Jak szybko schudnąć i mieć sześc...

Jak szybko schudnąć i mieć sześciopak na brzuchu

Autor: 

Ocena:
   6.0/6  Opinie  (3)
3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: FITNESOWIEC
Cena:
26,70 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Ebook "Jak Szybko Schudnąć i Mieć Sześciopak Na Brzuchu. Zyskaj Pewność Siebie i Przyciągaj Najpiękniejsze Dziewczyny - Od Zaraz!"

Ebook prezentuje skuteczne i sprawdzone metody na szybkie odchudzanie, gubienie obwisłego brzucha, spalanie tłuszczu, budowanie sześciopaka i wyrzeźbionej sylwetki oraz przedstawia jak prawidłowo i zdrowo się odżywiać. Dzięki temu przyśpieszysz swoją przemianę o 500 %. Wszystkie ćwiczenia opatrzone są jasnymi instrukcjami i fotografiami.

Nie będziesz musiał stosować drakońskich diet

Stosowałeś dietę cud i nie mogłeś schudnąć? Oczywiście, że nie mogłeś, bo tak się nie da. Możesz jeść spokojnie 2500 kalorii i chudnąć. Wystarczy, że nie będziesz określonych składników, o których ci opowiem. Jeżeli chcesz przytyć zdradzę ci jak to zrobić bez nabierania zbędnej tkanki tłuszczowej.

Poznasz naturalne metody spalania tłuszczu

Pewne potrawy posiadają naturalne właściwości spalania tłuszczy. Są one dostępne w każdym sklepie, więc nie będziesz musiał dodatkowo wydawać pieniędzy na niesprawdzone preparaty. Dodatkowo dostajesz określony zestaw ćwiczeń, dzięki któremu spalisz 3 razy więcej tłuszczu niż podczas normalnego treningu.

Trening w domu

Przygotowałem 5 planów treningowych jak dojść do sześciopaka. Wszystko jest prosto i dokładnie wytłumaczone. Jest też specjalny program dostosowany w 100 % na trening w domu. Bez wychodzenia z domu, bez sprzętu i bez biegania. Jest on równie skuteczny jak pozostałe.

Czego jeszcze się dowiesz
  • jak stosując pewny trik i nie robiąc nic schudnąć (tak to możliwe)
  • o jakich porach i co najlepiej jeść
  • jak spalić tkankę tłuszczową bez efektu jo-jo
  • dlaczego po rozpoczęciu treningu twoja waga poszła w górę
  • jak mieć mnóstwo energii
  • wielu trików na skuteczne i szybkie odchudzanie
  • jak zmniejszyć uczucie głody i obniżyć łaknienie
  • jak być swoim własnym trenerem i motywować się do ćwiczeń
  • jak ograniczyć chęć sięgnięcia po czekoladę lub inne słodkości

Zyskasz ogromną pewność siebie

Możesz odmienić całkowicie swoje życie poprzez piękne ciało. Będziesz mógł w końcu odważyć się żyć i realizować swoje cele i pragnienia. Jeżeli tylko będziesz chciał będziesz mógł wziąć udział w sesji zdjęciowej i otaczać się pięknymi dziewczynami. Będziesz mógł przebiec maraton, wziąć udział w zawodach traitlonowych czy crossfitowych.


Jędrzej Waszkiewicz - Maratończyk, uczestnik licznych zawodów sportowych, a nawet Mistrzostw Polski. Certyfikowany trener fitness Polskiej Akademii Sportu. Posiada kilkunastoletnie doświadczenie w treningu oraz prowadzi zajęcia w kilku klubach fitness. Autor bloga www.fitnesowiec.pl

 

1. Pierwsze kroki w budowaniu idealnego brzucha
  • Co robić, aby mieć płaski brzuch? 8
  • Jaki jest złoty środek do najszybszego zgubienia wagi?  8
  • Trzy klucze do budowy 6paka & płaskiego brzucha  9
  • Jak schudnąć 11
  • Normalne zapotrzebowanie na kalorie 12
  • Czy warto ćwiczyć i nie jeść żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę? 14
  • Dlaczego nie wolno drastycznie ograniczać kalorii? 14
  • Jak uniknąć efektu jo-jo 16
  • Dlaczego po rozpoczęciu treningu waga poszła w górę?  18
  • Jak spalić tłuszcz z brzucha  19
  • Klika wskazówek  20

2. Zasady prawidłowego odżywiania
  • Kaloria kalorii nie równa  23
  • Unikaj białego pieczywa 23
  • Unikaj potraw smażonych  24
  • To liczyć te kalorie czy nie liczyć?  25
  • Odpowiednia liczba posiłków  27
  • Woda  29
  • Nie jesz śniadania? Błąd!  29
  • Nie jesz po treningu? Błąd!  30
  • Warzywa  31
  • Owoce  32
  • Produkty typu light  33
  • Nie trzymaj słodyczy i napojów gazowanych w domu  34
  • Alkohol 34

3. Najczęstsze błędy popełniane przy odchudzaniu  36
  • Dieta w tygodniu, a w weekend rozpusta 36
  • Nie jesz po 18  37
  • Objadasz się na noc  38
  • Stosujesz suplementy spalające tłuszcz 38
  • Unikasz całkowitego spożywania tłuszczy 39
  • 4. Jak przytyć i mieć 6 pak  41
  • Metoda jednej kanapki dla osób regularnie trenujących 42
  • Wzrost wagi ciała dla osób w ogóle nietrenujących 44

5. Dieta – ułóż sam
  • Jak ustalić indywidualną dietę  49
  • Przykłady diet  51

6. Trening teoria 
  • Czym różnią się ćwiczenia dla facetów na 6 paka, a czym ćwiczenia dla kobiet 56
  • Budowa mięśni brzucha  56
  • Dlaczego nie warto robić tysięcy brzuszków?  57
  • Dlaczego nie warto robić 6 Weidera?  58
  • Prawidłowa technika ćwiczeń  60
  • Jak często ćwiczyć brzuch?  64

7. Trening praktyka 
  • Rozgrzewka  65
  • Zestaw A  65
  • Zestaw B  94
  • Rozciąganie  110

8. Trening na zgubienie oponki  113


9. Plany treningowe  132


Bonus 1 Więcej energii od samego rana 143


Bonus 2 Proste, smaczne i zdrowe 155


Bonus 3 Jak zrobić formę na sesję zdjęciową. Zrzuć 5 kg w 5 dni 166


Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:
Dieta dla aktywnych. Paleodieta
Loren Cordain, Joe Friel
Cena: 34,90 zł
Cena: 11,08 zł
Cena: 23,49 zł
Cena: 18,71 zł
6
(3)
5
(0)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 3

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 6 

    Jak zawsze podszedłem do takich rzeczy z dużym przymrużeniem oka bo wiadomo, magii w odchudzaniu nikt jeszcze nie odkrył, a i ja nie byłem magikiem tylko klopsem, który się bardziej zataczał niż chodził. Ale uparcie wykonywałem krok po kroku, powoli dążyłem do efektu i szok! Z prawie 90 kg spadłem do 77! Nawet nie zauważyłem kiedy tylko co chwilę słyszałem od kogoś "Wow, jak Ty schudłeś". Oponka zgubiona, dobra baza na przygotowanie pod mój sześciopak.
      Ocena : 6 

    Bardzo dużo ciekawych informacji o tym jak działa nasz organizm i jak go nakierunkować na spalanie tłuszczu. Polecam, bo to kawał solidnej wiedzy.
      Ocena : 6 

    Ogólnie poradnik jest świetny i bardzo przydatny. Bardzo mi się przydaje , gorzej z motywacją moją, ale popracuje nad nią, bo na razie coś zebrać się nie mogę. Rozdział wskazówki bardzo mądry i pomocny. Super wskazówki na pewno niejednemu pomogą. Super temat z trikami żywieniowymi. Pozdrawiam