Trening mentalny biegacza. Jak u...

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Autor: 

Ocena:
   4.9/6  Opinie  (9)
Stron: 182
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 8,23 zł
24,67 zł 32,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 8,23 zł
24,67 zł 32,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
24,67 zł
32,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
24,67 zł
32,90 zł

Autor takich bestsellerów jak Bieganie metodą Gallowaya, Maraton. Trening metodą Gallowaya i napisane wspólnie z żoną Bieganie i odchudzanie dla kobiet

Bieg po motywację!

Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.

Jesteś w stanie samodzielnie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Wielu biegaczy stosuje te metody także w pracy, w domu, oraz w innych sferach życia. Zasady są proste — przeczytaj, zastosuj i osiągaj niesamowite rezultaty!

  • Kluczowe zasady automotywacji
  • Osiąganie równowagi ciała i umysłu
  • Metody pokonywania stresu
  • Określanie indywidualnych możliwości
  • Przezwyciężanie negatywnych myśli i problemów
  • Ustalanie celów do osiągnięcia
  • Sposoby na bezwarunkową koncentrację
  • Wprowadzanie skutecznego planu treningów
  • Reguły powrotu do sportu po przerwie

Jeff Galloway jest autorem bestsellerowych książek na temat biegania, felietonistą czasopisma „Runner’s World”, specjalistą do spraw motywacji, a przede wszystkim — zapalonym biegaczem. Pracował z ponad 300 000 osób, pomagając im w realizacji konkretnych celów, a jego poszukiwania bezurazowej metody przygotowań do maratonu zaowocowały w 1978 roku powstaniem programu treningu grupowego. Galloway opracował metodę marszobiegu, stanowiącą sedno programu przygotowawczego o niskim kilometrażu, której stosowanie daje trenującym 98% szans na sukces.


Główny patron medialny:

 


 

Patroni medialni:



 

 

 

1. Twoja wewnętrzna siła - uwierz w nią! (9)

2. Bądź szczęśliwy, radosny i pełen wiary we własne siły (11)

3. Najważniejsze źródło motywacji (13)

4. Słowniczek terminologii z pogranicza ciała i umysłu (16)

5. Ciało i umysł są połączone (20)

6. Dlaczego czujemy się pozbawieni motywacji? (26)

  • Identyfikacja źródeł stresu (presji) (27)
  • Zmniejszanie obciążeń (presji) (29)
  • Narzędzia, które zapewnią Ci kontrolę (31)
  • Obciążenia związane z dążeniem do maksymalnych osiągów (33)
  • Radzenie sobie z nierozwiązanymi problemami (34)

7. Trening mentalny (36)

8. Twój motywacyjny plan treningowy (41)

9. Dość wymówek (46)

10. Programy treningu mentalnego (53)

  • Moje trzy magiczne słowa - luz, moc, płyń (57)

11. Różne sytuacje (62)

  • Jak ruszyć w trasę wcześnie rano? (62)
  • Jak ruszyć w trasę po pracy, szkole albo ciężkim dniu? (63)
  • Finisz ciężkiego treningu (64)
  • "Dam radę zrealizować kolejny odcinek treningu" (66)
  • Finisz ciężkich zawodów (67)
  • Powrót po kontuzji (69)
  • Powrót po chorobie (71)
  • Powrót po dłuższej przerwie (73)
  • Powrót po kiepskim wyścigu albo treningu (75)
  • Jak spalać więcej tłuszczu? (76)
  • Utrata bliskiego towarzysza biegów (78)
  • Leczenie TMS (79)
  • Przeprogramowanie podświadomej części mózgu w taki sposób, by stosowała strategię marszobiegu (80)

12. Odliczanie przed startem (82)

  • Popołudnie w przededniu startu (82)
  • Dzień przed startem (83)
  • Noc przed startem (83)
  • Poranek w dniu startu (85)
  • Lista kontrolna w dniu startu (85)
  • Po starcie (86)
  • Na półmetku (87)
  • Po finiszu (87)
  • Następnego dnia (88)

13. Inspirujące historie (89)

  • Billy Mills (89)
  • Wyścig z rakiem (91)
  • Rekord maratonowy po osiemdziesiątce (93)
  • Dave Wottle. Nie poddawaj się (93)
  • 40 kg mniej - dzięki inspiracji grupy treningowej (95)
  • Lasse Viren. Kiedy się przewrócisz, powstań (95)
  • 65 kg mniej (96)
  • Przezwyciężanie zaburzeń odżywiania (98)

14. Narzędzia do radzenia sobie z obciążeniami wynikającymi z treningów (99)

15. "Magiczna mila" to Twoja metoda testowania własnych umiejętności (102)

  • Prognozowanie celu metodą "skoku wiary" (104)
  • Testy "magicznej mili" umożliwiają Ci sprawdzanie potencjału przez cały sezon (106)
  • Finalny test możliwości (107)
  • Wykorzystaj swój dziennik! (107)

16. Dziennik zapewnia Ci kontrolę nad treningiem (109)

  • Regularne wpisy do dziennika mogą zmniejszać stres (109)

17. Płynna technika biegu umożliwia redukcję bólu i obciążeń (115)

18. Ćwiczenia (124)

  • Ćwiczenia mające na celu przyspieszenie ruchów nóg (124)
  • Przyspieszenia (125)

19. Podbiegi trenują siłę i przygotowują do zawodów (129)

20. Mantry (133)

21. Metoda marszobiegu Gallowaya (138)

22. Dobry poziom cukru we krwi = motywacja (143)

23. Rozwiązywanie problemów (147)

24. Radzenie sobie z kontuzjami (163)

  • Szybkie metody leczenia urazów (163)

25. Porady dotyczące terapii - od biegacza dla innych biegaczy (167)

26. Ubraniowy termometr (173)

27. Podziękowania (176)

Najczęściej kupowane razem:
Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację plus Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya plus Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya
Cena zestawu: 107,70 zł
Oszczędzasz: 16,17 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację
Najczęściej kupowane razem ebooki:
Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację plus Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya plus Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya
Cena zestawu: 107,70 zł
Oszczędzasz: 16,17 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi
Bożena Biernot, Dorota Augustyniak-Madejska
Cena: 37,00 zł
Cena: 39,90 zł
Cena: 32,90 zł
ABC pewności siebie i atrakcyjności
Krzysztof Król, Jan Gajos
Cena: 39,90 zł
Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
ABC pewności siebie i atrakcyjności
Krzysztof Król, Jan Gajos
Cena: 31,92 zł
Co za szycie!
Anna Maksymiuk-Szymańska
Cena: 39,20 zł
Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi
Bożena Biernot, Dorota Augustyniak-Madejska
Cena: 29,60 zł
Rozmowy męsko-męskie, czyli jak odnaleźć w sobi...
Bogusław Stępień, Albert Szymański
Cena: 27,92 zł
Cena: 26,32 zł
6
(5)
5
(2)
4
(0)
3
(1)
2
(0)
1
(1)

Liczba ocen: 9

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 6 

    Każdy, kto chcę zacząć biegać musi przeczytać tą książkę.
      Ocena : 6 

    Polecam, pomaga trzaskać kilometry :)
      Ocena : 6 

    Po prostu Biblia biegacza, moim zdaniem najlepsza pozycja na rynku wydawniczym.
      Ocena : 6 

    polecam książkę wszystkim miłośnikom biegania - zarówno tym, którzą dopiero rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem jak i tych, którzy przebiegli w swoim życiu setki kilometrów.
      Ocena : 6 

    super extra pozycja
      Ocena : 5 

    Niegdyś wybitny zawodnik, a obecnie trener o motywacji do biegania. Książka godna polecenia także nie przepadającym za marszobiegiem.
      Ocena : 5 

    Książka godna polecenia osobom mającym problem ze zmuszeniem się do wykonania lub ukończenia treningu. Autor przedstawia sposoby na poradzenie sobie z takimi trudnościami. Jest ciekawą pozycją, w moim przypadku rady zamieszczone w tej publikacji były bardzo pomocne.
      Ocena : 3 

    Spodziewałem się więcej treści powiązanej z tytułem. Otrzymałem ledwie kilka rozdziałów. Reszta wypełniona poradami autora o marszobiegu.
      Ocena : 1 

    jeśli ta książka kosztowałaby 5zł, to byłoby to 5zł za dużo. Skuszony autorytetem Gallowaya nie sadziłem, że w książce znajdę tyle bełkotu, typu, "jak tracisz siły, zacznij sobie powtarzać jestem mocny":) żenada