Dieta keto dla bystrzaków

Recenzje książki: Dieta keto dla bystrzaków (5) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. kosmeland Mikołajczyk Alina

   Dieta ketogeniczna to najpopularniejsza dieta na świecie. Udowodniono, że wspiera spalanie tłuszczu, redukuje stany zapalne, pomaga w walce z rakiem, obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, przywraca równowagę hormonalną, a nawet wydłuża życie. Książka "Dieta keto dla bystrzaków" pełna jest pysznych przepisów, od casserole z kurczakiem po kremowy mus ciasteczkowy. W książce znajdziemy: - Mechanizmy ketozy i zasady diety ketogenicznej - Ketogeniczny plan treningowy - Zalety postu przerywanego - Ponad pięćdziesiąt świetnych przepisów - Sposoby na utrzymanie diety, gdy jada się poza domem. Książka jest doskonałym źródłem informacji o odmianach diety Keto i o tym, co jeść, a czego unikać. Wypróbowałam kilka przepisów i naprawdę mi się podobały. Jeśli chcecie mieć zdrowie i optymalną wagę to warto przeczytać ten poradnik i wcielić w życie 💖

2. Shake It Books Tyralska Magdalena

   Każdy z nas choć raz w życiu pomyślał "przydałaby mi się dieta", "muszę schudnąć/przytyć", "muszę przejść na dietę dla zdrowia". Ale tak naprawdę ile razy się to udało? Ile razy widziałeś/widziałaś efekty diety? Ile razy czułeś się dobrze podczas diety? Ile razy nadprogramowe kilogramy wracały niczym jojo? Jako osoba z problemami żołądkowymi, w tym ponad 3 lata po laparoskopowym wycięciu pęcherzyka żółciowego musiałam mocno ograniczać niektóre potrawy i artykuły spożywcze 🙈 no cóż jednak nie byłam w tym najlepsza, a moja praca i styl życia z tym związany wcale nie ułatwiały diety. Dla tych, którzy nie wiedzą. Od długiego czasu (nie licząc okresu 👑) pracowałam jako barmanka i stacjonarnie i w mobilnym drinkbarze na różnych eventach. Do keto miałam jedno podejście, ale bez porządnego przygotowania i wiedzy bardzo szybko się zniechęciłam. Teraz, kiedy trzymam w ręku tę książkę to wiem, że keto tym razem nie jest straszne, a wręcz przeciwnie. Jest to mimo wszystko bardzo elastyczna dieta. Przy mojej pierwszej próbie przejścia na keto było mi ciężko. Musiałam co chwila sprawdzać co mogę, a czego nie. Często dostawałam sprzeczne informacje. A i presja otoczenia również nie pomagała. W tym poradniku znajdziecie wszystko czego potrzebujecie. Od podstawowych informacji i specyfikacji diety, po pomoc przy uzupełnieniu ketospiżarni, rady przy pokonywaniu efektów ubocznych (tak, takie też występują, ale nie zrażajcie się. To nic strasznego i przez wszystko da się przejść) czy presją społeczną (z tym też miałam mocne zderzenie przy pierwszej próbie), dostajecie też maksymalizację korzyści (m.in. Ćwiczenia, suplementacje) oraz to co ucieszyło mnie najbardziej - przepisy ketogeniczne, do których jeszcze wrócę i ketodekalogi. Autorzy stworzyli wyjątkową książkę, która w swojej prostocie i przystępności jest genialna. Pamiętam, kiedy po raz pierwszy usłyszałam "musisz przejść na dietę, ograniczyć to, to i to. Koniec deserów i alkoholu. No ludzie, dla mnie to był wyrok, bo jak to zakaz alkoholu? A szkolenia barmańskie, które na mnie czekają? Próbowanie nowych smaków i mieszanek drinków? A wiecie co jest dopuszczalne na keto? 😈 Alkohol! Fakt, z ograniczeniami i dość mocno okrojony, jednak bez problemu można pogodzić to z kursami i pracą barmanki 😁 "Dieta keto dla bystrzaków" jest dla mnie idealna, ponieważ wszystko mam w jednym miejscu, zrozumiale napisane i wytłumaczone, więc nie muszę sprawdzać w dziesięciu różnych źródłach. Już niedługo zaczynam przygodę z keto, więc z chęcią będę się dzielić z Wami moją przygodą i efektami diety. Pamiętajcie, że dieta to nie wszystko i najlepiej połączyć ją z aktywnością fizyczną. Keto nie tylko pomoże Wam schudnąć, ale także odzyskać zdrowie 😉

3. Zdrowo BooKKnięte Langer Sandra

   Większość z nas wie, że głównym źródłem energii organizmu są #węglowodany. Chociaż są one niezbędne do prawidłowego jego funkcjonowania, to ich nadmiar (w szczególności cukrów prostych i sacharozy, obecnych w wysokoprzetworzonej żywności) może przynieść więcej szkody niż pożytku. Nadmierne spożycie węglowodanów prowadzi bowiem do #nadwaga lub #otyłość, co w konsekwencji może zwiększyć m.in. ryzyko rozwoju chorób układu sercowo- naczyniowego lub cukrzycy typu 2. Co zatem zrobić, by uniknąć tych problemów? Rozwiązań może być wiele. Jednym z nich jest przejście na dietę keto, w której ogranicza się spożywanie węglowodanów (#dietaniskowęglowodanowa) a zwiększa się spożycie tłuszczów (#dietawysokotłuszczowa). Aby pomyślnie rozpocząć swoja podróż keto warto sięgnąć po książkę „Dieta keto dla bystrzaków” autorstwa #RamiAbrams i #VickyAbrams - założycieli Tasteaholics.com i #SoNourished oraz twórców aplikacji Total Keto Diet. Ogromną zaletą przewodnika jest jego przejrzystość. Dzięki temu czytelnik jest w stanie szybko odnaleźć interesujące go zagadnienia. Każdy rozdział dotyczy innego aspektu omawianej diety i zawiera praktyczne wskazówki pozwalające na dokonanie zmian w sposobie odżywiania. W poszczególnych częściach znajduje się spora porcja wiedzy, szczegółów i porad, ale co najważniejsze: książki nie trzeba czytać po kolei rozdział po rozdziale ani w całości. Układ graficzny książki pozwala na robienie notatek na marginesach, zakreślania praktycznych informacji i dołączania przepisów lub materiałów. Doskonale usystematyzowane i tabelarycznie ujęte przepisy aż zachęcają do przygotowywania keto pyszności. Dorsz w sosie marinara i kurczak sojowy skradły kulinarne serducha mojej rodziny 👨‍👩‍👧‍👦 Jako recenzent, czytelnik a także kobieta starająca się dokonywać świadomych wyborów żywieniowych, cieszę się, że autorzy postawili na obiektywne ujęcie #keto, wskazując zarówno na zalety, jak i wady tego sposobu żywienia. Ten poradnik wydany nakładem wydawnictwa Sensus jest dla wszystkich, którzy chcą: 🥑zmienić swoją dietę, zrzucić wagę, poprawić swoją kondycję lub stan zdrowia, 🥑 zachęcić rodzinę do przejścia na zdrową dietę o niskiej zawartości węglowodanów, 🥑 zminimalizować liczbę przetworzonych i niezdrowych pokarmów bądź: 🥑interesują się wpływem wyborów żywieniowych na człowieka pod względem fizycznym i umysłowym.

4. Kosmetycznie Dietetycznie Świątek-Serwach Emilia

   Dieta ketogeniczna jest chyba jedną z najbardziej kontrowersyjnych diet, jakie stały się popularne w ostatnim czasie. Tak jak inne sposoby żywienia, ma swoich zwolenników i przeciwników, którzy twierdzą, że wprowadzenie organizmu w stan ketozy może skończyć się źle. Co to właściwie jest ta dieta ketogeniczna? Dieta keto ma na celu poprawę zdrowia, pozyskanie energii, wspomóc zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dieta keto skupia się głównie na tłuszczach, ale zdrowych tłuszczach. Wprowadza organizm w stan ketozy, czyli stan, w którym organizm czerepie paliwo dla komórek z tłuszczów, a nie z węglowodanów. Stosunek makroskładników w diecie keto wynosi: 70 % tłuszczu, 25 % białka, 5 % węglowodanów. Ilość węglowodanów w tym przypadku nie powinna przekraczać 50 g dziennie. Moda na dietę ketogeniczną Czy można mówić o modzie na ten rodzaj diety? Myślę, że nie, bo jak podają autorzy książki, wzmianki o takim sposobie odżywiania się znajdują się w greckich tekstach medycznych z 400 roku p.n.e. Korzyści z diety keto według R.V. Abrams Autorzy wymieniają poniższe korzyści z wprowadzenia diety keto: - szybkiej, ale i skuteczna utrata wagi, - obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę, - zmniejszenie uczucia zmęczenia, - oddziaływanie przeciwzapalne, - zmniejszenie ochoty na zachcianki, - ustabilizowanie się poziomów glukozy, - poprawa snu, nastroju i zdolności umysłowych, - obniżenie poziomu cholesterolu. Potencjalne minusy diety ketogenicznej W książce "Dieta keto dla bystrzaków" autorzy wymieniają również minusy stosowania tej diety. Należą do nich jest tzw. grypa keto, niedobory substancji odżywczych, oddech keto lub kwasica ketonowa. Każdy z tych potencjalnych efektów jest omówiony w książce. Wybór zdrowych tłuszczy do diety keto Aby dieta keto działała pozytywnie na nasz organizm, powinna opierać się na zdrowych tłuszczach, które dzielą się na 4 rodzaje. Są to tłuszcze: - nasycone, - jednonienasycone, - wielonienasycone (np. omega-3), - cholesterol, który jest nazwany przez autorów "kuzynem tłuszczu". Dieta keto krok po kroku Rami Abrams i Vicky Abrams przeprowadzają czytelnika krok po kroku przez proces przejścia na dietę keto. Uczą, tłumaczą i mobilizują jak: - skomponować keto spiżarnię, - poradzić sobie z jedzeniem na mieście, - wybrnąć podczas rodzinnych imprez, - poradzić sobie podczas okresu przejścia w ketozę, - przygotować posiłki na każdą porę dnia. Książka wyposażona jest w przepisy kulinarne dla diety keto.

5. Edi_ori Hilse Edyta

   Dieta ketogeniczna ostatnio bije rekordy popularności i jej efekty są spektakularne. Znam kilka osób, które dzięki niej zrzuciły wiele zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Ja póki co bije się z myślami, czy spróbować, jak zacząć, więc na temat samej diety się nie wypowiem. Mogę jedynie napisać kilka słów o tym poradniku. W środku znajdziecie podstawy diety keto, czym jest, jak zacząć, przeszkody w diecie. Plusy i minusy diety. Co to jest ketoza i co się dzieje z ciałem w trakcie ketozy. I co najważniejsze dieta w praktyce. Co trzeba kupić do jedzenia i picia, co można jeść na mieście. Jak radzić sobie z efektem ubocznym i presją społeczeństwa. I co najważniejsze przepisy na każdy posiłek w ciągu dnia. Muszę przyznać, że poradnik jest stworzony z ogromną precyzją, a w środku znajdziecie mnóstwo przydatnych informacji. Myślę, że dzięki tej książce bez problemu można przejść na dietę keto.

więcej recenzji

ukryj recenzje