REDAKCJA: Magdalena Kuźmiuk

SKŁAD: Krzysztof Nierodziński

PROJEKT OKŁADKI: Krzysztof Nierodziński

TŁUMACZENIE: Agata Wójcik

Wydanie I

Białystok 2026

ISBN 978-83-8446-041-2

Tytuł oryginału: Emotional Detox: 7 Steps to Release Toxicity and Energize Joy

Copyright ? 2019 by Sherianna Boyle

Published by arrangement with Adams Media, an Imprint of Simon & Schuster, LLC, 1230 Avenue of the Americas, New York, NY 10020, USA.

? Copyright for the Polish edition by Studio Astropsychologii, Białystok 2025

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy żadna część tej książki nie może być powielana w jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego - w inny sposób niż "dozwolony użytek" obejmujący krótkie cytaty zawarte w artykułach i recenzjach.

Książka ta zawiera informacje dotyczące zdrowia. Wydawca dołożył wszelkich starań, aby były one pełne, rzetelne i zgodne z aktualnym stanem wiedzy w momencie publikacji. Tym niemniej nie powinny one zastępować porady lekarza lub dietetyka, ani też być traktowane jako konsultacja medyczna lub inna. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś koniecznie skonsultować się z lekarzem, zanim samodzielnie rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia. Wydawca ani Autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek negatywne skutki dla zdrowia, mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod.

15-762 Białystok

ul. Antoniuk Fabr. 55/24

85 662 92 67 - redakcja

85 654 78 06 - sekretariat

85 653 13 03 - dział handlowy - hurt

85 654 78 35 - talizman.pl - detal

strona wydawnictwa: studioastro.pl

Więcej informacji znajdziesz na portalu psychotronika.pl

POCHWAŁY DLA "EMOCJONALNEGO DETOKSU"

"Ciepła, odważna i wpływowa książka płynąca prosto z serca z nadzwyczajnym, lecz praktycznym spojrzeniem na to, jak uwolnić się od ran i traum emocjonalnych. Kocham tę książkę! Uczcie się z niej i korzystajcie!".

- DR SUSAN SHUMSKY, nagrodzona autorka Miracle Prayer, Instant Healing i kilkunastu innych książek

"W swojej książce Emocjonalny detoks, Sherianna przeplata osobistą traumę ze szczegółowymi obserwacjami na temat tego, jak wdrożenie swojej 7-etapowej formuły C.L.E.A.N.S.E. uratowało jej życie. Wszyscy mamy skłonność do podporządkowywania swoich uczuć pod innych, zamiast być autentycznie sobą. Zostaliśmy nauczeni reaktywności i nie odczuwamy tego, co naprawdę dzieje się w naszej sferze emocji. Dzięki jej formule C.L.E.A.N.S.E. uczymy się akceptować nasze uczucia, rozumieć reaktywność oraz to, dlaczego nadmiernie analizujemy nasze emocje. Emocjonalny detoks jest wspaniałą podróżą, która pokazuje, jak żyć pełnym, radosnym życiem".

- DEBORAH BEAUVAIS, Dreamvisions 7 Radio Network

"Emocjonalny detoks to odważna historia o prawdziwym uleczeniu i bezwarunkowej miłości. Obudzi cię i wywróci twoje poglądy do góry nogami, jednocześnie dostarczając ci narzędzi oraz obserwacji, które odmienią twoje życie. Formuła C.L.E.A.N.S.E. jest prosta i łatwa do wdrożenia. Nieważne, czy zmagasz się ze swoimi emocjami, tę książkę trzeba przeczytać!".

- ELIZABETH HAMILTON-GUARINO, prezeska The Best Ever You Network oraz autorka Percolate

"Sherianna Boyle - na swój autentyczny, szczery i pełen głębokich uczuć sposób - dzieli się swoim najbardziej osobistym kryzysem w najnowszej książce Emocjonalny detoks. Zręcznie prowadzi nas, abyśmy znaleźli techniki i zyskali wgląd w leczenie naszych własnych traum emocjonalnych. Pokazuje, że poprzez pozostanie w zgodzie ze swoim stanem bycia, możesz wytworzyć reakcję uleczającą, aby przemienić dane zdarzenie, siebie samego oraz znaleźć okazje do przezwyciężenia bólu z przeszłości i stworzenia czegoś dobrego, pięknego i trwałego. Niezbędne narzędzie do tworzenia nowych nawyków oraz zachowań, akceptacji miłości i życia oraz zaznanie spokoju. Wybitna!".

- SHERYL GLICK, certyfikowana Mistrzyni Reiki, prowadząca podcastu Healing from Within i autorka Life Is No Coincidence oraz The Living Spirit

"Sherianna wnosi bezcenne doświadczenie, trening oraz badania w fizyczną oraz psychologiczną manifestację naszych emocji i nie tylko. Emocjonalny detoks podkreśla praktykę uważności skierowaną na wsłuchanie się w emocje, uszanowanie ich, pozbycie się negatywności i powrót do miłości. Po lekturze zdecydowałam się na wprowadzenie jej jako obowiązkowy tekst w programie Kind Yoga Teacher Training. Pragnę, aby wszyscy moi przyszli instruktorzy jogi znali C.L.E.A.N.S.E.".

- DIANE KOVANDA, magister edukacji, dyrektorka Kind Yoga oraz nauczycielka medytacji i mindfulness

"Sherianna Boyle odważnie dzieli się osobistą podróżą od kryzysu do pełni życia, prowadząc czytelnika przez kroki C.L.E.A.N.S.E. do jego własnej emocjonalnej detoksykacji".

- MARY PETIET, autorka Minerva's Owls

WSTĘP

- Czuję się, jakbym była gdzieś poza swoim ciałem.

- Mów dalej - delikatnie zachęciła mnie moja terapeutka.

- Czuję się, jakbym oglądała swoje życie, nie będąc jego częścią, coś na kształt śpiączki. Wszystko widzę i słyszę, ale tak naprawdę nie jestem w swoim ciele.

Nawet nie mrugnęła okiem.

- Cierpisz na objawy odstawienia.

Co u licha? Nie piłam, nie paliłam, ani nie byłam od niczego uzależniona.

- Jak to możliwe?

- Przechodzisz detoks od swojego małżeństwa, objawy odstawienia nie zawsze dotyczą substancji.

Miała rację. Musiałam przejść detoks emocjonalny od kryzysu w swoim małżeństwie.

Zatem czym jest detoks emocjonalny? Cóż, jest to proces introspektywny, który pomaga ci przepisać na nowo negatywne historie, myśli i przekonania powiązane z twoimi emocjami. Podobnie jak detoks żywieniowy, detoks emocjonalny sprawia, że czujesz się spełniony, pełen energii i masz jasny umysł; oczyszcza on drogę dla nowych nawyków i zachowań oraz kładzie fundament pod relacje, szczęście i miłość. Brzmi to jak wielkie przedsięwzięcie i nim jest - ale jest to również łatwy do zrozumienia proces, który z każdym krokiem zapewnia znaczący postęp i ma bezpośrednie połączenie z prowadzeniem obfitego życia.

Kiedy myślałam o tym, czym tak naprawdę jest detoks emocjonalny i jak działa, zdałam sobie sprawę, że moja terapeutka trafiła w dziesiątkę. Byłam idealną kandydatką do emocjonalnego detoksu. Moje małżeństwo było w rozsypce po tym, jak dowiedziałam się, że mój mąż ma romans. Odkryłam tę okrutną prawdę dwa dni po naszej osiemnastej rocznicy, w chwili gdy stałam w naszej kuchni, wdychając powietrze o zapachu tuzina czerwonych róż, które mi przysłał. Mój mąż zostawił swój telefon bezpośrednio przed dzbankiem do kawy, moim pierwszym przystankiem każdego ranka. Spojrzałam na jego wiadomości i właśnie wtedy odkryłam sekretne życie, jakie prowadził - trach! Nigdy w życiu nie pomyślałabym, że coś takiego mogłoby mi... nam się przydarzyć.

- Kochasz ją? - spytałam go później.

- Nie, kocham ciebie - płakał. - Cały czas cię kochałem, Sheri. Będę tego żałował do końca życia.

Nawet w najgorszych momentach mojego cierpienia i żalu, coś we mnie wiedziało, że ten kryzys był okazją. Ten proces nauczył mnie, że nasze najgłębsze pragnienie kryje się w przetwarzaniu surowych emocji.

Planowałam napisać książkę o detoksie emocjonalnym, zanim dowiedziałam się o zdradzie mojego męża, ale gdy dowiedziałam się o romansie, załamałam się fizycznie i psychicznie. Nie mogłam już nauczać innych detoksu emocjonalnego - nie miałam innego wyjścia, jak tylko samej przejść przez ten proces. W ten sposób na własne oczy przekonałam się, jak emocje mogą przyczyniać się do cierpienia, a praca z nimi może przynieść ulgę i głębokie uzdrowienie zarówno w odniesieniu do bieżącej sytuacji, jak i ran powstałych w przeszłości.

Nie był to pierwszy raz, kiedy stanęłam w obliczu katastrofy, szoku i strachu. Jeśli czytasz tę książkę, może sam otrzymałeś kiedyś okropne wieści lub podejmujesz obecnie trudne decyzje dotyczące tego, jak potoczy się twoje życie. Dlatego, podczas gdy przechodziłam emocjonalny detoks, zaczęłam szukać informacji na temat traumy. Nim się spostrzegłam, moi klienci przychodzący na coaching zaczęli co chwila pojawiać się w moim gabinecie z traumatycznymi przeżyciami - zerwania, utracone prace, uzależnienia i toksyczne związki. Moje przygotowanie psychologiczne pomogło mi wykorzystać wiedzę naukową i badania, podczas gdy część mnie, która zajmowała się uleczaniem pracowała intuicyjnie, używając technik łączących umysł i ciało, takich jak medytacja oraz joga połączona z krokami C.L.E.A.N.S.E., które opisuję w tej książce. Osoby, które przez lata tkwiły w terapii, robiły niesamowite postępy już po kilku sesjach. Kobieta, która nie mogła się uwolnić od małżeństwa z kontrolującym partnerem, zaczęła teraz mierzyć się z bólem towarzyszącym jej relacji z ojcem. Mężczyzna, który był uzależniony od heroiny, uczył się, jak odczuwać swoje emocje, zamiast je zagłuszać. Dostawałam zgłoszenia od terapeutów, którzy proponowali, abym spotkała się z ich klientami kilka razy, żeby pomóc im ruszyć naprzód.

Byłam podekscytowana, mogąc przyczynić się do tych podróży do uleczenia i gdy się tym zajmowałam, moja rola jako trenerki C.L.E.A.N.S.E. rozwinęła się. Zaczęłam postrzegać swoją sytuację w lepszym świetle... jako mój wyższy cel. Wtedy przypomniałam sobie modlitwę, którą odmawiałam w czasach przed niewiernością mojego męża: "Boże, jestem tutaj. Powiedz mi, co mam zrobić?",

Wierzę, że znalazłam odpowiedź.

Kiedy znajdujemy się w trudnym położeniu, mamy dwie możliwości: trzymać się naszego bólu lub go uleczyć. Odkryłam, że wybór, aby go uleczyć nie różni się niczym od wyboru radości. Naszym najbardziej naturalnym stanem jest radość. Gdy się w niej znajdujemy, czujemy się lekko, swobodnie, pewni siebie i wolni. To, co czyni radość tak potężną, to jej czystość. Jest to czysty stan bezwarunkowej miłości. Radość jest obfita i niestrudzenie żywa, a mimo to pozwalamy, aby tak wiele rzeczy - frustracja, niepowodzenia, lęki, obawy, niezdrowe związki i przeszłe doświadczenia - ją skaziło.

Te emocje same w sobie nie są toksyczne, ale sposób, w jaki uwarunkowaliśmy się do reagowania na nie - to właśnie nazywam reaktywnością. Rzecz w tym, że urodziliśmy się z emocjami, a reaktywność jest tym, czego się nauczyliśmy. Surowe emocje są jak składniki odżywcze, a reaktywność to toksyny. Nikt nie przychodzi na ten świat w stanie zaprzeczenia, z oczekiwaniami, chęcią plotkowania, poczuciem winy, wątpliwościami lub niepewnością - są to reakcje wzmocnione tym, jak interpretujemy i reagujemy na nasze uczucia.

Nieważne, przez co przechodzisz lub w jakim momencie życia się znajdujesz, radość jest z tobą, obiecuję. Nasze dusze chcą pozostać w harmonii z radością i uniknąć odłączenia, lecz radość może zostać pozbawiona życia, jeśli postrzegamy życie poprzez strach. Zniekształcone emocje obniżają nasze standardy. Tworzą środowisko, w którym ignorujemy, tolerujemy, umniejszamy, a w niektórych przypadkach, akceptujemy rzeczy, które zakłócają radość. Bez radości możemy się czuć, jakbyśmy biegli z pędem życia, nigdy nie pozwalając sobie, aby nasze stopy dotknęły podłoża na tyle długo, abyśmy stawili czoła prawdzie naszych emocji. Z czasem taki stan może zacząć siać spustoszenie w naszym układzie nerwowym i ciele - tym, jak funkcjonuje i reaguje na nasze codzienne doświadczenia i emocje.

Rzecz w tym, że żadna część nas nie zna radości lepiej niż dusza. Jeśli czujesz, że jesteś oderwany od rzeczywistości, przepracowany, niedoceniony lub po prostu masz poczucie, że stoisz w miejscu, ignorujesz zdolność duszy do odżywienia cię. Nasze uczucia mają cel. Jeśli nas podtrzymują i są w pełni trawione, tak jak jedzenie, oferują nam ogromną energię. Jednakże, jeśli nasze emocje są wysokoprzetworzone, podobnie jak jedzenie pełne chemikaliów, zalegają w naszych ciałach, tworzą toksyny i stan zapalny umysłu oraz pogarszają nasze samopoczucie.

Mam nadzieję, że pod koniec twojego oczyszczenia z C.L.E.A.N.S.E. nie będziesz już nadmiernie analizować, pomniejszać, dewaluować lub krytykować tego, co czujesz. Mam nadzieję, że zakochasz się w swoich emocjach - nie tylko w tych, które cię uszczęśliwiają, ale we wszystkich bez wyjątku, jednocześnie pozbywając się reaktywności i stając się obecnym dla swojej emocjonalnej energii, odważnie łącząc się ze swoim prawdziwym celem: radością.