OUTLET »
Jedno łóżko, dwa śpiochy. Jak ra...

Jedno łóżko, dwa śpiochy. Jak razem spać i się wyspać

Autorzy: , ,

Stron: 200
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka)
Wydawca: Sensus

Jedno łóżko, dwa śpiochy. Jak razem spać i się wyspać

  • Zdrowszy niż owsianka
  • Przyjemniejszy od sportu
  • Smaczniejszy niż alkohol
  • Bezpieczniejszy od seksu

Sen, czyli lek na całe zło

Dobrzy ludzie śpią lepiej od złych, ale ci drudzy bawią się znacznie lepiej, kiedy nie śpią
Woody Allen

Powiedz mi, jak śpisz, a powiem Ci, kim jesteś... Wolisz spać w piżamie czy nago? Przytulać się do partnera, czy raczej być panem własnego łóżka? Poświęcasz na nocny odpoczynek zaledwie kilka godzin, czy też potrafisz przespać pół doby? Chrapiesz? A może dręczę Cię nocne koszmary? Lekarze odkryli ogromne zależności pomiędzy zachowaniem podczas snu a zdrowiem fizycznym i psychicznym. Kiedy więc wieczorem przytulasz głowę do poduszki, warto zastanowić się, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć.

Zdrowy i spokojny sen to dla Twojego organizmu niezwykle ważny proces. Służy odpoczynkowi, odgrywa istotną rolę w procesie wzrostu, jest również niezbędny w walce z chorobami. Co więcej, ma istotny wpływ nawet na płodność oraz jakość Twojego związku.

Obecnie intensywnie promuje się uprawianie sportu jako lekarstwo na choroby cywilizacyjne. Jeśli jednak naprawdę zależy Ci na własnym zdrowiu i dobrym samopoczuciu, dowiedz się, jak najlepiej aplikować sobie lekarstwo, którym jest spokojny i kojący sen.

  • Co zakłóca Twój sen i powoduje, że budzisz się zmęczony?
  • Jak Twoja osobowość wpływa na nocne zachowania?
  • Bezsenność, depresja, stres -- jak odzyskać spokojny sen?
  • Jak radzić sobie z problemem zespołu bezdechu sennego?
  • W jaki sposób drzemka wpływa na Twoje samopoczucie?

Słowo wstępne (9)

Rozdział 1. (15)

  • W poszukiwaniu przespanego czasu (16)
  • Spanie z partnerem - optymalny warunek snu?! (17)
  • Zachowanie par podczas snu - temat, który podbija media (18)
    • Studia na temat spania we dwoje (19)
    • Liczne pytania otwarte (24)
  • Mały przewodnik po książce (25)

Rozdział 2. (29)

  • Łóżko dla dwojga nie ma prawa bytu - spanie samemu z powodu prestiżu (31)
    • O wspólnych łóżkach i pomieszczeniach (32)
    • Marzenie o własnym łóżku (33)
  • Nago czy w odzieży nocnej? (34)
  • Rozwijanie sfery prywatnej (37)
    • Spanie oznacza teraz odseparowanie od członków rodziny (39)
  • Higienizacja miejsc spania (40)
  • Materac lateksowy z zimnej pianki, a może siennik? (42)
  • Nakładanie się snu i seksualności (44)
  • Pole wysokiego napięcia: sypialnia (45)
  • Romantyczna miłość i spanie we dwoje (47)
  • Oddzielna sypialnia - kwestia respektu? (49)
  • Dlaczego śpimy razem? - pierwsze podsumowanie (50)

Rozdział 3. (53)

  • Sen i socjokulturowe wpływy (54)
    • Ile snu potrzebuje człowiek? (55)
    • Cel: spać skutecznie i dobrze! (56)
    • Odwrócony świat: Pan odbiera swoim dzieciom sen! (57)
    • Spanie etapami - szeroko rozpowszechniony fenomen? (60)
    • Nastanie światło - i koniec ery snu (61)
  • Co może zakłócać sen - hałas i światło (64)
  • Mono- i polifazowe kultury snu (66)
  • Od drzemki poobiedniej do "power-nappingu" (67)
    • Kto drzemie częściej: kobiety, a może mężczyźni? (69)
  • Sen podczas dnia - normy kulturowe i potrzeba biologiczna (69)
  • Aranżacje senne i wpływy socjokulturowe (71)
  • Sen z partnerem - aranżacja senna z przyszłością? (72)
  • Wniosek: kulturowe warunki ramowe wpływają na zachowania senne (74)

Rozdział 4. (77)

  • O skowronkach i sowach (78)
    • Ludzie poranni i wieczorni - biologiczne przyczyny (79)
    • Skutki: "Lady Sunshine - Mister Moon?" (80)
  • Śpiący krótko i śpiący długo (81)
  • Spanie z partnerem - studnia młodości przedłużająca życie? (83)
  • Różnice wynikające z płci (84)
  • Czy Ty też śpisz długo w weekend? (85)
  • Cechy osobowości a zachowania senne (85)
  • Co oznacza "dobrze spać"? (88)
  • Jak wiek wpływa na sen? (90)
    • Gdy sen jest zakłócony: zakłócenia snu i ich częstotliwość (94)
  • Chroniczna bezsenność - dolegliwość kobiet? (95)
    • Problemy ze snem u kobiet - dwie tezy wyjaśniające (95)
  • Jak przeciwdziałać zakłóceniom snu? (97)
  • Chronotyp, nawyki senne, wiek i zaburzenia snu - skutki snu we dwoje (98)

Rozdział 5. (101)

  • Zasypianie - termoregulacja i melatonina (102)
  • Stadia snu - cegiełki składające się na sen (104)
  • Budzenie się - stres dla organizmu? (109)
  • Czy kobiety śpią inaczej? (110)
    • Cykl menstrualny (111)
    • Menopauza (111)
    • Ciąża (112)
    • Czy doustne środki antykoncepcyjne również wpływają na sen? (113)
  • Fizjologia snu - różnice między kobietą a mężczyzną? (113)
  • Czy kobiety i mężczyźni śnią inaczej? (114)
  • Czy partnerzy śnią o sobie wzajemnie? (117)
  • O spaniu we dwoje (118)

Rozdział 6. (119)

  • Choreografia ruchów podczas snu (121)
  • Co mówi pozycja spania na temat jakości związku? (122)
  • "Zapach snu" = "zapach obory"? (125)
  • Czy zapachy mogą oddziaływać na sen? (128)
    • Odbieranie zapachów podczas snu (128)
  • Spanie we dwoje - emocjonalna potrzeba, a może przyzwyczajenie? (130)
  • Seksualność a partnerstwo (131)
    • Czas snu - czas na seks? (133)
    • Seksualność i nastrój (134)
    • Czy orgazm ma działanie nasenne? (135)
    • Wpływ cyklu menstruacyjnego (136)
    • Sypialnia i seksualność (136)
  • Spanie we dwoje - przykład niewerbalnej komunikacji (137)
  • Rytuały przed zaśnięciem oraz moment położenia się spać (139)
  • Noc i następny poranek (140)

Rozdział 7. (143)

  • Co kobietę/mężczyznę pozbawia snu... (144)
    • Do czego nie mogę się przyzwyczaić... (145)
    • Łóżko i materac (146)
  • Zasypiać tylko razem? (148)
    • Na dłuższą metę tylko oddzielnie! (149)
  • Co pary powinny wiedzieć o zaburzeniach snu (150)
    • Sen i stres (151)
    • Wróg w moim łóżku - brak zrozumienia (152)
    • Insomnia - czy w ogóle istnieje? (153)
    • Sen i depresje (154)
    • Strategie życia z zaburzonym snem (154)
    • Męczące zasypianie z powodu "niespokojnych nóg" (155)
    • Zmory nocne (155)
    • Zaburzenie zachowania podczas snu REM (156)
    • Chrapanie i bezdech (157)
    • Możliwości terapii w przypadku zespołu bezdechu sennego (158)
  • Spanie we dwoje - optymalny warunek snu? (159)

Rozdział 8. (163)

  • Dzieci w łóżku rodziców (165)
    • Polemika trwająca wieki (166)
    • Wpływy socjokulturowe określają zachowania senne (167)
    • Zaburzenia senne jako skutek wspólnego snu dzieci i rodziców? (169)
    • "Nagła śmierć łóżeczkowa" jako przyczyna spania niemowlęcia z rodzicami? (170)
    • Definicja i przyczyny nagłej śmierci łóżeczkowej (171)
    • Czy niemowlę i matka oddziałują wzajemnie na swój sen? (173)
    • Co wspólnego ma ssanie kciuka z pluszowym misiem? (175)
  • Zwierzęta domowe - kto tu jest panem w łóżku? (177)
    • Gdy pary sypiają razem ze swoimi zwierzętami domowymi.... (179)

Rozdział 9. (183)

  • Oddzielne sypialnie - jakie kryją się za tym motywy? (184)
    • Oddzielne sypialnie - typowe dla związków z długim stażem? (185)
  • Spanie we dwoje - proces uczenia się (187)

Bibliografia (193)

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Spotkania. Opowieść o wierze w człowieka
Dawid Kubiatowski, Marian Zembala
Cena: 44,90 zł
Cena: 39,90 zł
Cena: 39,00 zł
Supergeny. Uwolnij potencjał swojego DNA, by ci...
Deepak Chopra M.D., Rudolph E. Tanzi Ph.D.
Cena: 39,90 zł
Powiedz mi, jak śpisz, a powiem Ci, kim jesteś... Wolisz spać w piżamie czy nago? Przytulać się do partnera czy raczej być panem własnego łóżka? Poświęcasz na nocny odpoczynek zaledwie kilka godzin, czy też potrafisz przespać pół doby? Chrapiesz A może dręczą Cię nocne koszmary? Lekarze odkryli ogromne zależności pomiędzy zachowaniem podczas snu a zdrowiem fizycznym i psychicznym.

POLSKA - KURIER LUBELSKI 2010-03-12