Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych
- Autorzy:
- Elizabeth Stanley, PhD
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 5.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 672
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych
Ciało i umysł człowieka zostały ukształtowane w świecie, który wyglądał zupełnie inaczej niż dziś. Mechanizmy, które wtedy ułatwiały przetrwanie, dziś wydają się przeszkadzać. Świadczy o tym niepokojąca powszechność długotrwałego stresu. Powoduje go ciągły przymus maksymalnej wydajności i większego sukcesu. Paradoksalnie bardzo często człowiek sam przyczynia się do zmniejszenia własnej odporności na stres. Konsekwencje? Niewytłumaczalne dolegliwości fizyczne, lęk, niepokój, zaburzenia psychiczne. Czy to konieczna cena za życie we współczesnym świecie?
W tej książce znajdziesz opis autorskiej metody polegającej na stopniowym zwiększaniu świadomości swojego fizycznego i psychicznego ja, co prowadzi do przeprogramowania mózgu, ciała i układu nerwowego. W ten sposób można skutecznie zminimalizować skutki stresu. Metoda dr Stanley przywraca kontrolę nad własnym życiem i pomaga w treningu uważności. W efekcie możliwa staje się zgodna współpraca mózgu myślącego i mózgu prymitywnego. Wyczerpująco opisano tu także ćwiczenia dla ciała i umysłu, które pomogą zarządzać stresem, zdystansować się od swoich kompulsji i emocji, zregenerować się po urazie psychicznym i zwiększyć odporność psychiczną.
Najważniejsze zagadnienia:
- skąd się bierze powszechność stresu i traumy
- jak budować neuroplastyczność i spójność systemu ciało - umysł
- jak działa mózg prymitywny, a jak mózg myślący
- co powoduje zwężenie okna tolerancji
- praktyki prowadzące do poszerzenia okna tolerancji
Co zrobisz, gdy padniesz ofiarą własnych ambicji?
Wybrane bestsellery
-
Promocja
Możliwość dokonywania wyborów to jeden z podstawowych aspektów człowieczeństwa. Kontrolowanie własnego życia nie jest jednak łatwe. Na podejmowane decyzje mogą wpływać różne ograniczenia: przeszłość, środowisko kulturowe i społeczne, a także przekonanie, że osobowość jest wrodzona, stała i że jest się od niej zależnym. Ten pogląd wydaje się wygodny, gdyż ponoszenie odpowiedzialności za własne decyzje bywa przerażające. Tyle że bez tego nie można być wolnym człowiekiem.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Jak zmienić swój charakter. Pozbądź się ograniczających przekonań i wymodeluj swoją osobowość Jak zmienić swój charakter. Pozbądź się ograniczających przekonań i wymodeluj swoją osobowość
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Nowość Bestseller Promocja
Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i niewiele okazji do zaspokajania własnych potrzeb. A do tego dochodzi to, co się dzieje wokół nas. Martwimy się sytuacją w kraju i na świecie, dręczymy wizjami niewesołej przyszłości, jaką wieszczą komentatorzy w gazetach, radiu i telewizji, nie potrafimy się odciąć od wykańczających psychicznie mediów społecznościowych…- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Nowość Bestseller Promocja
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie brakuje przeszkód, a ich pokonanie zależy właśnie od stanu umysłu; to element decydujący o powodzeniu lub porażce. Jeśli pragniesz osiągać sukcesy, jednak każda trudność sprawia, że masz ochotę się poddać, musisz wzmocnić swoją psychikę!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce zrozumiesz, co prowadzi do unieszczęśliwiającego perfekcjonizmu. Poznasz jego mechanizmy i rozprawisz się z licznymi mitami dotyczącymi dążenia do ideału i doskonałości. Dowiesz się także, jak rozróżnić niezdrowy perfekcjonizm od ważnego celu, jakim jest samodoskonalenie. Ten znakomity przewodnik skłoni Cię do autorefleksji i zainspiruje do zmiany podejścia, aby pomóc Ci w ostatecznym uwolnieniu się od perfekcjonizmu. Poza porcją rzetelnej, obiektywnej wiedzy znajdziesz tu kompleksowy plan działania, który wesprze Cię w wykorzenieniu kompulsywnego nawyku dążenia do ideału. To wszystko sprawi, że wreszcie nauczysz się żyć bez ciągłego zabiegania o aprobatę ze strony innych ludzi!- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Nowość Bestseller Promocja
W tej książce znajdziesz proste i dobrze wyjaśnione ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się sztuki medytacji i wizualizacji. Pomogą Ci one zminimalizować stres i walczyć z niepożądanymi nawykami. Szybko dostrzeżesz u siebie większą pewność siebie, kreatywność i lepszą koncentrację uwagi. Przekonasz się też, że możesz kontrolować sny i osiągać większą satysfakcję w relacjach. Co ważniejsze: niepostrzeżenie dotrzesz do ostatniego etapu, na którym będziesz rutynowo robić to, co dla większości ludzi wydaje się niewykonalne! Poza ćwiczeniami i wskazówkami, które raz na zawsze zmienią Twoje życie, poznasz też fascynujące studia przypadku i odkryjesz niezwykłe możliwości swojego własnego umysłu.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
37.17 zł
59.00 zł (-37%) -
Nowość Bestseller Promocja
Wszystkie nasze myśli, emocje, przeżycia i reakcje na zagrożenia zapisują się w ciele. W postawie, sposobie trzymania głowy, chodzie, pozycji, jaką przyjmujemy podczas siedzenia, widać, co przeżyliśmy i czego doświadczyliśmy. Niezależnie bowiem od tego, czy mamy przed sobą prawdziwe niebezpieczeństwo, czy tylko intensywnie myślimy, że może ono nastąpić, ciało w obu tych sytuacjach zachowuje się tak samo. W efekcie często zmagamy się z rozmaitymi, zależnymi od psychiki dysbalansami fizycznymi: przykurczami, napięciami i usztywnieniami, które powodują ból, przyczyniają się do powstawania achorób somatycznych i utrudniają codzienne funkcjonowanie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Promocja
Anita Wojtkiewicz, znana jako Psycholog na spektrum w swojej książce opowiada o życiu i wyzwaniach osoby w spektrum autyzmu oraz z ADHD. W tym niezwykle osobistym wyznanie autorka opowiada o swoim dzieciństwie, rodzinie, pasjach, strategiach radzenia sobie w świecie, który jest pełen wyzwań. Dla wielu osób, które mają do czynienia z osobami w spektrum lub z ADHD lektura Cykli może być niezwykle ważną pomocą, pomagającą zrozumieć, jak niektórzy z nas postrzegają świat.- ePub + Mobi pkt
(23,02 zł najniższa cena z 30 dni)
25.10 zł
32.00 zł (-22%) -
Promocja
Relacje mają wielkie znaczenie w życiu. Kontakty z innymi ludźmi są równocześnie źródłem licznych emocjonalnych trudności i okazją do tego, by łatwiej rozwiązywać tego rodzaju problemy. Ot, paradoks. W każdym razie na świecie nie jesteśmy sami i nie żyjemy tylko dla siebie. Współistniejemy w skomplikowanej sieci powiązań, których jakość w dużym stopniu zależy od samoregulacji w zakresie emocji i empatii. Są to umiejętności pomocne w każdej sferze życia: w budowaniu relacji, mierzeniu się z sytuacjami trudnymi życiowo czy zawodowo, w liderstwie i biznesie, w edukacji, w rodzicielstwie.- Druk
- ePub + Mobi pkt
Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2 Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
37.74 zł
59.90 zł (-37%) -
Promocja
Wystarczy przerzucić kilka telewizyjnych kanałów, by trafić na narcyza wśród polityków czy celebrytów, albo posurfować po internecie, by natknąć się na influencerów, których narcyzm stał się skutecznym narzędziem budowania własnej marki. Na szczęście telewizor można wyłączyć, a przeglądanie mediów społecznościowych zamienić na pożyteczniejsze zajęcie. Problem zaczyna się wówczas, kiedy narcyz spogląda na nas nie z ekranu telewizyjnego czy z telefonu, ale na przykład zza biurka szefa w pracy. Jego tak łatwo wyłączyć się nie da. A jeszcze trudniej jest z narcyzem, z którym łączą nas więzy rodzinne, miłosne lub przyjacielskie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Narcyz. Jak nie dać się skrzywdzić i jak nie krzywdzić innych Narcyz. Jak nie dać się skrzywdzić i jak nie krzywdzić innych
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
34.59 zł
54.90 zł (-37%) -
Promocja
Gaslighting jest wyrafinowaną formą przemocy psychicznej. Polega na takim manipulowaniu drugą osobą, aby zaczęła kwestionować rzeczywistość, swoją pamięć czy własne postrzeganie świata. W tym celu wystarczy przepytywać ofiarę, drwić z niej, podawać w wątpliwość jej doznania — w końcu uwierzy, że postradała zmysły.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)
30.87 zł
49.00 zł (-37%) -
Bestseller Promocja
O trudnej relacji, jaka łączy nas dorosłych z nami dziećmi i z naszymi matkami, napisano mnóstwo książek. Wiele z nich jednak ignoruje rolę, jaką w naszym życiu odegrał ojciec. Sylwia Kocoń podchodzi do tematu kompleksowo. Przyglądając się relacjom w rodzinach naszego dzieciństwa, trójkątowi ja – matka – ojciec, zwraca uwagę na to, jakie rany wówczas w nas powstały. Nie tylko rany matczyne, ale także ojcowskie.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Zranieni w dzieciństwie. Jak rozpoznać i uleczyć matczyną lub ojcowską ranę Zranieni w dzieciństwie. Jak rozpoznać i uleczyć matczyną lub ojcowską ranę
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%)
O autorze książki
Dr Elizabeth Stanley jest wykładowczynią na Uniwersytecie Georgetown. Naukowo interesuje się czynnikami, które wpływają na zachowania w warunkach konfliktu i stresu, a także neurobiologią stresu. Jest weteranką armii amerykańskiej — służyła jako oficer wywiadu wojskowego w Azji i na Bałkanach. Została wyświęcona na buddyjską mniszkę w Birmie. Od wielu lat praktykuje jogę i ćwiczenia poszerzające świadomość.
Ebooka "Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych (10) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: @melisa.bel.autorka Bel MelisaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Ta pozycja jest zdecydowanie potężną lekturą, bo nie licząc przypisów waży 571 stron. Ale to nie jej waga jest tutaj najważniejsza, tylko solidna dawka wiedzy w niej zawarta. 🔎 Tematem jest szeroko pojęty stres i traumy - od zwykłego podirytowania na sąsiada, po ciężkie przeżycia z dzieciństwa. Z każdym rozdziałem dowiadujemy się o nim więcej, autorka rozczłonkowuje go na kawałki, przygląda się, bada, pokazuje wiele ciekawych przykładów z życia wziętych. 🔎 Moje odczucia wraz z czytaną lekturą zmieniały się. To czego szukam w tego rodzaju pozycjach to określenie problemu i propozycja jego rozwiązania. Większą część książki zajmuje zrozumienie stresu, czym on w zasadzie jest i jak odbiera go nasz mózg. Wraz z kończącymi się stronami obawiałam się, że stwierdzimy tylko, że no, tak, stres jest, źle na nas wpływa, ale co z nim robić, nie wiadomo.🤷♀️ 🔎 Na szczęście myliłam się. Ostatnie rozdziały wreszcie podały ciekawe metody na radzenie sobie z emocjami, stosowanie różnych ćwiczeń i nowe podejście do życia. Dowiedziałam się, że naprawdę prostymi sposobami, możemy diametralnie zmniejszyć nasz niepokój, czy złe samopoczucie. I nie ma tutaj typowego naiwno-pozytywnego wciskania bzdur. Wszystko jest poparte badaniami, doświadczeniem autorki i zdrowym rozsądkiem. Polecam, bo nawet zmieniając drobne zachowania w swojej codzienności, już widzę efekty i zmianę w mojej psychice.
-
Recenzja: Liniatura Juszkiewicz ŻanetaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Jak się podnieść z dna rozpaczy? Gdyby istniała jednoznaczna odpowiedź, zapewne wszyscy bylibyśmy szczęśliwi. Długotrwały stres towarzyszy nam na każdym kroku. Nie pozostaje to bez wpływu na zdrowie fizyczne. Żyjemy pod wielką presją i biegniemy – coraz szybciej, coraz dalej. Jaki ma to wpływ na naszą psychikę? Druzgocący. Elizabeth Stanley proponuje swoim czytelnikom autorską metodę walki ze stresem i skutecznej regeneracji po urazie psychicznym. Książki i terapia Zanim przejdziemy do lektury tej ciekawej książki od wydawnictwa SENSUS, warto sobie uświadomić, że książki nigdy nie zastąpią profesjonalnie przeprowadzonej terapii. W przypadku traumy, najlepiej zdecydować się na specjalistę traumatologa. Często niezbędna jest także farmakoterapia. Jeśli jednak chcemy nad sobą pracować i wspomagać się książkami, to jest to jak najbardziej słuszna droga. Na początku warto się zastanowić nad tym, jak to jest, że tak bardzo się stresujemy? Najczęściej to właśnie w człowieku tkwi odpowiedź. Długotrwały stres mocno obniża odporność i sprawia, że wkrótce zaczynamy odczuwać niepokojące dolegliwości. Trudno wytłumaczyć ich źródło, ale wiadomo, że organizm nie funkcjonuje tak, jak powinien. Te fizyczne dolegliwości towarzyszą także różnym lękom, niepokojom czy zaburzeniom psychicznym. Po części jest to wynik życia we współczesnym świecie – nasz mózg niekoniecznie jest dostosowany do takich warunków. W końcu przez długie epoki człowiek funkcjonował zupełnie inaczej. Jak poszerzyć okno tolerancji? Metoda doktor Elizabeth Stanley polega na przeprogramowaniu mózgu, ciała i całego układu nerwowego. Takie fekt można uzyskać poprzez zwiększanie świadomości swojego ciała i psychiki, a więc poprzez głębokie samopoznanie. Przedstawione sposoby pracy nad sobą, sprawiają, że zyskujemy większą kontrolę nad własnym życiem i stajemy się bardziej uważni. To wszystko, prowadzi z kolei, to redukcji skutków stresu. Książka stanowi solidne kompendium wiedzy na temat stresu i traumy, a także tego, jak działają dwa rodzaje ludzkiego mózgu: mózg prymitywny i mózg myślący. Autorka wyczerpująco wyjaśnia także, jakie czynniki zawężają nasze okno tolerancji i jak z powrotem je poszerzać. Bardzo pouczająca lektura – zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy już zapomnieliśmy, kim jesteśmy.
-
Recenzja: swiatairi.blogspot Tomczak MartaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Elizabeth Stanley „Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych” „Twoje okno tolerancji” to wyjątkowa publikacja dotykająca bardzo ważnych i trudnych tematów. Tolerancja nie jest tu użyta w swym "socjologicznym znaczeniu", ale jako coś wewnętrznego. W pozycji dotykane są bardzo trudne tematy, autorka odwołuje się do własnych (nie łatwych) doświadczeń co jest dodatkowym walorem publikacji. Nie jest to łatwa książka do przeczytania. Także ze względu na swoją „grubość” - ma wiele stron (ostatnia numerowana stronica jest oznaczona jako: 672). Temat stresu, urazu psychicznego jest tu dotykany z wielu różnych stron – kompendium wiedzy i wskazówek. Wspomniano o zmianie i niepewności z nią związanej, oporze, tradycjach wojowników, mózgu czy potrzebie regeneracji. Wiele tematów do przeanalizowania i przemyślenia. Nie jest to więc lektura na jeden wieczór. To może być dobry i wartościowy towarzysz np. na końcówkę 2021 r. Jestem pod jej wrażeniem z różnych powodów. Wielki ukłon w stronę autorki za podjęcie się napisania tej pozycji. Zabieram ze sobą po przeczytaniu tej książki m.in. cytat, który został zaprezentowany na początku Przedmowy (której autorem jest dr Bessel van der Kolk): „Każde poszukiwanie to poszukiwanie we własnym wnętrzu”. Dzięki pozycji można lepiej zrozumieć na czym polega MMFT (Mindfulness-based Mind Fitness Training). Oprócz własnych doświadczeń autorka wspomina także historie innych ludzi (prawdziwe historie ze zmienionymi „detalami”). Kolejny jej plus. Nawet jeśli ktoś czytał już jakieś pozycje dotyczące stresu mogą w tej publikacji znaleźć dla siebie coś nowego. Sama autorka przeżyła wiele nieprzyjemnych zdarzeń. To skłoniło ją do poszukiwań a te do stworzenia tej książki. Prezentuje więc dane odwołując się do własnych spostrzeżeń to jej punkt widzenia w tym temacie jest sitem przesiewającym zebrane przez nią dane (ten wybór może się podobać bądź nie). W pewnym stopniu pozycja ta jest też przeciwstawieniem się trendom wskazującym, że cokolwiek się dzieje należy zacisnąć zęby i iść dalej bez względu na to co dzieje się z naszymi emocjami czy ciałem. Nie ważne, że wymagamy od siebie rzeczy, które powodują, że tak naprawdę coraz gorzej sobie radzimy w życiu, coraz gorzej się czujemy i może to wiązać się z różnymi „objawiamy fizjologicznymi”. Tytuł oryginalny: „Widen the Window: Training your brain and body to thrive during stress and recover from trauma”. Tłumaczenie: Joanna Sugiero. Copyright oryginału: 2019 r. Polskiego wydania: 2021 r. Helion S.A. Sensus. 3 części. 18 numerownych rozdziałów. Do tego: Przedmowa, Dodatek, Podziękowania, Przypisy. Reasumując cieszę się, że taka pozycja powstała. Jeśli chodzi o informacje to zawiera one ich dużo i wiele osób może znaleźć tu coś ciekawego. Proponuję jednak by zajrzeć do środka przed zakupem by przekonać się czy to coś „dla nas”.
-
Recenzja: Babski Kącik Serocka ŻanetaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Elizabeth Stanley jest politolożką. Swój doktorat obroniła na Harvardzie. Cały czas mówiąc sobie DASZ RADĘ, oraz pracując ponad siły. Pracę w wojsku i na misjach zna z autopsji, a także ma masę innych doświadczeń. Trauma nie jest jej obca. To wyjątkowo intersująca postać zgłębiająca każdy swój problem do granic możliwości. Właśnie efektem tych poszukiwań jest książka TWOJE OKNO TOLERANCJI. Celem książki jest okiełznanie stresu. Zrozumienie go oraz nauczenie się lepiej sobie z nim radzić. Przyznacie, że wszyscy żyjemy w pośpiechu. Wymagamy od siebie bardzo wiele i nawet w skrajnie męczących sytuacjach mówimy sobie WYTRZYMAJ JESZCZE TROCHĘ, DASZ RADĘ, TO MINIE. Ja też tak mam. Z roku na rok przybywa osób borykających się ze swoimi lękami, a także depresją. Nasz styl życia nie jest dostosowany do tego jak zmienił się świat w XXI wieku. Badania opisane w książce pokazują, że im bardziej zmodernizowane i zurbanizowane jest otoczenie, w którym żyjemy tym częściej występuje depresja. Książka Pani Elizabeth Stanley jest niezwykle ciekawa. Opowiada o reakcjach naszego ciała na stres, o tym jak radzi sobie z nim nasza psychika a często nie radzi. Znajdziemy w niej tezy poparte badaniami naukowymi. Nie jest to prosta ani lekka lektura. Polecam ją jednak każdemu, kto interesuje się chemią mózgu oraz funkcjonowaniem naszego organizmu na różnych płaszczyznach.
-
Recenzja: k.tomzynska Tomżyńska KarolinaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
„Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych” to dość obszerne tomisko liczące prawie 500 stron. Jednak w moim odczuciu to i tak zbyt mało. Dlaczego? Ponieważ stres towarzyszy nam każdego dnia i nie zawsze potrafimy sobie z nim radzić. Jednak warto się tego nauczyć. Autorka pisze bardzo ciekawie i widać, że w tematyce stresu czuje się „jak ryba w wodzie”. Pomimo poruszania wielu psychologicznych aspektów nie ma tutaj stricte specjalistycznego żargonu, dzięki czemu całość czyta się bardzo przyjemnie i z łatwością odbiera się to, co pani Elizabeth miała na myśli. Prócz wiedzy teoretycznej, znajdziemy w niej wiele wiedzy praktycznej. Na plus zasługuje poparcie teorii wydarzeniami z życia różnych ludzi i dowodami naukowymi. Najlepszą częścią książki okazała się być nauka budowania spójności pomiędzy ciałem, a umysłem. Opisy wpływu stresu na nasz organizm. Książka bardzo mnie zaskoczyła i to jak najbardziej pozytywnie. Znalazłam w niej wiele informacji na temat stresu, a muszę przyznać, że tematyka radzenia sobie z nim nie jest mi obca. Przeczytałam wiele publikacji i książek na tem temat, jednak uważam, że ta książka to najlepsze kompendium wiedzy o stresie i sposobach radzenia sobie z nim. Polecam!
-
Recenzja: Zaczytana0598 Majcher MartaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
"Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych" autora Elizabeth Stanley jest poradnikiem psychologicznym. Pani Stanley wykłada na Uniwersytecie Georgetown natomiast w tej książce próbuje nam pomóc poradzić sobie ze stresem, który w czasach, jakich żyjemy jest nieunikniony oraz jak poradzić sobie po urazach psychicznych, które są w naszej głowie. Wyjaśnia nam także jaki ma wpływ stres i uraz psychiczny na nasze ciało. Znajduje się wiele technik na radzenie sobie ze stresem. Autorka chce zwiększyć naszą świadomość fizyczną jak i psychiczną. W książce znajdują się przeróżne tabelki, rysunki, dzięki którym jeszcze łatwiej jest nam zrozumieć treści książki. Według mnie książka jest dla każdego człowieka, który pragnie zadbać o swoje zdrowie psychiczne i nie tylko.
-
Recenzja: zlamany_grzbiet Nawrocka OliwiaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Witajcie kochani! Zbliża się jesień, a to dla mnie bardzo intensywny czas jeśli chodzi o czytanie, co mnie cieszy bo mam do nadrobienia sporo zaległości 🙁🍂🍁 Dziś przychodzę do Was z książką "Twoje okno tolerancji", ciekawi? 😍🔥 Twoje okno tolerancji Dr Elizabeth Stanley To, co zasługuje na wyróżnienie to fakt, że wiedza naukowa, którą przedstawia autorka jest nam podana w tak lekki i przyjemny sposób, że naprawdę łatwo się ją przyswaja! Ja jestem osobą bardzo podatną na stres, z ogromem lęków, ale wiem że nie jestem jedyna, bo stres w większym lub mniejszym stopniu dotyczy każdego z nas, dlatego myślę, że książka jest warta uwagi. Z książki możemy się dowiedzieć skąd bierze się stres, dużo również o mechanizmach w glowie, o tym jak działa nasz mózg, ale przede wszystkim jak ten stres kontrolować, bo oczywiście nie jesteśmy w stanie go całkowicie wyeliminować, ale już ucząc się panowania nad nim możemy polepszyć komfort własnego życia. To naprawdę ogromną skarbnica wiedzy jeśli chodzi o stres! I choć książka jest naprawdę niezłym "grubaskiem" to nie ma się co przejmować - duża część na samym końcu zajmują przypisy. Ja jestem zadowolona, że w końcu udało mi się przekonać do książki, która zwiększyła moją świadomość i chciałabym przy okazji zapowiedzieć Wam, że chce aby na moim profilu pojawiało się stopniowo coraz więcej książek dzięki którym będę starała się poprawić swój stan psychiczny. Każdy, kto tak jak ja nadmiernie się stresuje i chce coś z tym zrobić powinien sprawdzić te pozycje. 😉
-
Recenzja: http://www.booksmylove.pl/ Małgorzata PałkaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Stres nieodłączny element naszego życia. Czym on tak naprawdę jest, jak wpływa na nas, na nasz organizm, czy w ogóle jest nam do czegoś potrzebny? Czy można coś zrobić aby miał mniejszy wpływ na nas i na nasz organizm? Książka "Twoje okno tolerancji" Elizabeth Stanley to około 700 stron (z czego 100 stron stanowią same przypisy) rozbierania na czynniki pierwsze stresu, mózgu, reakcji organizmu, ale też co zrobić aby zacząć kontrolować ten stres, sprawiać, że występowanie go nie będzie bardzo mocno wpływać na nasz mózg czy organizm. Z książki bardzo dużo dowiemy się jakie części mózgu są odpowiedzialne czy też zostają uruchamiane w czasie stresu, jak przebiega proces aktywacji stresu. Sporo informacji o mózgu myślącym i prymitywnym. Ale przede wszystkim o tym co zrobić aby nasze okno tolerancji na stres rozszerzyć. Książka jest pokaźnych rozmiarów, ale napisana jest przystępnym językiem. Wolno ją czytałam bo co chwilę znajdowałam informacji, które zaciekawiły, robiłam "o wow", albo po prostu "a to stąd to się dzieje". Na przykład wiedzieliście czemu w czasie stresu możemy mieć problem z jelitami? Bo w tym czasie nasz organizm odpompowywuje krew z układu pokarmowego (bo jest ona potrzebna gdzie indziej).
-
Recenzja: Coaching w SpódnicyRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
CO ZROBISZ, GDY PADNIESZ OFIARĄ WŁASNYCH AMBICJI? Przez wiele lat prowadziłam przedziwne podwójne życie: na zewnątrz byłam uosobieniem sukcesu (zgodnie z tym, jak jest on zdefiniowany przez nasze społeczeństwo), a w głębi serca miałam poczucie, że jestem nieudacznikiem, toczyłam potajemne zmagania z objawami sugerującymi problemy i miałam coraz większe trudności z zapanowaniem nad własnym życiem. Musiałam stracić wzrok, a moje małżeństwo musiało się rozpaść, żebym wreszcie zrozumiała, że istnieje prostszy sposób. To fragment książki „Twoje okno tolerancji” , która opowiada o tym, jak Elizabeth Stanley – autorka – rozwiązała problem wewnętrznego rozdarcia i jak metody i naukowe koncepcje mogą pomóc każdemu z nas osiągać większą odporność psychiczną. Książka nie jest kolejnym poradnikiem (nic w tym złego), jest raczej naukowym przewodnikiem a raczej programem życiowej zmiany – o tyle niebanalnym, że popartym doświadczeniem nie tylko autorki ale wielu ludzi, którzy wzięli udział w tym projekcie i wiedzą czym jest stres, uraz psychiczny, trauma. Książka nie jest łatwa, choć czyta się ją jednym tchem. Jest kopalnią wiedzy i inspiracji, dlatego warto wyposażyć się w zeszyt i notować przemyślenia i ważne kroki do podjęcia i opracowania planu osiągnięcia celów. Podczas lekury, z rozdziału na rozdział, poczujemy, że odzyskujemy kontrolę nad życiem, że wraca nam poczucie sprawczości, stajemy się bardziej świadomi i skuteczni. Książka nie jest dla każdego. Jest dla tych, którzy chcą świadomie i konsekwentie dążyć do zmiany swojego życia na lepsze, na szczęśliwsze, uznając, że droga, którą przebędą będzie trudna ale że nie będą nią kroczyć sami. Elizabeth obiecuje być troskliwą, acz wymagającą towarzyszką. Książka nie jest rozwiązaniem Twoich problemów. Jest za to doskonałym fundamentem do budowania siły i sprawczości. Bazując na niej, możemy z nadzieją odkrywać swój potencjał, odporność na stres i obciążenia psychiczne. Autorka przygotowała dla swoich czytelników plan i narzędzia, które mają im pomóc w a) zrozumieniu tego jak funkcjonujemy (ciało i umysł), b) w podejmowaniu lepszych decyzji, takich by nie wywoływaly w nas niepokoju lub nie zwracały uwagi na nasze niedoskonałości. Książka – jeśli tylko podejmiesz taką decyzję – może zmienić Twoje życie. Przy czym, warto podkreślić, samo przeczytanie jej to za mało [mimo, że książka ma ponad 670 stron], by zobaczyć rezultaty. Jeśli „Twoje okno tolerancji” ma Ci pomóc, warto lekturę dawkować i zrobić własny plan rozwoju i zmiany, rozpisany na tygodnie. Z pewnością będzie to fascynująca podróż wgłąb siebie, obfitująca w przygodę ale też zapowiadająca szczęśliwe zakończenie. Warto spróbować.
-
Recenzja: paulaczyta Ciulak PaulaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Okiełznaj stres i zregenwruj się po urazach psychicznych. Kogo nie męczy stres? Niestety duża część męczy się z nim, nie wiedząc jak sobie poradzić (też jestem w tej grupie). Stres, szczególnie ten długotrwały przynosi niekorzystne skutki na życie, samopoczucie psychiczne, a także fizyczne, powodując różne dolegliwości. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć jak sobie z nim radzić. Jaki mówi autor, we współczesnym świecie jest jeszcze trudniej. Ciągla ambicją, przymus maksymalnej wydajności, obniżenie odporności na stres. Jednak to nie musi tak wyglądać. Możesz przerwać ten krąg i zmienić własne życie już teraz. Jest wiele sposobów radzenie sobie ze stresem, myślę że najlepiej jest poznać jak najwięcej z nich, aby wybrać idealny dla siebie, w końcu każdy jest inny i nie każdemu pomoże to samo. W tej książce mamy metodę polegająca na zwiększaniu świadomości fizycznego i psychicznego ja. Wiem, na pierwsze wrażnie może brzmieć trochę skomplikowaniem, ale wcale tak nie jest. Chodzi tu przede wszystkim o to, aby odkryć skąd biorą się stres i trauma oraz dlaczego zmieniejsza się tolerancja na stres, co to powoduje. Prawie zawsze poznanie przyczyny jest pierwszym krokiem do znalezienie rozwiązania. Poza tym książka pokazuje nam jak budować spójność między ciałem, a umysłem, także w sposób praktyczny. Zaciekawieni? Radzenie sobie ze stresem wr współczesnym świecie bywa bardzo trudne, a to aby czuć się dobrze ze samym sobą jest nadzwyczaj ważne, dlatego myślę, że warto przeczytać tą książkę. Całość podzielona jest na trzy części i liczy ponad pięćset stron, więc zdecydowanie jest co czytać. Niespodziewałam się, że aż tak zaskoczy mnie ta książka, ale zawiera naprawdę mnóstwo ciekawych, łatwych do zrozumienia treści. Wcześniej nie miałam pojęcia, że istnieje coś takiego jak ładunek allostatyczny, ale tak, każdy go ma i czasem jest on przeładowany. Równie ciekawym pojęciem jest stres antycypacyjny - czyli stres o to, że nie będzie lepiej. Często czujemy coś, co ciężko nazwać konkretnym słowem, a ta książka podsuwa właściwe określenia. Dla wszystkich, którzy chcą sobie radzić że stresem - polecam tą książkę.
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- Widen the Window: Training your brain and body to thrive during stress and recover from trauma
- Tłumaczenie:
- Joanna Sugiero
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-7182-8, 9788328371828
- Data wydania książki drukowanej :
- 2021-07-13
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-7183-5, 9788328371835
- Data wydania ebooka :
- 2021-07-13 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@sensus.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 139678
- Rozmiar pliku Pdf:
- 3.7MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.7MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 9MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Psychologia duszy i umysłu
Spis treści książki
- Opinie o książce Twoje okno tolerancji
- Przedmowa
- Część I Życie w kołowrotku
- Rozdział 1 Fizjologia z epoki kamienia w cyfrowym świecie
- Zaciśnij zęby i wytrzymaj jeszcze trochę
- Cele tej książki
- Przygotowanie gruntu pod dyskusję
- Życie w kołowrotku
- #Poszerzyć okno
- Rozdział 2 Problem ignorowania kontinuum stresu i traumy
- Stopniowanie stresu
- Ignorowane kontinuum stresu i traumy
- Wypieranie traumy
- Rynki, superbohaterowie i współczesna nauka
- Pozostawieni sami sobie
- Część II Naukowe spojrzenie na okno
- Rozdział 3 Wielkie kaniony w systemie ciało-umysł: neuroplastyczność i epigenetyka
- Neuroplastyczność, czyli budowanie wielkich kanionów w naszym systemie ciało-umysł
- Wpływ wielkiego kanionu na neuroplastyczność
- Epigenetyka, czyli jak wielki kanion wpływa na nasze geny
- Struktura a moc sprawcza na poziomie mikro
- Rozdział 4 Wpływ stresu i urazu psychicznego na ciało
- (Nie) zobaczyć to uwierzyć
- Czym jest stres
- Na czym polega pobudzenie wywołane stresem?
- Hierarchia obronna człowieka, czyli jak układ nerwowy dba o nasze bezpieczeństwo
- Którą linię obrony wybierze nasz mózg prymitywny
- Rozdział 5 Mózg podczas stresu i urazu psychicznego
- Mózg prymitywny podczas stresu
- Mózg myślący podczas stresu
- Jak okno wpływa na relację między mózgiem myślącym a mózgiem prymitywnym
- Mózg prymitywny podczas urazu psychicznego
- Mózg myślący podczas urazu psychicznego
- Rozdział 6 Style rodzicielstwa i przywiązania
- Pierwotne zaprogramowanie okna
- Bezpieczny styl przywiązania do rodziców, którzy są wystarczająco dobrzy
- Wdrukowanie pozabezpiecznego stylu przywiązania
- Niezwykłe adaptacje pozabezpiecznego stylu przywiązania
- Styl unikający
- Styl lękowo-ambiwalentny
- Styl zdezorganizowany
- Zaprogramowani tak, aby nawiązywać kontakt
- Rozdział 7 Trudne dzieciństwo
- Trzy drogi do zwężenia okna
- Pierwsza droga
- Negatywne doświadczenia z dzieciństwa
- Dlaczego trudności w dzieciństwie mają tak trwały efekt
- Skutki trudnego dzieciństwa
- Trudne dzieciństwo i co dalej?
- Zwycięzcy, którzy przetrwali, oraz ich wąskie okna
- Rozdział 8 Wstrząs traumatyczny
- Druga droga do zwężenia okna
- Nasze podejście do życia zależy od tego, jak został zaprogramowany nasz systemem ciało-umysł
- W jaki sposób długotrwały stres i trauma z przeszłości wpływają na nasze reakcje na wstrząsy traumatyczne dzisiaj
- Wstrząs traumatyczny jako punkt krytyczny
- Rozdział 9 Codzienne życie
- Trzecia droga do zwężenia okna
- Niewyspany Amerykanin
- Długotrwały stres i trauma relacyjna w pracy
- Długotrwały stres i trauma relacyjna poza pracą
- Cykl reakcji stresowej
- Rozdział 10 Utknięcie na najwyższym lub na najniższym biegu
- Trzy drogi do zwężenia okna
- Znalezienie się poza oknem
- Rozregulowanie
- Kiedy ludzie są jak łososie
- Ponowne omówienie modelu stresu ludzie nie muszą być jak łososie
- Część III Poszerzenie okna
- Rozdział 11 Tradycje wojowników
- Trening oswajania stresu
- Szkolenie dziedzinowo-uniwersalne, czyli dostajesz więcej za mniej
- Tradycje wojowników
- Nieustanna praktyka na drodze do osiągnięcia mistrzostwa
- Nauka elastycznych umiejętności
- Połączenie mądrości i odwagi
- Etos szkolenia wojownika
- Rozdział 12 Mózg myślący i mózg prymitywny jako sojusznicy
- Budowanie świadomości interoceptywnej
- Sama uważność nie wystarczy
- Czym jest trening sprawności umysłu
- Wyniki badań na temat MMFT
- Przygotowanie się do treningu sprawności umysłu
- Jak rozpocząć trening sprawności umysłu już teraz
- Rozdział 13 Budowanie odporności psychicznej dzięki regeneracji: kontrola na poziomie mikro, część I
- Budowanie odporności psychicznej nie polega na głaskaniu po głowie
- Wygaszanie traumy
- Wielkie kaniony i uzdrowienie
- Rozładowanie aktywacji stresu
- Ćwiczenie uziemienie i wyłączenie
- Rozdział 14 Możliwość wyboru w warunkach silnego stresu, emocji i przewlekłego bólu: kontrola na poziomie mikro, część II
- Skuteczne metody i poddanie się
- Pobudzenie wywołane stresem jak sobie z nim radzić
- Emocje i niepokojące myśli
- Przewlekły ból
- Rozdział 15 Skuteczna praca nad ograniczeniami i odpornością: kontrola na poziomie makro, część I
- Zmagania z powinnością
- Granice i ograniczenia
- Opór
- Rozdział 16 Radzenie sobie z niepewnością i zmianą kontrola na poziomie makro, część II
- Niepewność
- Planowanie 2.0
- Zmiany i decyzje
- Rozdział 17 Wybieranie nawyków, które poszerzają okno: określenie strukturalnych warunków przejęcia kontroli
- Zmiana nawyków
- Diagnostyka nawyku
- Praktyki świadomości i refleksji
- Dieta
- Sen
- Aktywność fizyczna
- Więzi społeczne
- Życie człowieka odpornego psychicznie
- Rozdział 18 Poszerzanie zbiorowego okna
- Zaprogramowani tak, aby nawiązywać kontakt
- Wspólny rezonans systemów ciało-umysł
- Przewodzenie w sytuacjach, które są stresujące, traumatyczne, niepewne albo zmienne
- Poszerzanie zbiorowego okna
- Zawsze mamy wybór
- Dodatek
- Podstawowe wskazówki dotyczące treningu sprawności umysłu
- Wykorzystywanie ćwiczeń na sprawność umysłu do rozwijania mądrości i uwagi
- Proponowana sekwencja dla ćwiczeń sprawności umysłu
- Podsumowanie ćwiczenia punkty kontaktu (dokładne instrukcje znajdziesz w rozdziale 12)
- Podsumowanie ćwiczenia uziemienie i wyłączenie (dokładne instrukcje znajdziesz w rozdziale 13)
- Skuteczna praca nad myślami
- Skuteczna praca nad emocjami
- Skuteczna praca nad intensywnymi fizycznymi doznaniami i przewlekłym bólem
- Podsumowanie informacji o nawykach poszerzających okno
- PODZIĘKOWANIA
- Przypisy
- Rozdział 1
- Rozdział 2
- Rozdział 3
- Rozdział 4
- Rozdział 5
- Rozdział 6
- Rozdział 7
- Rozdział 8
- Rozdział 9
- Rozdział 10
- Rozdział 11
- Rozdział 12
- Rozdział 13
- Rozdział 14
- Rozdział 15
- Rozdział 16
- Rozdział 17
- Rozdział 18
Sensus - inne książki
-
Nowość Bestseller Promocja
Endometrioza. Koszmar, z którym na co dzień zmagają się miliony kobiet na świecie. W Polsce dotyka co dziesiątej z nas. Mimo powszechności występowania choroba ta wciąż uchodzi za tajemniczą. Wiele osób ma na jej temat, delikatnie rzecz ujmując, mgliste pojęcie - świadomość tego, jakie ograniczenia niesie ze sobą endometrioza, przed jakimi wyzwaniami stoją cierpiące na nią kobiety i z jakimi konsekwencjami przychodzi im się mierzyć, jest dalece niewystarczająca.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(35,40 zł najniższa cena z 30 dni)
37.17 zł
59.00 zł (-37%) -
Nowość Bestseller Promocja
Więzi towarzyszą nam od początku, odkąd pojawiamy się na świecie. Rodzimy się w stu procentach zależni od rodziców, a potem na gruncie tej miłości rozwijamy się, wyrastamy, dojrzewamy. W rodzinnych relacjach tworzy się nowy człowiek, z jego indywidualnym nastawieniem do świata, ze specyficznym sposobem reagowania w rozmaitych sytuacjach, z własnym wzorcem tworzenia więzi z innymi ludźmi: partnerem, własnymi dziećmi, przyjaciółmi, współpracownikami i wszystkimi, których spotyka na swojej drodze. Relacje są w życiu ważne - zdrowe czynią nas szczęśliwymi, ich brak lub nieadekwatność unieszczęśliwia.- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
(32,94 zł najniższa cena z 30 dni)
34.59 zł
54.90 zł (-37%) -
Promocja
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codziennej pracy nad swoim rozwojem. Co ważne: wiele spośród koncepcji psychologicznych jogi można w przetworzonej formie znaleźć w zachodniej psychologii. Na obecnym etapie rozwoju współczesnej psychologii natomiast warto przełożyć nauki joginów na język i koncepcje zrozumiałe dla człowieka Zachodu. Zintegrowanie tych dwóch systemów psychologii przyniesie nam — mieszkańcom zachodniego świata — ogromne korzyści.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Promocja
Znasz zasadę 80/20? Zgodnie z nią 20 procent przyczyn czy też wkładu w przedsięwzięcie przekłada się na 80 procent uzyskanych wyników. Zbyt wiele czasu bowiem poświęcamy szczegółom, zamiast skupić się na tym, co naprawdę ważne. Przekonaj się, że kiedy wprowadzisz w życie zasadę 80/20, Twoja efektywność gwałtownie wzrośnie — w każdym aspekcie!- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem
(23,94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.14 zł
39.90 zł (-37%) -
Stoisz w księgarni i zastanawiasz się, czy kupić tę książkę? Machnijmy szybki test - odpowiedz szczerze na pięć pytań: Czy kaszlę, kicham i dźwigam w sposób, który pomoże mi się uchronić przed popuszczaniem moczu w przyszłości? Czy potrafię odróżnić popularne mity o antykoncepcji od faktów? Czy znam całą prawdę o codziennym noszeniu wkładek? Czy orientuję się w temacie mięśniaków, endometriozy, PCOS i innych ginekologicznych kłopotów? Czy wiem, jak znaleźć dobrego ginekologa i jak się przygotować do wizyty lub zabiegu? Czy mam pewność, że robię wszystko, co mogę, by nie dostać raka piersi, szyjki macicy, jajnika oraz pomóc chronić się przed nimi najważniejszym dla mnie osobom? A jeżeli nie uda się uniknąć choroby, czy wiem, jak przez nią przechodzić lub kogoś wesprzeć?? Jeżeli na którekolwiek pytanie padła odpowiedź „nie”, zabierz to różowe kompendium do kasy. Jeśli z kolei wszystkie Twoje odpowiedzi brzmią „tak”, spójrz na tę książkę z boku. Gruba, nie? Na pewno jest w niej coś, czego nie wiesz - otwórz na dowolnej stronie i się przekonaj!
- Druk pkt
GinekoLOGICZNIE. Poradnik napisany przez pacjentkę, sprawdzony przez lekarki, lekarzy i nie tylko. Książka z autografem GinekoLOGICZNIE. Poradnik napisany przez pacjentkę, sprawdzony przez lekarki, lekarzy i nie tylko. Książka z autografem
-
Bestseller Promocja
Dorastanie jest łatwiejsze, gdy ma się po swojej stronie rodziców Relacja z dorastającym dzieckiem jest ogromnym wyzwaniem dla wielu dorosłych - zwyczajnie nie jesteśmy do roli rodziców przygotowani! Młodym, nastoletnim człowiekiem targają gwałtowne uczucia, których często nie rozumie, pojawiają się nastroje, z którymi nie potrafi sobie poradzić. N- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Nastolatek potrzebuje wsparcia. Zrozum swoje dziecko i bądź po jego stronie Nastolatek potrzebuje wsparcia. Zrozum swoje dziecko i bądź po jego stronie
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)
37.74 zł
59.90 zł (-37%) -
Bestseller Promocja
Stoisz w księgarni i zastanawiasz się, czy kupić tę książkę? Machnijmy szybki test - odpowiedz szczerze na pięć pytań: Czy kaszlę, kicham i dźwigam w sposób, który pomoże mi się uchronić przed popuszczaniem moczu w przyszłości? Czy potrafię odróżnić popularne mity o antykoncepcji od faktów? Czy znam całą prawdę o codziennym noszeniu wkładek? Czy orientuję się w temacie mięśniaków, endometriozy, PCOS i innych ginekologicznych kłopotów? Czy wiem, jak znaleźć dobrego ginekologa i jak się przygotować do wizyty lub zabiegu? Czy mam pewność, że robię wszystko, co mogę, by nie dostać raka piersi, szyjki macicy, jajnika oraz pomóc chronić się przed nimi najważniejszym dla mnie osobom? A jeżeli nie uda się uniknąć choroby, czy wiem, jak przez nią przechodzić lub kogoś wesprzeć?? Jeżeli na którekolwiek pytanie padła odpowiedź „nie”, zabierz to różowe kompendium do kasy. Jeśli z kolei wszystkie Twoje odpowiedzi brzmią „tak”, spójrz na tę książkę z boku. Gruba, nie? Na pewno jest w niej coś, czego nie wiesz - otwórz na dowolnej stronie i się przekonaj!- Druk
- PDF + ePub + Mobi pkt
GinekoLOGICZNIE. Poradnik napisany przez pacjentkę, sprawdzony przez lekarki, lekarzy i nie tylko GinekoLOGICZNIE. Poradnik napisany przez pacjentkę, sprawdzony przez lekarki, lekarzy i nie tylko
(41,40 zł najniższa cena z 30 dni)
43.47 zł
69.00 zł (-37%) -
Bestseller Promocja
Faktycznie, Pink, mały niebieski stwór, który jedno ucho ma okrągłe, a drugie trójkątne, czuje, że za chwilę nie wytrzyma. Jeszcze moment i coś w nim bardzo głośno krzyknie: Nie chcę tak! Chcę sam o sobie opowiedzieć.- Druk
Bądź sobą, Pinku! Książka o asertywności i stawianiu granic dla dzieci i rodziców trochę też Bądź sobą, Pinku! Książka o asertywności i stawianiu granic dla dzieci i rodziców trochę też
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
28.29 zł
44.90 zł (-37%) -
Promocja
To, co spotkało nas w dzieciństwie, a nawet jeszcze wcześniej, bo w życiu płodowym, rzutuje na całą naszą egzystencję. Ile dostaliśmy od rodziców, rodziny, otoczenia, tyle jesteśmy w stanie oddać światu. I choć mawia się, często z przekąsem, że nie ma na tym świecie osoby dorosłej, która nie zostałaby w jakiś sposób „skrzywdzona” w dzieciństwie – co poniekąd jest prawdą, ponieważ rodzice to nie idealni aniołowie, a po prostu ludzie z różnymi ułomnościami i niedostatkami – to jednak pewne problemy i zaniedbania okresu dziecięcego wywoływać mogą naprawdę głębokie, nieodwracalne zmiany w psychice. Włącznie z zaburzeniami osobowości.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Rozpoznaj zaburzenia osobowości i wspieraj zdrowy rozwój dziecka Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Rozpoznaj zaburzenia osobowości i wspieraj zdrowy rozwój dziecka
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%) -
Promocja
To, jakimi jesteśmy dorosłymi, w ogromnym stopniu zależy od tego, jakimi byliśmy dziećmi i jak wyglądało nasze dzieciństwo. To, co w nas dobre, co nas motywuje, napędza i stanowi o naszej sile, ale też często to, co nas blokuje, co nam przeszkadza, podcina skrzydła — oto bagaż, jakim obdarowują nas rodzice i najbliższe otoczenie w okresie dorastania. Także dzieciństwo, które wspominamy jako szczęśliwe, mogło pozostawić w nas przekonania negatywnie oddziałujące na funkcjonowanie w dorosłości — o czym być może nawet nie wiemy! Przekonania te mogą mocno wpływać na nasze życie, decyzje, zachowania.- Druk
- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3 pkt
Dzieciństwo do poprawki. Uwolnij się od cienia rodziców, energetycznych wampirów. Wydanie II, uzupełnione Dzieciństwo do poprawki. Uwolnij się od cienia rodziców, energetycznych wampirów. Wydanie II, uzupełnione
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.44 zł
49.90 zł (-37%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas:
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych Elizabeth Stanley, PhD (1) Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.
(0)
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)