze. Relacje są w życiu ważne - zdrowe czynią nas szczęśliwymi, ich brak lub nieadekwatność unieszczęśliwia.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
34.59 zł
54.90 zł (-37%) -
Promocja
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codziennej pracy nad swoim rozwojem. Co ważne: wiele spośród koncepcji psychologicznych jogi można w przetworzonej formie znaleźć w zachodniej psychologii. Na obecnym etapie rozwoju współczesnej psychologii natomiast warto przełożyć nauki joginów na język i koncepcje zrozumiałe dla człowieka Zachodu. Zintegrowanie tych dwóch systemów psychologii przyniesie nam — mieszkańcom zachodniego świata — ogromne korzyści.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Promocja
Znasz zasadę 80/20? Zgodnie z nią 20 procent przyczyn czy też wkładu w przedsięwzięcie przekłada się na 80 procent uzyskanych wyników. Zbyt wiele czasu bowiem poświęcamy szczegółom, zamiast skupić się na tym, co naprawdę ważne. Przekonaj się, że kiedy wprowadzisz w życie zasadę 80/20, Twoja efektywność gwałtownie wzrośnie — w każdym aspekcie!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.14 zł
39.90 zł (-37%) -
Stoisz w księgarni i zastanawiasz się, czy kupić tę książkę? Machnijmy szybki test - odpowiedz szczerze na pięć pytań: Czy kaszlę, kicham i dźwigam w sposób, który pomoże mi się uchronić przed popuszczaniem moczu w przyszłości? Czy potrafię odróżnić popularne mity o antykoncepcji od faktów? Czy znam całą prawdę o codziennym noszeniu wkładek? Czy orientuję się w temacie mięśniaków, endometriozy, PCOS i innych ginekologicznych kłopotów? Czy wiem, jak znaleźć dobrego ginekologa i jak się przygotować do wizyty lub zabiegu? Czy mam pewność, że robię wszystko, co mogę, by nie dostać raka piersi, szyjki macicy, jajnika oraz pomóc chronić się przed nimi najważniejszym dla mnie osobom? A jeżeli nie uda się uniknąć choroby, czy wiem, jak przez nią przechodzić lub kogoś wesprzeć?? Jeżeli na którekolwiek pytanie padła odpowiedź „nie”, zabierz to różowe kompendium do kasy. Jeśli z kolei wszystkie Twoje odpowiedzi brzmią „tak”, spójrz na tę książkę z boku. Gruba, nie? Na pewno jest w niej coś, czego nie wiesz - otwórz na dowolnej stronie i się przekonaj!
- Druk pkt
GinekoLOGICZNIE. Poradnik napisany przez pacjentkę, sprawdzony przez lekarki, lekarzy i nie tylko. Książka z autografem GinekoLOGICZNIE. Poradnik napisany przez pacjentkę, sprawdzony przez lekarki, lekarzy i nie tylko. Książka z autografem
-
Bestseller Promocja
Dorastanie jest łatwiejsze, gdy ma się po swojej stronie rodziców Relacja z dorastającym dzieckiem jest ogromnym wyzwaniem dla wielu dorosłych - zwyczajnie nie jesteśmy do roli rodziców przygotowani! Młodym, nastoletnim człowiekiem targają gwałtowne uczucia, których często nie rozumie, pojawiają się nastroje, z którymi nie potrafi sobie poradzić. N- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Nastolatek potrzebuje wsparcia. Zrozum swoje dziecko i bądź po jego stronie Nastolatek potrzebuje wsparcia. Zrozum swoje dziecko i bądź po jego stronie
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
37.74 zł
59.90 zł (-37%) -
Bestseller Promocja
Stoisz w księgarni i zastanawiasz się, czy kupić tę książkę? Machnijmy szybki test - odpowiedz szczerze na pięć pytań: Czy kaszlę, kicham i dźwigam w sposób, który pomoże mi się uchronić przed popuszczaniem moczu w przyszłości? Czy potrafię odróżnić popularne mity o antykoncepcji od faktów? Czy znam całą prawdę o codziennym noszeniu wkładek? Czy orientuję się w temacie mięśniaków, endometriozy, PCOS i innych ginekologicznych kłopotów? Czy wiem, jak znaleźć dobrego ginekologa i jak się przygotować do wizyty lub zabiegu? Czy mam pewność, że robię wszystko, co mogę, by nie dostać raka piersi, szyjki macicy, jajnika oraz pomóc chronić się przed nimi najważniejszym dla mnie osobom? A jeżeli nie uda się uniknąć choroby, czy wiem, jak przez nią przechodzić lub kogoś wesprzeć?? Jeżeli na którekolwiek pytanie padła odpowiedź „nie”, zabierz to różowe kompendium do kasy. Jeśli z kolei wszystkie Twoje odpowiedzi brzmią „tak”, spójrz na tę książkę z boku. Gruba, nie? Na pewno jest w niej coś, czego nie wiesz - otwórz na dowolnej stronie i się przekonaj!- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
GinekoLOGICZNIE. Poradnik napisany przez pacjentkę, sprawdzony przez lekarki, lekarzy i nie tylko GinekoLOGICZNIE. Poradnik napisany przez pacjentkę, sprawdzony przez lekarki, lekarzy i nie tylko
(41,40 zł najniższa cena z 30 dni)
43.47 zł
69.00 zł (-37%) -
Bestseller Promocja
Faktycznie, Pink, mały niebieski stwór, który jedno ucho ma okrągłe, a drugie trójkątne, czuje, że za chwilę nie wytrzyma. Jeszcze moment i coś w nim bardzo głośno krzyknie: Nie chcę tak! Chcę sam o sobie opowiedzieć.- Druk
Bądź sobą, Pinku! Książka o asertywności i stawianiu granic dla dzieci i rodziców trochę też Bądź sobą, Pinku! Książka o asertywności i stawianiu granic dla dzieci i rodziców trochę też
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
28.29 zł
44.90 zł (-37%) -
Promocja
To, co spotkało nas w dzieciństwie, a nawet jeszcze wcześniej, bo w życiu płodowym, rzutuje na całą naszą egzystencję. Ile dostaliśmy od rodziców, rodziny, otoczenia, tyle jesteśmy w stanie oddać światu. I choć mawia się, często z przekąsem, że nie ma na tym świecie osoby dorosłej, która nie zostałaby w jakiś sposób „skrzywdzona” w dzieciństwie – co poniekąd jest prawdą, ponieważ rodzice to nie idealni aniołowie, a po prostu ludzie z różnymi ułomnościami i niedostatkami – to jednak pewne problemy i zaniedbania okresu dziecięcego wywoływać mogą naprawdę głębokie, nieodwracalne zmiany w psychice. Włącznie z zaburzeniami osobowości.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Rozpoznaj zaburzenia osobowości i wspieraj zdrowy rozwój dziecka Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Rozpoznaj zaburzenia osobowości i wspieraj zdrowy rozwój dziecka
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Promocja
To, jakimi jesteśmy dorosłymi, w ogromnym stopniu zależy od tego, jakimi byliśmy dziećmi i jak wyglądało nasze dzieciństwo. To, co w nas dobre, co nas motywuje, napędza i stanowi o naszej sile, ale też często to, co nas blokuje, co nam przeszkadza, podcina skrzydła — oto bagaż, jakim obdarowują nas rodzice i najbliższe otoczenie w okresie dorastania. Także dzieciństwo, które wspominamy jako szczęśliwe, mogło pozostawić w nas przekonania negatywnie oddziałujące na funkcjonowanie w dorosłości — o czym być może nawet nie wiemy! Przekonania te mogą mocno wpływać na nasze życie, decyzje, zachowania.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Dzieciństwo do poprawki. Uwolnij się od cienia rodziców, energetycznych wampirów. Wydanie II, uzupełnione Dzieciństwo do poprawki. Uwolnij się od cienia rodziców, energetycznych wampirów. Wydanie II, uzupełnione
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas:
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz S. J. Scott, Barrie Davenport (3) Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.
(2)
(0)
(0)
(0)
(1)
(0)
więcej opinii